這些秋季養(yǎng)生六大妙招
2020-05-27很多朋友都身陷頭發(fā)的困擾，從一開(kāi)始的一點(diǎn)點(diǎn)掉，變成了大把大把的脫發(fā)，疑問(wèn)叢生，卻不知如何下手。如果大把大把掉發(fā)，除了有遺傳性脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)等可能呢，還有可能是你得病了！
【脫發(fā)嚴(yán)重、白發(fā)多，可能有這些病！】
1、腎虛
中醫(yī)說(shuō)"腎之華在發(fā)"，意思是說(shuō)頭發(fā)是腎的精華，腎好不好看頭發(fā)就知道了。當(dāng)腎中精氣旺盛，髓海充盛時(shí)，身體隨督脈的經(jīng)氣上行，滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)就長(zhǎng)得濃密而有光澤，相反，腎虛會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得失去光澤、干枯、易斷、易掉。
建議：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，內(nèi)分泌平衡了、氣血順暢了，頭發(fā)自然會(huì)重新恢復(fù)生機(jī)。
2、貧血
頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自血液，而血液中的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)來(lái)自紅細(xì)胞。缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞數(shù)量減少，輸氧能力減弱，毛囊得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，繼而導(dǎo)致頭發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象。
建議：現(xiàn)代人不愛(ài)吃水果蔬菜、攝入咖啡或酒精飲料過(guò)多都不利于鐵質(zhì)吸收，建議可以多吃一些富含鐵的食物，比如菠菜、豬肝和蛋黃。
3、蛋白質(zhì)缺乏癥
頭
更多>>眼睛是我們非常重要的一個(gè)器官，那么日常生活中有哪些行為是會(huì)毀眼睛的呢？平時(shí)養(yǎng)眼護(hù)眼多吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下。
哪些行為會(huì)毀眼睛
出門(mén)不戴太陽(yáng)鏡
過(guò)多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此,在戶外時(shí),戴上太陽(yáng)鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。
聲明：圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知
空氣太干燥
風(fēng)吹、空氣干燥等,會(huì)加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議此時(shí)盡量避免用手揉眼睛,適當(dāng)使用加濕器,可以滴人工淚液潤(rùn)眼。人工淚液每天使用要少于4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
忽視畏光癥狀
很多人覺(jué)得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會(huì)自然消退。然而,這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號(hào),如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復(fù),甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。
總滴眼藥水
一些眼藥水可暫時(shí)使血管收縮,消除紅眼癥
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候的天氣變化無(wú)疑是巨大的，所以大家在這時(shí)候就要注意養(yǎng)生的方法才行了，而在秋季的時(shí)候最需要我們?nèi)プ⒁獾木褪秋嬍沉耍敲淳唧w在這時(shí)候我們應(yīng)該吃什么蔬菜比較健康呢，下面就讓我們一起看看吧。
蓮藕
藕無(wú)論是熬湯還是炒都可以。蓮藕含有豐富的維生素b1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化。蓮藕還含有維生素c、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。喝一碗熱騰騰的蓮藕排骨湯最好了，這個(gè)時(shí)候的藕熬湯很好，這是我們需要去注意的情況了，在秋季的時(shí)候很適合吃蓮藕，可以促進(jìn)我們腸胃健康，同時(shí)有效幫助我們養(yǎng)生。
小白菜
小白菜含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、碳水化合物、酸性果膠、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及多種維生素。小白菜鋈守躓痊是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的礦物質(zhì)鈣、磷能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，加速人體新陳代謝，壽喋饅揎增強(qiáng)機(jī)體造血功能。是秋季最適合吃的一種蔬菜，好處是巨大的。
菠菜
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候的天氣變化是比較大的，最顯著的變化除了天氣變得涼爽，同時(shí)也出現(xiàn)了干燥的情況，這對(duì)我們的健康影響無(wú)疑是巨大的，特別需要我們注意的就是在秋季潤(rùn)燥了，那么具體我們有什么好方法可以潤(rùn)燥呢，一起看看吧。
海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾布者大有裨益，我們堅(jiān)持去吃些海帶也是有好處的，特別是在秋季去吃，還可以有效的滋陰潤(rùn)燥。
茭白
茭白質(zhì)地鮮嫩，味甘實(shí)，被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，而且茭白是非常適合和肉類食物搭配在一起烹飪的，所以我們?cè)谇锛具M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候就很適合吃茭白了哦。
蓮藕
藕是個(gè)寶，因?yàn)榕盒愿?、味平，可以清熱去火、?rùn)肺
更多>>對(duì)于現(xiàn)在的很多人來(lái)說(shuō)，在生活中都是壓力非常大的了，特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)就更是如此了，因此在秋季的時(shí)候就更要注意了，在這時(shí)候是非常容易出現(xiàn)犯困情況的了，那么我們有什么好的方法可以在秋季的時(shí)候很好的養(yǎng)生呢，一起看看吧。
要注意勞逸結(jié)合。
工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這是我們解決在秋季的時(shí)候犯困問(wèn)題的最好方法了，而且對(duì)消除心理疲勞有明顯的效果，特別是可以選擇進(jìn)行半小時(shí)的午睡，是非常有好處的哦。
要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣。
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣的變化是非常大的了，同時(shí)我們?nèi)梭w也會(huì)因此而出現(xiàn)各種各樣的不適情況了，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就需要注意學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行了，那么具體在秋季的時(shí)候有什么養(yǎng)生的好方法呢，一起看看吧。
健康飲食
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候需要注意的就是飲食了，特別是要注意，我們一定要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，這些食物都是非常好的滋陰粥類食物哦。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
在秋季的時(shí)候我們是可以進(jìn)步的了，但是在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。這時(shí)候我們是需要注意飲食才行了，特別是注意對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為
更多>>秋季的時(shí)候由于是比較干燥的，所以我們?cè)谶@還是很容易會(huì)產(chǎn)生各種的身體誰(shuí)不會(huì)情況，對(duì)我們健康影響也比較 大，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，這是大家不清楚的，一起看看具體秋季的時(shí)候我們吃哪些食物可以促進(jìn)秋季健康。
秋梨
秋季的時(shí)候首先推薦吃的就是梨了，而且梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用，是我們促進(jìn)腸胃以及肺部健康的好選擇，對(duì)我們?nèi)梭w健康很有幫助，同時(shí)秋季的時(shí)候我們吃梨要注意，在吃梨別扔掉梨籽，由于梨籽含有硼，硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。而且梨的吃法也比較多，梨可以生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳，對(duì)秋季常見(jiàn)的肺部不適情況，大家不要錯(cuò)過(guò)。
葡萄
秋季
更多>>秋季是大家熟悉的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候我們要小心，由于秋季的時(shí)候比較干燥，所以這時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意方法，不過(guò)秋季的時(shí)候也比較涼爽，所以說(shuō)大家應(yīng)該合理進(jìn)行養(yǎng)生菜健康，那么具體秋季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么養(yǎng)生，一起看看吧。
在秋季的時(shí)候大家應(yīng)該注意飲食，這時(shí)候的干燥天氣很容易會(huì)影響我們健康，所以這時(shí)候大家應(yīng)該多吃些潤(rùn)燥的食物才行，首先秋季的時(shí)候大家應(yīng)該吃蜂蜜，蜂蜜具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效，對(duì)我們保護(hù)好肺部健康有幫助，而且還可以促進(jìn)我們的血管健康，所以秋季大家不能錯(cuò)過(guò)。而且秋季大家還應(yīng)該吃些百合，百合是味甘、性微寒的一種食物，同時(shí)還可以歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效，同樣是秋季的時(shí)候很適合我們吃的。
梨是秋季的時(shí)候大家最常吃的一種水果了，吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，而且梨中還具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清
更多>>秋季的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候由于比較的干燥，所以秋季的時(shí)候很多人都會(huì)產(chǎn)生身體不適，特別是要小心因?yàn)楦稍锾鞖庥绊懳覀兘】?，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該掌握方法合理進(jìn)行養(yǎng)生，那么具體秋季的時(shí)候怎么吃比較好，一起看看秋季的飲食選擇。
百合
在秋季的時(shí)候我們要注意，由于秋季的時(shí)候空氣濕度是非常小的，而且這時(shí)候的風(fēng)力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快，再加上本身就比較低干燥，所以說(shuō)就容易造成身體水分的大量丟失，產(chǎn)生缺水的情況，這時(shí)候選擇吃百合是不錯(cuò)的選擇，由于百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，對(duì)秋燥有較好的防治作用，是秋季很適合的。
胡蘿卜
秋季的時(shí)候選擇吃胡蘿卜也不錯(cuò)，胡蘿卜中豐富維生素a、c和胡蘿卜素，同時(shí)還具有補(bǔ)脾健胃、養(yǎng)肝明目的功效。不過(guò)由于胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素a是脂溶性物質(zhì)，所以說(shuō)胡蘿卜只有在油脂的作用下才能被人體吸收。在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，能增
更多>>一、竹蓀排骨湯
原料：排骨300克，干貝3個(gè)，香菇5朵，冬筍1根，竹蓀約10根，蛤蜊約10粒，鹽1/2茶匙
做法：
1、先將竹蓀用熱水泡發(fā)，以冷水沖洗干凈;
2、姜切片，蔥切斷;
3、排骨涼水下鍋，用開(kāi)水焯過(guò)，撈出沖洗干凈置一邊備用;
4、將砂鍋中放清水，放排骨、少許料酒，蔥和姜，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí);
5、放入竹蓀再煲30分鐘。放鹽和胡椒粉調(diào)味，最后撒香菜末即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，潤(rùn)肺止咳，清熱利濕，提高機(jī)體的免疫抗病能力。保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱刮油的作用，從而產(chǎn)生降血壓、降血脂和減肥的效果。
二、黃芪鱔魚(yú)湯
原料：鱔魚(yú)500g，黃芪30g，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法：
1、將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚(yú)剖去腸雜，洗凈，切塊;
2、油、鹽起鍋放人鱔魚(yú)、生姜，炒至鱔魚(yú)半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚(yú)一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量;
3、武火煮沸后，文火煲1-2小時(shí)，加食鹽
更多>>
