打高爾夫能塑形 對健康有好處
塑形的養(yǎng)生方法。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于運(yùn)動養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“打高爾夫能塑形 對健康有好處”，僅供您在養(yǎng)生參考。
假如說我們能在平常堅(jiān)持去打高爾夫，這樣的運(yùn)動能發(fā)揚(yáng)出特別強(qiáng)的養(yǎng)生效果，對我們健康是特別有好處的，大家完全可以通過高爾夫的方法來促進(jìn)健康，那么具體我們可以通過高爾夫的方法起到哪些好處，這是大家不清晰的，下面就讓我們一起看看吧。
提高運(yùn)動積極性
現(xiàn)在很多人都有不愛運(yùn)動的情況，這樣的習(xí)慣實(shí)際上是不利于我們健康的，而且這類人往往都是體力比較差的，對于打網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動來說，基本不能超過30分鐘就很勞累;不少人想用慢跑提高耐力，又覺得太枯燥了，堅(jiān)持不下來，對于這樣的問題，我們推舉大家從打高爾夫開始，這是特別健康的一項(xiàng)運(yùn)動，第一來說運(yùn)動量是適中的，而且能夠發(fā)覺這時(shí)候會不知不覺提高我們的運(yùn)動積極性，這樣運(yùn)動能讓身體細(xì)胞活動起來了。
美化身體線條
高爾夫?qū)ξ覀兯苄我彩翘貏e有關(guān)心的，特殊是對于愛美的女性朋友來說，高爾夫是特別好的一項(xiàng)運(yùn)動，能夠有用的將腰部上面的脂肪排除。特別是對于初學(xué)者來說，效果更加的明顯，這時(shí)候的變化是最明顯的。主要是因?yàn)楦郀柗驌羟虻膭幼魇且环N全身性的整體運(yùn)動，通過腰部發(fā)力來帶動手臂將球擊出，所以它是一套力量和和諧以及爆發(fā)力特殊完整的一套動作，這樣的運(yùn)動對大家健康很有意義。而且假如我們能長期進(jìn)行高爾夫的練習(xí)，不但能夠增強(qiáng)腰腹上面的力量，還能夠達(dá)到排除贅肉的目的，所以大家不能錯(cuò)過打高爾夫，是大家不能錯(cuò)過的。
上面給大家介紹了高爾夫的一些情況，可以發(fā)覺我們打高爾夫能對健康有好處，這是大家熟悉的一個(gè)運(yùn)動方法，能關(guān)心我們很好的改善身體不適，對我們增強(qiáng)身體素養(yǎng)有好處，同時(shí)還可以關(guān)心塑形，對不愛運(yùn)動的人來說，最推舉的就是高爾夫來提高積極性。
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高爾夫在寸土寸金的大城市是一個(gè)奢華的運(yùn)動。在很多人的印象中高爾夫是非常悠閑的運(yùn)動，對它的了解比較少。事實(shí)上，打高爾夫的運(yùn)動量還是比較大的，一場球打下來，會比較累。適合打高爾夫的人有很多，比起一些比較激烈的運(yùn)動來說，高爾夫老少皆宜。高爾夫在一片綠草地上進(jìn)行，空氣含氧量高，對于城市空氣污染嚴(yán)重的今天，一片綠洲是多么的重要。
鍛煉身體
許多人可能不相信，認(rèn)為打高爾夫球哪能鍛煉身體？但高爾夫球與其他球不同的是：陽光+空氣+綠色大地=高爾夫球。有那種球比得上它？打高球還可對身體一生受益，高球運(yùn)動量強(qiáng)弱適中。
老中青年人都合適，年青學(xué)會了，老了也可以打，這不像其它球激烈，老了就不能打。打高球減肥很有效，有一些球友，打球一年減肥十多斤，這也解釋了為什么打高球的女子都是好身材的道理。
打高爾夫是親近自然的最好的運(yùn)動，同時(shí)也需要一定的耐心。通常打高爾夫需要3、4個(gè)小時(shí)，除了要保持比較高的注意力外，還需要好的體力和身體的協(xié)調(diào)能力。打高爾夫可以鍛煉人的上肢，由于打高爾夫需要走動，也鍛煉了腿腳，是很好的有氧運(yùn)動。
大家對高爾夫都是比較熟悉的，在平常的生活中很多人都會喜歡高爾夫這樣多鍛煉方法，能對我們健康有好處，可以很好的起到鍛煉的效果，而且我們挑選打高爾夫能對健康有好處，那么具體打高爾夫可以起到哪些好處，下面就讓我們一起看看吧。
培養(yǎng)信心
在平常我們?nèi)绻梢詧?jiān)持去打高爾夫，那么對健康是有好處的，通過打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，勉勵(lì)自己勇于克服困難，可以關(guān)心我們很好的去培養(yǎng)自信心，這樣對我們健康是有好處的，是大家在打高爾夫的時(shí)候很重要的一個(gè)功效。
排除贅肉
同時(shí)大家在打高爾夫的時(shí)候還要注重，實(shí)際上高爾夫運(yùn)動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，大家可以利用高爾夫來關(guān)心減肥瘦身，主要是因?yàn)楦郀柗驌羟騽幼魇侨淼恼w運(yùn)動，而且我們可以通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集和諧、力量、爆發(fā)力的完整動作，所以說完全可以利用高爾夫來關(guān)心我們塑形，是大家不能錯(cuò)過的好挑選。
進(jìn)展喜好
高爾夫是非常舒緩的一種運(yùn)動方法，所以說高爾夫是適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者的一項(xiàng)全能運(yùn)動，也是可以從3歲打到80歲的一輩子的運(yùn)動，適合當(dāng)做長久的養(yǎng)生喜好，對我們健康是有好處的，大家不要錯(cuò)過。
上面給大家介紹了高爾夫的一些情況，可以發(fā)覺我們打高爾夫能對健康有關(guān)心，對我們培養(yǎng)自信心是非常有好處的，而且高爾夫還可以關(guān)心減肥瘦身，對排除贅肉的影響是非常有關(guān)心的，而且高爾夫還可以進(jìn)展我們的喜好，大家不要錯(cuò)過。
喜愛高爾夫運(yùn)動的人希望一年四季都可以打球。其實(shí)有些氣候比較溫暖的地區(qū)，在冬天也可以打高爾夫。但是在比較寒冷的北方，大多在下雪，而球場也需要保養(yǎng)，是處于關(guān)閉的狀態(tài)。若是北方人想要打高爾夫只能等到開春后進(jìn)行，有條件的人可以飛往南方過冬。高爾夫運(yùn)動對于小孩、男人、女人、老年人來說都是非常好的有氧運(yùn)動，不僅可以呼吸到新鮮的空氣，還可以陶冶情操，鍛煉身體呢。
首先是要看天氣，最好選擇有陽光風(fēng)力不大的時(shí)候去打球，否則在寒風(fēng)中很容易感冒。
在打球前最好用超過一刻鐘的時(shí)間作準(zhǔn)備活動，讓身體充分預(yù)熱，各個(gè)部位活動開，避免運(yùn)動中受傷害。
打球過程中注意增減衣服，在擊球的時(shí)候可以把厚衣服脫掉，但在擊完球后最好立即穿好。
由于衣服的原因會影響你的轉(zhuǎn)身和揮桿幅度，所以你的擊球距離也許會相應(yīng)減少，所以選擇球桿的時(shí)候最好比平時(shí)小一號。
冬天的場地草會比較稀薄，地面很硬，在揮桿的時(shí)候千萬不要用力過猛，否則擊球不當(dāng)會給手臂帶來傷害。
冬天的果嶺很難停住球，所以在進(jìn)攻果嶺的那一桿千萬要小心，可以采取一些保守的策略。
如果可能，室內(nèi)練習(xí)場也是冬季很好的選擇，尤其是對那些初學(xué)者和該動作的朋友。
在很多電視劇里，打高爾夫都是用來談生意，交友的。事實(shí)上，高爾夫是很高雅的運(yùn)動，它講究動作的協(xié)調(diào)、肢體的爆發(fā)力，能鍛煉人體的腰肌、腹肌。對于腰部有疾患的人，可以通過練習(xí)高爾夫來對腰部進(jìn)行鍛煉，而女性經(jīng)常進(jìn)行打高爾夫運(yùn)動，可以消除腰腹部的贅肉。
運(yùn)動是很多人最愛，運(yùn)動的種類比較多，在運(yùn)動的時(shí)候，都是可以選擇很好的方式，例如羽毛球、乒乓球、高爾夫、跑步、跳繩，都是運(yùn)動的一種，這些運(yùn)動在選擇的時(shí)候，都是要對它們進(jìn)行很好的了解，跑步是最簡單的運(yùn)動，但是對這樣運(yùn)動做的時(shí)候，也是有著一些技巧，那如何打高爾夫呢?
很多人對如何打高爾夫并不是很清楚，這樣的運(yùn)動在做的時(shí)候，也是需要一些方式方法，在選擇高爾夫的時(shí)候，都是要對這樣運(yùn)動進(jìn)行全面了解，知道如何做最佳。
如何打高爾夫：
握桿
1重疊握桿法
這種握法之所以使用最普遍，是因?yàn)樗軌蜉^好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。
2自然握桿法
又稱棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。
3互鎖握桿法
互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。
站姿
1在站姿之前，應(yīng)該先從球的后方向目標(biāo)方向眺望，在目標(biāo)線上尋找一個(gè)標(biāo)記，并確定球與該標(biāo)志物之間的連線，即為球的飛行方向。
2確定球與足的位置關(guān)系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線，一般情況下，左足足跟靠近該線。
3兩足跨線并攏而立，左足尖稍向外撇開，左足跟靠近該線。
4將重心移向左足，根據(jù)所使用的球桿適當(dāng)?shù)貙⒂易阆蛴铱绯觯赐瓿闪苏疚粍幼鳌Ｖ劣谡咀说膶挾燃芭c球之間的距離，不是固定不變的，要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變
瞄球
身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢，保持兩腳的安定。
兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。
將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
通過以上介紹，對如何打高爾夫呢，也是有著很好的認(rèn)識，按照以上方法的進(jìn)行打高爾夫是最佳選擇，這樣的做法不僅簡單方便，而且能夠快速的學(xué)會，使得對打高爾夫并不是一件很難的事情，能夠輕松的學(xué)會它。
高爾夫一直以來都被人們成為是貴族運(yùn)動，不過現(xiàn)如今的高爾夫已經(jīng)走進(jìn)了千家萬戶，大家都可以輕松的去打高爾夫了，而且高爾夫的確是特別好的一項(xiàng)運(yùn)動，我們可以利用打高爾夫的方法來起到放松的效果，那么具體打高爾夫的時(shí)候需要哪些步驟，一起看看吧。
打高爾夫的步驟
打高爾夫的時(shí)候，第一要準(zhǔn)備好姿勢，必須要讓眼睛在我們想好的轉(zhuǎn)折線上方才行。然后輕輕的握住球桿，讓球桿具體剛好在我們眼睛下面，在瞄球的時(shí)候，能夠讓高爾夫球桿可以隨著重力進(jìn)行自然的垂下。等到站好姿勢之后，在往下看的時(shí)候，我們應(yīng)該能夠確保球桿剛好課可以擋住球。假如沒有做到這一點(diǎn)，那么應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整位置，直到看不到球的時(shí)候就可以了。同時(shí)高爾夫應(yīng)該是偏向我們左腳的才正確。
對于雙手來說，這時(shí)候要略微的向前施壓，一起向著目標(biāo)推送，這樣就可以有用的帶動推桿了。而且還要讓球桿能夠和我們的左手前臂變成一條直線。對于這個(gè)姿勢來說，實(shí)際上能夠讓高爾夫可以在離開桿頭面之后，連續(xù)有一個(gè)比較好的轉(zhuǎn)折趨勢。
對我們的兩個(gè)手來說，是應(yīng)該保持和諧一致的，我們不應(yīng)該把手分成獨(dú)立的兩個(gè)部分。對于我們的雙手來說，假如可以離得越開，這時(shí)候我們就越能夠想要去使用到手腕的力量了，這是實(shí)際上是錯(cuò)誤的做法。大家去使用正常的握法就完全可以了。對于每個(gè)手來說，大家都應(yīng)該去用三個(gè)手指進(jìn)行握桿，而其它的手指只需要順勢的靠在上面就可以了。
打高爾夫的時(shí)候要學(xué)會鎖定目標(biāo)。同時(shí)等到姿勢完全擺好的時(shí)候，這時(shí)候大家只要能夠確保桿頭是直指目標(biāo)的，那么就需要對著這個(gè)目標(biāo)去擊球才行。
在推桿擊球的時(shí)候，應(yīng)該挑選去用我們的雙肩以及兩臂進(jìn)行操作，盡可能的可以做到不利用手腕的力量去打高爾夫。而且還要盡量的減少身體的移動。
上面給大家介紹了高爾夫的具體步驟，可以發(fā)覺在打高爾夫的過程中我們需要掌握正確的步驟，這樣才可以讓我們把高爾夫打好了，這一點(diǎn)是大家必須清晰的，大家對于上面介紹的高爾夫正確步驟就應(yīng)該掌握好，對我們打好高爾夫有意義。
近年來隨著高爾夫運(yùn)動的普及和發(fā)展，這項(xiàng)運(yùn)動已經(jīng)大眾化了，成為普通人們用來健身娛樂的體育運(yùn)動。打高爾夫不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以用于交友，陶冶性情。對于老年人來說，高爾夫不是很激烈的運(yùn)動，體力可以跟上，娛樂的同時(shí)還鍛煉的身體。打高爾夫通常在寬闊的草地中進(jìn)行，空氣好，呼吸新鮮的空氣是很利于保健養(yǎng)生的。著名的邵逸夫先生享年107歲，他長壽的秘訣就是經(jīng)常進(jìn)行打高爾夫?？梢姡蚋郀柗?qū)夏耆耸欠浅＿m合的運(yùn)動。
1、可獨(dú)自行動
許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個(gè)人就行。
自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個(gè)人獨(dú)自冷凈一下的人來說是最好的去處。
2、與不良愛好分手
許多高球朋友都有這個(gè)體會，打高球后都不愿意再去卡拉OK或打麻將等不良愛好。
因?yàn)橛锌站拖肴ゾ毩?xí)場打幾籮球，調(diào)整一下動作，為打好下一場球作準(zhǔn)備。打完球就累了想睡覺，那還有心思去喝酒，卡拉OK或打麻將？
打高爾夫不僅適合；老年人大，它同樣適合各種年齡段的人。很多小朋友也很適合打高爾夫，除了運(yùn)動場上的自然環(huán)境適合小朋友，運(yùn)動也可以讓孩子們感覺到快樂。而中年人進(jìn)行打高爾夫可以提高自身的腰背部、臀部的力量，有助于提高性生活的質(zhì)量。
高爾夫是一項(xiàng)格外有益身心的運(yùn)動，但是要打好高爾夫卻不輕易。打高爾夫的技巧有哪些呢?你的技術(shù)如何呢?想不想更快的學(xué)習(xí)打高爾夫的技巧呢?下面小編帶你去看可以讓你事半功倍的幾個(gè)打高爾夫的技巧。
1、選用一個(gè)桿面傾角較大的木桿或鐵桿正確的選桿是首要問題。長鐵桿是最不適合在長草區(qū)里擊球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那么我建議你就選用一支木桿。一般說來，圓頭較小的5號、7號或9號木桿在穿過草擊球時(shí)碰到的障礙要小一些，打球也更輕易些。如果球完全被草沉沒了，你就應(yīng)該選擇6號鐵桿或者更小一點(diǎn)的。較大的傾角則有利于幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。
2、擊球時(shí)要盡可能少地削起草皮無論你選用的是哪種球桿，一定要確保桿頭在接觸到球上時(shí)的速度是呈遞減的，而不要試圖經(jīng)過揮桿去"挖"球。長草區(qū)擊球成功的要害是在桿面和球之間要盡可能少的帶起草皮。遞減的揮桿速度就能保證桿面盡可能的干凈。你要做的是用桿面的傾角和揮桿速度的遞減形成的弧形制造出的倒旋把球擊入空中。
3、不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就會飛得越直。從揮桿到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙，這些阻礙會抵消旋轉(zhuǎn)，這也就意味著球會飛得比平時(shí)低且直。如果你在擊到球之前打到了太多的草，球桿的接座就輕易被卡住，你很可能就會打成一個(gè)拉擊球。盡量試著讓你的桿面維持干凈，也許你做不到完全沒有草皮沾在桿面上，那就讓它盡可能的少。
4、球的位置至關(guān)重要這是指球相對你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味著中間會有太多的草，太靠后則意味著傾角太小。如果你選用較長的球桿，球的位置應(yīng)該在中心稍稍偏左的地方，如果選用較短的球桿，球的位置應(yīng)該在中間。如果你揮桿的方法不是格外正規(guī)，那你就須要反復(fù)實(shí)驗(yàn)來找出適合你擊球的那一點(diǎn)，注意不要讓球桿經(jīng)過太多的草叢。
關(guān)于握桿來說，也有三種基本的握桿方法，互鎖式握桿，重疊式握桿，以及棒球式握桿。
互鎖式握桿，指的是握桿時(shí)右手的小指插入到左手的食指和中指之間，與左手的食指勾鎖在一起。這個(gè)方法適用于那些手指較短的球手。使用這種握桿方法的聞名高爾夫選手有GeneSarazen,JackNicklaus，TomKite和老虎伍茲。.
重疊式握桿，就是握桿時(shí)右手的小指搭在左手的食指和中指之間，這種方法是比較普遍的使用的。使用這種握桿方法的聞名高爾夫選手有BenHogan,Arnoldpalmer,ByronNelson,BenCrenshaw,SamSnead等人。
棒球式握桿，顧名思義，就是用兩手分別十指握住球桿，然后右手的小指和左手的食指相貼即可。這種握桿主要適用于缺乏氣力的女性和老年人，但也有一些職業(yè)球手使用這種方法。
無論你選用哪種握桿，有一點(diǎn)是格外重要的，就是要保證雙手的協(xié)調(diào)與配合，使其成為一個(gè)整體，似乎融化在一起。你可以分別嘗試不同的握桿，然后找到一種你使用起來感覺最舒適的，另外最重要的，就是看你使用這種握桿擊出的球是否正確。
結(jié)語：高爾夫是我們會接觸到的一項(xiàng)運(yùn)動，它對技術(shù)要求很高，上面為大家介紹的有關(guān)打高爾夫的技巧應(yīng)該會對大家有所幫助吧!
兒童 提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有關(guān)心。同時(shí)，高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運(yùn)動場，家長們不會擔(dān)憂孩子在球場上交到不好的朋友。
中年男性 提高性趣
值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。
因?yàn)樵诖蚋郀柗蚯虻倪^程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運(yùn)動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
楊醫(yī)師同時(shí)提醒，在高爾夫運(yùn)動中還是要掌握好度。感到非常疲乏的時(shí)候，就要馬上停止，切不可逞強(qiáng)。過量鍛煉也會導(dǎo)致性欲降低。
女性 瘦身塑形
對于愛美的女性來說，高爾夫運(yùn)動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點(diǎn)對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)覺，高爾夫擊球動作是全身的整體運(yùn)動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集和諧、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運(yùn)動中要用
到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。
商務(wù)人士 培養(yǎng)信心
對于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，鼓勵(lì)自己勇于克服困難。
提醒
冬季打高爾夫要格外注重保衛(wèi)措施
晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保衛(wèi)措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。
同時(shí)作為內(nèi)衣穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不錯(cuò)的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套，畢竟不能只要風(fēng)度不要溫度。
其次就是要做好熱身運(yùn)動。身體在冬天開始運(yùn)動時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動和原地跑跳、急走等熱身準(zhǔn)備，準(zhǔn)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長，動作幅度也要加大。
建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。另外，冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿。打完球之后要做好清潔工作。
此外，吳岳勛還對高爾夫運(yùn)動中的一些基本注重事項(xiàng)做了提醒：
★ 兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會造成脊骨四面的肌肉鍛煉不平衡，不利于維持頸部和背部的健康。
★握桿時(shí)不要握得太緊，否則相關(guān)聯(lián)的肌肉就會輕易疲乏。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能白費(fèi)。
★口渴時(shí)不要大口喝冰冷飲料，應(yīng)在停止運(yùn)動后緩和飲用溫水。
★打完球后不要馬上停下休息。運(yùn)動馬上停止時(shí)肌肉會有緊繃疼痛感，此時(shí)為了加速身體機(jī)能恢復(fù)常態(tài)，應(yīng)漫步5分鐘左右來緩和神經(jīng)肌肉緊張，同時(shí)放松關(guān)節(jié)、按摩肌肉。
★不要馬上洗冷水浴，尤其心臟血管機(jī)能欠佳者更應(yīng)注重。
★患有糖尿病者，最好不要單獨(dú)去打高爾夫，打球時(shí)身邊應(yīng)備有易于汲取的常用食物，防低血糖反應(yīng)的發(fā)生。
提示你：
少葷多素，營養(yǎng)均衡
高爾夫運(yùn)動益于身體，離不開合理膳食的配合。吳岳勛推舉如下食物：不飽和脂肪和易于人體汲取的蛋白，如橄欖油、精牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅(jiān)果以及雞蛋等，有助于產(chǎn)生能量，補(bǔ)充和修復(fù)細(xì)胞。
富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時(shí)補(bǔ)水也是必要的一環(huán)，運(yùn)動持續(xù)一小時(shí)以上時(shí)需飲用適量的運(yùn)動飲料或是淡鹽水，攝取飲料中的鈉、鉀成分，關(guān)心人體回到平衡狀態(tài)。
值得強(qiáng)調(diào)的是，習(xí)慣上午打球的練習(xí)者一定不要不吃早餐、空腹打球?？傊?，要養(yǎng)成優(yōu)良的飲食習(xí)慣，少葷多素，營養(yǎng)均衡，少吃多餐，進(jìn)食規(guī)律，持之以恒。
