飲食養(yǎng)生可以分為
2019-10-051容顏不老方
需要的材料：
生姜500克，大棗250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，鹽30克，甘草150克。
怎么樣做呢：
上述物共搗為末，和勻備用。
怎么吃最有效：
每日清晨開水泡10克，當(dāng)早茶飲用。具有消除皺紋、容顏不老功效。
2靈芝鵪鶉蛋湯
需要的材料：
鵪鶉蛋12個(gè)，靈芝60克，紅棗12個(gè)。
怎么樣做呢：
1.將靈芝洗凈，切成細(xì)塊;紅棗（去核）洗凈;鵪鶉蛋煮熟，去殼。
2.把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。
具有補(bǔ)血益精、悅色減皺功效。
3美膚祛皺飲
需要的材料：
芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。
怎么樣做呢：
1.將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁。
2.葡萄單獨(dú)榨汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調(diào)勻。以上共混合均勻即可飲用。
怎么吃最有效：
每日1-2次。經(jīng)常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功
更多>>很多人在秋季都會(huì)食用一些蔬菜來進(jìn)行養(yǎng)生保健，蔬菜確實(shí)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常不錯(cuò)的食物，但是蔬菜的種類有很多，在秋季，有很多蔬菜是不可以多吃的，接下來，小編將為大家講解關(guān)于秋季不可以過量食用的三類蔬菜。
1、寒性瓜類
在秋天吃一些瓜類食物，一定要注意了，民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。此時(shí)黃瓜、冬瓜等應(yīng)少吃，因?yàn)檫@類食材性寒，不利于養(yǎng)護(hù)陽氣。
冬瓜利水排濕，有瘦身美容的作用，因而十分受歡迎。但冬瓜性寒涼，秋冬季節(jié)不宜常吃多吃，否則容易積寒，對(duì)脾胃不利。為避免寒性在體內(nèi)沉積，每周吃冬瓜不宜超過三次，如果是做成冬瓜湯，也不宜多喝，每次200克以內(nèi)即可。
2、辛辣蔬菜
生姜雖然是不錯(cuò)的食材，但是由于生姜屬于辛辣之品，屬于熱性食物，在烹飪過程中會(huì)失去不少水分，食后容易上火。同時(shí)，秋天氣候干燥、燥氣容易傷肺，如果再食用辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加
更多>>瑜伽(梵文yoga音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，隨著瑜伽的風(fēng)靡，這股有著時(shí)尚運(yùn)動(dòng)之稱的鍛煉方法，近幾年也迅速成為都市年輕女性所推崇的至愛。幾乎每個(gè)都邑，我們都會(huì)見到至少一兩家瑜伽館，因?yàn)槲覀儗?duì)于瑜伽的熟悉越來越深入，我們都知道它不僅有塑身的功能，它最終的目標(biāo)就是讓練習(xí)者能操縱自己，能駕馭肉身感官，平抑內(nèi)心浮躁。通過把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的操縱，來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
當(dāng)越來越多的人開始瑜伽的練習(xí)時(shí)，問題自然而然也隨之而來了，其中就有瑜伽對(duì)我們身體的損害。據(jù)國(guó)外一項(xiàng)研究報(bào)告指出，在所有的運(yùn)動(dòng)損害中，瑜伽位居第二，僅次于海釣。我想很多瑜伽練習(xí)者一定會(huì)大吃一驚，怎么會(huì)呢?不過，這確實(shí)是事實(shí)。尤其是練習(xí)不當(dāng)造成的損害越來越多，四分之一的人都或多或少的因?yàn)榫毩?xí)瑜伽而受過傷。受傷的原因很多，其中因練習(xí)者拉扯全身肌肉韌帶所致的損害最為常見，如肌腱受傷、韌帶拉傷等。
前幾天
更多>>很多女性朋友都是非常注重美容養(yǎng)顏的，特別是在秋季，天氣較為干燥，人們都會(huì)非常的擔(dān)心自己的肌膚變差，那么女性在秋季可以吃什么食能有養(yǎng)顏美膚的效果呢?這是很多女性都比較關(guān)注的，接下來，小編將為大家介紹三種適合女性在秋季吃的養(yǎng)顏美膚的食物。
1、秋季養(yǎng)顏美膚吃蔬菜：西蘭花、蓮藕
西蘭花中維生素a、c和胡蘿卜素的含量比較豐富，可以保護(hù)自己的皮膚，對(duì)于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道，但對(duì)人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。
秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色，因此秋季吃點(diǎn)蓮藕來美容是非常不錯(cuò)的。
2、秋季養(yǎng)顏美膚吃水果：獼猴桃、鮮棗
獼猴桃中維他命c(diǎn)
更多>>對(duì)于流感的易感人群來說，加強(qiáng)日常流感預(yù)防措施更是格外重要。那么，有哪些人最容易患流感呢?第一類、常去人群密集場(chǎng)所的人流感病毒是通過空氣傳播的病毒，人多擁擠、密閉的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，更為病毒的傳播提供了便利條件。所以，流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場(chǎng)。第二類、免疫力低下的人一般來說，流感最容易感染的就是小孩和老人，因?yàn)檫@些人的免疫力較差，此外，運(yùn)動(dòng)較少、工作生活壓力大、生活不規(guī)律等都可以使人體免疫力變低，成為流感高發(fā)季節(jié)里的主要受害者。秋冬季是流感高發(fā)季節(jié)，今年又有甲型h1n1流感流行，所以要盡量少去人群密集、環(huán)境密閉的場(chǎng)所，盡量保持清淡飲食，少吃讓人上火的食品。另外，服用一些有效的防流感藥物。
第三類、體內(nèi)蓄積火毒的人祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，流感是由病毒侵襲引發(fā)的，中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)蓄積的火毒是容易傳播流感的內(nèi)在原因。很多得
更多>>現(xiàn)在天氣逐漸變暖，晝長(zhǎng)夜短。很多上班族都感覺覺不夠睡，因此早晨起來的特別晚。對(duì)于早餐，更是能多簡(jiǎn)單就多簡(jiǎn)單。但是你知道早餐對(duì)于人的身體有多重要嗎？有關(guān)專家表示，早晨三類食物是堅(jiān)決不能夠食用的。下面跟小編一起去看看。
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。
5.早餐以后吃的食
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，治療不孕原則上可補(bǔ)養(yǎng)肝腎，填益精髓，或調(diào)養(yǎng)心脾，理氣養(yǎng)血等，結(jié)合補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素，目的是通過補(bǔ)偏救弊，調(diào)和氣血，達(dá)到陰陽平衡。那么，如何通過中醫(yī)藥膳來調(diào)理不孕呢？
一、當(dāng)歸生姜羊肉湯
配料當(dāng)歸20克，生姜10克，羊肉500克。
制法將羊肉洗凈，切成4厘米見方小塊，先用沸水焯一下，以去腥臊。清水500毫升，加當(dāng)歸、生姜，煎取藥汁約200毫升，去渣，備用。羊肉，入鍋內(nèi)加水，文火燜煮，肉爛熟，加入藥汁，兌勻，并加鹽、蔥、味精等調(diào)味品，稍沸，即可食用。
功能溫陽補(bǔ)血，益腎調(diào)經(jīng)。本膳用當(dāng)歸，養(yǎng)血調(diào)；生姜，溫中祛寒；羊肉，富含蛋白質(zhì)，能補(bǔ)下元。故適用于腎陽虛虧，精血不足，月經(jīng)不調(diào)而致的不孕、不育。
二、黃精燉肉
配料黃精30克，瘦豬肉250克。
制法豬肉洗凈，切成4厘米見方小塊，先煮一沸，去腥。將豬肉、黃精加適量的酒、鹽、蔥、姜、胡椒
更多>>健康就是最大的財(cái)富。有人生動(dòng)地用數(shù)字比喻健康與生命各項(xiàng)要素的關(guān)系，健康是1，事業(yè)、財(cái)富、婚姻、名利等都是后面的0，擁有健康就有希望，就擁有未來；反之，失去健康，就失去了一切。在飲食養(yǎng)生方面，這樣子吃或許可以讓你增壽十年。
10種吃飯方式增壽十年：
1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配
不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細(xì)糧搭配著吃。
2.一日三餐分配要合理，零食要適當(dāng)
一天中能量攝取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右，午餐占40%左右，晚餐占30%左右。
3.多吃蔬菜水果和薯類
這三樣?xùn)|西富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，主要是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤(rùn)皮膚。
4.每天吃奶類、大豆或其制品
奶類補(bǔ)充鈣質(zhì)效果突出，其他礦物質(zhì)和維生素a含量也很豐富；豆類蛋白質(zhì)消化吸收率高、不含膽固醇。
更多>>1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。
2、要選用易消化的食品。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。
3、為補(bǔ)充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。
4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調(diào)節(jié)胃口。
5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。
6、增加點(diǎn)心、冰淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。
8、在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。
如果條件許可，飲食營(yíng)養(yǎng)加上某些物理療法則實(shí)際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有：
1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容等。
2、溫水浴。
3、體育活動(dòng)與醫(yī)療。
4、心理放松。
更多>>美麗女人最佳飲食模式
美麗女人最佳飲食模式即每天一個(gè)水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯開水、茶水。
一個(gè)水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜
每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調(diào)對(duì)維生素a、b1等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。
三勺素油
每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體型、維護(hù)心血管健康大有裨益。
四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物
每天吃任何動(dòng)物的肉50克，當(dāng)然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋
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