拉肚子吃什么？5種食物可幫忙
拉肚子。
1.大蒜
在拉肚子的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食一些大蒜，可以讓身體舒服不少。因?yàn)榇笏饩哂休^強(qiáng)的殺菌作用，能夠減少會(huì)傷害身體的有害細(xì)菌。平時(shí)在烹飪時(shí)可以將其作為佐料加到菜肴里面。此外還可以適當(dāng)喝一些水，保證體內(nèi)水分充足，身體相關(guān)功能能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.面食
在拉肚子時(shí)要多進(jìn)食一些面食。這是非常容易消化的食物，平時(shí)可以多吃些面條，不僅容易消化，里面還含有較多營養(yǎng)物質(zhì)。注意面條不要太過油膩，否則會(huì)使得腸胃承受更大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致拉肚子情況更加嚴(yán)重。
3.喝粥
此時(shí)可以選擇一些流質(zhì)，半流質(zhì)食物進(jìn)食。飲食也要清淡一點(diǎn)，不要讓腸胃承受過大的負(fù)擔(dān)。盡量選擇一些容易消化的食物來吃。白粥就是不錯(cuò)的選擇。白粥里面不要放太多肉食，否則會(huì)使得拉肚子更加嚴(yán)重。因?yàn)榇藭r(shí)腸胃比較虛弱。如果覺得白粥味道較差，沒有什么食欲，可以往里面加少許鹽。
4.胡蘿卜湯
胡蘿卜湯也是不錯(cuò)的選擇。里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，可以保證大便成型，防止拉稀，從而起到不錯(cuò)的緩解效果。首先準(zhǔn)備好適量胡蘿卜。將其洗凈切成碎末后放到鍋里面，再加入適量水煮熟。接著即可取出使用相關(guān)工具搗成泥狀，然后配合煮過胡蘿卜的水食用即可。注意不要加糖，否則可能使得腹瀉變得更加嚴(yán)重。非常適合拉肚子的小孩食用。
5.水果
拉肚子時(shí)還可以多吃些水果。但是要注意并不是所有水果都可以幫助緩解拉肚子?？梢远喑砸恍┨O果，石榴。平時(shí)可以準(zhǔn)備好1個(gè)蘋果。將其洗凈后切塊，注意不要去皮。接著將其放到溫水里面進(jìn)行煮制，大約3到5分鐘之后即可取出，等到其溫度適合時(shí)再食用即可。在煮制過程中注意千萬不要加蔗糖，否則會(huì)使得拉肚子更加嚴(yán)重。蘋果里面含有較多的細(xì)小纖維，所以不會(huì)對(duì)腸胃造成很大的刺激。此外蘋果是一種堿性水果，再加上里面含有較多的果膠鞣酸物質(zhì)，所以可以幫助排便，促進(jìn)排毒，緩解拉肚子。
相關(guān)閱讀
1.食物
(1)牛奶
如果平時(shí)進(jìn)食很多大蒜導(dǎo)致口腔里面有很重的異味，此時(shí)就可以通過喝牛奶減輕口氣。另外許多人喜歡進(jìn)食油膩的食物。但吃完東西后，嘴巴里面也會(huì)散發(fā)出一股很重的味道，讓人十分尷尬。此時(shí)也可以通過喝一杯牛奶減輕口氣。
(2)檸檬
這種水果味道較酸，有時(shí)還有淡淡的苦味，但是可以緩解口渴，使得口腔里面分泌出更多的唾液。此外還可以去除身體里面的熱量。平時(shí)可以準(zhǔn)備好少許薄荷，將其放到一個(gè)干凈的杯子里面，再倒入適量沸水進(jìn)行沖泡，等到溫度適合時(shí)再把檸檬汁滴進(jìn)去，不要太多，幾滴即可，混勻后即可食用，可以起到不錯(cuò)的緩解口臭效果。
(3)香芹菜
這種食物也可以幫助緩解口臭，減輕口氣。平時(shí)可以將其洗凈后直接放在口腔里面咀嚼，此外還可以以其為原材料泡茶飲用。
(4)酸奶
有研究表明，每天喝一點(diǎn)酸奶可以大大減少口腔里面的硫化氫物質(zhì)，從而有效的緩解口臭。此外及時(shí)飲用酸奶還可以有效減少口腔里面的有害細(xì)菌數(shù)量，從而大大降低患上相關(guān)牙齦疾病的概率，防止牙齒受到傷害，對(duì)牙齒有很大好處。但注意人工制成的含糖酸奶沒有這種效果。甚至還有可能使得口腔里面細(xì)菌數(shù)量更多，因?yàn)樘欠质羌?xì)菌生長(zhǎng)發(fā)育的主要能源。所以可以自制一些無糖酸奶飲用。
2.食譜
(1)咸魚頭豆腐湯
咸魚頭不僅味道不錯(cuò)，而且還可以對(duì)人體產(chǎn)生清熱的效果，而豆腐屬于涼性食物，人體食用之后能夠清熱解毒，兩者結(jié)合在一起做成這道菜不僅對(duì)于口臭有很明顯的效果。還能夠?qū)χ委熛嚓P(guān)口腔疾病。首先準(zhǔn)備好1個(gè)咸魚頭和數(shù)塊豆腐。把所有食材洗凈后用菜刀把魚頭切成幾塊。再把魚頭放到鍋里面，放入少許姜片，加入適量水，開大火進(jìn)行熬煮，煮開之后繼續(xù)用大火煮制30分鐘，接著再把豆腐放進(jìn)去繼續(xù)用大火熬煮20分鐘即可出鍋食用。出鍋之前還可以加入少許調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味。
1.梨
這種食物含有很多的水分和營養(yǎng)物質(zhì)。所以在患上扁桃體發(fā)炎這種疾病的時(shí)候，就可以適當(dāng)進(jìn)食這種食物。不僅可以退熱止渴，還可以潤(rùn)喉止痛。平時(shí)可以將這梨子燉煮食用，不僅效果明顯，而且味道也不錯(cuò)。
2.金桔
患上扁桃體發(fā)炎后患者會(huì)經(jīng)常感覺到喉嚨痛和口渴，感覺非常難受。此時(shí)就可以通過進(jìn)食適量的金桔緩解，可以起到不錯(cuò)的緩解治療效果。因?yàn)榕c其他酸性水果相比，金桔的果皮不僅十分甘甜還很有營養(yǎng)。此外金桔的果皮里面還含有很多的維生素C和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，所以進(jìn)食之后就可以有效的緩解這種情況。此外這種水果的果肉中含有多種營養(yǎng)成分，如維生素A、B1等。這些營養(yǎng)物質(zhì)也可以幫助緩解扁桃體發(fā)炎。
3.石榴
患上扁桃體發(fā)炎之后，還可以使用石榴汁來治療，可以起到不錯(cuò)的治療效果。先往鍋里面加入適量的水，然后把石榴剝皮放進(jìn)去進(jìn)行煮制，大約半小時(shí)之后即可取出。接著再把果汁煮沸出鍋儲(chǔ)存即可。平時(shí)可以用石榴汁進(jìn)行刷牙和漱口，可以起到不錯(cuò)的治療效果。此外還可以使用石榴皮，石榴葉煮成汁漱口，效果也不錯(cuò)。
4.姜汁
在患上扁桃體發(fā)炎后，還可以將姜煮成湯汁飲用，也可以起到不錯(cuò)的治療效果。此外姜汁還可以幫助治療感冒，驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，對(duì)感冒起到不錯(cuò)的治療效果。此外姜是一種調(diào)味料，可以幫助去腥調(diào)味。另外其還可以幫助祛斑。平時(shí)可以將其洗凈切片之后放在臉上長(zhǎng)有較多色斑的位置輕輕摩擦，可以起到不錯(cuò)的治療效果。但要注意姜刺激性較強(qiáng)，所以若是皮膚很敏感，就最好不要使用這種方法。
5.甘草
這種食物也是十分不錯(cuò)的選擇。平時(shí)可以將其洗凈后放到鍋里面，加入適量水煮成湯飲用?？梢院芎玫木徑庋装Y。此外還可以幫助消腫，緩解疼痛。此外甘草還可以作為一種輔料幫助調(diào)味，可以將其放到蒸雞里面，幫助調(diào)味。
1.大蒜
這種食物可以產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解效果。其雖然是一種辛辣的調(diào)味料，但其也可以幫助保護(hù)血管，促進(jìn)血管修復(fù)。此外還可以防止“三高”。另外由于其進(jìn)食之后可以在體內(nèi)產(chǎn)生一種叫做蒜胺的物質(zhì)，所以其可以使得大腦有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以在一定程度上防止腦梗死的發(fā)生。
2.香蕉
香蕉里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如里面有很多鉀元素，所以進(jìn)食后也可以幫助保護(hù)血管，另外還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，防止體內(nèi)血壓過高。此外這種食物還可以保護(hù)心臟，大大降低患上心臟疾病的概率。每天吃飯后進(jìn)食一根香蕉可以防止大腦里面出現(xiàn)很多血凝塊，從而降低出現(xiàn)腦梗等疾病的概率。但是要注意香蕉里面也含有較多糖分，所以若是患有糖尿病就最好少碰，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平失去控制，變得過高。
3.葛根粉
葛根里面含有較多的黃酮類物質(zhì)，可以幫助血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液流動(dòng)，保證腦部能夠得到足夠的血液。平時(shí)可以準(zhǔn)備好適量葛根。將其洗凈后放在太陽底下曬干，接著再使用相關(guān)工具將其研磨成粉末儲(chǔ)存?zhèn)溆?。每天早上起床后?0克葛根粉，將其煮成羹食用即可。此外還可以準(zhǔn)備好150克葛根和100克粳米。葛根洗凈備用。粳米提前放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，洗凈備用。接著再把葛根放在鍋里面，加入適量水，開火進(jìn)行熬煮，等到熬煮成汁后即可出鍋。接著過濾一遍得到純汁后再將其倒在鍋中，接著再把粳米放進(jìn)去，再次開火熬煮，等到熬煮成粥后即可出鍋食用。
4.木耳
木耳里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，其中一種就是腺嘌呤核苷，這種物質(zhì)可以防止體內(nèi)生成過多血栓，從而保證血管暢通，保證有足夠的血液進(jìn)入腦部，從而幫助緩解腦供血不足。
5.紅棗
紅棗也是不錯(cuò)的選擇。其中含有較多的維生素，可以幫助血液流動(dòng)，還對(duì)皮膚有很大好處。除了能夠防止腦部無法得到足夠的血液以外，還可以幫助治療貧血。
1.黑木耳
黑木耳里面除了含有較多的微量元素，維生素和蛋白以外，里面還含有很多鐵質(zhì)。有研究表面，100克生黑木耳里面有100毫克鐵，干的黑木耳更高，因此可以起到良好的補(bǔ)鐵效果。此外其是一種真菌，煮成湯后具有很濃的鮮味，味道極佳。
2.櫻桃
櫻桃里面也含有很多鐵元素。此外里面還有不少的維生素A，因此可以起到良好的補(bǔ)鐵效果。此外櫻桃還對(duì)皮膚有很大好處，可以減少皮膚表面出現(xiàn)的皺紋數(shù)量，幫助淡斑，提高皮膚質(zhì)量，使皮膚十分光滑，富有彈性。此外櫻桃還可以幫助緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作引起的肌肉酸痛。
3.豬血
豬血也是不錯(cuò)的選擇。里面除了含有很多無機(jī)鹽以外，還含有很多鐵元素，一般來說100克豬血里面就含有約為50毫克鐵元素，而且人體吸收率也非常高。因此進(jìn)食之后可以保證體內(nèi)鐵元素充足，使得體內(nèi)有足夠的血紅蛋白，幫助緩解貧血。而且這種食物里面沒有含多少脂肪，所以即使在減肥過程中也不會(huì)妨礙減肥效果。平時(shí)孕婦生完孩子后可以多食用這種食物，除了可以幫助補(bǔ)血以外，還可以防止身材走樣。
4.豬肝
豬肝里面也含有很多鐵元素，一般來說100克豬肝里面就含有約為 25毫克鐵元素，而且人體吸收率也非常高。平時(shí)可以將其搗成泥狀后食用。
5.葡萄
葡萄味道酸甜，里面含有較多的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，此外還有不少的維生素，保證體內(nèi)相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)充足。因此也可以起到不錯(cuò)的美白效果。此外其對(duì)皮膚有很大好處，可以提高皮膚質(zhì)量，對(duì)皮膚進(jìn)行美容。
6.雞蛋黃
雞蛋黃里面也含有很多鐵元素，一般來說100克豬肝里面就含有約為 7毫克鐵元素。此外里面還含有其它多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。平時(shí)女性懷孕后若是體內(nèi)鐵元素不足，就可以通過進(jìn)食這種食物幫助補(bǔ)充。
7.黃豆
黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值很高，里面也含有很多鐵元素。平時(shí)可以將其煮成粥食用。
1.香蕉
香蕉除了可以幫助緩解便秘以外，還可以幫助緩解腹瀉。里面含有較多微量元素，此外還有較多的果膠，可以防止腸道里面水分過多，從而防止大便過稀。此外香蕉里面含有較多維生素A，可以增強(qiáng)人體自我保護(hù)能力，防止體內(nèi)有過多的有害細(xì)菌。
2.蘋果
蘋果也是不錯(cuò)的選擇。但要注意最好煮熟后再食用，不要直接生吃。將其洗凈切成小塊后再放到煮開的水里面，大約4到6分鐘之后撈出，等到溫度適合時(shí)食用即可。注意不要往里面加入過多蔗糖。
3.加鹽的白粥
此時(shí)腸胃比較虛弱，因此不要再進(jìn)食一些非常堅(jiān)硬的食物了。這類食物會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)?？梢赃x擇一些流質(zhì)，半流質(zhì)食物進(jìn)食。白粥就是不錯(cuò)的選擇。如果覺得味道較差，沒有什么食欲，可以往里面加少許鹽，不要加很多肉，否則腸胃也會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病變得更加嚴(yán)重。白粥里面含有較多碳水化合物，而且非常容易被人體吸收，所以非常適合腹瀉后的人們。
4.面食
面食也是不錯(cuò)的選擇?？梢猿砸恍┟鏃l。面條含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，所以可以保證身體有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)煮面時(shí)注意要完全煮熟，還可以往里面加少許蔬菜，但最好不要放肉，另外油也要少放，否則腸胃會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)。
5.葡萄酒
葡萄酒也是不錯(cuò)的選擇。其還可以快速止瀉，對(duì)于腹瀉可以起到良好的治療效果。因此出現(xiàn)腹瀉情況后，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)葡萄酒。但要注意不要一口氣喝太多，要控制飲用量。
6.醋茶
醋茶也可以幫助止瀉。首先準(zhǔn)備好少許紅茶葉或者花茶葉。將其洗凈后放到一個(gè)干凈的杯子里面，接著加入適量開水進(jìn)行沖泡，等到茶水溫度適合時(shí)再加入1到2勺醋，混勻之后飲用即可。一般飲用2到3次即可起到良好的治療效果。此外醋茶還可以幫助補(bǔ)水，防止因?yàn)楦篂a使得體內(nèi)水分嚴(yán)重不足。
1.柑橘
柑橘不僅味道很好，里面含有很多的纖維和果膠等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以緩解便秘。因?yàn)槔w維可以提高人體消化能力，從而起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。此外柑橘皮中的黃烷醇能夠幫助腸道吸收水分，防止糞便干燥。平時(shí)可以在進(jìn)食后吃一兩個(gè)，或者直接做成水果沙拉來吃。
2.熟香蕉
香蕉雖然是一種性寒的水果，但是其可以幫助排便，保證排便過程正常進(jìn)行。因?yàn)橄憬独锩婧泻芏噔浽兀梢蕴岣呷梭w消化能力，幫助人體排便。但是要注意只有進(jìn)食熟透的香蕉才可以起到良好的緩解效果，如果沒有熟透，不僅不會(huì)有很明顯的效果，甚至還會(huì)導(dǎo)致排便更加困難。
3.菠菜
菠菜里面不僅含有很多的纖維，還含有很多的維生素和葉酸。這些物質(zhì)不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，還可以使糞便里面有較多的水分，從而使得糞便更容易排出體外，從而緩解便秘。平時(shí)可以直接把菠菜做成湯類食物或者加入到三明治里面進(jìn)食。
4.紅薯
紅薯味道甘甜，是一種比較溫和的食物，同樣可以起到緩解便秘的效果。因?yàn)槔锩婧休^多的纖維物質(zhì)，這種物質(zhì)可以吸收水分從而使得高纖維食物能夠使得糞便在人體中膨脹起來，此時(shí)腸道就會(huì)感受到很大的壓力，受到一定刺激，從而反過來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得便秘得到緩解。
5.黑木耳
這種食物對(duì)人體有很大好處。不僅可以起到良好的補(bǔ)血效果，還可以使得腸道潤(rùn)滑，促進(jìn)排便，因?yàn)槠渲泻休^多膠質(zhì)，能夠使腸胃里面的相關(guān)廢物聚集起來然后排出去，從而防止體內(nèi)堆積過多毒素。
6.蘋果
蘋果里面含有很多有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。此外蘋果里面還含有較多可溶性纖維和果膠物質(zhì)。果膠對(duì)腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，還可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，從而有效緩解便秘。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《拉肚子吃什么？5種食物可幫忙》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“拉肚子”專題。
