你真的適合瑜伽嗎？
冬季適合做陰瑜伽嗎。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“你真的適合瑜伽嗎？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
和其它的健身項(xiàng)目不同，瑜伽要求天天固定時(shí)間的練習(xí)，你也許會(huì)想：沒有恒心和毅力就堅(jiān)持不了吧?錯(cuò)!每一個(gè)瑜伽喜好者之所以熱愛瑜伽，并不是為了追求時(shí)髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的。
在正式進(jìn)入瑜珈練習(xí)前，請(qǐng)寶貝們具體閱讀第一課與第二課。看看瑜珈適合你嗎?? 和瑜珈要注重什么!!
第一課： 理論課
和其它的健身項(xiàng)目不同，瑜伽要求天天固定時(shí)間的練習(xí)，你也許會(huì)想：沒有恒心和毅力就堅(jiān)持不了吧?錯(cuò)!每一個(gè)瑜伽喜好者之所以熱愛瑜伽，并不是為了追求時(shí)髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜伽已經(jīng)成為生活的一種需要，就象天天需要吃飯、喝水一樣。你靠恒心來堅(jiān)持天天吃飯嗎?
我沒有時(shí)間練習(xí)、我年輕好動(dòng)，靜不下來這些都不是要害，要害在于你是否迫切地需要瑜伽。認(rèn)真閱讀以下幾點(diǎn)，可以關(guān)心你做出推斷。
需要1：能量
賜予我力量吧，童年嬉戲時(shí)最順口的咒語(yǔ)，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競(jìng)爭(zhēng)你是不是經(jīng)常象個(gè)泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟(jì)，精力不足?
在相關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)能量這個(gè)字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持;這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。www.cndadi.net
你想做個(gè)天天清晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎?
需要2：年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習(xí)瑜伽的終級(jí)目標(biāo)。
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫同時(shí)感覺身體越來越僵硬。
瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕快靈動(dòng)的姿勢(shì)。那是自然的身體、漂亮的身體、年輕的身體。你還會(huì)僅僅是計(jì)較胖瘦嗎?
需要3：改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。頸椎病?糖尿病?失眠?抑郁癥?性功能障礙?現(xiàn)代病在困擾你嗎?
瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面進(jìn)展。瑜伽的各種姿勢(shì)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新奇血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官，并使其恢復(fù)功能。
需要4：歡樂
越說越縹緲但不得不說，因?yàn)樵S多練習(xí)過瑜伽的人都曾向我歡樂地描述。瑜伽讓人寧?kù)o下來，不再心浮氣躁。當(dāng)心境平和、知足的時(shí)候，就會(huì)對(duì)美好的事物更為敏銳。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的喜悅。
而更多的歡樂來源于瑜伽的奇妙，它甚至?xí)淖兡銥槿颂幨碌挠^念。不會(huì)再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設(shè)的牛角尖，換個(gè)角度看問題，海闊天空。
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跑步其實(shí)主要就是指的是快速的進(jìn)行行走的，但是要比一般的行走更加的可以鍛煉到人們的身體，并且在整個(gè)人跑步的時(shí)候腳掌是不能夠落地的，但是更多的人們是會(huì)選擇早晨起來跑步的，因?yàn)橛X得早晨跑步的時(shí)候是會(huì)呼吸新鮮空氣的，所以下面我們就一起來了解一下早晨適合跑步嗎。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。
預(yù)防疾病的體力活動(dòng)最小量是每天至少活動(dòng)30分鐘。對(duì)于那些可以測(cè)量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計(jì)量的活動(dòng)也對(duì)你的健康有益。
晨跑的最佳時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽(yáng)剛露臉的時(shí)候最佳，冬季一般是7點(diǎn)左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強(qiáng)免疫力。但室外健身不是越早越好，有關(guān)健康專家建議:冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻挘蜁?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(zhǎng)期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來后曬到地面，使大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。
一周最好運(yùn)動(dòng)3--5次。
以上就是向我們?cè)敿?xì)講述了早晨適合跑步嗎，早晨跑步確實(shí)是可以很好的去增強(qiáng)人們的身體體質(zhì)的，但是如果是有霧的天氣就不要再去晨跑的，尤其是在冬天的時(shí)候是更加不能夠晨跑的，免得引起頭暈的情況發(fā)生。
很多人比較喜歡做一些瑜伽來幫助自己得到修身養(yǎng)氣的效果，所以說很多人每天一有時(shí)間就會(huì)通過做運(yùn)動(dòng)的方式來幫助自己得到減肥瘦身的效果，而瑜伽到底是不是真的有減肥的效果，這個(gè)是很多人都不知道的，有的人覺得瑜伽只是一種運(yùn)動(dòng)，可以通過做瑜伽來提高我們的體質(zhì)，讓我們得到健身的效果，那么瑜伽真的可以減肥嗎?
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
很多人并不適合練難度動(dòng)作
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。
頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動(dòng)作
有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。
另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動(dòng)作。
瑜伽是真的可以減肥的，做瑜伽減肥的話必須要掌握好做瑜伽的基本動(dòng)作和相關(guān)姿勢(shì)，這樣做瑜伽才可以得到自己想要的效果，做瑜伽減肥的時(shí)候也要做一些方法來幫助自己進(jìn)行輔助減肥，減肥期間飲食一定要合理，一些含有脂肪的食物最好是不要吃，不然身體不會(huì)瘦下來，反而還有增肥的效果。
爬山是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，經(jīng)常爬山不僅能提高我們的身體免疫力還能很好的提高肺活量，爬山會(huì)讓我們欣賞美麗的風(fēng)景的同時(shí)還能釋放壓力，同時(shí)還能讓身體變得健康，但在爬山的時(shí)候一定要根據(jù)季節(jié)的特點(diǎn)進(jìn)行，尤其是夏季天氣比較炎熱爬山的時(shí)候一定要特別的注意，下面一起了解下夏天真的適合爬山嗎
夏天真的適合爬山嗎
夏季濕熱很容易中暑，而且烈日下也爬不出好氣氛，觀看不到景物，爬山途中身體容易流失水分，曬傷皮膚，而且爬山對(duì)關(guān)節(jié)損害極大建議可以等到秋天再來，秋高氣爽，景色怡人，是爬山出游，鍛煉最好的季節(jié)
夏天爬山注意事項(xiàng)
衣服的選擇
正如筆者在去年曾說到的登山衣服一樣，夏天時(shí)要避免太陽(yáng)直接曬傷皮膚，吸汗而快干的物料最為適合登山使用。顏色鮮明的衣服，可以反射陽(yáng)光，從而減少身體的熱度。
夏天的兩大殺手
炎夏登山，可以享受登山樂趣，更可以鍛煉體能。但不得不小心夏天登山的兩大殺手，分別是中暑及熱衰竭。正如多年前死因庭曾作出的指引，要懂得分別中暑及熱衰竭的表征。由于兩大意外殺手的處理方法都不同，而分別錯(cuò)誤，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
討厭的驟雨
正如政府的宣傳口號(hào)一樣，夏天是雨水的季節(jié)，在五、六月份，整個(gè)月都差不多下著雨，而踏入七月份后，天文臺(tái)的天氣預(yù)測(cè)更時(shí)常是有零散驟雨。而這樣的零散驟雨，登山者感覺有如燒熱了的鍋，再加入冷水，這種的感覺真是不好受。整個(gè)七月份的驟雨都是大驟雨，如在登山途中遇著這大驟雨，有時(shí)候不知如何是好，因?yàn)榇┥嫌暌碌脑挘顾畷?huì)令衣服濕掉，如果不穿上雨衣，大雨又會(huì)令衣服濕掉。最難受的是大驟雨過后，衣服被弄濕了，同時(shí)又要繼續(xù)上路的感覺。如果，這個(gè)時(shí)候有一把雨傘在手，便可以不用穿雨衣同時(shí)又不會(huì)弄濕衣服了。
少少的一把雨傘，可以在炎夏中給你不少方便，烈日當(dāng)空可以擋太陽(yáng)，大驟雨亦可擋擋雨水，如遇到不幸的意外事故，亦可幫傷者擋擋太陽(yáng)。
上面就是對(duì)夏天真的適合爬山嗎的介紹，通過了解之后我們知道夏季最好不要進(jìn)行爬山鍛煉，因?yàn)橄募咎鞖獗容^炎熱容易出現(xiàn)中暑等現(xiàn)象，另外夏季進(jìn)行爬山的時(shí)候一定要注意多帶些水，一面出現(xiàn)中暑和曬傷。
想要我們的身體變得更加的健康，我們一定要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，其中冬季天氣會(huì)變得非常的寒冷，很多人就不會(huì)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉了，這樣會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，其中爬山就是最常見的一種運(yùn)動(dòng)，能很好的提高身體的免疫力，但是冬季天氣寒冷經(jīng)常下雪會(huì)比較猾，下面一起了解下冬天真的適合爬山嗎
冬天真的適合爬山嗎
相比其它季節(jié)，冬季爬山能很好的鍛煉爬山人的觀察能力、耐寒能力、體力、以及各種爬山技巧。而且也少了毒蟲、動(dòng)物的威脅，但卻隱藏了更大的危險(xiǎn)性。以下“三不要”尤其要謹(jǐn)記！
冬季登山注意事項(xiàng)
? ?一、不要單獨(dú)爬山?？赡苡幸恍┡笥严矚g單獨(dú)爬山，覺的自己的水平?jīng)]有問題，其實(shí)這和水平高低沒有關(guān)系，結(jié)伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣，更重要的是使每個(gè)人的安全更有保障。冬天一個(gè)人爬山，發(fā)生事故后，身體極易失溫，并會(huì)造成更嚴(yán)重后果。如果一個(gè)人在山里迷路，當(dāng)天無法返回，那么在沒有遮擋的情況下在山里過夜是非常非常危險(xiǎn)的。
? ?二、不要抓樹藤，這個(gè)冬季爬山注意事項(xiàng)一定要牢記。很多人在爬山的時(shí)候，特別是爬陡坡時(shí)習(xí)慣逮到什么就抓什么，在冬天的時(shí)候千萬不要這么做。因?yàn)槎鞓淠韭淙~，樹干失去大部分水分，變得干脆沒有韌性，很容易折斷，不管是樹干還是樹藤都不要輕易地去抓，更不要把身體的重量都放在上面。
? ?三、不要踏冰。冬天很多河床、水庫(kù)都會(huì)結(jié)冰，有時(shí)氣候不是很寒冷，所以結(jié)冰的厚度不足以承擔(dān)一個(gè)人的重量。不管你覺的這冰有多結(jié)實(shí)，都不要去踩。
? ?其它的一些冬季爬山注意事項(xiàng)：盡量不要穿毛衣，因?yàn)槊略谌梭w出汗后會(huì)吸汗不容易干，容易流失體溫；多帶熱水，冬天天氣寒冷多喝熱水有利于我們保持體溫度并快速恢復(fù)體力；下山要特別注意安全，冬天氣溫低泥土凍結(jié)變硬，踩上去更滑，所以下山時(shí)應(yīng)該更加小心；對(duì)于雪后，冬季爬山注意事項(xiàng)是要帶手杖，因?yàn)橄卵┖蠛芏嗍?、溝渠被雪埋起來，如果踩進(jìn)去的話非常容易造成傷害，所以應(yīng)當(dāng)帶根手杖隨時(shí)探測(cè)前方的路況。其實(shí)只要我們時(shí)時(shí)想著“安全爬山”的原則，遇事不急不慌不逞強(qiáng)，就不會(huì)有大問題。
? ?除此之外，下山時(shí)尤其要格外小心。沒有爬過山的人，大多以為上山費(fèi)力下山輕松，事實(shí)并非如此。上山時(shí)盡管需要付出較多的能量和用較大的勁兒，但下山時(shí)的安全性卻遠(yuǎn)比上山時(shí)小。下山時(shí)小腿肚（即腓腸肌）高度緊張，以至于從高山返回平地后，多數(shù)人要痛上好幾天。補(bǔ)救的辦法是慢慢下山，其間多休息，休息時(shí)不斷用雙手按摩小腿肚，可以解除痙攣，改善血液循環(huán)。
上面就是對(duì)冬天真的適合爬山嗎的介紹，通過了解之后我們知道冬季爬山是有很多好處的，能對(duì)身體進(jìn)行很好的而改善，但是在爬山的過程中一定要注意安全，并且注意保證充足的體力、
女性在生產(chǎn)之后對(duì)身體的傷害是非常大的，且女性在哺乳期無論飲食起居都要非常的注意，這樣才能讓身體更快地恢復(fù)同時(shí)還能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡和有充足的母乳，但是女性在懷孕期間會(huì)導(dǎo)致身材走樣的現(xiàn)象，對(duì)愛美的女性來說總是特別著急要身材恢復(fù)，但是想要在這個(gè)特別時(shí)期對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整最好掌握正確的方法，其中瑜伽就是最常見的一種項(xiàng)目，下面一起了解一下喂奶真的可以練瑜伽嗎
喂奶真的可以練瑜伽嗎
? 哺乳期間，可以練點(diǎn)瑜伽，但要避免太過用力，用心多感受動(dòng)作，也有利于體形的恢復(fù)和減肥的。
? 女性練瑜伽有哪些好處？
? 一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。
? 女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
? 女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。
? 經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
? 瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。
特殊的時(shí)期對(duì)身體調(diào)理一定要掌握好方法，上面就是對(duì)喂奶真的可以練瑜伽嗎的介紹，通過了解以后我們知道你現(xiàn)在喂奶期間就可以進(jìn)行瑜伽鍛煉的，但是一定要掌握好方法和方式，另外女性為了保證能有充足的母乳一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
瑜伽是一項(xiàng)比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，而且被越來越多的人所接受。練習(xí)瑜伽的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，修身養(yǎng)性，而且還可以提升自己的氣質(zhì)，同時(shí)還可以起到修身和減肥的作用。而且運(yùn)動(dòng)量不大，所以很適合女性進(jìn)行鍛煉。但是練習(xí)的方法也有一定的講究。下面我們就來介紹一下瑜伽塑形的方法。
瑜伽減肥塑形的原理與力量訓(xùn)練減肥的原理是完全不同的。如跑步機(jī)、動(dòng)感電車等，這些爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，通過力量的爆發(fā)消耗我們體內(nèi)的熱量，短暫地減去了人體內(nèi)的水分，從而達(dá)到減重的效果。但是瑜伽不同，瑜伽有很多拉伸和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，是通過改變肌肉的形狀來塑形的。
瑜伽可以伸展、拉伸并放松肌肉，長(zhǎng)期拉伸和伸展，肌肉慢慢地就會(huì)變得纖細(xì)、修長(zhǎng)。瑜伽還可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)消化功能，提高新陳代謝，加大熱量的消耗，從而達(dá)到消脂的作用。
很多瑜伽體式，會(huì)按摩和擠壓腑內(nèi)臟，刺激腸胃，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化，同時(shí)，這些體式還可以緩解便秘現(xiàn)象，達(dá)到清腸輕體的效果。
但是，瑜伽的塑形作用是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能一蹴而就的。
瑜伽可以矯正脊柱，強(qiáng)化內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。同時(shí)還有美容、美膚的效果。一些瑜伽體式，還能提高人的自愈能力，使身體各部位得到治療。如：血壓、心臟病、糖尿病、失眠、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛等。
1.采取舒適的坐姿，腰背挺直，眼睛平視前方。
2.兩手放于身體兩側(cè)，指尖點(diǎn)地，吸氣，抬起右手臂，貼近耳朵，呼氣，向左側(cè)彎，左手肘彎曲，掌心輕輕著地，不要承受太大的力量。
3.眼睛看向右上方。保持均勻的呼吸，把意識(shí)力放在腰側(cè)部，感受右側(cè)腰部的拉伸。吸氣，將身體還原。
4.呼氣，放下由手。反方向。兩手掌重疊，放松。
文章中介紹了一些瑜伽塑形的方法，只要跟著上面的方法進(jìn)行練習(xí)，就可以起到塑形的作用。在剛開始學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，不能進(jìn)行難度比較大的動(dòng)作，可以先從呼吸的練習(xí)開始，瑜伽練習(xí)的過程中，呼吸的學(xué)習(xí)是很重要的。特別是孕婦練習(xí)瑜伽，可以對(duì)生產(chǎn)有幫助。
都說練瑜伽可以減肥，但是有些朋友練瑜伽后居然長(zhǎng)胖了。其實(shí)練瑜伽長(zhǎng)胖是完全有可能的，主要就是在做體式時(shí)候動(dòng)作不到位、不規(guī)范，或者呼吸不很均勻，在加上飲食不合理，都會(huì)造成練瑜伽時(shí)期身體長(zhǎng)胖的。那可怎么辦練瑜伽本來是要減肥的反而長(zhǎng)胖了，上面只是我認(rèn)為的，下面我就和大家一起分享一下專家對(duì)練瑜伽能長(zhǎng)胖的解釋。
? ? ? ?運(yùn)動(dòng)增加了身體新陳代謝的能力，運(yùn)動(dòng)后吃東西，營(yíng)養(yǎng)會(huì)成倍的被身體吸收，所以體重就就減不下來了。
在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來讓你運(yùn)動(dòng)的更有勁。
? ? ?
? ? ? ?運(yùn)動(dòng)過后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果(蘋果、橘子等等)，兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。 ?
? ? ? ?運(yùn)動(dòng)后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔?，?huì)令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運(yùn)動(dòng)后飲料，大人和小孩最好避免。雖然運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，不過其實(shí)平常的飲食中就能夠補(bǔ)充電解質(zhì)了，所以水還是比運(yùn)動(dòng)飲料來的。
? ? ? ?通過上面的介紹我們可以看出為什么練瑜伽能長(zhǎng)胖了吧。主要就是在練瑜伽的時(shí)候我們給人體補(bǔ)充了太多的能量。加速了機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)了食物的消化從而人身體覺得餓了，就吃些東西，時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)長(zhǎng)胖了。所以說練瑜伽能長(zhǎng)胖的。
很多人都想自己能夠擁有魔鬼般的身材，但是事實(shí)上卻是很多朋友都是臃腫的身材，毫無美感，所以很多朋友都想要減肥。不過現(xiàn)在出現(xiàn)在市面上的減肥方法越來愈多，很多朋友想要減肥但是卻不知道應(yīng)該怎么選擇，現(xiàn)在比較流行的減肥方法就是用瑜伽球練習(xí)，那么瑜伽球真的減肥嗎？
其實(shí)，瑜伽球減肥也就是在瑜伽的基礎(chǔ)上加入輔佐工具，讓減肥效果更快更明顯，下面叫大家?guī)讉€(gè)瑜伽球減肥的動(dòng)作：
1. 上身趴在球上
首先，雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
然后，把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行?？梢跃o致臀部、腿部肌肉。
1. 仰躺地上
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘?？稍鰪?qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。
3. 站姿
首先，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
然后，雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
關(guān)于瑜伽球真的減肥嗎這個(gè)問題，其實(shí)我們只要按照上文介紹的方法來進(jìn)行練習(xí)是可以達(dá)到瘦身的效果的，瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)成為一種時(shí)尚了，如果想要達(dá)到完美的身材就應(yīng)該長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)，這樣才會(huì)取得相應(yīng)的效果，不能練習(xí)一兩天就放棄。
提起瑜伽，相信沒有人會(huì)感到陌生，這是一種非常好的健身方式，而且深受大眾的喜愛。對(duì)于經(jīng)常練習(xí)瑜伽，會(huì)給人帶來哪些好處，有部分人是存在一些誤區(qū)的。那么，經(jīng)常練瑜伽真的減肥嗎?練瑜伽的目的有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)您有幫助。
傳說中，練習(xí)瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態(tài)練習(xí)瑜伽，目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調(diào)整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對(duì)減肥也沒有太大幫助。
美國(guó)健身委員會(huì)的一份研究報(bào)告指出，一般的瑜伽訓(xùn)練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動(dòng)作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運(yùn)動(dòng)更有效果。專家表示，瑜伽屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，并對(duì)保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習(xí)瑜伽并不能明顯減少身體重量。練習(xí)者只有配合其他瘦身運(yùn)動(dòng)，才能有效減肥。
不能以減肥為目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保持身材。那是因?yàn)?，瑜伽?duì)身材的保持上見效是比較慢的，畢竟它的運(yùn)動(dòng)量不是太大，如果你一開始就抱著減肥的目的去練習(xí)，哪么因?yàn)橐娦y免心中會(huì)有急燥的情緒，這種情緒恰好違背了瑜伽的思想!
再加上大多數(shù)人以為只要練習(xí)瑜伽的姿勢(shì)就是修習(xí)瑜伽了，其實(shí)不是的瑜伽之所以可以保持身材，是因?yàn)殍べ?duì)生活方式和飲食習(xí)慣也是有所限制的，比如：不可以飲酒，不能抽煙，盡量的吃素，能不吃肉主不吃，定期的洗腸，并且定期的做斷食。
合理健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣再加上瑜伽姿勢(shì)溫和的鍛煉!!這一切的一切加在一起，才是瑜伽的內(nèi)容，而這一切都只為了一個(gè)目的而服務(wù)，哪就是心靈的自由。
盡管高溫瑜伽的動(dòng)作就理論上而言有減肥的作用，但如果日常飲食習(xí)慣沒有作出調(diào)整，依舊攝取高熱量、高油脂的食物，那么要實(shí)現(xiàn)減肥的愿望，勢(shì)必是難以完成的任務(wù)?！安贿^高溫瑜伽的排毒效果會(huì)比常溫要好。”
以上便是關(guān)于練瑜伽真的減肥嗎的介紹。由此可見，雖然說練習(xí)瑜伽對(duì)于身材的維持有一定的效果，但是最重要的還是應(yīng)該要合理的控制飲食。在生活中，應(yīng)該要盡量保持飲食的清淡合理，避免高熱量食物的攝入，這樣會(huì)有效的減少脂肪的堆積。
【導(dǎo)讀】瑜伽減肥真的有用嗎，提到了減肥這個(gè)話題，相信這是很多女性朋友所共同關(guān)注的問題之一了。其實(shí)減肥的方法是非常多的，有的人會(huì)挑選通過服用藥物進(jìn)行減肥，有的會(huì)挑選節(jié)食，有的則會(huì)挑選健康的運(yùn)動(dòng)減肥等。而瑜伽就是運(yùn)動(dòng)減肥的一種，很多女性為了擁有更好地身材嗎，都會(huì)去學(xué)瑜伽。那么究竟瑜伽減肥真的有用嗎？
瑜伽減肥真的有用嗎
瑜伽之所以能風(fēng)行不衰，除了因?yàn)殍べんw位簡(jiǎn)單易學(xué)，能有用改善身心狀態(tài)，還在于瑜伽對(duì)身體曲線的塑造有特殊的成效，因此不少愛美女士都挑選了瑜伽來減肥瘦身。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，能修飾身體曲線，并且不易反彈，是有用減肥的好方法。
瑜伽減肥真的有用嗎
瑜伽是來自印度的古老健身法，練習(xí)之后可達(dá)到強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性的成效，更可保持女性苗條的體態(tài)，其顯著的瘦身療效比各式減肥途徑都來的科學(xué)。同時(shí)，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達(dá)到減輕自身壓力的成效。
瑜伽減肥真的有用嗎
通過練習(xí)，它能對(duì)呼吸和姿勢(shì)進(jìn)行調(diào)整，并刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝。瑜伽是姿勢(shì)、意識(shí)、呼吸三個(gè)步驟結(jié)合的練習(xí)，它能排除呼吸道，以及精神上的垃圾。如果練習(xí)者因工作忙掉了姿勢(shì)的練習(xí)，也不妨天天做做腹式呼吸，因?yàn)楹粑木毩?xí)能關(guān)心你按摩內(nèi)臟，同樣能夠排除腹部的脂肪，達(dá)到塑身成效，所以瑜伽減肥是真的有用的。
現(xiàn)在的人們都懂得要保養(yǎng)好自己的身體，因?yàn)楝F(xiàn)在疾病的發(fā)病率是在日益提高的，而且每天都是大魚大肉，這樣的話就會(huì)使得自己體內(nèi)有過多的脂肪，所以就需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，而最簡(jiǎn)單，并且容易學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)就是跑步的，下面我們就一起來了解一下晚上10點(diǎn)適合跑步嗎。
跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，但最好的跑步時(shí)間應(yīng)該是早七點(diǎn)左右，下午五點(diǎn)左右，晚上跑步，空氣中的二氧化碳會(huì)降落，而且睡覺前做大量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，所以最好是白天運(yùn)動(dòng)！
一般是下午四五點(diǎn)時(shí)候運(yùn)動(dòng)挺合適。不過還要看空氣是不是清新。白天忙完工作，晚上九點(diǎn)至十點(diǎn)跑步很好。晚上空氣較清新，比上午七點(diǎn)到十點(diǎn)的空氣質(zhì)量好。污染物少。且適度的運(yùn)動(dòng)后的疲勞感有助于睡個(gè)好覺。先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后從小量逐漸每天增加運(yùn)動(dòng)量。
晚上不適合跑步，晚上適合散步。因?yàn)橥砩吓懿?，?huì)使心臟心率加快。導(dǎo)致興奮容易引起失眠等，并且晚上睡覺前跑步對(duì)于胃腸也不好，容易導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)增加。容易一起胃炎，和腸炎等疾病。如果你早晨起來跑步肚子不爽，建議你工作的時(shí)候，多活動(dòng)一下，如上下樓。慢跑?；蛘咴谛菹⒌臅r(shí)候自己揉一下肚子等。都是非常有助于腸道蠕動(dòng)的。
運(yùn)動(dòng)減肥要配合合理飲食，貴在堅(jiān)持，每次跑步不在劇烈，重在持續(xù)時(shí)間，最好在半小時(shí)以上。至于時(shí)間的選擇，有研究表明，清晨不宜鍛煉，其他時(shí)間都差不多，可以按自己的工作安排。
文章我們已經(jīng)了解到晚上10點(diǎn)適合跑步嗎，主要還是要看空氣質(zhì)量來進(jìn)行決定的，一般都是在晚上九至十點(diǎn)的時(shí)候空氣質(zhì)量還是比較好的，可以進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，這樣的話是有助于自己睡眠質(zhì)量問題的。
