營養(yǎng)師說：每天都要吃蜂蜜？你可能得到的遠超于你想象的！
營養(yǎng)師的養(yǎng)生方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“營養(yǎng)師說：每天都要吃蜂蜜？你可能得到的遠超于你想象的！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
營養(yǎng)師說：每天都要吃蜂蜜？你可能得到的遠超于你想象的！
我們常說，沒有“大樣本隨機試驗”就談療效，這和耍流氓有什么兩樣！
可是民間真的有好多養(yǎng)生之法是以口口相傳的方式流傳開來，也許有用也許沒用，也許只是安慰劑效應(yīng)。今天要講的就是民間很多人的摯愛養(yǎng)生法寶：蜂蜜。
據(jù)說蜂蜜可以潤腸通便，可以補充人體必須的營養(yǎng)素，維生素，礦物質(zhì)，可以美容養(yǎng)顏，美白潤膚，還可以抗衰老。。。更關(guān)鍵的是，和其他聽上去就奇奇怪怪的保健品相比，蜂蜜人人都聽說過，人人都吃過，所以安全性應(yīng)該是上百年的驗證出來的。價廉物美，聽上去真的很美好，可事實真的如此么？
一.蜂蜜里有什么？
說蜂蜜好的，先得弄明白蜂蜜里有什么？
通俗的說就是各種糖占80%+，把果糖和葡萄糖去除以后，剩下的成分中85%是水，再然后是各種其他物質(zhì)。包括礦物質(zhì)如鉀鈉鈣鎂磷，維生素如維生素B，維生素C，氨基酸如脯氨酸，有機酸如甲酸乙酸檸檬酸乳酸，還有少量的酶和黃酮類物質(zhì)。
其中不乏好東西，但卻不能忽略其中最重的一個限制因素，就是含量。大量的糖，少少的復合維生素礦物質(zhì)意味著營養(yǎng)密度低，而能量密度高。這個講法很專業(yè)，但舉個例子就知道了。
蜂蜜的營養(yǎng)價值分析I
蜂蜜里有很多糖。所以好吃。我們不能說糖是不好的東西，作為三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一，倫家就是可以提供能量啊，尤其是在食物供應(yīng)并不充足的年代，一勺蜂蜜，一杯蜂蜜水可以挽救饑餓的胃，也可以彌補緊缺的能量?？墒乾F(xiàn)在獲得食物在絕大部分家庭不再是一件困難的事情，同時由于能量過剩所導致的肥胖，代謝性疾病成為很多人最困擾的健康問題。于是我們也就沒有立場說一杯糖水多有需要了吧。
友情貼士：
不要覺得蜂蜜比糖健康！他們并沒有本質(zhì)的差別，如果你有血糖問題，如果你想控制體重，那么蜂蜜不適合你！
如果你一定要吃蜂蜜，一般我們建議每日添加糖的攝入最好控制在總能量的5%，按照這個算法，即使一天不吃任何糖，只吃蜂蜜，每天最好也不要超過30g，也就是湯匙2-3勺的樣子。
蜂蜜的營養(yǎng)價值分析II
蜂蜜中還含有一定量的維生素和礦物質(zhì)，但總體來說，這些礦物質(zhì)和維生素并不是稀罕貨，蔬菜水果里多的是，何況蜂蜜里的含量也很低，所以結(jié)論是基本指望不上。
還有一個重要的賣點就是里面的各種生物活性物質(zhì)，比如酶，比如類黃酮。但作為含量加在一起不超過1%的成分，希望通過吃蜂蜜來達到某些滋補作用也宣布失敗，再加上這些生物活性物質(zhì)的吸收大部分并不在胃，以酶為例，經(jīng)過消化道的重重分解，到了腸道也沒有了最初的生物活性了。
友情貼士：
這些宣傳廣告里講的功效也許只有實驗室里才能完成，因為他需要超多量→提純→小白鼠實驗。而從第一步開始，你的身體也許就完成不了。所以也就沒有那么多的作用了。
二.那些你親測有效的作用
1.潤腸通便
有人說蜂蜜潤腸通便特別有效，有人說蜂蜜潤腸通便的作用完全無效，也有人說要喝幾大杯才有效。原因只有一個，就是你對果糖的耐受能力。對于個別果糖不耐受者，及部分果糖耐受不佳者，通過蜂蜜攝入了大量的果糖，而果糖待在腸道里消化不了，于是在滲透壓的作用下，水分從腸道外進入腸道內(nèi)，于是起到了潤腸的作用。但對于那些果糖消化非常好的人，蜂蜜潤腸通便則完全就是傳說了。
結(jié)論：
這個作用個體差異非常大，如果你有效，你可以試一下。
2.美容amp;抗衰老amp;性早熟
這兩個作用也是很多人選擇或者抗拒蜂蜜的重要原因。因為里面類黃酮和酶。但其實真的含量太少太少了，所以，基本都完成不了或者達不到療效。
結(jié)論:
鑒于此，老人小孩都可以吃，但也就是個普通的甜味的來源了。
三.結(jié)論
你可以從蜂蜜中獲得什么？
1.美好的味道，甜甜的，并且和白砂糖比，因為多了一些有機酸，所以味道也會更豐富些。
2.能量，如果你很餓，如果你低血糖了，如果你吃不下東西，蜂蜜水可以給你提供能量，緩解低血糖。
3.也許可以潤腸通便，如果你恰好果糖吸收不怎么好，可以靠他來達到通便的效果。
4.血糖升高amp;一堆肥肉，如果你有糖尿病，你很胖，最好不要和蜂蜜水。同理，如果你堅持每天超量的蜂蜜，即使你現(xiàn)在一切健康，但在未來的某一天，你也可能會被血糖問題和體重問題所困擾。
注：文章中所有圖片源自網(wǎng)絡(luò)
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有人喜歡鮮榨果汁，方便攜帶，這樣可以保障營養(yǎng)，但是果汁喝不對，可會讓你發(fā)胖哦，為什么喝果汁會發(fā)胖呢？果汁該怎么喝呢？
真相：普遍認為果汁可以代替水果和碳酸飲料，大量飲用沒問題，不容易發(fā)胖。但事實是，每天喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal,一年能讓你發(fā)胖12公斤。
喝果汁1年胖12斤
果汁能量遠超于可樂，不當喝果汁讓你發(fā)胖！
果汁類飲料，被人們認為是天然、營養(yǎng)、方便、味道好的健康飲料，人們普遍認為果汁可以代替水果和水，大量飲用沒問題，殊不知，每天喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal,一年能讓你發(fā)胖12公斤。
用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。
而且大部分的果汁還加了許多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
果汁飲料能量超碳酸飲料
詳細觀察各類飲料的能量值，可以發(fā)現(xiàn)除了一些沒有明確標注的產(chǎn)品外，碳酸飲料的能量值只排到中游，不少茶飲料的能量非常接近碳酸飲料，而很多果汁類飲料則大大超過碳酸飲料。
例如，一瓶600毫升的百事可樂，營養(yǎng)成分表中注明，每百毫升能量為173千焦；
480毫升裝的蜂蜜雪梨味雀巢冰爽茶的每百毫升能量為162千焦，
500毫升裝的康師傅冰紅茶的每百毫升能量為156千焦，都與可樂的能量值比較接近。
果汁類飲料能量值則更高，有些超過了碳酸飲料：如450毫升裝的美之源爽粒葡萄汁每百毫升能量為200千焦；
450毫升裝的統(tǒng)一鮮橙多每百毫升能量為186千焦，340毫升罐裝康師傅酸棗汁每百毫升能量為185千焦。
選擇飲料要看能量標示
能量值一般來自食物的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物（糖），飲料中一般都不含蛋白質(zhì)和脂肪，因此能量主要來自糖分，能量值越高，糖分的含量也越高。
事實上，不管是碳酸飲料、茶飲料還是果汁類飲料，從本質(zhì)上來說就是水+糖,差別不大。
果汁能量遠超于可樂，不當喝果汁讓你發(fā)胖！
過多飲用，都會給人體帶來一定的負擔，如果一瓶茶飲料能量值達到184千卡，按照熱量值換算，喝一瓶相當于吃一兩米飯，已經(jīng)差不多達到人體每日攝取能量的十分之一了。
營養(yǎng)界有一個常用的換算概念，每百毫升百事可樂的含糖量為11克，喝一瓶600毫升的百事可樂，等于攝入了66克糖，而沖泡咖啡用的方糖，每顆含糖5克，喝這樣一瓶可樂，相當于一次性吃了13顆方糖。
選擇什么飲料因人而異，但能量標示是重要依據(jù)，在每天飲食攝入量足夠的情況下，喝能量越高的飲料，攝入的糖分也越多，也更容易長胖。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
子宮是女人重要的器官，一旦發(fā)生了疾病后，無法正常使用，為了健康著想，知心朋友切除時，你知道女人沒有了子宮會是什么樣嗎？女人失去子宮會有什么影響呢？
一、女性沒有了子宮會停經(jīng)
因為月經(jīng)的出現(xiàn)就是子宮內(nèi)膜周期性增厚、自行脫落、再自行恢復，周期性進行形成的。如果子宮切除，那么就沒有了月經(jīng)。那停經(jīng)了是不是就是代表著女性開始衰老？并不是的，因為月經(jīng)的來潮是受到大腦與卵巢來調(diào)控的，子宮是執(zhí)行相應(yīng)的命令。
女人要是沒了子宮，比你想象中的更可怕
因此，只要是術(shù)前有月經(jīng)，并且卵巢還是保留著的，那么就沒有衰老。
二、女性沒有了子宮卵巢功能會有影響
卵巢中的血液供給有一部分是來自子宮，摘除子宮之后，也就會影響到卵巢的健康，卵巢供血不足導致卵巢功能退化，血液中的雌性激素降低，因此更年期就會提前幾年到來。
三、女性沒有了子宮就不能生育
我們知道卵巢排出卵子，卵子和精子相結(jié)合形成受精卵，受精胚胎需要在子宮中生長發(fā)育。如果女性沒有子宮，那么就沒辦法親自生育。
四、女性沒有了子宮會出現(xiàn)不同程度的記憶力下降
子宮的內(nèi)分泌與人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)也有著相互的影響，失去子宮之后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，有些人會出現(xiàn)不同程度的記憶力下降甚至記憶丟失。有些人也會出現(xiàn)失眠多夢或是神經(jīng)衰弱。
五、女性沒有了子宮可能會出現(xiàn)尿失禁
少數(shù)的女性會由于子宮切除，尿道組織彈力變薄，嚴重的會引起整個泌尿系統(tǒng)癥狀加重，少數(shù)會出現(xiàn)尿失禁的情況。
六、女性沒有了子宮對X生活有一定影響
大部分的切除子宮的女性，還是能夠正常地過X生活，不過也有部分患者可能會由于瘢痕，陰道縮窄或心理因素，X生活出現(xiàn)一些問題，但多數(shù)是心理問題。
子宮的重要性
子宮，是女性朋友獨有的臟器，根據(jù)現(xiàn)代最新醫(yī)學研究成果來看，子宮是女人的第六個臟器，也就是說女人有著六臟六腑。
子宮是女性最重要的生殖器官，子宮除了具有月經(jīng)和生育、內(nèi)分泌功能之外還有一個強大的功能，可以有效的保護女性的身體健康。
女性之所以能孕育生命，就是因為有子宮這個至關(guān)重要的生殖器官，子宮可以有效的維持身體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，還有促進女性造血系統(tǒng)更新和排除體內(nèi)毒素的作用。
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什么病會導致子宮被切除
臨床中，很多女性朋友們因為疾病的原因，比如患上肌瘤、子宮肌腺癥、內(nèi)膜增生等被醫(yī)生建議切除子宮，那么說到這里，想必大家都會有這樣的疑問，切除了子宮，人會變成什么樣子？
切除子宮對生活的影響
做子宮摘除手術(shù)的時候，要把十條固定子宮的韌帶一同切斷，才能將其整體都摘取下來，這樣對于整體的盆腔組織，它的完整性就會被破壞掉。
很多內(nèi)臟器官會因為子宮位置的缺失，而發(fā)生移位或者是下垂，同時我們的脊柱也會因為骨盆的變動從而導致壓縮。
所以說，很多摘除掉子宮的女性會伴隨著劇烈的疼痛，并且這種劇痛會長久的伴隨著以后的生活。
疼痛的主要原因，就是因為摘除手術(shù)的時候影響到了眾多神經(jīng)并且造成神經(jīng)損傷，因此做過子宮摘除手術(shù)的女性朋友們經(jīng)常會從腰部到腿部出現(xiàn)疼痛感，嚴重影響生活質(zhì)量，嚴重者還會導致癱瘓。
夏季氣溫比較高，非常的炎熱，吃些什么相對來說比較解暑而又去火呢？下面就和小編一起來看看吧。
綠豆作為我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生常見的豆類食品，具有很高的食療功效，夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
綠豆的營養(yǎng)價值有多大？
每100克綠豆中含有蛋白質(zhì)23.8克，碳水化合物58.8克，脂肪0.5克，鈣80毫克，磷360毫克，鐵6.8毫克。還含有胡蘿卜素、維生素B1:、維生素B2:、維生素E和尼克酸及多種礦物質(zhì)元素。
夏天吃它對人體有何益處？
綠豆粥干涼可口，防暑消熱，小孩子天熱起痱子，用綠豆和鮮荷服用，效果更好，如果用綠豆、赤小豆、黑豆熬湯，即可治療暑天小兒消化不良，又可治療小兒皮膚病及麻疹。
中醫(yī)認為，綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。歷代中醫(yī)文獻記載與民間實際應(yīng)用，總結(jié)綠豆的功用為，清熱解暑，止渴利尿，消腫止癢，收斂生肌，明目退翳，解一切事物中毒。
綠豆的養(yǎng)生功效
1. 降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
2. 解毒
綠豆中的生物活性物質(zhì)具有抗氧化作用，在治療有機磷農(nóng)藥中毒時，可通過抗氧化作用減輕有機磷農(nóng)藥的細胞毒性和遺傳毒性。
3. 美容養(yǎng)顏
綠豆可以維持皮膚彈力抗衰老，綠豆的種籽提取物內(nèi)含AHA成分，能夠無刺激去除老化角質(zhì)、促進細胞再生。最重要的是，綠豆有良好的排毒效果。萃取自綠豆的提取物依然保有綠豆良好的清熱解毒功效，對汗疹、粉刺，痘痘等各種皮膚問題效果極佳。
如何選購優(yōu)質(zhì)的綠豆？
1、辨別綠豆是否新鮮。挑選綠豆的時候一定要注意挑選無霉爛、無蟲口、無變質(zhì)的綠豆，新鮮的綠豆應(yīng)是鮮綠色的，老的綠豆顏色會發(fā)黃。
2、辨別綠豆是否被污染?？淳G豆是否被污染一是看綠豆是否干癟有皺紋，二是看綠豆是否有刺激性的化學氣味。
3、大小勻稱，無雜質(zhì)和蟲眼的綠豆為優(yōu)質(zhì)綠豆；劣質(zhì)的綠豆里面含有大量的砂石等雜質(zhì)，并且多為水分偏大、容易受潮生霉的綠豆，用手伸進綠豆口袋可感受到潮濕感。
牛肉因為其特殊的口感和豐富的營養(yǎng)，受很多人的喜愛。注重養(yǎng)生的人都是吃的牛羊肉多，豬肉少。今天教大家做一道麻辣牛肉干。麻辣牛肉干，做法超級簡單，不需要煮，也不需要炒，直接烤就可以有非常好的效果。這些都是取決于腌肉的功勞。自己做的牛肉 干沒有任何防腐劑，吃不完的要放到冰箱冷藏室保存。如果是室溫的話，4,5天以內(nèi)吃完吧。喜歡吃牛肉的朋友們一定不要錯過哦~~
需要的食材：牛肉 500克、糖24克、 2克鹽 、 1/4小勺五香粉、1/4小勺辣椒粉、1小勺花椒粉、1小勺醬油（生抽）、2大勺油。
準備500克牛肉，沒有筋，有一點脂肪，或者沒有脂肪都可以，如果你喜歡很有嚼勁的話，選用帶筋的牛肉也可以。
牛肉倒入碗中清水浸泡一個小時。
把牛肉里的血水泡出來。
碗中加入糖24克、鹽2克、五香粉2克、花椒粉一小勺、辣椒粉2克、生抽30克，攪拌均勻，這個口味是麻辣甜咸的，其中的調(diào)味可以根據(jù)自己的口味偏好來適量的增減。
放入牛肉，攪拌均勻，讓每一塊牛肉都沾上調(diào)料。
然后蓋上保鮮膜，放入冰箱，隔夜腌制。
第二天拿出腌制好的牛肉，上烤箱之前，加入5克油，拌勻。
烤盤上鋪層錫箔紙再放上烤架，這樣等會就不用刷烤盤了。
把腌制好的肉塊鋪開，175攝氏度烤45分鐘。
烤好了直接拿來吃就可以，也可以切成小塊食用。
烤出來的牛肉干有一點的韌性，讓你可以慢慢的咀嚼，細細的品味牛肉的香味。
喜歡的朋友們記得關(guān)注點贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦~~
女人都愛美，蜂蜜就是每個女人的最愛，不僅因為蜂蜜很好喝，還因為每天喝點蜂蜜，可以幫助女人排毒養(yǎng)顏，皮膚看起來更加水潤光滑。甚至有些人還用蜂蜜做面膜?？墒俏覀兺恢婪涿鄣倪@些好處，卻忘記了其實蜂蜜也是有使用誤區(qū)的，尤其對于某一特定人來說，多喝蜂蜜未必就是好事。蜂蜜不能和什么一起食用嗎？下面和大家一起看看，遠離食用誤區(qū)，健康的食用。
一、蜂蜜不能和什么一起吃
1、蜂蜜不能和豆腐一起吃。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利于人體的生化反應(yīng)。
2、蜂蜜不能和蔥一起吃。蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導致腹瀉。
3、蜂蜜不能和韭菜一起吃。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
4、蜂蜜不能和豆?jié){一起吃。豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機酸，兩者沖兌時有機酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
5、蜂蜜和大米同食會胃痛
6、蜂蜜和生姜同吃很容易肚子疼
7、蜂蜜和鯽魚同食會中毒 可用黑豆、甘草解毒
8、蜂蜜和大蒜相克（功能相反不宜同食）
9、蜂蜜和韭菜相克（藥性相反不可同食）
10、蜂蜜和萵苣相克（同食不利腸胃易致腹瀉）
二、注意事項
1、空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水；2如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
2、不宜人群
未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒桿菌的污染。嬰兒由于抵抗力弱，食入肉毒桿菌后，則會在腸道中繁殖，并產(chǎn)生毒素，而肝臟的解毒功能又差，因而易引起肉毒桿菌性食物中毒。食用蜂蜜中毒的嬰兒會出現(xiàn)遲緩性癱瘓，哭聲微弱，吸奶無力，呼吸困難。小于6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其制品。另外，父母在購買蜂蜜時一定要到正規(guī)的商店購買，不要自行去蜂場購蜜，因為有時蜜蜂采集了有毒植物的花粉，所釀之蜜就含有毒素，人吃了是會中毒的。
3、蜂蜜的副作用
蜂蜜不可多服。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。未滿一歲的嬰兒不宜食用蜂蜜。蜂蜜在釀造、運輸過程中，容易受到肉毒桿菌的污染，因為蜜蜂在采取花粉過程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢適應(yīng)能力很強，在100℃的高溫下仍然可以存活。由于嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，尤其是小于6個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖并產(chǎn)生毒素，從而引起中毒。糖尿病病人不宜食用。蜂蜜富含葡萄糖等單糖，進入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
為了生一個健康聰明的寶寶，很多父母都要事先備孕，現(xiàn)在備孕是一種流行的科學生育方式。我們都知道孕期女性要吃葉酸，這個是對寶寶有好處的，那么備孕要吃葉酸嗎?葉酸男女雙方都要吃嗎?相信很多備孕期間的父母都很關(guān)心這個問題，下面我們一起來了解一下。
葉酸是什么?
很多人知道葉酸是對孕期有好處的，但是葉酸是什么從來不知道。其實葉酸就是一種水溶性B族維生素，它在孕期扮演重要角色，尤其是在孕期2~4周，此時是胚胎神經(jīng)管分化，若缺乏葉酸的話會導致胎兒神經(jīng)發(fā)育缺陷，從而導致胎兒畸形。
這就是為什么孕婦在孕期要吃葉酸的原因了，除此之外，葉酸還可以預(yù)防與高同型半胱氨酸血癥相關(guān)的孕期并發(fā)癥，防止孕婦疾病。
女性備孕要吃葉酸嗎?
是毫無疑問的，那么女性備孕要吃葉酸嗎?推薦大家在備孕期間的三個月就開始補充葉酸。
葉酸不僅僅是懷孕期間才可以補充，備孕的三月個期間也是有必要的。從孕期三個月開始補充葉酸，可以讓神經(jīng)管生長發(fā)育更充分，不會出現(xiàn)懷孕后葉酸跟不上的情況，影響寶寶的生長發(fā)育。孕期到孕期后三月補充葉酸是最防止寶寶畸形最保險的方式。
葉酸男女雙方都要吃嗎?
我們了解到女性備孕以及懷孕后要補充葉酸，那么男人備孕也要補充葉酸嗎?男性當然也需要補充葉酸，具體原因如下：
據(jù)研究表明，一般男性體內(nèi)葉酸水平偏低，這會導致精子的密度以及活性降低，精子的功能弱，不容易讓女性懷孕;還有就是，缺乏葉酸可能會導致精液中攜帶的染色體數(shù)量異常，從而引起唐氏綜合征等癥狀。
雖然沒有明確建議男性要在備孕期間補充葉酸，但是為了以防萬一，也讓妻子順利懷上寶寶，備孕期間，男性是可以補充一定的葉酸(400微克/天)。
關(guān)于備孕期間是否要補充葉酸的問題已經(jīng)詳細介紹完了，如果您正在備孕期的話，希望本文對您有用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《營養(yǎng)師說：每天都要吃蜂蜜？你可能得到的遠超于你想象的！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“營養(yǎng)師的養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
