想要事業(yè)線趕緊來學(xué)豐胸瑜伽
女性養(yǎng)生事業(yè)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的運(yùn)動養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“想要事業(yè)線趕緊來學(xué)豐胸瑜伽”，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導(dǎo)讀】想要事業(yè)線抓緊來學(xué)豐胸瑜伽，很多MM都知道瑜伽可以減肥，但是你知道嗎？瑜伽還可以豐胸！堅(jiān)挺的胸部是每個MM都等待擁有的，但是現(xiàn)實(shí)太殘酷，今天就為各位MM們帶來幾種瑜伽豐胸的方法，想要事業(yè)線抓緊來學(xué)豐胸瑜伽吧。
想要事業(yè)線抓緊來學(xué)豐胸瑜伽
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候第一要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。保持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士：山式瑜伽動作可以促進(jìn)身體內(nèi)的胸部血液循環(huán)，讓胸部在運(yùn)動中收到刺激從而變大，達(dá)到豐胸的效果，但是做這個動作的時候一定要注意。防止拉伸腿部的筋骨！
想要事業(yè)線抓緊來學(xué)豐胸瑜伽
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作：這個動作第一是讓自己挺拔站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘漸漸地太高到胸口。接著漸漸地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊，最后就是保持著這個姿勢10秒左右，再漸漸地恢復(fù)到原先的姿勢。之后再漸漸地重復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。
這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是特別強(qiáng)大的。
小貼士：這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是特別強(qiáng)大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的進(jìn)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注重，手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時候一定要確保出力，并且雙手始終要與胸口保持著平穩(wěn)的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有用的方法了！
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜伽動作之前，第一先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部漸漸地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再漸漸地恢復(fù)到原先的動作，重復(fù)20次就可以了。
小貼士：蛇式變化在很多人看來沒有豐胸的效果，對這個動作也有一定的之一，然后事實(shí)上卻并非如此，雖然起步到表滿上的豐胸效果。
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豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候第一要讓自己的身體站直，然后曲停身軀，雙手緊緊地在雙足的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。
接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。保持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙足微微不平，讓胸部更加前挺，全可能讓臉去碰到膝蓋。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作：這個動作第一是讓自己挺立站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘漸漸地太高到胸口。
接著漸漸地呼氣，雙手合十的手掌全量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊，最后就是保持著這個姿勢10秒左右，再漸漸地復(fù)原到原先的姿勢。之后再漸漸地復(fù)復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作復(fù)復(fù)20次。
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜伽動作之前，第一先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙足不平跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部漸漸地抬離地面。
在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再漸漸地復(fù)原到原先的動作，復(fù)復(fù)20次就可以了。
豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操
分解動作：在做這個動作的時候，第一是保證身體挺立站立，并且保持著挺胸收腹的姿勢。
然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手漸漸地往上舉高，一直舉到最高點(diǎn)的時候就可以保持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體漸漸地復(fù)原到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放停，再復(fù)復(fù)10次。
豐胸瑜伽五、八字式
分解動作：第一四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙足打開，雙足不平，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。
接著靠著肩部和足掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空保持5秒。然后再漸漸地將雙足合攏在一起，仍舊保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以漸漸地復(fù)原到原先的姿勢，再復(fù)復(fù)3次就可以了。
豐胸瑜伽六、手臂上拿式
分解動作：在做這個動作的時候，第一是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左足放在里面，右足擺放在外面。在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。
然后漸漸地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂全量緊貼著耳朵。在手臂抬高后，再漸漸地將抬高的手臂放停。這個動作復(fù)復(fù)10次。
豐胸瑜伽七、手肘拿胸
分解動作：在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應(yīng)該保持著挺胸收腹的姿勢。
接著就將左手的手肘曲曲放在身體后面，而右手則是曲曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘全可能地抬到最高處，之后就在最高處停留10秒鐘。然后換右手復(fù)復(fù)這個動作，兩邊的手復(fù)復(fù)10次左右就可以了。
胸部是最能夠體現(xiàn)女性曲線美的重要特征之一，許多女性朋友都為自己胸部的各種問題而苦惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等。而長期堅(jiān)持豐胸瑜伽練習(xí)可以使雙峰挺拔緊致，有用地關(guān)心體形的塑造。今天小編就給姐們們介紹幾招豐胸瑜伽，一起來練出我們傲人的雙乳吧!
1.伸展健胸
(1)挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
(2)慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。
注重事項(xiàng)：手要伸直，不可彎曲。
功效：可令胸部更牢固。
2.左右合十
(1)挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，輕輕地吸氣。
(2)慢慢呼氣，上半身維持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
(3)再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。
注重事項(xiàng)：手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時候一定要確保出力，左右轉(zhuǎn)折時手肘亦要維持與胸口平衡。
功效：
這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的。通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作可刺激胸部乳腺的進(jìn)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果。
3.蛇式變化式
(1)俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。
(2)上半身維持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要維持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，重復(fù)20次就可以了。
功效：這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，然而事實(shí)上，這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓美眉們因?yàn)榫米兊脙A斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加漂亮。而脊椎的變化就可以矯正含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有用的。
4.合十提升
(1)吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。
(2)慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復(fù)10次。
注重事項(xiàng)：
身子要盡量挺直，不要駝背。抬高時雙手手臂盡量緊貼著耳朵。
功效：
手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提，在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉，從而讓胸部的肌肉更加緊實(shí)，這樣就可以防止胸部向外擴(kuò)張，或者是造成乳房下垂的現(xiàn)象，能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。長久堅(jiān)持這個瑜伽動作，可以讓胸部的外形更加飽滿，從而塑造傲人的事業(yè)線。
5.手肘提胸
(1)右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
(2)左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。
注重事項(xiàng)：
在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但無論是站著還是坐著，都應(yīng)該維持著挺胸收腹的姿勢。另外，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
功效：
手肘提胸的瑜伽動作，主要是通過手肘不斷地提高從而刺激到胸部乳腺的快速運(yùn)動，從而讓胸部在不知不覺中慢慢變大。另外，手肘抬高還可以讓胸部的線條變得更加緊實(shí)，從而可以關(guān)心讓胸部更加挺拔，這樣從視覺上看起來胸部也會顯得很大。
6.坐姿動作
(1)采散盤坐姿準(zhǔn)備即可。
(2)雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板準(zhǔn)備。
(3)吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量維持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。
功效：
提高胸線，使乳房堅(jiān)實(shí)挺拔，預(yù)防和改善外擴(kuò)。
豐胸牢記5個小習(xí)慣
(1)注重姿勢。平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背。睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
(2)防止外傷。在勞動或體育運(yùn)動時，要注重保護(hù)乳房，防止撞擊傷或擠壓傷。
(3)做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操，豐胸瑜伽等。
(4)局部按摩。堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉浚龠M(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。
(5)營養(yǎng)要適度。女性不能片面地追求曲線美而沖動地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，維持乳房豐滿。
編者：現(xiàn)在的女性很多都喜歡練習(xí)瑜伽，瑜伽也分很多的種類最常見的就是瘦身瑜伽和豐胸瑜伽了。哪些瑜伽動作可以豐滿你的事業(yè)線呢?
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。
接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
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豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。
接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊，最后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。
在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，重復(fù)20次就可以了。
豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操
分解動作：在做這個動作的時候，首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。
然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點(diǎn)的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。
豐胸瑜伽五、八字式
分解動作：首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。
接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。
豐胸瑜伽六、手臂上提式
分解動作：在做這個動作的時候，首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。
然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復(fù)10次。
豐胸瑜伽七、手肘提胸
分解動作：在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應(yīng)該保持著挺胸收腹的姿勢。
接著就將左手的手肘彎曲放在身體后面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘盡可能地抬到最高處，之后就在最高處停留10秒鐘。然后換右手重復(fù)這個動作，兩邊的手重復(fù)10次左右就可以了。
鎮(zhèn)靜呼吸法 緩解緊張情緒
1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘。
4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘。
5、左右手互換，重復(fù)3次。
瑜伽認(rèn)為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。當(dāng)人感到緊張的時候，交感神經(jīng)異?；钴S，造成血壓上升，脈搏加快，嚴(yán)重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。
瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調(diào)整呼吸，心自然就平靜下來了。
總結(jié)：現(xiàn)在知道哪些瑜伽動作可以豐盈你的事業(yè)線了吧，瑜伽指南中提到瑜伽是一種修身養(yǎng)心的運(yùn)動，不僅鍛煉身體還磨練心境!
編者：現(xiàn)在很多的MM都喜歡用瑜伽來瘦身豐胸打造完美事業(yè)線，而且瑜伽也是MM們修身養(yǎng)心的最佳運(yùn)動。你知道哪些瑜伽可以讓你的事業(yè)線豐滿起來呢?
瑜伽一式：簡易風(fēng)吹樹式
做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
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瑜伽二式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
瑜伽三式：頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
瑜伽四式：簡易棍棒式
做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。
晨起10分鐘瘦身瑜伽
Step 1.
效果：運(yùn)用到你倦怠已久的腰部和背部，消除疲勞，解決便秘，調(diào)理內(nèi)臟，減少壓力
注意：腹瀉，頭痛，高血壓，低血壓，生理期的MM不要做該動作
1、人跪坐在瑜伽墊上，上半身挺直。
2、然后人坐到右邊的地板上，右腳要放在左腳上。注意，這時候的左腳要保持原來向后伸展的狀態(tài)。
3、左手放在右腳的膝蓋下面。右手放在左腿上面。吐氣的時候慢慢地向左扭轉(zhuǎn)你的上半身，扭轉(zhuǎn)時眼光像是要尋找瑰寶似的環(huán)視四周，直至眼光看到右肩膀時，人就停止扭轉(zhuǎn)。然后原路返回。用同樣的方法做右邊的動作。左右做5次。
Step 2.
這個動作是拉伸你側(cè)面的身體，激活肺部的運(yùn)動，為身體吸入更多的氧氣。促使身體釋放荷爾蒙，加速新陳代謝的運(yùn)作速率，燃燒更多的脂肪。
效果：減輕壓力、踧踖肺部的運(yùn)動、改善消化機(jī)能、減輕背部的疼痛、還能改善失眠的癥狀。
注意：該動作不適合腹瀉、高低血壓患者。
1、跪坐在自己的雙腿上。
2、然后人坐到右邊的地板上，右腳要放在左腳上。注意，這時候的左腳要保持原來向后伸展的狀態(tài)。
3、雙手放在后腦勺。
4、慢慢的吐氣，上半身向右側(cè)傾斜。需要注意的是，不是整個人向右傾斜，是要拉伸你的右側(cè)筋肉，當(dāng)感到右側(cè)筋肉完全緊繃出現(xiàn)酸痛時。就慢慢的抬起你的身體。同樣的方法拉伸左側(cè)的筋肉。共做五次。
Step 3.
這個動作是要調(diào)整你內(nèi)臟個器官的運(yùn)作節(jié)奏，促進(jìn)消化液的分泌，使肝臟和脾臟的運(yùn)轉(zhuǎn)更為活潑。還有當(dāng)你頭部朝向下時，能向頭部輸入更多鮮的氧氣，使你的頭腦更為清醒。而且，當(dāng)你覺得渾身沒勁，腦子癱瘓時，更應(yīng)該做做這個動作哦。
效果：能鎮(zhèn)定腹部的疼痛、調(diào)理內(nèi)臟紊亂的節(jié)奏、能有效地解決痛經(jīng)哦。能安撫過度興奮的腦細(xì)胞。提高背部的柔軟性，舒緩腰部和腳部的疼痛。
注意：由于頭部向下，所以要放松地呼吸，這樣子才能更好的為你的頭部輸送氧氣。
1、人目視前方，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直在身體的兩側(cè)地站在瑜伽墊上。
2、吐氣的時候，類似于對折一張白紙般，盡量向下壓你的上半身，直到雙手觸碰到你的腳趾頭。這時候雙腿一定不能彎曲哦。
3、然后保持2的姿勢，雙手放到你的腳下。然后HOLD住，呼吸2、3次后，慢慢的抬頭，回到原來的位置。這個動作做10下。
總結(jié)：MM們這個既打造魔鬼身材又讓事業(yè)線豐滿的瑜伽你們都學(xué)會了嗎?今天小編帶來的這篇瑜伽指南是幫哪些還被叫著太平公主的MM，豐滿事業(yè)線早日脫掉這個稱號!
【導(dǎo)讀】豐胸7式瑜伽 打造充盈飽滿事業(yè)線?，F(xiàn)在的女性很多都喜歡練習(xí)瑜伽，瑜伽也分很多的種類最常見的就是瘦身瑜伽和豐胸瑜伽了。哪些瑜伽動作可以飽滿你的事業(yè)線呢？下面跟著小編一起學(xué)習(xí)豐胸7式瑜伽 打造充盈飽滿事業(yè)線。
豐胸7式瑜伽 打造充盈飽滿事業(yè)線
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候第一要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。
接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。保持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，全可能讓臉去碰到膝蓋。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作：這個動作第一是讓自己挺立站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘漸漸地太高到胸口。
接著漸漸地呼氣，雙手合十的手掌全量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊，最后就是保持著這個姿勢10秒左右，再漸漸地復(fù)原到原先的姿勢。之后再漸漸地復(fù)復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作復(fù)復(fù)20次。
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜伽動作之前，第一先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部漸漸地抬離地面。
在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再漸漸地復(fù)原到原先的動作，復(fù)復(fù)20次就可以了。
豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操
分解動作：在做這個動作的時候，第一是保證身體挺立站立，并且保持著挺胸收腹的姿勢。
然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手漸漸地往上舉高，一直舉到最高點(diǎn)的時候就可以保持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體漸漸地復(fù)原到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再復(fù)復(fù)10次。
豐胸7式瑜伽 打造充盈飽滿事業(yè)線
豐胸瑜伽五、八字式
分解動作：第一四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。
接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空保持5秒。然后再漸漸地將雙腳合攏在一起，仍舊保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以漸漸地復(fù)原到原先的姿勢，再復(fù)復(fù)3次就可以了。
豐胸瑜伽六、手臂上提式
分解動作：在做這個動作的時候，第一是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。
然后漸漸地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂全量緊貼著耳朵。在手臂抬高后，再漸漸地將抬高的手臂放下。這個動作復(fù)復(fù)10次。
豐胸7式瑜伽 打造充盈飽滿事業(yè)線
【導(dǎo)讀】5式豐胸瑜伽打造充盈飽滿事業(yè)線，現(xiàn)在的女性很多都喜歡練習(xí)瑜伽，瑜伽也分很多的種類最常見的就是瘦身瑜伽和豐胸瑜伽了。哪些瑜伽動作可以飽滿你的事業(yè)線呢，一起了解停文的5式豐胸瑜伽打造充盈飽滿事業(yè)線。
5式豐胸瑜伽打造充盈飽滿事業(yè)線
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候第一要讓自己的身體站直，然后彎停身軀，雙手緊緊地在雙足的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。
接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。保持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙足微微屈膝，讓胸部更加前挺，全可能讓臉去碰到膝蓋。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作：這個動作第一是讓自己挺立站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘漸漸地太高到胸口。
接著漸漸地呼氣，雙手合十的手掌全量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊，最后就是保持著這個姿勢10秒左右，再漸漸地復(fù)原到原先的姿勢。之后再漸漸地復(fù)復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作復(fù)復(fù)20次。
5式豐胸瑜伽打造充盈飽滿事業(yè)線
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜伽動作之前，第一先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙足屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部漸漸地抬離地面。
豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操
分解動作：在做這個動作的時候，第一是保證身體挺立站立，并且保持著挺胸收腹的姿勢。
然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手漸漸地往上舉高，一直舉到最高點(diǎn)的時候就可以保持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體漸漸地復(fù)原到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放停，再復(fù)復(fù)10次。
豐胸瑜伽五、八字式
分解動作：第一四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙足打開，雙足屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。
接著靠著肩部和足掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空保持5秒。然后再漸漸地將雙足合攏在一起，仍舊保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以漸漸地復(fù)原到原先的姿勢，再復(fù)復(fù)3次就可以了。
【導(dǎo)讀】5分鐘瑜伽助你輕松勾勒事業(yè)線，胸部是最能夠表現(xiàn)女性曲線的漂亮的地方，很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱，今天就教大家做一個5分鐘瑜伽助你輕松勾勒事業(yè)線！
5分鐘瑜伽助你輕松勾勒事業(yè)線
1.金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在足后跟上，膝蓋頂?shù)?，手放在大腿上?/p>
2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬，手指向前打開，起來支撐作用。
3.隨著吸氣的時候把胸部推出去，金剛座姿勢要保持不變，足背貼在地上，手臂繃緊挺立，手掌與手臂保持直角。
4.呼氣，抬頭向后仰，把肩膀全度打開，胸部挺出去，拉伸頸項(xiàng)使之與胸部形成全度直線。
5分鐘瑜伽助你輕松勾勒事業(yè)線
5.吸氣，頭部前漸漸復(fù)原，肩膀漸漸收回，手指稍用力把身體撐回來。
6.兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部漸漸的起來，整個身體處于放松狀態(tài)。
7.向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè)，手背觸地，調(diào)整呼吸。這套動作可以起來調(diào)整甲狀腺，擴(kuò)展你的胸膛，刺激胸腺，增強(qiáng)背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴(kuò)張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達(dá)來促進(jìn)胸部周圍血液循環(huán)的作用，從而使胸部飽滿瑩潤、立體堅(jiān)實(shí)。
很多女性因?yàn)樽约旱男夭啃匦筒缓每?，所以苦惱不已。試過了無數(shù)的豐胸方法。都沒有效果，而且對身體也不好。每個女人都希望自己有完美的胸部。所以下了不少功夫。很多人選擇了健身來豐胸。健身容易長肌肉。很多女性在健身館或者瑜伽館選擇瑜伽來豐胸。因?yàn)殍べげ粌H可以減肥瘦身塑造身形。也可以用來豐胸。每天抽出一點(diǎn)時間來練習(xí)瑜伽?？梢宰屪约旱男夭扛拥耐昝馈Ｄ俏覀儊砹私庖幌聦W(xué)瑜伽可以豐胸嗎的動作。
1、簡易風(fēng)吹樹式
做法：首先保持身體站立的姿勢，雙腳并攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢，然后進(jìn)行另一邊的動作。
2、貓伸展式
做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。然后吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài)，呼吸均勻地保持這個動作。然后再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到最高點(diǎn)的時候保持一段時間，自然呼吸。然后再慢慢邊呼氣邊還原身體。
3、簡易棍棒式
做法：俯臥在墊子上，雙手十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂的外側(cè)貼在地面上。然后吸氣，腳趾踩地，使身體盡量地抬離地面，成直線狀態(tài)。保持2~5的自然呼吸之后呼吸還原，重復(fù)這個動作兩次即可。
4、頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
5、炮彈式
做法：同樣仰臥的姿勢，雙腿彎曲，膝蓋盡量靠近胸部。然后吸氣，雙臂環(huán)抱住小腿，呼氣，手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然后收縮腹肌，下顎要靠近膝蓋。保持4次呼吸之后還原。重復(fù)練習(xí)3組即可。
以上就是學(xué)瑜伽可以豐胸嗎的詳細(xì)介紹。但是很多事情都是需要堅(jiān)持下去才會有結(jié)果的。瑜伽也是一樣，只要堅(jiān)持每天抽出一點(diǎn)時間來練習(xí)瑜伽。就會有自己想要的效果。但是每個人的體質(zhì)不同，所以練習(xí)瑜伽的動作也不一定就適合自己。一定要選適合自己的動作。不要挑戰(zhàn)高難度的動作。以免受傷了，那可就得不償失了。
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