您有一份堪比成都新城市廣場(chǎng)錦鯉的福利待領(lǐng)取
制作一份個(gè)人飲食養(yǎng)生計(jì)劃。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《您有一份堪比成都新城市廣場(chǎng)錦鯉的福利待領(lǐng)取》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
作為成都土著
看著新城市廣場(chǎng)從05-06年成都市最洋氣的商場(chǎng)
變成現(xiàn)如今成都市最潮的夜貓子聚集地
原來(lái)辣么多年
都不知道新城市廣場(chǎng)的驚天大秘密！
OMG！在新城市廣場(chǎng)除了吃吃吃
原來(lái)還有這種超法
比起端起保溫杯泡著枸杞，蹦著養(yǎng)生迪的耍法
這次安利的，良心痛感為0
好了，準(zhǔn)備來(lái)新城市當(dāng)一天逼格滿滿的
#養(yǎng)生錦鯉#
以下內(nèi)容將會(huì)引起絕大部分愛(ài)美吃貨舒適
甚至產(chǎn)生強(qiáng)烈的體驗(yàn)欲
請(qǐng)謹(jǐn)慎閱讀
養(yǎng)生錦鯉一日游
//
愛(ài)美·養(yǎng)生·吃吃吃
//
SETp 01
蛻變篇
開(kāi)啟一天美好的最佳方式
一定是“蛻變”
愛(ài)美的豬豬女孩/男孩們
怎能不擁有一個(gè)炫酷且獨(dú)一無(wú)二的發(fā)型？
辣么
p 02
養(yǎng)生篇
他們潛心研究讓女性肌膚年輕的奧秘
結(jié)合中醫(yī)理論學(xué)及人體學(xué)
科學(xué)研發(fā)出了上百種美容、美體、保健項(xiàng)目
?
注重以內(nèi)養(yǎng)外，內(nèi)外兼治的保養(yǎng)原則
倍受愛(ài)美女性追崇
他們是柔婷
三大經(jīng)典項(xiàng)目
全息無(wú)水護(hù)理、艾悅養(yǎng)生護(hù)理、閃頻脫毛護(hù)理
給你最純粹的護(hù)理體驗(yàn)
定制美麗，專業(yè)呵護(hù)
柔婷地址：新城市廣場(chǎng)B棟7樓
預(yù)約電話：13982275560
SETp 03
美食篇
完整的一天，怎么能少得了美食！
不管有選擇困難癥的你
在吃上有多么猶豫不決！
當(dāng)你走進(jìn)「熾點(diǎn)把把燒」
這些情緒將不復(fù)存在！
燈光！美食！DJ！128G的胃！
讓我們?cè)?起 來(lái)?。?！
一把天味小香腸
一把烤牛肉
一份木香烤茄子
再來(lái)幾道巴適的江湖菜
一整天的疲勞、壓力、煩惱
都可以拋諸腦后！
沒(méi)有什么是一頓把把燒不能解決
?
如果有，那就請(qǐng)來(lái)吃兩頓！
大眾點(diǎn)評(píng)超值代金券、優(yōu)惠套餐已就位
吃貨們快搶
熾點(diǎn)把把燒地址：新城市廣場(chǎng)E棟3樓
預(yù)約電話：028-68901333
SETp 04
福利篇
這回的福利
嗨得堪比新城市錦鯉！
請(qǐng)各位粉絲大大按照規(guī)則參與
/第一步/
關(guān)注“合能新城市廣場(chǎng)”微信公眾號(hào)
/第二步/
找到本周頭條，并按要求回復(fù)點(diǎn)贊
被小編回復(fù)的親即可獲得
熾點(diǎn)把把燒100元霸王餐
+
W·fashion總監(jiān)造型設(shè)計(jì)/洗吹 1次
+
肩頸按摩或面部補(bǔ)水1次
（僅限女性，體驗(yàn)之前請(qǐng)致電預(yù)約：13982275560）
中獎(jiǎng)的幸運(yùn)粉絲
憑新城市官微后臺(tái)小編的回復(fù)
即可到店使用
（建議提前預(yù)約，本推文所含福利最終解釋權(quán)歸商家所有）
本周五、周六的負(fù)一樓消費(fèi)抽獎(jiǎng)
將繼續(xù)進(jìn)行，請(qǐng)大家奔走相告
最后，祝各位粉絲大大
都能在養(yǎng)生和愛(ài)美的路上
走出自己的style
延伸閱讀
明天就是立冬了，大家對(duì)立冬養(yǎng)生又知道多少呢？立冬前后，中國(guó)大部分地區(qū)降水顯著減少。中國(guó)北方地區(qū)大地封凍，農(nóng)林作物進(jìn)入越冬期。中國(guó)江淮地區(qū)的“三秋”已接近尾聲，中國(guó)江南則需搶種晚茬冬麥，趕緊移栽油菜，中國(guó)南部則是種麥的最佳時(shí)期。
此時(shí)的冷空氣帶給我們的天氣感受，在正常年份，已不再是秋風(fēng)送爽，而是帶有冬天意義上的大風(fēng)降溫了。但如果氣候偏暖，這種季節(jié)的轉(zhuǎn)換，冷空氣的強(qiáng)勁程度，也有可能來(lái)得不是那么明顯，那么劇烈。
想要冬季過(guò)得好，就要從立冬開(kāi)始注重養(yǎng)生。那么立冬如何養(yǎng)生?
飲食遵循滋陰潛陽(yáng)的原則
飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來(lái)避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。
牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。此外，冬季養(yǎng)生可以多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時(shí)，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過(guò)咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。
運(yùn)動(dòng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則
冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來(lái)抵擋疾病的侵襲。專家強(qiáng)調(diào)，冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。
如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí)，使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、登山等。
生活起居遵循節(jié)律規(guī)律原則
睡覺(jué)與起床都要科學(xué)把握時(shí)間。人只有順應(yīng)一年四季的變化，與變化的時(shí)空和諧相處,才有利于生命健康。強(qiáng)調(diào)在生機(jī)潛伏、萬(wàn)物閉藏的冬季里,要養(yǎng)精蓄銳，使陽(yáng)氣內(nèi)藏。具體的方法是“早睡晚起”，以保證充足的睡眠，并注意身體的保暖，以免陽(yáng)氣外泄。
精神遵循冬藏原則
在冬季，人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，專家建議，遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒,對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái),以保持心態(tài)平和。
同時(shí),要多曬太陽(yáng)。因?yàn)槎咎旌诘脑纾庹諘r(shí)間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因，因黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。要保持精神情緒的寧?kù)o，避免煩擾妄動(dòng)，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以潛藏。
小編掐指一算，史詩(shī)級(jí)長(zhǎng)假即將到來(lái)，很多人早已規(guī)劃好國(guó)慶、中秋行程，旅行聚會(huì)派對(duì)蜂擁而至，美味狂歡根本停不下來(lái)。
然而國(guó)慶節(jié)過(guò)完，不僅能掏空你的錢(qián)包，更能掏空你的身體。
貼心的小編，為您奉上“國(guó)慶健康攻略”，從衣、食、住、行，全方位讓各位身體零負(fù)擔(dān)，趕緊get!
衣
輕 便 寬 松
秋游怎么穿最合適?既要保暖又要防蚊蟲(chóng)，皮膚科專家教您幾招，把握以下兩個(gè)原則：
◆輕便：出門(mén)旅游應(yīng)穿帶輕便、實(shí)用的衣物。穿著過(guò)厚的衣服身體出汗后，容易著涼。
◆寬松：年輕人喜歡追求“曲線美”。從旅游觀點(diǎn)來(lái)看，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng)，而且會(huì)摩擦皮膚、有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。
人在叢中過(guò)，難免“拈花惹草”?；ǚ圻^(guò)敏癥多由各種樹(shù)木、蒿類或其他植物花粉引起，多表現(xiàn)在呼吸道及眼部。此病常伴有鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢，癥狀與支氣管哮喘相似。有時(shí)皮膚上還生出一團(tuán)團(tuán)的風(fēng)疹塊，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀，令人痛苦不堪。
有支氣管哮喘史的病人、體質(zhì)比較弱的人、過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)遠(yuǎn)離植物，最好戴上口罩、手套等加以防護(hù)。有花粉過(guò)敏史的人，出游時(shí)帶好抗過(guò)敏的藥物。
食
營(yíng) 養(yǎng) 均 衡
說(shuō)到吃，首先想到了肥美的海鮮、肥碩的烤全羊、熱氣騰騰的火鍋······
消化內(nèi)科醫(yī)生提醒大家，旅途中四處奔波、體力消耗易造成身體疲勞。除應(yīng)保證充足的睡眠之外，千萬(wàn)別忘了及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
補(bǔ)充熱量：巧克力體積小便于攜帶，味道香濃，能及時(shí)補(bǔ)充能量。
補(bǔ)充水分：旅行中要保證充足的水分，但要注意不要在景點(diǎn)隨便接水喝。
補(bǔ)充維生素：多吃水果，可多吃些含維生素豐富的葡萄、蘋(píng)果、柑桔等。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)：不管是自助游還是跟團(tuán)游，適當(dāng)進(jìn)食炒雞蛋、紅燒魚(yú)、牛奶配面包等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
旅行中要講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒，吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過(guò)涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。
住
干 凈 衛(wèi) 生
十一長(zhǎng)假是出游的高峰時(shí)段，因此出游提前預(yù)定好住宿是非常重要的。
選擇住宿需要注意以下幾點(diǎn)：
離景點(diǎn)不要太遠(yuǎn)：對(duì)于旅游目的地已經(jīng)確定的(精確到景區(qū))，可先在網(wǎng)上對(duì)旅游目的地進(jìn)行定位，然后搜索周邊酒店。或根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)選擇合適的住宿地點(diǎn)。
準(zhǔn)備好個(gè)人證件：預(yù)定好住宿之后，一定要檢查好入住所需的個(gè)人證件是否準(zhǔn)備好，避免出現(xiàn)麻煩。
周?chē)煌ū憷麨橐耍喝袈糜文康牡夭淮_定，可優(yōu)先考慮交通便利的住宿地點(diǎn)，然后搜索附近的旅游資源，進(jìn)行選擇。
呼吸內(nèi)科專家特別提醒：秋季正是流感季節(jié)，因此預(yù)防措施顯得尤為重要，出游住宿要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不用污濁毛巾擦手。建議隨身攜帶洗漱用品，入住時(shí)要注意床單是否干凈，不干凈的話要請(qǐng)服務(wù)員馬上調(diào)換，出入要隨手關(guān)門(mén)，不要在床上抽煙等，不要在酒店賭博，夜間不要待到太晚。
行
安 全 至 上
假期舉家自駕游，相信會(huì)是很多有車(chē)族的選擇。
自駕游很容易出現(xiàn)疲勞駕駛的情況。尤其在高速公路或傍山公路上，疲勞駕駛極易引發(fā)嚴(yán)重的交通事故。司機(jī)每駕駛2小時(shí)就要下車(chē)休息一下，呼吸新鮮空氣，盡量避免夜間行車(chē)。
同時(shí)出游尋歡，一定不能少了小藥箱，除了要根據(jù)自己的病史帶上特需的藥，還可以帶上常備物品。
急診科醫(yī)生建議根據(jù)個(gè)人身體狀況可選擇攜帶：
感冒咳嗽：感冒清熱沖劑、白加黑或速效傷風(fēng)膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛。六神丸用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉干不適等情況。
消化不良：乳酶生、嗎丁啉等。
腹瀉：黃連素片、藿香正氣軟膠囊等。
上火：牛黃解毒丸或黃連上清丸。
暈車(chē)暈船：暈車(chē)靈、乘暈寧等。
過(guò)敏：息斯敏，用于“風(fēng)疹塊”、花粉過(guò)敏等。
其他：創(chuàng)可貼，用于應(yīng)付意外受傷;紫藥水用于皮膚黏膜感染及潰瘍;清涼油，用于應(yīng)付蚊叮蟲(chóng)咬、頭暈;眼藥水，可用于游泳或泡溫泉后。
希望上面的溫馨提示，可以對(duì)大家的出行有所幫助，最后小編提前祝大家，國(guó)慶快樂(lè)，中秋圓滿！
很多人都喜歡吃水果。但是不同的人，對(duì)于水果的需求也不同。沒(méi)有一種水果可以迎合所有人的需要，也不會(huì)所有人都只需要攝入一種營(yíng)養(yǎng)就OK。所以這是世界上有千千萬(wàn)萬(wàn)的人，也有千千萬(wàn)萬(wàn)的水果，最好就在于蘿卜青菜各有所愛(ài)我們可以有不同的選擇。不過(guò)有一點(diǎn)卻是通用的，就是多吃不同的水果，對(duì)于我們的身體會(huì)更好。
1、獼猴桃
營(yíng)養(yǎng)豐富，不但可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成；另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。
2、荔枝
有生津、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔?，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤(rùn)，身體健康。
3、桑椹
分為黑、白兩種，均可食用。味甘性寒、補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目（還是黑的好吃，白的熟了以后軟軟的，太甜了）。
4、龍眼
龍眼味甜，主要功效可開(kāi)胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長(zhǎng)智，在《神農(nóng)本草經(jīng)》望還說(shuō)可怕五臟邪氣，厭食、除蟲(chóng)毒等等。
5、菠蘿
菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì)。因此，若是吃了大量肉類菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對(duì)消化吸收幫助很好。
6、番茄
蕃茄：乃是特具茄紅素的超級(jí)食物，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，防止細(xì)胞病變，并且富含檸檬酸與蘋(píng)果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對(duì)改善宿醉十分有效。
7、檸檬
檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素。
8、李子
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等癥。不過(guò)也不能多吃啊，以前有“李子樹(shù)下躺死人”的說(shuō)法。
9、西瓜
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
10、楊桃
中醫(yī)認(rèn)為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用于風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結(jié)石、酒精中毒、小便不利等癥，尤其對(duì)正進(jìn)行放射治療的癌癥病人，多吃楊桃有防護(hù)黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬(wàn)不可吃。
11、山竹
原名莽吉柿。幽香氣爽，滑潤(rùn)而不膩滯，與榴蓮齊名，號(hào)稱“果中皇后”。山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
【導(dǎo)讀】藥物有三分毒，通過(guò)食療達(dá)到健康是最佳選擇，食物的確對(duì)于一些小病有著更好的療效。哪些水果療效堪比藥物呢？下面跟小編一起來(lái)看看水果療效堪比藥物吧。
水果療效堪比藥物
香蕉減緩焦慮
香蕉有助于減輕心理壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂(lè)。感覺(jué)身心壓力大和焦慮抑郁時(shí)，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖，有助于適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30%,能幫助大腦合成更多血清素，進(jìn)而抵御抑郁和焦慮。
水果療效堪比藥物
一把葡萄干有助降壓
研究發(fā)現(xiàn)，一把葡萄干（大約60顆）含膳食纖維1克，鉀212毫克。鉀可降低血壓，膳食纖維也可通過(guò)降低血管硬化危險(xiǎn)而降低血壓。兩者都是美國(guó)終止高血壓膳食療法推薦的降壓營(yíng)養(yǎng)素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚類物質(zhì)有助于保持心血管健康。美國(guó)代謝與動(dòng)脈粥狀硬化研究中心研究人員以高血壓前期患者（血壓在130/80-139/89毫米汞柱之間）為對(duì)象的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天分3次吃一把葡萄干，持續(xù)12周后，參試患者的收縮壓和舒張壓分別降低了6-10.2毫米汞柱和2.4-5.2毫米汞柱。
水果療效堪比藥物
一杯酸奶防脹氣
1.5杯（約合368克）益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。通常情況下，豆類和乳糖難以消化，腸道功能一旦消化不良，就容易導(dǎo)致腹部脹氣放屁，而喝酸奶則有助于解決這一尷尬問(wèn)題。專家建議，每天飯后或飯前兩小時(shí)左右喝1杯酸奶，對(duì)便秘和脹氣有一定的療效。
水果療效堪比藥物
8粒杏干防腎結(jié)石
8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質(zhì)在尿中積累，形成草酸鈣結(jié)石，最常見(jiàn)的就是腎結(jié)石。
水果療效堪比藥物
一份金槍魚(yú)罐頭趕走抑郁
一份金槍魚(yú)罐頭含歐米伽-3脂肪酸大約800毫克。研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽-3脂肪酸有助于治療抑郁癥。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師表示，美國(guó)精神病學(xué)會(huì)已將歐米伽-3脂肪酸納入抑郁癥治療方案。
水果療效堪比藥物
喝杯姜茶緩解反胃
數(shù)十項(xiàng)研究證明，生姜可以緩解暈動(dòng)?。〞炣?chē)、暈船和暈機(jī)等）的反胃惡心癥狀，也可幫助孕婦克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.5-1茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可發(fā)揮止吐效果。乘車(chē)、乘船或坐飛機(jī)之前吃一片生姜，再服用暈車(chē)藥，效果會(huì)更好。研究人員表示，生姜治反胃既高效又安全，不會(huì)產(chǎn)生口干和頭暈等副作用。
水果療效堪比藥物
金桔治胃潰瘍
金桔中含有大量的維生素C,還含有維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。其核心成分是維生素C含量比普通的柑桔高出數(shù)倍。金桔不僅對(duì)治療咳嗽和喉痛有效，對(duì)胃潰瘍也有療效。方法是，每吃2個(gè)~3個(gè)金桔即可采一小把金桔葉當(dāng)茶飲也可見(jiàn)效。還可以將干金桔5個(gè)~6個(gè)加600毫升的水，煎至300毫升左右，每日分3次服用。
水果療效堪比藥物
黃瓜治療心臟病
藥方把黃瓜列為重要的藥用蔬菜，因?yàn)辄S瓜的根、莖、葉對(duì)治療心臟病有特效。方法是：將黃瓜葉、莖、根陰干，然后煎煮當(dāng)茶飲，用普通的茶碗，每天喝上五六次，其用量在開(kāi)始時(shí)可淡一點(diǎn)，然后逐日慢慢地加濃。
水果療效堪比藥物
羅勒治療胃部不適
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，羅勒（又稱蘭香）中的丁香油酚可以通過(guò)殺死沙門(mén)氏菌和李斯特桿菌等病菌，起到緩解腹痛、惡心、胃痙攣和腹瀉等病癥的功效。羅勒止痙攣的功效十分顯著，可在調(diào)料汁和涼拌菜中加入搗碎的新鮮羅勒。
水果療效堪比藥物
生梨清熱解痰
梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對(duì)天氣亢燥、體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚(yáng)者，具有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效。
水果療效堪比藥物
吃梨降血脂
一個(gè)中等大小的梨含有5克膳食纖維，其中大部分纖維以膠質(zhì)形式存在。這類膳食纖維有助于沖走體內(nèi)壞膽固醇（即低密度脂蛋白）。壞膽固醇水平超標(biāo)是引發(fā)心臟病的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。從梨等食物中攝入10克降低膽固醇的膳食纖維，就可滿足人體每日膳食纖維需求量的40%.
水果療效堪比藥物
德國(guó)埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命平均縮短2.5歲，作為一天中的第一餐，早餐享有這樣的重要性也是可以理解的。
但早餐真正有效實(shí)施起來(lái)，難度還是很大的……
學(xué)生時(shí)代的早餐：不吃了，要遲到了……
工作時(shí)期的早餐：早上得化妝，就這樣湊合著吃吧……
退休時(shí)期：沒(méi)有胃口，隨便吃一下就好了……
早餐你吃了嗎?吃對(duì)了沒(méi)有?
第一步：喝水
早上起來(lái)不要急于吃早餐，先喝一杯溫白開(kāi)水，可以補(bǔ)充一夜流失后的水分，稀釋血液的粘稠度，刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，防治便秘。
第二步：早餐盡量清淡
俗話說(shuō)：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早上的這個(gè)好是意味深長(zhǎng)的，因?yàn)槲搁L(zhǎng)時(shí)間的休息后，還沒(méi)有完全的蘇醒過(guò)來(lái)，得選適當(dāng)溫和的食物來(lái)喚醒它。
要注意少點(diǎn)糖分，少點(diǎn)熱量，多點(diǎn)蛋白質(zhì)。太油、太甜、太咸的食物，吃了會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易讓人感到昏昏欲睡，還容易引發(fā)高血脂，盡量少吃油條、蛋糕這類食品。
第三步：7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)之間吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
第四步：開(kāi)吃
食道癌等多種消化道疾病和飲食過(guò)熱有密切的關(guān)系，可能會(huì)增加患上鼻咽癌的風(fēng)險(xiǎn)。吃的時(shí)候不倉(cāng)促，慢慢吃。早餐是一天活力的泉源，但不宜吃得太多，七分飽就已足夠。
第五步：拒絕零食
零食多數(shù)屬于干糧，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來(lái)說(shuō)不利于消化吸收，而且容易讓人產(chǎn)生饑餓感。
如果早上趕時(shí)間，全麥面包是不錯(cuò)的選擇。
不同的人不同的膳食搭配(可適量增加或減少)
學(xué)生：多吃主食
搭配：牛奶、饅頭、雞蛋、香蕉、雜糧粥
尤其推薦升糖指數(shù)較低的粗糧，為大腦持續(xù)提供能量。
辦公族：低脂、護(hù)眼
搭配：西紅柿、胡蘿卜、雜糧粥搭配包子、豆?jié){
久坐容易囤積脂肪，長(zhǎng)期面對(duì)電腦需要護(hù)眼。
體力勞動(dòng)者：多吃點(diǎn)肉
搭配：肉包子、雞蛋、蛋堡(芝士蛋堡、牛排漢堡)、豆?jié){
體力消耗能量較快，多點(diǎn)肉可以延長(zhǎng)飽腹感。
老年人：少肉、低脂、高纖
搭配：清粥、雞蛋或者豆制品、小菜
老年人活動(dòng)量較低、消耗功能較差，補(bǔ)鈣和補(bǔ)蛋白質(zhì)有助于減少骨質(zhì)疏松。
《月令七十二候集解》：九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。
寒露過(guò)后，氣溫開(kāi)始明顯降低，地面露水更冷，快要凝結(jié)成霜。
它標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡，是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該如何保健養(yǎng)生呢?
1.適時(shí)添衣
我國(guó)各地氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，因此最好別過(guò)早、過(guò)快地添衣，可適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間；北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，可適當(dāng)早點(diǎn)結(jié)束“秋凍”，適時(shí)添衣。老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
2.防頸寒
頸部是人體重要的部位之一，血管多穴位也多，大椎穴、風(fēng)池穴等都在此部位。自寒露開(kāi)始，要特別注意頸部保暖，可以用戴絲巾、圍巾或穿高領(lǐng)衣服的方式，給脖子保暖，避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
3.護(hù)好腰
腰部為帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。因此，平常大家可以經(jīng)常用雙手搓腰，這個(gè)動(dòng)作有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊、固精益腎。
4.養(yǎng)好鼻
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼后“秋燥”就更為明顯，此時(shí)鼻炎就成了很多人的大麻煩。其實(shí)，此時(shí)“不妨以寒制寒”！具體方法：每天早晚用冷水洗鼻、搓鼻，這樣可以增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，有防治鼻炎的功效。
5.不露腳
諺語(yǔ)有云“白露身不露，寒露腳不露”。寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，寒氣容易入侵人體。夏季的涼鞋要收起來(lái)，要注意保暖足部?？擅刻焱砩嫌脽崴菽_，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
6.注意飲食
秋季的干燥，可以從飲食方面來(lái)調(diào)理身體。大家在寒露多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，秋季常見(jiàn)的雪梨、柿子等應(yīng)季水果可適當(dāng)多吃一點(diǎn)，同時(shí)也要避開(kāi)辛辣食物，以免加重秋燥的癥狀。
7.多喝水
秋季較為干燥，此時(shí)人的皮膚日蒸發(fā)水分均在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此主動(dòng)飲水很有必要。另外，還建議大家在寒露之后采取“朝鹽晚蜜”的飲水方法——晨飲淡鹽水，晚喝蜂蜜水，這樣既能有效補(bǔ)水，還能防止因秋燥而引起的便秘等疾病。
8.多睡覺(jué)
秋季夜長(zhǎng)晝短，大家要注意防止過(guò)度疲勞和無(wú)節(jié)制的夜生活，盡量早睡早起。每天多睡一會(huì)可以解秋乏，
有條件的朋友們，可以將每日的入睡時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《您有一份堪比成都新城市廣場(chǎng)錦鯉的福利待領(lǐng)取》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“制作一份個(gè)人飲食養(yǎng)生計(jì)劃”專題供您欣賞！
