高手養(yǎng)綠蘿，每天都做“這件事”，枝條“粗壯”，葉比“掌”大！
養(yǎng)生的女人每天都做什么。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“高手養(yǎng)綠蘿，每天都做“這件事”，枝條“粗壯”，葉比“掌”大！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
高手養(yǎng)綠蘿，每天都做“這件事”，枝條“粗壯”，葉比“掌”大！
文：小花
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了普遍的提高，生活水平好了，人們都越來(lái)越注重精神生活，比如說(shuō)現(xiàn)在年輕人都去K歌，旅行、健行……而且老年也都去跳廣場(chǎng)舞、打麻將、研究養(yǎng)生……而且像閱讀和養(yǎng)花這樣的活動(dòng)，就屬于老少皆宜的，說(shuō)起養(yǎng)花，小花感覺(jué)那好處真的是太多了，比如說(shuō)，養(yǎng)上一盆花，提升家居品味，凈化空氣、并且養(yǎng)花的過(guò)程中還能陶冶心情，修身養(yǎng)性，樂(lè)趣多多，很多人都意識(shí)到了養(yǎng)花的好處。
特別是像綠蘿這樣的觀葉盆栽，全國(guó)各地、從南到北，都可以養(yǎng)護(hù)，并且都能生長(zhǎng)良好，就像花友李大爺，那才是養(yǎng)綠蘿的高手，經(jīng)它養(yǎng)的綠蘿，一盆盆都綠油油的，葉子比手掌都大，而且盆盆都瘋長(zhǎng)，那么李大爺是怎么做到了呢？
這也是咱們今天分享的主題，一起來(lái)看看吧！
高手養(yǎng)綠蘿，每天都做“這件事”，枝條“粗壯”，葉比“掌”大！
（一）
每天噴點(diǎn)水，綠蘿瘋長(zhǎng)攔不住
想要養(yǎng)好綠蘿，那么咱們就得了解綠蘿的習(xí)性，綠蘿的“老家”在熱帶雨林，它一般情況下生長(zhǎng)在熱帶雨林的巖石及樹(shù)干上，那樣的環(huán)境都是光照不強(qiáng)，而且比較潮濕，在這樣的環(huán)境里綠蘿都長(zhǎng)得特別的茂盛，所以若想綠蘿長(zhǎng)得好，咱們一定要給綠蘿創(chuàng)造一個(gè)它喜歡的環(huán)境，這樣它才能生長(zhǎng)良好。
李大爺就是完全了解了綠蘿的這一習(xí)性，才能把綠蘿養(yǎng)得如此好，所以李大爺養(yǎng)綠蘿，每天都會(huì)把它移到衛(wèi)生間里，給它噴一次，是往葉面上噴水，不是澆水哦！
而且是移到衛(wèi)生間這樣比較少光的環(huán)境中養(yǎng)護(hù)3個(gè)小時(shí)左右，其它的時(shí)間都放到散光、通風(fēng)良好的地方養(yǎng)護(hù)，在這里花友們需要注意的是，不能陽(yáng)光直射。
這就是李大爺每天都做的事。這樣做就是給綠蘿創(chuàng)造了一個(gè)潮濕的環(huán)境，適合綠蘿的習(xí)性。
（二）
想要綠蘿長(zhǎng)得好，其它養(yǎng)護(hù)也不能忽視
1、土壤
綠蘿的原生環(huán)境是熱帶叢林，所以它的根系都是扎在腐葉土上，比較的疏松透氣，而且是微酸性的，所以若想養(yǎng)好綠蘿，也需要給它配制這樣的土壤，可以用腐葉土、粗沙、腐熟的豆渣就可以了，這樣的土壤，透氣性好，營(yíng)養(yǎng)充足，綠蘿能長(zhǎng)得好。
2、光照
上面咱們說(shuō)過(guò)綠蘿的原生環(huán)境是熱帶叢林，里面沒(méi)有陽(yáng)光直射，所以綠蘿是喜陰性的植物，居家養(yǎng)護(hù)也不能給它過(guò)多的光照，只需要把它養(yǎng)在散光、通風(fēng)處即可，切記不可陽(yáng)光直射，若是長(zhǎng)期陽(yáng)光直射，那么綠蘿的葉片就會(huì)越長(zhǎng)越小，而且越來(lái)越稀，生長(zhǎng)緩慢，失去的了觀賞價(jià)值，甚至慢慢的死亡。
3、澆水
綠蘿喜水，它的原生環(huán)境就比較潮濕，不過(guò)居家養(yǎng)護(hù)，一般只需要5－7天給它澆一次水，不過(guò)要多向綠蘿的葉面噴水。若能像李大爺一樣，每天都向它的葉面噴水，那么它就能生長(zhǎng)的特別的好，葉片油綠，而且肥大。
4、施肥
想要綠蘿長(zhǎng)得好，肥料一定不可少，而綠蘿是觀葉盆栽，需要大量的氮肥，花友們可以施主含氮的復(fù)合肥，比如尿素，澆水時(shí)加入2－3粒即可，但是長(zhǎng)期使用復(fù)合肥，會(huì)造成盆土板結(jié)，李大爺是使用的發(fā)酵腐熟的黃豆水，一個(gè)月用2次即可，能讓綠蘿長(zhǎng)得又好又強(qiáng)壯。
關(guān)于綠蘿的養(yǎng)護(hù)今天就分享到這里，花友們?nèi)羰窍矚g養(yǎng)綠蘿，可以用此法試試，說(shuō)實(shí)話，就是不施肥，近期內(nèi)綠蘿也能生長(zhǎng)良好，若是長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)，花友們還是需要施肥的。謝謝您的閱讀及持咱們下期再見(jiàn)！
擴(kuò)展閱讀
在教育子女時(shí)，做父母的要知道哪些舍得哪些不舍得，今天就對(duì)孩子的教養(yǎng)問(wèn)題，就一起來(lái)探討一下，想知道的爸媽們，就一起來(lái)看過(guò)來(lái)吧！
舍得花
在給孩子花錢這件事上，不是花的越多越好，而是要花到刀刃上。也就是說(shuō)，家長(zhǎng)平時(shí)可以認(rèn)真觀察一下孩子，找到孩子的興趣所在，并把錢花在孩子的興趣上。比如說(shuō)，有的孩子喜歡看書(shū)，那就可以多給孩子買一些內(nèi)容優(yōu)質(zhì)的經(jīng)典圖書(shū)，不僅奠定了孩子的語(yǔ)文功底，還培養(yǎng)了孩子的文人氣質(zhì)。
家長(zhǎng)養(yǎng)孩子，要知道舍得這件事！
總之，在孩子的興趣上，家長(zhǎng)一定要舍得花錢，畢竟，興趣是最好的老師，這比給孩子報(bào)輔導(dǎo)班來(lái)的實(shí)惠有用的多。
舍得陪
現(xiàn)在，隨著生活節(jié)奏的加快，工作的繁忙，有多少家長(zhǎng)不舍得把時(shí)間用在孩子身上。還不如有時(shí)間就去多賺點(diǎn)錢，以求給孩子帶來(lái)更好的生活，不是更好嗎？可是，給孩子最好的教育是父母的陪伴啊。
有多少家庭富裕的孩子，因父母不能陪伴在身邊，拿著父母給的錢肆意揮霍，結(jié)交一些社會(huì)上的小混混，成天叫嚷著自己是沒(méi)有家的孩子.等到他們的父母意識(shí)到孩子走入歧途后，企圖挽救時(shí)才發(fā)現(xiàn)，自己一直給孩子最好的生活待遇，卻沒(méi)想到孩子是那么的恨自己。
其實(shí)，陪伴不是指家長(zhǎng)要無(wú)時(shí)無(wú)刻的待在孩子身邊，而是指當(dāng)孩子有需要時(shí)，你能夠在身邊。比如孩子問(wèn)問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)一定要耐心回答；學(xué)校有活動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)盡量去參加
舍得付出時(shí)間來(lái)陪伴孩子，對(duì)孩子的一生有著至關(guān)重要的影響。
舍得夸
很多家長(zhǎng)在一起聊天時(shí)會(huì)互相意思一下的說(shuō)：哎呀，你們家孩子長(zhǎng)得真好看，學(xué)習(xí)又那么好，不像我家這孩子，太不懂事了，學(xué)習(xí)也不如你家孩子好。其實(shí)家長(zhǎng)可能也就是嘴上說(shuō)一說(shuō)，心里還是覺(jué)得自家孩子最好。但孩子哪里分得清大人的意思啊，聽(tīng)的多了，很可能就把大人的話當(dāng)成了一種暗示，覺(jué)得自己就是不如別人。
所以，在外人面前，給孩子留點(diǎn)面子,不要一味地貶損孩子，對(duì)于孩子的長(zhǎng)處，請(qǐng)不要吝嗇你的夸贊，這樣會(huì)給孩子帶去非常大的鼓勵(lì)。
記?。阂?dāng)眾夸，背后罵。
舍得說(shuō)
這里的說(shuō)不是指說(shuō)教，而是溝通。當(dāng)孩子大一點(diǎn)有了自己的心事的時(shí)候，如果家長(zhǎng)不仔細(xì)留意孩子的變化，孩子很容易封閉自己，朝著自己認(rèn)為的很可能不正確的方向發(fā)展。
家長(zhǎng)可以以輕松愉快的口吻，詢問(wèn)一下孩子今天學(xué)校里面發(fā)生了什么事？引導(dǎo)孩子說(shuō)出心事。但無(wú)論孩子說(shuō)出了什么，家長(zhǎng)都不要嘲笑或指責(zé)，要盡量的去鼓勵(lì)孩子，這樣孩子才愿意跟你繼續(xù)說(shuō)真話。
家長(zhǎng)養(yǎng)孩子，要知道舍得這件事！
在與孩子溝通的過(guò)程中，家長(zhǎng)的正確引導(dǎo)、積極鼓勵(lì)相當(dāng)重要！
舍得放
大人放手了，孩子才能動(dòng)手。目前家長(zhǎng)最看重的還是孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，以至于生活中的洗衣、疊被等基本技能，通通替孩子包辦了。這樣又怎么能培養(yǎng)出獨(dú)立的孩子？
家長(zhǎng)要舍得放手，讓孩子做一些力所能及的事。哪怕是身邊的一些小事，比如自己擦嘴、擦鼻涕、穿衣服等，也能給孩子創(chuàng)造很好的鍛煉機(jī)會(huì)，讓孩子一步步學(xué)會(huì)獨(dú)立。而且，只要孩子愿意做，家長(zhǎng)就應(yīng)該給予鼓勵(lì)，使孩子獲得自信。
自己的事情自己做，家長(zhǎng)永遠(yuǎn)只是個(gè)建議者，當(dāng)真正需要做決定時(shí)，選擇權(quán)還得在孩子手里。
國(guó)際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》2017年6月刊指出，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%！
看到這個(gè)數(shù)據(jù)，是不是頗感意外？每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報(bào)，坐著打牌……這一天下來(lái)，似乎感覺(jué)身體很放松，但久而久之，關(guān)節(jié)就會(huì)像生了銹的機(jī)器軸承一樣僵硬。
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院骨科主任嚴(yán)世貴教授表示：在中國(guó)，膝骨關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)病之一，總患病率高達(dá)15.6%。
患病率隨年齡增加而升高，在50歲以上人群中，膝骨關(guān)節(jié)炎患病率正在以10年為單位成倍增長(zhǎng)，膝骨關(guān)節(jié)炎目前全球第二的高致殘率疾病。
久坐10大危害
而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會(huì)深受其害，世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”，列為十大致死致病元兇之一。
1、久坐傷腦：致老年癡呆
坐姿保持1小時(shí)，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個(gè)重要因素。
2、久坐傷心：心臟機(jī)能衰退
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會(huì)誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
3、久坐傷血管：動(dòng)脈硬化
長(zhǎng)期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動(dòng)，鈣化物堆積在動(dòng)脈，引起動(dòng)脈硬化，每天多坐1小時(shí)，患冠狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)提高12%。
久坐不動(dòng)，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發(fā)生率。每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加2倍，連續(xù)坐12小時(shí)以上，肺栓塞風(fēng)險(xiǎn)增加。
特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長(zhǎng)時(shí)間靜坐是潛在的可怕危險(xiǎn)因素。
4、久坐傷神：頭暈眼花
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，表現(xiàn)為體倦神疲，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
5、久坐傷骨：頸肩腰背痛
頸肩、腰背長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的固定姿勢(shì)，不僅會(huì)局部血液循環(huán)不良，還會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發(fā)生頭痛及頸椎病。
6、久坐傷肺：影響心肺供血
久坐運(yùn)動(dòng)量小，肺部得不到有效鍛煉，會(huì)影響心肺供血。肺氣腫感染等常見(jiàn)的老年肺系統(tǒng)疾病，大都和肺功能降低有關(guān)。
7、久坐傷胰臟：糖尿病
細(xì)胞處于閑置肌肉時(shí)，胰臟反應(yīng)慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，導(dǎo)致糖尿病，長(zhǎng)期久坐，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加112%。
8、久坐傷胃：食欲不振
久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
9、久坐傷腸：結(jié)腸癌
久坐的人腸道、胃部蠕動(dòng)減弱減慢，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌危險(xiǎn)。
“十人九痔”，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也容易導(dǎo)致痔瘡。
10、久坐傷命：肺栓塞
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)針對(duì)12萬(wàn)人、長(zhǎng)達(dá)14年的最新研究結(jié)果，一天保持坐姿6小時(shí)以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險(xiǎn)更高。
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每天坐著看電視超過(guò)4小時(shí)與少于2小時(shí)的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%，其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。
8招避開(kāi)久坐危害
北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃教授提醒：老年人韌帶開(kāi)始僵化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機(jī)能都在衰減，“人活著就必須要?jiǎng)印薄；饩米：Γ鋵?shí)就一個(gè)字：動(dòng)。
1、坐姿正確
保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部?jī)蓚?cè)。椅子過(guò)軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅;背部加一靠墊，可減少腰部壓力;不翹二郎腿。
2、時(shí)常走動(dòng)
為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采取短暫休息的方式，每次約20～30分鐘。最好能起來(lái)走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。
3、電視播廣告時(shí)走幾步
就算是以蝸牛速度行走，燃燒的卡路里也是坐著的兩倍，當(dāng)然，更激烈的運(yùn)動(dòng)更好。
4、踮腳尖
平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。
踮腳時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。
5、單抬腿
坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發(fā)酸再換另外一條腿，可以鍛煉平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)到的大腿股四頭肌。
6、膝蓋夾礦泉水瓶
兩腿打開(kāi)1個(gè)拳頭的寬度，夾住瓶子，抬起腳跟保持兩分鐘，這個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉。
鍛煉的時(shí)候，氣血供應(yīng)上來(lái)，就會(huì)把一些風(fēng)寒、寒氣去除，治療膝關(guān)節(jié)疼痛。
7、腳下墊枕頭
無(wú)心臟病群體，睡覺(jué)時(shí)可在腳下墊枕頭，幫助血液回流，改善下肢水腫，也可適當(dāng)泡腳，促進(jìn)血液流動(dòng)。
8、倒著走
倒著走，可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰部、背部肌肉。長(zhǎng)期坐著看電視的中老年朋友，不妨嘗試正走和倒走相結(jié)合。
過(guò)去很多人以為泡面含有防腐劑，吃多了會(huì)變成木乃伊。其實(shí)這是不正確的，一些泡面中的面并沒(méi)有含什么防腐劑，本身沒(méi)有問(wèn)題，但是為了保存方便，泡面都經(jīng)過(guò)油炸，而且油中往往添加了BHT（防止食物酸化的安定劑）。肝臟有病時(shí)的五大征兆是多少呢？下面就來(lái)看看肝臟有病時(shí)的五大征兆。
肝臟有病時(shí)的五大征兆
征兆1、容易喝醉
有些人，平時(shí)酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)醉了,這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
征兆2、粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
征兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
征兆4、鼻頭發(fā)紅
所謂紅鼻子就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然紅鼻子并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)紅鼻子.
征兆5、臉色發(fā)黑
肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。
警惕5個(gè)養(yǎng)肝大忌
肝功能障礙，一般不會(huì)感覺(jué)到疼痛等明顯癥狀。因此，當(dāng)身體出現(xiàn)如下肝受損征兆時(shí)，要注意及時(shí)護(hù)肝，以免使肝功能障礙惡化下去，患脂肝肪、肝炎等肝病。是那警惕5個(gè)養(yǎng)肝大忌呢？下面就會(huì)為你解析警惕5個(gè)養(yǎng)肝大忌。
1、忌辛辣食物
古代醫(yī)書(shū)中，就曾有一年之內(nèi)，秋不食姜之說(shuō)，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。因?yàn)檫@些食物屬于熱性，在干燥的秋冬季，多食后很容易刺激腸胃，導(dǎo)致上火傷肺。
2、忌寒涼食物
經(jīng)常吃的涼性食物應(yīng)該從餐桌上消失了。俗語(yǔ)說(shuō)秋瓜壞肚,就是涼性的西瓜、香瓜等，在寒氣漸重的時(shí)節(jié)，食用后易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹瀉等癥。
3、忌傷胃水果
當(dāng)出現(xiàn)膚干唇燥等秋燥狀況時(shí)，不要以大量吃水果來(lái)清火,因?yàn)檫@樣做極容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，或者出現(xiàn)體內(nèi)糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時(shí)，容易使胃脹痛。
4、忌補(bǔ)益藥材
秋季養(yǎng)生重在食補(bǔ),而非藥補(bǔ).因?yàn)楦鞣N具有溫和滋補(bǔ)功效的食物能很好地被身體吸收，不會(huì)產(chǎn)生副作用。而用藥材來(lái)調(diào)理身體，不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不能完全消化吸收其藥用功效，而且藥材中的一定毒性還會(huì)傷身，反而起不到補(bǔ)益滋養(yǎng)的作用。
5、忌厚味滋補(bǔ)
雖然由秋至冬是滋補(bǔ)身體的好季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)適量適度。如果過(guò)多食用厚味、油膩之物，或者是鹿茸、阿膠等大補(bǔ)之物，對(duì)體質(zhì)燥熱者的人來(lái)說(shuō)，干燥季節(jié)更容易導(dǎo)致上火，加重食欲不振、消化不良的癥狀。
三個(gè)癥狀預(yù)示肝硬化上身！養(yǎng)肝要做到這三件事情
隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，一個(gè)人可能會(huì)接觸到各種各樣好吃的食物，同時(shí)也會(huì)養(yǎng)成各種各樣的壞習(xí)慣，但是肝臟是人體非常脆弱的一個(gè)器官，一些壞習(xí)慣或者是讓肝臟不舒服的食物就會(huì)導(dǎo)致肝硬化的發(fā)生，所以當(dāng)你出現(xiàn)下面的這三個(gè)癥狀的時(shí)候就一定要注意養(yǎng)肝了。
三個(gè)癥狀預(yù)示肝硬化上身！
1、食欲減退。肝臟是我們?nèi)梭w重要的消化器官，它可以分泌膽汁促進(jìn)人體的消化，同時(shí)也可以加強(qiáng)一些蛋白質(zhì)物質(zhì)的代謝，所以當(dāng)一個(gè)人發(fā)生肝硬化的時(shí)候，很有可能使肝臟的這些功能減退，從而導(dǎo)致食欲下降。
2、體重下降。因?yàn)橐粋€(gè)人食欲下降了，很有可能導(dǎo)致這個(gè)人吃什么都不香，所以吃的東西就很少，體重下降也自然而然的下降了。
3、肝掌和蜘蛛痣。肝臟具有非常多的生理功能，而肝臟對(duì)于調(diào)節(jié)人體內(nèi)激素也有非常大的作用，它可以調(diào)節(jié)人體的雌激素，當(dāng)一個(gè)人身體雌激素出現(xiàn)一定的分泌紊亂的時(shí)候，可能會(huì)導(dǎo)致肝臟以及蜘蛛痣的形成，這個(gè)時(shí)候就提示肝硬化的發(fā)生了。
養(yǎng)肝要做到這三件事情
1、少動(dòng)怒。從中醫(yī)上的角度來(lái)說(shuō)，一個(gè)人過(guò)于生氣、經(jīng)常動(dòng)怒的話就會(huì)傷到肝臟，所以要想好好的養(yǎng)肝，就要保持心態(tài)的平和，不要經(jīng)常的生氣，如果實(shí)在是遇到一些讓自己過(guò)不去的坎，也可以通過(guò)與他人調(diào)解調(diào)解，和姐妹嘮嘮嗑來(lái)加以疏通。
2、保持心情舒暢。在我們的現(xiàn)代社會(huì)里，普遍對(duì)于健康的認(rèn)知已經(jīng)不單單是身體上的健康了，心理的健康也是尤為重要的一點(diǎn)。而在我們生活中，我們肯定會(huì)遇到大大小小的事情讓我們的心情郁悶，這個(gè)時(shí)候你不妨培養(yǎng)點(diǎn)興趣愛(ài)好，出去跑跑步或者是旅行，從而保持心情的舒暢。
3、保持充足睡眠。肝臟是人體的重要器官，而肝臟有一個(gè)固定的作息時(shí)間，也就是在晚上11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)的時(shí)候肝臟的代謝處于一種頂級(jí)的狀態(tài)，如果不能保持充足的睡眠的話，就會(huì)使肝臟的代謝出現(xiàn)紊亂甚至引起肝細(xì)胞的變性壞死，所以要想保護(hù)好自己的肝臟，得先保證充足的睡眠才行。
怎樣才能有效地養(yǎng)肝護(hù)肝？每天堅(jiān)持做6件小事
很多人發(fā)現(xiàn)自己有食欲不好、體重減輕的時(shí)候，覺(jué)得自己不用減肥都自然而然就瘦了，還覺(jué)得挺開(kāi)心的。實(shí)際上，這也有可能已經(jīng)標(biāo)志著肝硬化的發(fā)生，所以要想保護(hù)好自己的肝臟，得時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己的身體，保持良好的生活習(xí)慣才行。
中醫(yī)說(shuō)養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好?？梢?jiàn)肝臟對(duì)我們身體健康來(lái)說(shuō)十分很重要。但是生活中我們很多習(xí)慣都會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損害，最常見(jiàn)的就是熬夜，抽煙喝酒了。
肝臟一旦受到損傷，我們整個(gè)身體狀態(tài)肯定也會(huì)越來(lái)越差，不僅影響生活，更影響正常工作。既然肝臟健康如此重要，那怎樣才能有效地養(yǎng)肝護(hù)肝呢？
下面這6件事做好了，都會(huì)對(duì)肝臟非常好，只需要持之以恒，一個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)肝臟養(yǎng)好之后，自己的狀態(tài)也會(huì)越變?cè)胶谩?/p>
堅(jiān)持做6件小事，見(jiàn)證肝一天比一天好！
01早起一杯水
早上起床之后不管是不是口渴，都盡量喝一杯溫開(kāi)水。這不但能補(bǔ)充夜間流失的水分，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和洗涮肝腎毒素，防便秘。每天早上喝水后進(jìn)行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體毒素會(huì)越來(lái)越少，也越干凈。
02兩餐之間喝點(diǎn)養(yǎng)肝茶
蒲公英養(yǎng)肝效果好，可以泡蒲公英水當(dāng)茶喝。不過(guò)單一的蒲公英療效畢竟有限，中醫(yī)常配上決明子、菊苣、鮮白茅根、枸杞一起制成芹決仰甘清茶煎水喝，養(yǎng)肝效果翻倍。
03晚餐早點(diǎn)吃
晚餐吃太晚，一方面會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致肝臟不能修復(fù)，另一方面會(huì)導(dǎo)致熱量囤積，容易引起脂肪肝、肥胖等。此外，晚餐最好清淡些，有助消化，保護(hù)肝臟的良好休息。
04飯后靜坐
養(yǎng)生貴在養(yǎng)神，經(jīng)常摒除雜念，閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥。在一般情況下，飯后的10-30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。
05最好不抽煙喝酒
喝酒傷肝大家都知道，所以能不喝最好不喝。而吸煙不單加速肝纖維化進(jìn)程，還會(huì)加重酒精刺激肝臟，引發(fā)肝硬化失代償發(fā)生，同時(shí)，與形成肝細(xì)胞癌也有關(guān)聯(lián)。
06睡前不玩手機(jī)
這天很多人都中槍了吧，基本上誰(shuí)都會(huì)睡前玩會(huì)手機(jī)。但如果先要肝臟健康，一定要改掉這個(gè)習(xí)慣。很多人為什么會(huì)熬夜，都是玩手機(jī)惹的禍。
經(jīng)常熬夜、晚睡會(huì)導(dǎo)致肝臟沒(méi)法好好休息，久了會(huì)出現(xiàn)肝膽疾?。涣硗忾L(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，眼睛干澀就會(huì)傷肝。肝血不足也會(huì)導(dǎo)致眼花眼澀。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生的十個(gè)必知小常識(shí)
1、足部保暖。常言道：“寒露腳不露?！焙哆^(guò)后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、適時(shí)添衣。另外，寒露過(guò)后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露時(shí)節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
3、朝鹽晚蜜。寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開(kāi)水，水分反而易流失。不過(guò)，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來(lái)臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！
4、早睡早起。寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。專家說(shuō)，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。
5、灸臍養(yǎng)秋。如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸（就像鳥(niǎo)啄食一樣），以感溫?zé)崆沂孢m為宜。
6、養(yǎng)陰防燥。寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長(zhǎng)表示，寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食物。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。
7、適當(dāng)養(yǎng)胃。秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
8、適量運(yùn)動(dòng)。在秋季的時(shí)候，要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來(lái)的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時(shí)候，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
9、不要憋尿。專家介紹，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái)，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。
尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
10、掃除抑郁。秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出，由于深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會(huì)勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。秋季預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點(diǎn)：
早睡早起，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，便容易患上秋季抑郁癥。
吃過(guò)午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，舒緩工作上的壓力。登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國(guó)歷來(lái)的九九重陽(yáng)登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。
“胖”是一種會(huì)呼吸的痛，它活在我身上所有角落：買衣服也痛，跑跑步也痛，體重秤上的數(shù)字最痛……
經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“一胖毀所有”，其實(shí)，肥胖不只毀了美感，還毀了健康。它不僅會(huì)成為心腦血管疾病的“導(dǎo)火索”，更是引起人類致命殺手“癌癥”的直接誘因。
世界癌癥研究基金會(huì)更通過(guò)多年研究，公布一項(xiàng)結(jié)論：有六種癌癥會(huì)專門盯上胖子。
6種癌癥“偏愛(ài)”肥胖人群
據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)專家說(shuō)，經(jīng)過(guò)多年的臨床研究發(fā)現(xiàn)，33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險(xiǎn)更高。
兒童肥胖也會(huì)給日后罹患癌癥埋下隱患。英國(guó)研究表明，相對(duì)于正常體重的兒童，越胖的孩子日后患胰腺癌、膀胱癌、肺癌、呼吸道癌癥和口腔癌等的幾率會(huì)越高。
閆杰指出，約30%男性腫瘤和60％女性腫瘤的發(fā)生與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)，大量食用蔬菜和水果便可以明顯降低癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)，可使癌癥總體發(fā)生率降低約50%，對(duì)預(yù)防胃癌、結(jié)腸癌、肺癌、口腔癌、喉癌的發(fā)生，更有幫助。
不良生活方式是罪魁禍?zhǔn)?/p>
東方人體質(zhì)與西方人有較大差別，西方人的肥胖多是全身性肥胖，中國(guó)人的肥胖多是向心性肥胖（脂肪沉積以心臟、腹部為中心），且研究顯示，中國(guó)人不需要胖到西方人那個(gè)程度，就會(huì)出現(xiàn)諸多健康問(wèn)題。
我國(guó)提出了更適合國(guó)人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，即體質(zhì)指數(shù)BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖；男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。
“吃得油、動(dòng)得少”是全球肥胖率居高不下的主因。導(dǎo)致我國(guó)肥胖人群迅速增加的最主要原因，也是這種不健康的生活方式。近些年，國(guó)人的飲食習(xí)慣越來(lái)越西方化、快餐化，大量高油高脂飲食，再加上久坐、少動(dòng)，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)慢慢堆積。
生活節(jié)奏快、壓力大，也是導(dǎo)致肥胖的因素之一。美國(guó)研究表明，壓力會(huì)延緩女性新陳代謝速度，導(dǎo)致體重增加。
此外，遺傳與環(huán)境因素，代謝與內(nèi)分泌功能的改變，脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大，藥物性肥胖，腸道問(wèn)題等也是導(dǎo)致肥胖的因素。
管理體重，你該明白6件事
1、減肥什么時(shí)候都不晚
想要控制體重，首先要堅(jiān)定信念：肥胖其實(shí)是一種可預(yù)防的疾病，任何時(shí)候開(kāi)始減肥都不晚。
2、每天寫減肥日記
想減肥的人寫寫日記，把每天的飲食、運(yùn)動(dòng)、體重情況都詳細(xì)記下來(lái)，并注意總結(jié)，發(fā)現(xiàn)有哪項(xiàng)做得不好就及時(shí)改掉，還要設(shè)立階段性目標(biāo)。
比如先每天減1兩主食或走路30分鐘，下一周再減半兩肉食走50分鐘。不管多晚，每天都堅(jiān)持快走三四十分鐘，每分鐘走80~100米。
3、找伴兒相互監(jiān)督
美國(guó)流行“同伴減肥”，也就是說(shuō)，和朋友一塊減肥?？赡苣憬裉觳幌雱?dòng)了，朋友的一個(gè)邀請(qǐng)或者一句“我這個(gè)月減了3公斤了，你怎么樣”的刺激，都會(huì)讓你走出家門，增加運(yùn)動(dòng)量。
4、管住嘴，邁開(kāi)腿
減肥沒(méi)有捷徑，少吃多動(dòng)是個(gè)好方法。飲食一定要確保少鹽少油，做到均衡、種類多樣?？熳?、游泳、跑步、騎車等是較好的方式。
對(duì)于體重過(guò)大的肥胖者，一次持續(xù)運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)1小時(shí)，為了減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，邁開(kāi)腿也可以選坐位和臥位肢體運(yùn)動(dòng)。
5、在生活細(xì)節(jié)上下功夫
生活細(xì)節(jié)也有助于減肥，比如吃飯時(shí)每口嚼15~20下，細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能產(chǎn)生飽腹感，讓人更容易感覺(jué)到飽。
注意進(jìn)食順序，飯前喝湯，接著吃菜，再吃飯，盡量用熱量較低食物填飽肚子，就不會(huì)攝入過(guò)多高熱量食物。
明確減肥目的減肥是為了健康，千萬(wàn)不能盲目，那些一個(gè)月瘦幾十斤的快速減肥廣告，確實(shí)會(huì)讓你的心癢，但背后必然隱藏著健康風(fēng)險(xiǎn)，必須警惕。
小編最近常聽(tīng)到身邊朋友向我吐槽，最近的天氣讓人哭笑不得。連綿陰雨與高溫天氣循環(huán)襲來(lái)，兩者竟可以做到無(wú)縫銜接。
廣東只有夏冬兩個(gè)季節(jié)，如今也成了大家吐槽的梗。夏至節(jié)氣一過(guò)，出門一分鐘流汗半小時(shí)，在廣東已是生活常態(tài)。很多人看來(lái)，這時(shí)候最適合去游泳，NONONO，其實(shí)泡溫泉才是最好的打開(kāi)方式。
溫泉-解暑至寶
泡溫泉其實(shí)是一種非常好的解暑降溫的活動(dòng)。人浸泡在熱溫泉里，毛孔會(huì)舒張開(kāi)，有利于體內(nèi)熱量散發(fā)。通過(guò)反復(fù)的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。
相反，要是泡在涼水中，毛孔受到刺激會(huì)馬上閉合，皮膚會(huì)感到?jīng)鏊?，但是體內(nèi)的熱無(wú)法完全排出，不久后依然會(huì)感覺(jué)很熱，沒(méi)法降暑。這也正是夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。
假溫泉=泡熱水，真溫泉是真享受
泡對(duì)了溫泉是養(yǎng)生，泡錯(cuò)了溫泉的話，就跟回家泡熱水沒(méi)有什么區(qū)別了。
在廣東，溫泉是最不缺的資源。2017-2018年期間，廣東旅游溫泉品質(zhì)認(rèn)證評(píng)審會(huì)通過(guò)多重考察審核，篩選了廣東幾百家企業(yè)的溫泉質(zhì)量，陸續(xù)公布了三批真溫泉名單！目前，廣東經(jīng)過(guò)認(rèn)證的真溫泉有54家，具有醫(yī)療價(jià)值的冷泉有3家。
溫泉-五大好處
1、排毒養(yǎng)生
泡溫泉是非常好的排毒方法，因?yàn)橄奶炫轀厝菀壮龊?，身體的毒素通過(guò)毛孔隨著汗液排除體外，有助于提高體質(zhì)和免疫力。
2、提高睡眠質(zhì)量
很多人夏季夜晚睡眠質(zhì)量低，因?yàn)殚_(kāi)空調(diào)睡覺(jué)導(dǎo)致毛孔閉合，熱量被保存于體內(nèi)。而泡溫泉能排解體內(nèi)熱氣，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有效益。
3、緩解疲勞
在熱氣繚繞的溫泉中，舒服的溫泉水可以帶走一天的煩悶勞累帶走，舒心活絡(luò)的同時(shí)放松身心。
4、瘦身美容
這點(diǎn)能吸引很多女生哦。在泡溫泉的過(guò)程當(dāng)中，身體多余的脂肪會(huì)隨著汗液排除體外，達(dá)到減肥的效果。
5、呵護(hù)肌膚
夏季天氣炎熱干燥，皮膚受到的刺激增多，也更容易老化。通過(guò)泡溫泉能使皮膚毛孔吸收溫泉里的礦物質(zhì)元素，細(xì)膩膚色的同時(shí)也更有益于皮膚健康。
溫泉-注意事項(xiàng)
溫泉雖好，可不要貪久哦~
夏季泡溫泉時(shí)間一定不要過(guò)長(zhǎng)，泡溫泉的時(shí)間長(zhǎng)短要根據(jù)泉水溫度而定。一般來(lái)講，最初的浸泡時(shí)間最好在3—10分鐘之間，等適應(yīng)了溫泉后，再慢慢延長(zhǎng)浸泡時(shí)間。每次下水最好不超過(guò)30分鐘。
在高溫環(huán)境下，身體中的水分很容易流失。建議大家在洗完澡后，及時(shí)補(bǔ)充水分。如果水杯里有枸杞菊花，那就更完美了。
周末臨近，開(kāi)上小車，帶上三兩好友，與家人小孩一起，來(lái)一次說(shuō)走就走的溫泉之旅，豈不美哉~
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《高手養(yǎng)綠蘿，每天都做“這件事”，枝條“粗壯”，葉比“掌”大！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的女人每天都做什么”專題供您欣賞！
