飲食養(yǎng)生有哪些要求
2019-10-05對(duì)于一個(gè)想學(xué)氣功的人來說，面對(duì)繁多的氣功功法以及各功法對(duì)呼吸、姿勢(shì)、意念的不同要求，經(jīng)常不知從何入手?；螂m學(xué)練氣功很長(zhǎng)時(shí)間，但進(jìn)展不大。氣功功法種類許多，各功法之間最明顯的區(qū)別在于其姿勢(shì)動(dòng)作各不相同，可謂千姿百態(tài)。有的保持固定的姿勢(shì)，因而被稱為靜功;也有的不斷地變換著動(dòng)作，被稱為動(dòng)功。
這些姿勢(shì)和動(dòng)作僅從外表來看，有許多與一般的體育、武術(shù)甚至舞蹈差不多似乎很難區(qū)分。實(shí)際上，氣功與一般的體育、武術(shù)等有很大的區(qū)別。對(duì)練功的姿勢(shì)動(dòng)作有一些特殊的要求，主要包括以下幾個(gè)方面。
一、氣功的姿勢(shì)動(dòng)作要求在放松入靜的基礎(chǔ)上，以意念為主導(dǎo)，從而使心身高度和諧統(tǒng)一。雖然有些功法格外強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)動(dòng)作，如導(dǎo)引按摩類功法。但是按氣功的要求，不管什么姿勢(shì)都要在保持寧靜的狀態(tài)下進(jìn)行。在運(yùn)動(dòng)過程中，必須精神貫注，思想集中;而且這些姿勢(shì)動(dòng)作更重要的是被賦予了特定的意念，如抱球、捧氣等。因此，這些姿勢(shì)動(dòng)作除了具有一些體力鍛煉的
更多>>芭蕾舞是許多家長(zhǎng)期望孩子學(xué)習(xí)的一種舞蹈，芭蕾舞跳起來的確也非常好看，學(xué)跳芭蕾舞也非常辛勞，要用到腳尖部位，所以假如專業(yè)學(xué)跳芭蕾舞腳會(huì)輕易出現(xiàn)變形的情況，但是假如只是業(yè)余的學(xué)習(xí)一下，影響并不是很大，對(duì)于跳芭蕾舞的相關(guān)要求應(yīng)該有具體的了解，下面就來看一下跳芭蕾舞有什么要求。
一、跳芭蕾舞有什么要求
假如是業(yè)余學(xué)習(xí)跳芭蕾舞，那么只要是自己喜愛都可以學(xué)習(xí)，假如想專業(yè)的學(xué)習(xí)跳芭蕾舞就一定要注重三長(zhǎng)一小，一個(gè)高兩個(gè)十二很重要，也就是需要手長(zhǎng)，腿長(zhǎng)，頸項(xiàng)長(zhǎng)，頭要小，腳背要高，兩個(gè)手臂的長(zhǎng)度加上肩膀的寬度應(yīng)該比身長(zhǎng)長(zhǎng)12厘米，這是跳芭蕾舞對(duì)身形方面的一些要求。跳芭蕾舞還需要注重動(dòng)作方面的質(zhì)量，表演的效果，這些都是后天可以培訓(xùn)出來的，但是身形上面的要求后天基本上沒有方法改變，所以想跳芭蕾舞的人可以依據(jù)自己的身形來進(jìn)行推斷，看看自己適不適合跳芭蕾舞。一般想要學(xué)習(xí)芭蕾舞四五歲左右就可以開始，這個(gè)階段的孩子韌帶
更多>>本文導(dǎo)讀：心肌梗死發(fā)生常有一些誘因，包括過勞、情緒激動(dòng)、大出血、休克、脫水、外科手術(shù)或嚴(yán)重心律失常等。心肌梗塞患者飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？
心肌梗塞90%以上是由于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變基礎(chǔ)上血栓形成而引起的，較少見于冠狀動(dòng)脈痙攣，少數(shù)由栓塞、炎癥、畸形等造成管腔狹窄閉塞，使心肌嚴(yán)重而持久缺血達(dá)1小時(shí)以上即可發(fā)生心肌壞死。對(duì)于心肌梗塞患者在飲食上應(yīng)注意以下四點(diǎn)：
1、避免暴飲暴食和刺激性飲料，暴飲暴食會(huì)加重心肌耗氧，加重或誘發(fā)心肌梗塞。特別是高脂飲食后，還易引起血脂增高，血液粘稠度增高，局部血流緩慢，血小板易于聚集凝血，而誘發(fā)心肌梗塞；
2、少食易產(chǎn)生脹氣的食物，如豆類、土豆、蔥、蒜及過甜食物；
3、禁食辛辣刺激性食物，如濃茶、白酒、辣椒、可可粉、咖啡等以免心肌受到不良刺激；
4、肥胖者忌食或少食白鰱魚、黃花魚等助濕、壅滯之品。
更多>>飲食有節(jié)
飲食養(yǎng)生是我們祖先的一大發(fā)明，其在發(fā)展形成過程中，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，其中很重要的一點(diǎn)就是飲食有節(jié)，這對(duì)養(yǎng)生保健來說十分重要。飲食有節(jié)是指飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不可過饑過飽。
(1)飲食要定時(shí)
定時(shí)進(jìn)食是維持身體健康的重要條件。《呂氏春秋》說：“食能以時(shí)，身必?zé)o災(zāi)?！薄渡袝芬仓鲝垺笆吃瘴〞r(shí)”。按照一定時(shí)間有規(guī)律的進(jìn)食，能使人體建立起條件反射，可以保證消化、吸收功能有節(jié)律地進(jìn)行活動(dòng)。每當(dāng)接近的時(shí)候，胃腸便開始分泌消化液，飲食之物則可在體內(nèi)有條不紊地被消化、吸收，并將營養(yǎng)輸布全身。如果隨意進(jìn)食，不分時(shí)間，就會(huì)使腸胃長(zhǎng)時(shí)間工作，得不到休息，以致打亂胃腸消化的正常規(guī)律，使消化功能減弱，從而導(dǎo)致食欲減退，影響健康。我國傳統(tǒng)的進(jìn)食方法是一日三餐，若能嚴(yán)格按時(shí)進(jìn)食，不隨便吃零食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，則消化功能健旺，于身體健康大有益處。
(2)飲食要定量
人體每天均需攝入一定量的食物，以維持生
更多>>1.限制脂肪攝入量
每日膳食中要減少總的脂肪量，增加多不飽和脂肪酸，減少動(dòng)物脂肪，烹調(diào)時(shí)不用動(dòng)物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等。要限制食物的膽固醇。
2.控制總熱量
如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會(huì)下降的，肥胖或超重患者的體重也會(huì)下降，最好能夠達(dá)到或維持理想體重，這樣對(duì)全身各內(nèi)臟的生理功能有益。
3.適量增加蛋白質(zhì)
由于膳食中的脂肪量下降，就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)?？捎墒萑?，去皮禽類提供，可多食魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，對(duì)降低血液膽固醇及血液粘滯有利。
4.限制精制糖和含糖類的甜食
包括點(diǎn)心、糖果和飲料的攝入。如腦血栓的病人同時(shí)患有糖尿病并應(yīng)用降糖藥而產(chǎn)生低血糖時(shí)，可適當(dāng)飲用飲料以防止血糖繼續(xù)下降，當(dāng)一過性低血糖緩解后，就不要再飲甜飲料了。
5.食鹽的用量要小
腦栓塞的病人有食鹽的用量要小，要采用低鹽飲食，每日食鹽3克，可在烹調(diào)后再加入鹽拌勻即可。
更多>>很多癌癥，與飲食有密切關(guān)系，如食道癌、胃癌、直腸癌等，那么哪些飲食會(huì)引發(fā)癌癥?或者這些癌癥的發(fā)生與飲食有哪些關(guān)系?下面看下這幾種常見疾病的飲食誘因吧。
一、哪些食物會(huì)引發(fā)食道癌
1、既飲酒又吸煙的人發(fā)生食道癌的機(jī)會(huì)更大。
2、食物中微量元素鉬含量低的地區(qū)，食道癌高發(fā)。
3、膳食中新鮮的綠葉蔬菜和水果攝入不足，導(dǎo)致維生素a、維生素c缺乏，食道癌的發(fā)病率高。
4、以小麥、玉米為主食，鋅、鎂和煙酸攝入較少的地區(qū)居民，易發(fā)食道癌。
5、常吃腌咸菜和發(fā)霉的食品，攝入較多的亞硝胺類致癌物，誘發(fā)食道癌。
6、有喝熱稀飯、熱茶、熱咖啡習(xí)慣的人易發(fā)食道癌。
二、哪些飲食會(huì)引發(fā)胃癌
1、喜食熏制食品的人易發(fā)胃癌。
2、經(jīng)常吃腌制蔬菜和干咸魚可誘發(fā)胃癌，可能是這些食物中含有較多的亞硝酸鹽和亞硝酸所致。
3、攝入含維生素c的蔬菜、水果較少的居民，胃癌發(fā)病率高。
4、每天喝兩杯牛奶可預(yù)防胃癌的發(fā)生。
三、哪些食物會(huì)
更多>>眾所周知，要想增大肌肉塊就必須給身體提供大量碳水化合物和蛋白質(zhì)，碳水化合物用來提供能量，蛋白質(zhì)用來“建造”肌肉塊。當(dāng)你在增大肌肉塊階段提高熱量攝入時(shí)，體脂增長(zhǎng)是自然的副產(chǎn)品。
第一餐：早餐
由于一夜沒有食物供應(yīng)，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個(gè)小時(shí)的工作提供能量。復(fù)合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。
當(dāng)然，你還需要攝入蛋白質(zhì)來保持血液中持續(xù)的氨基酸流，這有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)提供大約50克蛋白質(zhì)。
第二餐：上午的小吃
早餐后約3個(gè)小時(shí)就是再次進(jìn)食的時(shí)間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時(shí)間得到能量供應(yīng)和保持血液中持續(xù)的氫基酸流。
氫基酸來自蛋白質(zhì)，這一餐的蛋白質(zhì)可選擇雞胸脯肉，或高蛋白粉。還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來源，而這通常是多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員的飲食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重點(diǎn)是蛋白
更多>>孕婦飲食要多樣化，不能偏嗜，蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃，使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。中醫(yī)認(rèn)為懷孕后飲食宜忌辛辣、煙、酒等，如韭、姜、胡椒等熱性食物，因血熱易傷胎，使血熱妄行而致流產(chǎn)，所以要忌口。不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等。現(xiàn)代研究認(rèn)為，以下食物亦不宜孕婦食用。
不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。
不宜吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。
不宜過量喝咖啡
婦女懷孕初期喝太多咖啡會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)。卡羅琳醫(yī)學(xué)院的調(diào)查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險(xiǎn)就會(huì)增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險(xiǎn)會(huì)增加一倍。
不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質(zhì)大熱，凡陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜食用。懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱，故常有口干舌燥、大便干結(jié)等癥狀。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，孕婦食后，不但
更多>>女兵體檢要求
1、女兵的體檢要求
征女兵體檢標(biāo)準(zhǔn)視力要求:根據(jù)相關(guān)政策規(guī)定,不同的兵種,不同文化程度要求也是不一樣,陸勤人員右眼裸眼視力不低于4.9,左眼裸眼視力不低于 4.8。特勤人員每眼裸眼視力不低于5.0;女高中生報(bào)名女兵視力要求右眼裸眼視力不低于4.7,左眼裸眼視力不低于4.5;女大學(xué)?？埔陨蠄?bào)名女兵視力要右眼裸眼視力不低于4.6,左眼裸眼視力不低于4.5。
2、女兵的體檢項(xiàng)目
女兵對(duì)于身體素質(zhì)的要求有許多,想要成為一名合格的女兵,我們需要了解相關(guān)的體檢項(xiàng)目,女兵體檢的項(xiàng)目主要有一般檢查、體脂肪檢測(cè)、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功11項(xiàng)、腎功3項(xiàng)、血脂4項(xiàng)、空腹血糖、心肌酶四項(xiàng)、甲狀腺功能3項(xiàng);血流變、類風(fēng)濕因子、c-反應(yīng)蛋白、微量元素7項(xiàng)、丙肝抗體、腫瘤2項(xiàng)、女性腫瘤2項(xiàng)、女性激素、內(nèi)科、女外科、眼科檢查+裂隙燈、眼底、非接觸性眼壓、耳鼻喉、口腔;腹部彩超、甲狀腺彩超、心臟彩超、頸動(dòng)脈彩超
更多>>做流產(chǎn)手術(shù)對(duì)于女性身體的傷害是非常大的，特別是對(duì)女心子宮的傷害，所以在做完流產(chǎn)手術(shù)后，是要注意好好休息的，在飲食上是需要多吃一些營養(yǎng)物質(zhì)很高的食物，這樣可以幫助女性更好的恢復(fù)身體，如果平時(shí)不打算要孩子的女性，在平常是需要做好避孕措施，避免流產(chǎn)給人帶來的危害。
人流手術(shù)后飲食食譜
豆?jié){大米粥
材料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。
做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米做粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。
功效：具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
乳鴿枸杞湯
材料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許
做法：將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。
功效：具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
糖餞紅棗
材料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克
做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。
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