當(dāng)“戰(zhàn)骨”開始敲響，“朋克養(yǎng)生黨”如何拿下這場(chǎng)勝利？
養(yǎng)生黨雞湯黨。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《當(dāng)“戰(zhàn)骨”開始敲響，“朋克養(yǎng)生黨”如何拿下這場(chǎng)勝利？》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)下各種健康危機(jī)層出不窮，讓90后也紛紛加入養(yǎng)生黨，掀起一股"朋克養(yǎng)生"潮流。比如原本以?shī)蕵窞槟康牡谋牡弦呀?jīng)成為"朋克養(yǎng)生黨"們頗為癡迷的"養(yǎng)生"活動(dòng)——因?yàn)楸牡蠌?qiáng)調(diào)手腳并用，似乎能起到強(qiáng)身健骨的作用。
蹦迪也能強(qiáng)身健骨？一位熱愛說唱的前"朋克養(yǎng)生"愛好者，用一段Rap（嘻哈歌詞）講述了他和蹦迪之間的故事……
小李用自身早年"喜提"骨質(zhì)疏松的經(jīng)歷告誡著我們：蹦迪并不能強(qiáng)身健骨。
更重要的是，骨質(zhì)疏松這一印象中只有老年人才會(huì)得的病，為什么會(huì)在年輕的小李身上出現(xiàn)？為此，我們特地請(qǐng)教了著名骨科專家為大家答疑解惑。
受訪專家：賀良 北京積水潭醫(yī)院副院長(zhǎng) 創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師 教授
骨質(zhì)疏松的新一波"受難群體"？
"去酒吧只點(diǎn)長(zhǎng)島燕窩冰茶"、"抽川味枇杷膏味香煙"、"熬夜敷面膜"……熱衷"朋克養(yǎng)生"的年輕人過著各種獨(dú)特的養(yǎng)生日常，但殊不知在這些"分裂式"的養(yǎng)生行為會(huì)對(duì)骨骼造成危害。
賀良教授指出，骨骼是人體各項(xiàng)機(jī)能的支撐支架，年輕人對(duì)骨骼健康的重視卻不夠，很多行為習(xí)慣甚至?xí)o意識(shí)地傷害骨骼。過度減肥、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)、吸煙、過度飲酒，這些年輕人易染的陋習(xí)均可以導(dǎo)致骨量流失，讓年輕人的骨骼狀況亮起"紅燈"。
根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)發(fā)布的《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南（2017）》數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)骨量減少者已超過2億人。女性因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的原發(fā)性髖部骨折嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，12 個(gè)月內(nèi)死亡率高達(dá)26.4%。1不僅如此，隨著生活方式的變化，加之運(yùn)動(dòng)量日益減少，骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是老年人的"專利"，它正在一步步向年輕人逼近。2
賀良教授強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)代生活高強(qiáng)度的工作壓力以及不良生活習(xí)慣，都有可能導(dǎo)致骨量減少出現(xiàn)早齡化的情況，為預(yù)防骨量減少及骨質(zhì)疏松的發(fā)生，應(yīng)做到未病先防。
熱衷于"朋克養(yǎng)生"的硬骨頭們，你們需要這些"護(hù)骨干貨"
當(dāng)下，"硬脖子"、"硬背脊"等典型的都市病早就爬上了年輕人的身體。雖然不少年輕人已經(jīng)有意識(shí)地開始檢索各種"護(hù)骨知識(shí)"，但仍擋不住"年輕就是本錢"的澆灌，在"養(yǎng)骨"上依舊保持著"朋克養(yǎng)生"的作風(fēng)，諸如"喝啤酒配鈣片"、"蹦迪穿護(hù)膝"等日常屢見不鮮。那么，該如何科學(xué)地修得一身"清奇骨骼"？
對(duì)此，賀良教授為大家推薦了一眾"護(hù)骨干貨"：
（1）學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)：對(duì)年輕人來說，足量的運(yùn)動(dòng)可以獲得更高的骨量?jī)?chǔ)備，并能有效避免年老后骨量丟失速度過快。即使老年人運(yùn)動(dòng)起不到增加骨密度的作用，但可以減緩受力部位骨量的流失。3因此，減緩骨質(zhì)損失要從年輕做起，比如年輕人可以適量做一些強(qiáng)度要求高的運(yùn)動(dòng)：騎車、跳繩、跑步；而老年人可以選擇更適合自己的太極拳、慢跑或快走，但無論是年輕人還是老年人這些運(yùn)動(dòng)都需要保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和頻度。
（2）合理膳食：骨骼中22%的成分是蛋白質(zhì)，平時(shí)應(yīng)多吃點(diǎn)蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。鉀也是骨骼生長(zhǎng)代謝必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，可從香蕉、橙子、李子等水果中補(bǔ)充。骨骼所需的維D，90%依靠陽(yáng)光中的紫外線照射，其余10%則可以通過食物攝取，主要存在于深海魚、動(dòng)物肝臟和瘦肉中。4
（3）增加日光照射：中國(guó)人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽(yáng)光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少保證20分鐘日照。
（4）科學(xué)補(bǔ)鈣：補(bǔ)鈣同樣也要講究科學(xué)，不要盲目補(bǔ)鈣。不僅要學(xué)會(huì)"適量"，方法也應(yīng)有依據(jù)，建議定期體檢，由醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化的補(bǔ)鈣方案。首次體檢應(yīng)該到醫(yī)院做一些檢查，如血鈣、尿鈣、肝腎功能、骨密度等，由醫(yī)生根據(jù)具體狀況如飲食、腎功能等，評(píng)估是否能長(zhǎng)期補(bǔ)鈣和合適劑量。當(dāng)每天攝入的鈣量超過1500mg時(shí)反而會(huì)給身體帶來不利影響。
已種草"護(hù)骨干貨"的小李也總結(jié)出一段"科普說唱"，開始潛心修煉自己的 "護(hù)骨秘籍"：
謠言大反擊，護(hù)骨雷區(qū)科學(xué)排除！
面對(duì)"骨質(zhì)疏松年輕化"的暴擊，轉(zhuǎn)發(fā)各種"養(yǎng)骨貼"成為了不少年輕人朋友圈的重心，但當(dāng)中卻不乏護(hù)骨謠言和偽科學(xué)的存在。健骨達(dá)人小李就曾被"朋友圈養(yǎng)骨紅寶書"迷得暈頭轉(zhuǎn)向，于是他寫下了這段吐槽"護(hù)骨偽科學(xué)"的Rap（嘻哈唱詞）：
這段Rap（嘻哈唱詞）究竟有沒有道理？且聽專家給我們的科學(xué)解讀：
都說以形補(bǔ)形，骨湯真能補(bǔ)鈣？
首先，以形補(bǔ)形的說法并不是一種正確的飲食指導(dǎo)思路，需要辯證地看待。賀教授指出：骨湯補(bǔ)鈣的作用是微乎其微的。研究證實(shí)，質(zhì)量相同的牛奶和骨頭湯，牛奶中的鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨頭湯中的鈣含量。4而且，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。應(yīng)要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅(jiān)持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。5
所以別為了補(bǔ)鈣練就一身煲湯絕技，其實(shí)什么也補(bǔ)不到，最多一飽口腹之欲，但過量以湯進(jìn)補(bǔ)反而可能會(huì)導(dǎo)致健康問題。
喝口汽水會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？
擔(dān)心喝汽水會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥結(jié)在于有些人認(rèn)為可樂型汽水中含有的磷酸鹽會(huì)阻礙鈣的吸收，是骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)?。其?shí)，磷是我們生活中常見的元素之一，廣泛存在于各種食物中。它不僅使我們的心臟有規(guī)律地跳動(dòng)，還是維持骨骼健康的必要物質(zhì)。因此，沒有必要為了護(hù)骨而盲目地"舍磷求鈣"，只要學(xué)會(huì)控制在合理的標(biāo)準(zhǔn)中即可。
對(duì)此，賀良教授也給出了具體的攝入標(biāo)準(zhǔn)：
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提供數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素推薦攝入量是720毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水（每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克）中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合相當(dāng)于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。6
一天瘋狂吸入12罐可樂？怕連"嗜可樂星人"也解鎖不了這樣的技能。
患骨質(zhì)疏松后要靜養(yǎng)？
不少人都有這樣的印象：擔(dān)心骨骼磨損，躺著別動(dòng)彈就行。這不僅是典型的因噎廢食的想法，也是懶癌發(fā)作的一大表現(xiàn)。
賀教授表示，保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
"朋克養(yǎng)生"作為一種"以喪治喪"的養(yǎng)生方式雖得到了年輕人的熱議，但實(shí)際上真正落實(shí)此類極端養(yǎng)生方式的人還是少數(shù)。當(dāng)代的年輕人們更傾向于追求的是兼具科學(xué)又不失個(gè)性的"真·朋克養(yǎng)生"，而保護(hù)骨骼這場(chǎng)需要以自律和科學(xué)素養(yǎng)為支點(diǎn)的健康持久戰(zhàn)，就是年輕人們獲取"朋克養(yǎng)生"終極奧義最好的試金石。
1、《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南（2017）》，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)
2、《“沉默殺手”骨質(zhì)疏松呈年輕化趨勢(shì) 飲食習(xí)慣要注意》，鳳凰網(wǎng)，
3、生命時(shí)報(bào)，《骨科專家一輩子的“健骨絕招”，值得每天照做》，
4、生命時(shí)報(bào)，《從“骨質(zhì)疏松”到“骨骼清奇”，你要做的修煉還很多！》，
5、今日頭條，骨頭湯含鈣量不如水！夏季補(bǔ)鈣還要看它，2016年8月5日
6、《防治骨質(zhì)疏松知識(shí)要點(diǎn)》,中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部
7、《你不知道的骨質(zhì)疏松》，CCTV10《科技之光》，2014年12月22日
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精選閱讀
在“保溫杯里泡枸杞”以及“年輕人脫發(fā)、發(fā)際線后移現(xiàn)象普遍”等內(nèi)容走紅網(wǎng)絡(luò)之后，越來越多的年輕人也開始注重養(yǎng)生。不過，年輕人的養(yǎng)生也有自己的名字：朋克養(yǎng)生。其特征是“一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可樂放黨參；一邊暴飲暴食，一邊‘養(yǎng)胃’；吃完大魚大肉，再來一盤青菜，就會(huì)覺得很養(yǎng)生”。在肆無忌憚放縱自己的同時(shí)，又在養(yǎng)生道路上焦躁不安，不惜花費(fèi)財(cái)力物力在事后瘋狂補(bǔ)救。
所謂“熬最晚的夜，用最貴的面膜和眼霜”，這種生活方式并不可取。經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使皮膚狀態(tài)極差，臉色暗黃，臉部缺水粗糙，痘痘和細(xì)紋更是常見。市面上一般的面膜僅僅具有補(bǔ)水效果，對(duì)淡化色斑、減輕黑眼圈作用不大。熬夜帶來的不僅是皮膚問題，還有身體機(jī)能的減弱。長(zhǎng)期熬夜會(huì)減弱人的記憶力，使人難以集中注意力，嚴(yán)重的還可能影響人的呼吸、消化等系統(tǒng)功能。如若長(zhǎng)期熬夜，極有可能增高血液里的血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。所以，熬夜可不是一張面膜就能補(bǔ)救過來的。
不知從什么時(shí)候開始，越來越多的人開始吃保健品。然而真的能靠吃保健品來彌補(bǔ)身體的損失嗎？答案顯然是不能的。在《保健(功能)食品通用標(biāo)準(zhǔn)》中，保健食品的定義是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品不具備藥物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息習(xí)慣，并且保健品的使用人群和食用條件都有限制。適當(dāng)?shù)谋＝∑房赡軙?huì)有益于人的身體健康，但若想擁有一個(gè)健康的身體，遠(yuǎn)非只吃保健品可以做到的。
在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這一點(diǎn)上，有許多人都成為了“思想的巨人，行動(dòng)的矮子”。在《2019國(guó)民健康洞察報(bào)告》調(diào)研中，公眾普遍認(rèn)可運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性，但卻對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不甚滿意。這是什么原因造成的呢？一方面是工作緊張，時(shí)間有限；另一方面，自身不以為意，懶惰放縱。運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性早已不言而喻，尤其對(duì)于現(xiàn)今的上班族、低頭族、久坐族等。因上班族總在辦公室、電腦前久坐、低頭，所以在上班族中頸腰痛、肥胖等問題屢見不鮮。
“朋克養(yǎng)生”是一種形式養(yǎng)生，自以為借助一些外力可以彌補(bǔ)自己身體健康的損失，也給自己的放縱帶來一些慰藉。但良好的身體是一切的基礎(chǔ)，注重健康要腳踏實(shí)地，積極轉(zhuǎn)變自己的生活方式和作息習(xí)慣才是根本之策。
——關(guān)注今日頭條，關(guān)注養(yǎng)生天地
最近流行一段話說人到中年的標(biāo)配就是
保溫杯配枸杞
九零后的都開始養(yǎng)生了
你還在等什么
我是一個(gè)90后，按00后的說法，我現(xiàn)在應(yīng)該是個(gè)老阿姨了。
最近一個(gè)保溫杯火了，辦公室里剛畢業(yè)的妹子居然都不知道黑豹樂隊(duì)，于是我真覺得我是步入中年了。
前段時(shí)間大伙兒還在討論中國(guó)有嘻哈，說話都要押韻，滿嘴freestyle，這會(huì)兒都在討論中年男人和大媽該怎樣怎樣，90后都被打上標(biāo)簽：中年人，而且都是應(yīng)該實(shí)現(xiàn)了理想走向人生巔峰的中年人。
雖然心中草泥馬奔騰，卻不得不感嘆現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)真是掌握在更年輕的小鮮肉和小姐姐們的手里。在QQ群里說了這個(gè)保溫杯的梗，大學(xué)同學(xué)問道：“不會(huì)嘻哈，不懂freestyle，怎么泡妞？”我默默拿起的我的茶杯，居然不知道怎么回答。
圣誕節(jié)快到了，身邊朋友還是挺喜歡這個(gè)節(jié)日的。我想我們這一群人心還是年輕的，跟以前一樣激情的生活著，卻避免不了“退潮”，現(xiàn)在的孩子卻都不知道當(dāng)初的韋德、艾佛森這些球星有多厲害。
黑豹樂隊(duì)，當(dāng)年的鐵漢，拿著保溫杯，就不搖滾了嗎？搖滾老炮兒，要你們好看！這些事情或許沒必要去爭(zhēng)論，當(dāng)年的鐵漢為什么就不能捧著保溫杯，喝茶？誰(shuí)的人生不經(jīng)歷時(shí)間打磨，遭遇起起落落，保溫杯和所謂的中年危機(jī)根本八竿子都打不著。甚至有較真的網(wǎng)友發(fā)圖為證，稱小鮮肉“鹿晗”在參加活動(dòng)時(shí)，面前就放著保溫杯。
保溫杯只是一個(gè)關(guān)于養(yǎng)生的問題，不管你在哪個(gè)年齡段，當(dāng)你想把自己的身體養(yǎng)的更俊更美更健康，你需要的不僅僅是保溫杯。玩過搖滾的趙明義可以端起保溫杯，大紅大紫的鹿晗也可以帶保溫杯拍戲。然而，對(duì)他們都未曾在意的話題，為什么緊張的總是我們“吃瓜群眾”？
因?yàn)椋覀兌疾惶P(guān)注自己。保溫杯只是一個(gè)梗，聊著開心就好。單身也不是因?yàn)椴欢瑢?duì)吧？不如想想去買什么禮物，七夕的時(shí)候去跟心儀的女神表白。
人啊，總是喜歡去關(guān)注跟自己無關(guān)的東西。不如好好養(yǎng)好自己。所以，90后別忘了自己的養(yǎng)生生活，開啟屬于自己的標(biāo)配。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“朋克養(yǎng)生，年輕就是要浪”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
最近的一些新聞，很是奇怪——
女子熬夜追《延禧攻略》，為了保養(yǎng)，一晚上竟然敷了三張面膜來補(bǔ)水。
后來一查，原來這就是所謂的朋克養(yǎng)生。比如又有新聞報(bào)道說，重慶一22歲女大學(xué)生凌晨3點(diǎn)不睡覺，白天敷5張面膜救臉。
一邊熬夜一邊涂貴價(jià)護(hù)膚品；
用最貴的眼霜，熬最長(zhǎng)的夜；
一邊熬夜一邊祈禱自己不要猝死；
啤酒里加幾顆枸杞，可樂里加黨參。
這是一種作死不忘養(yǎng)生、又嗨又喪的生活方式。
?
說起“朋克養(yǎng)生”，27歲的潼南女孩兒錢敏覺得，這更像是年輕人的一種“自嘲”。“我們做不到自律的生活，就只能盡量補(bǔ)救啦！”錢敏從小最熱愛的就是美食，身高160cm體重140斤，去年體檢查出了高血脂。
管不住嘴的小錢，只好給自己尋找了一條“朋克美食養(yǎng)生”的道路。小錢每天的必修課就是尋找所謂的“健康零食”。以前愛吃的薯片，小錢全部換成“山藥片”，雖然都是油炸食品，“但是山藥是養(yǎng)生的好東西！”為了既降低自己血脂又可以吃到喜愛的炸串，她規(guī)定自己每次吃炸串要多點(diǎn)素菜，“比如西蘭花這種抗癌的蔬菜?！?/p>
每天雷打不動(dòng)兩杯奶茶，不管天氣多熱，小錢都會(huì)抽出午休時(shí)間，專門從單位步行15分鐘到一家奶茶店，購(gòu)買“紅棗桃膠奶茶”，“桃膠是養(yǎng)顏的，紅棗是補(bǔ)血的，而且我來回走了半個(gè)小時(shí)，熱量也消減了！”......
等等，這不就是花樣作死嗎？！
當(dāng)代年輕人續(xù)命法則——
總結(jié)起來就是，喝最烈的酒，去最好的醫(yī)院搶救。
還有一堆衍生的“朋克XX”。
不要再說自己是佛系青年了。
你越來越佛了？不，你是越來越喪了。生活讓你看清，什么叫連活著都很難。
畢竟，你生活在一個(gè)光天化日之下耍流氓的廣告牌世界里。
樂清順風(fēng)車事件后，滴滴已經(jīng)下線了順風(fēng)車業(yè)務(wù)，你以為你坐滴滴快車、專車就安全了嗎？
你覺得滴滴忒危險(xiǎn)了，趕緊卸載。
但你以為，你還能用什么App？
嘀嗒也出事了……
曹操專車也不省心……
整個(gè)網(wǎng)約車市場(chǎng)一片亂糟糟的……
你一想，還打什么車啊，開車吧！
你一想，還開什么車啊，騎車吧?。?/p>
你咬牙一想，還騎什么車啊，走路吧！??！
人生艱難。作為女性，尤其艱難。
央媒們年年都在提醒我們：女性不要獨(dú)自出遠(yuǎn)門、女性深夜不要穿短裙出門、女性在外聚餐不要醉酒，等等。
都8012年了，還在提醒女性這不要、那也不要呢？
還是只提醒女性，卻不提醒那些傷害女性的人！
在這個(gè)社會(huì)，衣食住行，樣樣他們都不肯放過你。
點(diǎn)餓了么外賣有驚喜——
用馬蜂窩出行有驚喜——
用啥出行都有驚喜——
去看電影遇變態(tài)——
坐個(gè)火車遇變態(tài)——
唱個(gè)KTV遇變態(tài)——
租房遇甲醛超標(biāo)——
開房被信息泄露——
行吧……
就算你啥也沒干，還防不住有些人在網(wǎng)上鍵盤一敲——
這就是一個(gè)大寫的喪的時(shí)代。
你熬夜貼不貼面膜，加班就在那里，不悲不喜；
你路上遇不遇龍哥，事故就在那里，不來不去；
……
你的喪，源于對(duì)社會(huì)不安全感的憂慮，對(duì)掌控自己生命安全的無能為力。
你消費(fèi)降級(jí)？新聞告訴你拼多多假貨泛濫。
你消費(fèi)不降級(jí)？新聞告訴你專柜查出假冒奢侈品和化妝品。
你結(jié)婚了？交稅吧，二胎稅。
你不結(jié)婚了 ？交稅吧，單身稅。
……生活不是想要你的錢，生活是想要你的錢和命。
你想戀愛？艾滋等疾病不再禁止結(jié)婚，了解一下。
你想離婚？離婚一個(gè)月冷靜期，了解一下。
你想應(yīng)聘？中國(guó)人民公安大學(xué)教授說：國(guó)家應(yīng)給女性3年養(yǎng)育期。
你想拼事業(yè)？華南師大教授說：在家?guī)Ш煤⒆右彩枪ぷ?，建議女性產(chǎn)假1年。
……天涼了，讓共和國(guó)的韭菜們黃了吧。
你這生活，喪到盡頭自然佛。
你看到了這樣的段子——最喪的人生莫過于：爾晴做你老婆，袁春望做你追求者，紫菱做你妹妹，樊勝美她媽做你媽，安嘉和做你老公。
這才是最完美的喪，置之死地而無法生還……
你除了哈哈哈哈哈哈哈哈哈，還能怎么辦？
衣食住行樣樣都不安全，相對(duì)的，你個(gè)個(gè)都無能為力。
今天又看到曝光XX的新聞，你轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈：嗯，朕還活著。
我們這些喪系青年，光是活著已經(jīng)用盡全力了。
我們只能晚上繼續(xù)熬夜打游戲，白天繼續(xù)看沙雕段子哈哈哈，吃著外賣，捧著保溫杯，喝著枸杞，敷著面膜，打著滴滴，租著房子，告訴自己：
今天又是開心充實(shí)的一天呢！
從去年開始，微博和朋友圈誕生了一股“朋克養(yǎng)生”的熱潮：年輕人們一邊熬夜，一邊忙著敷面膜，吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)金銀花，冬天穿著短裙又不忘套上護(hù)膝……
“朋克”是混不吝的、誰(shuí)也不在意，但“養(yǎng)生”的指導(dǎo)思想則是小心謹(jǐn)慎、仔細(xì)維護(hù)，這看起來相當(dāng)對(duì)立的兩個(gè)詞語(yǔ)，是如何成為一種巨大的風(fēng)潮的呢？仔細(xì)想來，這些朋克養(yǎng)生行為實(shí)際既不“朋克”又不“養(yǎng)生”，但它確實(shí)表明，至少?gòu)挠^念上來說，年輕人或許比我們想象中更看重自己的身體。
一方面，我們希望盡可能挽留年輕身體的欲望，但同時(shí)又充滿消極，其中自嘲的意味遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于“養(yǎng)生”的實(shí)際效果。年輕人通過社交網(wǎng)絡(luò)所展示出的這個(gè)新形象，無疑體現(xiàn)著他們對(duì)現(xiàn)實(shí)的焦慮與無力。
撰文 | 宮子
“朋克養(yǎng)生”的不徹底性
不管是“朋克養(yǎng)生”還是“養(yǎng)生朋克”，這個(gè)行為從本質(zhì)來說，更傾向于“養(yǎng)生”而不是“朋克”，它旨在最大程度地減少某個(gè)行為對(duì)身體的損害，同時(shí)從視覺效果上來看，這些行為又和所謂“年輕人的娛樂活動(dòng)”聯(lián)系在一起。
在這個(gè)語(yǔ)境中，“朋克”是一個(gè)并不準(zhǔn)確的形容詞，熬夜、蹦迪、泡吧、喝烈酒、抽煙，這些事情都對(duì)身體有損傷卻并不足以達(dá)到真正“朋克”的概念——二者的區(qū)別有點(diǎn)像文身和文身貼——它們只是一些正常的人類活動(dòng)，潛藏在背后的話語(yǔ)則是“我還年輕”，而不是“我對(duì)社會(huì)與人生絕望透頂”。
尼特族，英文簡(jiǎn)稱為NEET（ Not in Employment, Education or Training），指一些不升學(xué)、不就業(yè)、不進(jìn)修，終日無所事事的人群。圖為日劇《約會(huì)戀愛究竟是什么呢》劇照，男主角以讀書思考為己任拒絕工作。與尼特族的“徹底”相比，“朋克養(yǎng)生”一族充滿掙扎與游移。
這些行為有一個(gè)共同的限度，就是不能威脅到自己的身體健康，如果稍有不適，那就放棄熬夜、喝烈酒、抽煙這些事情，他們不會(huì)像以前的那些嬉皮士一條道走到黑，抽煙抽到肺癌或者喝酒喝到死，也不會(huì)像日本的蟄居與尼特族那樣，放棄社會(huì)交往、一個(gè)人留在房間里吃薯片和垃圾食品，哪怕身體走形也無所謂。恰恰相反，“朋克養(yǎng)生”一族有著很穩(wěn)定的社交活動(dòng)。
換句話說，“朋克養(yǎng)生一族”對(duì)這些行為本身并不上癮，他們并沒有那么“純粹”——這種不純粹的心理映射在80、90后的很多行為中。所以，如果要深究“朋克養(yǎng)生”的心理，就得探討這種不純粹心理誕生的緣由——盡管這個(gè)世界上真正純粹的人本來就很少。
“朋克養(yǎng)生”這種現(xiàn)象絕非僅屬于逐漸中年化的90后，但在過去，它們并沒有形成如此的規(guī)模，這與信息傳播以及健康知識(shí)的普及都有關(guān)系。
視覺文化和技術(shù)改變了“年輕”的定義
年輕人應(yīng)該是什么樣子的？
今天，這個(gè)詞語(yǔ)已經(jīng)不單單指示生理上年輕的人，也不像文學(xué)中那樣作為一種心靈狀態(tài)適用于各個(gè)年齡段，畢竟靈魂無法顯現(xiàn)。如今，一切皆可展示，“年輕人”這個(gè)詞語(yǔ)更多地由視覺來決定，通過微博、朋友圈、抖音等社交軟件，我們的一切活動(dòng)都以觀看的形式傳遞給他人。于是，不知不覺間，視覺成為了定義何為“年輕”的一個(gè)要素，它與活力、健康、激情或者慵懶等形象聯(lián)系在一起，假如一個(gè)人在三十歲之前有了啤酒肚，染上了某個(gè)身體疾病，開始禿頂或者有白頭發(fā)，眼袋加重，那么這個(gè)人從身體形象上而言就遠(yuǎn)離了“年輕”的群體。
去年，網(wǎng)友們對(duì)黑豹樂隊(duì)鼓手趙明義發(fā)出了感慨，人們認(rèn)為歲月已經(jīng)剝奪了他的銳氣，這個(gè)結(jié)論也是通過視覺——照片里的保溫杯和枸杞茶——而得出的。假如人們?cè)趫D片中看到的趙明義是在地下酒吧里通宵敲架子鼓，那么即使他已經(jīng)有五十歲，從形象上來說他也會(huì)更貼切“年輕”而非“中年”。
“年輕人”從泛指變成了有標(biāo)準(zhǔn)模型的一種形象。它反過來為已經(jīng)踏入前中年生活的年輕人提供了一點(diǎn)慰藉，似乎只要還能展示年輕的身體，展示一些隨意的生活片段，便能證明自己依舊年輕，而不是淪入他們所抗拒的成熟世界。
此外，健康知識(shí)在信息時(shí)代的傳播也讓人們擁有了大量可實(shí)際操作的方案。以前人們雖渴求健康，但未必知道該如何維護(hù)健康，也不清楚什么原因會(huì)導(dǎo)致身體逐漸衰老，不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致什么具體后果，而在今天，人們可以通過儀器掌握自己的體脂率，知道身體的每一個(gè)細(xì)節(jié)，也對(duì)如何保護(hù)身體有更多的認(rèn)知，在晚上用足療桶做一次按摩，在杯子里放幾個(gè)枸杞，在破洞牛仔褲里安置暖寶寶……面膜有著不同的功能，眼霜幫助使用者盡量延緩眼部皮膚的老化……隨著未來醫(yī)學(xué)技術(shù)的更新與普及，可以想象將有更多物品參與人類的生命進(jìn)程。養(yǎng)生會(huì)變得越來越精細(xì)。這個(gè)曾經(jīng)專屬于中老年人的行為，如今出現(xiàn)在年輕人的生活中，可以說現(xiàn)代人對(duì)自身的健康有了更高的關(guān)注，這個(gè)行為本身并不應(yīng)該讓人驚訝，我們甚至可以說，這是現(xiàn)代化生活的進(jìn)步。
然而“養(yǎng)生”這個(gè)詞語(yǔ)讓我們思考更多。
有些時(shí)候，“養(yǎng)生”對(duì)應(yīng)著人們對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)那有限的信任，肚子痛的時(shí)候喝熱水，上火的時(shí)候喝金銀花茶，在之前，網(wǎng)絡(luò)上還曾經(jīng)發(fā)生了關(guān)于“布洛芬”的討論，這種藥物可以抑制環(huán)氧酶，從而快速鎮(zhèn)痛，可以幫助痛經(jīng)的女性擺脫痛苦。它有一定的副作用，但還是有很多人拒絕使用這種藥物而選擇熱水袋。如果年輕人關(guān)注身體健康是意識(shí)的一種進(jìn)步，那么“養(yǎng)生”又讓它變成了“半吊子的健康意識(shí)”。
當(dāng)然，“養(yǎng)生”和“治病”有很大區(qū)別，服用抗生素絕不屬于養(yǎng)生的范疇，但“養(yǎng)生”的許多方式的確停留在傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)的層面，尤其是“喝威士忌的時(shí)候也要加一點(diǎn)枸杞”——就算從養(yǎng)生的層面來講，這真的有用嗎？在生理角度之外，這個(gè)行為倒是具有更多自嘲意味。年輕人依然相信自己的身體是年輕的（否則就該戒酒了），但是他們明白自己早晚有一天會(huì)踏入中老年，而且，工作與自由空間的縮減讓他們?cè)絹碓綇?qiáng)烈地感受到這一時(shí)刻的逼近，并對(duì)此充滿焦慮。因此，“朋克養(yǎng)生”實(shí)際上是個(gè)充滿自嘲與焦慮的詞語(yǔ)。
不想成為中年人，但又做不到真正年輕
“朋克養(yǎng)生”的前半段是無序而充滿激情的：毫無規(guī)律的作息，不間斷的熬夜，有可能對(duì)胃粘膜造成傷害的麻辣火鍋，還有抽煙和喝烈酒等等。而它的后半段則是有序的，通過水果、面膜、保護(hù)霜、足療盆、咽喉含片來讓自己的身體保持在健康的秩序內(nèi)。前者被歸納到了“年輕”的范疇，而后者則被嘲諷地歸入了“中年生活”。這個(gè)本來是一半對(duì)一半的行為現(xiàn)在卻成為年輕人的一種生活方式。
那么，年輕人為什么不直接選擇前者？ “朋克養(yǎng)生”的出現(xiàn)是否還能引導(dǎo)我們思考其他層面？
其中一個(gè)很明顯的原因是，“朋克養(yǎng)生”的主力軍，即接近30歲的80與90后，他們的身體從年輕的時(shí)候開始就普遍落后于前幾代人。這與中國(guó)學(xué)校的教育狀況和家庭管理方式都有關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)學(xué)生的1000米成績(jī)與1985年相比大概下降了10%。近視率和肥胖率不斷攀升。在我的印象中，經(jīng)常能在大學(xué)中遇到爬四層樓梯就喘粗氣的女生，在大廳里，一堆人擠在門口等待通往三樓的電梯?？梢哉f，很多人的體質(zhì)從一開始就并不符合“年輕人”的預(yù)想，“養(yǎng)生”也就成為保護(hù)身體的必然選擇。
但這并不是普遍情況?！芭罂损B(yǎng)生”的出現(xiàn)，依然與今天的社會(huì)文化有所牽連。
“朋克養(yǎng)生”有趣的地方就在于它有一股濃重的“中年意味”。年輕和中年本來是一組對(duì)立的狀態(tài)，卻在當(dāng)下與年輕人的行為達(dá)成了和解。或者說，中年人正不斷侵占著年輕人的自由空間。熬夜是其中最普遍的現(xiàn)象，在“朋克養(yǎng)生”一族的留言回復(fù)中，實(shí)際并沒有太多人熬夜選擇去做些瘋狂的事情，諸如通宵蹦迪、網(wǎng)吧、宿醉的人少之又少——第二天還有工作在等著他們——更常見的現(xiàn)象是年輕人將熬夜作為一種放空。但結(jié)束一天滿滿的工作之后，實(shí)際又沒有精力再去做其他事情，所以大多數(shù)人的選擇就變成了刷手機(jī)。如果你問為什么不把這些時(shí)間用來休息，大多數(shù)“朋克養(yǎng)生”族則會(huì)感慨：在結(jié)束了一整天的疲倦后躺在床上，才多少感覺到了些自由。熬夜的這一段時(shí)間是一天中唯一的屬于自己的時(shí)間、自由的時(shí)間。
延伸閱讀
《24/7：晚期資本主義與睡眠的終結(jié)》
作者: [美]喬納森·克拉里
譯者: 許多 / 沈清
版本: 三輝圖書/中信出版社 2015年9月
如果你問“朋克養(yǎng)生”一族，既然知道熬夜對(duì)身體傷害很大為什么還不改變，最常見的答案往往是“只有熬夜的那點(diǎn)時(shí)間，才是自由的”，這未免令人想到資本生產(chǎn)方式對(duì)睡眠的剝奪、對(duì)我們自由時(shí)間的入侵。
在“朋克養(yǎng)生”的其他行為中，實(shí)際展示的也并非“年輕”。年輕人在“養(yǎng)生”的舉動(dòng)中給出了對(duì)現(xiàn)實(shí)的暗示——他們其實(shí)是在展示自己中年化的一面，現(xiàn)實(shí)的壓力剝奪了大量自由時(shí)間，也讓年輕人的身體產(chǎn)生了不良反應(yīng)，例如黑眼圈、上火、易患胃病、睡眠不足、脫發(fā)等等?；蛟S，沒有任何一個(gè)時(shí)代的年輕人會(huì)像當(dāng)下這樣愿意展示自己的衰老。當(dāng)他們端起保溫杯的時(shí)候，同時(shí)釋放著雙重的信號(hào)：一個(gè)是“瞧，我已經(jīng)不年輕了”“現(xiàn)實(shí)讓我衰老”，另一個(gè)信號(hào)是“我還有點(diǎn)不甘心”。但在這種“不甘心”的情緒之外，年輕人又實(shí)在沒有辦法找到解決途徑。“朋克養(yǎng)生”只是一個(gè)雙重的推遲，既想要避免身體的衰老，也想要避免精神的衰老，然而在世界的秩序中，這些又是不可避免的結(jié)果，因此剩下的就只有焦慮。
“朋克養(yǎng)生”的選擇體現(xiàn)了當(dāng)下年輕人對(duì)待生活的猶疑。它的情緒是被動(dòng)的，更像是一種無奈的自我保護(hù)。而真正的年輕應(yīng)該是主動(dòng)的、宣示自身存在性的。年輕而健康的身體是一項(xiàng)資本，短暫的年輕時(shí)光也是難得的機(jī)遇，但在保護(hù)之后該如何使用它？除了維護(hù)年輕的身體來避免陷入“中年的困境”外，年輕人還能做什么？如果這些問題沒有在個(gè)人身上得到回應(yīng)，那么，“朋克養(yǎng)生”這一本就不徹底的舉動(dòng)，其意義將更加乏善可陳。
本文系獨(dú)家原創(chuàng)內(nèi)容。撰文：宮子；編輯：走走。未經(jīng)新京報(bào)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)至朋友圈。
我記得前幾天我曾看過有一篇熱門的采訪視頻，一名00后被問及如何養(yǎng)生時(shí)回答：90后年級(jí)大，還愛熬夜，是該好好養(yǎng)生了。。。
網(wǎng)友A：有90后的老師嗎？麻煩幫他們加點(diǎn)作業(yè)，謝謝
網(wǎng)友B：放心，大叔雖然年齡大又愛熬夜，掐死個(gè)把熊孩子的力氣還是有的
不知何時(shí)起獨(dú)特的生活方式在年輕人里油然而生，并爆紅網(wǎng)絡(luò)
一邊熬夜一邊涂貴價(jià)護(hù)膚品；
用最貴的眼霜，熬最長(zhǎng)的夜；
一邊熬夜一邊祈禱自己不要猝死；
啤酒里加幾顆枸杞，可樂里加黨參。
吃麻辣火鍋要喝水稀釋。
威士忌里加人參。
這是一種作死不忘養(yǎng)生、又嗨又喪的生活方式
白天養(yǎng)生，晚上朋克，可以說，對(duì)于養(yǎng)生我們是認(rèn)真的：
“一邊熬夜一邊涂眼霜”
“熬一會(huì)閉一會(huì)眼”
“ 每次哭完給自己倒一杯鹽水”
“一邊暴飲暴食一邊吃健胃消食片”
“抽一支煙少活5秒再笑一笑多活5秒”
“啤酒里加幾顆枸杞，可樂里加黨參”
“很困的時(shí)候在咖啡里面泡一顆安眠藥”
新時(shí)代的生活方式真是又嗨又喪，這種慢性自殺+瘋狂養(yǎng)生混搭起來的
生活方式成了老干部標(biāo)配和小鮮肉必備，這樣的反差簡(jiǎn)直迷之酷炫~
但是玩笑歸玩笑，比起放縱之后的彌補(bǔ)，還不如一開始的自律生活，喝茶養(yǎng)生。茶與咖啡，都有提神，醒腦的作用，速溶咖啡隨處可見，一種對(duì)咖啡的戲仿，含量?jī)H為0.8%，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。而茶能消食去膩、降火明目，茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和抗癌作用。
污茶，中茶西做，源自一個(gè)“污”字，中式茶葉在浸泡之后，茶水慢慢的變污，
小酌一口，卻能沁人心脾，仿若祛除一身污垢般清爽，而污茶便取自其意，以茶去污，凈身養(yǎng)性。
養(yǎng)生蹦迪，請(qǐng)帶上污茶，喝最“污”的茶，蹦最野的養(yǎng)生迪.
原發(fā)性青光眼、白內(nèi)障、老花眼是常見的老年性眼病。隨著本市步入老齡化社會(huì)，各種老年性眼病的發(fā)病率一直呈上升趨勢(shì)。日前本市第三中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師齊玉梅在接受記者采訪時(shí)提出，老年人如果能從日常飲食中注重對(duì)眼睛的保護(hù)，則可有效防治老年性眼病的發(fā)生和發(fā)展。
青光眼不宜多飲水
原發(fā)性青光眼主要特征為眼壓升高，由此而引起血液循環(huán)障礙，眼內(nèi)組織水腫，視神經(jīng)纖維變性萎縮。急性者可在數(shù)日內(nèi)失明，慢性者視力逐漸減退，視野逐漸縮小。齊玉梅提出多食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞子、童子雞、花生、核桃、豆?jié){、茯苓、豬肉、牛肉等補(bǔ)益肝腎的食品，可起到防治青光眼的功效。她特別提醒青光眼患者不宜多飲水，以免加重病情，日常牛奶、豆?jié){、果汁等流質(zhì)飲食也應(yīng)注意適量。不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食品。
白內(nèi)障多補(bǔ)維生素C
老年性白內(nèi)障因年老體衰，晶狀體發(fā)生混濁影響視力，表現(xiàn)為視力緩慢性減退。研究發(fā)現(xiàn)混濁的晶狀體中，谷胱甘肽、維生素C含量減少，微量元素不平衡。母雞、黃芪、扁豆、紅棗、黑棗、豬肝、雞肝、韭菜、羊肝、綠茶、豆?jié){和各種豆制品都可以防治。更為重要的是白內(nèi)障患者大多缺乏維生素C，因此西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果是最為有效的預(yù)防性食品。
此外，預(yù)防白內(nèi)障，老年人要注重對(duì)鋅和維生素A、D、E及核黃素的充分?jǐn)z入，這些元素還可起到明目作用。含鋅較高的食品有蝦、蝦皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蠣等。富含維生素A、E和核黃素的食品有各種動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋黃、蟹黃、黑木耳、黃豆、黑芝麻等。
老花眼多吃黑豆蜂蜜
老花眼表現(xiàn)為近視力逐漸減退，閱讀及近距離工作發(fā)生困難。這是一種正常的衰老現(xiàn)象。但體虛多病或患有某些眼病時(shí)，老花眼常提早出現(xiàn)，癥狀也較嚴(yán)重。齊玉梅說，老花眼中醫(yī)認(rèn)為由腎水虧損，精血不足而起，膳食應(yīng)多食用水果蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝、蜂蜜。黑豆有補(bǔ)腎養(yǎng)血之功，老人服用能固齒明目。蜂蜜含有多種氨基酸，可延緩衰老。
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