10個養(yǎng)生順口溜，好記又好用，健康你我他
養(yǎng)生順口溜。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“10個養(yǎng)生順口溜，好記又好用，健康你我他”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在我們很多人常常把飲食營養(yǎng)、科學養(yǎng)生掛嘴邊，但是實際操作起來不是無從下手，就是在眾多誤區(qū)中打轉，白白浪費了一顆尋求健康的心。
也的確，營養(yǎng)、養(yǎng)生，門道多，講究多，搞不清楚怎么做也是難免的，其實，在營養(yǎng)、養(yǎng)生方面，不僅有現代領域大家們總結的順口溜，還有古代醫(yī)家留下的養(yǎng)生名言，只要記住這些，自然而然地就知道應該怎么正確養(yǎng)生、正確膳食了。
今天，我為大家搜集了一些，一起來學習下吧！
1.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹
正如字面意思，這句話是要告訴大家，平時在吃飯時，寧可把飯菜剩下，也不要吃太飽，每頓七八成飽就可以。吃太飽，一方面會增加腸胃負擔，另一方面會造成熱量剩余，增肥胖幾率。尤其是老年人，更要注意這一點，少食多餐就是不錯的選擇。
2.要想身體壯，飯菜嚼成漿
這句話是想提醒大家，在吃飯的時候，切莫狼吞虎咽，囫圇吞棗，而是要細嚼慢咽，飯菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。這樣做主要考慮：一是減輕胃對食物的消化負擔，有利于護養(yǎng)胃的健康；二是更有利于身體對食物營養(yǎng)的吸收。
3.吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，吃一條腿的不如吃沒腿的。
這句話在日常飲食中出現的頻率相對還是比較高的，這一層一層的，主要是從食物對身體健康的影響方面來說的，四條腿的是指豬牛羊等有四條腿的動物肉，兩條腿的是指雞鴨鵝等禽類肉，一條腿的是指蘑菇等菌類食物，沒腿的是指魚類。豬牛羊肉中的飽和脂肪酸相對比較多，經常大量食用不利于心血管健康；禽類肉中蛋白質高，脂肪相對少；菌類食物是植物蛋白質的豐富來源，富含的某些成分不僅可增強人體免疫力，還具有抗癌的作用；魚類是眾所周知的優(yōu)質蛋白質來源，脂肪少，肉的纖維短易于消化。
4.老母雞呱呱啼，不到時候不要提，產婦早喝缺奶吸
這句話主要是說給產婦聽的。因為很多時候，產婦一生下寶寶，家人就會讓她喝雞湯補身體，覺得這樣做更有利于產婦的身體恢復，其實不然，老母雞中的雌激素比較多，剛生產完就喝老母雞湯會影響下奶的。難道產婦不能喝老母雞湯？當然不是！而是應該在生產5~7天之后再喝，這樣有利于產奶水。
5.晚吃蘿卜早吃姜，郎中先生急得慌
這是一種膳食養(yǎng)生，是說晚上吃點蘿卜，早上起來吃點生姜，經常如此身體棒，郎中醫(yī)生都沒飯吃了可不就急得慌嘛！為什么這么說呢？主要是從蘿卜和生姜的性能和功效來說的，蘿卜性涼，下氣消食，晚上吃點更有利于休息；生姜性溫，味辛辣，有發(fā)散的功效，早上起來吃點生姜可以溫胃健脾，發(fā)散陽氣，有利于一整天的好狀態(tài)。如果吃反了，一次兩次上不會有什么問題，但是長期如此不利健康。
6.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
有的人睡覺的時候喜歡蒙頭，尤其是冬天，天冷的時候，覺得蒙頭睡覺會暖和些，其實不然，將頭蒙進被子里，氧氣少，其他氣體多，長期如此不利健康；夏天天氣比較熱，很多人都會開著風扇或者空調，露著肚皮就那樣大喇喇的睡著，其實這樣做后半夜的涼氣很容易進入體內，出現著涼拉肚子之類的不適，所以還是應該在肚子上蓋個東西的。
7.吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康
糠，就是稻、麥等谷皮上脫下的皮、殼。我們平時吃的米飯大多是精米做的，長期吃精米或可造成一些纖維素、營養(yǎng)素的缺失，時常吃點帶糠的米飯，一方面可以彌補某些缺失的營養(yǎng)成分，另一方面還可防治便秘，這句話其實是要告訴大家，平時應該有意識的吃些粗糧，粗細搭配更合理。
8.莫吃空心茶，少食中夜飯
這句話來自明代醫(yī)學家胡文煥的《類修要訣》，是告誡大家不要空腹喝茶，不要常吃宵夜，這些都是不利健康養(yǎng)生的。
空腹喝茶，會影響胃的消化功能，同時，茶葉中某些成分會被大量吸收入體，引起不適；經常半夜吃東西，尤其是吃一些高熱量、高蛋白的食物，一方面會影響正常的睡眠，另一方面會誘發(fā)一些疾病，如結石、肥胖、心血管疾病等，長期如此，嚴重威脅健康。
9.一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老
笑一笑十年少，就是這句話的意思。人活在世，多有不如意，誰都如此，你又何必事事上心？！要有開朗樂觀的心態(tài)，放松心情，開開心心的，不要動不動就生氣，尤其是生悶氣，傷身不說，還容易衰老哦。
10.汗水沒干，冷水莫沾
現在正處炎炎夏日，出門回家一身汗，是不是想馬上用冷水洗去這一身熱氣？千萬不要這樣做！從養(yǎng)生的角度來說，冷水澆汗非常不利健康。因為身體在出汗的時候，毛孔都是打開的，一方面排汗，另一方面散熱，這是一種正常的生理過程，如果這個時候用冷水澆身，毛孔會立即關閉，皮表溫度雖然下降了，但是體內的熱氣并未散出，一冷一熱的刺激，對抵抗力強的人來說，一次兩次或不會有什么事，但長期如此勢必會影響健康，而對身體弱的人來說，有可能一次這樣的刺激就會病倒。
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【日常養(yǎng)生保健8字口訣】
1.飽不洗頭，餓不洗澡；
2.冷水洗臉，美容保健；
3.汗水沒落，冷水莫澆；
4.溫水刷牙，防敏固齒。
5.養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜；
6.心不清凈，思慮妄生；
7.心神安寧，病從何生；
8.閉目養(yǎng)神，靜心益智。
9.多食果菜，少食肉類；
10.飲食有節(jié)，起居有時；
11.頭部宜冷，足部宜熱；
12.知足常樂，無求常安。
13.藥補食補，莫忘心補；
14.以財為草，以身為寶；
15.煙熏火燎，不吃為好；
16.油炸腌泡，少吃為妙。
17.每日三餐，調劑適當；
18.蔬菜水果，適量無防；
19按時入睡，定時起床；
20.起身要慢，勿急勿慌。
【養(yǎng)生三字經】
21.氣血虛，吃荔枝；
22.葡萄甜，補血源；
23.要潤膚，櫻桃補；
24.常吃棗，不顯老；
25.燕麥湯，皮膚光；
26.食蜂蜜，皮膚細。
27.洋蔥好，防流腦；
28.枇杷果，治咳嗽；
29.銀耳燴，能清肺；
30.椰子果，清肝火；
31.吃苦瓜，胃火下；
32.柿子霜，治舌瘡。
33.吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)；
34.要安神，吃棗仁；
35.吃山藥，益補脾；
36.吃百合，益補肺；
37.要健腦，吃核桃；
38.吃蘋果，益補腎。
【科學養(yǎng)生食療粥順口溜】
39.要想皮膚好，米粥煮紅棗;
40.若要不失眠，煮粥加白蓮;
41.氣短體虛弱，煮粥加山藥;
42.治理血小板，花生衣煮粥;
43.心虛氣不足，桂圓煨米粥；
44.要治口臭癥，荔枝能除根。
45.清退高熱癥，煮粥加蘆根;
46.血壓高頭暈，胡蘿卜粥靈;
47.要保肝功好，枸杞煮粥妙;
48.口渴心煩躁，粥加獼猴桃;
49.防治腳氣病，米糠煮粥飲;
50.腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉。
以上就是老祖宗留下來的50條養(yǎng)生順口溜，好記又實用，趕緊背下來吧！
養(yǎng)生應該要重視身體方面的調養(yǎng)，應該要掌握鍛煉的最佳時間，傍晚鍛煉是最佳的時間，這樣可以促進睡眠，而且可以增強機體抗病能力，應該要做到葷素搭配好，多樣化的飲食習慣，具有養(yǎng)生的功效，那么我們就去了解一下，健康養(yǎng)生小常識,10個絕佳養(yǎng)生時間。
1、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉，幫助你安然入睡。
2、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
3、美容的最佳時間
我們的肌膚新陳代謝在每天的24點到第二天早上6點這個時間段是最旺盛的，所以我們晚上睡覺之前用化妝品進行美容護膚是最好的，這樣能夠起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
4、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
5、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
6、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快。
7、刷牙的最佳時間
我們吃完飯過三分鐘之后是漱口、刷牙的最好時間，因為這個時候，口腔的細菌就開始分解食物殘渣，它產生的酸性物質易腐蝕，溶解牙釉質，是牙齒受到很大的傷害。
8、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
9、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
10、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。這個時間使用情迷初見深層補水裸妝面膜的效果更好喲。
散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4、8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
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后臺私信關鍵詞【亞健康調理】了解膏方調理養(yǎng)生！
在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物。
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調，保持房間溫度。
3、忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解，認為身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內而造成疾病呢？真正的濕氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。
4、忌冷著汗衣
在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物。
5、忌熱著曬衣
徐文弻認為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對身體健康造成什么危害。當然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
6、忌汗出扇風
這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。這里說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。扇風雖然很愜意，但風為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內了。
7、忌燈燭照睡
有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光明的性質是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質量。
8、忌子時房事
一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時（23：00-1：00）。這時陽氣剛剛發(fā)芽，非常嬌氣，如果不加以愛護而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。
9、忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣
這兩個習慣可能并沒有那么大的危害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得過低，容易導致出汗不足，氣機不能充分打開；冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多，精氣外泄。
10、忌久觀場演劇
這一條是勸我們注意養(yǎng)神?，F在電視網絡娛樂節(jié)目非常多，不能過分沉迷于此，因為在觀看節(jié)目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內的感受。中醫(yī)認為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。
數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
寒露養(yǎng)生的十個小常識
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內?？擅刻焱砩嫌脽崴菽_，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
2、適時添衣
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和病患要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
4、早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。
5、灸臍養(yǎng)秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸解決?？蓪⑷紵陌瑮l直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸（就像鳥啄食一樣），以感溫熱且舒適為宜。
6、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
7、適當養(yǎng)胃
寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
8、適量運動
在秋季的時候，適宜的身體鍛煉，不單可以調養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵御能力。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。
9、不要憋尿
寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。有人因怕冷而選擇憋尿，尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。
10、掃除抑郁
由于深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢利導，培養(yǎng)樂觀豁達之心。注意早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。
寒露飲食宜忌
適宜
1、增加雞肉、鴨肉、豬肉、魚、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿卜、茄子、蘿卜、銀耳、梨、荸薺、蘋果、柿子等滋陰潤燥的食物，以增強體質。
2、日常飲食可選用柔潤食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。
3、藥材可選用紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實、玉竹等。
4、飲食上，大體延續(xù)"秋分"時節(jié)的方針，適當加些溫補之品即可。
禁忌
1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。
2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等咸食。
3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體。
4、不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。
5、禁吸、喝酒。吸煙可誘發(fā)疾病，飲酒能助火生痰，對機體不利。
隨著生活條件變好，人們的運動量大幅度下降，而多數人身體的健康狀況都呈現為亞健康狀態(tài)。造成這種想象的根本原因，大多與飲食不健康和缺乏運動有關。因此，近些年來越來越的人開始關注健康的重要性，熱衷于運動鍛煉，其中走路鍛煉便屬于其中比較簡單的一種。本期文章，我們就來看看走路鍛煉對健康有哪些好處？
走路鍛煉好處多
1、走路能增強體質
走路不僅能讓我們的腿動起來，更能讓我們的五臟六腑也跟著動起來?，F在多數人久坐辦公室不鍛煉，身體大多時間都是處于不動狀態(tài)，同時五臟六腑也跟著不動，久而久之容易發(fā)生硬化、病變等情況。
如果你常常走路，讓身體器官也跟著鍛煉，能減少內臟生病的幾率，例如：走路能減少腎上腺素的分泌，這樣能夠預防血管方面的疾病。
2、走路能活動經絡
長時間坐著、躺著，我們身體上的經絡也會變得不暢通，容易導致我們身體變得堅硬，活動筋骨的時候會有不舒服的癥狀。這都是因為我們不經常動的后果，所以有這樣情況的人要注意讓自己多動，多走走路。
由于我們腳底下穴位很多，在我們走路的時候，會對這些穴位進行按壓、刺激，給全身的經絡和穴位也來一個鍛煉、疏通經絡，同時也能促進身體的血液循環(huán)，增強代謝能力。
3、走路能減肥
多動動少點肉，走路雖然不像跑步或者其他運動一樣，能夠快速消耗能量，但是堅持走路鍛煉還是會對減肥有幫助的，特別對于想瘦腿的人來說。
另外，飯后走一走，脂肪也不會找不上門。因為我們走路1個小時能夠消耗160千卡的熱量，而且飯后走路散步，能夠幫助腸胃消化食物，防止脂肪堆積在腹部，有減肥瘦身的效果。
4、走路能令心情愉悅
在我們走路的時候，大腦會被刺激釋放內分泌素，讓人緩解一天的疲勞和壓力，身體也會感到放松和自在。所以多走路能改善大腦的健康程度，對提高記憶力也有好處。
既然走路對我們的身體有著這么多的好處，怎么走路鍛煉才更健康呢？
走路鍛煉有講究
·走路要有規(guī)律
走路大家都會，但是有規(guī)律的走路才能給健康帶來好處。一般剛開始走路鍛煉的人，會以正常的步速走半個小時，之后再慢慢循序漸進。不過對于心率跳動大或是年齡稍大的人來說，在進行走路訓練的時候要適當放慢步行速度。
·走路要有正確姿勢
坐有坐姿，走路也有正確的走路姿勢，掌握了正確的走路鍛煉姿勢才能讓身體更加健康。而正確的走路姿勢則對背部和臀部有要求，在走的時候要挺胸收腹，肩膀自然下沉，走路時兩臂自然搖擺。
總之，走路鍛煉能夠幫助我們維持健康，特別是現在的年輕白領沒有時間進行長時間的運動鍛煉，那就選擇在上班或者下班的時候走路上班，能改善我們不少的亞健康問題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《10個養(yǎng)生順口溜，好記又好用，健康你我他》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生順口溜”專題供您欣賞！
