養(yǎng)生生活方式
2020-12-23女人正確生活的方式有哪些呢？大部分的女性都不是很在意自己的生活方式，不管是在生活，還是在于飲食、運(yùn)動(dòng)方面，都沒怎么注意自己的健康，那么今天小編就給你們講講女性朋友如何以正確的生活方式呢。
一、關(guān)于生活
1、在干凈的床上裸睡。
2、生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)。
3、養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣。
4、通過運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線。
5、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。
6、貼身衣物不干洗。
7、拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著。
8、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿。
9、如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊。
10、定期檢查化妝品的保質(zhì)期。
11、洗浴后一小時(shí)再化妝。
12、即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。
13、了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史。
二、關(guān)于飲食
1、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者。
2、覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌。
3、如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水。
更多>>健康的生活方式是指衣、食、住、行、學(xué)習(xí)、工作都應(yīng)嚴(yán)格按照科學(xué)的要求,作出合理的安排。當(dāng)今影響人們健康壽命的主要因素中，不良的生活方式及行為已占主導(dǎo)地位(占50%~60%)。例如吸煙、酗酒、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等不健康的生活方式都會(huì)進(jìn)一步影響人體的新陳代謝,從而加速體內(nèi)毒素的積聚，嚴(yán)重?fù)p害身體健康,誘發(fā)各種疾病，最終導(dǎo)致機(jī)體的早老和早衰，是影響身體健康的有毒物質(zhì)。
2005年北京的一份調(diào)查顯示：在抽樣的2萬多居民中，有近1/3的市民患有不同程度的生活方式疾病。而在我國(guó)死亡率居前幾位的疾病中，有超過30%的病人是由不良的生活方式和行為方式所致。世界衛(wèi)生組織將“生活方式病”列為21世紀(jì)威脅人類的“頭號(hào)殺手”。專家指出：因生活方式導(dǎo)致的疾病，如高血壓、心臟病、中風(fēng)、癌癥和呼吸道疾病等，在發(fā)達(dá)國(guó)家死亡人數(shù)中占70%~80%，在發(fā)展中國(guó)家中也占40%~50%。
那么生活方式的毒素有哪些呢?
缺少運(yùn)動(dòng)
更多>>白領(lǐng)，在我們的印象中，似乎就是一年到頭忙忙碌碌。白領(lǐng)階層在“金錢”與“健康”的物物交換中，損失掉的是什么呢？為了長(zhǎng)久的健康的工作，小編建議白領(lǐng)一族遠(yuǎn)離以下生活方式。
危險(xiǎn)方式1：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險(xiǎn)方式2：有病不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險(xiǎn)方式3：缺乏主動(dòng)體檢
932人中，有219人從來不體檢。
危險(xiǎn)方式4：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險(xiǎn)方式5：
更多>>隨著近幾十年來，特別是改革開放以來社會(huì)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，人們的生活水平逐漸得到改善和提高，人們也在追求物質(zhì)上的生活和精神層面的生活，選擇最健康的生活方式。那么，到底什么樣的生活方式是最健康的生活方式呢？下面，具體介紹一下最健康的生活方式的主要特點(diǎn)。
選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡(jiǎn)便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下6個(gè)方面：
1、合理安排膳食。合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。
2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。生命需要運(yùn)動(dòng)，過少和過量運(yùn)動(dòng)都不利于健康。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類。
3、改變不良行為。起居定時(shí)、按時(shí)作息、保證充足的睡眠。睡前不
更多>>什么是養(yǎng)生?可能每個(gè)人對(duì)于養(yǎng)生的看法都各不相同，其實(shí)所謂的養(yǎng)生就是健康積極的生活，那么健康的生活方式也是就是最好的養(yǎng)生之道了，我們每天都在追求養(yǎng)生之道，而健康科學(xué)的生活太多就是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，那么相信就我們?cè)賮頌榇蠹医榻B一下健康的養(yǎng)生生活吧!
1.起居有常
起居包括起床、睡覺和日常的活動(dòng)。中醫(yī)講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應(yīng)自然之氣是養(yǎng)生調(diào)攝的基本原則。
春夏季節(jié)，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽(yáng)光的沐浴;冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽(yáng);夏季三伏天，避暑要及時(shí)。
2.飲食有節(jié)
即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽。
3.不妄勞作
即勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)要守常規(guī)，要適度，不要太過，也不要不及。每個(gè)人都可因自己的不同情況而選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，但要持之以恒。
4.形與神俱
中醫(yī)認(rèn)為，精神因素對(duì)于軀體健康具有
更多>>什么是養(yǎng)生？要怎么才能做好養(yǎng)生？其實(shí)，健康的生活方式就是最好的。我們每天都在經(jīng)歷一些生活的細(xì)節(jié)，這些生活細(xì)節(jié)的科學(xué)健康，就是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。而你的生活習(xí)慣是否科學(xué)健康、合乎養(yǎng)生呢？
1.起居有常
起居包括起床、睡覺和日常的活動(dòng)。中醫(yī)講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應(yīng)自然之氣是養(yǎng)生調(diào)攝的基本原則。
春夏季節(jié)，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽(yáng)光的沐浴;冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽(yáng);夏季三伏天，避暑要及時(shí)。
2.飲食有節(jié)即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽。
3.不妄勞作
即勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)要守常規(guī)，要適度，不要太過，也不要不及。每個(gè)人都可因自己的不同情況而選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，但要持之以恒。
4.形與神俱
中醫(yī)認(rèn)為，精神因素對(duì)于軀體健康具有重要的影響，只有情緒穩(wěn)定、精神調(diào)和，才能形體健康、陰 更多>>
常唱歌
唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動(dòng)，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。
唱歌雖然對(duì)身體有諸多好處，但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時(shí)間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時(shí)間最好別超過兩小時(shí)。
曬太陽(yáng)
多曬曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有好處，因?yàn)殛?yáng)光本身就含有一種很營(yíng)養(yǎng)的成分，也就是維生素c和維生素d。但是曬太陽(yáng)之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
冬天曬太陽(yáng)還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分，曬太陽(yáng)的最佳黃金時(shí)間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘，這兩個(gè)時(shí)間段接觸的陽(yáng)光紫外線沒有中午的強(qiáng)，所以千萬不要選擇在中午曬太陽(yáng)。
春天和秋天也是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)期，夏天的話，能避免少
更多>>人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會(huì)說男人很忙，有的會(huì)說男人很粗心，有的會(huì)說男人很不在乎各種各樣的理由都會(huì)讓男人們找到借口。如果告訴你生活細(xì)節(jié)并不僅僅是生活品質(zhì)的象征，還會(huì)關(guān)系到男人的健康，有些生活小細(xì)節(jié)，還會(huì)造成男人大問題，您會(huì)再視而不見嗎？
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對(duì)啤酒肚說不！
聰明絕頂
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來是一個(gè)褒義詞，可打上引號(hào)后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認(rèn)
更多>>生活中，雖然常有人捂著腰，開玩笑說自己腎不好，但事實(shí)上，真正了解腎臟疾病表現(xiàn)的人，不足10%，甚至許多非腎臟科大夫?qū)δI臟疾病都知之甚少。那么，作為五臟六腑中的重要器官之一，腎都有哪些重要作用，為何腎臟疾病頻頻高發(fā)?看權(quán)威腎病學(xué)家怎么說。
腎不好，五臟六腑都生病
心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最后，但它的作用卻是最重要的。北京協(xié)和醫(yī)院腎內(nèi)科畢增祺教授給記者打了個(gè)比方：如果把腎比喻成一個(gè)“鍋爐”，身體燃燒后產(chǎn)生的“煤渣”(代謝物)都必須經(jīng)鍋爐排出。一旦“鍋爐”出現(xiàn)問題，廢物排不出去，不僅會(huì)損毀“鍋爐”，整個(gè)系統(tǒng)也會(huì)崩潰。
專家告訴記者，腎有三大功能，一是生成尿液，維持水的平衡。“人體每個(gè)腎臟約有130萬個(gè)腎小球，每天能過濾和清潔200升血液，相當(dāng)于10桶飲用水，形成尿液1.8升左右。當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時(shí)，由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)水分平衡?！倍桥懦鋈梭w的代謝物和有毒物質(zhì)。
“人體新陳代謝
更多>>老年人由于逐漸衰老，身體機(jī)能也會(huì)有所下降。由于氣候變化，身體受涼，過度勞累等因素均容易引起老人感冒。然而，近年來，美國(guó)賓西法尼亞大學(xué)的戈廉諾教授，研究發(fā)現(xiàn)不良生活方式也可引起老人感冒。常見可引起感冒的不良生活方式主要有：
1.飲食不當(dāng)引起感冒：
據(jù)德國(guó)杜塞爾營(yíng)養(yǎng)院古斯塔夫博士研究表明，感冒與飲食關(guān)系密切，一些感冒是由于飲食不當(dāng)而引起的。諸如過多地食用肉類、乳制品等，可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒;過多地?cái)z入高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應(yīng)減少。同時(shí)，食鹽中的鈉具有較高的滲透性，對(duì)口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用，使體內(nèi)干擾素等抗病因子的產(chǎn)生受到影響，感冒病毒等病原微生物則會(huì)乘虛而入;食用過多的高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使機(jī)體免疫力降低，進(jìn)而容易誘發(fā)感冒。
2.足部受涼引起感冒：
俗話說“寒從足下起”。雙腳離心臟最遠(yuǎn)，對(duì)冷非常敏感
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