瑜伽養(yǎng)生運動
2020-12-22每個人有不同的體質(zhì),季節(jié)有不同的特征,幾千年前,古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養(yǎng)生方面的作用。早期瑜伽經(jīng)論記載：物質(zhì)軀體的我由四大元素(地、水、火、風)構(gòu)成。四大互相組合,便成了人身的本質(zhì),風元素與物質(zhì)接觸,使體內(nèi)物質(zhì)運動產(chǎn)生能量的運行,體內(nèi)膽液是水火元素的結(jié)合,化轉(zhuǎn)物質(zhì)為能量,與津涎會合,地水元素產(chǎn)生作用,以營養(yǎng)身體。此四大互相平衡,則身體運作無礙。
瑜伽行者認為,人體四大不調(diào),造成失去平衡,則身心有病或成病,四大調(diào)和,百病無生,令身心喜悅!
經(jīng)論上闡述：不同的人在形質(zhì)、功能、心理上存在著各自的特殊性,這種生理上的身心特性便稱之為體質(zhì)。
體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力,以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性,進而影響著身體治療的反應(yīng)性,從而使人體的生、老、病、死等生命過程,帶有明顯的個別特異性。
體質(zhì)問題有助于分析疾病,對診斷、治療、預(yù)防疾病及養(yǎng)生均有重要的意義,故首先須了解
更多>>明星面對娛樂圈的高壓線經(jīng)常要承擔一般人難以想象的壓力。不少人會挑選各種各樣的方式進行減壓，而運動是最為常見的減壓方法，一起來了解一下，哪些明星最熱衷運動？
瑜伽派
代表人物：孫儷、蔡依林
對女性而言，瑜伽是一項最好不過的健身運動。它既減壓又減肥的運動，完全符合愛美明星的要求。孫儷說，她是一個完美主義者，接到各式各樣的劇本時經(jīng)常輕易給自己施加壓力，而練習瑜伽讓她達到了調(diào)劑身心、緩解壓力的明顯效果。百變天后蔡依林也是瑜伽運動的忠實粉絲，這項完全不受戶外天氣影響的運動使嬌小的她維持傲人的身材，達到纖體、收心養(yǎng)性的功效。
狂奔派
代表人物：羽泉、楊千嬅
羽泉有一首叫《奔跑》的歌，事實上他們很喜愛通過奔跑的方式來釋放自身壓力，在球場上奔跑能夠給他們帶來最原始的動力，非凡是大汗淋漓的時候，疲乏的身體不但放松了，并且靈感也隨之而來。而素有大笑姑婆之稱的楊千嬅除了以笑來減壓外，最喜愛的莫過于在街上奔跑，
更多>>瑜伽是非常好是一種瘦身運動，它不僅可以有用的關(guān)心排出身體毒素還可以關(guān)心身體迅速燃燒脂肪，打通身體經(jīng)絡(luò)，一個人聯(lián)系瑜伽未免有些耀燥，下面告知大家一套雙人瑜伽動作，在家的時候可以隨時練習哦。
雙噴泉
1.兩人面對面站立，雙腳與臀部同寬，抓住對方手臂。
2.吸氣用腹部力量讓背往后彎，手伸直，吐氣頭往后仰看上方，停留10到20秒，再運用互相拉力使背部伸直。
功效：美化腹部、背部及上胸肌肉線條，并可增加脊椎的柔軟度。
注復：有心臟病、高血壓、脊椎復傷者及孕婦不適合做此動作。
雙月式
1.雙腳并攏、膝蓋伸直，兩人手牽手距離一公尺左右，先吸氣漸漸舉高伸直外側(cè)的手，再吐氣。
2.外側(cè)的手在頭上方相勾，骨盤外推，停15秒到20秒，放手后外面的手往上延伸，帶動上半身回到中間再轉(zhuǎn)身換邊。
功效：排除側(cè)腰贅肉，并可美化手臂、背部線條，增強臀部及脊椎的力量。
注復：腰、背部受傷者不適合做此動作。
雙人樹
更多>>舞蹈演員出身的孫儷對自己的身材要求非常嚴格，平常都注重通過運動來保持自己的身材。除了運動之外，孫儷還會做高溫瑜伽。通過高溫瑜珈改善自己的體質(zhì)，同時調(diào)劑心情。運動和瑜伽雙管齊下成為了孫儷快速瘦身的絕招。
很多的港臺明星就效仿歐美的明星做高溫瑜珈，高溫瑜伽的環(huán)境溫度一般是在35攝氏度至38攝氏度。孫儷平常會去高溫瑜珈館做瑜伽，孫儷認為高溫瑜伽可以關(guān)心自己調(diào)劑心情，她覺得健身操、跑步、腳踏車等這些運動主要是鍛煉心肺功能，而瑜伽除了可以修煉身材，還能修煉心情，讓身心靈魂融合在一起，瑜伽可以關(guān)心鍛煉人的耐性和eq。
1、每日運動健身
孫儷在繁忙的演繹生活中，總是會抽出時間來鍛煉自己的身體。從五歲起，孫儷就開始學習舞蹈，壓腿、撾腰是學舞蹈的每日必修課，由于習性積存，這些必修課已經(jīng)成為了孫儷日常生活的一部分，用孫儷的話就是融入自己的血液中。孫儷覺得有天天壓腿撾腰的習性也不錯，可以當做健身，有時候在早晨
更多>>導讀：有許多人氣血不順，利用瑜伽就可以改善這些癥狀瑜伽是一個既古老又新奇的一項運動，瑜伽的目的在于領(lǐng)會，追求真正的人生，從而建立一個所有自然物都能和平共容的世界。瑜伽的意思是融合，也是調(diào)和之意，我們應(yīng)與天地間一切和解。我們?yōu)榇蠹規(guī)硇撵`瑜伽讓大家除心病得健康。期望從中獲得歡樂，查找到其中的真諦。
瑜伽包括身、心、靈三方面：
不只是一門生理學、解剖學，也是一門靈學。我們需要的營養(yǎng)，除了飲食之外，還須配合運動法、呼吸法，才能讓身體輕快安閑，更加健美自然。
所謂心猿意馬，要心靜下來不輕易。瑜伽告訴我們?nèi)绾蜗稻o人心，使人的五官(眼、耳、鼻、舌、身)不被外來的刺激所誘惑，并進一步提升到凈化與解脫的境地。心是念頭、是想象力，亦是制造力。若祈禱我已得到時必能如愿。先靜坐后祝福祈禱，善用心的法則，心能解決一切日常的疑難雜癥，并告訴我們?nèi)绾问剐娜彳浐蛨詮姷拿罘健?/p>
靈性的提升能使小我的意識提升至高覺醒的階段
更多>>男人練習瑜伽的好處1、幫你提高抗壓血清水平
德國漢堡大學醫(yī)學院的健康專家指出，男性表面上堅強、隱忍、努力，但實際上他們身體里的抗壓血清素的分泌比女人低20%,這就意味著，在面對巨大的工作和生活壓力時，男人更需要找到情緒宣泄口，懂得適當減壓。最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣?，F(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑。一項覆蓋美國3000多名男性高管的調(diào)查顯示，他們中間有400多人練習過瑜伽，77人有持續(xù)規(guī)律的瑜伽練習。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這77人身體中的抗壓血清比其他人低20%多，而他們的員工給予他們的評價也以積極、快樂、善于溝通為主，與嚴厲、善變、不易溝通等其他評語形成了鮮明對比。
男人練習瑜伽的好處2、幫你中和煙酒污染
盡管你不吸煙，可你無法躲開二手煙；就算你不飲酒
更多>>雙人瑜伽顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間通過呼吸和動作的協(xié)調(diào)，互借對方的能量同心協(xié)力，相互默契完成美妙的動作。打破傳統(tǒng)瑜伽的自我感覺,雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習過程。
雙人瑜伽尤其講求信任感，是一項互相關(guān)愛的運動，讓修煉者雙方有親熱感，不少人外傳雙人瑜伽就感覺是愛情瑜伽或情侶瑜伽,其實不盡然。雙人瑜伽強調(diào)兩個人共同協(xié)作來完成一些單人無法進行或比較難的瑜伽動作和補助練習。既有同性、也有異性。在國外，男女相邀一同運動的情況卻十分流行，即使是瑜伽也不例外。
雙人瑜伽不僅是力與美的結(jié)合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經(jīng)和細胞，激活整個身體系統(tǒng)，達到平衡身體的目的。
練習雙人瑜伽時，在注重自己的動作和呼吸的同時，亦要關(guān)注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調(diào)節(jié)自
更多>>【導讀】家庭瑜伽瘦身小運動，瑜伽在家里練習是很方便的，只需要幾分鐘的時間就可以達到比較好成效，停面是家庭瑜伽瘦身小運動，大家可以練習一停。
家庭瑜伽瘦身小運動
1、做動作的時候保持瑜伽呼吸是很復要的，呼吸要深同時要漸漸地。
2、應(yīng)在飯后2-3小時后進行錘煉，喝醉的時候不要做。
3、月經(jīng)來時，不宜做犁式。
三角式
有助于延長舒展骨盆區(qū)域的兩側(cè)肌肉，讓骨盆周圍的血液循環(huán)變得更好，另外也能錘煉到我們的大腿肌肉。
1、兩腿分開約兩到三倍臀寬距離。右腳腳掌向前，左腳向左側(cè)轉(zhuǎn)折，垂直于右腳掌，脊柱伸直，目視前方，兩手自然垂放在身側(cè)。
2、吸氣，將兩臂向側(cè)平舉至肩膀高度，掌心向停，保持軀干伸直，目視前方。
3、呼氣，上身想左側(cè)傾斜。在這一點上，注復骨盆不要擺向右前方。身體停落至左邊時，用你的左手觸摸左腿脛骨，全量去觸摸你的踝關(guān)節(jié)，另一手向上伸直，掌心向前。深呼吸，漸漸地停住5分鐘。然后再漸漸回到原位，
更多>>【導讀】越來越多的人崇尚局部塑身，瑜伽運動不但能夠達到這個目的，還能關(guān)心增強體質(zhì)，無論是肥胖的腰腹還是放松的大腿和手臂，每一樣都不能放過，今天就讓小編為您帶來瑜伽運動讓您變身窈窕淑女，期望瑜伽運動讓您變身窈窕淑女能對您有所關(guān)心。
瑜伽運動讓您變身窈窕淑女
第1節(jié)
豎立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當你盡量舒展左臂的時候，仍舊要保持右側(cè)大腿和地面平行。
針對部位：整個后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特殊塑造：盡量舒展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有用。
第2節(jié)
臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。努力收緊腹部
更多>>【導讀】瑜伽開釋運動天然美感，運動與健康密不可分，但卻很少人知道其實它與肌膚護理也有聯(lián)系。肌膚最自然的健康狀態(tài)來源于合理的運動方式，現(xiàn)在開始，就在每一個活力動作中讓肌膚開釋天然美感，讓身體顯現(xiàn)天然美態(tài)，一起來看看瑜伽開釋運動天然美感。
瑜伽開釋運動天然美感
徹底地改善肌膚，不要只顧涂搽護護膚品，而必須由根本做起，也就是要令身體各機能都健康起來。皮膚是人體最大的器官，身體健康，皮膚當然也受惠。所以除了睡眠充足、注復飲食、保持開朗心情外，常常運動決對不可少。 運動與美肌
運動能促進身體細胞的新陳代謝，正常的肌膚細胞重生過程為二十八天，在這個周期內(nèi)，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，而已死細胞亦會上移至表皮層脫落。當這個重生過程因不良的生活習性而放緩或變質(zhì)，皮膚細胞的活動便會受到影響，再不能有用的汲取營養(yǎng)和護膚品；而細胞在代謝過程中產(chǎn)生的廢物也不能排走，各種皮膚問題如暗啞、干燥、暗瘡就會向你
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