太極拳對身體的好處 看完你就驚呆了
太極拳養(yǎng)生的好處。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關于運動養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“太極拳對身體的好處 看完你就驚呆了”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
太極拳是一種柔軟緩和的運動，無論男女老幼無不適宜。以表面看來雖是無什么杰出好看的地方，可是它對健康身體卻有很好的效果。體育運動貴在上下相隨，發(fā)育平均，假如只圖有局部的奇異好看，那就不能得到平均的運動，使發(fā)育不夠全面。
太極拳在練習的身勢方面，是周身俱要柔軟松開，這種柔軟松開的好處，可以使呼吸自然地深長，氣血流行自然地暢通，所以有祛病健身的功效。 其動是在穩(wěn)靜上作動身點，動是靜中之動，雖動仍維持其靜，所以每練之后感覺心身舒服，非常愉快。這種運動能促進血液循環(huán)、強筋壯骨，并且有穩(wěn)靜神經(jīng)、修養(yǎng)腦力、排除疲憊、增長靈慧的效能。練后無面青氣喘，血氣堵塞之害，所以對身體有百益而無一害，殊非外功專從事于筋肉的鍛煉運動所可同日而語也。
其動作是一致的、是整個的，先由思想發(fā)動腰脊，由腰脊達于肩胯，帶動四肢，這樣有系統(tǒng)有先后的整個的運動。每動時，一動全身沒有不動，要靜時全身沒有不靜。全身各部位沒有哪一部分自動，沒有哪一部分不動，或者妄動、遲動、早動之敝。勢如長江大河滔滔不絕，又如抽絲掛線、行云流水綿綿不斷。無凸凹處，無斷續(xù)處，穩(wěn)靜安舒、慢而無間、緩緩而行，故可使神經(jīng)命脈各得其所，得著適合的修養(yǎng)，使身上的細胞血球等自然發(fā)揚它的健身功能。
其氣的出入是隨著緩和的動作而運行的，所以能呼吸深長直達腹部，所以非常順隨。其動作是趁著呼吸而伸縮鼓蕩的，所以非常的和諧。這叫做動作與呼吸互相為用，身體與心神內(nèi)外兼修。
太極拳是穩(wěn)靜柔軟和緩而又有彈性的一種運動，如練之得法可以強筋壯骨，增長氣力。又可以使呼吸深長，無疑對人身各部、血液循環(huán)有很大的關心。又可修養(yǎng)心性、調(diào)劑腦力、增長聰明，腦力勞動和體力勞動者練之可排除疲乏，如身體多病之人練之可以轉弱為強，所以它在醫(yī)療體育上有很高的評價。如經(jīng)常練習可以養(yǎng)中氣，使之充實，可以轉變氣色使之紅潤，可以頭智清醒，使思想銳敏，氣血愉快，精神飽滿。故不練力而有力，不練快而能快。蓋從未見氣血衰弱、精神不振而能有力而靈快者也。
太極拳對身體之好處
如伏案辦公用腦過度、以致神志不清，精神倦怠，日久必得神經(jīng)衰弱失眠等癥，如經(jīng)常練太極拳者可免。
如勞動太過疲乏不堪，日久必大受虧損，如經(jīng)常練太極拳者可免。
思慮過多，憂郁填胸，久必成病，如經(jīng)常練習太極拳者可免。
性情粗魯，舉動狂妄，久必作奸犯科之人，如經(jīng)常練習太極拳者可免。蓋太極拳有陶冶性情之功效也。
事務煩多，目不暇接，心神忙亂不得穩(wěn)定，久之必精神恍惚，如經(jīng)常練習太極拳者可免。
先天不足，身體瘦弱，每辦事精力不支，久則恐成勞疾，如經(jīng)常練習太極拳者可免。
氣血不和，血壓過高，或充血、或貧身等癥，久恐發(fā)生危癥，如經(jīng)常練習太極拳者可免。
血管硬化，有中風之危險，關節(jié)硬化，步履維艱，久必不堪行動，如經(jīng)常練習太極拳者可免。
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依稀記得，從張三豐那部電視里，我們知道了太極。從此的一發(fā)不可收拾。太極拳，我們深知它看似柔和無比，但是其中蘊含的借力打力等等武術卻是不容置疑的。那么什么是太極拳，太極拳又有哪些特點呢?練習打太極拳的要領是什么呢?下面我們一起來看看吧。
我國國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名單中太極拳位列其中。
是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統(tǒng)拳術。
太極拳的特點
太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸 趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓練，講究剛柔并濟，而非只柔無剛的表演、健身操。
太極拳基本內(nèi)容包括太極陰陽養(yǎng)生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃(yan一聲)月刀等。
太極拳這中華武術瑰寶已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀80年代以來，各級政府及廣大民眾對太極拳這一古老文化體系的保護意識日益強化，各級政府相繼制定保護措施，以太極文化為主的各個地方先后舉辦了11屆國際性太極拳交流大會。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國政府公布為第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐 帶，已經(jīng)成為中國文化對外交流傳播重要載體之際，為進一步傳承和弘揚太極拳文化，武當山鐘云龍、陳師行等道長相繼開辦武當武術傳統(tǒng)訓練班，21世紀開始，吸引諸多海外人士，來武當山學習武當武術，太極文化。又著手新建太極館，對來武當山尋求太極文化的人士，提供一個完善的，核心的場所。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。彼未動，己先動，后發(fā)先至，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以引化合發(fā)為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，順其勢而改其路，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術。其特點：以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
打太極拳的要領
虛領頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。
含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內(nèi)。
式式均勻，連綿不斷：指每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要先在心，后在身，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求氣沉丹田，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫(yī)務人員指導下進行鍛煉。
活協(xié)調(diào)，動作一致，隨心所欲。只有周身輕靈，才能進而掌握行氣運動的本領。第二階段是練內(nèi)形，也稱內(nèi)勁。先以意識作為指導，練成意、氣、拳架三者合一，由外形至內(nèi)形。身法是組織內(nèi)形，產(chǎn)生內(nèi)勁的關鍵環(huán)節(jié)。所以，平日行功走架，一舉一動必須由內(nèi)及外，達到內(nèi)外相合統(tǒng)一。此即一動無有不動，一靜無有不靜的道理。身、手、步法一定要做到相互協(xié)調(diào)配合，達到以內(nèi)形支配外形的目的。
總結：通過上面的介紹，想必大家都了解了太極拳的特點以及打太極拳的要領。太極拳是我國的國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，也具有著廣泛的傳播性。太極拳的養(yǎng)生功效也是我們值得關注的。希望小編的介紹能對大家有所幫助。
寒露是秋季的一個節(jié)氣，到了寒露節(jié)氣，天氣漸涼，這個適合練習太極拳，太極拳其動作輕松柔和、圓活自然，連貫和諧，配合呼吸、運氣，以意領氣。以氣運身，具有健身和醫(yī)療的雙重價值，是我國傳統(tǒng)的體育保健療法之一。下面就一起來了解一下打太極拳的好處。
明代聞名醫(yī)學家張景岳云：上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟所以為陰陽生息之根本。肺主氣，司呼吸;腎主納氣，為元氣之根。因而秋季練習太極拳，能達到秋養(yǎng)收氣、秋養(yǎng)陰、養(yǎng)肺氣等養(yǎng)生目的，也是秋季常見病防治、康復的一種有用方法。練習太極拳要求呼吸細、勻、長緩的腹式呼吸，通過肺、腎的協(xié)同作用，能增強或改善肺功能補腎益元氣，進而使氣血周流全身，營養(yǎng)臟腑、組織、皮毛、肌肉。練習太極拳還要求神意內(nèi)守，以靜御動，形神兼?zhèn)?，氣沉丹田，?nèi)外合一，陰陽相貫。
打太極拳有什么好處?
一)生理效益：
太極拳結合了傳統(tǒng)導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將和諧全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二：暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。依據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供給，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的反抗力。
好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節(jié)的柔韌度。
好處四：提高心肺功能練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分相易，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(打一遍115式太極拳約需時30分鐘)，此等帶氧性活動能練習及提高心肺功能。
好處五：治療慢性消化管道疾病因練拳時各關節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經(jīng)過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無可推諉的事實!
二)精神效益：
好處一：排除壓力練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)固平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力繁重的現(xiàn)代人有著正面的關心。
好處二：熟悉及體驗和諧和諧的陰陽哲學觀 太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強已所難，內(nèi)外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關系的哲學，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三：熟悉不以強凌弱，不借故犯人之道德觀太極拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揚出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意!
好處四：了解修身處世之道修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài);平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體松」之感!
在生活和工作節(jié)奏日益加快的今天，太極拳作為一種科學的運動方式，既可強身健體，舒緩壓力，又可修身養(yǎng)性，陶冶情操。太極拳的博大精深，唯有身體力行才能體會。期望如意太極拳養(yǎng)生館能夠關心更多的人從太極拳中受益，領會太極拳的無窮魅力。
太極微循環(huán)是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液循微環(huán)。人的體內(nèi)大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛細血管則像犬牙交錯的澆灌渠道，人體的組織和細胞如同秧田里的秧苗。細胞所需要的養(yǎng)料（包括氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)）以及排出的廢物（包括代謝產(chǎn)物和二氧化碳）靠上述各種血管共同完成運送，其中毛細血管的運送過程就稱為人體的微循環(huán)。
人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個組織和細胞，還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運動。微血管的這種自律性運動與心跳并不同步，起著第二次調(diào)劑供血的重要作用，被當今醫(yī)學界稱為人體第二心臟。
正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進行。若毛細血管不通暢，就似乎一塊塊秧田的水渠受阻，禾苗得不到水分就會枯死一樣，人體臟器也會因此而衰老和產(chǎn)生疾病。現(xiàn)代醫(yī)學已證實：人體步的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著緊密關系。毛細血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時，可能會堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細胞機能和代謝嚴峻紊亂，甚至發(fā)生變性壞死。衰老微循環(huán)理論認為：人體微循環(huán)障礙是導致衰老的主要原因。人體的毛細血管微循環(huán)不通暢，會逐步引起組織臟器的衰老。而微循環(huán)功能隨年齡增長而呈下降趨勢，其中尤以50～60歲最為突出，是多病和衰老的危險年齡。所以微循環(huán)的功能正常與否，是人體健康狀態(tài)的重要標志。練太極拳的好處
微循環(huán)學是近幾年進展起來的新學科，但在清代太極拳家的著作中，許多論述與微循環(huán)學理論有驚人的相似之處。人體毛細血管縱橫曲折遍布全身，微循環(huán)也隨之無微不至，武禹襄在《十三勢行功心解》中把人體的氣血通道比喻為九曲珠，行氣如九曲珠，無微不到多么貼切。王宗岳在《十三勢行功歌》中提出氣遍全身不稍滯，陳鑫在《太極拳論》中強調(diào)行氣要到達人體的四梢、五臟，都是講人體的氣血流淌應當暢通無阻，無處不至。
人體肌肉每平方毫米的橫截面積上約分布兩千條毛細血管，在靜息時，毛細血管大部分主動關閉，約有20%處于開放狀態(tài)，只有在需要時，關閉的毛細血管才被激活，參與微循環(huán)。比如，人們進餐后，消化道毛細血管閘門開放，胃腸道微循環(huán)加快;人們在思索問題時，腦部毛細血管被激活，大腦微循環(huán)加快。
極拳有益于人體微循環(huán)。練太極拳的好處
當人們長期缺乏體育鍛煉或隨著年齡的增長，毛細血管的血流不通暢，產(chǎn)生微循環(huán)障礙，就逐步引起許多疾病和機體的衰老。我們在習練太極拳時，通過身體的伸縮旋轉運動和內(nèi)氣在周身各個部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細血管，促進微血管的自律運動，加速微循環(huán)。
太極拳屬于內(nèi)家拳，主張以意行氣，以氣運身，強調(diào)體內(nèi)氣血的暢通。太極拳理論中所說的氣，不是呼吸之氣，因為呼吸之氣只能在肺部活動，它指的是人體的內(nèi)氣。只要練功得法，經(jīng)過一定時期的練習，在行拳時就會產(chǎn)生出氣的感覺，如手指有脹、熱、飽滿感，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲，有蟲爬蟻走樣刺癢的感覺等等。以上的感覺，實際上是人體氣血循環(huán)加快，經(jīng)膜和毛細血管擴張，也就是微循環(huán)加速的外在表現(xiàn)。
針對太極拳運動對人體微循環(huán)的影響，中國科學院武術協(xié)會組織了14位科研工作者進行了專題研究，收集了85位太極拳喜好者人體微循環(huán)的相關資料，通過甲璧、指端溫度反映人體微循環(huán)狀態(tài)。
甲襞是指人體手指指甲根部皮膚皺褶部位，甲襞微循環(huán)狀態(tài)可用綜合積分值半定量表征，分五級從正常（《1）到重度反常（8）。隨年齡增長，人體衰老，微循環(huán)變差，甲襞微循環(huán)綜合積分值將不斷增加。
體溫是人體重要的生理指標，反映整體的機能及測量部位的細動脈供血狀態(tài)和靜脈流出量。局部溫度變化對運動效果能給出有益提示。
通過上述研究發(fā)覺：太極拳鍛煉可以使甲襞綜合積分值有顯著性改善（主要指流態(tài)和紅細胞集合程度），能夠有用改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)。
在上述研究過程中，發(fā)覺太極拳對人體微循環(huán)改善的效果與被試驗者的行拳方法有很大關系：行拳時，能夠心靜體松，動作和諧，以意導氣，以氣運身，正確掌握太極拳要領的人，其促進微循環(huán)的效果就很明顯;反之，動作僵硬，缺乏和諧，不得太極拳要領的人，對自身微循環(huán)的改善作用不大。因此，我們在學習太極拳時，一定要在明師的指導下按部就班地習練，盡快掌握太極拳的要領，才能夠增強太極拳的健身作用，達到《十三勢行功歌》中所說的詳推用意終何在，益壽延年不老春。
太極拳在我們的日常生活中也是一種非常受歡迎的運動了，我們經(jīng)常是可以看見很多的愛好者在廣場上或者是公園練習，而且太極拳也是適合各個年齡層的人進行練習，那么，我們練習太極拳都有哪些好處呢?
1、太極拳可以改善精神面貌
我們練習太極拳是可以很好的讓我們的精神面貌更加的年輕，是可以給我們一周積極樂觀的感覺，所以我們?nèi)绻窍胍玫恼宫F(xiàn)自己的精神面貌，我們都是可以選擇練習太極拳，因為太極拳可以減輕抑郁癥，緩解精神壓力，對改善心態(tài)，治療神經(jīng)衰弱有很大功效。
2、促進氣血的運行
太極拳的運動強度是不怎么大，對于老年人和女性朋友來說，也是一種非常理想的運動形式，是可以以柔克剛，增強我們身體的柔韌性，而且也是可以幫助體內(nèi)的氣血運行的更加的順暢，對調(diào)氣養(yǎng)血、疏通經(jīng)絡，效果特別好。所以太極拳很受老人和女性的歡迎。老人打太極拳用來強健筋骨，預防和治療風濕節(jié)炎、關節(jié)疼痛，女性打太極拳用來調(diào)養(yǎng)氣血，滋養(yǎng)身體。
3、治療疾病調(diào)理身體
太極拳對于某些疾病的治療也是有一定的幫助，我們打太極就是可以促進體內(nèi)的新陳代謝，這對于消化系統(tǒng)是有很好的保護作用，用太極拳治療腸胃方面的疾病有一定作用；因為太極拳可以提高人體心肺功能，在鍛煉之后，汗流浹背而氣不喘，對心臟病、高血壓患者來說，是進行身體調(diào)理的有效方法。
看了上面的介紹，相信大家也是知道了太極拳是有這么多的好處，所以太極拳也是非常受歡迎的一種運動了，所以大家在生活中是可以很好的練習太極拳來幫助調(diào)理身體，是一項利于身體利于健康的運動。
詳解太極拳的好處
中醫(yī)認為，常常練太極拳可加強腎的藏精、保精功能，并能調(diào)劑內(nèi)分泌，改善陽痿、失精、腰腿酸軟等狀態(tài)。因此，通過練習太極拳，不僅能改善陽痿、失精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，亮顯拿高睡眠度度。
而且，太極拳的練意養(yǎng)神還能調(diào)整神經(jīng)功能活動，對冷靜高度緊張的精神狀態(tài)、平穩(wěn)陰陽有意想不來的功用。
可見，夜練太極拳既能有用改善睡眠，又能防治疾病，是中老年人攝生保健的上乘方法。
睡前練太極拳的好處
太極拳的練習，便“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上停腔靜脈壓力停落，血液回流加速。
由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化汲與功能，防止便秘。
科學探索表亮，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。
更復要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能拿高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導致血壓停落，可有用地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得來復原，陰陽達來平穩(wěn)。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
