吃月餅會發(fā)胖嗎 中秋月餅怎么吃健康
吃葡萄會發(fā)胖嗎。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們如何正確認識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃月餅會發(fā)胖嗎 中秋月餅怎么吃健康”，相信能對大家有所幫助。
導語：中秋是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，每年中秋總是少不了月餅的，但是月餅含糖量高，那么吃月餅會發(fā)胖嗎?中秋月餅怎么吃健康呢?今天就告訴大家4個健康吃月餅的方法，趕緊瞧一瞧。
吃月餅會發(fā)胖嗎?
月餅是易發(fā)胖食物。
1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶。可見月餅的熱量有多高。但是中秋我們必須得吃月餅啊，中秋月餅怎么吃健康呢?下面將會講到。
中秋月餅怎么吃健康?
1、月餅搭配水果
月餅味道極甜，容易發(fā)膩。如果搭配酸味水果，比如柚子、橙子、山楂、奇異果等，可以有效緩解油膩。還可以起到促進消化的作用，是健康的食品搭配。
但是要注意的是，月餅不宜和含糖高的水果一起吃，比如西瓜、冬棗等。因為月餅屬于高糖的食物，如果在攝入高糖的水果，反而會加重身體的負擔。
2、月餅配紅酒
月餅搭配紅酒吃既解膩，又有情調。像火腿、鹵肉等咸月餅，可以配輕澀的紅酒來搭配。如果咸月餅味帶辛辣，配啤酒也不錯。
3、月餅搭配綠茶
吃甜點怎么少得了茶飲呢，吃甜月餅搭配綠茶非常好，可增進葡萄糖代謝。除此之外，在品嘗月餅時，您可搭配一壺花茶、綠茶、烏龍茶，最好喝點醋酸飲料或酸性飲品幫助消化，去油膩。
4、月餅配雜糧什錦粥
中秋月餅吃多了會導致胃部不適，這個時候來一碗雜糧粥是極好的。五谷雜糧中含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養(yǎng)成分，能補充人體所需的膳食纖維，去除月餅的油膩感，養(yǎng)胃功效不錯。
中秋節(jié)即將來臨，你家的月餅都備好了嗎?上面教給大家的月餅吃法可以試試哦。
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中秋的是腳步越來越近了，中秋佳節(jié)，對于很多人來說不僅有法定節(jié)假日可以讓我們好好放松一下，更可以抽出時間來好好的大吃特吃一頓，而月餅就是中秋節(jié)很好的“代表作”了，如今月餅的餡料越來越多，從剛開始的五仁餡，變成了各種各樣的水果餡、鮮肉餡等等，讓人垂涎欲滴，但是我們在購買月餅的時候一定要注意買合格的月餅，因為有些不合格的月餅是容易致癌的。
市面不合格的月餅多嗎？
現(xiàn)在食藥監(jiān)管部門的力度越來越大了，我們在新聞上能看到各種各樣月餅作坊被查封的消息，這些作坊基本上都是生產(chǎn)不合格月餅的。
月餅是被吃的，進肚子的東西是一定要保證安全的，但是很多黑心的月餅作坊只顧著銷售和賣相，對月餅吃了到底是否健康這件事上直接忽視掉了。
不合格月餅有哪些情況
1.防腐劑超標會致癌
月餅的防腐劑超標是一個很大的難題，幾乎年年都有新的發(fā)現(xiàn)，很多小作坊里生產(chǎn)出來的月餅，品相精美，勾人食欲，其實這些都歸功于防腐劑加多了的原因。防腐劑吃多了，是很容易致癌的。
防腐劑嚴重的影響到了人們的身體健康，防腐劑按照來源可以分為合成類化學防腐劑與天然防腐劑，化學防腐劑當中許多是屬于人工合成的化學品，都是有毒的，致癌的可能非常大。
2.糖精鈉超標很傷身
糖精鈉是一種甜味劑，市場上銷售的糖精鈉是一種鄰苯甲?；酋啺返拟c鹽，糖精鈉濃度高了的話是會出現(xiàn)苦味的。
制成糖精鈉的原料有甲苯、氯磺酸、鄰甲苯胺等，都是石油化工產(chǎn)品，甲苯容易揮發(fā)和燃燒，甚至是還會引起爆炸的。
人體在大量攝入糖精鈉之后，會引起中毒，對身體危害比較大，糖精鈉的制作工序基本上都是不完整的，而其中含有重金屬、氨化何物等雜質，如果在體內長期存留與積累，就會不同程度的影響著人體的健康。
隨著天氣的逐漸轉暖，路邊的燒烤攤逐漸紅火起來，夏日的午后、傍晚是吃燒烤最火爆的時候。勞累了一天的人們盡情享用著美味的烤肉，大口的喝著啤酒，人生最美的事情也不如此。然而，大口喝酒吃肉是很爽，背后帶來的確實重大的健康隱患。
夜間常吃燒烤會導致胃癌發(fā)生幾率增加，一是增加胃的負擔、胃液刺激胃粘膜，出現(xiàn)潰瘍。二是烤肉高溫下被分解的脂肪會再與肉蛋白質產(chǎn)生有害物苯并芘，經(jīng)常食用，苯丙芘在體內蓄積過多，進而傷害胃部，并最終誘發(fā)胃癌、腸癌等惡性腫瘤。
胃癌越來越趨向年輕化，30歲以下年輕人患病比例由上世紀70年代的1.7%升至當前的3.3%。胃癌發(fā)病率上升了，但能早發(fā)現(xiàn)的患者很少，不足10%。許多患者延誤了治療時機。
胃癌的發(fā)病年齡也提前到19歲-35歲之間關聯(lián)因素。
1、與年輕人的飲食喜好特點有關、比如愛吃燒烤、辣味的食物尤其是流行的韓國美味——韓國飲食文化多以辣為主，研制的小菜令人垂涎欲滴;精致的盛器也贏得了年輕人的喜愛。
2、年輕人中嗜煙的較多，過度吸煙會破壞胃腸道的正?；顒?，嚴重損傷胃粘膜，導致胃炎、胃潰瘍等種種胃病，加上治療不及時，不引起注意，往往容易延誤病情，最終促發(fā)癌變。
3、工作壓力大、飲食不規(guī)律、長期飲酒等不良的生活習慣使得衛(wèi)兵有機可乘。
胃癌早期癥狀
早期胃癌的信號有上腹不適、胃部悶脹疼痛、食欲減退、反酸、消瘦、黑便等。但青年人胃癌卻容易誤診，其中最為多見的是誤診為潰瘍病，其次為慢性淺表性胃炎，也有誤診為幽門不全梗阻，甚至誤診為闌尾炎，或因肌肉酸痛而誤診為風濕性肌炎等，確診時多已屬于中晚期，失去了根治時機。誤診的原因，一方面因為青年人胃癌常以上腹痛和消化道出血為多，常以潰瘍病治療;為胃癌的發(fā)生留下禍根。
胃癌的檢查
胃鏡檢查是發(fā)現(xiàn)早期胃癌的最好手段。對反復上腹悶脹疼痛、黑便、貧血、消瘦，經(jīng)常規(guī)抗炎抗?jié)冎委煙o效或效果不佳的年輕人，要及早采用胃鏡檢查。萬不可諱疾忌醫(yī)，應與醫(yī)生密切配合做好檢查。對于疑似或一次檢查未能確診的，應定期復查，利于及早發(fā)現(xiàn)可能的癌變。青年人也不要自持年輕、身體好就不注意保健，任意揮霍健康，酗酒嗜煙，飲食無度，生活無規(guī)律等。
這里所說的月餅盒，就是月餅包裝里面托著月餅的那個塑料托，這其中可是含有很大的學問的，一些月餅托很可能會含有增塑劑，而更可怕的是這種增塑劑是一種可以致癌的成分。
pVC保鮮膜致癌的消息在去年就引起了不小的轟動，使用pVC保鮮膜包裝的月餅也遭到了安全的執(zhí)意，如今，隨著中秋佳節(jié)的臨近，人們對月餅安全的關注，不僅在于月餅的本身，也應該上升到月餅的包裝上。
在越來越多的月餅采用塑料作為包裝物的時候，塑料包裝的使用安全問題會再次的受到廣泛的關注。
生活中如何防癌
1.遠離化學物質
減少對化學物質的接觸與攝入，比如盡量減少含有化學物質的東西，比如一些化學合成的化妝品等，而且我們在吃東西的時候要清洗干凈，避免農藥殘留進入人體。
2.減少輻射
現(xiàn)在日常生活中很多電子元件是有著很強烈的輻射的，我們要盡量避免，比如手機電腦的一些電子主板等等，這些都是很強輻射的。
3.戒煙戒酒
抽煙喝酒對身體特別不好，酒喝多了傷肝傷胃，容易導致肝癌和胃癌的發(fā)生，而煙抽多了傷肺，容易導致肺癌的發(fā)生。
4.吃綠色食品
多食用綠色無公害的食品，比如綠色的蔬菜等等，為我們的身體補充所需要的維生素和各種營養(yǎng)物質，使身體更加健康。
5.多運動
適當?shù)倪\動可以強身健體，而且還能有效的預防各種各樣的疾病，這樣才能讓我們的身體更加健康，運動出汗還能排出我們體內的毒素，減肥的同時還能防病。
6.定期體檢
體檢是非常重要的，如果我們的體內有隱疾，那么就可以通過體檢查出來，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，不然小病很可能發(fā)展成為大病。
結語：一年一度的中秋節(jié)就快要到了，中秋佳節(jié)是親人團聚的時刻，不管是遠離家鄉(xiāng)的學子，還是闖蕩他鄉(xiāng)的勞動者，都是會借助中秋節(jié)放假的這個時間回家和家人一起團聚的，一起吃香甜的月餅，這已經(jīng)形成了中國特色的一種文化，但是我們在吃月餅的時候還是要牢記，吃健康的月餅，保證自己的身體健康。
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很多人在食用過量的糖精鈉之后，會引起血小板減少從而造成急性大出血、多臟器損害等，從而引發(fā)惡性的中毒事件。
3.月餅過期變質有致癌危險
一塊小小的月餅，生產(chǎn)過程中食用的食品添加劑卻可能多達數(shù)十種，目前添加在月餅當中的食品添加劑五花八門，有的是為了保險，更多的是為了讓月餅看起來更好看。
增光劑、漂白劑、餡料改良劑等多達幾十種，制造月餅的過程當中，包括烘焙、包裝以及運送都是需要燃料的，整個過程當中會釋放出大量的氣體，引發(fā)變質。
然而，如果食用了臨近過期的月餅，帶來的健康問題是巨大的，食用霉變、過期的月餅以后，除了可能導致嘔吐、腹瀉等不良反應之外，過期的月餅里面還會含有大量的黃曲霉素，這種物質是會致癌的，給身體帶來極大的危害。
所以說，我們在買月餅的時候，一定要看標簽，選擇正規(guī)的廠家，著重維權，加強維權意識，購買月餅以后索要發(fā)票，以便出現(xiàn)質量問題及時投訴。
如何健康吃月餅
腸胃不好的人，消化能力普遍是比較差勁的，腸胃功能混亂，吃月餅簡直就是雪上加霜了，會導致病情惡化，所以說消化能力不好的人盡量不要吃月餅。
糖尿病人也是不適合吃月餅的，缺乏胰島素的人，本身就有嚴格的要求來控制糖分的攝入，老人和小孩子的身體機能也比正常人差一些，不適合吃太多的月餅。
腎臟有問題的人也是要少吃月餅的，腎臟的主要功能就是排出人體內的毒素，月餅是經(jīng)過烘烤的，含糖量比較高，會產(chǎn)生比較多的垃圾和熱量，人體就比較容易上火了。
三高人群是要少吃月餅的，因為月餅比較甜膩，在人體內都會不同程度的造成血壓、血脂、血糖的升高，這些人就應該少吃或者是不吃月餅。
警惕月餅盒含有致癌物
很多人在選購月餅的時候，只顧著品牌和口味，當然還有包裝是否好看精美，從而忽視了一個很重要的問題，就是月餅盒是否健康。
導語：中秋節(jié)到了，一家人團圓吃月餅是傳統(tǒng)習俗，但是對于特殊情況的人，是否也能吃月餅呢?比如孕婦?那中秋孕婦可以吃月餅嗎?孕婦吃了月餅有什么影響呢?孕媽們必看以下內容。
孕婦可以吃月餅嗎?
孕婦當然可以吃月餅，但是專家建議孕婦吃月餅應該適量。
月餅的營養(yǎng)物質含量高，同樣含糖量也高，孕婦吃多了容易患妊娠糖尿病。同時月餅是烘烤食品，吃多了會上火，還容易導致肥胖，內分泌失調等情況，所以孕婦要謹記：月餅好吃，但要適量。孕婦可以吃月餅嗎?孕婦雖然可以吃月餅，但是也不可過多食用哦。
記住三類孕婦不宜吃月餅
孕婦雖然可以吃月餅，但是有下面這三類孕婦不宜吃，要切忌：
一是患有妊娠糖尿病的孕婦。
二是體重上升過多的孕婦，因為月餅中所含的脂肪、熱量極高;
三是身體虛弱的孕婦。因月餅重油重糖，不易消化，所以身體虛弱，尤其是長期患病的孕婦不宜食用。
孕婦吃月餅的影響
1、多吃月餅很容易生“熱氣”
月餅屬于高油高糖的食物，是因為月餅的制作程序中有煎炸烘烤的過程，吃太多會導致胃腸積滯，孕婦在懷孕初期最好避免吃月餅吧，免得身體不適。
2、月餅的熱量“營養(yǎng)”過剩
制作月餅的材料多又復雜，其中含有很多糖和膽固醇極高的食物，同時產(chǎn)生的熱量也很驚人，比如雙簧蓮蓉月餅，一個熱量就能達到870卡路里，從熱量的角度算下來，一個月餅就能相當于一頓飯了。孕婦營養(yǎng)過剩可能會導致嬰兒體重過大。
特別提醒：孕婦在吃完月餅之后應注意口腔的清潔。因為月餅的殘渣附著在牙齒上，容易滋生細菌。孕婦應在吃月餅后刷牙保持口腔清潔。
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吃月餅需注意什么呢？怎么樣吃月餅才更健康？中秋節(jié)即將來臨，各式各樣的月餅早已紛紛出籠。月餅的原料雖然為蓮子、綠豆、芋頭、杏仁等健康食品，但制成餡料后，由于加入了大量的糖與油，所以多吃后會使血糖、血脂增高，還不利于胃腸健康。那么吃月餅需注意什么呢？怎么樣吃月餅才更健康？
中秋將至 怎樣吃月餅更健康
1、月餅配紅酒：紅酒中蘊藏有多種氨基酸、礦物質和維生素，可去除月餅的油膩。像火腿、鹵肉等咸月餅，可以配輕澀的紅酒來化油膩。如果咸月餅味帶辛辣，配啤酒也不錯。
2、月餅配水果：月餅味甜，容易發(fā)膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬于高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。
3、月餅配果醋飲料：醋中的醋酸可以調解血液的酸堿平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預防動脈硬化等功效，它能調節(jié)胃液的酸度，不但健脾胃，還有助于消化，因此用來搭配月餅也不失為一種健康選擇。
4、月餅配花草茶：選擇一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。
5、月餅配雜糧什錦粥：在五谷雜糧中含有豐富而全面的營養(yǎng)成分，不但含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養(yǎng)成分。在中秋期間，如果食用了過多高熱量及高糖分的月餅，會導致胃部感覺不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補充營養(yǎng)膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養(yǎng)胃作用。
中國的傳統(tǒng)節(jié)日都有傳統(tǒng)的飲食習俗，如元宵吃湯圓，中秋吃月餅，現(xiàn)在臨近中秋節(jié)，月餅紛紛上市，花樣繁多的月餅，各種餡料，各種功能，已經(jīng)讓人眼花繚亂。吃月餅也是要講究，那么吃月餅要注意什么?中秋吃月餅做好7點，讓你吃得放心健康，一起來看看。
1、吃月餅品清茶：邊吃月餅邊喝茶，有助于消化。茶可促進消化道分解月餅里的油，減少積食。
綠茶和薄荷能促進人體葡萄糖代謝，烏龍茶含有豐富的茶多酚，還能吸附油脂排出體外，避免攝取過多的熱量。而汽水、可樂、果汁等含有大量糖分，吃月餅時飲用無助于健康。
2、酸味水果配月餅：吃月餅時，可配吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人體對脂肪的吸收代謝。
3、吃新莫久存：月餅忌高溫又怕潮，放久了餡會變質。
4、配熱不配冷：月餅富含脂肪，吃時不宜配喝冷飲，否則會引起腹瀉。最好泡一杯熱茶或備一杯開水，邊吃邊飲。
5、吃月餅應適量：月餅不可取代正常飯食，因為月餅缺乏菜、魚、肉等食物所含的營養(yǎng)、纖維和維生素等。無論吃何種月餅都應淺嘗輒止，每次最好只吃1/4個。
6、糖尿病患者少吃月餅：吃月餅要相應地減少飯量，即使是吃無糖月餅也要減飯量。
7、月餅存放不要超過保質期。有人以為，吃不完的月餅放在冰箱里就可以長久保存了，其實月餅這樣存放也會發(fā)霉變質，能導致腹瀉。
中秋佳節(jié)，舉家團圓。除了美酒佳肴，月餅自然也是少不了的。所以，盡管月餅是高糖高油，并不能列入健康食品中去，但中秋節(jié)，月餅還是要是吃。那么怎么吃，才能讓這應景之食成為健康之品?
新鮮品嘗冷藏為佳
和吃瓜果蔬菜一樣，月餅同樣要吃得新鮮。由于月餅含有豐富的油脂和糖分，受熱、受潮都極易發(fā)霉變質，要想吃得新鮮，最好隨買隨吃。
親朋好友送來的月餅，如果來不及吃，一定要存放在低溫、陰涼、通風的地方。一般來說，月餅皮軟、水分大、易變質，最好將月餅連帶包裝盒一起放入冰箱冷藏室，食前一小時取出，可保證它的口味。
對策：在25攝氏度的氣溫環(huán)境下，杏仁、白果等餡月餅可存放15天左右;豆沙、蓮蓉、棗泥等餡月餅，存放時間則不宜超過10天;如果氣溫超過30攝氏度，月餅存放的時間還應該適當縮短，一般不宜超過7天;至于鮮肉、雞絲、火腿等月餅，都應隨買隨吃。
濕熱人群不宜貪吃
月餅在加工的過程中，通常加入了很多的糖分和油脂，比較“膩”，脾胃虛寒者和濕熱體質者都不宜食用。對于脾胃虛寒者而言，月餅會加劇消化不良的癥狀。而新型的冰激凌月餅，除了會導致脾胃虛寒者消化不良，還會引發(fā)腹瀉、血熱等癥。
對策：最好與月餅保持距離。如果實在難擋誘惑，吃月餅時最好冷熱搭配，因為月餅富含脂肪，吃時不宜配冷飲，否則會引起腹瀉;最好一邊喝熱飲，一邊吃月餅，這樣既止渴又除膩。吃過月餅后，可嚼點山楂片或用生山楂泡水喝，不僅可以消積，還可以讓你恢復好胃口。
月餅當早餐易消化不良
將月餅作早餐，在醫(yī)生看來，此舉并不可取，特別是老人和小孩不宜過多食用月餅。老人的代謝能力差，過多食用月餅不僅會引發(fā)便秘，還會導致老人體內的血脂增高。而對于孩子來說，其消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全，難以承受大量高糖、高脂肪的食品。月餅當早餐的時間長了，不僅會導致消化不良，如不注意刷牙，還會引發(fā)牙髓炎。
對策：盡量少吃月餅。老人吃月餅時搭配熱茶，可消除月餅里面的油，幫助消化，還有助于分解體內的膽固醇。對于不宜喝茶的小朋友來說，可以嚼點山楂片或飲用山楂汁來促消化。有齲齒的小朋友，每次吃完月餅最好刷刷牙，以免齲齒洞擴大，引發(fā)炎癥。
“無糖月餅”并非無糖
雖然市面上不少月餅都標榜“健康月餅”、“低糖月餅”，“無糖月餅”，但絕大多數(shù)月餅仍屬于“三高”食品：高脂肪、高熱量、高糖分。張醫(yī)生提醒，面對月餅的誘惑，糖尿病人一定要管好自己的嘴，在醫(yī)生的指導下，淺嘗輒止，否則月餅中的糖分會使體內的血糖進一步增高。
對高血壓、心血管病的人而言，吃含糖月餅，有可能會導致腸胃負擔增加，從而使血液集中在胃部，身體的其他部位出現(xiàn)供血不足，嚴重者還會引發(fā)頭暈。蛋黃類月餅膽固醇含量較高，高血脂患者一定要與之保持距離。
對策：選擇無糖低脂月餅，如普洱茶月餅、綠茶月餅之類的。此外，最好能在醫(yī)生的指導下食用。身體非兒戲，要吃月餅，須事先咨詢清楚以下幾點：自己的身體狀況是否可以吃月餅?可以吃哪種類型的月餅?能吃多少月餅?了解清楚這些問題，可是對自己健康負責的一種表現(xiàn)。
如何吃月餅比較健康?
中秋節(jié)很多人吃月餅時，愿意跟粥搭配著吃，有干有稀還解油膩。但中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜提醒，月餅不宜與粥搭配食用，因為月餅、粥都是高升糖指數(shù)的食品，食用后都會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對普通人的大腦細胞也不利，還會降低脂肪代謝水平，使人更容易發(fā)胖。
不能配粥，那又干又油的月餅該搭配什么一起吃才解膩呢?王宜介紹：“過中秋吃月餅時，與茶相配是比較好的。比如濃度合適的清淡綠茶或花茶，飲起來香甜可口，效果很好。而在秋季飲烏龍茶能消除體內的余熱，潤肺生津，減少秋燥給人們帶來的損傷，所以中秋吃月餅搭配烏龍茶正合時宜。”
吃月餅最佳方法
1、品清茶 嘗月餅
品嘗月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水，可幫助去油膩，同時由于茶所含熱量低，相較于可樂、咖啡等飲料就更為合適。
中醫(yī)認為月餅甘甜油膩，遇熱則“化”(消化)，遇冷則“凝”(積滯)，易導致惡心、厭食、腹痛等胃腸道癥狀。
2、醋飲品配月餅口腔爽
醋飲品也是月餅不錯的搭配，其中的醋酸不僅可以起到軟化血管、降低血壓、消食除積的功效，還能促進食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利于身體對營養(yǎng)物質的吸收，具有較好的健脾胃和助消化的作用
3、酸味水果配月餅
月餅搭配時令水果食用也是有講究的?？啥噙x擇橙色、酸味、富含維生素C的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等。這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。但像桃、李、杏、梨和蘋果等水果含糖分太高，榴蓮含高蛋白和高熱量，應節(jié)制食用。柚子是中秋節(jié)的必備品之一，因為“柚”與“佑”諧音，也是希望月亮保佑的意思。吃了甜月餅，再吃點甜酸的柚子，既開胃，又解油膩，讓口腔有清爽感。在中秋節(jié)吃柚子的時候，將柚子的綠色外皮削掉，然后將柚子的白色內膜取下，可煮肉做菜吃;而曬干，就是一種天然的蚊香了!使用方法和一般蚊香一樣，但是是天然的。
導語：月餅是一種熱量很高的食物，很多人擔心中秋節(jié)吃月餅會發(fā)胖，那么減肥能吃月餅嗎?實在是想吃月餅的話，吃了月餅后怎樣不發(fā)胖呢?今天就來跟大家講講減肥期間吃月餅的那些事。
減肥能吃月餅嗎?
減肥期間最好是不要吃月餅。
月餅中富含油脂和糖類，熱量很高，尤其是蛋黃蓮蓉的月餅，熱量尤其高，且不好消化，所以在減肥期間最好是不要吃，很可能會讓減肥效果不那么理想。
如果一定要在中秋節(jié)應個景的話，也少盡量少吃。在減肥期間一般是可以適當增加蛋白質的攝入，減少高熱量的的食物，并且保持持久的有氧運動。
吃了月餅后怎樣不發(fā)胖?
中秋佳節(jié)吃月餅是習俗，懂得應個景啊，那么怎么吃月餅不會發(fā)胖呢?
1、月餅最多吃一個。
不要把月餅當飯吃，節(jié)日期間吃一個就好，團團圓圓。當然不要選擇那些超級大的月餅，普通的就好了。有一種好選擇是和家人分一個，分若干份，更加和美。
2、推薦早上吃月餅。
月餅所含能量多，如果早上吃月餅可以補充上午所需的能量，卡路里會隨著人的活動而消耗，且不易發(fā)胖。同時搭配一些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆?jié){，還可以加些水果。
3、不要單吃月餅
月餅單吃會容易膩，和其它食品一起食用，牛奶+蘋果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等，都是不錯的選擇，這樣可以均衡其中的糖油脂，有解膩的功效。月餅多吃易膩，品嘗時宜多飲綠茶。在綠茶中摻放少許花茶，飲起來香甜可口，效果更佳。
4、月餅盡量選擇土一點，咸一點的。
甜月餅的油脂和糖的含量相當高，土燒月餅，蘇式月餅肯定要比廣式的能量低。榨菜月餅，椒鹽月餅肯定要比甜月餅能年低。如果中秋佳節(jié)想吃月餅而又怕長胖的話，可以選不甜的月餅。
最后，還要提醒大家，吃月餅一定一定要細嚼慢咽，細細品位甜美，慢慢享受團聚
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃月餅會發(fā)胖嗎 中秋月餅怎么吃健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“吃葡萄會發(fā)胖嗎”專題供您欣賞！
