有益于眼睛的食物
2021-02-18“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创兀繛闈M足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“小小盆栽有你想不到的大用處，家中養(yǎng)一盆有益于身體健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在不管是年輕人還是老人都很講究養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生不僅僅養(yǎng)身體還要陶冶情操才可以，比如有時(shí)間聽聽輕音樂或者購買幾種盆栽養(yǎng)養(yǎng)花，看書也是一個(gè)很好的選擇哦，不過本人是比較喜歡養(yǎng)花的，綠植有凈化空氣的作用，能減少輻射。
綠植小盆栽 拼盆
綠植拼盆是由多種植物組成的小盆栽，適用于辦公室、室內(nèi)客廳、臥室等，能夠凈化空氣、吸收灰塵，觀賞價(jià)值極高，不管是送人還是自留都是比較體面的，而且都是寓意極好的植物，個(gè)別的還會(huì)有藥用價(jià)值，美觀綠色環(huán)保的綠植。
創(chuàng)意水培 綠植
水培是一種新型的室內(nèi)的植物無
更多>>我們每天都會(huì)走很多的路，有的人是沒有更好的交通工具只能走路，而有的人這是為了環(huán)保而選擇不行走路。其實(shí)走路的好處是特別的多了，除了能消耗熱量以外，還能夠幫助我們很好的鍛煉身體，起到很好的保健的做用的，下面我們看看正確的走路的方法吧。
姿勢(shì)
我們走路應(yīng)該抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，不必太緊繃但也不能太放松。
步速
快步是不錯(cuò)的鍛煉方式其中頻率應(yīng)保持每次40分鐘-60分鐘，大概每秒走兩步。快走時(shí)，心率應(yīng)維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。
我們知道，抬頭挺胸的走路姿勢(shì)是非常的美的姿勢(shì)的了，多多走路不僅能夠放松身心，還能有助于我們的消化的哦，當(dāng)然走路的速度不需要太快的哦，太快了就達(dá)不到放松的目的了哦，接下來我們看看走路的其他的正確的方法吧。
時(shí)間
對(duì)上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時(shí)間，飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)都是理
更多>>西紅柿 豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間關(guān)系，制造骨膠原，可強(qiáng)健血管。
黃豆 黃豆含有植物性激素，常吃黃豆制品的男人患前列腺癌的幾率較低。
胡蘿卜 含有豐富的鉀，有降血壓的作用；胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素a，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等，能預(yù)防癌癥。
生蠔 男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且強(qiáng)身健體。
大蒜 大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。且大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。
全麥面包 要對(duì)抗壓力，補(bǔ)充b族維生素是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松。
深海魚 壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管
更多>>喝熱茶有益于降暑?降暑神器是什么，我們第一個(gè)想到的是空調(diào)，風(fēng)扇，如果這樣回答那就不對(duì)了，降暑的目的不是為了改變環(huán)境，而是如何改變內(nèi)心。所以降暑的根本的內(nèi)心的溫度如何很好的徹底降低，這個(gè)是很關(guān)鍵的事情。那么該如何做到呢，就需要通過喝茶來達(dá)到這樣的效果。
喝熱茶有益于降暑?
那么喝茶種類繁多，很多人喜歡喝涼茶，這樣的話降溫效果很好，其實(shí)這樣的做法很不合適，喝熱茶才是關(guān)鍵的做法的。
1、夏天大量的流汗會(huì)造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險(xiǎn)。大量流汗還會(huì)引起鹽分(氯化鈉)大量喪失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收。所以，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。這時(shí)候湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽。而茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞等。
2、湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。在進(jìn)餐前先喝點(diǎn)飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興
更多>>1、富含維生素的食品
(1)維生素a能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)生長。含維生素a豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動(dòng)物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素a含量也較多。
(2)維生素b族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素b族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素b類。
(3)維生素c是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素c，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。
(4)維生素e可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，多吃這類食品可促進(jìn)頭發(fā)生長。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。
2、富含蛋白質(zhì)的食品
更多>>春季是個(gè)好季節(jié)，養(yǎng)生除了外出多郊游走動(dòng)外，食療也是不可忽略的一個(gè)方面，養(yǎng)生專家介紹說，季應(yīng)該多吃點(diǎn)養(yǎng)肝的粥品，這樣有益于身體健康。粥，其實(shí)并不是胃不好的人吃是首選，其實(shí)很多人都可以吃，因?yàn)橹嗟淖龇ú煌臓I養(yǎng)成份就會(huì)不同，那么粥要怎么做才會(huì)達(dá)到補(bǔ)肝益腎的作用呢?現(xiàn)在你不知道還不足為奇，下面就一起來看看八款養(yǎng)肝補(bǔ)腎粥的做法。
首烏粥
首烏30g，粳米100g，大棗3枚，冰糖適量。
制法
特點(diǎn)
羊骨韭菜粥
羊骨600g，鮮韭菜50g，粳米100g，姜15g，蔥2根，醋1g，精鹽5g。
將羊骨洗凈，用刀背劈碎，加水煎湯，撇去泡沫，加姜、蔥、醋后，再將洗凈的大米人鍋，煮至大米爆腰時(shí)，揀出姜、蔥，加入韭菜短節(jié)，熬煮稠時(shí)，撈出骨頭，加精鹽調(diào)味，溫?zé)崾持?。此粥質(zhì)濃稠，鮮香適口。
原料
制法
特點(diǎn)
原料
制法
特點(diǎn)
核桃粥
粳米250g，核桃仁150g。
將粳米洗凈入鍋中，加適量的水先用旺火煮開，然后改
更多>>有研究表明，老人冬天多曬太陽，不僅能防治骨質(zhì)疏松癥，而且還能減少老年人常發(fā)的精神抑郁癥。
美國巴爾的摩聯(lián)合紀(jì)念醫(yī)院的老年病專家，曾對(duì)244名65歲以上的老人進(jìn)行分組對(duì)比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長期呆在室內(nèi)，少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現(xiàn)維生素d缺乏癥狀，主要表現(xiàn)為身體虛弱、反應(yīng)遲鈍及骨骼質(zhì)量下降等。研究還發(fā)現(xiàn)，那些不出門，常隔著玻璃窗曬太陽的老人，也同樣出現(xiàn)維生素d缺乏癥狀。研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃過濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素d是必不可少的。因此在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽，活動(dòng)一下肌體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)專家研究認(rèn)為，這除了與冬季活動(dòng)量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，很重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關(guān)。因?yàn)殛柟馐且环N電磁波，猶如一種天
更多>>我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有好處的，而跑步也是一項(xiàng)很簡單很常見的運(yùn)動(dòng)，所以跑步的好處也有很多。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體很好的一種方式，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，而且還可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)和氣質(zhì)，還能夠減肥瘦身，同時(shí)還可以起到補(bǔ)腎益氣的作用。當(dāng)然跑步的好處
運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的促進(jìn)骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進(jìn)長高。
是否可以再長高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，如果年齡大于骨齡，提示你生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。醫(yī)生會(huì)根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，
更多>>專家建議，宜將“生命在于運(yùn)動(dòng)”倡導(dǎo)語改為“生命在于適度運(yùn)動(dòng)”。美國運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家莫爾豪斯認(rèn)為，“運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)在順乎自然和圓形平面(指一種平緩的而非陡然的過程)的方式下進(jìn)行?！?/p>
持續(xù)的、適度的運(yùn)動(dòng)可使人精神振奮，因?yàn)檫@樣的鍛煉促使大腦分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、過度的運(yùn)動(dòng)卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使t細(xì)胞受體因“飽和”而功能銳減，同時(shí)還可反饋性地使血液中的t淋巴細(xì)胞減少，并抑制b淋巴細(xì)胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后人體極易疲勞，甚至加重已患疾病的病情。過度運(yùn)動(dòng)顯然對(duì)身體不利。
也有很多人只在有時(shí)間或有心情時(shí)才偶爾做運(yùn)動(dòng)。這種偶爾為之的“運(yùn)動(dòng)”，對(duì)健康更是無益，它很容易破壞人體正常的新陳代謝過程，甚至還會(huì)加重器官的磨損，導(dǎo)致壽命縮短。
運(yùn)動(dòng)量由小到大，動(dòng)作由簡單到復(fù)雜，講究舒適自然，循序漸進(jìn)。比如跑步，剛開始練跑時(shí)要跑得慢些、距離短些，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉
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