一天放幾個屁最養(yǎng)生
養(yǎng)生一天飲食。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“一天放幾個屁最養(yǎng)生”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
說起放屁，大部分人都會覺得挺尷尬。其實，這是一種正常的反應，有其生理意義，因而，我們不僅要正視它，還應該學會辨別它。放屁是人的正常生理現(xiàn)象，但是如果一天放屁的次數(shù)太多，就說明你的健康有問題該警惕了。
放屁的重要性
放屁是人體調節(jié)氣機和協(xié)調臟腑機能的一種外在表現(xiàn)。如放屁失調或長時間不放屁，會影響新陳代謝，容易發(fā)生腹脹和胃腸道疾病，也有可能導致臉上粉刺和雀斑，引起皮膚干燥、粗糙等問題。
一天放幾個屁最健康
中醫(yī)專家揭示，正常情況下，人一天放屁的正常值是不超過10個，如放屁次數(shù)過多，大于正常值，有可能是出現(xiàn)了消化不良、胃炎、腸炎胃腸動力功能紊亂等疾病。
放屁過多原因
放屁過多也可能是攝入了過多的淀粉類、蛋白質類以及刺激性食物（如豆類、土豆、蛋類、大量牛奶、大蒜、洋蔥和韭菜等），或進食時速度過快所致，習慣性吞咽動作過多者也可能由于攝入較多空氣導致頻繁放屁，而這些均不屬病態(tài)，也無需治療，只提示應調整飲食習慣。
引起這種現(xiàn)象的原因很多，可主要分為兩大塊：
其一是由于飲食的關系。若人體攝入過多的酸性食物，如豆制品、花生等，或一些通便的食物，就會在代謝中產生過多的氣體，引起放屁多的現(xiàn)象。特別是豆類食物，因為人體缺乏必要的酶來充分消化豆類中的多糖，因此就會釋放出這個大規(guī)模的殺傷武器。如果沒有吃這些食物，而出現(xiàn)放屁過多的現(xiàn)象，則可能是消化系統(tǒng)出了問題，如胃炎、腸炎等。
其二就是口腔做吞咽動作時所咽下去的氣體。尤其是一些吃飯時愛說話的人，就會在吞咽食物的過程中比少說或不說話的人咽下去更多的氣體，所以古人云食不言，確實有一定的道理。
放屁太臭當心腸炎和腸癌
一般的屁是不會特別臭的。而屁之所以會臭，其中所含的硫化氫就是罪魁禍首。若不是進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食而引起的，放出奇臭無比的屁時，就要引起足夠的重視，可能是一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙而引起的，另外，放屁太臭也是腸癌的一大癥狀。因此，專家提醒：放屁太臭時就更要小心自己的身體。
總不放屁說明腸代謝減慢
有些人會說：我不放屁總好了吧。其實不放屁未必是好事，正常放屁的人還要比不放屁的人健康。尤其是人們大魚大肉吃多了，運動量卻少了，整天久坐都會引起便秘、腹脹、腹痛等病癥，從而減少放屁或者干脆就不放屁了。此外，老年人也是不放屁的一大族群。年齡的遞增使得他們的新陳代謝愈漸緩慢，而相對來說，腸蠕動也會更慢。因此，建議大家要盡可能地多吃蔬菜水果，加強運動鍛煉，都可幫助身體排毒。
忍著不放能造成慢性中毒
很多人在公眾場合為了不失體面，寧愿憋紅了臉也絕不松那一口氣。在此提醒大家，長期憋屁對人體還是有一定影響的，有毒氣體不能以最簡單的方式釋放，不但增加了身體的負擔，而且還很容易造成機體慢性中毒。像一些清理污水管道或者陰溝的人常會有暈倒的現(xiàn)象，原因就是污水中含有的大量硫化氫等有害氣體而導致的中毒。另外，沒有放出的屁會被腸壁吸收，進入血液中，這也是導致人體衰老的原因之一。
由此可見，放屁是正常生理反應，你知道一天放幾個屁最健康嗎？為了身體健康要提防放屁過多危害。
yS630.Com相關推薦
核桃是大家都愛吃的堅果之一，同時它還有健腦之果的美譽。很多家長喜歡給孩子買核桃補腦，也有很多孕婦喜歡吃核桃補充營養(yǎng)。但是，凡事都有定量。核桃一天吃幾個才是最好的呢？今天就為大家詳細的介紹關于核桃的一些知識。
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應注意以下幾點：
1.應該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮。
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
以上就是今天我們?yōu)榇蠹覝蕚涞暮颂乙惶斐詭讉€好的相關知識，更多信息還需要大家自行搜索和尋找。有條件的朋友還可以向專業(yè)的醫(yī)生進行一對一的詳詢。建議大家在平時多多鍛煉身體，注意飲食均衡和營養(yǎng)健康，不要暴飲暴食。
很多人都知道吃核桃是可以補腦的，但是很多人不知道應該如何吃比較好？一天到底要吃多少核桃呢！核桃中的脂肪含量是非常高的，如果人們吃過多的話很容易就會造成身體肥胖，所以你在吃核桃的時候一定要注意以下幾點，接下來就讓小編為大家詳細的介紹一下吃核桃的一些注意事項，希望對你有所幫助。
每天吃4-5個核桃就夠了。但同時要適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
有人吃核桃的時候都會把外面的褐色的衣撕掉，但這是不對的，那些衣也是有營養(yǎng)的，而且正在上火的人和腹瀉的人不要吃核桃，
核桃里面含有很豐富的脂肪酸，可以有效減少抑郁癥的發(fā)生率。還可以緩解孩子小時候的注意力缺失以及多動癥等。老年人多吃核桃還能降低老年癡呆的幾率。
核桃里面含有的脂肪酸還能減少癌癥的發(fā)生幾率，每天堅持吃適量的核桃女同志們可以降低糖尿病2號的發(fā)病幾率。這是因為堅果中大量的不飽和脂肪可以有效的分解胰島素。
吃核桃還能擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，秋天是吃核桃的最好的時候。這是因為核桃本身屬于干糧類食品，長得很像我們的大腦，堅持每天吃可以起到烏黑頭發(fā)的作用，一般一天3個就可以了。
注意事項：
核桃屬于堅果類比較普通的食物，我們平時可以少吃點，堅持每天吃。才能起到養(yǎng)生的作用。
其實男性多吃一些核桃還可以提高精子的質量，小編提醒您在平時的時候一定要注意飲食調理，雖然吃核桃能夠起到補腦的功效，但是一定不能吃的太多，吃太多的副作用就是會使你出現(xiàn)發(fā)胖，所以一天吃3個左右就可以了，千萬不能吃太多哦。
一個中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養(yǎng)及經(jīng)濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來，由于了解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液里的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇并不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質，在體內膽固醇不僅是構成細胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內還能轉變成維生素D3。
另一方面，人體血漿里的膽固醇并不都是從食物中來的，它有外源性和內源性兩個來源。外源性是來自食物，所有肉、蛋、動物脂肪都含有膽固醇。估計每天大約吃進500毫克，如果動物性食物吃得少，還到不了此數(shù)。內源性是體內自己合成，每天約合成1.0-1.5克，這遠比從食物吃進去的多，所以體內的膽固醇大部分是身體自制的。
在正常情況下，身體有自動調節(jié)的能力，即吃進去的膽固醇多，體內合成的數(shù)量就少;吃進去的少，體內合成的就多。此外蛋黃里還含有豐富的卵磷脂，是一種強乳化劑，它可使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，從而妨礙膽固醇和脂肪在血管壁的沉積，透過血管壁為身體組織所利用，不會增加血漿膽固醇。
美國密蘇里州立大學的瑪加烈.弗林博士曾組織了一個專門研究雞蛋與膽固醇小組，對116名32-62歲的男性進行了為期半年的實驗。他們先讓受試者連續(xù)三個月不吃任何蛋品食物，測定血清膽固醇的含量，然后每人每日加2個雞蛋，3個月后再測膽固醇，兩次結果相差不明顯，說明受試者體內膽固醇的含量不受雞蛋膽固醇的影響。
而科學家認為一個血膽固醇濃度處于正常范圍的老年人，如每天吃兩個雞蛋，其血內膽固醇最多增加2毫克%，這個很微小的量不會造成動脈粥樣硬化，而雞蛋中的其它營養(yǎng)成分，卻會給人帶來更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。當然吃過多的雞蛋也不好，一是浪費優(yōu)質蛋白質，二是蛋白質分解產物會增加肝、腎負擔，對身體也不利。而一個代謝正常的人，適當?shù)某孕╇u蛋，例如每天吃1-2個，或一星期吃幾次，是對身體有好處的。
人體，好比一臺機器，要懂得保養(yǎng)，保養(yǎng)得好，壽命長不說，還能運行處最佳的效果。對的時間做對的事情，能起到事半功倍的效果。養(yǎng)生也是這樣，不同的養(yǎng)生活動，在對的時間里踐行，會起到更好的效果。這里，我們就各種養(yǎng)生活動，給出一個最佳的時間表，希望對愛好養(yǎng)生的你能提供切實的幫助。
1。散步的最佳時間，飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
2。美容的最佳時間，皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3。洗澡的最佳時間，洗澡的最佳時間是在每天睡覺之前，這樣可以溫暖身體，松弛關節(jié)，有利于睡眠。
4。睡眠的最佳時間，午睡最好從13點開始，經(jīng)過上午的工作略感疲倦，很容易入睡，并且午睡后下午的工作質量更好。晚上22點至23點上床，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
5。鍛煉的最佳時間，傍晚鍛煉最為有益。其實很多人都是晨跑，但是早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
6。刷牙的最佳時間，飯后30分鐘是漱口、刷牙的最佳時間?？谇蛔o士表示，因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
7。飲茶的最佳時間。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
8。喝牛奶的最佳時間，很多人喜歡早上空腹喝牛奶，其實空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變?yōu)閷θ梭w有害的物質，使珍貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。如果睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護骨骼，而且牛奶有催眠作用。如果必須早上喝，建議早餐后1-2小時。
9。吃水果的最佳時間，吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
10。曬太陽的最佳時間，上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
血壓是人體是否健康的重要衡量因素，尤其是對于中老年人而言，一定要密切關注自己的血壓變化，如果血壓存在著異常的話，一定要及時去醫(yī)院進行治療。因為無論是高血壓還是低血壓，都是會給人的健康帶來一定的威脅的，如果不及時治療，甚至可能會威脅到人的生命安全。
一、什么是血壓
血管內血液對血管壁的側壓力，這個壓力就是血壓。由于血管分動脈、靜脈和毛細血，所以，也就有動脈壓、靜脈血壓和毛細血管壓。
通常所說的血壓是指動脈血壓 。收縮壓與舒張壓的差值稱為脈搏壓，簡稱脈壓。體循環(huán)動脈血壓簡稱"血壓"(blood pressure，Bp)。血壓是血液在血管內流動時，作用于血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。
二、人體一天中血壓的變化
正常人一天中血壓的變化可通過無創(chuàng)血壓監(jiān)測儀，定時測定并記錄受檢者24小時血壓變化而得知。以 6：00~22：00為日間，22~6點為夜間，統(tǒng)計分析血壓變化，發(fā)現(xiàn)血壓正常者與高血壓患者均有相同的血壓晝夜節(jié)律。即血壓以午夜0~3時最低，處于低谷，以后呈上升傾向，早晨起床后迅速上升，約在8~9時達第一峰值。白天基本處于相對較高水平。17~18時出現(xiàn)第二峰值。從18時起血壓下降，夜間處于相對較低水平。
三、血壓變動意義
1.血壓升高:血壓測值受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動等;若在安靜、清醒的條件下采用標準測量方法，至少3次非同日血壓值達到或超過收縮壓140mmHg和(或)舒張壓90mmHg，即可認為有高血壓，如果僅收縮壓達到標準則稱為單純收縮期高血壓。高血壓絕大多數(shù)是原發(fā)性高血壓，約5%繼發(fā)于其他疾病，稱為繼發(fā)性或癥狀性高血壓，如慢性腎炎等。高血壓是動脈粥樣硬化和冠心病的重要危險因素，也是心力衰竭的重要原因。
2.血壓降低:凡血壓低于90/60mmHg時稱低血壓。持續(xù)的低血壓狀態(tài)多見于嚴重病癥，如休克、心肌梗死、急性心臟壓塞等。低血壓也可有體質的原因，患者自訴一貫血壓偏低，患者口唇黏膜局部發(fā)白，當心臟收縮和舒張時則發(fā)白的局部邊緣發(fā)生有規(guī)律地紅、白交替改變即為毛細血管搏動征。
本文導讀：老人的腸道吸收比較的不好，所以在飲食的時候就要多注意，那么老人要如何飲食呢？老人吃什么好呢？老人一天要吃幾餐呢？下面我們就來了解一下。
推薦：枸杞的養(yǎng)生功效及藥膳推薦
老年人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良增加心、腎的負擔。但如果吃得過少，每日攝入的營養(yǎng)很可能不足，難以滿足機體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。
所以最好是少食多餐，每天四頓飯是合理的。
那么怎樣安排四頓飯的時間呢？
可以有以下幾種方法：
1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短，午餐和晚餐的間隔時間比較長。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點夜宵。比如8點用早餐，12點用午餐、下午4點用晚餐，晚上8點再加一點夜宵。
2、老年人一般習慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個小時進一次餐。比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。
3、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點半用早餐、11點半用午餐，晚餐選在晚上6點半或7點，那就可以在下午3點左右加一次下午茶。
總之，老年人可以根據(jù)自己的作息時間和消化情況，采取每頓少吃點，但多加一餐的方法調整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。
艾灸一天到底能做幾次其實并沒有很明確的規(guī)定，這主要是看在做艾灸的時候患者的感受，如果對一個穴位進行艾灸的時候，患者自己感覺到非常良好，那么可以一天之內多做幾次艾灸。如果在做艾灸的時候患者身體感覺不好，甚至感覺到疼痛，那么這個時候一天之內最好不要重復艾灸，并且每一次艾灸的時間要短一點。
灸的時間長短原則是：灸從久，必須長期施行方能見功，這是指慢性病而言。一般前三天，每天灸一次，以后間隔一日灸一次，或間隔兩日灸一次，可連續(xù)灸治一個月、二個月、三個月，甚至半年或一年以上。如果用于健身灸，則可以每月灸三五次，終生使用，效果更好。如果是急性病、偶發(fā)病，有時只灸一、二次，就結束了，以需要而定，不必限制時間和次數(shù)。如果是慢性病、頑固性疾病，間日或間隔三、五、七日灸一次均可。要根據(jù)具體情況而定。
艾灸功效很多，但是艾灸不是萬能的。身體不舒服的時候應該先去醫(yī)院檢查確診是什么問題，而不能不管哪里不舒服都企圖靠做艾灸來解決。艾灸要想有好效果，還需要有良好的生活習慣配合。不要覺得，反正艾灸能養(yǎng)生，能治病，我就可以熬夜，可以不注意飲食，可以隨便亂來了。如果有這樣的想法，艾灸什么也幫不了你。
一般認為，每天做艾灸的時候腹部以及腰部可以多艾灸幾次，四肢部位艾灸的次數(shù)可以減。在判斷一天做幾次艾灸的時候，還應該結合自己的身體狀況，如果身體非常良好，非常適應做艾灸，那么可以多做幾次。具體做艾灸的次數(shù)還是要根據(jù)醫(yī)生的判斷來決定。
冷秋早晚漸涼。適量的加件衣服有時還是覺得有涼意。其實，是你的身體沒有條理好，那么如何進行身體的調節(jié)呢?推薦調節(jié)秋季養(yǎng)生粥給大家。早晨起喝粥夜間保暖。
春捂秋凍要有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養(yǎng)生專家稱白露實際上是表明天氣已經(jīng)轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。但這時候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調，或洗冷水澡，但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
隨著天氣越來越?jīng)觯行┤藭霈F(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來講這是腎氣不足的表現(xiàn)。養(yǎng)生專家提醒，這時不少體虛的市民應及時添衣，避免生病。其實，春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，養(yǎng)生專家不建議過早添加衣物。
喝粥祛涼又防燥
白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養(yǎng)生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。
由于“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤不喜燥。”所以白露季節(jié)不能一味進補。專家建議在飲食調節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
米粥養(yǎng)胃又補氣
在傍晚以后才會送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。在這樣一個交替的時節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。
在這樣一個季節(jié)交替的時節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。營養(yǎng)膳食科營養(yǎng)師建議，此時多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補充營養(yǎng)，又能增強身體抵抗力，讓身體充滿活力。
在傍晚以后才會送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。在這樣一個交替的時節(jié)，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節(jié)的改變出現(xiàn)了干燥、上火等不適癥狀。營養(yǎng)膳食科營養(yǎng)師建議，此時多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補充營養(yǎng)，又能增強身體抵抗力，讓身體充滿活力。
各種谷類米粥營養(yǎng)豐富，易消化，好吸收，是養(yǎng)胃的最佳飲食。中醫(yī)認為，粥能滋陰補氣、寧神活血及祛肝火。而且，煮得越久的粥就越具食療效果。米粥除富含營養(yǎng)外，還含有膳食纖維，利于大便排出，有清腸胃的功能。
薏米粥，非常適合夏末季節(jié)食用，具有祛濕、防過敏的功效，尤其適合心血管病人和腎臟不好人群長期食用。
紫米粥，紫米中含有人體需要的多種氨基酸，還有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等多種微量元素以及各種維生素。
總結：喝粥祛涼又防燥，米粥養(yǎng)胃又補氣，小編推薦的秋季養(yǎng)生粥很贊吧。秋季涼爽，可不要受涼感冒哦。
人體內有很多我們看不見的垃圾，呼吸、進食都會產生一系列的代謝廢物。一旦體內廢物堆積過多，就會讓身體中毒，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。排毒理論專家、北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科主任醫(yī)師姜良鐸告訴記者，從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為外來之毒和內生之毒兩大類。
外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。內毒指的是機體在新陳代謝后產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。其實，排毒也講究天時，在合適的時間排毒，可以事半功倍。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心內科副主任、主任醫(yī)師王強指出，按照中醫(yī)一天十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律。
具體排毒時刻表是：
早上5點7點：大腸排毒時間。
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng)，對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
早上7點9點：胃排毒時間。
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢， 練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
中午11點1點：心臟排毒時間。
心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。
下午1點5點：小腸、膀胱排毒時間。
小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低， 這種分類工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。
下午5點7點：腎臟排毒時間。
腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。
枸杞是一種很多人在日常生活之中都比較喜歡使用的保健品。枸杞的用法有很多種，比如說可以用來泡水直接喝，也可以用來煲湯。枸杞雖然保健效果好，但是吃多了是會導致食用者出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的，所以定要注意用量。那么，一天吃幾粒枸杞最好呢？下面將對此進行介紹！
一、枸杞最多一天吃多少顆
根據(jù)所需要的目的來選擇。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。
二、枸杞的每日吃法
1、每天可以早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養(yǎng)顏明目，延年益壽。
2、取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。
3、燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。
三、枸杞四季皆可以吃
1、春季可單服，也可與黃芪煮水喝，扶正固本，益氣養(yǎng)血。
2、夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞；
3、秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類，滋陰養(yǎng)肺，調理身心；
4、冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥，補血，冬季調理養(yǎng)生。
四、枸杞的宜忌人群
適宜人群：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，堅持每天吃一點，長期食用，才能見效。
禁忌人群：由于枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取過多營養(yǎng)導致面泛紅光的人最好不要食用。
孕婦在日常生活中不僅要注意自己的生活和飲食習慣，還要注意著自己身體上的各項變化。由于孕婦在懷孕期間身體上很容易出現(xiàn)一些疾病癥狀，例如孕婦的體溫會比正常人高出許多，并且有逐漸變高的跡象。所以對于懷孕的孕婦來說，就應該了解一下自己懷孕期間一天的體溫變化。
懷孕初期癥狀之一就是體溫升高，基礎體溫大約在37℃左右，且體溫升高的情況會持續(xù)至孕中期。這主要是由于激素變化所造成的。一般來說女性的基礎體溫會隨生理期變化而變化，女性在月經(jīng)來潮前后，身體在雌激素的作用下體溫會維持在36.5℃左右，然后體溫逐漸下降，在排卵期體溫將至最低;排卵后或受孕后，由于受到孕激素影響，體溫會升高0.3-0.5℃。下次月經(jīng)來或來的前一天體溫又降至正常。
懷孕初期體溫升高是因為卵巢排卵后，卵泡形成黃體，分泌孕激素，而孕激素能使體溫升高。如果卵子受精懷孕，則黃體繼續(xù)分泌孕激素，所以體溫便一直維持在較高水平。女性在懷孕之后體溫一直是穩(wěn)定的。如果體溫出現(xiàn)變化，也會維持在36.9℃--37.2℃的范圍內。如果體溫出現(xiàn)忽高忽低，則有可能是黃體不足的提示。黃體不足易導致流產或者不孕。
以上就是介紹有關懷孕初期一天的體溫變化的
