養(yǎng)生保健法
2019-10-04導(dǎo)讀：梳頭是所有女性每天都會做的事，對有的女性而言梳頭只是一種將自己頭發(fā)變順滑的方式，或者是一種讓自己發(fā)型更好看的方式！可她們不知道，梳頭可以是一種最方便的養(yǎng)生方法哦~
冬季保健 必學(xué)四大梳頭養(yǎng)生法
不少mm都會經(jīng)常的梳頭，因為對她們來說經(jīng)常梳頭的好處就是可以保持頭發(fā)的順滑，可以讓自己的發(fā)型更加的漂亮！但是，梳頭除了保持整潔的形象外，更重要的是有利于養(yǎng)生！那么，梳頭養(yǎng)生都有哪些好處呢
1、舒經(jīng)活血
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭是諸陽之首，諸陽所會，百脈相通。人體的重要經(jīng)脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激區(qū)均聚于此。經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā)，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，改善頭發(fā)營養(yǎng)。用腦過度感覺疲倦時，梳頭數(shù)分鐘，則會感到輕松舒適。
2、滋潤秀發(fā)
古曰發(fā)為血之余，常梳發(fā)還可使頭發(fā)根部血液循環(huán)加快，細(xì)胞得到充分營養(yǎng)，從而令發(fā)根堅固。現(xiàn)代研究也表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對頭面的磨擦，疏通血脈，改善
更多>>本文導(dǎo)讀：養(yǎng)生不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的事情，想要真正的做到養(yǎng)生，需要持之以恒的信念，而且要按時進(jìn)行，不能隨性，想起來去做，沒想起來就不做，下面中醫(yī)告訴你這些按時養(yǎng)生法。
1、按時喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時再補(bǔ)充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
2、按時體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
3、按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為
更多>>睡前保健八法
一、甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)，加速入睡。
二、雙掌搓耳：即兩掌拇指側(cè)緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1一2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。
三、雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺。
四、搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè) 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
五、推摩胸背：即兩手掌面拇指側(cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰部，共約2一3分鐘，可強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈。
六、掌推雙腿：即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通
更多>>房事養(yǎng)生保健五法
補(bǔ)腎固精
晨起時用舌尖舔上腭，待舌下、齒齦含津液滿口時，頻頻飲之。吸氣時，將肛門收緊，最好能連動肌肉一起收縮；呼氣時，放松、舒張肛門及肌肉，反復(fù)做40次。
飲津能滋陰降火，生津益氣，翕周動陰能補(bǔ)腎固精，保持性功能健而不衰。
固齒益精
晨起即將下、下牙咬合，叩齒數(shù)百遍；并在小時咬緊牙關(guān)，堅持日久可補(bǔ)腎壯腰，固齒益精。
養(yǎng)腎壯陽
先用左手兜住陰囊，將右手按在小腹部，以順時針方向按摩36周，再用右手兜住陰囊，將左手按在小腹部，以逆時針方向按摩36周。以此左右輪換，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。
安神養(yǎng)精
先用左手握住左腳趾，用右手掌對著左腳底，由慢而快摩擦至腳底發(fā)熱為止，先左腳后右腳，交替進(jìn)行各100次。堅持做數(shù)日，能交通心腎，引火歸源，安神養(yǎng)精。
溫腎攝精
取站式。將兩手握拳，以虎口放在兩側(cè)腰部，由下而下摩擦腰部40-100次，摩擦不可過快，而且要輕重適度，如用力過大會擦傷皮膚，用力太小不能
更多>>翁維健教授，1933年出生， 1951年開始轉(zhuǎn)攻中醫(yī)，1962年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(xué))中醫(yī)專業(yè)并留校任教至今。1983年，他創(chuàng)立國內(nèi)第一個中醫(yī)營養(yǎng)專業(yè)并任教研室主任。 1986年，他創(chuàng)立中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)并任教研室主任。在中醫(yī)中藥教學(xué)、科研工作及食療、養(yǎng)生康復(fù)等諸多領(lǐng)域均有突出貢獻(xiàn)。
翁教授說，中醫(yī)營養(yǎng)保健的目的，絕不僅僅是單純的有病治病，無病預(yù)防。更深層次地講，就是利用天然飲食，將人體保持在最佳狀態(tài)(甚至超常狀態(tài))中。食物性能的補(bǔ)與瀉兩大特性，最能體現(xiàn)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的主旨。他說，食物補(bǔ)則補(bǔ)氣、養(yǎng)血、填精；瀉則解表、下火去毒。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)在生活當(dāng)中的意義，與藥物大致相同，這與西方藥學(xué)中的營養(yǎng)概念不同，西方主張將食物與藥物絕然分開，不賦于食物以直接保健的作用。然而在日益興起的“天然療法”中，中國食物的保健與治療作用得到了廣泛承認(rèn)。
翁維健教授幾十年來從事研究中國古代保健醫(yī)療，并取得
更多>>保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進(jìn)行揉搓、提拿、拍打，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，強(qiáng)壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學(xué)，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達(dá)到預(yù)防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介紹幾種按摩方法：
1、 干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。
2、 梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。
3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。
4、 揉太陽穴：兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，反復(fù)按揉，先順時針，后逆時針。
5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦。
6、 揉風(fēng)池穴：兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。
7、 擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
8
更多>>導(dǎo)讀：白領(lǐng)絕大多數(shù)的時間是座在辦公桌前伏案工作，沒有時間來進(jìn)行養(yǎng)生保健。那么，白領(lǐng)如何保健呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生常識，教白領(lǐng)有效的保健方法。
ol族零碎時間保健法
走班 快樂步行上下班
步行是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的最佳運(yùn)動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間，于是出現(xiàn)了一批走班族步行上下班。
上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強(qiáng)心肺功能。早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調(diào)整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。
如果家離工作單位較遠(yuǎn)，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。步行可能會多花一些時間，但想到血壓血糖降下去了，腰圍瘦下去了，你就會欣然選擇了。
晨午練 找出空檔去健身
不少年輕
更多>>導(dǎo)讀：對于長期伏案工作的白領(lǐng)來說，一天忙碌于緊張的工作中，背部酸痛那是常有的事。那么，要如何緩解白領(lǐng)背部酸痛問題呢？就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生秘方，教白領(lǐng)告別背部酸痛要訣。
ol七大妙招預(yù)防背部酸痛
觀察你的姿勢
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時應(yīng)盡力保持良好的姿勢。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)?；顒?/p>
在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。
伸展
更多>>方法一：不乘電梯，步行上樓
每天上下班時，不乘坐電梯，步行上下樓，用時6分鐘以上為宜。
效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。
方法二：改變錯誤習(xí)慣，減輕精神壓力
為了在生活中有效實行這項辦法，記住3條簡單的規(guī)則。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。效果：舒緩壓力，保持身心愉悅。
方法三：適當(dāng)賴床，不要匆忙起床
這里說的賴床，并不是醒來后賴在被窩中不動，而是在床上做一些輕微的體育運(yùn)動。早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有蘇醒的時間。
更多>>很多上班族八個小時的工作時間都是在辦公室里度過，久坐不動對我們來說是常事。長久不動對我們的血液循環(huán)沒有好處，所以久坐也容易讓人疲憊不堪。想要讓自己坐著也有好精神，不妨從下面幾個小方法入手。
有效抗疲勞方法一 、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進(jìn)人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識。當(dāng)人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
有效抗疲勞方法二、濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側(cè))，兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù) 更多>>
