當(dāng)代年輕人新標(biāo)配：“倍速”看劇成潮流，不信天不信地就信玄學(xué)
當(dāng)代年輕人養(yǎng)生方法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“當(dāng)代年輕人新標(biāo)配：“倍速”看劇成潮流，不信天不信地就信玄學(xué)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在當(dāng)下這個年代，什么都換的快。尤其對于年輕人來說，前兩天還說吃雞、養(yǎng)生加擼貓是自己的標(biāo)配，如今卻變成了不 1.5 倍追劇都不好意思說自己年輕。消費降級的口號喊得熱火朝天，那些曾經(jīng)奢靡與消費升級的中產(chǎn)青年也不得不開始學(xué)會“控制錢包”，享受窮的樂趣。
于是，他們學(xué)會了拼車、拼單、甚至是拼 look （俗稱：一套衣服倆人穿）。他們不再崇拜亦舒世界里的摩登女郎，因為健康活著就很奢侈。而快節(jié)奏的生活方式，國產(chǎn)劇的加長加長再加長，更催生了“倍速”看劇的新潮流，無數(shù)年輕人樂此不彼的被貼上了“ 2 倍速青年”的標(biāo)簽。
所以，當(dāng)代青年哪有什么標(biāo)配，因為標(biāo)配下一秒就會變。
“2倍速”追的不是劇，是時間
前兩天在網(wǎng)上看到一位網(wǎng)友的 po 文：“當(dāng)代年輕人時間有多緊張？看個劇都要開 2 倍速?！?/p>
縱觀數(shù)千條的評論中，呈現(xiàn)傾倒式的比例顯示“倍速”播放變成了當(dāng)代年輕人追劇的“標(biāo)配”。 1.25 倍，速度適中； 1.5 倍，較快還帶有莫名的喜感； 2 倍，則如同快進(jìn)般魔性?！艾F(xiàn)代年輕人，難道連好好追個劇的耐心都沒有了嗎？”
其實，這個鍋也并不能完全由“年輕人”來背。畢竟，從 2017 年開始國產(chǎn)電視劇的集數(shù)就直逼 50＋ ?！冻虃鳌?67 集、《扶搖》 66 集、《九州·海上牧云記》 75 集、還有剛播完的《延禧攻略》 70 集和在熱播的《如懿傳》 87 集，冗長的劇集設(shè)置讓本就只能靠碎片化時間觀劇的年輕人，不得不選擇“倍速”播放。
與此同時，隨著大量資本往影視行業(yè)傾瀉， 2017 年的電視劇立項總量就已經(jīng)超過 450 部以上，平均單部集數(shù)達(dá)到 39.8 集，再加上影視行業(yè)制作水平良莠不齊，場景單調(diào)、劇情注水、演員演技欠缺等問題存在，想要年輕人踏踏實實為一部劇買單已是很難。而鎖 Cp 、倍速追劇、發(fā)彈幕、追熱梗、自制表情包、朋友圈追劇，這些才是當(dāng)代年輕人追劇的終極奧義。
N個打車軟件，換得來安全嗎？
打車軟件的誕生與普及，便捷了人們出行的交通也節(jié)省了時間和效率。尤其對于年輕人，更是離不開這種“一鍵叫車，說走就走”的模式。于是，隨著 Uber 、滴滴的開發(fā)，人們不再依賴于路邊攔截出租車這一種單一方式，接踵而至的專車、快車、順風(fēng)車等形態(tài)給出了多重選擇，也讓我們的手機里，永遠(yuǎn)都把打車軟件放在最顯眼的位置。
可是，滴滴對市場的壟斷不僅讓 Uber 、首汽等競爭對手難以存活，也不斷滋生了許多可怕的安全性問題。服務(wù)劣質(zhì)、管理不嚴(yán)、司機水平不一、懲罰不嚴(yán)等根本問題導(dǎo)致了因乘客受難而登上網(wǎng)絡(luò)熱搜事件頻出，也因此引起了人們的恐慌，尤其是上班的年輕人。
“每天都要加班，到了晚上路上出租車根本叫不到，可也不敢再拼車了，只能猛往手機里安裝三四個打車軟件同時叫車……”
當(dāng)代年輕人的最新標(biāo)配，就是手機里的 N 個打車軟件。我們希望叫的其實不是車，而是一份安全。
褪黑素，也救不了失眠黨
這屆年輕人正在遭遇一個比脫發(fā)還嚴(yán)重的危機，就是睡眠不好。
一項針對全國 20 多個?。▍^(qū)市）的《 2018 年中國的 90 后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，中國 90 后現(xiàn)在的平均睡眠時間僅為 7.5 小時，遠(yuǎn)低于正常睡眠值（ 8~9 小時），且 30.9% 的人入睡需要 30 分鐘以上， 0.9% 需要藥物助眠才能入睡。
所以，褪黑素成為了當(dāng)代年輕人幾乎必備的標(biāo)準(zhǔn)配置。朋友圈里求推薦好用褪黑素的朋友，也不在少數(shù)。甚至，有大部分年輕人把市面上所有的褪黑素試用一遍，寫成了經(jīng)驗之談。
作為年輕人，我們既放不下手里的 iphone （當(dāng)然也可能是華為、vivo、oppo啥的），也離不開拯救睡面的褪黑素，更得懂得熬夜失眠后的養(yǎng)生大法。
不信天不信地，就信玄學(xué)
知乎上有這樣一個問題，我覺得很有意思：“為什么現(xiàn)在越來越多的年輕人開始相信玄學(xué)？”
為什么這件事會發(fā)生在我身上？最近諸事不順，要不要去找大師算一算？到底怎樣才能發(fā)財且不漏財？當(dāng)代年輕人，每日不倦的轉(zhuǎn)發(fā)各種錦鯉以求順順利利，甚至抱著那些《三十歲以后不要做的 xx 件事》等文章一遍又一遍的讀。原來，現(xiàn)在的人，不信天不信地，不信自己只信玄學(xué)。
尤其是隨著年齡的增長，好像失去了對未知的無畏，也終于意識到世界上萬物的存在有因即有果，是多維存在的。甚至有些東西，即便我們看不見，但也不代表其不存在。是命，是天意，還是必然？總需要有一個合理的解釋讓心中的疑惑得到解答。
可是，如果有一天當(dāng)你發(fā)現(xiàn)玄學(xué)也不足以聊慰之后，我們又該相信什么呢？
錦鯉表情包，每日一轉(zhuǎn)
玄學(xué)的流行，也帶動了錦鯉表情包市場的火熱。準(zhǔn)確來說，從當(dāng)初那只代表錦鯉本尊的草魚創(chuàng)下了江山開始，年輕人們開始熱衷于每日一轉(zhuǎn)錦鯉表情包來幫助自己實現(xiàn)發(fā)財→減肥→避水逆→結(jié)好運→擺脫單身等等愿望。
而且，錦鯉表情包的世界競爭也相當(dāng)激烈。從草魚到最近火的不行的“楊超越護(hù)體”再到前兩天的“轉(zhuǎn)發(fā)奚夢瑤保升職”，錦鯉界的 C 位也是一天一變。但不變的是，人們對此深信不疑的信念。不管是哪種錦鯉，恨不得全下載，各式各樣的錦鯉表情包占滿了手機，儼然成為了識別你是不是年輕人的新指標(biāo)。
可是，當(dāng)代年輕人的油膩，何嘗不是從轉(zhuǎn)發(fā)各種錦鯉開始呢？
辣
當(dāng)代年輕人還有一個“新標(biāo)配”，那就是辣。
簡而言之就是，你要會吃辣。如果沒有吃辣的能力，等于被排擠在社交圈之外了。畢竟，如今的年輕人除了喜歡聚眾抽 iqos ，還喜歡聚眾吃辣。工體的三樣菜、朝外大街的瀟湘閣、三里屯的瀟湘閣、安定門大街的張媽媽、鼓樓的付小姐，那些在網(wǎng)紅川菜館排隊的年輕人都能繞地球兩圈了。
而且川菜似乎有一種魔力，就是讓那些平日里嚷嚷著減肥吃沙拉的女孩子在聽到同事朋友一聲吼后，都放棄了原則，徑直走進(jìn)了川菜的海洋。難道真的是川菜有多好吃嗎？難道真的就對辣沒有抵抗力嗎？還不是因為辣過之后的癮和爽，當(dāng)代年輕人的焦慮或許只有在吃辣的時候才能完全忘卻吧。
不過寫到最后，我還是想說一句，不管當(dāng)代年輕人有多少新的標(biāo)配，對他們來說，永遠(yuǎn)不會過時的還是那無處安放的“焦慮”。你們說，對嗎？
精選閱讀
春季是蔬菜品種最豐富的季節(jié)，很多人都會趕著嘗鮮，因此，新鮮蔬菜剛上市就有很多人蜂擁購買。老一輩的人經(jīng)常告訴我們，食物都是要趁新鮮吃才好的。但你知道嗎?有些食物太新鮮反而會給身體造成傷害，大家千萬不要食用這七種新鮮的食物。
1、茶葉
很多人喜歡喝茶，尤其是在下午，喝茶水不僅可以幫助我們調(diào)節(jié)身體，還可以緩解疲勞，在喝茶水時要注意，不能用鮮茶葉泡水喝。
鮮茶葉中含有較多的生物堿以及鞣酸，飲用后會出現(xiàn)心慌、心跳加快以及頭暈等癥狀，因此，最好不要用鮮茶葉泡茶。另外，建議大家也不要飲用濃茶，濃茶對身體不利。
2、豬肝
大家都知道豬肝是藏毒的地方，因此我們在做豬肝時要謹(jǐn)慎。很多人都喜歡爆炒豬肝，爆炒豬肝時間較短，豬肝內(nèi)部不容易熟透，毒素會被殘留在其中，食用后會危害人體健康，因此不能使用鮮嫩的豬肝，要炒熟才可食用。
3、牛奶
很多人喜歡買現(xiàn)擠的牛奶食用，他們認(rèn)為現(xiàn)擠的牛奶味道最純，而且營養(yǎng)價值很高，其實這只是片面的想法?，F(xiàn)擠的牛奶含有一定的細(xì)菌，沒有經(jīng)過殺菌消毒容易引起疾病。
另外，現(xiàn)擠牛奶的環(huán)境以及擠牛奶人的健康狀況沒有辦法保證，牛奶質(zhì)量無法得到保證。因此，為了擁有一個健康的身體，建議大家到超市購買牛奶，不要食用現(xiàn)擠牛奶。
4、木耳
木耳在我們生活中經(jīng)常見到，也經(jīng)常食用，很多人喜歡將木耳涼拌食用，因為它味道比較純正，而且營養(yǎng)價值也很高。但是新鮮木耳不可以涼拌食用，因為鮮木耳中含有一種葉林類光感物質(zhì)，這種物質(zhì)會使人出現(xiàn)皮膚瘙癢，尤其在陽光下，更會讓人無法忍受，因此建議不要食用新鮮的木耳。
吃什么會變笨你們都了解嗎?很多人可能會覺得驚訝，吃東西竟然會讓人變笨。是的，你沒聽錯，常吃某些垃圾食物，確實是會讓你或者你的家人越吃越笨的，所以在飲食上要謹(jǐn)慎，不能想吃什么就吃什么。想知道垃圾食品的危害以及垃圾食品有哪些嗎?那就一起來看看吧。
五彩斑斕的食物越來越多，人們的選擇也越來越多，下面就來說說哪些不能吃哪些能吃。
合理膳食、均衡營養(yǎng)會為寶寶聰明加分，可是有些食物、有些飲食習(xí)慣卻會影響孩子智力發(fā)育，比如高鹽食物，富含反式脂肪酸的食物，含鋁、鉛、汞的食物，含人工合成色素的食物，高糖高脂食物，挑食偏食，早上不吃早餐等。
您家寶寶屬于哪種，媽咪們又該如何調(diào)整膳食，讓孩子智力不輸在吃上，一起來看看。
讓人變笨的食物
高鹽食物
鹽中鈉離子會損傷血管上皮細(xì)胞，影響腦部血液供應(yīng)，從而使腦細(xì)胞缺氧，長期高鹽膳食則會影響孩子大腦發(fā)育。中國居民膳食指南建議，6~12月齡嬰兒添加無鹽輔食，1~3歲幼兒食物可單獨加工，清淡為主，不應(yīng)過咸。媽咪為寶貝制作輔食時除了少放鹽以外，還要少放含有鈉的其它調(diào)味料，例如醬油、蠔油、雞精、味精等。
富含反式脂肪酸的食物
反式脂肪酸可干擾必需脂肪酸的代謝，抑制長鏈多不飽和脂肪酸的合成，對中樞神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。
正因為反式脂肪酸的危害，國家標(biāo)準(zhǔn)《嬰兒配方食品》和《較大嬰兒和幼兒配方食品》明確規(guī)定，不應(yīng)使用可能含有反式脂肪酸的氫化油脂。
媽咪在購買食物時也要看清配料表，凡配料表中含有起酥油、氫化植物油、奶精、麥淇淋、植物奶油均說明可能含有反式脂肪酸，應(yīng)避免給孩子吃。另外烹調(diào)時，盡量避免油冒煙放菜和油炸，以免產(chǎn)生反式脂肪酸。
含鋁的食物
生長發(fā)育期的孩子長期大劑量食用鋁含量超標(biāo)的食品，可能造成神經(jīng)發(fā)育受損，導(dǎo)致智力發(fā)育障礙。
膨化食品已不是鋁的重災(zāi)區(qū)，因為《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》取締了鋁在膨化食品中的使用，但是小朋友喜歡吃的蝦味片、焙烤食品可以添加硫酸鋁鉀、硫酸鋁胺作為膨松劑、穩(wěn)定劑，各種五顏六色的糖果會添加含鋁色淀作為色素。這些食物小朋友們要少吃。
含鉛的食物
較低劑量、持續(xù)接觸鉛即可對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p傷，降低孩子智商評分、引起學(xué)習(xí)障礙。鉛超標(biāo)的水或食物是主要膳食來源，這常見于水或土壤鉛污染嚴(yán)重的地區(qū)。
含汞的食物
食物中的汞以甲基汞毒性最大，它可以通過血腦屏障進(jìn)入腦組織，損傷孩子大腦。長期吃被汞污染的魚蝦貝則會引發(fā)該毒性。
5、黃花菜
黃花菜不管做什么菜肴味道都極其鮮美，因此很多人都喜歡吃它。但是新鮮的黃花菜不能制作菜肴，因為新鮮的黃花菜中含有一種秋水仙堿。
秋水仙堿進(jìn)入人體后會形成二秋水仙堿，二秋水仙堿對人體傷害很大，尤其是對腸胃損害最大，會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等癥狀。因此，鮮黃花菜不能食用，將其煮熟曬干后才可以食用。
6、鮮海蜇
海蜇經(jīng)常被作為冷菜食用。海蜇的營養(yǎng)價值很高，但是新鮮的海蜇營養(yǎng)價值卻很低，而且還含有一定的毒素。不能選擇新鮮的海蜇食用，既不能給身體補充一定的營養(yǎng)，還會危害身體健康。
在選購海蜇時，看海蜇的水分含量，水分含量越多，越偏向于新鮮海蜇，因此，建議大家買水分含量較少的海蜇食用。
7、新鮮腌菜
很多家庭都喜歡做腌菜，它的風(fēng)味很獨特，而且在食用時比較方便，但是新鮮的腌菜不能食用。剛腌制的蔬菜亞硝酸鹽含量很高，尤其在一周之內(nèi)，而越往后亞硝酸鹽的含量越少，因此不宜食用剛腌制的蔬菜。
腌制食品雖然味道很好，但是不能經(jīng)常食用，腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽進(jìn)入人體后會與血液結(jié)合，使血液濃度變稠，抑制血液循環(huán)，引起各種血管疾病。腌制制品中的鹽分含量也很多，它會吸收人體中大量的水分，讓人體嚴(yán)重缺水，時間久了會導(dǎo)致人體皮膚干裂。
結(jié)語：有些食物趁新鮮食用固然很好，但是也不排除有些食物不能趁新鮮食用。在上文中給大家介紹了有關(guān)趁鮮不能食用的食物，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家可以牢記這些食物，不讓它們給我們生活帶來不必要的麻煩，也希望大家可以將其分享給親朋好友，讓他們也能遠(yuǎn)離這些新鮮食物，使生活變得更加健康和有意義。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
現(xiàn)在的年輕人思想相當(dāng)開放，加上網(wǎng)絡(luò)虛幻世界的影響，導(dǎo)致很多年輕人都養(yǎng)成了“手淫”的壞習(xí)慣。偶爾來一次并不會有什么不好的影響，反而會給身體帶來益處，還可以減壓。但過度“手淫”便會讓年輕人腎虛，這時候就應(yīng)該用補腎的方法來彌補。那么，年輕人吃什么最補腎呢？
海產(chǎn)品：
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出 現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。
另外，海藻含碘量超過其它動植物。而 碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
雞蛋：
雞蛋是性愛后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。
在微信圈流傳一則《久坐易誘發(fā)癌癥》的帖子稱：“久坐不活動和紊亂的細(xì)胞發(fā)育有很大關(guān)系。據(jù)《每日郵報》報道，久坐會增加患癌癥的風(fēng)險。研究人員說，一年中92000例乳腺癌和直腸癌新發(fā)病人歸因于缺乏鍛煉和長期久坐。而一項對絕經(jīng)婦女的報告顯示，更高水平的體育鍛煉可使乳腺癌和直腸癌的風(fēng)險降低25-30%。”這種說法是真的嗎專家表示，久坐和癌癥沒有直接聯(lián)系，但確實會讓患癌幾率大大增加。
（1）久坐可能引發(fā)直腸癌。
針對“久坐致癌”說法，醫(yī)生表示，兩者之間沒有直接關(guān)系。不能說久坐就直接導(dǎo)致直腸癌，只是增加了患癌的風(fēng)險。從患直腸癌的危險性因素來說，肥胖和糖尿病才是誘發(fā)直腸癌的直接因素。
（2）久坐可能引發(fā)結(jié)腸癌。
久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險明顯高于經(jīng)常運動的人和體力勞動者。這是因為長期在辦公桌前久坐，人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降——這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險。
（3）久坐可能引發(fā)乳腺癌。
久坐不動還會增加乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。乳腺癌發(fā)病的主要機制是“雌類激素水平異常增高”。由于久坐導(dǎo)致肥胖，引發(fā)能量代謝異常，進(jìn)而出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，雌激素水平異常升高。這使得乳腺癌的高發(fā)順理成章。
（4）久坐可能引發(fā)肺癌。
久坐本身不是導(dǎo)致肺癌的直接塬因，然而長期坐辦公室的人，尤其是白領(lǐng)階層長期受辦公室環(huán)境的污染，如電子污染、打字油墨污染；辦公室內(nèi)封閉，空氣不流通，加重了環(huán)境污染；久坐于辦公室，運動量減小，肺活量降低，肺的功能隨之下降，易誘發(fā)肺癌的發(fā)生。
久坐應(yīng)對措施：
1、適當(dāng)運動
連續(xù)工作1小時以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
2、吃點水果和酸奶
對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
3、墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，已經(jīng)開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
4、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根（莖）類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
煲湯中加入適量的粗糧，相信功效會翻倍，那湯中加什么食材好呢？今天就列舉一下看看哪種食材配哪種湯吧！想知道營養(yǎng)湯的跟小編一起來！
1、羊肉湯加大麥
作為粗糧，大麥有助消化，健脾益氣，而羊肉湯又能開胃健脾，兩者搭配相得益彰，尤其是脾胃虛弱者食療價值較高。把羊肉湯熬開后，再文火慢燉，撈起羊肉留下湯汁，將大麥加入湯汁中，再文火慢燉20分鐘后關(guān)火，就可以食用。
粗糧添加到湯汁中，食療保健作用強大到難以至信，不信你看！
2、雞湯加薏仁
薏仁性微寒，所以最好不要單獨煮，搭配能夠溫補的雞肉中可以中和寒性，起到補虛健脾功效。 番茄醫(yī)生提醒，在燉雞湯前，可以先加幾個紅棗、黨參慢燉后，再加入薏仁口感更好。
3、鴨湯加綠豆
鴨肉性偏寒涼，可以解暑清熱，適合上火的人或夏季炎熱時食用。綠豆也是清熱消暑的食物，兩者搭配后是天然解暑食品。做法也很簡單，綠豆洗干凈后，和鴨子一同放入鍋中煮熟即可食用。
4、排骨加玉米
玉米清甜可口，排骨脂肪高肉質(zhì)美，兩者搭配正好去除排骨的油膩，又能夠增加營養(yǎng)。煮食方法也很簡便，燉時加入玉米煮熟后即可食用。
吃粗糧的好處有哪些
粗糧含有豐富膳食纖維，有潤腸通便、降血壓、調(diào)血脂、降膽固醇、調(diào)節(jié)血糖、防止動脈硬化作用，以及含有健腦的維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，也是長輩們預(yù)防血管性失智不可缺少的營養(yǎng)來源之一。
一、吃粗糧防癌，粗糧中還有大量的膳食纖維，這些纖維屬于不溶性纖維，多食可以防止胃癌、腸癌、乳腺癌等大發(fā)生。
二、多吃粗糧是有助于防治心腦血管疾病的，在粗糧中含有大量的不可溶性纖維，而這些成分可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
三、多食粗糧可以防治糖尿病，很多人都知道得了糖尿病要多吃粗糧，其原因是粗糧中的含有的不溶性纖維可以增加食物在在胃中的停留時間，增加飽腹感，減少食物的攝入，同時還可以延緩葡萄糖的吸收，有利于防治糖尿病。
四、吃粗糧可以預(yù)防肥胖，同樣因為粗糧中的不溶性纖維可以怎飽腹感，減少飯量，可以控制肥胖，同時粗糧中葡萄糖含量少，不易造成肥胖。
五、治療便秘，細(xì)糧吃多了會造成便秘，那么多食粗糧可以改善便秘的現(xiàn)象，粗糧中的膳食纖維可以使排便更順暢。
六、粗糧可以治療抑郁癥，相信大家都知道，粗糧屬于低熱量食物，是具有鎮(zhèn)定的作用的，同時粗糧中含有豐富的維生素B族，維生素B族在抑郁癥的治療中有中藥作用。
怎么吃粗糧最健康？
粗糧的健康吃法一：吃粗糧一天不能超過3兩
大家都知道常吃粗糧可以降低患高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。所以很多人特別是老年人會經(jīng)常吃粗糧，而且有的人一天兩頓都會吃。其實這種做法是不正確的，那么我們每天應(yīng)該吃多少粗糧才合適呢？
粗糧添加到湯汁中，食療保健作用強大到難以至信，不信你看！
專家提示：正常人每天都應(yīng)該食用一定量的粗糧，但是一天不能超過3兩。老人和小孩還應(yīng)該減半。
粗糧的健康吃法二：吃粗糧最好在晚餐食用
吃粗糧食品不僅在量上有講究，而吃的時間其實也是有規(guī)定的。
專家提示：粗糧最好在晚餐食用。因為人體可以更好的利用粗糧中的膳食纖維來消除體內(nèi)的垃圾，降血脂。
粗糧的健康吃法三：吃粗糧的時候應(yīng)該多喝水
我們在吃粗糧的時候不僅要注意吃的多少，吃的時間，還要注意搭配。除了要注意粗細(xì)搭配的原則以外，還要注意在吃粗糧的時候多喝水。
現(xiàn)在的年輕人熬夜并不陌生了，每天不是工作就是娛樂，完全不顧健康了嗎？這樣錯誤的生活方式會讓你走上不歸路的，接下來就看看年輕人如何克服睡眠障礙？
睡不好是病，睡不醒也是一種病，得治！
在世界衛(wèi)生組織的研究中，全球睡眠障礙發(fā)生率是27%,而前兩年我國相關(guān)專業(yè)組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國睡眠障礙率達(dá)到了38%.睡眠障礙在國人中間已經(jīng)是個不小的問題。
究竟哪些情況可以算作睡眠障礙？為了方便理解，郭主任把睡眠障礙分為三類：
年輕人不知不覺地就睡晚了，如何克服睡眠障礙？
睡不著：在郭主任的門診中，有三分之一到二分之一都是睡不著的患者，其中以中老年人為主，但也有年輕化趨勢。
睡不醒：睡不醒的患者各年齡段都有，但偏向年輕人。很多人存在睡眠剝奪問題，比如晚上玩手機不睡覺，從而導(dǎo)致白天沒精神。
睡眠過程中出現(xiàn)異常：比如老年人睡眠中多夢的情況比較多，小孩兒夢游的情況比較多，打呼嚕則各個年齡都有。
在上面的介紹中，年輕人被反復(fù)提及，為什么年輕人患睡眠障礙的這么多？
很多人不按節(jié)律生活，到點不睡覺，表面上看是睡眠亂了，實際上是打亂了自己的生物鐘，也打亂了體內(nèi)跟生物鐘相伴的活動。
比如內(nèi)分泌的活動、神經(jīng)系統(tǒng)的活動、免疫的功能、心腦血管的功能、胃腸道的功能，都是跟晝夜節(jié)律有關(guān)。
如果一個人今天夜里12點睡覺，明天夜里1點，后天夜里2點睡覺，相當(dāng)于每天都在倒時差，必然會失去健康的睡眠。
睡不好影響智力和身高，還增加患腫瘤風(fēng)險！
在升學(xué)的殘酷競爭中，睡覺從來就是一件奢侈的事情。某高校為了激勵學(xué)生學(xué)習(xí)，曾掛出生前何必久睡，死后自會長眠的雷人標(biāo)語。然而事實上，犧牲睡眠反而會降低學(xué)習(xí)效率。
人體在深睡眠的過程中會釋放生長激素，孩子不長高跟深睡眠缺乏有一定關(guān)系；睡眠會形成長期記憶的條件；睡眠周期性的完成也對大腦發(fā)育和強化記憶有好處，所以用犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)是很不明智的行為。
此外，睡眠還可以調(diào)節(jié)免疫功能，增加免疫力。長期睡眠不足、睡眠障礙容易導(dǎo)致免疫監(jiān)視功能下降，增加患腫瘤的機率。睡眠不足還會引起高血壓、糖尿病代謝紊亂、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。所以健康的睡眠對保障身體健康很重要。
提倡養(yǎng)生的90后，應(yīng)該幾點睡覺？
既然睡眠的重要性不言而喻，幾點睡覺、睡多長時間是比較合適的呢？
答案是晚上9點~11點睡覺，睡8小時是比較合適的。
郭主任把良好的睡眠總結(jié)為3個衡量指標(biāo)，時機、時長和醒后的感受。
睡眠時機：晚上9點到11點是理想睡眠時間，老年人可以9點睡，中年人可以10點睡，不想那么早休息的年輕人可以11點睡，但不要超過12點，超過12點睡眠周期可能就不正常。
睡眠時長：一般睡8個小時是比較合適的，發(fā)育時期的孩子可能需要更多睡眠，但不能少于8小時。大多數(shù)正常成年人的睡眠時間應(yīng)該是7~8小時。老年人睡眠連續(xù)性差，喜歡半夜醒來，也得保障睡眠時間少于6小時。
醒后的感受：如果晚上10點睡覺，睡夠了8小時但醒來還是困，說明睡眠效率不高，達(dá)到精神飽滿、思維敏捷的狀態(tài)才是健康的睡眠。
年輕人不知不覺地就睡晚了，如何克服睡眠障礙？
提醒如果連續(xù)睡眠障礙一周以上可以到醫(yī)院咨詢，如果睡眠不好持續(xù)一個月以上，反反復(fù)復(fù)得不到解決，則一定要去醫(yī)院就診。
睡不好星人的自救指南來了！
要想有好的睡眠，首先需要一個好的心態(tài)，精神心理因素是影響睡眠健康的最主要因素，睡眠障礙中的一半以上都是由它引起的，完美主義、過分緊張都會影響心情，需要先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。
其次是養(yǎng)成健康的生活節(jié)律，到點睡覺；選擇適合自己睡眠的光線、臥具等；此外還需要排除其他疾病，有的睡眠障礙是疾病的一種外在表現(xiàn)（比如甲亢），如果是因為疾病而睡不好，就需要對癥治療。
最后，談到用藥問題，他表示在治療中遇到患者有兩種用藥誤區(qū)：
一種是覺得藥物有副作用，堅決不吃藥的患者，實際上用藥是睡眠醫(yī)生的最后一道防線，在這之前醫(yī)生有很多手段幫助患者調(diào)整睡眠；另一類是亂用藥的患者，他見過一位患者失眠最嚴(yán)重時能吃50片安眠藥，用藥失誤可能造成更加嚴(yán)重的睡眠問題，睡眠類藥物是處方藥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
健康不僅僅是體檢報告上的幾個數(shù)值，它包括健康的身體、健康的心理和健康的生活方式。
女性內(nèi)火旺怎么辦?我們可能會遇到內(nèi)火旺的時候，怎樣才能解決？來看看下面的內(nèi)容：
一、 用水淋滅“干火”
“干火”表現(xiàn)特征：臉紅、丘疹、皮屑、瘙癢。
其實到了春天,最麻煩的事情就是干。 皮膚薄或者油的人,對于空調(diào)是最敏感的,薄的就會變得很紅,油的就會更油,實際上兩者殊途同歸,都在警告你的皮膚水分已經(jīng)被吸干了,現(xiàn)在很脆弱。很多人干得甚至?xí)霈F(xiàn)小丘疹,有點癢癢的,紅紅小小,往往生在兩頰部位,這就是敏感的信號。
解決方案：你可以考慮使用一些具有清涼感的鎮(zhèn)定產(chǎn)品。
1、選那些夏天用于曬后修護(hù)的護(hù)膚品,因為兩種受傷皮膚的內(nèi)在原理有些相似,都是脫水而脆弱,所以可以同樣處理。如佰草集曬后修護(hù)冰肌雪芙、蘭芝曬后護(hù)理露,這些產(chǎn)品往往極其溫和而含有薰衣草、甘菊、金縷梅、金盞花等鎮(zhèn)定成分,一天內(nèi)可多次重復(fù)使用,極適合在空調(diào)間里涂抹。
2、每周做兩次具有保濕功效的面膜,眼睛部位也要,算是對于一天流失水分的一次補充,相宜草本純植物香薰面貼膜(樣柑橘精油)、H2O水柔保濕修護(hù)面膜。需要提醒的是,如果辦公室里的空調(diào)不可免,那么回家來就盡量不要開空調(diào)了,即使要開,可以在空調(diào)邊放一碗醋,比清水效果更好,除了能調(diào)節(jié)室內(nèi)水分,還有殺菌效果。除此之外,最最最要緊的事情就是——不停喝水。
3、“干火”在春季也很容易表現(xiàn)在身體的皮膚上,你會感覺瘙癢,再進(jìn)一步就會掉皮屑,甚至出現(xiàn)小疹子。這些都是因為干燥的結(jié)果,除了每天洗澡后要涂抹身體乳之外,還要嚴(yán)格控制水溫,切不可過高。除此之外,少用電熱毯等保暖產(chǎn)品,還要注意是否對于一些保暖品,如羊毛衫、鴨絨被等過敏。
二、舒暢之,平復(fù)“心火”
“心火”表現(xiàn)特征：無膿痘痘、松弛、干黃。
最近戀愛不開心?最近工作不順心?都寫在臉上呢,心火旺旺的人,往往會發(fā)一些沒有膿的痘痘,甚至是小顆粒,摸摸自己的鼻梁兩邊,是不是很不平滑呢?如果是的話,那說明你最近的壓力有點大了,如果清潔得不好,這些不平滑的小顆粒就很可能會化膿長大。
解決方案：
1、心情的低落還會造成皮膚的暗黃和松弛,就像是剛下飛機時那樣,皮膚實際上和整個人的狀態(tài)息息相關(guān),你自己萎靡不振,勞累異常,那皮膚也一定是照葫蘆畫瓢的呀。女明星們總是說,美麗的秘訣就是：多喝水、多睡覺、保持好心情。這都是真話,心火旺旺的女人永遠(yuǎn)都不會美麗,睡眠差的皮膚很難完成自我修復(fù)。
2、每天對著鏡子對自己說：“我要愛自己?！迸R睡前護(hù)膚,要放慢節(jié)奏,輕輕柔柔不要著急,你完成任務(wù)似地涂抹,實際上皮膚只吸收了一半,就像匆匆吃的午餐,哪能消化得好?涂抹完后靜坐5分鐘,讓護(hù)膚品被吸收地同時,也可以平復(fù)一天的煩躁心情,這時候忘了白天的一切吧,只要讓自己好好睡一覺,天塌下來也是明天的事情啦,但是美麗卻永遠(yuǎn)是今天的事情哦。
三、舒順之,清解“內(nèi)火”
“內(nèi)火”表現(xiàn)特征：帶膿痘痘、干燥。
很多人覺得很奇怪,為什么冬天到了,反而是痘痘頻發(fā)的旺季呢?這很可能就是內(nèi)火太旺了,倒不是皮膚本身的問題,而是身體情況在皮膚上的一個寫照。
解決方案：
1、一般冬天內(nèi)火旺,往往和飲食不無關(guān)系。
因為要保暖,所以會加大肉類的食量,特別是羊肉,肉類本身就是熱性的食物,加上吃得油膩了,厚重了,很可能會造成腸胃的負(fù)擔(dān)而形成便秘,這樣就更容易在口部周圍長痘痘了,這說明你胃火可能有點旺。吃得清淡一些吧,多吃些帶纖維的東西,如芹菜、蕎麥等,以加強消化能力。
2、煲一些清火的燙。
甜的可以熬綠豆、百合、銀耳湯,咸的可以熬一些海帶、蘿卜湯等。每天早晨起來,未進(jìn)食前喝下一杯蜂蜜水吧,潤腸洗垢,是極好的生活習(xí)慣。現(xiàn)在有一種情況在女孩子身上特別顯著,就是上熱下涼的體質(zhì),手腳冰涼、畏寒,但火氣卻很大,總是會生痘痘,這種體質(zhì)的女孩不好隨便“補”,一不好就會更熱,一不好就會更涼,最好找中醫(yī)調(diào)理一下,不過記住千萬不要吃海鮮,因為海鮮是“陰中之陽”,對這種體質(zhì)最不宜了。
3、保持清潔
。因為冬天的寒冷,可能大家對于清潔都不是這么盡心了,隨意地洗一下臉就完了,可是冬天使用粉底的人實際上非常多,無論用不用都要每天卸妝,大家可以選擇：植村秀均效潔顏油(保濕型)、露得清舒顏滋潤卸妝乳、FANCL凈化卸妝油、悠萊眼唇部卸妝液。而且由于冬天使用的護(hù)膚品相對比較厚重,所以建議每天早晨也能用清潔產(chǎn)品洗一下,如歐瑞蓮舒緩潔面乳。需要注意的是,所有的潔面產(chǎn)品和卸妝產(chǎn)品都要非常溫和。雅漾無皂基滋潤潔面皂。除此之外,要加強頭發(fā)的清洗,以及枕頭的洗曬,否則油膩極易造成皮膚的感染。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《當(dāng)代年輕人新標(biāo)配：“倍速”看劇成潮流，不信天不信地就信玄學(xué)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“當(dāng)代年輕人養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
