在家怎樣養(yǎng)生
2020-12-23有些女生感覺豐胸很是難為情，更不好意思找美容整形機(jī)構(gòu)，于是就希望能在家自己操作，但是怎樣自己在家豐胸呢？一些運(yùn)動(dòng)是可以做的，比如護(hù)胸運(yùn)動(dòng)可以很好鍛煉胸肌，另外，飲食上也要多吃一些豐胸的食物，比如紅棗、大豆等等。當(dāng)然，女性們想在家豐胸還可以采取按摩的方式。
1
、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。
美胸效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更豐滿挺實(shí)。
2
、游泳豐胸
豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部結(jié)實(shí)及身材健美最理想的運(yùn)動(dòng)，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時(shí)間內(nèi)時(shí)增強(qiáng)胸脯肌肉和堅(jiān)韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。
3
、乳房按摩
豐胸方法：一只手放在乳房的下側(cè)，從胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上側(cè)，從腋下往胸骨按摩。兩只手同時(shí)進(jìn)
更多>>平時(shí)在家里面的時(shí)候會(huì)比較懶，幾乎沒有時(shí)間出去買奶昔，點(diǎn)外賣的話又會(huì)擔(dān)心浪費(fèi)，如果可以用家里的水果和家里面能提供的材料做一杯奶昔，奶昔是口感很好的，而且喝下去有一股濃郁的奶香味，可以用全脂牛奶原味的酸奶一起放在攪拌機(jī)里面，加入白砂糖就可以制作奶昔，方法不僅簡(jiǎn)單，而且口感好，功效也多，但是在制作的時(shí)候要注意，按照步驟進(jìn)行，做出來的才好喝。
香蕉奶昔怎么做
買了榨汁機(jī)以后就老想琢磨著用榨汁機(jī)做點(diǎn)什么，今天來個(gè)香蕉奶昔，嘗了下覺得不錯(cuò)，操作也很簡(jiǎn)單，以后家里面時(shí)不時(shí)的也要儲(chǔ)備香蕉了。
1、將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《?/p>
2、和冷藏的全脂牛奶及原味酸奶一起放入攪拌機(jī)
3、撒入白砂糖。
4、啟動(dòng)攪拌機(jī)，用點(diǎn)壓的方式攪拌，不要連續(xù)攪打時(shí)間過長(zhǎng)，以免成品奶昔太細(xì)滑，失去口感層次。
5、直到奶昔中沒有大塊香蕉，變得濃稠均勻就可以裝杯了。
6、表面點(diǎn)綴香蕉片?？梢杂么治芑蛐∩讈沓?！
香蕉奶昔做法的注意事項(xiàng)：
更多>>面包是很多朋友每天都是食用的食品，因?yàn)樵S多朋友會(huì)在早上的時(shí)候食用面包來當(dāng)作早餐。面包的做法其實(shí)是比較簡(jiǎn)答的，但是它的種類又有很多種，想要學(xué)習(xí)制作面包其實(shí)還是不難的，失敗了幾次之后就會(huì)知道怎樣會(huì)更加簡(jiǎn)單的做出一個(gè)面包。
面包的做法
自制法式面包
材料
高粉395g，鹽5g，奶粉8g，糖55g，蛋1個(gè)，酵母10g，水160g，油50g。
做法
1、揉面，揉到三光(盆光手光面光)且面能拉出薄膜來。揉好后用保鮮膜覆蓋放在抹油的盆中在室溫下進(jìn)行基本發(fā)酵，發(fā)至約二倍大，用手指粘少許面粉輕輕扎洞，洞不會(huì)回縮或繼續(xù)下陷即為好了。
2、等基本發(fā)酵完成后，將面團(tuán)分為約50g-60g/個(gè)，然后整理成自己想要的形狀，再進(jìn)行二次發(fā)酵。
3、發(fā)酵好后撒上黑芝麻。夏天的二次發(fā)酵可以在整形好的面團(tuán)上噴水或是抹上蛋液，置于烤箱中(烤箱關(guān)閉電源不必預(yù)熱)，烤箱內(nèi)置一碗溫水將面團(tuán)發(fā)至二倍大，抹上全蛋液用190度烤至表面金黃即可
更多>>奶茶是日常生活中常見的一種飲品，奶茶的味道香甜，口味也有很多種深受人們的喜愛，奶茶的制作方法也很簡(jiǎn)單，自己在家也可以制作出自己喜愛的口味，自己制作奶茶不含食物添加劑，更加健康衛(wèi)生，制作方法也很簡(jiǎn)單。
用料
牛奶盡量購買保質(zhì)期較短的
紅茶根據(jù)個(gè)人喜好
白糖少許
家庭自制奶茶的做法
將白糖放入無水鍋中，小火加熱至焦黃色。 糖糖的分量根據(jù)各位的愛糖程度
將牛奶倒入鍋中，這個(gè)時(shí)候焦糖會(huì)迅速凝固，不必?fù)?dān)心，煮煮就化開了。將火調(diào)至中火。 攪拌幾下。
放入事先準(zhǔn)備好的紅茶。
攪拌，剛開始因?yàn)椴枞~是干的，所以會(huì)漂浮在表面，但是很快就好了。
等到茶葉變軟，用筷子捻茶葉，讓茶葉的汁液融合在牛奶中，味道會(huì)更濃。
奶茶的顏色開始變深。 這個(gè)時(shí)候調(diào)至小火。然后，攪拌，過程中大家要小心牛奶沸騰然后溢出。 防止?fàn)C傷。 直至奶茶的顏色不再變深！
關(guān)火！用漏勺講茶葉和奶茶分離。 這個(gè)時(shí)候，奶茶出鍋了。
然后就可以享用美
更多>>刮痧是中國(guó)獨(dú)特的傳統(tǒng)的治療方法，刮痧的過程在外國(guó)人眼里看來是十分痛苦的，尤其是刮完身上會(huì)有很重的痕跡，但是體驗(yàn)過的人都知道，刮痧之后一身輕松，身上的痕跡也會(huì)慢慢消失。很多上班族因?yàn)槠綍r(shí)比較忙，沒有時(shí)間專門去醫(yī)院刮痧，所以他們會(huì)買工具想自己動(dòng)手。那怎樣在家自己刮痧呢？
自己刮痧可以解決很多問題，比如夏季到了，很多人會(huì)容中暑刮痧就可以緩解這種問題。接下來我們以中暑為例，解釋在家怎么進(jìn)行刮痧。
中醫(yī)師指出，夏季室內(nèi)外溫差大，進(jìn)出冷氣房時(shí)易調(diào)節(jié)不過來，出現(xiàn)“陰暑”癥狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時(shí)可適度刮痧，促進(jìn)局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來。
“陰暑”常發(fā)生在愛熬夜、少動(dòng)的上班族，因其毛孔開合功能較差、血液循環(huán)不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風(fēng)解表、驅(qū)風(fēng)清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應(yīng)先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤(rùn)滑，同部位刮痧不
更多>>只要大家能夠掌握好一些艾灸的方法和注意事項(xiàng)，這樣自己在家里面也可以輕松的安靜，不過在艾灸的時(shí)候需要注意，皮膚不要靠的太近，因?yàn)槭怯谢鸬模瑴囟忍貏e的高，很容易會(huì)把皮膚燙傷，而且艾灸本來就有麻痹的作用，所以燙傷之后可能在一段時(shí)間內(nèi)是沒有太明顯的感覺。
1.要專心致志，耐心堅(jiān)持：施灸時(shí)要注意思想集中，不要在施灸時(shí)分散注意力，以免艾條移動(dòng)，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于灸，則要長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。
2.要注意體位、穴位的準(zhǔn)確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時(shí)要注意體位舒適、自然，要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位，以保證艾灸的效果。
3.防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的，很容易燃著，因此，施灸時(shí)一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶?jī)?nèi)，以利于熄滅。
4.要注意保暖和防暑：因施灸時(shí)要暴露部分體表部
更多>>很多人的家里都有烤箱，平時(shí)可以做很多種的點(diǎn)心，尤其是到了中秋節(jié)吃月餅的時(shí)候，就會(huì)有人想在家里自己做來吃，但是怎樣自己在家做月餅?zāi)?？?dāng)然是先要決定做什么類型的，要把月餅所需要的材料準(zhǔn)備好，如果是五仁月餅，則要準(zhǔn)備質(zhì)量好的核桃仁、松仔仁等，一定不要有壞的。
材料
核桃，松仔仁，花生仁，西瓜仔仁，芝麻，葡萄干20克，果丹皮20克，糯米粉60克，花生油20克，白糖30克，蜂蜜20克，水40克，蛋黃2個(gè)，全蛋1個(gè)，色拉油少許
做法
1.精選核桃、松仔仁、花生仁、西瓜仔仁、芝麻，共180克;外加葡萄干20克、果丹皮20克(可隨意搭配)。
2.糯米粉60克、花生油20克、白糖30克、蜂蜜20克、還有水40克。
3.將五仁分別放在烤盤里，150度中層，大約7-8分鐘即可，除了芝麻等顆粒小的外，全部用刀切碎，花生去皮。
4.糯米粉在鍋里炒熟，微黃即可;葡萄和果丹皮切成小塊狀。
5.盆里放油、糖、蜂蜜拌一下，
更多>>有肌肉的男人看起來會(huì)十分有安全感，而女人的身體上有肌肉，會(huì)看起來比較性感。因此現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，越來越多的人走入到了健身房，通過系統(tǒng)的鍛煉來讓自己身上有更多肌肉出現(xiàn)，不過需要注意的是一旦肌肉形成，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才行。那么問題來了，不想去健身房的話，怎樣在家鍛煉腰背肌肉才是最簡(jiǎn)單的呢?
背肌的重要性不言而喻，一個(gè)寬闊有力的后背，除了能讓你衣著好看，穿什么衣服都是個(gè)行走的衣架子，讓你想保護(hù)的那個(gè)人有安全感以外，背肌的強(qiáng)大，也能讓你的格斗中，擁有更強(qiáng)大爆發(fā)的能力。
背部肌群參與的發(fā)力，不是一般肌群能夠相比，比如李小龍，雖然他是精瘦，但是他擁有遠(yuǎn)超普通人的發(fā)達(dá)背闊肌。這也是他為什么那么有力的原因之一。
不過似乎大部分人都認(rèn)為，訓(xùn)練背肌，主要只能在健身房里練。健身房有很多器械，尤其背部訓(xùn)練器械不少，難不成不想去健身房的你，就沒有可能在家也能訓(xùn)練背肌?
答案當(dāng)然我們也可以在家中練，不過在談?dòng)?xùn)背部肌肉訓(xùn)
更多>>瑜伽因其可以提升人的氣質(zhì)，平靜人的心情，讓人體的柔韌度大大提高，增強(qiáng)人的抗病能力，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，所以許多的女性朋友都在練習(xí)瑜伽，甚至一些男性朋友也在練習(xí)。但是有的人想要練習(xí)瑜伽，卻沒有那么多的空閑的時(shí)間，到瑜伽館跟著教練來練習(xí)，想要在家中練習(xí)。那么，在家中應(yīng)該怎么練習(xí)瑜伽呢?
1、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。
2、地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可。
3、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。
4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平 更多>>
披薩是一種生活中的常見食物，而且具有一定的西方特色。因?yàn)榕_是從歐美流傳過來的，所以說制作方法一般都是比較歐美風(fēng)。就連里面加入的一些食材，也都是在國(guó)外能買到的，國(guó)內(nèi)一般不會(huì)有。好在現(xiàn)在各個(gè)國(guó)家之間的交流頻率非常高，這種食物如今在我們國(guó)家也比較常見了。那么，在家怎樣做披薩?
自制披薩
用料
主料：高筋面粉200克、馬蘇里拉奶酪200克
輔料：黃油15克、食鹽2克、白糖10克、酵母3克、水130克、洋蔥1個(gè)、柿子椒1個(gè)、圣女果10個(gè)、火腿腸3根、杏鮑菇1個(gè)、甜辣醬30克、黑胡椒3克、蛋黃液少許
自制披薩的做法：
準(zhǔn)備好所有原料
2、用高筋面粉、水、食鹽、白糖、黃油、酵母和成光滑的面團(tuán)后等待發(fā)酵
3、發(fā)好的面團(tuán)排氣，搟成圓餅
4、放入9寸披薩盤中，用手按成邊緣厚，中間薄的餅坯，用叉子扎孔，以防烤制的時(shí)候膨脹鼓起
5、把蔬菜改刀，火腿腸和圣女果切片，杏鮑菇、洋蔥和青椒切小塊
6、把披薩餅坯放入
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