養(yǎng)生糕祛濕
2020-12-23我們大家都知道，如果想要讓身體健康，那么首先就要讓我們把體內(nèi)的濕氣去除掉了，如果體內(nèi)的濕氣可以去除掉，這樣才可以讓身體健康了，而夏季的時(shí)候濕氣比較重，我們養(yǎng)生就一定要注意祛除濕氣了哦，下面就讓我們大家一起看看去濕氣怎么辦吧。
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí)，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時(shí)，如果我們?cè)谥形绲臅r(shí)候睡的太多了，那么就不利于身體健康了，這是我們需要去盡量避免的情況了，而且還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)，夏季的時(shí)候喝姜茶、吃姜都是非常好
更多>>對(duì)于我們現(xiàn)在的很多人來(lái)說，在夏季的時(shí)候都比較容易出現(xiàn)的情況就是身體勞累了吧，這對(duì)于我們很多人來(lái)說都是非常煩惱的了，這是由于夏季比較潮濕，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)濕氣重的情況導(dǎo)致的，所以夏季養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)祛濕了，一起看看應(yīng)該怎么做吧。
越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，這是我們夏季養(yǎng)生保健的時(shí)候必須要去重視的情況了，夏季的時(shí)候我們一定要注意多運(yùn)動(dòng)了，雖然夏季很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)是有好處的，可以幫助我們祛濕。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消
更多>>秋季的時(shí)候雖然是比較干燥的季節(jié)，這時(shí)候我們是需要多補(bǔ)充水分的，但是實(shí)際上秋季的時(shí)候也會(huì)存在一定的問題，這時(shí)候也是存在一定問題的，在秋季的時(shí)候的時(shí)候很多人反而出現(xiàn)了濕氣重的問題，那么秋季我們?nèi)绾戊顫?，一起看看吃什么祛濕效果比較好。
白果
想要在秋季的時(shí)候祛濕，那么這時(shí)候大家首先應(yīng)該吃的就是白果了，首先白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，在其中含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是人體所需的。而且我們經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用，能夠?qū)ξ覀儍?nèi)臟健康有所幫助。。
山藥
秋季的時(shí)候我們選擇吃山藥很不錯(cuò)，大家都知道山藥是非常有營(yíng)養(yǎng)的一種藥食同源食物，而且其中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。是的保護(hù)脾胃健康的好選擇。再加上山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為
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? ?夏季是人們最喜歡的季節(jié)，雖然非常炎熱但是夏天天長(zhǎng)同時(shí)也是瓜果蔬菜最多的季節(jié)，但是對(duì)于肥胖的怕熱的人來(lái)說還是很不喜歡夏天的，夏天容易出汗，而且會(huì)感覺乏力疲憊。夏天是雨季，夏天多數(shù)人都喜歡開空調(diào)對(duì)身體都是非常不好的特別是冷氣所以夏天人的寒氣濕氣都非常大。
? ?那么夏天養(yǎng)生祛濕有什么好的方法呢，祛濕的方法也是需要從生活飲食中調(diào)養(yǎng)的，夏天飲食要清淡些，不宜吃鹽分高的食物，而且不宜吃生冷辛辣的食物，多喝點(diǎn)生姜水。
? ?氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無(wú)規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定時(shí)，或過食辛辣油膩之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。此時(shí)，外熱、內(nèi)熱一起來(lái)，人體極易感受外來(lái)濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無(wú)力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。這時(shí)，應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊
更多>>秋季祛濕喝六款祛濕粥
1.玉竹粥
材料：玉竹30克，米、瘦肉適量。
做法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。
2.紫蘇扁豆粥
材料：炒扁豆20g，新鮮紫蘇葉10g，大米50g。
做法：先將扁豆在鍋中炒至微黃，不放油；然后將扁豆與大米加水共煮；待煮熟前，將紫蘇剪成條狀，放入粥中，煮15分鐘即可。該粥可供2～3人食用。
功效：長(zhǎng)夏時(shí)喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止。
3.淮山粥
材料：淮山30克，米適量。
做法：淮山與米同煮成粥。
功效：健脾養(yǎng)脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。
4.菊花薏米粥
材料： 更多>>
對(duì)于我們現(xiàn)在的很多人來(lái)說，對(duì)于養(yǎng)生都是非常重視的了吧，我們大家都希望自己能夠有健康的身體了，在這時(shí)候我們就要小心了，在春季的時(shí)候就要學(xué)會(huì)保健了哦，在春季的時(shí)候我們就需要注意祛濕了，這樣才能讓我們更健康哦，一起看看吧。
紅豆
吃紅豆能補(bǔ)心養(yǎng)血，并且古籍里也記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。同時(shí)紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。其中還內(nèi)含較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用，這是我們大家都很熟悉的食物了吧，我們都知道這種食物的味道是很不錯(cuò)的了，而且對(duì)于我們的好處也很多哦，完全可以通過吃這種食物來(lái)祛濕了，是春季不能少的食物。
薏米
是非常好的祛濕食品。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來(lái)代替主食做粥或者煲湯都是不錯(cuò)的排濕食用方法，尤其是可以把薏米和紅豆搭配在一起
更多>>大家都知道，如果一個(gè)人的體內(nèi)濕氣比較重，不僅會(huì)讓身體出現(xiàn)不適的情況，還會(huì)影響的身體健康，所以我們就需要注意及時(shí)的排出體內(nèi)的濕氣才行了哦，如果我們體內(nèi)長(zhǎng)期存在濕氣無(wú)疑不健康，即使在秋季也是如此哦，一起看看如何祛濕吧。
避環(huán)境濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以在日常生活中就應(yīng)該注意避開濕氣的侵襲才行。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。在潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣
更多>>俗話說小暑不算熱，大暑三伏天今年的7月22日正值大暑，此后，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來(lái)，防暑祛濕刻不容緩到底應(yīng)該如何安然度過暑伏天氣呢？為大家指點(diǎn)一二
大暑時(shí)節(jié)，由于天氣炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節(jié)會(huì)大很多，再加上日長(zhǎng)夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時(shí)，就會(huì)抵抗力下降，平時(shí)體質(zhì)較弱的更容易出現(xiàn)全身乏力食欲不振口淡乏味精神萎靡身體逐漸消瘦等癥狀，嚴(yán)重者甚至還會(huì)低熱頭暈胸悶惡心汗出不暢這就是中醫(yī)所說的疰夏，俗稱苦夏
度苦夏，除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合保證充足睡眠多喝水外，更要格外注意飲食調(diào)理，具體而言，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1.多吃苦味食物苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全
更多>>今春驚蟄不聞雷，到了春分那夜才響了幾聲悶雷，預(yù)示著這段時(shí)間的冷暖氣團(tuán)頻密交鋒，也就是說忽冷忽熱、雨多濕重的天氣會(huì)較長(zhǎng)時(shí)期停留。這種天氣人最易感到頸背酸痛、四肢痹麻，尤其是有風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎舊患的人們。同時(shí)這樣的不冷不熱，亦時(shí)冷時(shí)熱的氣候會(huì)常引起飲食上的消化不良，導(dǎo)致有胃病的人們易復(fù)發(fā)。本文特介紹兩款家居養(yǎng)生湯品，對(duì)此有輔助治療作用。桑枝鮮雞湯 氣味略帶中藥材的清香而鮮美清潤(rùn)，具益精髓、祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)之功效。材料：冬桑枝40克、光雞1只、生姜3片。烹制：桑枝洗凈稍浸泡；光雞洗凈去內(nèi)臟及尾部。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水3升（約12碗水量），武火煲沸后改文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可，此量可供3－4人?！“缀坟i肚湯
氣味香濃，有祛寒濕暖胃腸之功?！? 材料：白胡椒15克、豬肚1個(gè)、生姜3片。 烹制：豬肚用鹽或生粉反復(fù)洗凈，把打碎的
更多>>一到春天我們身體中的濕氣就非常重，許多慢性病都是倚仗濕氣而存活的，因此我們必須重視祛濕，祛濕也是非常有必要的了，那么你知道春天該怎么祛濕氣嗎 ? 這時(shí)就該喝點(diǎn)祛濕降火的湯藥來(lái)祛濕降火，春天不再 濕漉漉 !
1、黃瓜去濕湯
材料:老黃瓜 800 克 ( 去核囊 ) 陳皮 25 克，粳米 25 克，鴨腎 2 個(gè)，清水適量。
做法:老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲 2 小時(shí)即可調(diào)味飲用。
有清熱解之效，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。
2、健脾祛濕湯(2~3 人分量)
材料:淮山 ( 干品 ) 10 克，土茯苓 10 克，溪黃草 10 克，豬胰 ( 豬橫月利 ) 300 克，清水適量。
做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲 1 小時(shí)
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