老人怎么服用蜂蜜最好？
蜂蜜養(yǎng)生醋的服用方法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“老人怎么服用蜂蜜最好？”，希望能為您提供更多的參考。
服用方法
新鮮成熟的蜂蜜可直接服用，也可將其配制咸水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易被吸收。但絕對不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)被嚴重破壞，使蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，食之有不愉快的酸味。因此，蜂蜜最好使用400(3以下的溫開水或涼開水稀釋后服用。特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。在進餐時將蜂蜜涂抹在面包、饅頭上;也可把蜂蜜加在溫?zé)岬亩節(jié){、牛奶中，調(diào)和后一并飲下。
正常情況下，蜂蜜是以生服為主，即新鮮蜂蜜不必加熱就服用，這樣可以保全蜂蜜的營養(yǎng)成分不致?lián)p壞，有利于充分利用。如果蜂蜜出現(xiàn)發(fā)酵現(xiàn)象必須加熱滅菌時，應(yīng)采用隔水加熱法，即放在鍋中蒸，蜜溫達60~65C時保持15~30分鐘，酵母菌即被殺死。60℃蜜溫不會導(dǎo)致維生素和酶等活性物質(zhì)失活，能有效地保持蜂蜜的營養(yǎng)成分。
服用時間
蜂蜜的服用時間大有講究，一般均在飯前11。5小時或飯后23小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定服用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。臨床實踐證明，蜂蜜對胃酸分泌有雙重影響。當(dāng)胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?/p>
如在飯前一個半小時服用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在服用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌。刺激腸道的運動，有輕瀉作用。因此，胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃及十二指腸潰瘍患者，宜在飯前一個半小時食用溫蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，減少對胃黏膜的刺激;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜服用冷蜜水后立即進食。神經(jīng)衰弱患者在每天睡覺前服用蜂蜜，可以促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
服用量
服用蜂蜜的一般劑量是：成年人每天服用60～100克較為適宜，最多不可超過200克，分早、中、晚三次服用。以較大劑量為例，早晨30-60克;中年40~80克;晚上30~60克。兒童每日服用30克較好，可分多次以溫水沖服為宜。用于治療時，2個月為一個療程，即可收到顯著效果。服用量的大小，主要區(qū)別于服蜜目的及需要。正常情況下，用于治療時用量稍大一點，保健時用量適當(dāng)小一點。同時還需根據(jù)每個人的身體實際靈活掌握，如用量過小則達不到相應(yīng)的效果，用量過大也沒有必要，需因人酌情而定。
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中藥煎藥到服用都是有著一定的講究的，如果出現(xiàn)了差錯，中藥就沒有辦法發(fā)揮出它本來就具有的效果，所以對于病人而言，掌握好服用中藥的時間可以起到事半功倍的效果，我們都知道西藥應(yīng)該在飯后服用，那么中藥又應(yīng)該什么時候服用呢？下面我們一起來了解一下吧。
一:服用方法
1、湯藥每天煎一劑，每劑煎二汁，早、晚各服一汁，一般在飯后服為宜。
2、丸藥一般每天服二次，服時最好將藥烊開服用，便于吸收增強療效。
二：服用時間的重要性
服藥方法也是給藥護理中重要的護理內(nèi)容。清代徐靈胎曾指出：“方雖中病，而服之不得法，非特乏功，反而有害。”說明了服藥方法的重要性。在臨床實踐中也確有因服藥方法不符合要求而影響治療效果的。因此，在護理上必須正確執(zhí)行各種服藥方法。
三：特殊藥物的煎煮方法
1 “先煎藥”：煮沸10-15分鐘，再加入其它藥同煎。
2、“后下藥”：在一般藥即將煎至預(yù)定量時，投入同煎5分鐘即可。
3、“溶化藥”：應(yīng)在其它藥煎至預(yù)定服藥量，取藥汁，微火煎煮，不斷攪拌溶解即可。
4、“沖服藥”：將沖服藥調(diào)入煎好藥汁或開水中沖服。
5、其它特殊藥物按醫(yī)囑煎煮。
看完了上文的介紹，你知道中藥什么時候服用才是最好的了嗎？針對湯劑的服用，不同的人使用的量也是不同的，對于病情較重的人以及老年人而言，一天最好是服用四次，病情較輕的人和年輕人一天服用三次左右就足夠了。
如果低壓高，這時候應(yīng)該有所注意，我們知道高血壓的診斷標(biāo)準就是血壓高于14090毫米汞柱以上的時候，這時候就屬于高血壓疾病，這時候一定要及時進行用藥治療，比較常見的降壓有普利類，以及地平類的藥物，作為患者來說，應(yīng)該遵從醫(yī)囑進行用藥治療。平時飲食調(diào)養(yǎng)也比較重要。
低壓高是什么原因
臨床發(fā)現(xiàn)，低壓高往往常見于中青年年輕人群中，因為中青年高血壓的特點是以舒張性高血壓為主，而舒張性高血壓的發(fā)病特點是起病隱匿，發(fā)病后臨床癥狀輕或無臨床癥狀，血壓變化無明顯規(guī)律，多以舒張壓增高和臨界高血壓為多，男性多于女性，更多認為精神因素在高血壓發(fā)病機制中起到重要作用。長期的不良情緒易導(dǎo)致體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，血管活性物質(zhì)分泌增多，交感神經(jīng)活性增強，外周血管阻力增加，致舒張壓增高。
低壓高的治療方法
1、限制鹽的攝入：每日應(yīng)逐漸減至6克以下，即普通啤酒瓶蓋去掉墊膠后，一平蓋的食鹽。這個量烹調(diào)用鹽和其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適量減少鈉鹽的攝入，有助于降低血壓，減少體內(nèi)的水鈉潴留。
2、多吃含鉀、鈣豐富的食物：多吃含鉀、鈣豐富的食物，而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、蝦皮等。
3、少吃肉湯類食物：因為其中嘌呤含量較高，會造成體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔(dān)。
4、心理平衡：高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著，從未維持血壓的穩(wěn)定。
以上就是有關(guān)低壓高是什么原因及治療方法的
本文導(dǎo)讀：快節(jié)奏的生活已經(jīng)讓人們失去了耐心，守在爐子邊煎中藥成為一種過去式，現(xiàn)代人服中藥往往都是代煎或者直接用配方顆粒，但是，這些都不如自煎中藥，自煎中藥服用效果最好。
快節(jié)奏的生活已經(jīng)讓人們失去了耐心，守在爐子邊煎中藥成為一種過去式，現(xiàn)代人服中藥往往都是代煎或者直接用配方顆粒，但是，這些都不如自煎中藥，自煎中藥服用效果最好。
煎煮方法直接影響療效
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，一部分信奉國醫(yī)國藥的人們已不能適應(yīng)每天花上幾個小時守在爐子邊熬藥的日子，他們需要尋找更加方便快捷的途徑去解決這個問題。于是催生了新興產(chǎn)業(yè)，如代煎中藥、中藥配方顆粒等。以我院為例，每天門診中藥處方在4000張左右，其中代煎處方近600張，占15%；中藥顆粒處方近500張，占12.5%；幾乎所有選擇代煎中藥和中藥配方顆粒的患者是都因為自己沒時間煮藥或不會煮藥，就圖個方便快捷。那么在選擇方便快捷的同時，有沒有對療效的憂慮呢？答案是肯定的。
代煎和配方顆粒更受歡迎
簡單地說，代煎中藥就是用煎藥機一次性將中藥煎好后分裝到小袋中，以供患者每天服用。現(xiàn)在使用較多的是密閉高壓煎藥機，這類煎藥機是在高壓密閉條件下進行煎煮，通過高溫高壓煎藥和設(shè)備自設(shè)的擠壓裝置擠壓后包裝藥液，煎好的中藥在常溫下可保存7~30天。但此類煎藥機是密閉的，不能隨意中斷，所以不能處理先煎、后下、烊化的藥物。目前市場上最先進的煎藥機是兩煎煎藥機。這類煎藥機具有藥物先煎、后下、自動對飲片進行兩次煎煮的功能，但耗時較長是廣泛推廣的主要阻力。代煎中藥節(jié)省了患者的時間，也方便了在外工作求學(xué)的患者。
中藥配方顆粒又叫免煎中藥，最初源于日、韓等國。它是將單味藥材炮制加工后，根據(jù)中藥理化性質(zhì)選用適當(dāng)?shù)娜苊?，?jīng)現(xiàn)代工業(yè)提取、濃縮、干燥、制粒而成，目前有400多種，基本能夠適應(yīng)臨床處方的需求。它最突出的特點是不用煎煮，直接以開水沖服即可，適應(yīng)現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式，具有用量少、易調(diào)劑、攜帶方便、安全衛(wèi)生等特點。
做不到先煎后下傷療效
療效一直是醫(yī)務(wù)工作者和患者關(guān)注的最主要的問題。中藥煎煮是一項專業(yè)操作技術(shù)，清代徐靈胎曰： 煎藥之法最宜深究，藥之效不效全在于此。 由此可見煎煮的重要性。古代醫(yī)藥書籍還對煎煮中藥的器皿、煮藥水的質(zhì)量、火候、加水量、煎煮次數(shù)、煮取量及煎煮方法等有著嚴格的要求和詳細的記載。湯劑之所以受青睞，最重要的就是它可以因人而異，給每位患者 開小灶 ，這其中包括煎煮的過程，如質(zhì)地松泡的藥材要增加浸泡用水量，質(zhì)地堅實的藥材浸泡的時間要長一些，煎煮時要先武火后文火，解表藥煎的時間要短，補益藥煎的時間則相對長等。當(dāng)這些細致的過程被一系列規(guī)范化操作所取代時， 小灶 可能會開得不徹底，甚至不能保證先煎、后下、烊化等藥物的處理，必然會對藥效產(chǎn)生一定的影響。
中藥配方顆粒在療效上也存在著不確定因素，因為它在提取的過程中需加熱，藥材中一些不穩(wěn)定的活性成分有可能發(fā)生變化。另一方面，中藥復(fù)方藥理作用并非是單味藥材有效成分的簡單疊加，它還包括在煎煮過程中藥物成分間發(fā)生的吸附、沉淀、增溶及助溶等過程而引起的成分含量的改變，以及藥物成分間水解、氧化、還原作用產(chǎn)生的新化合物。因此，單味藥成分提取后的簡單混合是否等于傳統(tǒng)煎煮尚有爭議，有待于實驗的進一步驗證。
顆粒劑替代不了自煎中藥
現(xiàn)在，醫(yī)院或是經(jīng)營中藥飲片的藥房都有自動煎藥機，醫(yī)生處方的中藥飲片一般被煎成兩袋，分早晚或上下午兩次服，看來很是方便。另外，從上世紀80年代末開始的中藥配方顆粒（也稱顆粒劑，臺灣稱科學(xué)中藥）逐漸盛行，逐步在中醫(yī)院 生根落戶 ，方便了不少患者，在一定程度上促進了中藥的應(yīng)用和推廣。但是，傳統(tǒng)中藥的實質(zhì)是什么？服藥的便利和療效究竟孰輕孰重？筆者從事中醫(yī)內(nèi)科臨床工作30余年，就從文化傳統(tǒng)和臨床實踐來談?wù)勛约旱目捶ā?/p>
自煎更能促進藥效發(fā)揮
中醫(yī)強調(diào)整體觀念，除了天人合一的整體觀之外，醫(yī)與患、醫(yī)與藥、醫(yī)與護等也是整體聯(lián)動的。中醫(yī)臨床治病過程既要有就診時醫(yī)生與患者的互動交流，更需要在處方落實即飲片煎煮成湯劑過程中病人的參與，患者或家屬參與程度的疏密和認真程度很大程度上決定了療效的高低，特別是煎藥的質(zhì)量更是治病成功的關(guān)鍵。所以，從張仲景開始，煎藥和服藥的方法就明記于處方的下面，詳述煎煮的要求和湯劑的服法等。
煎中藥就如同練書法一樣，怡情悅性、修身養(yǎng)性。冷靜和耐心就像兩味有效的藥引子一樣促進藥效的發(fā)揮，這在慢性病的治療和調(diào)理過程中尤為重要。筆者從事的慢性腎病的診療，大多屬于疑難病癥，一時半會兒很難奏效，這就需要長時間的治療，病人的配合是極為關(guān)鍵的。在筆者的勸說下，一些不愿服用中藥湯劑的病人接受了湯劑，一些不愿意自己煎煮中藥的人能夠長期堅持自己在家煎煮。
顆粒劑最好別長用
中藥的煎煮方法多樣靈活，只有根據(jù)病情、藥材特性等選擇適合的煎煮方法，才能使藥效發(fā)揮出來。諸如先煎、后下、久煎、包煎在現(xiàn)代煎藥機上是難以實施的，顆粒劑的沖泡也難以發(fā)揮高溫煎煮時藥物的相互作用，簡單的一日兩次的服法不但服用量過少，也造成了服藥量的不均衡?，F(xiàn)在臨床診治的疑難病例較多，病情復(fù)雜，往往需要復(fù)法大方，即多個經(jīng)方、時方、驗方的綜合方可取效，草草煎煮、少量服用是不能奏效的。
曾經(jīng)統(tǒng)計過《傷寒論》所載的113個處方，其中超過三分之二的處方張仲景要求是 日三服 的，即每日早、中、晚共服用三次，這些都是調(diào)治慢性病的需要。 三三得九大于二四得八。 也就是說，每次服 3 ，一日3次，合起來是 9 ，一定多于每次服 4 ，一日兩次也就是 8 的總量。每日三次的服法既避免了一次過量、影響食欲，又保證了藥物總量的提升和藥物的均衡吸收，按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法是保證了均衡的血藥濃度。實踐證明，這樣服用的效果很好，病人也容易接受。
誠然，煎藥機代煎和顆粒劑沖服方便攜帶和服用，在一定程度上促進了中藥飲片的應(yīng)用，是好事。但從重視療效角度出發(fā)，診治疑難病癥和急危重癥時最好還是選擇自煎中藥為好。當(dāng)然，如果疾病穩(wěn)定、上班上學(xué)、出差途中、旅行出國等，選擇代煎或配方顆粒也是可以的，但最好只是短期為之。
阿膠、鹿角膠、龜板膠等膠類中藥是較為名貴又常用的滋補藥，由于其比較粘膩，難以吸收，因此有下列情況的老年人要慎服或不服：
脾胃虛弱、消化不良者：服用阿膠會影響脾胃的消化功能，以致出現(xiàn)食欲不振，脘腹脹滿，甚至惡心、嘔吐等。
患高粘血癥、高脂血癥者：阿膠能加重郁帶，使瘀血更為嚴重。另外，阿膠能使血流速度減慢，促使血管中脂肪微粒沉積在血管壁上，誘發(fā)血栓形成。
患有表證者：如在此時服用阿膠，容易導(dǎo)致食積，不但不能達到滋補的目的，而且會造成新的病癥。因此，一旦外感風(fēng)寒，應(yīng)立即停服阿膠。
腎陰不足、虛火內(nèi)盛者：表現(xiàn)為形體消瘦，自覺內(nèi)熱，口燥咽干，午后潮熱，手足心發(fā)熱，夜間盜汗，兩目干澀，大便秘結(jié)，舌紅苔少。由于鹿角膠偏于補陽，以熱助火，使陰更虛，火更旺，所以有此癥者不宜服用，以免加重病情。
肺中有熱者：表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血，或痰典粘稠、口干舌燥。因鹿角膠藥性偏溫，故不適宜肺中有熱者。
患胃腸疾病者：表現(xiàn)為經(jīng)常胃痛，胃中嘈雜，大便秘結(jié)，口臭口苔等，不能服用鹿角膠。
吐血、便血者：當(dāng)這種出血屬陽盛、陰虛內(nèi)熱所致時，也不能用鹿角膠治療。
現(xiàn)在很多老年人的消化系統(tǒng)開始慢慢變?nèi)?，新陳代謝也在變化，所以人的身體吸收能力不是很好，因為吸收不好，沒有足夠的鈣液補充，所以在平時很容易缺鈣，老年人缺鈣在平時要慢慢的調(diào)理，選擇合適的方法修復(fù)，加快全身的血液循環(huán)，并且要通過食物的攝入補鈣，這樣才能更加健康有效。
老年人新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。
人體缺鈣和隨之產(chǎn)生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。人過中年，骨鈣就逐漸丟失，婦女進入更年期及絕經(jīng)期后，骨鈣丟失進一步增加，65歲以后女性可能丟失骨鈣的35—50%，男性丟失30—36%。這種長期持久的負鈣平衡、入不敷出的狀況，將伴隨人生直至生命結(jié)束。于是“補鈣”成了老年人中最流行的保健觀念，一些常腰酸腿疼的老年人，他們的孝順子女常常會看廣告花大價錢買回保健品給父母“防止骨質(zhì)疏松”。
老年人如何補鈣
食物補鈣比藥物補鈣更安全
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。有關(guān)專家指出，現(xiàn)在有不少中老年人，把補鈣劑當(dāng)做抗衰老的營養(yǎng)品服用，結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結(jié)石、動脈硬化等病的發(fā)生也與過度補鈣有關(guān)。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學(xué)補鈣知識已成了醫(yī)生不能不做的工作。近年來，在眾多生產(chǎn)補鈣產(chǎn)品廠家的炒作下，補鈣市場極度擴張，以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品，如今已在各個年齡段消費者中盛行。而且，鈣制品基本上都是在ＯＴＣ藥店中出售，消費者很容易不經(jīng)過醫(yī)生指點就自行服用。據(jù)介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發(fā)生了退化，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對于成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質(zhì)疏松起到積極作用，完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時如果仍一味地補鈣，只會使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走，并沉積在不該沉積的地方，導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收，發(fā)生髖部骨折的危險性還會大幅上升。補鈣更要補膠原蛋白
專家指出，骨骼健康是指整個骨骼系統(tǒng)的健康，包括骨、軟骨、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等。而單純補鈣只能促使成骨，并不能保證整個骨骼系統(tǒng)的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協(xié)調(diào)性。因此，對于中老年人，只有全面補充骨骼營養(yǎng)，使骨骼中的營養(yǎng)成分得到均衡配比，才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性。據(jù)介紹，很多中老年人可能都有走路緩慢、關(guān)節(jié)咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等癥狀發(fā)生，這些都是中老年人骨骼系統(tǒng)病變、衰老的征兆，主要是由于骨骼系統(tǒng)中的結(jié)締組織營養(yǎng)缺乏所致。膠原蛋白是結(jié)締組織中的重要成分，以不溶纖維的形式存在，具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質(zhì)、血管等組織柔韌度和彈性強度的重要成分。在骨骼有機物中，膠原蛋白占９０％，身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積于骨骼中。同時，它還存在于關(guān)節(jié)中，決定著關(guān)節(jié)的潤滑性、防震性；存在于軟骨中，使軟骨減少摩擦；存在于基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。因此，專家提醒，中老年人，補鈣的同時還應(yīng)注意補充膠原蛋白。只有加強包括鎂、錳、鋅等營養(yǎng)均衡的調(diào)補，才能做到真正意義上的骨骼健康。經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。導(dǎo)語：一杯牛奶強壯一個民族，這里面的道理幾乎人人都懂。可對老人來說，只通過喝牛奶補鈣是遠遠不夠的，鈣劑應(yīng)該在老年人的生活中唱主角。然而，現(xiàn)在鈣劑種類這么多，要怎么選擇卻是個難事。
老人幾乎人人要補鈣
老年期是人體對鈣需求量較高的時期，它不僅關(guān)系到骨骼健康，還對心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)等具有重要作用，一般老年人都需要補。40歲以后的女性，以及出現(xiàn)腰酸背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補鈣的需要。
對于骨質(zhì)疏松的高危人群，如有輕微外傷就容易骨折的老人;絕經(jīng)5年后，特別是母親和姐妹有骨折史的老年女性;長期過量高強度運動或運動量嚴重不足的老人;甲亢患者等，都要到醫(yī)院進行骨密度等檢查，并根據(jù)醫(yī)囑合理治療。
選鈣劑要看三大指標(biāo)
老年人補鈣可以從食補和補充鈣劑兩方面入手。
飲食方面，中國人一貫的膳食結(jié)構(gòu)都是以含鈣量低、植酸多的谷類食物為主，且食物中草酸偏多(比如菠菜和筍)，再加上不少老年人有過量飲茶的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致鞣酸、咖啡因攝入過多，影響鈣的吸收。因此，老年人首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃富鈣食品，包括牛奶等乳制品、深綠色蔬菜、豆類及海產(chǎn)品等。特別是乳制品，含鈣豐富，且易吸收，特別適合老年人。
適當(dāng)補充鈣制劑也是補鈣的重要方法。選擇鈣制劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。目前市場上有碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等多種劑型，其含鈣量各不相同，分別為40%、27%、21%、13%和9%。其中，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好，相對更利于吸收;碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣均對減少骨量流失有確實效果。
鈣劑組成方面，要含有適量維生素D是一條重要原則。由于老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。此外，還要注意鈣劑中重金屬(鉛、汞等)的含量要低。
服用方式和時間有講究
相比較含鈣量和成分，吸收率的影響因素較多。首先是服用方式。每天補充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。其次是服用時間。當(dāng)體內(nèi)胃酸含量較多時(如飯后)，吸收率就會高些。但由于補鈣過多，可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收，因此，一般建議胃酸分泌量較低的人飯后即服;而胃酸正常的人，可在飯間先吃兩塊小餅干再服。睡前也是補鈣的合適時機。由于人體內(nèi)血鈣含量需要維持正常水平，白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉(zhuǎn)移到血液，而晚上12點以后，血鈣含量逐漸降低，人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平，導(dǎo)致骨鈣流失量較多。因此這時補鈣，吸收較好。
選擇正確的服藥時間，才會得到最佳的治療效果，對中藥更是如此。
服中藥的時間要根據(jù)病情和藥物的性質(zhì)來定。
飯后服用：大多數(shù)藥物宜在飯后服用，尤其是補益藥(如人參)、健胃藥(如補脾益腸丸)和對胃腸刺激性較大的藥物(如甘露消毒片)；
空腹時服用：驅(qū)蟲藥(如烏梅)和瀉下藥(如大承氣湯)則空腹時服用較好；
睡前服用：安神類中藥應(yīng)在睡前服用。
但不管是在飯前或飯后服藥，都應(yīng)有半小時至1小時的間隔，以免影響藥效。
服藥次數(shù)：一般來說，中藥通常需一天口服3次。病情緩和者可每日口服2次；而病情較重、較急者，可根據(jù)醫(yī)師的指示，每隔4小時左右服藥一次，夜晚也不停止，以使藥力持續(xù)，有利于更快地緩解癥狀、減輕病情。
服藥溫度：大多數(shù)中藥宜乘溫服下，發(fā)汗藥須熱服以助藥力，而清熱中藥最好放涼后服用。
明代名醫(yī)李時珍在《本草綱目》中說蜂蜜之功有六生則性涼，故能清熱熟則性溫，故能補中甘而和平，故能解毒柔而潤澤，故能潤燥緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛和可補中，故能調(diào)和百藥而與甘草同功。蜂蜜具有很好的功效與作用，那么老人吃蜂蜜有哪些好處呢?老人怎么吃蜂蜜最好呢?
老人吃蜂蜜的好處：
解酒護肝
蜂蜜中的果糖可以促進酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。另外，蜂蜜對乙肝、脂肪肝、肝硬化等慢性肝病也有輔助療效。
用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干，酒后飲蜂蜜水。
緩解疲勞
蜂蜜可迅速補充大腦所需的能量，蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。
用法：中午喝1杯蜂蜜水。
鎮(zhèn)靜安眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。蜂蜜沒有其他藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。
用法：睡前半小時喝1匙蜂蜜。保護胃腸
患慢性胃炎、淺表性胃炎、萎縮性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等胃腸病的中老年人宜常食蜂蜜，因為蜂蜜中的酶對胃酸有雙向調(diào)節(jié)作用，可漸漸將胃酸調(diào)節(jié)至正常水平。
用法：胃酸少者可在飯前直接食用蜂蜜，也可以根據(jù)患者的愛好用涼開水稀釋后食用胃酸多者則可將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前1。5-2小時或飯后3小時(最好安排在早餐或午餐前后)飲用為佳。
潤肺止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，雪梨蜜的止咳作用最好。
用法：雪梨1個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。
降壓通便
蜂蜜中含鉀量較高，鉀離子可促進鈉離子的排出，維持血液的電解質(zhì)平衡，故常食蜂蜜有保護血管、降低血壓、潤腸通便的作用。
用法：早上空腹喝1杯蜂蜜水，睡前再喝1杯。
消除積食
蜂蜜還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。
用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
小編提醒：蜂蜜是常見的營養(yǎng)保健品，春季可以適當(dāng)?shù)娘嬘镁哂泻芎玫酿B(yǎng)生作用。
