心梗突然發(fā)作，路人做好3件事，就能救回一條人命
有關(guān)女人養(yǎng)生3件事。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《心梗突然發(fā)作，路人做好3件事，就能救回一條人命》，希望能為您提供更多的參考。
在生活條件越來(lái)越好了的現(xiàn)代，人們雖然享受著更加優(yōu)越的生活條件，但是疾病也伴隨在我們身邊，無(wú)處不在。很多的疾病很輕易的就在不知不覺(jué)中奪去了人們的生命。如果人們?cè)谌粘Ｉ钪卸喽嘧⒁庖恍B(yǎng)生的方法或者基本的對(duì)付疾病的緊急措施，那么，大家就能夠延年益壽，繼續(xù)開(kāi)心地活下去。
比如說(shuō)突發(fā)心梗瞬間，只要周?chē)娜擞凶銐蚧镜尼t(yī)療知識(shí)以及急救知識(shí)，就可以讓心梗病人逢兇化吉，度過(guò)劫難。那么如何做呢?其實(shí)也不難。
第一，首先要讓病人平躺在地上，讓病人情緒安靜下來(lái)，盡可能的放松。然后輕輕的撫摸他的手臂或者握著患者的手，使患者更加放松冷靜下來(lái)，這樣可以減緩患者的疼痛。
第二，隨后盡快的呼叫120或者110，等待專業(yè)人員進(jìn)行救助。在等待急救車(chē)的過(guò)程中不要隨意的搬弄病人或者對(duì)病人采取激烈的措施，以免錯(cuò)誤觸碰死穴。如果身邊有藥物的話，可以嘗試讓心梗病人含對(duì)癥的藥物，讓患者把藥物含在舌頭底下，阻止血栓繼續(xù)形成。在拯救心梗病人時(shí)要切記，要經(jīng)過(guò)明確的診斷才能對(duì)心梗病人進(jìn)行有效搶救。因此，在沒(méi)有密切檢查過(guò)心梗病人的身體狀況的時(shí)候，不要胡亂對(duì)心梗病人用藥。
第三，當(dāng)心梗病人呼吸困難的時(shí)候，可以對(duì)可以對(duì)其進(jìn)行口對(duì)口的人工呼吸，直到送入醫(yī)院為止。期間要密切關(guān)注病人的脈搏如果，病人的脈搏摸不到或者忽然之間停止，要加大人工呼吸的力度。
當(dāng)然有一些患者痛感不明顯，在這個(gè)時(shí)候患者也應(yīng)該存在危機(jī)意識(shí)，不能夠靠他人發(fā)現(xiàn)，不然等到他人發(fā)現(xiàn)的時(shí)候患者自己都已經(jīng)休克了，患者應(yīng)該自救。
在這個(gè)時(shí)候患者自己應(yīng)立馬停止強(qiáng)度大的體力活動(dòng)，躺下休息，平息一下情緒?！皶r(shí)間就是生命”，血管阻塞后心肌大約30分鐘左右開(kāi)始?jí)乃?，七小時(shí)左右完全壞死，在這期間越早打開(kāi)阻塞的血管，患者存活的心肌就越多。所以應(yīng)該及時(shí)救治，不要錯(cuò)過(guò)最佳搶救時(shí)機(jī)。
延伸閱讀
健康與長(zhǎng)壽，自古以來(lái)就是人類(lèi)的共同愿望與普遍追求。
在門(mén)診和網(wǎng)絡(luò)中，常有大量的人咨詢胡世云主任養(yǎng)生事宜。對(duì)此，胡主任常引薦《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》中的一句話：
“
故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?，如是則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。
眼下，時(shí)令已進(jìn)入夏天，中醫(yī)認(rèn)為心與夏日的陽(yáng)長(zhǎng)之氣相應(yīng)，故夏季養(yǎng)生，重在護(hù)心。
胡世云
新安醫(yī)學(xué)世家，廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師，臨床醫(yī)學(xué)博士，主要從事高血壓和冠心病的中西醫(yī)研究
臨床上，胡主任主要從事高血壓和冠心病的中西醫(yī)研究。這兩種病，皆屬心血管疾病的范疇，與人體的“心”密切相關(guān)。
就血壓而言，由于其具有波動(dòng)性，通常冬季升高、夏季降低，為此很多人在夏季停服降壓藥，疏于對(duì)高血壓的防控。其結(jié)果，反導(dǎo)致血壓飆高，并可引發(fā)各種心腦血管疾病，給人體健康帶來(lái)巨大的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)此，胡主任呼吁，夏日護(hù)心，一定要從吃喝拉撒睡等諸多方面，加強(qiáng)對(duì)血壓的科學(xué)管理。
分清體質(zhì)，對(duì)癥食療
從中醫(yī)而言，高血壓患者也是分體質(zhì)的。如——
肝陽(yáng)上亢型患者，往往口干舌燥、口苦頭痛、睡眠不好，而且急躁易怒；脾虛氣弱型患者，主要以老人為主，一般身體都比較虛弱，而且說(shuō)話沒(méi)有聲音、大便稀溏；痰濕內(nèi)阻型患者，為集中在五十歲左右的主力軍，他們體型偏胖，腹脹、舌苔厚膩，常煙酒不離身。針對(duì)上述三類(lèi)患者，胡主任分別介紹了以下幾款食療方。
1
◆肝陽(yáng)上亢：天麻菊花粥
材料：天麻10克、粳米100克、菊花6克、白糖10克。
做法：
1.天麻浸泡一夜，撈出，切薄片；菊花洗凈，去雜質(zhì)；粳米淘洗干凈。
2.將粳米、菊花、天麻同放鍋內(nèi)（最好是砂鍋），加入清水，武火煲沸后，文火燉煮35分鐘。起鍋時(shí)，加入白糖，攪勻即成。
功效：平肝熄風(fēng)、清熱潛陽(yáng)。
2
◆脾氣虛弱：健脾茯苓糕
材料：山藥100克、蓮子肉100克、茯苓100克、芡實(shí)100克、陳倉(cāng)米粉125克、糯米粉125克、白砂糖300克。
做法：上述食材磨成細(xì)末，與米粉及白砂糖混合均勻；加入適量清水，合成團(tuán)；押入模型內(nèi)，脫塊成糕，上籠蒸熟。
功效：健脾止瀉、補(bǔ)中益氣。
3
◆痰濕內(nèi)阻：昆布海藻煮黃豆
材料：昆布30克、海藻30克、黃豆100克。
做法：1.黃豆洗凈、泡兩小時(shí)，入瓦煲，加清水適量，文火煮至半熟。
2.昆布、海藻洗凈，切碎，與黃豆同煮至熟爛。調(diào)入少量油、鹽、味精，即可食用。
功效：消痰散結(jié)、利水消腫。
及時(shí)補(bǔ)水，勿令口干
夏天一定要及時(shí)補(bǔ)水，別等到口干了再喝水。
一來(lái)，夏天人體通過(guò)大量排汗來(lái)散熱，如果喝水少的話，會(huì)使血液黏稠度增加、血流不暢，進(jìn)而容易形成血栓，引發(fā)心梗。
尤其是那些血壓偏高的中老年人，其體溫調(diào)節(jié)中樞不敏感。如果出汗后又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，往往會(huì)引起體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，甚至導(dǎo)致猝死。
二來(lái)，口干了再喝水，此時(shí)身體已處于缺水狀態(tài)，許多人往往咕嚕咕嚕一次喝個(gè)夠，如此大量的水瞬間攝入體內(nèi)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于心血管疾病患者。
所以，夏日哪怕口不渴，也宜小口啜飲，給身體及時(shí)補(bǔ)充水分。
具體而言：
肝陽(yáng)上亢型的高血壓患者，建議喝一些清火涼茶，如夏枯草車(chē)前草茶；痰濕內(nèi)蘊(yùn)的患者，則應(yīng)該喝除濕的茶，如山楂荷葉茶；脾氣虛弱者，當(dāng)選補(bǔ)氣升陽(yáng)類(lèi)的茶，如人參生脈飲。總之，高血壓患者，夏季的飲食一定要清淡，提倡“四低一高”，即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。
養(yǎng)護(hù)脾胃，潤(rùn)腸通便
拉指大便，最常見(jiàn)的情況是便秘和便溏，兩者都應(yīng)引起重視。
胡主任講述了一則真實(shí)案例。
曾有一名患者，存在長(zhǎng)期便秘的情況。由于心梗、血壓高而住院，他支架也放了，降血脂的藥也吃了，波立維也用了，血壓控制的相對(duì)還可以。但是出院前一天晚上，可能是因?yàn)橐鲈毫耍那楸容^好，他就多吃了一點(diǎn)肉。結(jié)果，又便秘了，在洗手間，他因排便時(shí)用力過(guò)猛，導(dǎo)致心梗再次發(fā)作而猝死。
這樣的病案在臨床上非常普遍。便秘時(shí)，不少老年的高血壓患者，常由于腹部緊繃過(guò)力，導(dǎo)致腹壓增高，繼而引發(fā)心梗、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
當(dāng)然，有便秘就有便溏。便溏主要表現(xiàn)為大便不成形、黏滯濕膩，在夏天，不少人愛(ài)吃生冷食物，加上暑天多濕多熱，損傷脾胃，就容易便溏。
無(wú)論便溏或便秘，都反映我們的脾胃功能出了問(wèn)題，找醫(yī)生用中藥去調(diào)理一下比較好。如果血壓、血糖等本就偏高，更應(yīng)該引起重視。
密切關(guān)注，察量觀色
夏天人們出汗多，小便往往短、赤，且黃。為此宜密切關(guān)注小便的量和顏色。
晨起后，如果小便量少、顏色深黃，則說(shuō)明身體需要補(bǔ)水。這時(shí)，最好喝上一杯溫開(kāi)水，一來(lái)可以緩解血液因水分流失而變得黏稠，二來(lái)也能預(yù)防血壓升高、心梗、心律失常等情況。
當(dāng)然，也有一部分病友，可能是尿頻、尿很“清長(zhǎng)”。究其原因，有可能是脾腎兩虛，宜通過(guò)食療或中藥來(lái)健脾補(bǔ)腎，加以解決或改善。
總之，“拉撒”也很關(guān)鍵，大家要特關(guān)注自己的大便色澤和狀態(tài)，小便的顏色、量跟次數(shù)。如果情況異常，可告知醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)你的狀況進(jìn)行正確指引。
適度控溫，養(yǎng)心安神
睡眠質(zhì)量是衡量血壓水平的重要指標(biāo)。人一天有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，如果睡眠不好，血壓就會(huì)波動(dòng)。
正常情況下，人體血壓的波動(dòng)呈“兩峰一谷”。兩峰指清晨6~10點(diǎn)高，下午4~6點(diǎn)高；一谷指夜里12點(diǎn)到凌晨?jī)扇c(diǎn)，漸次降至最低點(diǎn)，好像跌入深谷。
但盛夏酷暑難耐，部分患者白天血壓正常，到了夜間反而升高。究其原因，往往是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，造成了情緒上的波動(dòng)與煩躁，再加上有些朋友把房間空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，干擾了血壓的正常波動(dòng)，引起血壓夜間升高。
為此，晚間宜營(yíng)造良好的入睡氛圍。除了睡前少進(jìn)食、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用空調(diào)或風(fēng)扇將臥室調(diào)控至適當(dāng)?shù)臏囟?；還宜將白日的煩心事拋諸腦后，減少思慮，養(yǎng)心安神。
最后，胡主任補(bǔ)充強(qiáng)調(diào)，高血壓患者夏季切忌擅自停藥，一定要做好血壓監(jiān)控，早晚自測(cè)并記錄好血壓數(shù)值，出現(xiàn)任何異常，記得第一時(shí)間求助專業(yè)醫(yī)生。
感謝廣東省中醫(yī)院吳遠(yuǎn)團(tuán)對(duì)本文提供的大力支持與幫助！
順產(chǎn)的好處是非常多的，在各方面條件都允許的情況下最好還是順產(chǎn)為好。在孕晚期，堅(jiān)持一些小動(dòng)作的鍛煉，可以有效幫助你打開(kāi)骨盆、促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，從而令順產(chǎn)更加輕松。下面就和小編一起來(lái)練習(xí)練習(xí)吧！
分娩前三個(gè)征兆要緊急入院
破水：寶寶在未出生前，是呆在子宮的羊膜囊中，這里充滿了溫暖的羊水，懷胎十月期間小寶寶就是要在這樣一個(gè)封閉無(wú)菌的環(huán)境里生長(zhǎng)。在孕晚期，若是羊膜囊破裂，羊水就會(huì)順著陰道流出來(lái)，臨床上稱為胎膜早破,俗稱破水.如果是足月破水，需要立即趕往醫(yī)生，等待自然臨產(chǎn)。
便意感：?jiǎn)渭兊谋阋獠⒉皇钦嬲呐R產(chǎn)征兆，如果準(zhǔn)媽媽在有便意但沒(méi)有真正排出大便的情況，而且還伴有見(jiàn)紅或是規(guī)律的宮縮的征兆，則需要立即去醫(yī)院分娩。
陣痛：有規(guī)律的子宮收縮疼痛是臨產(chǎn)的信號(hào)，在陣痛以后，不需太慌張，可以先在家觀察陣痛的間隔時(shí)間和強(qiáng)度，如果漸進(jìn)性的，則可能宮縮間隔的時(shí)間較長(zhǎng)，持續(xù)時(shí)間較短，疼痛不明顯，隨著時(shí)間推進(jìn)，宮縮間隔會(huì)越來(lái)越短，每次宮縮的時(shí)間也會(huì)加長(zhǎng)，疼痛變得明顯。一般情況下，宮縮每3分鐘一次，每次持續(xù)45-60秒，才能很好的幫助宮口擴(kuò)張，胎兒分娩。陣痛每10分鐘一次后，需要趕緊出發(fā)去醫(yī)院。
臨產(chǎn)前要注意的大禁忌
一忌急：有些孕婦在分娩上也是一個(gè)急性子沒(méi)到預(yù)產(chǎn)期就焦急的地盼望能早日分娩，到了預(yù)產(chǎn)期，更是終日寢食不安。她們不懂得預(yù)產(chǎn)期有一個(gè)活動(dòng)范圍，提前10天或錯(cuò)后10天左右，都是正?，F(xiàn)象。俗話說(shuō)瓜熟蒂落,不必著急。
二忌累：是指身體或精神上的過(guò)度勞累。到了妊娠期，活動(dòng)量應(yīng)該適當(dāng)減少，工作強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)減低，特別是要注意休息好，睡眠充足。只有這樣才能養(yǎng)精蓄銳，使分娩時(shí)精力充沛。
三忌懶：有些婦女懷孕早期擔(dān)心流產(chǎn)，懷孕晚期害怕早產(chǎn)，因而整個(gè)孕期都不敢活動(dòng)。有些孕婦是因?yàn)閼卸瓒辉敢舛嗷顒?dòng)。實(shí)際上，孕期活動(dòng)量過(guò)少的產(chǎn)婦，更容易出現(xiàn)分娩困難。所以，孕婦在妊娠末期不宜生活得過(guò)于懶散，也不宜長(zhǎng)時(shí)間地臥床休息。
分娩減痛的方法主要有以下幾種：
傾聽(tīng)音樂(lè)：播放節(jié)奏舒緩、音律優(yōu)美的音樂(lè)；讓產(chǎn)婦坐到健康球（一種塑膠材質(zhì)的、有彈性的圓球，直徑約有1米左右）上，主動(dòng)上下晃動(dòng)以減輕痛感；
盤(pán)腿對(duì)腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩 時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。
上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。
我們常說(shuō)，飯后半小時(shí)是養(yǎng)生的“黃金時(shí)間”，調(diào)養(yǎng)好了不僅有助于食物消化，還對(duì)身體很多器官都有好處。
1
早餐后半小時(shí)
早餐后半小時(shí)，我們可以敲打小腿外側(cè)的穴位——足三里穴。中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，意思是說(shuō)腸胃消化不良，能用足三里穴來(lái)解決。
飯后拍打小腿外側(cè)可以刺激足三里穴，起到生發(fā)胃氣、造化脾濕的功效，對(duì)腸胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝蓋外側(cè)凹陷處，往下約三寸的地方。
我們還可以按摩膝蓋。中醫(yī)認(rèn)為，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱為“長(zhǎng)壽經(jīng)”，它會(huì)經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。所以在早餐后20分鐘左右，用雙手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
2
午餐后半小時(shí)
午餐后半小時(shí)適合喝杯酸奶，然后進(jìn)行午睡。首先，酸奶中含有大量的益生菌，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。酸奶的酸味還能刺激胃液分泌，從而提高腸胃的消化能力，為腸胃添動(dòng)力。
其次，酸奶還富含鈣質(zhì)，飯后半小時(shí)左右喝杯酸奶，有助于保護(hù)骨質(zhì)。
另外，午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，建議大家睡個(gè)午覺(jué)。有研究表明，中午睡午覺(jué)有助于緩解精神壓力、提高記憶力，即便只有短短十幾分鐘，也能提神醒腦，讓下午的工作效率更高。
如果不能午睡，也可以利用這段時(shí)間做做舒展運(yùn)動(dòng)，伸伸腰、踮踮腳尖，或是做幾個(gè)深呼吸，都有助于改善精神狀態(tài)。
3
晚餐后半小時(shí)
晚餐后半小時(shí)不要急著散步，以免影響消化和吸收。利用這些時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，既可以消耗熱量，又可以適當(dāng)活動(dòng)筋骨，還不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
另外，按摩腹部也是很好的養(yǎng)身動(dòng)作，飯后適當(dāng)按摩腹部可以令津液流通。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，用掌心圍繞肚臍順時(shí)針、逆時(shí)針交替按摩，有利于促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，加快食物消化速度，同時(shí)可以刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，有很好的健身防病功效。
飯后半小時(shí)，利用好了就可以成為我們的“養(yǎng)生時(shí)間”，不但能幫助消化、振奮精神，還能調(diào)理改善體質(zhì)，好處多多。
平時(shí)，你在飯后半小時(shí)一般都做些什么呢？還有什么養(yǎng)生知識(shí)，歡迎和大家一起分享。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供早晨養(yǎng)生別忘記3件事，睡前養(yǎng)生別做錯(cuò)3件事，學(xué)會(huì)了不要做錯(cuò)，僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生這件事情從20歲小伙子，到80歲老人，都在用各自不同的方式積極參與著。可很多人不管怎么養(yǎng)生，依然大病小病不斷，這是為什么呢？
除了各自身體條件不同之外，很多人的“養(yǎng)生方法”根本就是錯(cuò)誤的，今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，就跟大家聊聊：早晨養(yǎng)生別忘記3件事，睡前養(yǎng)生別做錯(cuò)3件事，學(xué)會(huì)了不要做錯(cuò)。
一、清晨養(yǎng)生不要忘記3件事：
1、清晨不要忘記喝杯水：
經(jīng)過(guò)了一晚上的休息，機(jī)體在這過(guò)程中會(huì)通過(guò)我們的皮膚、呼吸等多種方式散發(fā)掉了很多的水分，正是處于極度缺水的階段，這時(shí)候盡快喝一杯水很重要。
在喝水的選擇上，其實(shí)最普通的溫開(kāi)水就可以，別的諸如淡鹽水、蜂蜜水、果汁等都各有不適合的原因。
2、清晨不要忘記刷牙：
起床后先刷牙，能使我們的口氣更清新，這樣就不會(huì)因口氣而影響了食欲。尤其是對(duì)于本身就有口腔問(wèn)題的人，一晚上累積下來(lái)的細(xì)菌，會(huì)使得口腔異味非常嚴(yán)重。
3、清晨不要忘記吃早飯：
不吃早飯會(huì)使人體的大腦出現(xiàn)血液供應(yīng)不足以及缺氧的情況，這樣人的思維與決策力就會(huì)大大的降低，影響人的正常工作和學(xué)習(xí)。
二、睡前養(yǎng)生不要做錯(cuò)3件事：
1、睡前不要喝酒：
睡前喝酒，無(wú)論是對(duì)于身體有疾病基礎(chǔ)的人群，還是對(duì)于身體沒(méi)有疾病的健康人群，都將明顯降低你的睡眠質(zhì)量。再有酒精也是明確的致癌物，不管喝紅酒、白酒還是啤酒，畢竟都是有酒精的存在。
2、睡前不要吃油膩食物：
如果睡前吃宵夜還吃大量肉，那就會(huì)影響睡眠質(zhì)量了。身體消化吸收肉類(lèi)中的蛋白質(zhì)是很復(fù)雜的過(guò)程，消化蛋白質(zhì)要比消化其他營(yíng)養(yǎng)素更消耗時(shí)間。
3、睡前不要熬夜：
長(zhǎng)期熬夜的血管收縮、免疫功能的調(diào)節(jié)會(huì)出現(xiàn)異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能帶來(lái)心肌梗死和誘導(dǎo)猝死的發(fā)生。
各位朋友，你有注意過(guò)起床后和睡覺(jué)前兩個(gè)時(shí)段的養(yǎng)生嗎？你還知道哪些需要注意的事情？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。
在我們周?chē)傆心敲匆粋€(gè)身體素質(zhì)杠杠滴超人，全辦公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏的時(shí)節(jié)，就他一人啥事沒(méi)有。問(wèn)他訣竅，對(duì)方哈哈一笑：“沒(méi)辦法，天生就是這么身體好啊！”
很討打有沒(méi)有？小九告訴你，其實(shí)他們都是騙人的啦，健康并不是天生的，只要掌握好以下這幾個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
1.睡足8個(gè)小時(shí)
英國(guó)的漢堡博士在50年前就認(rèn)為，對(duì)感冒最有幫助的是睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家稱睡眠是感冒患者的良藥。
當(dāng)人睡眠減少、過(guò)度勞累、受寒冷刺激時(shí)，抵抗力隨之下降，誘發(fā)感冒等疾病。如果使睡眠增加，人體免疫力也隨之加強(qiáng)，研究顯示，當(dāng)病毒來(lái)襲時(shí)，每晚只睡5-6個(gè)小時(shí)的人感冒的可能性為30%，而超過(guò)7小時(shí)的人風(fēng)險(xiǎn)則降低到17%。
2.補(bǔ)充維生素C
上世紀(jì)70年代，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、化學(xué)家萊納斯鮑林（Linuspauling，維生素C的狂熱粉絲），曾經(jīng)寫(xiě)了一本名為《維生素C和一般性感冒》的書(shū)籍，使得維生素C能預(yù)防感冒的觀念深入人心。他認(rèn)為，如果缺乏維生素C，就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等。維生素C能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性細(xì)胞的吞噬活力。于是更多人建議，在感冒多發(fā)季節(jié)或者出現(xiàn)了感冒癥狀后，患者要盡快大劑量服用維生素C。
不過(guò)，對(duì)于這種觀念，業(yè)界一直存有爭(zhēng)議。澳大利亞和芬蘭的科學(xué)家們進(jìn)行了一項(xiàng)學(xué)術(shù)回顧研究，發(fā)現(xiàn)對(duì)普通人而言，吃維生素C并不能預(yù)防感冒。但成年人服用維生素C后，患感冒后的康復(fù)速度會(huì)更快。
國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，大劑量維C可以增強(qiáng)體內(nèi)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。不過(guò)，只有大劑量維C才能起到增強(qiáng)抵抗力的作用。
3.樂(lè)觀向上的情緒
美國(guó)梅隆大學(xué)的研究指出，那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。
領(lǐng)導(dǎo)這一研究的希爾頓·科恩教授說(shuō)：“樂(lè)觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機(jī)會(huì)要小。情緒越積極，感冒的可能性就越小?！彼裕阍礁吲d，心情越放松，越不容易患感冒。
4.懂得給自己減壓
若長(zhǎng)期生活在壓力之下，身體就會(huì)以不同形式提出抗議。事實(shí)上，感冒就是由壓力引起的身體不適癥狀。早前西班牙一項(xiàng)研究提示，心理壓力是導(dǎo)致感冒發(fā)生的危險(xiǎn)因素，研究人員調(diào)查了1149例大學(xué)職員，發(fā)現(xiàn)心理壓力可以使感冒發(fā)病率增高1.9-3.7倍。
5.講衛(wèi)生、勤洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門(mén)把、桌子就可能帶到你身上，因?yàn)椴《究梢源婊?～8小時(shí)。而且美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會(huì)洗手。
采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。所以千萬(wàn)千萬(wàn)不要小看洗手?。?/p>
正確的洗手方法有六步：第一步，掌心相對(duì)，手指并攏相互摩擦；第二步，手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦，交換進(jìn)行；第三步，掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；第五步，彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；第六步，搓洗手腕，交換進(jìn)行。
6.多運(yùn)動(dòng)
研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
此外，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)指出，運(yùn)動(dòng)有益于緩解感冒癥狀。適度運(yùn)動(dòng)可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。
7.愛(ài)上蔥姜蒜
這些重口味調(diào)味品不僅能使菜肴更加入味，也能在不知不覺(jué)中幫助人們遠(yuǎn)離感冒。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜富含抗氧化物，它可謂是食物中的“抗生素”，能迅速殺滅感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有強(qiáng)大的藥用價(jià)值，能幫助消化、減少惡心、對(duì)抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人盡皆知的小偏方。
8.喝酸奶
加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相比從不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶（純天然或者經(jīng)過(guò)消毒）的人患感冒的機(jī)會(huì)減少25%。在流感高發(fā)季節(jié)來(lái)臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來(lái)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。
此外，經(jīng)常感冒的人可以試著在家工作。因?yàn)樵谌硕嗟墓矆?chǎng)合，比如公交車(chē)站、地鐵、商場(chǎng)中，存在著許多感冒病毒。這些病毒通過(guò)人們打噴嚏、交談、大笑、唱歌等進(jìn)行傳播。想不生病，平時(shí)沒(méi)事兒不要到處湊熱鬧，盡量減少待在公共場(chǎng)所的時(shí)間，避免疾病“找上門(mén)來(lái)”。
常在空調(diào)房 勤做這3件事
現(xiàn)在正值夏天天氣炎熱，很多人都不愿意頂著大大的太陽(yáng)走到戶外去做運(yùn)動(dòng)，于是絕大多數(shù)人都寧愿待在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉、運(yùn)動(dòng)和工作。在享受著室內(nèi)空調(diào)陣陣涼意的同時(shí)，我們應(yīng)該注意的是，在空調(diào)房間，勤做著下面的三件事情，在夏天才能讓我們自己不再受到空調(diào)房里細(xì)菌微生物的威脅。
什么是夏季的空調(diào)病
夏季空調(diào)病主要是由于，我們長(zhǎng)時(shí)間的在空調(diào)環(huán)境下工作和學(xué)習(xí)，因?yàn)榭照{(diào)房間的相對(duì)密封，空氣沒(méi)有對(duì)流，導(dǎo)致空調(diào)房間內(nèi)的細(xì)菌微生物滋生，此外，還由于室內(nèi)和室外的空氣溫度存在劇烈反差，我們走出室內(nèi)之后，自己身體無(wú)法適應(yīng)外界的高溫，導(dǎo)致自己出現(xiàn)頭暈、乏力、記憶力衰退的癥狀。這種現(xiàn)象我們就稱之為夏季空調(diào)病。
夏季空調(diào)房勤做三件事
一、勤補(bǔ)充身體的水分
我們?cè)谑覂?nèi)的空調(diào)房間內(nèi)，很容易因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致我們自身的身體缺少了很多水分。首先，我們眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀的情況、其次我們嘴唇會(huì)干裂，由于夏天室內(nèi)我們穿的衣服相對(duì)較少，這樣我們身體表面也會(huì)出現(xiàn)干燥的情況。面對(duì)如此干燥的身體，我們首先要做的就是為我們的身體補(bǔ)充水分。
我們可以在室內(nèi)放一盆水，然后用毛巾將自己身體浸濕，再用毛巾清洗自己的面部，給面部補(bǔ)充水分，保持嘴唇上有充足的水分以免出現(xiàn)嘴唇裂開(kāi)的現(xiàn)象。如果任由自身的水分蒸發(fā)的話，我們身體里面失去的水分將會(huì)使得皮膚干裂，這時(shí)候室內(nèi)的病毒和細(xì)菌就會(huì)趁虛而入，從而感染我們的身體，引起感冒和咳嗽的癥狀。
二、勤清理空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)
日常生活中我們基本不會(huì)注意到空調(diào)內(nèi)部的空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，其實(shí)我們空調(diào)房里面之之所以有很多的細(xì)菌，大部分都是因?yàn)榭照{(diào)過(guò)濾網(wǎng)上面日積月累的灰塵導(dǎo)致細(xì)菌滋生繁殖。不僅如此由于灰塵的堵塞，我們家庭里面空調(diào)吹出來(lái)的冷風(fēng)也會(huì)受到灰塵的影響，使得我們不得不加大空調(diào)的力度，降低空調(diào)的溫度，才能達(dá)到我們滿意的效果。這樣不僅耗電而且還容易侵害我們的身體?！?/p>
那么我們?cè)撊绾稳ケ苊獗豢照{(diào)過(guò)濾網(wǎng)的污染呢。唯一的辦法就是勤清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)。至于我們?cè)趺凑_的去清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)呢，首先我把空調(diào)正面面板卸下來(lái)，然后就會(huì)看見(jiàn)兩片過(guò)濾網(wǎng)，拆下過(guò)濾網(wǎng)，我們可以用自來(lái)水將過(guò)濾網(wǎng)沖洗干凈，防止陰涼處風(fēng)干即可，不能放在太陽(yáng)下暴曬(因?yàn)樗芰喜馁|(zhì)的過(guò)濾網(wǎng)經(jīng)不住太陽(yáng)的暴曬)。這時(shí)候再重新安裝上去，就完成了對(duì)空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)的清洗了。
三、勤調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度
我們不論是在家里的空調(diào)房還是在公司的空調(diào)室中，都應(yīng)該勤調(diào)節(jié)室內(nèi)的空調(diào)溫度，因?yàn)橄募咎鞖庋谉岬脑?，很多人都貪圖夏季的涼爽，小編在這要告訴大家這樣的做法非常不科學(xué)。首先我們室內(nèi)如果溫度過(guò)低的話，那么我們走到室外的話，身體會(huì)嚴(yán)重的受不了外界的高溫，自己導(dǎo)致自己身體乏力出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
如果我們室內(nèi)有老人和兒童的話，很容易會(huì)導(dǎo)致老人和兒童因?yàn)樽陨砻庖哒{(diào)節(jié)的缺乏，使得自己出現(xiàn)感冒發(fā)熱等等癥狀，特別是中來(lái)年患有心腦血管疾病的，在夏季低溫下更容易誘發(fā)心腦血管疾病。
所以我們今后在室內(nèi)空調(diào)房的時(shí)候，我們把溫度打高點(diǎn)，不僅能夠省電，還能夠預(yù)防感冒，如果我們要到室外的話，我們就應(yīng)該把空調(diào)房的空調(diào)關(guān)掉，這樣可以讓我們身體有一個(gè)適應(yīng)外界的過(guò)程，以防止以為室外過(guò)熱，使自己出現(xiàn)暈厥的情況。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《心梗突然發(fā)作，路人做好3件事，就能救回一條人命》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“有關(guān)女人養(yǎng)生3件事”專題供您欣賞！
