你知道如何正確的補(bǔ)充水份嗎？
不花錢的養(yǎng)生方法你知道嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《你知道如何正確的補(bǔ)充水份嗎？》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！
11：00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動動的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時(shí)，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。我建議是這時(shí)別喝太多。
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柚子是蕓香科柑桔屬中果實(shí)較大的一種，果肉成分與柑桔類似，營養(yǎng)師認(rèn)為柚子維生素C的含量特別高，故又稱為維生素C寶庫。柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高，也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。柚子一般只充當(dāng)果肉水果，其實(shí)柚皮的營養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)，在中醫(yī)應(yīng)用中的藥效更是不可能一兩句話講清楚。李時(shí)珍說它有寬中理氣、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的功效。
其食用方法及醫(yī)療用途包括：
吃柚子皮能發(fā)汗：中秋吃柚子是大家所愛，但您知道嗎，柚子皮也是寶。因柚皮含揮發(fā)精油，與紅茶同煮能祛寒發(fā)汗；把柚肉挖空，填入茶葉，懸掛通風(fēng)處，漸漸風(fēng)干，柚的體積縮小，名為茶柚，專治傷風(fēng)感冒發(fā)熱；茶柚內(nèi)的茶葉，經(jīng)風(fēng)干吸取精油后，辛散效力更強(qiáng)。我記得小時(shí)候農(nóng)村沒有錢看病，就經(jīng)常制作這種茶柚，弄一兩個(gè)掛在梁上風(fēng)干，等到家里有人傷風(fēng)感冒的時(shí)候就取下來，泡著喝一喝就好了。所以中醫(yī)說，中秋吃柚子可謂養(yǎng)生一大寶。
吃柚子皮消食積：中秋吃柚子還有個(gè)好處就是消食積。柚皮內(nèi)含有細(xì)胞囊，細(xì)胞囊的液體有開胃通氣的功效。如有胸膈氣悶，或噯氣不除，可以將柚皮切絲煮成濃茶進(jìn)服，能發(fā)散寒氣、開胸利膈，噯氣也就很快消除了。市面上出售的柚皮蜜餞都具有這種功效。
吃柚子能通便：秋天一到，很多人便秘又開始作亂了，而中秋吃柚子能好好的治療便秘，不僅在中秋，平時(shí)也可以?；急忝氐娜丝梢赃x取皮薄多汁的大柚，連瓢進(jìn)食（瓢即柚肉外的白色部分），大便就可以通暢。凡是腸胃熱重、口淡無味、不思飲食、大便秘結(jié)者，食用柚瓢五六片就可以順暢，因?yàn)殍制爸泻胸S富的纖維質(zhì)，可以刺激腸管蠕動。曾經(jīng)有個(gè)病人，便秘多年，也吃過很多藥、看過很多醫(yī)生都沒有好，后來也是經(jīng)過輾轉(zhuǎn)用到這個(gè)柚子治便秘的方法。一開始還將信將疑，結(jié)果吃了一個(gè)星期之后便秘情況就大有好轉(zhuǎn)，歡喜得不得了。
除了上面說的，吃柚子還有很多其他功效，比如柚果汁中含有胰島素樣的成分，可降低血糖；蜜漬柚皮既可作為消閑食品，又可開胃通氣；蠔油煮柚皮，蝦子煲柚皮都是佐餐妙品，柚皮燉鴨更是席上佳肴，且能助消化。有興趣的讀者可以試試特殊口味。
吃柚子有講究：太苦的柚子不宜吃；如果一次食柚量過多，會影響肝臟解毒使肝臟受到損傷，嚴(yán)重的甚至發(fā)生頭昏、惡心、心悸、心動過速、倦怠乏力、血壓降低等中毒癥狀；袖子味酸，容易聚痰，因此風(fēng)寒感冒和哮喘多痰的人不要多吃；而且本身柚子有能滑腸致瀉，因此腹瀉患者切忌吃柚子，另外腹部寒冷或常有腹痛的患者也不宜進(jìn)食柚子；另外服藥時(shí)尤其是老年病人，千萬別吃柚子或喝柚子汁，以免引起藥物反應(yīng)造成不測。
?看到這個(gè)標(biāo)題，很多人肯定有所疑問，吸煙，還有方法嗎？不就是買盒煙拿一根出來點(diǎn)上火就可以了嗎？實(shí)則不然，大部分人吸煙都是不正確的，而且不正確的吸煙方式更可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生，雖然吸煙有害健康，但是正確的吸煙也會減少危害健康的可能哦，下面就來看看怎樣正確的吸煙。
一、吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分.
吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本,水是焦油的天然克星.水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外,在人體水分失去平衡的狀態(tài)下,人體心、肺、脾、肝、腎等多個(gè)臟器器官無法發(fā)揮正常的功能.早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡,此時(shí),人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水!,而不是吸煙!
所以,健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙,養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣.
二、新開包的煙要放放再吸.
新買的卷煙,在剛剛打開煙盒時(shí)不能立即吸食!--這就好比剛裝修的房子不能馬上入住,要通風(fēng)幾天才行.這是因?yàn)?卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料,以每分鐘2500支-10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中,打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分,它必須要有一個(gè)充分的釋放過程,才能夠還其煙草的本來面目.
所以,扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下,三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害.
三、一只煙要一次吸完.
現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強(qiáng),有些煙民為了少吸幾支煙,將一支煙分幾次吸,掐滅了再吸,他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!
炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì),同時(shí),再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量,把更多的有害物質(zhì)帶入身體.所以,掐滅的煙不能再吸.
???并且吸煙呢，不能一根接一根，這樣不停歇的吸煙，和暴飲暴食一樣,給人體健康帶來嚴(yán)重危害。所以呢，煙民們注意了，雖然吸煙是不健康的，并且我也不主張吸煙，但是為了你們的安全與健康以及你們家人的健康著想，我不得不提醒下各位，一定要正確的吸煙哦，而且要少吸。
女人吃雞蛋死亡危害最大
根據(jù)日本學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)長達(dá)14年的研究，每天吃一個(gè)或以上數(shù)量雞蛋的婦女，與每周只吃一個(gè)或兩個(gè)雞蛋的婦女相比，死亡率要高一些。
吃雞蛋數(shù)量最多的婦女，因患上心臟病和中風(fēng)而死亡的概率也要高一些，盡管從統(tǒng)計(jì)角度看，兩者之間的聯(lián)系并不十分緊密。學(xué)者們認(rèn)為，這也可能和婦女很少死于這兩種疾病有關(guān)。
近幾十年，很多人認(rèn)為雞蛋中脂肪和膽固醇含量較高，醫(yī)生也建議人們少吃雞蛋，因此雞蛋在大眾心中的健康度已大打折扣。
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一篇報(bào)告甚至指出，經(jīng)常吃雞蛋的女性的死亡率會升高22%，如果是糖尿病患者，這個(gè)概率還要翻倍。不過，別被死亡率嚇壞了。實(shí)際上，雞蛋中的膽固醇（每個(gè)約含200mg）并不會像黃油和肉類中的脂肪一樣，使血液中的膽固醇濃度大幅升高，而且雞蛋中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
另外，吃雞蛋會使死亡率升高的說法并未得到更多研究的證實(shí)，雖然很多醫(yī)生不建議常吃雞蛋，但越來越多的醫(yī)生已把雞蛋視作健康食品中不可缺少的一部分。
但男人吃雞蛋有助緩解性愛后疲勞
在男性當(dāng)中，吃雞蛋與死亡率之間沒有必然聯(lián)系。男性吃雞蛋，有助緩解性愛后疲勞。性愛后吃個(gè)雞蛋，可以強(qiáng)精益氣，提高精子質(zhì)量與活力，是性愛后恢復(fù)元?dú)獾倪€原劑。
由此看來，并不是所有人吃雞蛋有益，嚴(yán)重警告：女人吃雞蛋死亡危害最大。女人們要謹(jǐn)慎吃雞蛋。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“你知道怎么正確選擇鞋子”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
下面就提供一些鞋子的健康提示：
高跟鞋。高跟鞋穿上后會使人體腳趾用力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝承受的力量相應(yīng)增大，腰﹑腹必須前挺才能保持平衡，這樣容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過高的鞋跟還使人體重心前移，著力點(diǎn)主要在前腳掌上，長時(shí)間穿會加速關(guān)節(jié)退化，甚至導(dǎo)致拇指外翻、拇囊炎等。建議：2-3厘米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。
松糕鞋。人在行走時(shí)，腳后跟、大腳趾、小腿會形成三個(gè)支點(diǎn)，使人走起路來輕松平穩(wěn)。而穿上厚底的松糕鞋，改變了人體正常的重心，使足弓喪失了穩(wěn)定行走的平穩(wěn)功能，容易崴腳，還會影響年輕女孩骨關(guān)節(jié)的發(fā)育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，導(dǎo)致骨折。建議：鞋底厚度控制在6厘米內(nèi);走路要平穩(wěn)，不宜進(jìn)行爬山、跑步等劇烈活動。
尖頭鞋。尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設(shè)計(jì)上存在缺陷，長期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又可能導(dǎo)致足部橫弓、中弓部塌陷、陷肌，甚至導(dǎo)致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長期穿還會引起足底纖維、脂肪增厚而長出雞眼，嚴(yán)重的還會引致腳骨變形，損傷膝關(guān)節(jié)和脊椎骨，尤其是23歲以下的女性。
超薄平底鞋。偶爾穿平底鞋有助于肌肉放松，但底子太薄的鞋，走路時(shí)會使重心過于靠后，有腳后跟砸地之感，震動還可傳到腦部;沒有鞋后跟的支撐力，也會增大患足底脛膜炎的風(fēng)險(xiǎn)，這種疾病會令腳后跟疼痛。建議：不要長時(shí)間穿，尤其不要連續(xù)數(shù)日穿同一雙鞋。
選擇一雙舒適健康的鞋，可按照以下4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：鞋頭部分高一點(diǎn)，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動;鞋前身及鞋腰部分堅(jiān)固一點(diǎn)，避免左右晃動;鞋的寬度應(yīng)有0.5厘米的活動空間;鞋后身皮質(zhì)要軟，鞋后跟部分要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。
建議大家在選擇鞋子時(shí)，不要僅僅被它美麗的外表所吸引，你還需考慮它的內(nèi)在品質(zhì)以及舒適度，注重生活細(xì)節(jié)的人，一定可以同時(shí)獲得時(shí)尚健康。
想知道是什么導(dǎo)致你的缺陷胸型的嗎？趕快來補(bǔ)救你的不完美胸型吧！
方案一：平坦型胸部補(bǔ)救平坦型胸部的乳房非常小，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒有脂肪組織的存在，就像幼年時(shí)剛發(fā)育的樣子。
形成原因：先天發(fā)育不良，或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良，滲透力差。營養(yǎng)吸收不良。
補(bǔ)救措施：如果你母親的胸部就不大的話，建議正處于青春期的朋友一定要對自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補(bǔ)品，并持續(xù)按摩，避免乳腺阻塞。
方案二：圓盤型胸部補(bǔ)救這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的感覺，太過分散。就像倒扣著的盤子！
形成原因：血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。
補(bǔ)救措施：一定要避免過度節(jié)食，要維持均衡飲食，并養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補(bǔ)充膠質(zhì)食物。
方案三：三角型胸部補(bǔ)救從側(cè)面看乳房就像個(gè)尖尖的三角形！乳房極不自然地向上挺起，讓人覺得怪怪的。
形成原因：不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實(shí)。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當(dāng)。
補(bǔ)救措施：隨著胸部的發(fā)育，要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時(shí)也要巧妙利用水的力量來做按摩，讓胸形更加完美。
方案四：運(yùn)動型簡易操選擇一個(gè)力量不那么強(qiáng)的拉力器，坐在固定的椅子上，雙手慢慢拉開，向身體兩側(cè)做擴(kuò)展拉伸，慢慢控制拉力器，還原，如此重復(fù)15次。注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。
方案五：按摩型方便操倒適量調(diào)好的按摩油在手上，用指腹均勻涂抹在胸部。從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置順時(shí)針打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩，每個(gè)動作重復(fù)8-10次。此方法可以活躍乳房周圍的血管，保持乳暈鮮活色澤，充分緊致肌膚，且活躍乳腺，促進(jìn)腺體組織良性生長。
冬令進(jìn)補(bǔ)，有一定道理。但這并不是說其他季節(jié)一概不能進(jìn)補(bǔ)，相反，只要是癥狀需要，夏令進(jìn)補(bǔ)也是在所必行的，但必須區(qū)別虛弱癥狀選擇應(yīng)用，選用原則如下：
滋補(bǔ)：就是服用具有滋膩性質(zhì)的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。常用的滋補(bǔ)食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等，滋補(bǔ)藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補(bǔ)膏，如十全大補(bǔ)膏、洞天長春膏等。由于這些補(bǔ)品、補(bǔ)藥都會增加消化道負(fù)擔(dān)，有的還偏于溫性，所以在夏季一般很少服用。然而它們的補(bǔ)益作用較強(qiáng)，對比較嚴(yán)重的體質(zhì)虛弱者有很好的調(diào)治作用，因此像患重癥、手術(shù)后或婦女分娩后，即使在夏天也照樣可以服用。不過要注意：（1）適量服食，不要過量;（2）胃口不好、舌苔厚膩，或發(fā)熱、腹痛泄瀉時(shí)不宜服食。
清補(bǔ)：就是服用有補(bǔ)益、清熱功效的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。常用的清補(bǔ)食品有百合、綠豆、西瓜等;清補(bǔ)藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛（包括楓斗）等。但要注意：第一是身體陽虛，有畏寒肢冷癥狀的人必須少食或不食;第二是服食應(yīng)該有所節(jié)制，在春夏兩季過于用寒涼藥物，會損傷人體的陽氣。
平補(bǔ)：就是服用性質(zhì)平和的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。這一類補(bǔ)品、補(bǔ)藥為數(shù)較多，如人參、黨參、太子參、黃芪、蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、紫河車、銀耳、豬肝等。這些補(bǔ)品、補(bǔ)藥既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足，若能在夏季正確服食，同樣可取得良好效果，只是在吸收蘊(yùn)蓄方面略遜于冬令進(jìn)補(bǔ)。
為了取得良好的進(jìn)補(bǔ)效果，進(jìn)補(bǔ)者應(yīng)該以虛弱的類型選用相適應(yīng)的補(bǔ)品、補(bǔ)藥，如氣虛的應(yīng)補(bǔ)氣，陰虛的要補(bǔ)陰，心虛不寧的要補(bǔ)心，脾虛食少的要補(bǔ)脾等等。至于自己的體征需要何種補(bǔ)法，應(yīng)在中醫(yī)的指導(dǎo)下實(shí)行。
膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質(zhì)，主要存在于結(jié)締組織中。它具有很強(qiáng)的伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份，膠原蛋白還是細(xì)胞外基質(zhì)的主要組成成分。它使皮膚保持彈性，而膠原蛋白的老化，則使皮膚出現(xiàn)皺紋。膠原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份，但以結(jié)晶形式組成。
膠原蛋白主要分布在哺乳動物的結(jié)締組織中，對動物和人體皮膚、血管、骨 骼、筋腱、牙齒和軟骨的形成都十分重要，是這些結(jié)締組織的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。人體蛋白質(zhì)中有三分之一是膠原蛋白，成年人體中大約有3公斤的膠原蛋白，因此，我們可以毫不夸張的說，膠原蛋白是一切動物的生命支架。
皮膚衰老原因
隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失。女性在20歲時(shí)膠原蛋白已經(jīng)開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進(jìn)入流失的高峰期，40歲時(shí)，含量不到18歲時(shí)的一半，老年人臉上溝溝坎坎的皺紋，正是因?yàn)槟z原蛋白和水分流失，造成皮膚塌陷。膠原蛋白的流失導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現(xiàn)象。所以，要延緩衰老必須要補(bǔ)充膠原蛋白。
保健作用
護(hù)膚
小分子膠原蛋白作為一種有效的化妝品原料，可以滋潤肌膚，賦予其平滑感覺，因此被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”，可以說是真皮層強(qiáng)有力的后盾，其對皮膚的作用不言而喻。
膠原蛋白加入護(hù)膚類化妝品中，與其它原料配伍性佳，協(xié)同效果良好，能對受損肌膚有效好的修復(fù)作用?？诜兡z原蛋白1個(gè)月后，普遍反映膚感細(xì)膩、潤滑、細(xì)小皺紋得到很好的舒展，膚色有所增白。
護(hù)發(fā)
頭發(fā)和皮膚一樣，也是由膠原蛋白組成。對一根頭發(fā)進(jìn)行橫切，在顯微鏡下可以看到：最中心的是發(fā)髓，中間是膠原蛋白，最外的一層是毛鱗片，膠原蛋白主要控制著頭發(fā)的粗細(xì)，彈性和濕潤度。毛鱗片是一種十分脆弱的組織，摩擦受熱就會磨損，而內(nèi)層的膠原蛋白就會受到刺激而分解，缺乏膠原蛋白，頭發(fā)干枯分叉，指甲易斷裂，灰暗無光澤。所以要擁有一頭秀發(fā)，不能只做表面文章，治標(biāo)還需治本，治本之道就是補(bǔ)充膠原蛋白，營養(yǎng)皮下組織這樣才能夠促進(jìn)毛發(fā)，指甲健康，保持頭發(fā)與指甲的柔軟亮澤。
肌肉
膠原蛋白雖然不是肌肉組織的主要組成物質(zhì)，但是膠原蛋白與肌
肉生長有著密切關(guān)系。對于處于生長階段的青少年來說，補(bǔ)充膠原蛋白能夠促進(jìn)生長激素分泌以及肌肉生長。對于想保持體形的成年人，塑造結(jié)實(shí)健美的肌肉也需要補(bǔ)充膠原蛋白。
血管
膠原蛋白在結(jié)締組織與彈性蛋白及多糖蛋白相互交織形成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，能保持血管壁彈性，防止血管破裂、栓塞。膠原蛋白還有凝血作用，膠原與血小板作用后,引起后繼的與血液聚集相關(guān)聯(lián)的一系列過程的進(jìn)行，從而可迅速凝血。
骨骼
骨骼中有機(jī)物的70—80%是膠原蛋白，骨骼生成時(shí)，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架，因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原蛋白能使鈣質(zhì)和骨細(xì)胞結(jié)合，不致于鈣質(zhì)的流失而導(dǎo)致的骨骼疏松。如果只單純補(bǔ)鈣的話不易改善骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，因?yàn)殁}無法在骨中保全，多吃鈣也會流失，主要因?yàn)槟z原蛋白量已經(jīng)減少。所以要保住骨本，可由食物中攝取或是以膠原蛋白保健食品來補(bǔ)充。
眼睛
眼角膜是眼睛中重要結(jié)構(gòu)之一，其中所含膠原蛋白纖維呈現(xiàn)規(guī)則排列，此種結(jié)構(gòu)不但可以讓光線透過，也因?yàn)榇朔N膠原蛋白纖維特殊的排列方式，眼角膜呈現(xiàn)透明。由于膠原蛋白是眼角膜主要成分蛋白質(zhì)，所以以膠原蛋白為原料所制造的隱形眼鏡很適合人體也就是身體合適性高，而且比其他材料為原料的隱形眼鏡保水性還佳。
補(bǔ)充方式
注意事項(xiàng)
1、大分子膠原蛋白進(jìn)入人體后需要降解為分子量小于1000道爾頓的膠原蛋白肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分并不多。
2、通常不建議孕婦服用膠原蛋白產(chǎn)品，因?yàn)樵袐D是需要高度保護(hù)的對象，服用任何藥品、營養(yǎng)品都需要注意。但目前沒有服用膠原蛋白引起的不良反應(yīng)的報(bào)道或試驗(yàn)及相關(guān)科學(xué)權(quán)威文章表述。
3、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚，保持皮膚彈性、不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發(fā)胖。
4、采用先進(jìn)的技術(shù)生產(chǎn)出來的魚皮膠原蛋白不含任何脂肪和嘌呤，相對魚鱗來講，魚皮膠原優(yōu)于魚鱗膠原：其灰分、脂肪、糖分、殘留均低于魚鱗膠原蛋白，另外魚皮膠原蛋白的含羥脯氨酸肽段的序列更全面，所以營養(yǎng)更綜合更全面，和人體的親和性最好。
常見膠原蛋白補(bǔ)充方式有如下幾種：
1、口服食物
比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補(bǔ)品等。但由于會被人的消化系統(tǒng)過濾掉很大一部分，且真正能到達(dá)肌膚并起作用的量非常有限，因此，其過程比較冗長，效率也偏低。
2、直接皮下注射
主要用于填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補(bǔ)臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內(nèi)的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數(shù)人群可能會出現(xiàn)過敏、感染等副作用。
3、口服小分子
這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補(bǔ)充方法，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽（分子量小于1000道爾頓），才能真正進(jìn)入真皮層幫助修護(hù)肌膚，重建膠原蛋白層。
品質(zhì)良好的膠原蛋白肽在顆粒狀態(tài)下的顏色應(yīng)為白色或類白色。在過40目篩的顆粒狀下應(yīng)呈類白色，顆粒越大顏色稍深，但溶解度也會越好。（要求必須能達(dá)到迅速自溶狀態(tài)）顆粒越小顏色越白，溶解度相對也就越差。粉末狀態(tài)下則應(yīng)相對接近為白紙色。100目以上粉末狀態(tài)，顏色白好看但溶解比較慢。但色澤均必須保持鮮亮且有光澤。
你那樣喝有沒有效果呢？我們來看看下面的詳細(xì)介紹：
豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免使胃酸分泌過多而加重病情，或者引起胃腸脹氣。
加了紅糖的豆?jié){，不容易被人體吸收。因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們會和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，而加白糖就不會有這種現(xiàn)象。
暖瓶保溫豆?jié){這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外，豆?jié){還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。
豆?jié){是由大豆制成的，嘌呤含量很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜喝豆?jié){。
豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)槎邥l(fā)生化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)以上。
常喝豆?jié){要注意補(bǔ)鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。
手術(shù)或病后處于恢復(fù)期的病人身體抵抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復(fù)期間最好不要飲用寒性的豆?jié){，這樣容易產(chǎn)生惡心、腹瀉等癥狀。
病人恢復(fù)期間最好飲用酸奶，可以促進(jìn)消化，保護(hù)腸胃功能。
奶粉沖飲經(jīng)常會遇到如下四個(gè)誤區(qū)：
用過熱的水沖調(diào)
有的爸媽以為，幼小的寶寶抵抗力差，我們得倍加呵護(hù)。既然對寶寶使用的奶瓶奶嘴都要經(jīng)過高溫消毒，那么，不能消毒的奶粉也至少應(yīng)該用沸水沖調(diào)才對，這樣才安全。于是就把奶粉先倒入奶瓶，接著將開水沖入。這樣做的直接后果是奶粉結(jié)塊，無法充分溶解，蛋白質(zhì)也被破壞了。寶寶吃了這樣的奶，既難以消化，又沒法獲得需要的營養(yǎng)成分。
用冷水沖調(diào)
做過化學(xué)實(shí)驗(yàn)的人都知道，適當(dāng)?shù)臏囟仁谴呋瘎?，能加快化學(xué)反應(yīng)的速度;糖、鹽、奶粉等在溫水里比較容易溶解，調(diào)出來的溶液比較均勻。在奶粉外包裝的飲用方法一欄里，生產(chǎn)廠商都會標(biāo)上用溫開水沖服的字樣。可是有些粗心的媽媽常常是不看說明的，她們往往想當(dāng)然地調(diào)制奶粉。一次，我就看見一位媽媽在用飲水機(jī)里的冷水調(diào)給自己的寶寶沖調(diào)奶粉。問她為什么不用溫水沖調(diào)，她回答說是她媽媽教她這樣調(diào)的。還有一位媽媽說，她之所以用冷開水沖調(diào)奶粉，是因?yàn)樗膶殞毾矚g喝冷飲料。
在奶瓶里放入過量的奶粉
搞親子活動一般時(shí)間較長，期間小寶寶有可能需要飲奶2~3次。大多數(shù)爸媽比較講究，出門會帶上能分格存放奶粉的容器，在每一格內(nèi)放入供一次飲用的奶粉，既能保證寶寶的飲用量，不會產(chǎn)生要么不足要么浪費(fèi)的現(xiàn)象，又很方便，值得稱道。可有的爸媽嫌出門在外，帶的東西多了麻煩，能精簡就精簡，能不帶就不帶。這種想法并沒有錯(cuò)，錯(cuò)在他們的具體做法上。這些爸媽認(rèn)為，參加活動就要展示自己和寶寶的美好形象，各種衣服不能少帶;零食在人際交往中的作用不小，不能少帶;裝奶粉的容器體積較大且硬很占空間，弄不好打翻了還會污染衣物，把它省了吧！那么，不能少帶的奶粉放哪？對了，就放在奶瓶里吧！他們在奶瓶里放入可以吃2次以上的量。當(dāng)寶寶第一次需要的時(shí)候，他們沖調(diào)得又多又濃，一次自然吃不完。剩下的留待下一次飲用。當(dāng)?shù)诙涡枰獣r(shí)，剩奶已經(jīng)冷了。他們就往奶瓶里加點(diǎn)熱水，兌成溫?zé)岬慕o寶寶喝。這樣做的壞處很多：一，第一次喝的太濃，第二第三次喝時(shí)可能過淡。過濃，不易吸收消化，過淡，營養(yǎng)和能量攝入不足，都不好。二，喝剩的奶放置時(shí)間長了，容易變質(zhì)，萬一寶寶喝了變質(zhì)的奶引起胃腸不適或者引發(fā)高燒，豈不因小失大？
沖多沖少太隨意
個(gè)別爸媽放奶粉的數(shù)量很隨意，沖調(diào)用水量也或多或少，不講究調(diào)配濃度。這種做法也是不妥當(dāng)?shù)摹胗變旱倪m應(yīng)能力較弱，又無法準(zhǔn)確表達(dá)自己的感受，我們還是應(yīng)該參照奶粉外包裝上印的參考數(shù)據(jù)調(diào)配比較合適，沖一次就能吃完的量。當(dāng)然，不同月齡寶寶之間是有個(gè)性差異的，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自家寶寶的特點(diǎn)作適當(dāng)調(diào)整。
為了寶寶的健康，請正確沖調(diào)奶粉
配方奶粉應(yīng)該用37℃左右的溫水來沖調(diào)，先把水溫調(diào)到適合，再倒入奶粉攪拌均勻就可以喂食了。每個(gè)品牌的奶粉，一勺奶粉應(yīng)該兌多少水都是不一樣的，以奶粉罐（袋）上的說明為準(zhǔn)。專家建議的哺喂量，指的是清水的量，比如一次喂180毫升配方奶，指的是180毫的水加入適量的奶粉，沖調(diào)出來的奶液應(yīng)該比180毫升清水略多。
本文導(dǎo)讀：蛋白質(zhì)對我們的健康非常的重要，那么要如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃哪些食物好呢？一起來了解一下如何正確補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)，是我們常聽見的一個(gè)名詞，人體蛋白質(zhì)供給不足時(shí)，就會減輕體重，容易患上貧血，身體也很容易感染疾病等，既然蛋白質(zhì)對我們的健康這么重要，那么我們要如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？一起來了解一下。
其實(shí)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的關(guān)鍵在于如何避免攝入太多的脂肪。補(bǔ)充蛋白質(zhì)最理想的食物是大豆，還有就是蛋類、乳類、瘦肉類等食物。不過除了大豆外，其他的食物都是高蛋白食物，很容易引起脂肪的堆積，食用的時(shí)候要適量。
雖然大豆是補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的來源，但是吃豆類的時(shí)候要看食物的消化吸收率。大豆蛋白質(zhì)含量比較高，質(zhì)量好，但是蛋白質(zhì)的消化率只有60% 65%左右，若是豆制品，比如豆?jié){，則消化率可提高92-96%左右，這是非常高。每天喝一杯豆?jié){，就可得到一定量，消化率高的蛋白質(zhì)。
肉類食物雖然也含有蛋白質(zhì)，但是肉類食物含有大量飽和脂肪和膽固醇，長期食用的話，會增加人體的脂肪，甚至?xí)绊懙叫?、血管系統(tǒng)的健康。
糧食中的蛋白質(zhì)含量和質(zhì)量雖然不高，但是每天吃300克左右的話，還是能補(bǔ)充到一定量的蛋白質(zhì)。
小編提醒：對于蛋白質(zhì)不足的人來說，平時(shí)的飲食可以多吃這些食物，但是也要注意不要過量。
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