養(yǎng)生功養(yǎng)腎
2020-12-23該功法配合意守，側(cè)重呼吸鍛煉，通過(guò)意守和呼吸鍛煉，達(dá)到大腦靜而臟腑動(dòng)的目的，因而該功法對(duì)內(nèi)臟保健，特別是對(duì)促進(jìn)消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能大有關(guān)心。
適用于慢性胃炎、消化道潰瘍、胃下垂、慢性肝炎、慢性膽囊炎、慢性腸炎、慢性闌尾炎、慢性結(jié)腸炎、脂肪肝、習(xí)慣性便秘等病患者。
內(nèi)養(yǎng)功是靜功的主要功法之該功法配合意守，側(cè)重呼吸鍛煉，通過(guò)意守和呼吸鍛煉，達(dá)到腦靜而臟腑動(dòng)的目的，因而該功法對(duì)內(nèi)臟保健，特別是對(duì)促進(jìn)消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能大有關(guān)心。
適用于慢性胃炎、消化道潰瘍、胃下垂、慢性肝炎、慢性膽囊炎、慢性腸炎、慢性闌尾炎、慢性結(jié)腸炎、脂肪肝、習(xí)慣性便秘等病患者。肺結(jié)核(空泛型)、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、潰瘍病有出血傾向、高血壓病、肺心病、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心律不齊等患者，禁練本功。
習(xí)練內(nèi)養(yǎng)功要挑選寧?kù)o、舒服、空氣新鮮的地方。練習(xí)松衣解帶，全身放松，雙目微閉或全閉，舌抵上腭，以舒服度，使血液循環(huán)不受
更多>>目前養(yǎng)生不僅可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行，同時(shí)還有很多的運(yùn)動(dòng)方法等對(duì)于養(yǎng)生也起到了非常重要的功效，服氣養(yǎng)腎悠功是目前常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方法，我們都知道運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行才能看到好的效果，因此很多人都擔(dān)心服氣養(yǎng)腎悠功效果，不想要做無(wú)用功來(lái)盲目的練習(xí)，那么服氣養(yǎng)腎悠功作用是什么?
1，吐故納新，通調(diào)肺氣?；卮汗Φ谝还?jié)服氣，這種以腹式順呼吸，并配合俯仰和轉(zhuǎn)肩特定的吐納形式，全身放松，引體向上(成向后的半個(gè)橢圓形)，屈體向下(成向前的半個(gè)橢圓形)，肋間外肌和橫隔肌大幅度地運(yùn)動(dòng)，使胸廓的前后左右直徑和橫隔膜的上下幅度都盡力增大，不僅既能較充分地吸取新鮮空氣(道家稱(chēng)之為活氣)，又能較充分地排出二氧化碳(道家稱(chēng)之為死氣)，而且堅(jiān)持經(jīng)常這樣鍛煉，肺活量就會(huì)明顯增大。據(jù)測(cè)量，橫隔肌的活動(dòng)范圍每增加一厘米，肺活量可擴(kuò)大250—300毫米，一個(gè)平時(shí)缺少鍛煉的人，堅(jiān)持回春功鍛煉半年至一年后，隔肌的活動(dòng)幅度往往可增加三至四
更多>>道家這是我們的本土宗教，這是中國(guó)土生土長(zhǎng)的宗教，在我們的歷史上有著非常大的影響。道家以老子為始祖，老子講究清靜無(wú)為，這就說(shuō)明了道家是非常講究自然，講究順天道而行之，道家不僅有著非常好的古籍，而且在養(yǎng)生方面也有著非常突出的功效，歷史上有多次說(shuō)明了道家下山施藥救人，道家養(yǎng)腎功這是近來(lái)非常流行的養(yǎng)腎方式，那么你知道道家養(yǎng)腎功的功效有哪些嗎？
如果說(shuō)養(yǎng)生功百病皆治，那是過(guò)分夸大其作用。經(jīng)證明，練好養(yǎng)生功只有百益而無(wú)一害。功能有以下個(gè)方面：
1.補(bǔ)腦養(yǎng)神。靜養(yǎng)功的入靜，首先受益的是大腦中樞神經(jīng)。當(dāng)心定念止入靜后，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的抑制和休息，這樣既能消除疲勞又能得到補(bǔ)養(yǎng)，從而加強(qiáng)和大了中樞機(jī)構(gòu)的指揮功能，起到補(bǔ)腦養(yǎng)神的作用。
2.固精養(yǎng)炁。養(yǎng)生不固精，結(jié)果一場(chǎng)空。只知守死精，不會(huì)精化炁，止水易生腐，此為養(yǎng)生忌。養(yǎng)生功法中的固精，是為了精足而下手煉精化炁，炁足而煉炁化神，神足煉神還虛。即使達(dá)不
更多>>冬季養(yǎng)生
一、養(yǎng)腎陽(yáng)
冬天，天氣寒冷，寒邪首先侵襲人的腎。冬天人體五臟中為腎主令，所以冬天要養(yǎng)腎。寒為陰邪，最易傷陽(yáng)，首先要保護(hù)腎陽(yáng)。
1.腎陽(yáng)虛的特點(diǎn)
①腰以下發(fā)涼，尿多而清長(zhǎng)，夜尿多。
②男子精冷、陰冷，女子帶冷。
③舌質(zhì)淡苔白，脈沉無(wú)力。
2.冬天護(hù)腎陽(yáng)要三多三少
①三多
多穿衣服，褲子要暖;多曬太陽(yáng);多吃溫補(bǔ)。
②三少
少過(guò)多出汗;少過(guò)度勞累(包括過(guò)度運(yùn)動(dòng));少吃寒涼。
腎的功能是藏精，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：腎主蟄、封藏之本，借助冬天腎主藏的本領(lǐng)進(jìn)行封藏腎精，可以收到事半功倍之效。
1.腎精不足的特點(diǎn)
①頭昏、疲憊。
②腰酸膝軟、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒落。
③早衰或小兒發(fā)育遲緩。
④健忘、反應(yīng)遲鈍、思維遲緩。
⑤精少、帶少、月經(jīng)少。
⑥性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、不孕。
2.腎精不足吃什么
①多喝雞湯、骨頭湯。
②多吃核桃、桑葚、黑棗等。
③枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠 更多>>
腎藏精
腎藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育。精有精華之意，指人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精.先天之精稟受于父母，是構(gòu)成胚胎發(fā)育的原始物質(zhì)，所以說(shuō)腎為先天之本,有賴(lài)于后天之精的不斷充實(shí)壯大。后天之精來(lái)源于攝入的飲食，通過(guò)脾胃運(yùn)化功能而生成的營(yíng)養(yǎng)，以及臟腑生理活動(dòng)中化生的精氣經(jīng)代謝平衡后的剩余部分，藏于腎，以備不時(shí)之需。當(dāng)五臟六腑需要時(shí)，腎再把所藏的精氣重新供給五臟六腑。所以腎精的盛衰對(duì)各臟腑的功能都有影響。
腎所藏之精化生為腎氣，腎氣的充盈與否與人體的生、長(zhǎng)、壯、老、死的生命過(guò)程密切相關(guān)。比如，人七八歲時(shí)，腎氣逐漸充盛，所以有換齒長(zhǎng)發(fā)的變化 到青春期，腎氣充盛，男子就能產(chǎn)生精子，女子開(kāi)始排卵，出現(xiàn)月經(jīng)，性機(jī)能也逐漸成熟，有生殖能力 到老年，腎氣漸衰，性機(jī)能和生殖能力也隨之逐漸減退而消失。
腎主水
腎主水是指腎具有主持全身水液代謝、維持體內(nèi)水液平衡的作用。人體的水液代謝包括兩個(gè)方面
更多>>核心提示：民間有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不補(bǔ)腎，四季無(wú)精神。之說(shuō)，所以，冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。小編將為您揭開(kāi)腎藏天機(jī)的奧妙。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：冬三月，是生機(jī)潛伏的季節(jié)和萬(wàn)物收藏的時(shí)令。如若此時(shí)，人們要順應(yīng)自然規(guī)律來(lái)養(yǎng)生，將事半功倍。民間有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不補(bǔ)腎，四季無(wú)精神。之說(shuō)，所以，冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。著名營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)生專(zhuān)家豐潔明博士將為您揭開(kāi)腎藏天機(jī)的奧妙。
【腎藏天機(jī)--藏腎精】
冬天是養(yǎng)身和護(hù)腎的最佳時(shí)節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有腎藏志，通于耳；腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉就是說(shuō)腎為人的精氣之本，一個(gè)人腎氣如果足的話，記憶力好，思考能力強(qiáng)。如果一個(gè)人心靈手巧、動(dòng)作靈活一定是腎精充足的表現(xiàn)。腎氣足的人，還表現(xiàn)為頭發(fā)烏黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充滿朝氣。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為腎之華。也就是說(shuō)頭發(fā)是腎臟的花朵，腎氣充足，頭發(fā)自然就光亮，使人神采飛揚(yáng)。
藏腎養(yǎng)精秘訣：
1.懶一點(diǎn)：早睡晚起，勿擾陽(yáng)氣，等
更多>>道家修煉摘納臥功，臥龍法是其中的它以特定的姿勢(shì)調(diào)動(dòng)人體的真氣快速生發(fā)、運(yùn)行及灌注，對(duì)體弱者有增強(qiáng)體度、養(yǎng)血安神、培養(yǎng)元?dú)?、保健祛病的功效。具體操作如停：
1.準(zhǔn)備式：自然仰臥，兩腿伸直，兩腳距離與肩同寬，雙手放于體側(cè)，掌心向上，眼睛微閉，叩齒3次。
2.金龍擺尾：吸氣，兩腳尖用力向頭部勾，趁勢(shì)用力收腹，同時(shí)料想腎臟隨雙腳的內(nèi)勾而向胸腔上移，接著動(dòng)作靜止，閉氣觀想雙腎6秒種。然后喚氣，雙腳尖繃直，同時(shí)身體放松還原。一吸一喚1次，反復(fù)49次。
3.金龍游動(dòng)：觀想任督二脈(人體后正中線)，把人體剖成左右對(duì)稱(chēng)的兩半。隨吸氣右肩和右臀部帶動(dòng)右半身上移，同時(shí)左肩和左臀部帶動(dòng)左半身停移，料想左右兩半身在由任督二脈構(gòu)成的平面上一上一停地相互摩擦。喚氣時(shí)動(dòng)作相反(左上右停移)。動(dòng)作隨喚吸一上一停，要緩慢連貫，雙膝關(guān)節(jié)始終伸直。一吸一喚為1次，反復(fù)49次。
4.金龍入海：用右手中指尖輕輕點(diǎn)在神闕穴(肚臍)上
更多>>導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，因此養(yǎng)骨要先養(yǎng)腎，而骨與筋、經(jīng)絡(luò)是相連的，所以養(yǎng)骨不是單純的養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，因此養(yǎng)骨要先養(yǎng)腎，而骨與筋、經(jīng)絡(luò)是相連的，所以養(yǎng)骨不是單純的養(yǎng)骨骼
對(duì)于中老年人，人們說(shuō)他們健康，往往會(huì)說(shuō)他們身子骨硬朗，由此可看出骨與健康關(guān)系密切。而到了中老年，不少人發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰間盤(pán)突出、頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎等骨科疾病接踵而至。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生先養(yǎng)骨，那么養(yǎng)骨就是養(yǎng)骨骼嗎？補(bǔ)鈣能不能養(yǎng)骨？養(yǎng)骨是要?jiǎng)舆€是靜？專(zhuān)家又都推薦哪些養(yǎng)骨方呢？
養(yǎng)骨誤區(qū)
養(yǎng)骨就是養(yǎng)骨骼？
不少市民認(rèn)為，養(yǎng)骨就是養(yǎng)骨骼，骨骼好身體就健康，廣西體育醫(yī)院院長(zhǎng)曹彥彬說(shuō)：其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。曹彥彬說(shuō)，骨與筋、經(jīng)絡(luò)都是相連的，中醫(yī)上講養(yǎng)骨，它和骨骼、筋、經(jīng)絡(luò)，以及臟腑之間的關(guān)系都是密切相關(guān)的，因此，養(yǎng)骨并不是單單養(yǎng)骨骼，也是養(yǎng)經(jīng)絡(luò)和臟腑。
補(bǔ)鈣就可養(yǎng)骨骼？
很多人會(huì)覺(jué)得，養(yǎng)骨很簡(jiǎn)單，吃點(diǎn)保健品，補(bǔ)點(diǎn)鈣就可以
更多>>春季養(yǎng)生，中醫(yī)認(rèn)為需調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，把握好養(yǎng)生時(shí)機(jī)，預(yù)防早衰和疾病纏身。春季由于多變的氣候特點(diǎn)，很容易誘發(fā)一系列的疾病。為此春季養(yǎng)生一定要掌握10大法則，讓你防病更健康。
養(yǎng)陽(yáng)
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
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