養(yǎng)生養(yǎng)什么
2020-12-23和煦的陽光，暖暖的微風(fēng)，沐浴在春天的美好中感覺一切都充滿著生機。專家指出，春季養(yǎng)生在精神、起居、飲食等方面，都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。
江門市五邑中醫(yī)院名中醫(yī)工作室主任杜發(fā)斌指出，春季為四時之首，萬象更新之始，此時陽氣升發(fā)，自然界生機勃發(fā)，一派欣欣向榮的景象。因此，春季養(yǎng)生在精神、起居、飲食等方面，都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點。
a 精神養(yǎng)生：需做到心胸開闊
在精神養(yǎng)生方面，春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達。故春季養(yǎng)生，忌情懷憂郁，需做到心胸開闊，樂觀愉快。在春光明媚、風(fēng)和日麗的春天，應(yīng)該踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，陶冶性情，使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，充滿勃勃生氣，以利春陽生發(fā)之機。
b 起居調(diào)養(yǎng)：可適當晚睡早起
在起居調(diào)養(yǎng)方面，春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而
更多>>女生在生活中應(yīng)該要注意養(yǎng)生養(yǎng)顏的做法，了解如何進行養(yǎng)生是可以預(yù)防疾病的發(fā)生，而養(yǎng)顏是可以保持我們皮膚出現(xiàn)衰老的情況，讓我們青春永駐。女性的養(yǎng)生知識首先要多了解課外讀物，然后注意自己的飲食問題，可以在每天喝6杯水左右，而且注意補充維生素c以及維生素b等，還需要適當?shù)倪M行運動。
1、人一天要喝6—8杯水(250ml/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因為口腔經(jīng)過一晚上的發(fā)酵產(chǎn)生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。
2、維生素b的作用：促進肝臟排毒，有利于營養(yǎng)的吸收(缺少維生素b，會使吃進去的食物不能轉(zhuǎn)化成人體所需要的營養(yǎng)素)。維生素b大量存在于以下食物：五谷雜糧的表面(糧食加工越精細，維生素b損失的越嚴重)、動物的內(nèi)臟。
3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應(yīng)能力。
4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當于鈣的運
更多>>如何養(yǎng)生養(yǎng)腎的方法比較多，尤其養(yǎng)生茶很多人都喝過，而且養(yǎng)生茶的定義是很廣泛的，分類很多。不同的養(yǎng)生茶對人體的功效也是不一樣的?？嗍w養(yǎng)生茶也是其中的一種，很多人都喝過苦蕎養(yǎng)生茶，養(yǎng)生肯定是對身體有好處的。所以說，苦蕎養(yǎng)生茶的功效也是很多的。像很多糖尿病或者高血壓患者，就可以喝苦蕎養(yǎng)身茶的。
據(jù)科學(xué)工作者證實，苦蕎茶中含有黃酮類物質(zhì)，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量占總黃酮的70～90%，蘆丁又名蕓香甙、維生素p，具有降低毛細血管脆性，改善微循環(huán)的作用，在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的輔助治療。
近年人們又研究出了苦蕎麥中的營養(yǎng)成分以及它對人體的抗衰老等保健作用，結(jié)果表明：在苦蕎茶中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、葉綠素、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)及微量元素，同時還含有18種天然氨基酸，總含量達到11.82%，并含有9種脂肪酸，對幼兒有促進生長發(fā)育的作用，對成年人可防止冠心病的發(fā)生。
總結(jié)起來，常喝苦蕎
更多>>導(dǎo)讀：中醫(yī)學(xué)認為，精、氣、神為人生三寶。神是人體生命活動總的外在表現(xiàn)，又指精神意識與思
中醫(yī)學(xué)認為，精、氣、神為人生三寶。神是人體生命活動總的外在表現(xiàn)，又指精神意識與思維活動?！秲?nèi)經(jīng)》說：神者，水谷之精氣也。也就是說，神是以精氣為物質(zhì)基礎(chǔ)的，所以又稱精神。精神是臟腑氣血盛衰的外露征象，它通過機體的形態(tài)動靜、面部表情、語言氣息等方面表現(xiàn)出來。古人所謂的神與精神，包含現(xiàn)代所說的精神、心理活動。我國古代思想家、醫(yī)學(xué)家都十分強調(diào)神在人體生命活動中的重要作用，認為得神則昌，失神則亡。
養(yǎng)神思想倡始于老子、莊子，至秦漢時代則形成學(xué)派，以后綿延不斷，在內(nèi)容和形式上不斷補充和發(fā)展。老子、莊子均主張清靜無為?！肚f子有宥》曰：抱神以靜，形將自正。指出養(yǎng)神是保持人體內(nèi)外環(huán)境和諧穩(wěn)定的關(guān)鍵所在?！秲?nèi)經(jīng)攝生篇》談到：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。強調(diào)了清心寡欲以祛病養(yǎng)生的方法。李東垣的《遠欲論》強調(diào)清心寡
更多>>補陰的食物能夠補養(yǎng)人體的陰液和津液，滋養(yǎng)和濡潤全身的臟腑器官，而陰虛的臟腑有肺、胃、肝和腎。
中醫(yī)來講，陰虛主癥為五：心煩熱或午后潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔。
對女人來說，陰虛，皮膚就容易產(chǎn)生細紋。只要補陰就能祛皺，吃對事物根本不需買什么除皺的面霜。
陰虛也有輕重的差別，有些人會手心腳心發(fā)熱，或者有燥熱、眼睛干澀、眩暈、耳鳴等癥狀，這些都要開始注意補陰。
陰虛影響到的臟腑有肺、胃、肝和腎。肺陰虛的主要表現(xiàn)是干咳、少痰、口干咽燥;胃陰虛的主要表現(xiàn)是咽干口渴、大便干燥;肝陰虛的癥狀包括眩暈、頭疼、兩眼干澀昏花;腎陰虛的主要表現(xiàn)則是腰膝酸痛、手足心熱、心煩失眠、頭昏耳鳴以及潮熱盜汗。
有人年輕的時候臉上總是油光滿面，過了25歲卻變成干性皮膚。第一個原因是肝火太旺，第二個原因就是陰虛。皺紋也就這么產(chǎn)生了。
補陰的食物能夠補養(yǎng)人體的陰液和津液，滋養(yǎng)和濡潤全身的臟腑器官。
銀耳百合雪梨湯和甘蔗，
更多>>社會在發(fā)展，時代在進步，現(xiàn)在大家不僅吃的好，而且也越來越要求健康，特別是在飲食方面要求也有了提升，很多女性朋友都喜歡以食物去養(yǎng)生養(yǎng)顏，其實平時喝的粥也具備這樣的功效，粥的形式有很多種，哪種最養(yǎng)生而且又養(yǎng)顏，讓我們大家一起來做個了解吧。
一、養(yǎng)生補血粥：具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效。原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
二、健脾補氣粥：具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效。原料：羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少許。制法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生姜、細鹽，稍煮即可。
三、滋陰補血粥：具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克
更多>>愛美是每個女孩子的天性啊，尤其是一些三四十歲的女性，這個年齡段的女性容貌漸漸衰老，于是就需要一些補品補補身子，保持青春靚麗。有些女性選擇昂貴的護膚品，但護膚品畢竟有很多化學(xué)成分，對皮膚還是有害。下面就來介紹幾種補氣養(yǎng)顏湯，在滿足味蕾的同時保持美麗的容顏哦。
夏季肌膚老化快，原因有很多。一是紫外線照射最強烈的時期。紫外線會讓膠原蛋白纖維容易斷裂，加速皮膚老化，導(dǎo)致色素沉著、粗糙等問題。二是多數(shù)女性的夏日保養(yǎng)，力求清爽。但她們忽略了，高溫會加速新陳代謝，肌膚水分容易流失，皮膚營養(yǎng)很可能入不敷出，結(jié)果造成細胞營養(yǎng)不足，皺紋也就隨之而來。此外，夏季光照強烈，光老化引起的皮膚松弛非常明顯。皮膚表面沒有足夠的支持力，不夠緊實飽滿，整個輪廓就會耷拉下來。
要給皮膚補營養(yǎng)，做到由內(nèi)而外。下面為您介紹幾款美容養(yǎng)顏湯，讓你的皮膚在干燥的夏季也保持水嫩美白！
推薦一：南瓜鯽魚湯
材料：南瓜600克，南杏15克、
更多>>俗話有藥補不如食補之說。藥膳寓藥于食，寓性于味，融藥物功效與食物美味于一體。
古代藥王孫思邈在《千金方》中曾說：夫為醫(yī)者，當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥。其強調(diào)的就是要以食療先治病，后為藥療，身體得到滋補，疾病就會得到治療。
然而正值春季，萬物欣榮，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，也是各種病菌繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病很容易流行。
合理的食用藥膳可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。所以在這春暖花開的季節(jié)，藥膳滋補可謂首選。
豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：
1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml.先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補益脾胃、助消化；夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效；綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功
更多>>? ?在我們?nèi)粘５纳钪?，?jīng)常聽到陽氣這個詞，陽氣跟我們每個人都息息相關(guān)，只有陰陽平衡，身體才能達到平衡，疾病才不會出現(xiàn)，如果我們每天都生活在陰冷潮濕的環(huán)境當中，每天見不到太陽，我們體內(nèi)就會陰氣太重，陰氣進入我們的身體，給我們身體帶來傷害，那么，養(yǎng)生養(yǎng)陽氣應(yīng)該怎么做呢，我們一起來分析一下。
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? ?當人體有不適的時候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。
? ?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！薄蛾庩枒?yīng)象大論》篇說：陰陽為“生殺之本始”。張景岳注曰：“生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死?！闭沁@兩段話使很多人悟出了治病和養(yǎng)生保命的真諦。
? ?原來，人的生命全在“陽氣”二字上做文章。只要固護陽
更多>>灸療，人體有幾百個穴位，怎樣拿捏準確?一般人能做到么?
再多的穴位，總有關(guān)鍵的幾個緊系全身，關(guān)乎性命。關(guān)元、命門、足三里、中脘是人體四大養(yǎng)生要穴。利用純陽艾火長期溫灸四大養(yǎng)生要穴，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾。腎運化的作用。扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。
關(guān)元灸療，人體有幾百個穴位，怎樣拿捏準確?一般人能做到么?
再多的穴位，總有關(guān)鍵的幾個緊系全身，關(guān)乎性命。關(guān)元、命門、足三里、中脘是人體四大養(yǎng)生要穴。利用純陽艾火長期溫灸四大養(yǎng)生要穴，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾。腎運化的作用。扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。
關(guān)元穴 又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。關(guān)元穴是人體重要補穴之一。
主治：
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