便秘越來越嚴(yán)重？全因這1壞習(xí)慣，改掉2天即可享受順滑排便！
人們對養(yǎng)生越來越重視。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“便秘越來越嚴(yán)重？全因這1壞習(xí)慣，改掉2天即可享受順滑排便！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
天天喝一杯新鮮果汁，這成了健康人士的習(xí)慣，很多家庭為了能夠喝到新鮮的果汁還買了榨汁機。但是，榨出來果汁中營養(yǎng)成分還有多少？工業(yè)生產(chǎn)的果汁好還是自己榨的果汁好？這你都清楚嗎？
鮮榨得果汁之所以受現(xiàn)代人的歡迎，自然和水果中的營養(yǎng)成分分不開。但是最近一個關(guān)于鮮榨果汁中營養(yǎng)成分到底有多少的討論很熱鬧，有人力挺果汁里營養(yǎng)豐富，但是有學(xué)者卻認(rèn)為水果榨成汁之后其營養(yǎng)成分損失嚴(yán)重，甚至超過了90%。而工業(yè)生產(chǎn)的果汁采用了保鮮手段解決了營養(yǎng)成分流失過多的問題，但其他問題有讓消費者充滿了疑問。
通常，當(dāng)蔬菜和水果被榨成汁后，細(xì)胞被破壞，其營養(yǎng)成分就會暴露在空氣中發(fā)生氧化作用，造成營養(yǎng)流失。
很多時候，人們因為牙口不好，或者是為了方便，就喜歡把蔬菜和水果榨成果汁，認(rèn)為這樣食用方法簡單，并且這樣更容易被消化吸收。蔬菜和水果在經(jīng)過榨汁后，飲用起來不但不能夠更簡單的消化吸收，反而會引起便秘！因為這些食物在榨汁的過程中損失了大量人體必需的膳食纖維。膳食纖維可以有效的防治胃腸系統(tǒng)的病變，減少腸胃病病發(fā)概率，且具有刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便的作用。
此外，膳食纖維還會影響著人體血糖水平，減少了糖尿病患者對藥物的依賴性，還能夠防止攝取食物的時候熱量過剩，有效的控制肥胖、預(yù)防膽結(jié)石、降低血脂的功效。這種情況在中老年人，尤其是牙齒不好的中老年人群中最容易出現(xiàn)。實際上，便秘的很大一部分原因都是因為日常的飲食太過于精細(xì)，使得膳食纖維成分?jǐn)z入不足。飲食精細(xì)一方面表現(xiàn)在日常的主食——糧食，另一方面則表現(xiàn)在日常的輔助飲食——蔬菜水果上。
為補充足量膳食纖維，臨床上推薦使用經(jīng)過天然食材提取的食療補劑來幫助人體補充足量的膳食纖維及其他營養(yǎng)成分，使其更充足、簡單的補充給人體，更容易被人體吸收。膳食纖維就是很好的選擇，它比食物補充更加充分、方便，也避免了食用助排泄藥物對人體帶來的傷害，安全有效，可以放心使用，是現(xiàn)代人解決便秘的最佳選擇。
根據(jù)長期大量的臨床研究和實驗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，用補充膳食纖維的方法解決便秘及腹瀉問題，是目前最安全科學(xué)的方法?！陡啬c研究》中介紹過一個膳食纖維補充劑-"素 元漢方"，以其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐浞嚼碚摵屠硐氲恼{(diào)理效果，受到業(yè)界和患者的廣泛認(rèn)可，現(xiàn)在淘宔上可以找到，大家可以了解一下。YS630.CoM
【作用機理】：進(jìn)入人體后大量增殖腸道雙歧桿菌，并抑制有害菌的繁殖，減少腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的生長和積累，加快腸道蠕動，從而解決便秘腹瀉等問題。長期服用可以降低血清膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，促進(jìn)鈣的吸收率達(dá)70.8%。
常見高纖維水果
蘋果
蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能夠促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸?？筛纳票忝亍p肥瘦身。
火龍果
火龍果有多種功效，可以預(yù)防便秘、可降血糖、降血脂、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
木瓜
吃了太多的肉食，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸庵?，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
精選閱讀
飲食是滋補腎臟的重要組成部分。日常生活中的一些不良習(xí)慣會使你的腎功能惡化。腎功能較差，可以通過飲食來補腎，腎臟不好怎么吃很多人都想知道，因為腎臟健康對人體非常重要。男性和女性都需要注意腎臟的健康。日常生活中的一些飲食、不良習(xí)慣也會使你的腎功能惡化。
一、常吃得過飽或暴飲暴食
忙碌的現(xiàn)代人不能按時吃飯，而晚餐有很多機會吃過量的食物，如果一次吃太多的食物，這些食物不被腎臟排除出來。一旦吃得過量，就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，盡量對三餐進(jìn)行定量。最好吃七分飽就好。
二、吃過咸的食物
飲食中90%以上的鹽被腎臟代謝。如果攝入過多，腎臟負(fù)擔(dān)會增加。在鹽中加入鈉會使身體的水分難以排出，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，破壞腎臟功能，并誘發(fā)腎臟疾病。所以，在日常生活中應(yīng)少鹽，或吃清淡的食物，盡量減少調(diào)味飲食，少吃腌制食品，可使用天然成分香料來調(diào)味。
三、喜歡吃柔軟的西式糕點
一些面包和蛋糕中通常添加面粉改良劑溴酸鉀，這使烘烤后看起來不僅更白、美觀和味道也更柔軟、以及富有彈性，而長期食用或進(jìn)食過多會損害腎臟。所以，不要吃太多的西式糕點，它們香氣過強，而不是天然小麥的味道，為了腎臟健康還是要少吃。
四、偏愛肉類和含高蛋白的食物
很多人偏愛吃更多的肉類和牛奶、豆類，以及其他富含蛋白質(zhì)的食物會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。如果腎臟長時間運作，會加速腎功能衰退，引起腎臟疾病、尿毒癥。而飲食不均引起的營養(yǎng)不良很容易導(dǎo)致免疫力下降，增加感染風(fēng)險，影響腎功能。所以，控制飲食中的蛋白質(zhì)攝入量。另外，不要吃大魚大肉太多，盡量減少肉類的食物量，嘗試用雞蛋和豆制品代替肉類。
五、日常不喜歡飲水
腎臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡，以及放置在尿液中的生理活動產(chǎn)生的廢物。這些功能需要足夠的水才能順利運行。長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液中的毒素，引起腎結(jié)石尿路感染。所以，每天要多喝水，不要等口渴了才喝，每小時喝半杯或一杯最合適。此外，老年人避免在晚上多喝水以免影響睡眠。
酒是常見的飲品，不論男性還是女性都非常的喜歡它，人們喝酒的原因有諸多，可能是個人愛好，可能是傷心需要借酒消愁，也有可能是應(yīng)酬的需要，不管是哪一種原因使自身飲酒，如果喝酒后吃以下幾種食物，當(dāng)心身體越來越虛，導(dǎo)致多種疾病纏身!
汽水
汽水是任何年齡層都喜歡的飲品，對于喜愛喝酒的人群，喜歡邊喝酒邊喝汽水，這樣就可以緩解嘴中的苦味，其實這樣的做法卻會傷害自身的肝臟。
其實酒中的酒精對肝臟的傷害是極大的，不論是邊喝酒邊喝汽水還是酒后喝汽水，對肝臟的健康都是不利的，同時還會誘發(fā)急性胃炎，所以，建議人們喝酒時及喝酒后最好不要喝汽水。
腌制食品
腌制食品是諸多人喜歡的，尤其是腌制的咸肉、雞翅、豬蹄等，多數(shù)男性喜歡一邊吃腌制的食物一邊喝酒，這樣的飲食當(dāng)時會提升自身食用食物的口感，其實這種飲食方式對自身的健康是非常不利的。
喝一口酒，吃一口肉，這看起來是非常不錯的飲食搭配，其實卻暗藏殺機，因為腌制的食品中含有較多的亞硝胺，這種物質(zhì)會被酒精溶解，從而增加人體患食管癌、胃癌等幾率。所以，為了自身的健康，建議人們不要邊喝酒邊吃腌制食物。
咖啡
有些人在飲酒后有喝咖啡的習(xí)慣，其實這對自身的健康是不利的，因為這易加快酒精在全身散發(fā)，導(dǎo)致大量二氧化碳的產(chǎn)生，使人體的胃、腸、肝、腎有不同程度的傷害，另外還會傷害人體心腦血管，對年齡較大的人群是非常不利的。
燒烤
夏季的到來，燒烤開始流行起來，喝酒吃燒烤對于多數(shù)人來說是非常愜意的一件事情，尤其是邊喝酒邊吃烤肉串。其實，這樣的飲食方式對自身的健康是非常不利的。因為經(jīng)過燒烤的食物，其脂肪及蛋白質(zhì)在不斷損失之外，還會產(chǎn)生對人體有害的致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)會傷害人體的消化道粘膜。
胡蘿卜
常吃胡蘿卜對人體的益處諸多，不但具有明目的作用，而且對身體也有諸多保健功效，但如果酒后食用胡蘿卜，對人體健康卻有較大的傷害。因為胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質(zhì)，危害健康。
當(dāng)人們在受傷或者有某些疾病的時候，對于飲食是非常謹(jǐn)慎的，因為如果吃錯了，就會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，那么你知道痛風(fēng)的飲食需要注意什么嗎?原來他們竟不能吃菠菜!那么痛風(fēng)吃什么比較好呢?你知道哪些痛風(fēng)飲食療法呢?
相信很多痛風(fēng)患者對于自己不能吃什么都銘記在心了，真可謂久病成醫(yī)嘛。那么為什么痛風(fēng)患者不能吃菠菜呢?我們一起來了解一下吧。
菠菜屬于低嘌呤食物，他的嘌呤含量只有13.3毫克。但是，人們?nèi)菀缀雎粤艘稽c，菠菜中含有大量的草酸。痛風(fēng)病人體內(nèi)的尿酸濃度很高，超過飽和值，極易與菠菜中的草酸結(jié)合形成結(jié)石。
所以，痛風(fēng)患者應(yīng)該盡量避免食用菠菜，抗風(fēng)紅有一位患痛風(fēng)11年的曹先生，有輕微痛風(fēng)石，腰部卻有流沙狀結(jié)晶。食用抗風(fēng)紅3個月后，排尿酸的時候排出很多腎結(jié)石，這種腎結(jié)石就是草酸和尿酸鹽結(jié)晶結(jié)合形成的。
那么問題來了，如果痛風(fēng)患者在以前食用大量蔬菜導(dǎo)致腎臟你有腎結(jié)石怎么辦呢?
專家表示可以在食用溶解尿酸鹽結(jié)晶抗風(fēng)紅的同時，大量喝水。下樓的時候走樓梯，并經(jīng)常跳一跳。有力于痛風(fēng)性腎結(jié)石的溶解和排出。
最后，專家在這里提醒痛風(fēng)患者食用菠菜需謹(jǐn)慎。
痛風(fēng)患者的飲食注意事項
痛風(fēng)患者除了盡量吃嘌呤含量較少的食物外，飲食上還應(yīng)牢記“三多三少一禁忌”。
(1)多飲水，少喝湯
血尿酸偏高者和痛風(fēng)患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)。多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而導(dǎo)致尿酸增高。
(2)多吃堿性食物，少吃酸性食物
痛風(fēng)患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過多吃酸性食品，會加重病情，不利于康復(fù)。而多吃堿性食物，能幫助補充鉀、鈉、氯離子，維持酸堿平衡(堿性食物：1.蔬菜、水果類;2.海藻類;3.堅果類;4.發(fā)過芽的谷類、豆類。酸性食物：1.淀粉類;2.動物性食物;3.甜食;4.精制加工食品，如白面包等;5.油炸食物或奶油類;6.豆類，如花生等)。
涼粉
在夏季，涼粉備受人們的喜愛，邊喝酒邊吃涼粉是常見的現(xiàn)象，但這種飲食方式對健康是不利的。因為在制作涼粉的過程中會加一種特殊的物質(zhì)，而該物質(zhì)是常見的明礬。對于明礬，它具有收斂的作用，會減緩血流速度，從而延長酒精在人體血液中的停留時間，這樣就會增加酒精對人體的危害。
既然已經(jīng)知道這兩種物質(zhì)相遇對人體有什么樣的危害，所以，人們在食用涼粉的時候最好不要喝酒，或者喝酒時最好避免食用涼粉，這樣才有利于身體的健康。
濃茶
飲酒后，人們會出現(xiàn)醉酒的現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象，這時解酒是關(guān)鍵。人們一般會以喝茶的方式進(jìn)行解酒，但飲用茶水的濃度不同對人體的影響也是不同的。如果酒后喝淡茶水，則對人體有解酒的功效，但如果喝濃茶水，則會危害健康。
因為人體喝完酒后，酒中的酒精會在人體的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇，乙醇會迅速進(jìn)入腎臟中，對該部位具有刺激性的作用，從而導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)異常。所以，想要使腎部健康，建議酒后千萬不要飲用濃茶。
多數(shù)男性患有腎部疾病，其實患上該疾病較多的原因與酒后飲用濃茶有較大的關(guān)系。所以，想要解酒，最好以其他方式進(jìn)行，如喝蜂蜜水、淡鹽水等，這些解酒功效都是相當(dāng)不錯的，大家不妨嘗試一下哦，效果也是相當(dāng)不錯的，而且很多人都會使用該方式。
結(jié)語：喝酒后吃什么都是有講究的，如果吃錯則對自身的健康是非常不利的，而在上文中，小編主要告訴大家酒后食用什么對自身的健康是非常不利的，同時也解釋相關(guān)的原因，希望大家在喝酒時及酒后都不要食用這些食物!
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再高端的科學(xué)技術(shù)也擋不住自作孽的節(jié)奏，很多時候，我們一個小小的壞習(xí)慣，就會讓衰老提前到來。雖然青春留不住，但至少我們可以改變一些細(xì)小的生活習(xí)慣，讓衰老不要來得那么快。
喝水少
水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等，碳酸飲料之類的還是少喝為好。
揉眼睛
眼部的皮膚可是非常薄的，用力揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，或者瞇上眼睛小憩幾分鐘，消除疲勞。
吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
趴著睡
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
不運動
想減肥了就運動，瘦下來了就不動了，這樣可是不行的。每天堅持有規(guī)律的運動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天堅持30分鐘，讓運動成為生活的一部分。
常發(fā)怒
包容和寬恕是一種美德，更是抗衰的法寶。笑一笑，十年少這樣的老話還是有一定道理的。心有怨氣會導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險升高，使人體的代謝功能提前衰老。
女孩子之間總愛比身材，看著哪個女孩子的胸大就覺得性感，有的女孩子胸小總感覺很自卑，其實女性朋友胸小都是生活習(xí)慣造成的，一些女孩子不注意，就會發(fā)覺自己的胸一天天的變小，到底哪些生活習(xí)慣會讓你的胸變小呢，跟著小編一起來看看。
蛋白質(zhì)攝入不足
一些女孩子為了減肥，保持好身材會不吃油水，不吃肥肉，這樣的做法會讓你的胸部縮水，女孩子平時注意減肥的方式，生活中要保證蛋白質(zhì)的攝入量，可以吃一些瘦肉、蛋類、花生、核桃等，這樣補充蛋白質(zhì)，讓小胸豐滿起來。
日常喝水太少
健康的人體每天需要攝入足夠量的水，才能維持每天所需，如果每天的喝水量不到兩千毫升，就會損傷乳房的健康，會讓你的胸變得更小。
喝太多的咖啡也會讓胸變小
很多女性朋友喜歡喝咖啡，如果每天攝入的咖啡量過大，就會和女性體內(nèi)的特殊基因發(fā)生化學(xué)作用，時間長了就會讓你的胸看起來更小了。
女生平時穿戴胸罩方法錯誤
有的女性朋友貪圖便宜會買一些胸罩尺碼不相符的來佩戴，經(jīng)常佩戴過小的胸罩，會影響到胸部的發(fā)育，長期穿戴過大的胸罩也會讓胸部變垂，佩戴胸罩的時候也是需要選擇好佩戴方法，先把胸罩扣好，然后再把肩帶調(diào)整好，身體往前屈，然后用手把乳房及周圍的脂肪組織放進(jìn)胸罩里，這樣可避免乳房外移，錯誤的佩戴胸罩方法會讓乳房越來越小。
經(jīng)常服用避孕藥會讓胸變小
有的女孩子會服用避孕藥讓乳房變豐滿，其實避孕藥的很大成分就是雌激素還有孕肚激素，長期服用這樣的避孕藥會讓打亂女性平時的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會讓女性的乳房變得更小。
女人平時一定要愛惜自己的乳房，注意選擇合適的胸罩尺碼，正確的配搭，正確合理的飲食都有助于你的乳房變得更加的豐滿起來。
一、久看電視喝濃茶
看電視打發(fā)時間是一般人的普遍生活狀態(tài)，這看似最安全的活動，卻潛藏著危機。據(jù)《國際流行病學(xué)雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命后果。看電視1小時可增加心臟病死亡風(fēng)險7%，每天看電視4小時的人心臟病風(fēng)險為28%。
在英國，每年有193,000人死于心臟病，占死亡總數(shù)的三分之一。研究人員對13,197位健康的中年男女進(jìn)行了近10年的研究。在研究期間，373人死于心臟病。結(jié)果表明，看電視的時間是心臟病死亡概率的一個重要標(biāo)志。
如果長時間看電視，加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，看電視時最好不要喝太濃的茶，并注意適時休息。
二、過度疲勞后桑拿
長時間工作，壓力，疲勞，這時來個桑拿可以讓緊繃的身心獲得紓解。但由于桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3—5倍，而加重心臟的負(fù)荷。有心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。
三、密閉空間里抽煙
專家估計大約30％心臟病發(fā)作讜駘魍埭主因是抽煙。抽煙會使小血管狹窄，增加血液中一氧化碳含量，而使心臟及身體其他耘資詭撥組織供氧量降低。煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險因素。
專家強調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。如果每周三次，暴露在別人吸煙時吐出的煙霧中30分鐘，那么患心臟病的風(fēng)險比很少被動吸煙的要高26%。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人更要注意。
四、酒后喝咖啡
飲酒過量會使心臟肌肉衰弱，心律不整，許多研究證明酒精會使血壓升高，是心臟病發(fā)作的危險因子。飲酒后再喝一杯咖啡，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
如果喝了38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時之內(nèi)，不要喝咖啡。
五、清晨一骨碌爬起床
人的心血管壁在清晨6-11時是最脆弱，70-80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時。心血管疾病的危險往往多發(fā)生于一些迅猛的動作、寒冷的刺激及一些不良的生活運動習(xí)慣。清晨猛起床會使身體內(nèi)的血往上沖，造成血壓突然變動，而引發(fā)一系列的不良癥狀。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。
六、蹲便后猛起身
蹲便和起床一樣，蹲便后也不能猛起。研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。這時如果蹲便后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時站起來應(yīng)該緩慢。
七、霧天長時間在戶外晨練
霧天戶外運動易誘發(fā)心臟病。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉，會阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)，誘發(fā)心臟病。老年人萬一要出門，可以戴上口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。
八、憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。對于患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人恝依在絀來說，更加危險。
邁阿密大學(xué)心臟病學(xué)專家羅培茲?吉曼尼茲表示：“不尋常的暴飲暴食，會導(dǎo)致心臟病發(fā)作危險性提高4倍。在大吃大喝后頭1個小時內(nèi)，心臟病發(fā)作的危險大10倍，在1到2個小時內(nèi)，危險性多了4倍。在3個小時以后，危險率恢復(fù)正常?！?/p>
九、運動后洗冷水澡
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發(fā)熱，使皮膚毛細(xì)孔全開，此時，也是心臟最脆弱的時候。如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，心臟本身不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。
十、堵車時開車窗
空氣中的懸浮微粒會引發(fā)心臟和腦血管病變，堵車時開窗很可能讓你心臟受損。德國一項研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時，心鱧匆押琴臟病發(fā)作的風(fēng)險會增加3.2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。此時再打開車窗，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會殃及到肺。
研究報告顯示，當(dāng)每立方公尺的空氣污染微粒增加10微克，與心、肺相關(guān)的死亡率就會增加6％。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。
【導(dǎo)讀】良的生活方式會讓你容易惹上胃病，但是你不知道的是，除生活方式外，人們?nèi)粘５囊恍牧?xí)慣也加重了對胃的傷害。有不少人喜歡一邊走路一邊吃東西，一邊看報紙一邊吃東西。這是很傷胃的壞習(xí)慣。傷胃的壞習(xí)慣還有哪些？下面小編就為您帶來這篇改掉這些容易傷胃的壞習(xí)慣，希望改掉這些容易傷胃的壞習(xí)慣能對您有所幫助。
邊走邊吃、邊看邊吃。胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進(jìn)行其他活動，都會搶奪一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心，細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡。
長期一個人吃飯，獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進(jìn)餐;即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
空腹吃太酸澀的水果，空腹時，吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結(jié)石。
常喝汽水、咖啡。汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
常吃剩飯或過期食品，剩飯加熱后會產(chǎn)生細(xì)菌，過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
常吃加工肉制品，香腸等為延長保質(zhì)期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風(fēng)險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。
好好地愛護(hù)好你的胃吧，牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
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