秋季要學(xué)會(huì)防秋燥 推薦吃這些養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生防秋燥。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季要學(xué)會(huì)防秋燥 推薦吃這些養(yǎng)生”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都不會(huì)陌生的一個(gè)節(jié)氣了，在這時(shí)候我們需要注意的情況是比較多的了，特別是要小心秋燥問題的出現(xiàn)了，這對(duì)我們的健康來說是存在很大影響的了，那么我們可以吃什么來解決秋燥問題呢，一起看看吧。
蜂蜜
如果我們出現(xiàn)了秋燥的問題，那么及時(shí)的去補(bǔ)水就顯得很重要了，這時(shí)候可以選擇白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥。在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對(duì)人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。正常情況下，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用，最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，這樣可保全蜂蜜的營養(yǎng)成分不致?lián)p壞，有利于得到充分利用，從而發(fā)揮其應(yīng)有的醫(yī)療保健作用。
梨
我們選擇在秋季的時(shí)候去吃梨很不錯(cuò)了，這是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很常見的一種水果哦，而且在秋燥的時(shí)候吃梨味道也好，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?mèng)患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。
上面就給大家介紹了秋燥的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋燥的時(shí)候需要養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，首先對(duì)于上面介紹的幾款食物就是很不錯(cuò)的了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃上面介紹的這些食物是很不錯(cuò)的，可以很好的緩解秋燥問題。
延伸閱讀
秋季是大家都不會(huì)陌生的了吧，在這時(shí)候的天氣就變得涼爽起來，但是在這時(shí)候也容易出現(xiàn)身體的不適情況了，所以我們就需要注意預(yù)防秋燥的問題才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們看看吃什么可以解決秋燥問題吧。
芝麻
芝麻是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中非常熟悉的了吧，我們?cè)谶M(jìn)行烹飪的時(shí)候都是不會(huì)少芝麻的了，是現(xiàn)在很多人都喜歡吃的了，而且芝麻是藥食兩用的食物，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補(bǔ)圣品，黑芝麻中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，這些珍貴的營養(yǎng)素不但能促進(jìn)毛囊黑色素的合成量，促進(jìn)養(yǎng)發(fā)烏發(fā)，同時(shí)含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預(yù)防心腦血管疾病和潤膚、護(hù)膚的功效。可以說，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
銀耳
銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏，其藥用價(jià)值與人參、鹿茸齊名，有“菌中之冠”的美稱。歷代皇家貴族都將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳對(duì)秋燥造成的皮膚干燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性，特別是把銀耳烹飪成美味的湯品來服用，這樣就可以幫助我們很好的緩解秋燥問題了，這是大家需要重視的了哦。
上面就給大家介紹了秋季的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，上面給大家技術(shù)都是這幾點(diǎn)就顯得非常重要了，如果可以讓我們吃上面的食物，那么無疑對(duì)我們的健康是有幫助的，可以很好的緩解秋燥哦。
大家都知道秋季的時(shí)候天氣是比較干燥的，所以在這是我們很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的原因?qū)е庐a(chǎn)生身體不適的情況，對(duì)我們健康影響也比較大，所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體秋季我們?nèi)绾晤A(yù)防秋燥的影響，下面就讓我們一起看看吧。
皮膚干燥要保濕
在秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候由于比較干燥，所以我們要注意方法調(diào)節(jié)好才行，由于我們的皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢甚至皸裂，這時(shí)首要的是補(bǔ)水，做好補(bǔ)水保濕的工作是非常重要的，所以建議大家隨身帶上一瓶保濕噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤，可以避免皮膚出現(xiàn)干燥問題，同時(shí)在沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失，對(duì)我們護(hù)膚有好處。
少量多次喝足水
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家要小心，由于秋天的時(shí)候濕度是會(huì)降低的，而且皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分，喝水是最直接的補(bǔ)水方法，注意多補(bǔ)充水分是非常重要的，每天我們都應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，這樣比較健康，而且需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝，這樣才可以更好的補(bǔ)水，同時(shí)我們?cè)谒昂赛c(diǎn)水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導(dǎo)致的血液黏稠;早晨喝點(diǎn)水可及時(shí)補(bǔ)水，是大家應(yīng)該有所重視的。
調(diào)暢情志防抑郁
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，這時(shí)候大家還要小心，我們?cè)谶M(jìn)入秋天之后，這時(shí)候人們目睹花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會(huì)涌起悲秋的感覺，我們應(yīng)該保持好的心態(tài)，這是關(guān)系著我們健康的，而且悲秋會(huì)損傷肺氣，對(duì)機(jī)體免疫功能造成損害，注重精神調(diào)攝至關(guān)重要。同時(shí)，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，所以秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生應(yīng)該謹(jǐn)慎應(yīng)對(duì)，保持好的心態(tài)很重要。
秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意防燥才行，秋季干燥天氣很容易會(huì)影響我們健康，如果大家可以在這時(shí)候注意方法調(diào)節(jié)好，那么能對(duì)我們健康度過秋季有幫助，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，我們重視起來，對(duì)健康是有幫助的，大家不要錯(cuò)過。
健康飲食療法為您推薦的三款秋季養(yǎng)生豆?jié){：
養(yǎng)血益氣：紅棗枸杞豆?jié){
紅棗枸杞豆?jié){烹飪方法：將干黃豆60克洗凈、泡好，紅棗15克去核洗凈、枸杞10克裝入豆?jié){機(jī)，做熟可飲。
紅棗枸杞豆?jié){食療功效：補(bǔ)虛益氣、改善心肌營養(yǎng)、安神補(bǔ)腎，對(duì)心血管疾病患者有一定的益處，增強(qiáng)人體免疫功能。
健康長壽：五豆豆?jié){
五豆豆?jié){烹飪方法：將黑豆、豌豆、花生米、青豆、黃豆按“1：1：1：1：3”的比例配好，浸泡6-12小時(shí)后洗凈，用豆?jié){機(jī)做好。
五豆豆?jié){食療功效：降膽固醇，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用。
美容養(yǎng)顏：蜂蜜豆?jié){
蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){烹飪方法：綠豆35克、黃豆40克充分浸泡，洗凈后裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩，加適量清水，煮好后稍涼調(diào)入蜂蜜即可飲用。
蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){食療功效：美容潤腸，滋潤五臟，補(bǔ)氣益血。
秋季已經(jīng)到來了，在這時(shí)候我們是容易出現(xiàn)犯困情況的了，這樣的做法就容易對(duì)我們的健康造成影響了，因此我們就需要在秋季的時(shí)候注意養(yǎng)生的方式和方法才行，那么具體我們應(yīng)該怎么在秋季的時(shí)候養(yǎng)生呢，一起看看秋季吃什么比較好吧。
核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，可以說養(yǎng)生的作用是非常出色的了，可以很好的幫助我們補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)了。對(duì)人體是非常有益的了，同時(shí)也是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候最適合吃的一種堅(jiān)果食物哦。
牛奶
牛奶是大自然賦予人們最有益的食品，牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用牛奶還可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)健骨骼。牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。是可以幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)的了，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候去吃就非常不錯(cuò)了，而且是能夠快速的為大腦補(bǔ)充能量，緩解疲勞感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
花生
花生中含有豐富的熱量和多種營養(yǎng)成分、礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑，是人體營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，這些物質(zhì)對(duì)于輸送重要的營養(yǎng)素進(jìn)入人體，使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補(bǔ)充人體能量減少饑餓感，有助于抵抗困倦對(duì)人體的侵襲，是可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的了，是大家不能少的美味食物。
上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，我們可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候容易出現(xiàn)犯困的情況，這就使我們常說的秋困了，在這時(shí)候就應(yīng)該選擇合適的食物吃才行，上面推薦的幾款食物都很適合我們?cè)谇锛境?，可以很好的促進(jìn)我們的健康。
秋季的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候大家應(yīng)該控制好飲食，如果說我們吃的健康，那么對(duì)大家健康度過秋季也有意義，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，而秋季的時(shí)候選擇吃蔬菜很不錯(cuò)，對(duì)我們預(yù)防疾病也有意義，那么具體吃什么好，一起看看吧。
小白菜
秋季的時(shí)候大家首先推薦吃的就是小白菜了，我們都知道秋季的時(shí)候是小白菜的生長期，所以大家在秋季的時(shí)候就完全可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)小白菜，而且在小白菜富含豐富的維生素C，同時(shí)還含有各種微量元素。這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w健康來說都是非常有意義的，同時(shí)吃小白菜還可以對(duì)身體健康非常有益，如果沒有小白菜，可以拿洋白菜即卷心菜來代替，是大家秋季的時(shí)候不能錯(cuò)過的。
芹菜
秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家選擇吃芹菜也是非常好的，由于芹菜是性涼的一種蔬菜，同時(shí)芹菜吃起來味甘辛無毒，同時(shí)還可以有效的平肝健胃，而且再加上芹菜中富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香，這樣對(duì)我們健康是非常有意義的，可以幫助大家起到預(yù)防疾病的效果，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過的。
上面給大家介紹了秋季的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候應(yīng)該注意多吃蔬菜，上面介紹的幾款蔬菜很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候大家吃可以幫助養(yǎng)生，特別對(duì)我們促進(jìn)腸胃健康也有意義，對(duì)大家預(yù)防疾病也有幫助，所以秋季大家不要錯(cuò)過，對(duì)大家秋季的健康養(yǎng)生不能少。
