孕媽秋季養(yǎng)生
2020-05-27在春季要多喝粥，因?yàn)榻涤甑脑龆?，濕氣加重，易使媽咪患上腸胃疾病。粥除了有祛濕之功效，對(duì)于孕媽咪來說，也是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。由于懷著寶寶的緣故，孕媽咪腸胃功能比較弱。而因?yàn)榘局蟮臅r(shí)間長(zhǎng)，粥里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易吸收。另外，很多媽咪早孕反應(yīng)嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)選擇容易消化的食物以減少嘔吐，粥就是不錯(cuò)的選擇哦!下面就跟小編一起來看看適宜孕媽春季祛濕的養(yǎng)生粥。
原料：雞肉一塊，鮮香菇2朵，大米100克，淀粉適量，食鹽適量，香油少量，小蔥適量。
1、雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。
3、砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時(shí)間煮開后，轉(zhuǎn)小火煮的時(shí)候，加雞肉和香菇。
特點(diǎn)：鮮美可口。
小米紅糖粥
制作：
2、食用時(shí)，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即成。
小米可健脾胃，補(bǔ)虛損，因此，以小米作為孕媽咪的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，能夠有效幫助孕媽咪補(bǔ)血養(yǎng)生。
薏米南瓜
更多>>西紅柿炒菜花
材料：菜花，番茄，油，鹽，糖，醋，番茄沙司
做法：1）菜花用手撕成小朵，用淡鹽水浸泡十幾分鐘，沖洗干凈備用。2）番茄切成小塊備用，鍋中倒入清水，水沸后放入菜花焯燙兩分鐘，撈出備用。3）鍋中倒適量油，油熱后放入番茄塊炒至變軟，放少許鹽、糖、醋、番茄沙司炒成番茄醬糊狀。4）放入焯燙過的菜花，翻炒兩分鐘即可。
功效：西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。
大蒜檸檬蝦
材料：大蝦15只，大蒜4瓣，檸檬14個(gè)，料酒1大匙，鹽少許，黑胡椒小匙
做法：1）將蝦剪去須、腳、去泥腸，沖洗干凈后瀝干水分，放入容器中加入料酒、鹽腌漬一會(huì)備用。2）大蒜切厚片或切末；檸檬切下一小塊，夠擠一點(diǎn)檸檬汁的就行。3）鍋中加入少許油，燒熱后放入蒜片或蒜末爆香，加入腌漬好的蝦拌炒，再撒上黑胡椒，炒至蝦變紅后，擠一點(diǎn)檸檬汁淋在蝦上就可以了。
功效：檸檬也是抗斑
更多>>【導(dǎo)讀】適合孕媽瑜伽的練習(xí)，可以關(guān)心孕婦增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)劑身心。在孕晚期，修煉瑜伽還可為迎接分娩做好準(zhǔn)備。下面和小編一起來練習(xí)適合孕媽瑜伽的練習(xí)。
適合孕媽瑜伽的練習(xí)
1、嬰兒式
作用：關(guān)心孕婦有用舒展腰部和臀部。
練習(xí)方法：由跪姿開始，兩膝打開，兩側(cè)大腳趾碰觸。身體緩緩向后，臀部坐在兩腳跟之上。手臂可向前伸直，前額輕輕按在地上。保持該姿勢(shì)，時(shí)間可依據(jù)舒服度自己掌握。
注重：懷孕后期身體不宜過于前傾，可用毯子或枕頭支撐上身。
2、貓舒展式
作用：關(guān)心舒展背部，促進(jìn)形成最佳胎位。
練習(xí)方法：雙膝跪地，手臂和大腿垂直于地面；稀奇，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時(shí)向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢(shì)。重復(fù)做10~15次。
注重：如果手腕彎曲時(shí)感覺到疼痛，可稍微握拳，利用指關(guān)節(jié)支撐身體，減輕腕部壓力；如果膝蓋感到不舒服，可以用毯子墊在膝蓋下。
適合孕媽瑜伽的練習(xí)
3
更多>>【導(dǎo)讀】瑜伽運(yùn)動(dòng)孕媽安全錘煉方式，這套瑜伽動(dòng)作有助于準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)，那么我們一起來看看瑜伽運(yùn)動(dòng)孕媽安全錘煉方式吧。
瑜伽運(yùn)動(dòng)孕媽安全錘煉方式
1、簡(jiǎn)易坐冥想
動(dòng)作說明：雙足交叉盤坐；脊椎挺立收腹；雙手手掌向停放在雙膝上，肩、肘放松；排除腦中的雜念，閉眼觀看正常呼吸。
運(yùn)動(dòng)量：依據(jù)自己的身體情形決策運(yùn)動(dòng)時(shí)間，由短至長(zhǎng)，以舒暢為主，漸漸感到身體和思想的完全放松和安靜。
練習(xí)時(shí)間：直至整個(gè)孕期終止。
瑜伽運(yùn)動(dòng)孕媽安全錘煉方式
2、站立回旋式
動(dòng)作說明：站立，雙腿平行分開兩足寬；吸氣2至4秒鐘，手心向停，雙臂伸直從身體前方漸漸抬起至與地面平行；呼氣2至4秒鐘，髖部不動(dòng)，從腰部扭轉(zhuǎn)，頭、臂同時(shí)向后轉(zhuǎn)身至最大限度，腿不要曲；吸氣2至4秒鐘，漸漸還原，保持手臂平伸，不要放停；同上順序，做另外一邊；身體轉(zhuǎn)正還原后，呼氣放停手臂；漸漸放停手臂，換邊、換臂做。
益處：有助于髖關(guān)節(jié)的舒展，增強(qiáng)其柔韌性（建議準(zhǔn)
更多>>懷孕后，孕媽的主要任務(wù)除了修養(yǎng)身體，保證胎兒在子宮內(nèi)平安發(fā)育生長(zhǎng)外，最重要的就是吃了，只有合理膳食，保證每日攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，胎兒的大腦、神經(jīng)、器官、骨骼才具備健全發(fā)育的基礎(chǔ)。秋天，是個(gè)豐收的季節(jié)，很多蔬果都新鮮上市，孕媽們可以好好的大飽口福貼秋膘,為漫長(zhǎng)冬季做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。但是這幾種秋季食物，孕媽要克制，危害到胎兒健康可就不好了。下面就和小編一起來看看吧。
柿子
記得每年暑期反復(fù)播放《還珠格格》時(shí)，有一幕小燕子在柿子林偷柿子，讓人（吃貨）記憶猶新。黃橙橙的大柿子，隔著屏幕仿佛都能聞見柿子的清甜味道。
但是柿子屬于涼性的水果，尤其是空腹食用，會(huì)引起腹瀉，而且柿子難消化，食用過多柿子，會(huì)加重孕期腹脹、便秘。
螃蟹
螃蟹仿佛已經(jīng)成了秋天的代名詞，一到秋季就連公交地鐵上的移動(dòng)電視中，滾動(dòng)播放的都是陽澄湖的大閘蟹，蟹黃蟹膏十分飽滿，口感綿密，滿足味蕾。
由于螃蟹具有活血化瘀的功效，而且性寒，容易引起胎
更多>>許多準(zhǔn)媽媽們?nèi)缗R大敵全副武裝,防輻射孕婦裝、電腦防輻射屏幕、手機(jī)防輻射套，各種產(chǎn)品齊上陣,一時(shí)間往日所熟悉的生活習(xí)慣都被打亂了。你是不是在為選擇孕婦防輻射服而煩惱呢?不用糾結(jié)，下面我們一起來學(xué)習(xí)怎么根據(jù)款式、面料和輻射效果來選擇孕婦防輻射服。
一選款式
根據(jù)季節(jié)來選擇
防輻射服款式有防輻射肚兜、吊帶、圍裙、馬甲、孕婦裙、孕婦套裝，孕媽媽可以根據(jù)一年四級(jí)選擇相應(yīng)的款式。春夏可以選擇孕婦裙或者肚兜，秋季套裝或者圍裙或者吊帶都可以，冬天可以套裝或者馬甲。
根據(jù)輻射環(huán)境來選擇
孕媽媽在選擇款式時(shí)要考慮自己工作性質(zhì)及周圍的輻射環(huán)境。
如果其周圍輻射很強(qiáng)，建議選擇防輻射馬夾，這樣對(duì)自己及腹中的胎兒有最強(qiáng)的保護(hù);
如果其周圍輻射很弱(如沒有接觸電腦同時(shí)很少接觸其它電器)，可以選擇防輻射肚兜。
提醒：孕媽咪即使在其周圍輻射源很弱的情況下，懷孕三個(gè)月以上也建議選擇防輻射馬夾，這樣可更好保護(hù)胎兒的健康。
二
更多>>孕婦懷孕后，必須適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，但是合理的控制體重對(duì)于孕婦是很重要的。孕婦體重過重會(huì)增加許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產(chǎn)等，甚至產(chǎn)下先天性異常兒；同時(shí)剖腹產(chǎn)的比率也會(huì)相對(duì)增高，而手術(shù)及麻醉的困難度，麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后的傷口復(fù)原都是問題，尤其是高血壓患者在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產(chǎn)婦的生命。
１、孕婦標(biāo)準(zhǔn)體重及其構(gòu)成 ?專家推薦孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤（這是在標(biāo)準(zhǔn)體重的情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105，在這個(gè)基礎(chǔ)上可上下浮動(dòng)10%均為正常體重），如果孕婦體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重超過10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的，應(yīng)增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。
2、為什么懷孕各期體重增長(zhǎng)不同 從懷孕的進(jìn)程 更多>>
眼睛是心靈之窗，對(duì)于任何一個(gè)人來說都很重要。而懷孕期間，身體每部分的器官都會(huì)受到影響，尤其是孕媽媽的眼睛比較敏感。因此，小編建議，懷孕的每一位媽媽，要多花點(diǎn)心思照顧自己，照顧自已的眼睛。注意孕期眼睛保護(hù)，這也是孕媽媽們懷孕注意事項(xiàng)之一。
方法/步驟
1 孕媽媽要定期檢查眼睛
懷孕前的健康檢查要包含眼部的檢查。懷孕后，孕媽媽有任何視力變化，一定要盡早請(qǐng)眼科醫(yī)師檢查。由于懷孕對(duì)身體每一個(gè)器官都可產(chǎn)生影響，而眼睛正好可以反應(yīng)這些變化。所以，孕媽媽除了定期看婦產(chǎn)科醫(yī)師外，每二至三個(gè)月看一次眼科醫(yī)師，接受眼部檢查也是必要的。
2 拒化眼妝
孕期，孕媽媽血液循環(huán)加速，發(fā)生麥粒腫（也就是俗稱的針眼）的可能性加大。針眼是由葡萄球菌所引起的眼瞼急性化膿性炎癥。經(jīng)?；蹔y的孕媽媽容易使睫毛腺被阻塞，加重炎癥，稍有不慎就會(huì)引起病癥，建議孕媽媽最好不畫眼線、涂眼影。
3 嚴(yán)禁隨意點(diǎn)藥
眼藥的種類很多，眼藥包括眼藥
更多>>孕婦，作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且對(duì)膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，應(yīng)當(dāng)特別注意。
上班孕媽如何吃出營(yíng)養(yǎng)午餐
怎樣吃出午餐營(yíng)養(yǎng)來，相信是很多上班族孕媽咪關(guān)注的問題。其實(shí)，無論是在外就餐還是選擇自己帶飯，只要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，工作中的孕媽咪一樣可以滿足自己和肚中小寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求的。
工作餐營(yíng)養(yǎng)升級(jí)方案
在外就餐的上班族孕媽咪，往往營(yíng)養(yǎng)的攝取偏重淀粉類，蛋白質(zhì)和蔬菜較難補(bǔ)充充足。這樣，不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且一不留神就會(huì)讓孕媽咪胖起來。怎樣彌補(bǔ)這一缺憾呢？
方案1：盒飯的菜式要豐富
很多單位的午餐都會(huì)選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，孕媽咪應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營(yíng)養(yǎng)配比較均衡
上班孕媽如何吃出營(yíng)養(yǎng)午餐
方案2：餐廳的衛(wèi)生要注意
如果單位沒有統(tǒng)
更多>>在秋季中氣溫逐漸的下降，懷孕的女性都有什么需要注意的呢？有哪些好的辦法可以幫助孕婦益氣安胎呢？下面小編就總結(jié)了一些適合秋季孕婦的食療方。
滋陰益氣助胎膏：
1、水煎藥：太子參100克、茯苓150克、生地黃120克、生黃芪180克、五加皮120克、黃精100克、砂仁60克、地骨皮120克、五味子100克、菟絲子100克、麥冬120克、石斛120克、北沙參150克、覆盆子100克。
2、成膏藥：阿膠100克、鹿角膠100克、鱉甲膠100克。
3、調(diào)味藥：冬蟲夏草（研粉）10克、鮮百合（蒸熟）120克、紅棗（擘開）100克、荊花蜜100克、黃酒300毫升。
4、制作方法：先將阿膠加入黃酒中浸泡一夜。第二日，將水煎藥煮2次，每次煎出300毫升藥液；將鱉甲膠和鹿角膠一起加入泡有阿膠的黃酒中，放入蒸鍋蒸熟烊化；然后，將水煎藥液同烊化膠混合攪勻，再加入冬蟲夏草粉、百合和紅棗，上火熬煮15分鐘，關(guān)火放涼一
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