吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
女人氣色不好食療方。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色》，僅供您在養(yǎng)生參考。
健康的女人才會(huì)又有好的氣色，擁有好氣色的女人才是一個(gè)最有魅力的女人。很多女人老覺(jué)得自己的氣色不是很好，但又不知如何改善。其實(shí)面部氣色不好，并不代表這身體有疾病。中醫(yī)認(rèn)為，氣色不好就是體內(nèi)臟腑氣血失調(diào)的外在表現(xiàn)。所以氣色不好是可以通過(guò)中醫(yī)調(diào)理的，不過(guò)，今天要為你介紹的調(diào)理方法是通過(guò)一些日常食物來(lái)達(dá)到改變氣色的目的。吃什么好？如何通過(guò)飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢？人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類(lèi)型的體質(zhì)，從陰陽(yáng)兩個(gè)方面分有：偏于陰虛型或偏于陽(yáng)虛型。
根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類(lèi)：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯(cuò)等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上；或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天；或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
二、月經(jīng)量多：崩漏（功血）、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：
經(jīng)血非時(shí)而暴下不止或淋漓不盡；或月經(jīng)量多；或經(jīng)期提前；或經(jīng)間期出血。
經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
（1）蓮藕洗凈，切塊待用。
（2）黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
常喝此煲對(duì)于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩幔{(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個(gè)
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
（2）栗子去皮洗凈待用。
（3）豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜
菠萊豬肝湯
配方菠菜250g豬肝100g調(diào)料適量
功效與應(yīng)用本方滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便。適用于缺鐵性貧血患者服食。
方解方中菠菜味澀，性平。滋陰補(bǔ)血，滑腸通便。常用于消渴引飲、習(xí)慣性便秘、貧血等癥。豬肝味甘苦，性溫。補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血。用于血虛萎黃、夜忘、目赤、浮腫、腳氣等癥。菠菜、豬肝均為補(bǔ)血食物，合用煮湯。其補(bǔ)血效果更佳。
制法菠菜洗凈切節(jié)、豬肝洗凈切片。炒鍋置旺火上，加水燒沸、下豬肝、菠菜煮熟，加油、鹽、味精調(diào)味。
服法每日1次、貧血患者可服1或2月。
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豆腐炒豬肝
配方豆腐150g豬肝100g調(diào)料適量
功效與應(yīng)用豆腐炒豬肝補(bǔ)肝明目、滋陰養(yǎng)血、益氣和中。適用于缺鐵性貧血、夜盲癥患者服食。
方解方中豆腐味甘，性涼。寬中益氣，和脾胃，清脹滿，清熱散血。豆腐與補(bǔ)肝養(yǎng)血的豬肝合用，其滋陰養(yǎng)血的補(bǔ)益更大，對(duì)缺鐵性貧血療效明顯。
制法將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，后加豬油再炒，待豬肝炒熟透、加油鹽味精調(diào)味。
服法佐餐食用。
豬肝燉枸杞萊
配方豬肝、枸杞菜各100g油鹽調(diào)料適量
功效與應(yīng)用本方補(bǔ)肝明目，調(diào)補(bǔ)氣血。適用于貧血患者服食。
方解枸杞菜味甘苦，性涼。清肝腎，健康肺火。用于肝腎虛所引起的視力減退，夜盲癥、貧血、腰膝酸痛無(wú)力，以及糖尿病等癥。枸杞菜與補(bǔ)肝養(yǎng)血的豬肝合用，其補(bǔ)血養(yǎng)血的效果更大。
制法將豬肝洗凈切片、枸杞菜洗凈同燉熟，加油鹽調(diào)味。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
服法日服1次，貧血患者常服。
鴨肝首烏湯
配方鴨肝100g制首烏60g油鹽調(diào)料適量
功效與應(yīng)用鴨肝首烏湯滋補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血。適用于貧血患者服食。
方解方中制首烏味苦甘澀，性溫。補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)。用于頭暈耳鳴、頭發(fā)早白、腰膝痿軟、肢體麻木、高血脂等癥。《開(kāi)寶本草》記述益血?dú)狻⒑邝隰W，悅顏色的作用。制首烏與養(yǎng)肝補(bǔ)血的鴨肝合用，其補(bǔ)血效果更佳。
制法將制首烏水煎取汁，鴨肝洗凈切片，入藥汁內(nèi)煮熟，加油鹽調(diào)味。
服法每日1次，貧血患者連服2~3月。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
豆芽大棗燉豬骨
配方黃豆芽500g豬排骨10009大棗15g
功效與應(yīng)用豆芽大棗燉豬骨補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)臟腑、強(qiáng)筋壯骨。適用于脾胃虛弱，陰血虧損，面色黃萎，足膝無(wú)力及肺結(jié)核、失血貧血等患者服食。
方解方中黃豆芽味甘，性涼。滋潤(rùn)清熱，利水解毒。豬骨味甘、咸，性寒。壯腰膝、益氣力、補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨。大棗補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)陰血，緩和藥性。三者合用，能補(bǔ)脾養(yǎng)血，對(duì)失血性貧血有較好的療效。 制法豆芽、豬骨、大棗同燉湯。
服法佐餐食用，吃豆芽、豬排，喝湯。
辣椒根燉狗肉
配方辣椒根60g狗肉100g調(diào)料適量
功效與應(yīng)用辣椒根燉狗肉健胃消食，溫補(bǔ)脾胃。適用于久病貧血、冷多熱少患者服食。
方解方中辣椒的果實(shí)、根和莖均入藥。果味辛、性熱。溫中散寒、健胃消食，活血消腫。治胃寒疼痛，氣滯腹脹，功能性子宮出血、貧血、冷多熱少等癥。狗肉補(bǔ)中益氣，溫腎助陽(yáng)。用于脾腎氣虛，胸腹脹滿、鼓脹、腰膝軟弱，寒瘧，敗瘡久不收斂等癥。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
制法將狗肉洗凈，切塊。辣椒根洗凈，切段。同入鍋內(nèi)，加水和姜、料酒適量，同燉至狗肉■，起鍋前加紫蘇為引以解毒。
服法吃肉喝湯。
禁忌肺結(jié)核、胃及十二指腸潰瘍、氣管炎及肝、膽、腎病患者忌服。
烏豆燉藕節(jié)
配方烏豆50g藕節(jié)250g調(diào)料適量
功效與應(yīng)用本方健脾開(kāi)胃，生血，止血，烏發(fā)。適用于貧血，各種出血患者服食。
方解方中烏豆，又名黑大豆，味甘，性平。祛風(fēng)，活血，利尿，解毒。用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疽浮腫、風(fēng)痹筋攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、癰腫瘡毒和解藥毒等癥。據(jù)《食物宜忌譜》說(shuō)黑豆是豆類(lèi)中含鐵質(zhì)最多的一種，它可以生血烏發(fā).藕節(jié)味甘，性微溫。健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血。用于吐血、衄血、肺熱咳血、咽喉炎等癥。補(bǔ)血活血的烏豆與養(yǎng)血止血的藕節(jié)合用不僅能生血養(yǎng)血，還能止血，是貧血患者的食療佳品。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
制法將烏豆、藕節(jié)洗凈，同燉熟爛，加油鹽調(diào)味。
服法每日2次，貧血患者常服。
芝麻燉兔肉
配方兔肉500g黑芝麻30g調(diào)料適量
功效與應(yīng)用芝麻燉兔肉補(bǔ)脾胃，益氣血。適用于老年人久病體弱、精血不足的頭暈、耳鳴、氣血不足、食少乏力、口渴、消瘦、大便出血等癥。
方解方中兔肉味甘，性涼。補(bǔ)中益氣、涼血解毒。治消渴贏瘦、胃熱嘔吐、便血等癥。黑芝麻味甘，性平。補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟。用于肝腎精血不足的眩暈，須發(fā)早白、腰膝酸軟、步履艱難、腸燥便秘等癥。二者同用能益氣養(yǎng)血，是久病體弱，精血不足的老年患者的食療佳品。
制法兔肉、黑芝麻同燉熟爛，加調(diào)料即成。
服法日分3次服完。
豆腐燉鱔魚(yú)
配方豆腐、鱔魚(yú)各2509調(diào)料適量
功效與應(yīng)用豆腐燉鱔魚(yú)補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫補(bǔ)脾胃，潤(rùn)燥生津，清熱解毒。適用于腎虛精虧、身倦乏力、腰腿酸痛、婦女勞傷、子宮脫垂、脫肛等癥。
方解方中鱔魚(yú)補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨。豆腐補(bǔ)中益氣，潤(rùn)燥生津，清熱解毒。二者合用、有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，是貧血患者的滋補(bǔ)食療品。
制法將鱔魚(yú)剖開(kāi)洗凈，切成短節(jié)，豆腐切成塊，共煮熟爛、加調(diào)料即成。
服法佐餐食用。
花生衣煮紅棗
配方花生米1009紅棗509紅糖適量
功效與應(yīng)用花生衣煮紅棗補(bǔ)脾開(kāi)胃，補(bǔ)血止血。適用于營(yíng)養(yǎng)性貧血，惡性貧血、血小反減少、紫癜患者服食。
方解方中花生味甘，性平?；ㄉ挛陡省⑽⒖酀?，性涼。益脾、潤(rùn)肺、補(bǔ)血。治久咳干咳、百日咳等。花生衣對(duì)各種出血，有較好的止血作用。古人稱：花生為長(zhǎng)生果,常服可強(qiáng)壯身體，為食療果品中的佳品。花生衣能止血、紅棗能養(yǎng)血，二者合用其補(bǔ)血效果更佳。是貧血患者的最好食療品。
制法將花生米用溫水泡半小時(shí)，取紅皮，紅棗洗凈后溫水發(fā)泡，二者同放鍋內(nèi)，倒入泡花生米的水及適量的清水，小火煎半小時(shí)撈出花生衣，加紅糖調(diào)味。
服法吃棗喝湯，每日1次，連服10~15日。
烏棗桂圓肉
配方烏棗15g桂圓肉9g紅糖30g
功效與應(yīng)用烏棗桂圓肉補(bǔ)血健脾、養(yǎng)心安神。適用于貧血患者服用。
方解方中烏棗是紅棗加工而成的，紅棗能補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血，緩和藥性。桂圓肉能補(bǔ)益脾胃，補(bǔ)血安神。烏棗桂圓肉與益氣養(yǎng)血的紅糖合用，有健脾補(bǔ)血的作用，貧血患者食用有明顯的療效。
制法將烏棗、桂圓肉、紅糖同入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮10~20分鐘即成。
服法連渣吃，每日1次，可長(zhǎng)期服用。
牛奶果紅棗水
配方牛奶果干品30g紅棗15g白糖30g
功效與應(yīng)用牛奶果紅棗水補(bǔ)血健脾，養(yǎng)心安神。適用于貧血、唇白肢冷、眩暈癥。
方解牛奶果，又稱瘤枝微花藤果，味甘，性平。滋陰、補(bǔ)血、健脾。常用于病后體虛、飲食不振、貧血等癥。牛奶果與具有健脾補(bǔ)血的紅棗配伍合用，其補(bǔ)血作用更大。
制法將牛奶果、紅棗同入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮10~20分鐘取汁入白糖。
服法每天1次，連服7~10天。
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導(dǎo)讀：女人氣血不足吃什么好？氣血不足會(huì)引起早衰，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應(yīng)該及時(shí)滋補(bǔ)調(diào)理。那么女人氣血不足吃什么好？下面一起來(lái)看看吧。
女人氣血不足吃什么好
中醫(yī)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤(rùn)。我們身體的很多表象，其實(shí)正是健康的體現(xiàn)?？诖郊t潤(rùn)是脾胃健康，氣血充足；面色紅潤(rùn)是心功能正常、氣血旺盛暢通；精血足更是毛發(fā)生長(zhǎng)的源泉。血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無(wú)光澤；血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥；血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。所以氣與血對(duì)女性朋友是非常重要的，氣血不足的朋友要多吃以下食物：
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。
2、桂圓
無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。
3、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老?？梢哉f(shuō)，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。
4、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
5、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專(zhuān)供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。
下面再推薦幾款女人氣血不足的食療方，一起來(lái)看看。
女人氣血不足食療方
1、黑糯米補(bǔ)血粥
材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法：元肉洗凈待用；紅棗洗凈待用；黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。
2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
3、人參大棗湯
材料：人參10克，大棗5枚。
做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時(shí)即成。
功效：此湯有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
4、山藥紅棗粥
材料：粳米100克，薏米75克，山藥（干）50克，荸薺25克，棗（干）10克。
做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時(shí)后，撈出，瀝干水分；荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末；紅棗去核，洗凈備用；薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開(kāi)花；將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥；待糯米軟爛時(shí)，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘；將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
功效：具有氣血雙補(bǔ)、潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)等功效。
以上就是一些氣血不足的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于氣血不足的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
女性的體質(zhì)和男性相比，比較弱，女性天生的體質(zhì)偏寒，導(dǎo)致氣血比較虛。氣血虛會(huì)讓女性容易感到累、睡眠比較多，身體差、皮膚暗淡無(wú)光容易長(zhǎng)皺紋。為了增強(qiáng)抵抗力與保持皮膚好，女性需要補(bǔ)氣血。建議女性朋友吃健康食品補(bǔ)氣血，不要吃藥，不然形成抗藥性就不好了。那么女人氣虛吃什么水果補(bǔ)?
1、鮮棗
鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，相比較其他水果，它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱，普通人一天吃8到10個(gè)就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人，經(jīng)期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
2、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
3、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
4、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
本文導(dǎo)讀：女人氣色不好怎么辦？女人氣色不好可以多吃些黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳，下面我們來(lái)看看女人氣色不好吃12種黑色食物。
女人的好氣色是養(yǎng)出來(lái)的，想要好氣色除了要注意生活規(guī)律，還要注意飲食，一些黑色食物可以幫助女性調(diào)理氣色，下面我們來(lái)看看12種黑色是養(yǎng)出女人好氣色。
黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質(zhì)，可以消除體內(nèi)過(guò)多的自由基，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。如果在日常生活中經(jīng)常食用，可以讓你越吃越年輕。而且，黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化能力。礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些礦物質(zhì)離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對(duì)維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用，是女性減肥護(hù)膚的寶貝。
1、黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。
同時(shí)可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃；它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。
3、桑葚
桑葚可增強(qiáng)免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝的功能。但中醫(yī)認(rèn)為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過(guò)大導(dǎo)致腹痛。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量礦物質(zhì)和氨基酸，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱與過(guò)度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強(qiáng)血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。烏梅所含的有機(jī)酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護(hù)腸道。
5、黑加侖
黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類(lèi)物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。
研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
6、黑豆
黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時(shí)珍在《本草綱目》中有說(shuō)： 久食黑豆，好顏色，變白不老。 所以說(shuō)黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。
7、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
黑棗被稱為 營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù) ，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
8、黑米
糙米對(duì)你有好處，而黑米的好處就更大了。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。
研究顯示，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。
9、烏梅
烏梅可以生津止渴，對(duì)治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時(shí)，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。
再者，烏梅里的蘋(píng)果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀！
10、黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細(xì)胞，進(jìn)而延緩認(rèn)知減退。
11、黑蕓豆
黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強(qiáng)有力的植物營(yíng)養(yǎng)素具有抗癌作用。
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對(duì)女性來(lái)講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強(qiáng)免疫力。
上面為大家介紹調(diào)理女人氣色的12種黑色食物，想要好氣色就多吃這些黑色食物吧。
氣血兩虧對(duì)于女人來(lái)說(shuō)這是來(lái)說(shuō)這是非常重要的事情，特別是女性一生中因?yàn)樽约旱纳砬闆r很容易出現(xiàn)氣血不足。特別是女性懷孕生產(chǎn)后很容易就出現(xiàn)了氣血兩虧的狀況，氣血不足就對(duì)于女性的影響非常的大，特別是隨著冬天的到來(lái)，許多的女性因?yàn)闅庋獌商澋脑蚓蜁?huì)出現(xiàn)手腳冰涼的狀況，甚至讓她們整晚都不能好好的睡覺(jué)，那么女人氣血兩虧吃什么比較好呢？
O1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
NO2、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。
NO3，紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用了。由其是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
NO4，黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候，可以經(jīng)常喝，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。
食物這是我們生活中非常重要的一部分，特別是中國(guó)人講究民以食為天，對(duì)于食物的追求更是高于其他的，食物對(duì)于人們的健康成長(zhǎng)有著很大的幫助，特別是人體中需要的營(yíng)養(yǎng)也需要從食物中攝取過(guò)來(lái)。女人氣血兩虧吃什么，看看上面的介紹相信大家都知道了，也希望女性朋友越來(lái)越健康。
女性氣血虛吃什么?氣血虛是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，常見(jiàn)的就是身體出現(xiàn)貧血、月經(jīng)過(guò)多等等情況。其實(shí)，氣血虛也分為兩種情況，一種是氣虛一種是血虛。那么，女人氣血虛如何調(diào)養(yǎng)呢?食療藥膳是一種非常好的選擇。日常多吃一些女人氣血虛食療方，多補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血虛的食材，這樣才能夠從根本上保健我們的身體，令身體更加的健康，下面小編就給大家推薦幾款調(diào)氣血虛的藥膳，一起來(lái)看看吧。
一：中藥燉羊肉
材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜
做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;軟爛之后小火收汁就可以起鍋直接吃了。
功效：這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。
二：清燉排骨
材料：排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法：將排骨和小白菜洗干凈，然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開(kāi)水中焯一遍，然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;半個(gè)小時(shí)之后加入切斷的小白菜;排骨軟爛之后就可以起鍋了。
功效：排骨具有很好的補(bǔ)血作用，所以這是一道非常常見(jiàn)的調(diào)養(yǎng)女人氣血虛食療方子。
三：人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開(kāi)之后小火煎半個(gè)小時(shí)就可以了。
功效：女人氣血虛食療方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過(guò)多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，兩者互相結(jié)合之后效果更是加倍，不過(guò)那些患有熱癥的患者還是少吃為妙。
八：紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，特別是對(duì)于那些患有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等等的女性。
女性出現(xiàn)氣血虛的情況千萬(wàn)不能夠忽略，而是應(yīng)該進(jìn)行正確的調(diào)養(yǎng)，多吃一些女人氣血虛食療方法，這樣才能夠令身體恢復(fù)健康，擁有一個(gè)好氣色。
四：蘿卜燉牛肉
材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜
做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開(kāi)水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉煮;牛肉軟爛之后放入蘿卜，二十分鐘之后就可以起鍋了。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯(cuò)，能夠很好的促進(jìn)食欲、調(diào)養(yǎng)身體。
五：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉
做法：將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準(zhǔn)備好的黑驢肉放入鍋中，隨后加入豆豉，并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開(kāi)，隨后改成小火慢燉，直到黑驢都軟爛之后就可以了。
功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補(bǔ)的食材，而豆豉能夠起到一個(gè)很好的輔助作用，特別適合調(diào)理身體虧損的情況。
六：黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，二者結(jié)合之后效果更加的明顯。
七：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。不過(guò)由于是大補(bǔ)之物，所以身體虛弱的患者一次性不能夠吃太多，避免虛不受補(bǔ)。
女性氣血虛吃什么?氣血虛是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，常見(jiàn)的就是身體出現(xiàn)貧血、月經(jīng)過(guò)多等等情況。其實(shí)，氣血虛也分為兩種情況，一種是氣虛一種是血虛。那么，女人氣血虛如何調(diào)養(yǎng)呢?藥膳是一種非常好的選擇。日常多吃一些女人氣血虛藥膳方，多補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血的食材，這樣才能夠從根本上保健我們的身體，令身體更加的健康，下面小編就給大家推薦幾款調(diào)氣血的藥膳，一起來(lái)看看吧。
一：中藥燉羊肉
材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜
做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;軟爛之后小火收汁就可以起鍋直接吃了。
功效：這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。
二：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛藥膳方，這就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。不過(guò)由于是大補(bǔ)之物，所以身體虛弱的患者一次性不能夠吃太多，避免虛不受補(bǔ)。
三：人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開(kāi)之后小火煎半個(gè)小時(shí)就可以了。
功效：女人氣血虛藥膳方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過(guò)多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，兩者互相結(jié)合之后效果更是加倍，不過(guò)那些患有熱癥的患者還是少吃為妙。
四：黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，二者結(jié)合之后效果更加的明顯。
五：紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛藥膳方，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，特別是對(duì)于那些患有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等等的女性。
女性出現(xiàn)氣血虛的情況千萬(wàn)不能夠忽略，而是應(yīng)該進(jìn)行正確的調(diào)養(yǎng)，多吃一些女人氣血虛食療方法，這樣才能夠令身體恢復(fù)健康，擁有一個(gè)好氣色。
氣虛的典型表現(xiàn)是說(shuō)話有氣無(wú)力或中氣不足，經(jīng)常覺(jué)得疲累、不想說(shuō)話，有的人臉色略顯蒼白。那么女人氣虛的癥狀是什么？
女人氣虛的癥狀是什么
氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面，如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力;氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴;氣虛則無(wú)力以率血行，則脈象虛弱無(wú)力或微細(xì);氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
氣虛陽(yáng)虛
氣虛可見(jiàn)面色晃白，頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒?，神疲乏力，甚則暈厥。陽(yáng)虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無(wú)力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。
a.心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。
b.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。
c.腎陽(yáng)虛有身寒肢冷，動(dòng)則氣短，或五更瀉等。
氣陰兩虛
除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細(xì)等癥狀。
a.心氣陰兩虛可見(jiàn)心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。
b.腎陰陽(yáng)兩虛，常有:頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。
牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤(rùn)燥、清熱止咳、除煩解毒。
經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點(diǎn)，決定了女性生理以血為主，以血為用 。女性通過(guò)養(yǎng)血，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)、美容的目的。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好？
吃什么好？如何通過(guò)飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢？人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類(lèi)型的體質(zhì)，從陰陽(yáng)兩個(gè)方面分有：偏于陰虛型或偏于陽(yáng)虛型。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類(lèi)：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯(cuò)等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。
粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤(rùn)燥、清熱止咳、除煩解毒。 屬陽(yáng)虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量。
制作方法：
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：溫腎健脾、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
氣血不足是一種比較常見(jiàn)的疾病，這種疾病其實(shí)也算不上是什么大毛病，是可以通過(guò)一些飲食的改變來(lái)治療的，但是我們也可以選擇吃藥的方式來(lái)改善氣血不足的問(wèn)題，這種問(wèn)題一般出現(xiàn)女人身上，女性在生完孩子以后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，但是還是有很多人不知道吃什么藥，那么女人氣血不足吃什么藥？
氣血不足（insufficiency of qi and blood）即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見(jiàn)面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見(jiàn)證候。
補(bǔ)充氣血一般是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，平時(shí)要注意多食用一些富含維生素，鈣質(zhì)，鐵，蛋白質(zhì)的食物，可以補(bǔ)氣血。意見(jiàn)建議：另外要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大。一般常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食物有烏雞，黑芝麻，桂圓，雞肉，豬血，紅糖，赤豆。中藥有阿膠，紅棗，黃芪等。都可以適當(dāng)吃點(diǎn)，如果通過(guò)飲食調(diào)節(jié)沒(méi)有效果的話，還可以買(mǎi)點(diǎn)補(bǔ)氣血的保健品。
氣血不足大多是因?yàn)槠綍r(shí)的生活不規(guī)律導(dǎo)致機(jī)體氣血失衡，所以你平時(shí)只要把體內(nèi)的氣血調(diào)整好就行了。建議你食療和藥物同時(shí)進(jìn)行，平時(shí)可以吃些西紅柿，大棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。藥物可以吃些東阿阿膠，當(dāng)然平時(shí)還是要注意勞逸結(jié)合。
