三款藥膳治療失眠 讓你睡個安穩(wěn)覺
失眠治療方法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“三款藥膳治療失眠 讓你睡個安穩(wěn)覺”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在很多人都有失眠的現(xiàn)象，每晚輾轉(zhuǎn)難眠，是一件很痛苦的事，能夠安穩(wěn)睡個好覺對失眠患者是個奢求。中醫(yī)學(xué)認為“精氣養(yǎng)神”、“神足不思睡”。對于睡眠不足的情況，除了抓住機會，及時“充電”之外，也可以通過填精補益的食療藥膳來改善，下面小編給大家推薦幾款治療失眠的藥膳，大家不妨試試，幫你找回好睡眠。
參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫(yī)認為其性陰，擅長養(yǎng)陰填精，清熱平肝?；鹜?，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補虛勞”。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮(zhèn)靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
西洋參煲烏骨雞
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
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失眠吃什么好?現(xiàn)在隨著生活壓力的增大，很多人都被失眠困擾著，睡眠本是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。但是失眠的人群越來越多。那么你知道失眠吃什么好嗎?今天小編推薦大家安神助眠的六款傳統(tǒng)藥膳，一起來了解一下吧!
大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
百合粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>
本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。
本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
蔥棗飲
大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>
此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
甘麥大棗湯
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
蓮桂棗仁湯
桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很多人的一個困擾，那么失眠怎么辦呢？失眠吃什么好呢？下面就來了解一下讓你告別失眠的飲食。
功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
合歡花蒸豬肝
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
甘草小麥紅棗湯
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗,煎至一碗，去渣飲湯。
根據(jù)中醫(yī)的保健理論，保健藥根據(jù)不同的時間進行才能收到預(yù)想的效果。其實一天中的十二個時辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，那么你知道怎樣根據(jù)時間進行養(yǎng)生保健嗎?下面小編和大家一起來學(xué)習(xí)。
早上五點到七點(卯時)走的是大腸經(jīng)，這是最佳的起床時刻。工作族學(xué)生黨睡眠時間少、睡眠質(zhì)量也不優(yōu)，常受到失眠的困擾，如何能睡眠自然醒呢?下面小編告訴你影響睡眠質(zhì)量的6大因素，再教你用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來提高睡眠質(zhì)量，快來學(xué)習(xí)，絕對讓你睡到自然醒!
對很多上班族而言，禮拜一到禮拜五早上起床時，永遠都沒有睡飽的感覺，唯有假日睡到中午起床，才會真正覺得自己睡飽了。這種常態(tài)，正是讓我們健康每況愈下的原因之一。
盡可能睡到自然醒
我們常開玩笑說最好的工作，就是錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒，這種工作可遇而不可求，但睡到自然醒卻是不可或缺的健康法則。
有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時間到了自然就會醒過來，而且醒來后精神百倍、神清氣爽。
盡管這已是老掉牙的常識，但對現(xiàn)代人來說，要達到實在比登天還難。很多人已經(jīng)習(xí)慣每天只睡四、五個小時，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進不了夢鄉(xiāng)。
兩天沒睡飽，還可以靠補眠來恢復(fù)體力，若是長期睡眠不足，就算假日睡一整天也很難彌補。根據(jù)研究，每天睡足七小時是最理想的，可是，假如你睡了十小時，還是沒辦法自然醒，那就代表你的生理情況和環(huán)境出問題了。因為要真正睡到自然醒，其實是需要許多條件的，包括：
一、細胞層次：要有充分的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，各種廢物、垃圾、廢氣(如二氧化碳等)能有效去除，各個細胞都能有效運轉(zhuǎn)。
二、體液及組織層次：六十到一百兆細胞所浸泡的體液大環(huán)境、血液及淋巴等循環(huán)順暢，不缺氧、偏堿性，體內(nèi)生理化學(xué)反應(yīng)都能正常進行。
三、中央(腦)及周邊神經(jīng)：要營養(yǎng)充足，神經(jīng)鞘健康、緊致，對外不會亂放電，神經(jīng)內(nèi)部的傳導(dǎo)也有效、迅速、精準(zhǔn)。否則雜訊太多，就容易影響心里、情緒或造成酸、痛、麻等神經(jīng)不適，不容易有好的睡眠品質(zhì)，也很難睡到自然醒。
四、內(nèi)分泌：各種荷爾蒙的制造、分泌正常，平衡與協(xié)調(diào)。因為腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素等等，都會影響我們體內(nèi)的生物時鐘、睡眠、清醒、機警等狀態(tài)。
五、脊椎：頸椎不正，會壓迫神經(jīng)，讓腦壓偏高，即使不到明顯酸痛、生病的程度，還是會影響睡眠品質(zhì)。
六、睡眠環(huán)境：新鮮的空氣、干凈舒適的被褥和寢具、沒有電磁波和光線的的干擾，也就是讓你能睡得舒服的好環(huán)境。
由上可知，要睡到自然醒，說來簡單，其實學(xué)問很大，牽涉的因素也很復(fù)雜，可以說牽一發(fā)而動全身。
配合經(jīng)絡(luò)運行，做該做的事
根據(jù)中醫(yī)的子午流注理論，一天中的十二個時辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，早上五點到七點(卯時)走的是大腸經(jīng)，這是最佳的起床時刻。
因為大腸起來工作，就代表人們該起床上大號，將體內(nèi)的垃圾排出體外了。早上七點到九點(辰時)走的是胃經(jīng)，這時候吃早餐，食物消化和營養(yǎng)吸收的能力最好。
而半夜十一點到凌晨一點(子時)走的是膽經(jīng)，這時候正在進行膽汁的新陳代謝，也是我們躺下來睡覺的最佳時段。凌晨一到三點(丑時)，走的是肝經(jīng)，是人體正在養(yǎng)肝血的時段。
凌晨三到五點(寅時)，走的則是肺經(jīng)，身體正在做氣血的養(yǎng)護，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，這時間都會咳得特別嚴(yán)重。如果在半夜十一點到凌晨五點這個時段，你沒有讓身體充分休息的話，這些臟器當(dāng)然也無法各司其職，長久下來當(dāng)然就會讓健康每況愈下。
若能配合子午流注，養(yǎng)成晚上九到十點，最遲十一點前睡覺，早上五、六點左右起床的習(xí)慣，讓身體各個臟器的機能保持在最好的狀況，而且睡眠充足的話，自然也就能睡到自然醒了。
失眠怎么治療，在我們的日常生活中很多人都被失眠所困擾，大家都知道好的睡眠可以消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老、美容等等。所以失眠給人們的身體健康帶來了很大的傷害。因而，養(yǎng)生應(yīng)把睡眠放在頭等位置。失眠究竟該如何治療呢??今天小編為你介紹5款食療方，讓你不受失眠的困擾，做好養(yǎng)生保健。
1.去核紅棗500克，冰糖100克，阿膠150克。具體做法，你可以將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1～2匙(約10～15克)。
這種食療方法非常適用于氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚患者。
2.蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。將蓮子、百合共煮成湯，然后再加入冰糖調(diào)味，你可以在臨睡前服用。這種食療方法對虛熱煩躁失眠者非常有用。
3.柏子仁10～15克，粳米50～100克，加適量蜂蜜。具體做法，你可以將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天為1個療程。這種食療方法對失眠健忘者非常有用。
4.炒酸棗仁60克，大米200克。你可以將炒酸棗仁的時候加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量服用。適用于各種失眠患者。
5.小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水1000毫升，煎煮至250毫升時即可，臨睡前服效果最佳。尤適用于失眠多汗虛弱者。
失眠怎么治療，失眠在我們的日常生活中是經(jīng)常遇到的，大家也都知道失眠的壞處。那如何治療失眠最有效果呢?小編中醫(yī)給介紹了5種食療方法，希望這些方法能給大家?guī)硪恍椭?/p>
失眠幾乎成了現(xiàn)代人的通病，有些人偶爾失眠，有些人則長期失眠，長期失眠對我們的身心健康危害很大，要注意調(diào)養(yǎng)，下面為大家介紹了治療失眠的7款藥膳，經(jīng)常失眠的人可以利用食療的方法來幫助睡眠，試一試下面的藥膳方說不定就可以治療好你的失眠。
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
6、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
并且，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。
試驗證明，在有效時間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
