一到秋季，各種大病小病就開始“不請自來”，快看看養(yǎng)生的“招”
一到冬天皮膚癢怎么辦。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“一到秋季，各種大病小病就開始“不請自來”，快看看養(yǎng)生的“招””，相信能對大家有所幫助。
一到秋季，各種大病小病就開始“不請自來”。所以，秋季養(yǎng)生就變得很重要。
秋季養(yǎng)生，就要做到“3不吃”，“4不做”，“5相伴”，秋冬才會少生病！
3不吃
1、不吃寒涼之物
入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內(nèi)的陽氣不足，危害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內(nèi)濕氣重。
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。
尤其是脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃或不吃辛辣之物。
燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃，特別是生姜。
古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。
3、不吃油膩之物
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。
此時，一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。
秋實適當進補，確實不錯，但是切記，“貼秋膘”不宜過早。
入秋后，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補益。
4不做
1、不洗冷水澡
入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時一定不要再洗冷水澡了。雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入秋后不能貪涼洗冷水澡。
2、不做劇烈運動
秋實，是適合運動的季節(jié)，但是，切莫劇烈運動。秋季運動，適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。
老人、高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運動，也要及時觀察身體變化。
3、不做熬夜之人
入秋后，應該順應天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對于人體健康來說，十分重要。
每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。
4、不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。
憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。所以，要學會放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開。
5相伴
1、茶相伴
飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！
不同的茶飲，也有不同的養(yǎng)生功效。
養(yǎng)心，喝紅茶
秋季，喝點性質(zhì)溫和的紅茶，是不錯的選擇，并且，喝點紅茶，有助于養(yǎng)心，保護心臟健康。
英國科學家，在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以，秋季養(yǎng)心，喝點紅茶，是不錯的選擇。
養(yǎng)肝，喝蒲公英根茶
保護肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。
蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。
現(xiàn)代科學證實，蒲公英根可以對抗體內(nèi)毒素，解除體內(nèi)毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
用蒲公英根泡水代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。
養(yǎng)脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。
用茉莉花泡水喝，還可以促進食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。
養(yǎng)肺，喝玉竹茶
玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。
玉竹，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。
所以，用玉竹泡水，可以很好的對潤肺、排毒，有益健康。
養(yǎng)腎，喝玉米須茶
玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)?？衫[、清肝利膽。
經(jīng)常喝點玉米須水，有助于促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。
2、動相伴
俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。
早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺
手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
揉足三里，健脾胃
中醫(yī)，把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關節(jié)。
飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。同時，按揉小腿外側足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
做蓮花逍遙式，通肝膽
蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。
取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側。然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。
持續(xù)一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。
深呼吸，清肺排濁
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
3、笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。
研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。所以，生活中，經(jīng)常笑一笑吧。笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助于心肺健康。
4、友相伴
經(jīng)常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康哦。
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。朋友可以給你關懷、可以給你關心。當我們在享受朋友的支持時，你就會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多。
日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦。
5.書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經(jīng)常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。
來源：中國經(jīng)濟網(wǎng)、高質(zhì)量生活家(ID:gzlshzs)
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一到冬天，很多寶寶粉嫩的臉蛋就變成了“紅蘋果”，紅撲撲的臉蛋還有些發(fā)黑，像極了高原紅，更糟糕的是還脫皮起屑，令媽媽們心疼不已。寶寶為什么一到冬天就臉紅呢?應該如何避免寶寶臉紅呢?
1、冷空氣的刺激
很多寶寶在其他季節(jié)臉色正常，已到了冬天就開始臉紅，很多時候是由于低溫刺激導致。尤其是在極冷的環(huán)境下，可能還會因血管不正常的擴張造成小孩臉紅，臨床表現(xiàn)為面部的絲狀、點狀，星芒狀或片狀。這也是為什么一些較寒冷地區(qū)的孩子冬天臉蛋都是紅通通的。
溫差太大也是導致孩子臉紅的重要原因，比如從冷風中到空調(diào)房間，忽冷忽熱，微血管在反復收縮及擴張中失去彈性，反映在雙頰和鼻端，就會使雙頰發(fā)紅刺痛。
2、患了濕疹
有些寶寶雖然住在叫溫暖的環(huán)境中，擔仍會在冬天出現(xiàn)紅臉蛋，那么可以考慮跟濕疹有關，尤其是1歲以內(nèi)的孩子，患了濕疹以后表現(xiàn)為起初皮膚發(fā)紅、出現(xiàn)皮疹、繼之皮膚發(fā)糙、脫屑，撫摩孩子的皮膚如同觸摸在砂紙上一樣。不過，對于2歲以上的孩子來說，患濕疹的幾率將會大大降低。
3、皮膚干燥或吹風導致
一些孩子每到冬天就皮膚瘙癢，除了低溫的刺激外，也跟環(huán)境干燥和皮膚干燥有關，如果搞糟的皮膚遇上大風天氣，孩子的臉蛋也會因為刺激而變紅。
當溫差太大時，比如從冷風中到空調(diào)房間，忽冷忽熱，微血管在反復收縮及擴張中失去彈性，反映在雙頰和鼻端，就會使雙頰發(fā)紅刺痛。初期，小孩臉部變紅還能立即恢復原狀，但若長期反復持續(xù)下去，血管收縮，喪失擴張機能，在過度擴張狀態(tài)硬化，使臉部變得平時看起來也紅紅的。嚴重時，低頭后抬頭也會出現(xiàn)臉部潮紅癥狀。這種癥狀在春夏秋季比較平靜，到冬天多轉(zhuǎn)為嚴重醫(yī)生建議，冬天應避免過冷的環(huán)境與溫度的急劇變化，注意皮膚的保濕和保暖工作，在特別干燥和溫度較高的室內(nèi)，如果臉上覺得干就要及時補水，小孩洗臉則以溫水為主。到室外，可用圍巾或口罩防止冷空氣直接侵襲臉部，避免濕差溫差過大，使擴張了的微血管遇冷急速收縮，形成紅血絲。有臉部凍傷史的人在冬天里應經(jīng)常揉搓臉部，促進血液循環(huán)。
在飲食方面，醫(yī)生說，容易臉紅的人，應該少吃會增加血管擴張的食物，如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復并能起安神作用。此外，應該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過度興奮，因為這些都會促成臉部泛紅。
臉紅原因一一排查，對癥解決
第一，看看寶寶是不是發(fā)燒導致的;
對策：盡快上醫(yī)院就醫(yī)，切莫延遲，錯過最佳治療時機。
第二，看看是不是經(jīng)常外出時候被風吹的太多了導致的;現(xiàn)在剛好是秋季，空氣干燥，如果小孩子流口水多或者喜歡吃手的話，臉上水多，很容易因水蒸發(fā)而使皮膚干燥而變的粗糙和變紅。另外，小孩子剛洗過臉和手，最好不要馬上到外面吹風。
對策：關鍵是幫助寶寶滋潤皮膚， 以使皮膚抵抗力增強。 給寶寶用了嬰兒凡士林， 每天三次用溫水敷臉后涂，二周基本恢復到正常的嬰兒皮膚狀態(tài)。
第三，看看寶寶是不是臉上起濕疹了。
對策：可在就醫(yī)之后，適當?shù)恼{(diào)節(jié)飲食，如吃些利水的食物，如紅豆薏米等。
第四，可能是因為穿的過多熱了。
對策：看天氣穿衣，記得戶內(nèi)戶外要勤注意添加衣物。
小編提醒：生理性盜汗是由于小兒新陳代謝旺盛，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不健全，調(diào)節(jié)功能也欠完整，所以當孩子睡熟后有時出汗現(xiàn)象，但不伴有其它癥狀；孩子的精神、飲食、面色、大小便都正常，對此尚無需治療，過段時間就會自愈。病理性盜汗，多見于結核病和佝僂病。如果病兒在出盜汗的同時還會伴有其它癥狀，如伴有低熱、咳嗽時，可能是患了肺結核；伴有睡覺不踏實、煩躁易怒、腹脹、出汗有酸味、尿味刺鼻等，很有可能是佝僂病的早期。對此，應及時找醫(yī)生診治。
2017年11月23日是二十四節(jié)氣中的小雪，古籍《群芳譜》談到：小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。此時雖大地開始降雪，但雪量不大。
冬之氣，藏之氣，小雪到了，如何“養(yǎng)藏”陽氣呢?
合理起居——早睡晚起
冬三月的起居應該是“早臥晚起，必待日光”。睡覺這個過程的本身，就是一種很好的藏的狀態(tài)。那么，現(xiàn)在冬三月強調(diào)養(yǎng)藏，這個睡眠的時間就要適當?shù)匮娱L。
保證充足的睡眠有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，建議大家在冬三月要早睡晚起。尤其是習慣了早起鍛煉身體的老人，最好等到太陽出來以后再外出鍛煉。
此外，冬三月要“去寒就溫”。衣著就是一個“藏”字，將整個身體封藏起來了，這也是養(yǎng)藏。
提醒那些在冬天“要風度不要溫度”的人們，年輕的時候冷一冷可以頂過去，但是一旦年紀漸長，隨之而來的關節(jié)痛，會讓你后悔哦。
合理飲食——暖身食物
古代養(yǎng)生專家孫思邈云：“安身之本，必資于食...不知食宜結，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。
小雪前后，飲食方面宜吃有溫補益腎、健腦活血功效的“暖身食物”，如羊肉、牛肉、雞肉、芡實、山藥、栗子、核桃等。另外，還可以多吃益腎黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
合理運動——輕緩運動
小雪過后天氣寒冷，戶外運動最好選擇在有陽光或較暖和的時間段進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方。
鍛煉項目建議以行走、慢跑、太極拳、養(yǎng)身操等有氧運動為好，這樣才能與冬相應，有利于養(yǎng)藏。
冬天的鍛煉不宜做過分劇烈的活動，汗出多了，容易耗氣傷陽。另外，根據(jù)中醫(yī)學說的“天人合一”以及“五行學說”，腎主骨生髓，而寒易傷腎，故冬季易出現(xiàn)骨關節(jié)不適，運動時應注意對骨關節(jié)的特別保護。
合理情志——聽歌解愁
小雪節(jié)氣過后，天氣較為陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，容易引發(fā)抑郁癥。專家建議，這個時候的情志應該“若伏若匿”，伏也好，匿也好，指的都是藏。
清代醫(yī)學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！笨傊钌谟?，解愁的方法在泄。去傾訴、去運動、聽個小曲都有助于釋放情緒。但是要切記：喝酒解愁，愁更愁。
民間還流傳另外一句話，叫做“瑞雪兆豐年”。冬季陽氣蓄藏得好，來年的釋放就會更好。
皮膚，是我們的第二張名片，要想皮膚好，少不了勤于護理，更重要的是還要適當?shù)膬?nèi)調(diào)，身體的狀態(tài)保持最佳，尤其是女人，湯水的養(yǎng)生可以細物潤無聲，慢慢的改善你的狀態(tài)~
入秋，意味著皮膚容易干燥，最直接的原因就是皮膚缺少水分，嚴重的情況下會出現(xiàn)干裂，脫屑，所以補水潤燥最ji緊要，很多人習慣依賴化妝品來改善，其實，真正要改善的是通過飲食和調(diào)理，讓皮膚達到一個好的狀態(tài)，再做些外在的保養(yǎng)，整個秋天你都會水潤如春~
和大家分享這道潤膚美顏湯品，食材簡單，做法也很容易，喜歡的可以學著做
用料：
新鮮百合 50克
干貝 15克
蘋果一個
冰糖 20克
銀耳一顆
做法：
銀耳提前清水泡發(fā)后撕碎放入瓦煲中
蘋果去核切塊
切好的蘋果塊放入瓦煲中
干貝清洗干凈一同放入
接著放入百合和冰糖
加清水燉煮至熟
功效：潤膚養(yǎng)膚，滋陰潤肺，補益身體！
營養(yǎng)解析：
百合：養(yǎng)心安神，含秋水仙堿等多種生物堿以及蛋白質(zhì)，還原糖等多種微量元素，這些成分綜合作用于人體，具有良好的營養(yǎng)滋補功效，還能益氣清腸、滋陰潤肺~
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，具有滋陰的作用，可以長期服用，是潤膚佳品。
干貝：營養(yǎng)價值非常的高，具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能，補益健身。
蘋果能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩，是美容佳品，熱量低，容易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。
我是海燕的廚房，國家高級營養(yǎng)師，同時也是一名美食博主，喜歡研究吃喝和養(yǎng)生美食，更樂意給家人做各種營養(yǎng)美食，你還希望吃點啥，學點啥？可以關注我的微公號：海燕的廚房，或者微博搜索：海燕的廚房，大量的私房美食和營養(yǎng)科普和你分享~，多多關注此號，天天更新美食，帶你提升廚藝哦~
泡腳是我們熟知的一種養(yǎng)生方法了，每天晚上睡前用溫熱的水泡個腳，既能舒緩疲勞，又能幫助睡眠，對于我們?nèi)梭w有很多的好處。但是我們現(xiàn)在也總會聽到一種聲音說，“用熱水泡腳并不養(yǎng)生，反而會不利于身體的健康?！焙芏嗳司蜁曰螅降自摬辉撆菽_。其實泡腳對于人體確實是有很多好處的，但是也不適合所有人，以下四種人群若是隨意泡腳，反而對身體會有負面影響。
gt;gt;gt;gt;以下四種人群不適宜泡腳
1
腳部有炎癥的人
腳部有炎癥，包括腳部有傷口、腳部皮膚有潰爛、腳部有足癬等等，都是不適合泡腳的人群。腳部有傷口和炎癥，若是總是泡腳的話，很有可能會加重炎癥，不利于傷口的愈合和好轉(zhuǎn)。大家都知道我們身體要是有了傷口，傷口的部位是要保持一個干燥和清潔的環(huán)境，這樣才不會造成細菌的滋生，所以腳部若是有一些炎癥的人，即使是簡單的洗腳，也是要馬上擦干，這樣才不會延緩傷口的愈合，可以等腳部炎癥好了，再泡腳養(yǎng)生。
2
下肢靜脈曲張的人
很多靜脈曲張的人的下肢總會有明顯的下肢青筋凸顯的情況，正是因為靜脈曲張的人的血液流通不暢通，血管發(fā)生了栓塞。我們泡腳的時候，因為腳部受到外界的刺激，身體的血液會流往腳部，然后在流會身體的其他部位，起到一個促進血液循環(huán)的作用。但是下肢靜脈曲張的人，腿部的血管可能因為不太暢通，可能會影響血液流回去，很多血液或會堵塞到下肢血管處，加重曲張的程度，所以腿部的青筋或會更加凸顯。
3
有心腦血管疾病的人
患有心腦血管疾病的人，身體的血管或是失去彈性，或是流通不暢等等，所以身體的血液循環(huán)往往不如一般人那樣暢通。我們泡腳時，身體的血液會加速流通，流到腳部然后再流回其他部位，對于一般人來說，加速了身體的血液流通，促進了身體的循環(huán)。但是對于有心腦血管疾病的人來說，泡腳導致的血管擴張了，但是身體的血液或不能及時的流到擴張的血管里面去，所以身體的供血就會出現(xiàn)問題。尤其是血壓不穩(wěn)定和有糖尿病的人來說，一定要慎重泡腳。
若是你不屬于以上的三種人群，經(jīng)常泡腳的話，或會讓你受到以下幾種好處一是驅(qū)除身體的寒氣。我們都聽說過寒從腳起，腳部總是冰涼的人，身體的寒氣或總比一般人多一些。若是能夠經(jīng)常泡泡腳，促進身體的血液流通和循環(huán)，對于驅(qū)除身體的寒氣是很有幫助的。
二是幫助緩解疲勞?，F(xiàn)在人的生活壓力比較大，總是神經(jīng)緊繃著，長時間的話，身體的血液循環(huán)就會受到影響，所以經(jīng)常會出現(xiàn)疲憊感。每天用熱水泡泡腳，促進身體的循環(huán)和驅(qū)除寒氣，大腦的血液供應充足，對于緩解疲勞感非常有幫助。
三是幫助我們減肥。想要減肥，就要先排毒和祛除濕氣，若是身體的毒素和濕氣堆積在身體里，不僅容易胖，減肥還很難減。每天晚上用溫熱的水泡泡腳，促進血液流通，加速身體循環(huán)的同時，有助于排毒和祛濕，對于我們減肥是非常有幫助的。
泡腳對于我們是非常有好處的，常泡腳能養(yǎng)生，但是泡錯卻不養(yǎng)生了，若是你屬于以上三種人群，就注意不要總是泡腳了。我們泡腳的時候也要注意水溫，感到溫熱就可以了，很多人喜歡用太燙的水，也是沒有必要的，反而會傷害腳部的毛細血管。另外泡腳的時間也不宜過長，身體暖和了就可以了。注意了泡腳的一些禁忌，泡腳的養(yǎng)生功效才能發(fā)揮到最大的水平。
心血管病患者冬季為何難過?
1.氣溫：
寒冷刺激激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，心率增快，外周血管阻力增加，從而升高血壓。
2.維生素D：
維生素D影響心肌的收縮功能，調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng)，抑制血管平滑肌細胞增殖和炎癥反應。秋冬季維生素D水平下降，增加高血壓、糖尿病、血管疾病以及心衰的風險。
3.膽固醇：
高膽固醇血癥離冠心病只有一步之遙，膽固醇水平也呈季節(jié)性變化，冬季膽固醇水平最高，夏季最低。
4.血壓：
冬季交感神經(jīng)活性增加，升血壓激素水平上升，導致血壓升高和易波動，老年人更明顯。
5.體力活動：
體力活動可以改善血管內(nèi)皮功能，調(diào)節(jié)血管舒張功能，降低交感神經(jīng)的活性，冬季體力活動相對減少。
6.凝血活性：
冬季纖維蛋白原和凝血因子VII等促血栓物質(zhì)活性增強，會導致血管內(nèi)皮損傷，促進血小板活化，更容易有血栓形成。
7.激素：
冬季腎上腺素、去甲腎上腺素、血管緊張素、醛固酮等水平升高，會導致心臟興奮性增加，外周循環(huán)阻力增加，升高血壓，增加心臟負擔。
8.空氣污染：
空氣中pM2.5等污染物會增快心率，升高血壓，激發(fā)血管炎癥反應，導致血液高凝狀態(tài)。pM2.5明顯增加心血管死亡和心肌梗死的風險。冬季pM10和pM2.5水平明顯升高，北京pM2.5水平在冬季增加接近57%。
9.感染：
冬季容易發(fā)生呼吸道感染，易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。
10.飲食和肥胖：
冬季往往容易攝入更多高脂肪飲食，引起肥胖，血壓和膽固醇水平也明顯升高。
做子女的冬季也要更加關心父母，老人不愿意麻煩子女，有時不適也忍著。每天打個電話問候一下，經(jīng)常回家看看父母，也許就是救命的!
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素損害；是人體最易失守的第一道防線，卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。
在秋天這個季節(jié)，霧霾天氣比較多，肺部特別容易受到傷害。
肺受傷，人易損
養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養(yǎng)肺。
1、女人傷肺，老得快
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
因為肺有一個功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣，作用就相當于我們?nèi)梭w的一層"保護罩"。
肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。
2、男人傷肺，易患癌
男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺。
大量研究表明，吸煙是導致肺癌的首要原因，與不吸煙者比較，吸煙者發(fā)生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸煙者可達10-25倍。
3、老人傷肺，病纏身
冬季呼吸道疾病高發(fā)，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反復復。
老人也常感到氣短乏力，其實這是呼吸肌肉力量下降，甚至肺功能損害的癥狀之一。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
肺氣受傷，會出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4、兒童傷肺，咳不停
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養(yǎng)肺的最佳時間，此時不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
肺有8怕，避開為要
1、怕燥
立秋之后，氣候逐漸轉(zhuǎn)為干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。
2、怕寒
肺位于胸腔，經(jīng)絡與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。
3、怕熱
肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4、怕悲傷
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。
5、怕霧霾
肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙、室內(nèi)污染不時傷害著它，導致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。
6、怕大便不通
中醫(yī)認為，肺和大腸經(jīng)絡相通，大便通暢有利于肺氣下行。
7、怕吃錯藥
藥物是傷肺的重要因素，如，青霉素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停藥后才能消失。
8、怕疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
秋季肺養(yǎng)好，冬天病回避
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，秋季養(yǎng)生應注意護陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。
1常笑--宣肺
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
2常按摩--護肺
按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1-2組。
3常主動咳嗽--凈肺
工業(yè)污染和汽車尾氣對肺損傷極大，因此，秋日應注意開窗通風，每天早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除肺部污染物。
4常主動喝水--益肺
多喝水益肺，秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補充這些損失，每日喝水量至少比其他季節(jié)多500ml以上。
5常深呼吸--清肺
適度的深呼吸有助于清肺。
腹式呼吸：伸開雙臂盡量擴張胸部，然后用腹部來帶動呼吸，可增加肺容量。
縮唇呼吸：快速吸一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢呼出，目的是讓空氣在肺內(nèi)多停留，讓肺部充分的氣體交換，次數(shù)量力而行。
6常運動--健肺
多做擴胸運動，戶外有氧運動：跑步、爬山、游泳等。
7常食粥--養(yǎng)肺
中醫(yī)認為，銀耳能滋陰潤肺；百合能清心、潤肺、寧神；山藥有健脾胃、益肺補腎，可以適當喝一些銀耳百合粥、山藥粥等。
8常食療--潤肺
雪梨、銀耳、蜂蜜、百合、白蘿卜等都具有潤肺的功效。
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