養(yǎng)生坐月子
2020-12-311 房間要舒爽怡人
房間里的陽(yáng)光要充足，任何人都不可在這里吸煙。無(wú)論冬春夏秋，每天都要定時(shí)開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時(shí)最好讓媽咪和寶寶暫時(shí)離開房間一會(huì)。
室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過(guò)于炎熱時(shí)，為了避免媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來(lái)降室溫。但切不可把溫度降得過(guò)低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風(fēng)感冒。
2 充足地臥床休息
媽咪在分娩時(shí)消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，日間也應(yīng)安排兩個(gè)小時(shí)的午睡。這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。
3 穿著要薄厚適中
產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強(qiáng)的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。
更多>>夏季月子對(duì)新媽來(lái)說(shuō)絕對(duì)是個(gè)考驗(yàn)。高溫酷暑，但是媽媽們又不能像普夏季坐月子營(yíng)養(yǎng)食譜
砂仁鯽魚湯
材料： 砂仁3克，鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽各適量。
做法：
鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。
紅參蒸鯽魚
材料：
活鯽魚25o克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。
做法：
1、將卿魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下?；鹜认磧羟衅?/p>
2、將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可。
3、食時(shí)揀去姜、蔥，加味精、胡椒粉。
藿香粥
材料：
藿香15克（鮮品30克），粳米100克。
做法：
藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁調(diào)勻煮沸，一日內(nèi)分3次服完。
鯽魚豆腐
材料：
豆腐25o克，鯽魚2條（400600克）。
更多>>夏如何在這樣的天氣里坐月子呢？
產(chǎn)后出汗也是必須的
雖說(shuō)要小心熱出病來(lái)，但新媽媽也需要適當(dāng)出一點(diǎn)汗。即使不是在夏天，產(chǎn)婦在月子里也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常出汗。因?yàn)樵趹言羞^(guò)程中，母體為適應(yīng)妊娠過(guò)程，創(chuàng)造胎兒在于宮內(nèi)發(fā)育的良好條件，會(huì)發(fā)生一系列生理變化，其中包括體內(nèi)液體的增加。這些多出來(lái)的液體在胎兒娩出后需要以出汗、排尿等形式排出體外。所以，新媽媽不要整天呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，可以選擇清晨或者傍晚天氣不是太熱的時(shí)間里，走出房間活動(dòng)活動(dòng)，讓身體自然出汗。
友愛提醒：
新媽媽走出臥室后，當(dāng)身上出汗時(shí)，要小心吹到穿堂風(fēng)。汗?jié)竦囊路?、被褥要趕快換掉，避免著涼。
產(chǎn)后小心焐中暑
產(chǎn)婦是夏季中暑的高發(fā)人群。很多地方還保持著產(chǎn)婦在月子期間必須焐的習(xí)慣：穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、門窗緊閉、不能開空調(diào)、不能洗頭洗澡新媽媽大量出汗，加上產(chǎn)后原本就身體虛弱，于是很容易發(fā)生中暑。
其實(shí)，新媽媽在身體恢復(fù)到一定程度后，不但可以洗頭洗澡，而且也不必整天焐
更多>>坐月子對(duì)女人來(lái)說(shuō)不僅能改善體質(zhì)，還能免于為以后身體健康埋下隱患。不要迷信也不要忽視。
一、生活上要注意：
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。（順產(chǎn)者）
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，
更多>>產(chǎn)婦在生完寶寶之后身體需要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間去慢慢恢復(fù)，子宮恢復(fù)的時(shí)間大概為一個(gè)月左右，這段時(shí)期被人們稱為坐月子。女性在坐月子期間不能碰涼水，不能有太強(qiáng)的光線，不能受風(fēng)，有的甚至不能下床走路。坐月子注意這些不僅是為了產(chǎn)婦，更是為了保證寶寶的正常生長(zhǎng)。
產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候腰疼是一般產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)的情況，一般產(chǎn)后一個(gè)月都會(huì)有所恢復(fù)。若坐月子的時(shí)候感覺疼痛未曾緩解，可能是產(chǎn)婦勞累過(guò)度，由于月子里經(jīng)常要抱孩子或經(jīng)常彎腰所引起的。剖腹產(chǎn)術(shù)后坐月子疼痛的可能和術(shù)后睡姿問題有直接聯(lián)系，由于長(zhǎng)時(shí)間要平躺平而導(dǎo)致的腰肌勞損，要適量的下床活動(dòng)，緩解腰痛的情況，也較少導(dǎo)致盆腔粘連的可能。如果能根據(jù)自身的情況，正確的了解自身坐月子腰疼的直接病因，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和休息，產(chǎn)婦就不會(huì)一直存在腰疼的情況。
產(chǎn)婦坐月子期間出現(xiàn)腰痛，與生理變化有關(guān)，包括內(nèi)分泌因素、生物力學(xué)因素。部分產(chǎn)婦生產(chǎn)之后出現(xiàn)腰痛，也可能是久坐、沒有做好康復(fù)治療
更多>>誤區(qū)一：門窗緊閉
不少人以為產(chǎn)婦怕風(fēng)，風(fēng)是產(chǎn)后風(fēng)（指產(chǎn)褥熱）的禍?zhǔn)祝蚨鴮a(chǎn)婦房屋的門窗緊閉，產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲。
事實(shí)上如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿，還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑，實(shí)不可取。
誤區(qū)二：越晚下床越好
許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃。
其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，很容易使血液本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。同時(shí)，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血液流速增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來(lái)的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第3天便可下床行走。
誤區(qū)三：應(yīng)忌口
許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥
更多>>青豆是大豆(黃豆)的嫩果實(shí)，它含豐富的蛋白質(zhì)，其中含人體必需多種氨基酸，尤其以賴氨酸含量高。
大豆為豆科大豆屬一年生草本植物，原產(chǎn)我國(guó)。我國(guó)自古栽培，至今已有5000年的種植史?，F(xiàn)在全國(guó)普遍種植，在東北、華北、陜、川及長(zhǎng)江下游地區(qū)均有出產(chǎn)，以長(zhǎng)江流域及西南栽培較多，以東北大豆質(zhì)量最優(yōu)。世界各國(guó)栽培的大豆都是直接或間接由我國(guó)傳播出去的。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;
2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對(duì)前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。
食用效果
大豆味甘、性平，入脾、在腸經(jīng);
具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水的作用;
主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
適用人群
一般人群均可食用
更多>>流產(chǎn)對(duì)女性的危害很大，同樣也需要像產(chǎn)后恢復(fù)那樣坐月子，也就是我們常說(shuō)的小月子。女性在小月子期間一樣有諸多的注意事項(xiàng)，那么流產(chǎn)坐月子休息多久呢?流產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)都有哪些?想要減少流產(chǎn)給身體帶來(lái)的傷害，坐好小月子是必須的，下面一起來(lái)看看流產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)有哪些。
流產(chǎn)坐月子休息多久?
無(wú)論是什么原因?qū)е碌牧鳟a(chǎn)，對(duì)女性身體的傷害都是巨大的，身體需要回復(fù)，這個(gè)時(shí)候在飲食方面需要多注意，還需要親人朋友的關(guān)心和照顧。
建議：懷孕小于13的流產(chǎn)一般休息兩個(gè)星期恢復(fù)較好，若超過(guò)13周的流產(chǎn)就要休息一個(gè)了。當(dāng)然這個(gè)也不是絕對(duì)的，具體情況具體分析，反正要把小月子坐好。
【流產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)】
1、注意休息，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
人工流產(chǎn)的女性最好臥床休息2-3天，過(guò)后再慢慢的下床活動(dòng)。在流產(chǎn)后的半個(gè)月內(nèi)最好不用做很累的體力勞動(dòng)，避免碰涼水。
流產(chǎn)后子宮要慢慢恢復(fù)，所以營(yíng)養(yǎng)也要跟上。日常飲食應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì)類的食物
更多>>女生生完孩子后身體都非常需要，需要坐月子調(diào)養(yǎng)，女人月子做不好很容易為疾病埋下根源。那么坐月子有什么禁忌呢?坐月子注意事項(xiàng)和禁忌都有哪些。想要坐好月子，產(chǎn)后女人們應(yīng)該注意下面這些問題，都一起來(lái)了解下吧。
坐月子有什么禁忌?
1、不能吹風(fēng)著涼
產(chǎn)后女人虛弱，抵抗力也比不上一般的健康人，一旦吹風(fēng)受涼，很容易就會(huì)侵入到產(chǎn)婦的體內(nèi)，引發(fā)很多后遺癥，比如風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎等。
所以不管是在哪個(gè)季節(jié)坐月子，產(chǎn)婦都一定要做好保暖工作，室內(nèi)的溫度要保持在25~28攝氏度最好，太干燥的話可以在屋內(nèi)放個(gè)加濕器。
2、坐月子禁止性生活
坐月子期間最好不要同房過(guò)性生活，因?yàn)楫a(chǎn)后有一段時(shí)間是排惡露，如果惡露還沒排干凈就同房的話，會(huì)大大影響寶媽產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，還會(huì)造成感染。所以產(chǎn)后不可一時(shí)貪歡而導(dǎo)致不良的后果。
3、忌藥物。
坐月子期間會(huì)給孩子喂母乳，產(chǎn)婦萬(wàn)不可隨意服用藥物，因?yàn)樗幬飼?huì)通過(guò)乳房分泌到乳汁中，會(huì)影響到嬰兒的
更多>>媽媽生產(chǎn)完寶寶后，身體肯定是很虛弱的，那么秋季坐月子有什么注意事項(xiàng)呢，秋天干燥，媽媽坐月子有什么是需要注意的呢？
秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒，在秋季，稍微開窗透風(fēng)也是可以的，但要注意不能風(fēng)直接吹頭，特別要避免門窗打開的過(guò)堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門窗打開。將對(duì)面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。
1、注意清潔。
產(chǎn)后出汗多，要勤擦澡，夏天要勤洗澡，保持皮膚干凈，以免生痱子和癤子。
2、注意會(huì)陰部衛(wèi)生。
產(chǎn)后子官腔內(nèi)胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放、陰道會(huì)陰的裂傷，為細(xì)菌浸入及繁殖創(chuàng)造了有利條件。因此，產(chǎn)后一定要注意會(huì)陰部清潔，每天要用溫開水清洗2次，大便后也應(yīng)擦洗。衛(wèi)生紙及衛(wèi)生墊要勤換。42天內(nèi)不洗盆浴及過(guò)性生活，以免發(fā)生月子病。
3、活動(dòng)和休息。
正常產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)臥床休息，24小時(shí)后可根據(jù)情況起床活動(dòng)，如洗漱，上
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