硒的作用 補(bǔ)硒給人帶來哪些好處
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“硒的作用 補(bǔ)硒給人帶來哪些好處”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
硒是一種化學(xué)元素，也是一種對(duì)人有益的微量元素，關(guān)于硒的了解大家并不像鈣、鐵那樣知道得多，那么硒的作用都有哪些呢?日常補(bǔ)硒給人帶來哪些好處?一起來詳細(xì)了解下。
【硒的作用】
1、提高人體免疫機(jī)能。
硒元素可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的病毒、異物及體內(nèi)病變的識(shí)別能力，能大大提高我們免疫系統(tǒng)細(xì)胞吞噬能力以及殺菌能力，從而提高機(jī)體的免疫能力。
2、防治心腦血管疾病。
很多心肌梗塞病人需要補(bǔ)硒，可見缺硒損傷心肌，所以日常補(bǔ)硒也是不可忽視的。硒能降低血液粘稠度、血脂以及膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，防止血栓的形成，從而保護(hù)我們的心腦血管健康。硒元素于對(duì)心臟很好的保護(hù)作用，被譽(yù)為“心臟的守護(hù)神”。
3、防癌抗癌。
據(jù)科學(xué)研究證實(shí)，硒是癌細(xì)胞的殺傷劑，在體內(nèi)能形成抑制癌細(xì)胞分裂和增殖的內(nèi)環(huán)境，所以硒有抗癌防癌的作用。而目前的抗癌手段已經(jīng)從無機(jī)硒提升到有機(jī)硒，已廣泛的為醫(yī)學(xué)界認(rèn)可。
4、抗氧化、延緩衰老。
人內(nèi)氧化損傷是人患病、衰老的重要原因，而硒元具有一定的抗氧化性，可以控制和解消氧化損傷，從而達(dá)到延緩衰老的目的。據(jù)了解，硒的抗氧化效力比維生素E高500倍，可見硒元素是一種抗氧化性極強(qiáng)的抗氧化劑，抗氧化、延緩衰老的功效更強(qiáng)。
提示：補(bǔ)充硒可以通過飲食，也可以通過補(bǔ)硒試劑。
編輯推薦
一般懷孕的女性都要補(bǔ)充葉酸，而我們平常人不需要額外補(bǔ)充葉酸，那么葉酸的作用是什么呢?對(duì)人有哪些好處?一起來看看。
【葉酸的作用】
1、預(yù)防胎兒先天疾病
葉酸對(duì)孕期胎兒有著至關(guān)的作用，懷孕期間補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素可以減少其他先天性發(fā)育不良，如心臟缺陷、上唇裂缺陷等。一般準(zhǔn)媽媽在懷孕前三月都是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一定量的葉酸劑。
2、促進(jìn)幼兒神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育
葉酸可以促進(jìn)其腦細(xì)胞生長(zhǎng)，并有提高智力的作用，處于智力發(fā)育期間的孩子補(bǔ)充足夠的葉酸有益于腦部健康，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸是非常適合的。
3、預(yù)防腦中風(fēng)
據(jù)了解，血清葉酸水平低是導(dǎo)致國腦卒中發(fā)生率和死亡率居高不下的重要原因，可見葉酸缺乏對(duì)健康是有著很大影響的，應(yīng)重視和加強(qiáng)葉酸在防治腦卒中方面的作用。
4、維持乳腺健康
補(bǔ)充葉酸可以保護(hù)我們的乳腺健康，降低患乳腺癌的幾率。
5、保護(hù)心血管
我們應(yīng)知道，人體內(nèi)同型半胱氨酸升高可導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生，而葉酸可以低同型半胱氨酸水平，可見保護(hù)葉酸在一定程度上保護(hù)我們的心血管健康，預(yù)防心臟疾病。
6、預(yù)防孕期貧血
懷孕期間女性對(duì)營養(yǎng)的需求很高，很容易出現(xiàn)貧血的情況，而葉酸與機(jī)體內(nèi)紅細(xì)胞的制造有密不可分的關(guān)系，孕期補(bǔ)充足夠的葉酸是可以預(yù)防貧血情況的。
刮痧是一種中醫(yī)養(yǎng)生保健治療方法，可以說是我們老祖宗流傳下來的智慧，可以用來治療某些疾病，也可以用來養(yǎng)生保健，那么刮痧的好處具體都有哪些呢?讓我們一起來瞧瞧。
【刮痧的好處】
1、陰陽調(diào)節(jié)
陰陽調(diào)節(jié)是是中醫(yī)理論的基本核心，看起來有點(diǎn)深?yuàn)W難懂，你只要知道人體需要陰陽相對(duì)平衡的狀態(tài)，方可是健康的。如果一個(gè)人陽盛，那么則容易體熱，這個(gè)時(shí)候容易發(fā)生一些上火啊、發(fā)熱什么的，刮痧的好處就幫你調(diào)節(jié)陰陽，讓多余的陽氣去除。
2、清熱消腫
刮痧有著非常強(qiáng)大的清熱消腫功效，它的原理就是通過放痧手法的刺激，可以將人體內(nèi)的陽熱之邪透達(dá)體表，然后排出體外，緩解身體不適。最常見的應(yīng)用就是我們發(fā)燒的時(shí)候，通過刮痧，感冒發(fā)燒癥狀有明顯的緩解。
3、活血化瘀
當(dāng)人體的某處經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢時(shí)，身體的部位容易疼痛不適，這個(gè)可以時(shí)候通過刮痧的治療方式比一般治療方法更有效。刮痧可使淤血消除，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行?；钛龅淖饔每刹皇谴档摹?/p>
4、促進(jìn)新陳代謝
一個(gè)人若長(zhǎng)期新陳代謝較慢的話，其身體機(jī)能會(huì)受到影響，久而久之會(huì)影響健康，所以新陳代謝的效率很關(guān)鍵，除了運(yùn)動(dòng)方式以外，其實(shí)刮痧也可以促進(jìn)新陳代謝。刮痧可以讓體內(nèi)代謝的廢物刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，這樣血液通常，代謝活力滿滿。
以上就是關(guān)于刮痧的四大好處，日?？梢越柚勿饋砀纳粕眢w的某些亞健康問題。
硒是一種礦物質(zhì)元素，也是我們?nèi)梭w必需的一種元素，那么硒對(duì)人有什么作用呢?既然是必需的礦物質(zhì)，那么一旦缺乏是會(huì)對(duì)健康造成影響的，平時(shí)我們就應(yīng)注意從飲食中獲取足夠的硒元素，那么含硒高的食物有哪些呢?一起來看看吧。
硒對(duì)人有什么作用?
硒元素在人體內(nèi)無法合成，所以必須要通過飲食來補(bǔ)充。硒對(duì)提高免疫力和預(yù)防癌癥非常重要，一旦缺乏的話，許多器官、組織的生理功能都會(huì)受到影響，常常與某些疾病掛鉤，比如肝病、白內(nèi)障、心血管病、胰臟疾病、糖尿病、癌癥等等。
硒元素主要在小腸吸收，人體對(duì)食物中硒的吸收率為60%~80%，經(jīng)腸道吸收進(jìn)入體內(nèi)的硒經(jīng)代謝后大部分經(jīng)尿排出，因此我們可以通過尿硒來判斷人體內(nèi)硒盈虧狀況。
含硒高的食物有哪些?
在天然食品中，富硒大米、富硒小麥、海鮮、蘑菇、薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、番茄、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，如果缺乏硒元素，可以多吃這類型的的食物。
其實(shí)正常的飲食是不會(huì)導(dǎo)致人缺硒的，關(guān)鍵是平時(shí)的飲食不要挑食即可，無需刻意去關(guān)注自己是否缺乏硒元素。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生新觀點(diǎn)—補(bǔ)硒養(yǎng)生”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1， 有研究結(jié)果表明，硒可以在總體上降低40%的癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)。硒對(duì)三種癌癥的預(yù)防效果最為明顯：前列腺癌減少63%，結(jié)直腸癌減少58%，肺癌減少45%，還可抑制肝癌，乳腺癌及白血病等多種癌癥。
2， 1980年，在美國召開第二屆國際生物醫(yī)學(xué)討論會(huì)上，中國科學(xué)院的學(xué)者報(bào)道，缺硒可以導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟病，這是人類第一次認(rèn)識(shí)硒與心臟病的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，硒從多方面保護(hù)心臟，硒是維護(hù)心臟正常結(jié)構(gòu)與功能的重要元素，血硒水平低的人因心臟病死亡數(shù)是血硒水平高的三倍。
3， 硒與糖尿病的關(guān)系令人關(guān)注，研究發(fā)現(xiàn)，硒有保證胰臟分泌胰島素的作用，并且硒本身具有擬胰島素的功能，所以，硒有有助于調(diào)控血糖水平的作用，從而有助于防治糖尿病。
4， 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，硒有保護(hù)肝臟的作用，能防治肝壞死，有利于降低病毒性肝炎的發(fā)病率，并且有助于脂肪肝的防治。
5， 硒與人壽命關(guān)系的研究讓人興奮。國內(nèi)有專家報(bào)道，長(zhǎng)壽老人的血硒水平比正常人明顯要高，百歲老人的血硒水平比正常老人高三倍。
6， 硒可以在整體上提高人體免疫力。如人體中的巨噬細(xì)胞是人體免疫力的先鋒戰(zhàn)士，人體缺硒時(shí)，巨噬細(xì)胞的殺菌能力下降，而在補(bǔ)硒后，其殺菌能力提高了兩倍，硒還能延長(zhǎng)巨噬細(xì)胞的壽命。
7， 補(bǔ)硒還與中老年人的主要眼疾白內(nèi)障有關(guān)，缺硒容易罹患白內(nèi)障，研究發(fā)現(xiàn)，患白內(nèi)障的眼晶狀體中的硒含是正常人的1/6。
我國72%的地區(qū)是缺硒地區(qū)，安徽、江蘇、浙江等地都是缺硒地區(qū)，缺硒地區(qū)是個(gè)什么概念呢？是水和土壤中缺硒，那么，在這種土地上生活的植物（包括糧食、蔬菜、水果），水產(chǎn)品（魚、蝦），（豬、牛、羊），禽類（雞、鴨、鵝）等各種食物中都是缺硒的，也就是說，缺硒地區(qū)想從水、食物呂攝取硒來補(bǔ)充人體的硒這個(gè)目的達(dá)不到。
早在1817年，硒就被人類發(fā)現(xiàn)了。直到20世紀(jì)70年代，科學(xué)家才認(rèn)識(shí)到硒是人和動(dòng)物必需的微量元素，有著神奇而獨(dú)特的生理功能。專家研究發(fā)現(xiàn)，缺硒可導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，比如免疫力變差就是最常見的癥狀之一。在我國，72%的地區(qū)都缺硒，硒缺情況引發(fā)的免疫力變差會(huì)更嚴(yán)重一些。
那么，補(bǔ)硒的作用還有哪些呢?
1、硒能提高人體免疫機(jī)能
硒能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的病毒、異物及體內(nèi)病變的識(shí)別能力，提高免疫系統(tǒng)細(xì)胞增殖、抗體合成以及血液中抗體的水平，提高免疫系統(tǒng)細(xì)胞吞噬、殺菌的能力，從而提高機(jī)體免疫功能。
2、硒能防癌抗癌
硒是癌細(xì)胞的殺傷劑，在體內(nèi)能形成抑制癌細(xì)胞分裂和增殖的內(nèi)環(huán)境。癌癥手術(shù)后，補(bǔ)硒可明顯控制病情惡化，減輕化療、放療的毒副作用，幫助抗癌藥物提高療效。
3、硒能防治心腦血管疾病
補(bǔ)硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明顯降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同時(shí)明顯提高高密度脂蛋白水平，減少血栓形成。由于對(duì)心臟很好的保護(hù)作用，硒被譽(yù)為“心臟的守護(hù)神”，食補(bǔ)含硒高的食物有助保護(hù)心臟。
4、硒能保護(hù)肝臟
人體肝是一個(gè)硒庫，肝臟中硒濃度顯著高于其它組織器官。硒是營養(yǎng)性肝壞死的主要保護(hù)因子。肝病越嚴(yán)重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、預(yù)防脂肪肝等。
科技人員大量調(diào)查顯示，酒精肝病、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內(nèi)的硒比正常人明顯偏低。硒是嗜酒者的保護(hù)神，適量補(bǔ)硒可以起到加速酒精分解代謝，進(jìn)而保護(hù)肝臟。
5、硒能抗氧化、延緩衰老
人體內(nèi)氧化損傷是人患病、衰老的重要原因。硒能激活人體自身抗氧化系統(tǒng)中的重要物質(zhì)，控制和解消氧化損傷，從而防止疾病，延長(zhǎng)人類壽命。
6、硒能參與糖尿病的治療
缺硒可引起一些胰島細(xì)胞合成及分泌胰島素功能的原發(fā)性損害，補(bǔ)硒可保護(hù)胰島。糖尿病并發(fā)癥在體內(nèi)的病理反應(yīng)是廣泛糖基化作用和氧化損傷，抑制氧化和非酶糖化可以減輕或延緩糖尿病的并發(fā)癥，而硒對(duì)其有明顯抑制作用。
7、硒能保護(hù)、修復(fù)細(xì)胞
硒在整個(gè)細(xì)胞質(zhì)中對(duì)機(jī)體代謝活動(dòng)產(chǎn)生的抗氧化物，發(fā)揮消解和還原作用，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)免受氧化物的損害。保護(hù)細(xì)胞，就保護(hù)了人體心、肝、腎、肺等重要臟器。
8、硒能保護(hù)眼睛
如果人的眼睛長(zhǎng)期缺乏硒的攝入，就會(huì)發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、假性近視、夜盲癥等。沒有足夠的硒，就不能及時(shí)清除晶狀體中的脂質(zhì)過氧化物，造成晶狀體混濁，形成白內(nèi)障。因此，有眼疾病的人可以多吃含硒高的食物。
9、硒能提高紅細(xì)胞的攜氧能力
硒保護(hù)血液中的紅細(xì)胞，紅細(xì)胞中的血紅蛋白就不會(huì)被氧化，其攜氧能力就強(qiáng)，就能把充足的氧供給機(jī)體每一個(gè)細(xì)胞，使每一個(gè)細(xì)胞都能維持正常功能。因此，也解決了腦力勞動(dòng)者大腦缺氧的問題，減少了抑郁、疲勞等現(xiàn)象。
10、硒能解毒、防毒、抗污染
硒作為帶負(fù)電荷的非金屬離子，在人體內(nèi)可以與帶正電荷的有害金屬離子結(jié)合，把能誘發(fā)癌變的鉛、鋁、汞、鎘、鉈等有害金屬離子排除體外。硒能減輕化學(xué)致癌物、農(nóng)藥和間接致癌物的毒副作用。由此，硒獲得了“天然解毒劑”的美名。
現(xiàn)在蘋果在人們?nèi)粘Ｉ钪泻芷毡榱耍荒晁募径伎梢再I到新鮮蘋果。蘋果所含營養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)我們的健康極有益處，那么吃蘋果的好處具體都有哪些呢?下面我們就來詳細(xì)了解下。
【吃蘋果的好處】
1、潤(rùn)腸通便
日常適當(dāng)吃蘋果可以幫助我們通便，因?yàn)樘O果中富含膳食纖維以及有機(jī)酸，它們可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便松軟，便于排出人體外，可見蘋果對(duì)我們的腸道健康極其有益。
2、預(yù)防貧血
蘋果是一種富含鐵質(zhì)的水果，我們平時(shí)吃平的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)果然變紅，這是因?yàn)樘O果中大量鐵被氧化的原因。日常飲食中搭配蘋果吃，能增加血色素，可以預(yù)防缺鐵性貧血，使你皮膚變得細(xì)白紅嫩有氣色。
3、補(bǔ)充能量
蘋果可以為饑餓的人及時(shí)補(bǔ)充能量，因?yàn)樘O果中富含果糖，而這種果糖會(huì)通過身體這個(gè)中轉(zhuǎn)站，轉(zhuǎn)化成能被人利用的葡萄糖，并釋放能量。所以日常用蘋果充饑完全OK，也不存在說不能空腹吃蘋果的問題了。
4、增強(qiáng)記憶力
蘋果可以為大腦提供所需的營養(yǎng)素，包括糖、維生素、礦物質(zhì)等，尤其是里面所含的鋅元素，它是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，能促進(jìn)人的發(fā)育成長(zhǎng)，增強(qiáng)腦部記憶。
5、防治高血壓
蘋果含豐富的鉀元素，而里面的鈉元素卻很少，吃蘋果可以補(bǔ)充鉀元素，它可以幫助機(jī)體維持正常的細(xì)胞溶液平衡。當(dāng)我們吃得過咸的時(shí)候，體內(nèi)的過多的鈉元素需要及時(shí)排出，而排出鈉元素需要消耗鉀元素，這個(gè)時(shí)候吃蘋果是不錯(cuò)的選擇哦。蘋果是非常適合高血壓病人吃的健康水果，有助于維持血壓的穩(wěn)定。
以上就是吃蘋果的常見好處，當(dāng)然，吃蘋果也不是越多越好，一天一個(gè)也就夠了。蘋果作為健康水果，和其它水果搭配吃更有利于營養(yǎng)的均衡。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2024養(yǎng)生常識(shí)頻道《硒的作用 補(bǔ)硒給人帶來哪些好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“”專題供您欣賞！
