增強(qiáng)心臟功能的食物
2021-02-20游泳是夏季里常見的運(yùn)動(dòng)。具有增強(qiáng)心肌功能，增強(qiáng)抵抗力，減肥，健美形體，加強(qiáng)肺部功能，護(hù)膚等好處。
1、選擇理由
游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時(shí)水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時(shí)消耗的能量比跑步等陸上運(yùn)動(dòng)要大許多，尤其對(duì)于瘦身的效果非常明顯;另外水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。
2、美體套餐
1、蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節(jié)奏強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來(lái)回滑動(dòng)前進(jìn)，水的超大阻力能緊實(shí)腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更為緊實(shí)和纖長(zhǎng);自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來(lái)均勻修長(zhǎng)，使臀部肌肉變得有彈性。
2、蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以
更多>>【導(dǎo)讀】瑜伽養(yǎng)生增強(qiáng)心肺功能，所以越來(lái)越受到人們的喜歡。那么練習(xí)什么瑜伽既能增強(qiáng)心肺功能又能減肥？停面就為大家介紹瑜伽養(yǎng)生增強(qiáng)心肺功能，快來(lái)看看吧。
瑜伽養(yǎng)生增強(qiáng)心肺功能
1、蝗蟲式
動(dòng)作：俯臥在地上，雙臂放在身后，雙手握拳。雙腿分開與髖同寬，足背繃直。呼氣，輕輕地抬起雙腿。吸氣時(shí)收緊括約肌，抬起上半身。
功效：這個(gè)動(dòng)作能改善消化并刺激胸腔，擴(kuò)大肺活量。
2、弓式
動(dòng)作：俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨。吸氣時(shí)，收緊腹部及臀部，四肢用力向上拿起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張。呼氣時(shí)，漸漸地將四肢放停回到原位。復(fù)復(fù)數(shù)次。
功效：這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)豎脊肌，增加肺活量，有用拿高腹部肌肉力量。
3、眼鏡蛇式
動(dòng)作：俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側(cè)地面，雙腿打開與髖同寬，足背貼地。吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，曲曲上身，頭抬起。呼氣時(shí)，放松括約肌，上身放停。復(fù)復(fù)3次后，俯臥
更多>>我們常說(shuō)“心臟健康，你才是真的健康”。這句話演變于二十年前世界衛(wèi)生組織提出的口號(hào)“你的心臟就是你的健康”。它提醒人們注意保護(hù)好心臟這一重要器官。
盡管心臟的體積很小，但它的收縮和舒張主宰著血液的流動(dòng)，全身各器官所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又全靠血液來(lái)供給。因此，只有心臟健康有力，才能使血液流動(dòng)到全身各器官，使機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能崐。
然而，心血管病每年要奪走世界上1200萬(wàn)人的生命。在許多國(guó)家中，心血管病占了死亡原因的首位，因此，預(yù)防心臟疾病，已經(jīng)成了人們追在眉睫的問(wèn)題。那么怎樣才能增強(qiáng)心臟功能呢？
關(guān)于怎樣增強(qiáng)心臟功能，專家們的建議是：
一、參加力所能及的體育鍛煉。
調(diào)查表明，平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)者，其心臟要早衰10─15年，冠心病的發(fā)病率要高出1─3.5倍。而訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，心跳緩慢而有力。但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，一般以運(yùn)動(dòng)心跳次數(shù)比平時(shí)快50%為宜。
二、避免情緒激動(dòng)。
人的情緒過(guò)分激動(dòng)，如暴怒、大 更多>>
心臟是血液運(yùn)輸總部，一旦心臟出現(xiàn)問(wèn)題，身體的各個(gè)器官都會(huì)失去血液供給，然后引發(fā)缺氧，因此，心臟病的危害是非常大的。但是有一種情況依舊非常嚴(yán)峻，那就是心臟供血不足。心臟供血不足也就是心肌供血不足，它預(yù)示著心臟功能的衰弱，那么遇到這種情況該如何應(yīng)對(duì)呢？
1供血不足的原因：心臟功能弱，泵力低下，使血液循環(huán)血容量減少，供給心臟的血也會(huì)相對(duì)不足。另外一個(gè)原因是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，使血管管腔變窄，使血供減少，造成心臟供血不足。
2其次，高年齡、高血壓、糖尿病、肥胖、情緒波動(dòng)、煙酒嗜好，以及某些藥物發(fā)生的不良反應(yīng)，都可能引起血管改變致使心肌缺血。
心臟供血不足怎么辦
如何食療調(diào)理？
第一，飲食方面。限鈉鹽攝入，吃鹽多會(huì)造成血壓過(guò)大，血液流通不暢，一天最多5-6g，限含咖啡因飲料 ?？蛇m當(dāng)攝入脫脂或低脂牛奶，肉類以禽類、瘦肉、魚肉和其他水產(chǎn)品為主，食用黃豆制品，食用油用豆油，避免腌制和油炸食品
第二，可以多
更多>>心肺功能是人們非常重視的健康因素，因?yàn)樾姆喂δ軐?duì)身體的影響非常大，主要對(duì)人們的呼吸系統(tǒng)造成極大的影響，因此，心肺功能弱的人士們經(jīng)常會(huì)感覺到氣喘無(wú)力等等，而增強(qiáng)心肺功能可以依靠一些運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，下面就來(lái)看看增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？希望大家能夠了解一下。
心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動(dòng)，故此十分重要。心肺功能良好，也反應(yīng)身體主要機(jī)能都可健康運(yùn)作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)較低。
1、選擇有氧運(yùn)動(dòng)：鍛煉心肺功能需要做有效的運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳、慢跑等，此類運(yùn)動(dòng)持續(xù)、有節(jié)奏，能充分得到 鍛煉，并能提高身體素質(zhì)，注意每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，間隔時(shí)間太長(zhǎng)。
2、多步行：這個(gè)方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據(jù)身體的條件，每周堅(jiān)持步行時(shí)間和距離，能有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩
更多>>藍(lán)莓是我們生活中非常受歡迎的一種水果了，但是我們不可能是一年四季都是可以吃到藍(lán)莓，所以我們?cè)诔芯褪墙?jīng)常可以見到藍(lán)莓干，味道也是非常的不錯(cuò)，而且比新鮮的藍(lán)莓也是更甜，下面我們大家就是一起來(lái)看看藍(lán)莓干的做法。
藍(lán)莓干怎么做
用料：藍(lán)莓、白糖。
做法：
1、將新鮮的藍(lán)莓，洗凈。
2、隨后用白糖進(jìn)行腌制。
3、再用熱風(fēng)烘干，不要使用防腐劑，直接放入冷庫(kù)低溫冷藏。
藍(lán)莓干的功效
藍(lán)莓干可以增強(qiáng)心臟、增強(qiáng)記憶力、保護(hù)視力。藍(lán)莓含有花青素，它可以預(yù)防多種疾病，并且還能緩解眼睛的疲勞，對(duì)于眼睛有一定的保護(hù)作用，不僅如此，對(duì)于我們的大腦還有一定的幫助，可以預(yù)防記憶力的衰退，還能預(yù)防心臟病，保證心臟的健康。藍(lán)莓可以很好的抗氧化，從而延緩了我們腦神經(jīng)的衰老，預(yù)防老年癡呆是有非常不錯(cuò)的幫助。做為維生素c和食物纖維的來(lái)源提供者，野藍(lán)莓含有許多維生素和礦物質(zhì)。老少皆宜。
大家也是可以自己動(dòng)手制作一些藍(lán)莓干，這樣我們
更多>>美味的食物總是非常受人們歡迎的，當(dāng)然，山楂這種美味食物也是人們都比較喜歡吃的，當(dāng)然，山楂不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并且口感也是相當(dāng)不錯(cuò)的，當(dāng)然，大部分朋友們?cè)谌粘Ｉ钪卸际侵苯邮秤蒙介?，其?shí)山楂還可以和藕片搭配食用，山楂藕片也是非常美味的，下面我們一起來(lái)看看。
山楂藕片
原料：蓮藕、山楂、冰糖、鹽。
做法：鍋中加水250ml，放入洗凈的山楂和冰糖，小火煮約30分鐘，留點(diǎn)汁不要煮干，藕刨去外皮切薄片，入鍋中焯至8成熟，撈出瀝干。煮好的山楂帶汁倒入碗中，加適量鹽拌勻是為山楂醬，然后我們大家需要將山楂醬倒入瀝干的藕片中，最后適當(dāng)?shù)臄嚢杈鶆蚓涂梢允秤昧?，味道是非常不錯(cuò)的。
正是山楂的旺季，山楂維生素c含量高，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。蓮藕味甘、性寒，具有清肺潤(rùn)燥、健脾開胃的功效。山楂藕片，既有山楂的風(fēng)味，又不失新鮮蓮藕的清脆，酸酸甜甜的味道，一定會(huì)讓你愛上它，另外，山楂藕片還具有非常好的增強(qiáng)心肺功能的功效，并且對(duì)于防
更多>>日常生活中很多人都備受心臟疾病的折磨，只有平時(shí)注意強(qiáng)心，才能有效地預(yù)防心臟疾病。下面我們來(lái)看看強(qiáng)心的食物有哪些。
1.黑芝麻
黑芝麻中含不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來(lái)源，其中豐富的鐵質(zhì)及維生素，也是中醫(yī)上被稱作可以滋補(bǔ)五臟的食材。
2.杏仁
某刊文研究?jī)?nèi)容指出，杏仁具有對(duì)心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有豐富維生素e，可以防止血小板凝結(jié)、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
3.人參
人參當(dāng)中的人參皂苷是人參最有價(jià)值的成份，具有抗衰防老、抑制癌細(xì)胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及鎮(zhèn)靜止痛、降血糖、保護(hù)心肌、改善血凝等多種作用，難怪盛產(chǎn)人參的韓國(guó)將之奉為健康圣品。
4.黑木耳
黑木耳屬高纖食材，多吃可以刺激腸道蠕動(dòng)、幫助排便，含有人體必須的8種胺基酸，具有潤(rùn)肺、防止冠狀動(dòng)脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性，因此對(duì)腫瘤也有 更多>>
心臟是人體很重要的器官，如果它受傷了，那么會(huì)出現(xiàn)一些很嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以保護(hù)心臟是每個(gè)人都應(yīng)該做的。如何才能保護(hù)心臟呢，一些強(qiáng)心補(bǔ)心的食物可以經(jīng)常吃，可以讓你的心臟更加的強(qiáng)大，預(yù)防疾病的發(fā)生，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
百合
選用鮮百合50~60克，或干百合30克,煎水后加入適量冰糖食用。此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸，包括體質(zhì)虛弱，婦女更年期，以及神經(jīng)官能癥所致的心悸之人服食。
蓮子
先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗?；蛴酶缮徣?0克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用。蓮子可以有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足，心血管不足有改善的效果。
豬心
用豬心一枚，切后同姜、蔥、細(xì)鹽適量煮食。因豬心補(bǔ)心，可治心悸怔忡，適宜心血不足，心氣虛弱而心悸者服食。也可用不落水豬心1只，剖開，連
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