冬季吃什么潤肺
冬季吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“冬季吃什么潤肺”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
冬季吃什么潤肺
1、冬季吃什么潤肺
甘蔗
甘蔗味甘,平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸?zé)?有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效,對于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥,可利用多食甘蔗來改善癥狀。
甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽等病癥有一定的療效。
蓮子
《本草綱目》上記載,“蓮之味甘,氣溫而性澀,稟清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也。蓮子具有止瀉,止帶,益腎澀精,養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉,帶下,遺精,心悸失眠。
2、潤肺的注意事項
潤肺食物要對癥選吃。山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物,但食用時要懂得清楚食物的藥效。山藥合適于大便稀溏者;白蘿卜合適于痰多、咳嗽者;百合以熬粥、煮水飲較佳;綠豆合適于內(nèi)火旺盛的人群;荸薺能清熱生津,生吃、煮水均可。同時,由于個體素質(zhì)差異較大,服用時,要依據(jù)個人情況“對癥選吃”,并切忌同食辣、咸食物。需要大家注意的是,食用新鮮水果和蔬菜一定要適量,過食或暴食亦會影響身體健康。新鮮水果含糖量較高,老年人及糖尿病患者、心腦血管疾病患者尤須慎食。
3、不同年齡怎么潤肺
成人潤肺止咳:常用二母寧嗽丸,主要成分為川貝母、知母、石膏、黃芩、陳皮等。有清肺潤燥,化痰止咳的作用。
兒童潤肺止咳:常用葵花小兒肺熱咳喘口服液,主要成分為麻黃、苦杏仁、石膏、甘草、金銀花、黃芩、板藍(lán)根、魚腥草、知母等。麻黃、苦杏仁、甘草、魚腥草通過不同方式發(fā)揮鎮(zhèn)咳作用。有清熱、止咳、平喘、祛痰的作用。其組方麻杏石甘湯清泄肺熱,止咳平喘,配以麥冬、知母、養(yǎng)護(hù)孩子肺陰。
冬季喝什么茶潤肺
羅漢果金橘茶
羅漢果1只,金橘適量。將羅漢果掰開,取果肉和果仁,金橘切開,將羅漢果放到鍋里,加水足量,用小火煮沸,再放金橘,繼續(xù)煮約10分鐘,關(guān)火。
作用:潤肺清熱,生津止咳,平時愛抽煙的人可以常喝來幫助促進(jìn)肺部垃圾的排出,可改善吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等不適。
沙參綠茶
沙參10克、綠茶3克,冰糖少許。材料放到杯子里,加適量的沸水沖泡,再蓋上蓋子燜10-15分鐘左右。
作用:養(yǎng)陰清肺,祛痰止咳,可用于抽煙而引起的肺熱燥咳、咽干喉痛等不適。
菊花雪梨茶
雪梨1個,杭白菊20朵,干枸杞10粒,冰糖20克,梨洗凈切成小丁,杭白菊和枸杞子沖去灰塵,將材料放到杯中,加水沖泡,加蓋燜15分鐘左右。
作用:清肝明目,滋潤肺燥,非常適合秋季飲用,抽煙的人不妨在秋季多喝些。
冬季煮什么粥潤肺
1、山藥杏仁粥
材料:栗米,山藥,杏仁,酥油。
做法:把山藥以及栗米洗干凈備用。拿出一個鍋把山藥煮熟后,栗米炒為面,杏仁也炒熟后去皮切成歲末。把所有準(zhǔn)備好的材料都放進(jìn)另一個鍋里,加水煮成粥即可。
功效:山藥和杏仁有著養(yǎng)生作用,杏仁是堅果類有著補腦補心的好處,與山藥搭配一起有著潤肺養(yǎng)肺的好處,冬天喝粥還能起到暖胃的效果。
2、百合銀耳粳米粥
材料:百合,粳米,銀耳,冰糖。
做法:把銀耳泡發(fā)至漲起來,粳米和百合洗干凈備用。拿出一個煮粥的鍋,把百合,粳米以及銀耳全部加入一起,放水煮成粥即可,冰糖在差不多好的時候加入。
功效:百合銀耳粳米粥有著養(yǎng)肺潤肺清心的好處,粳米能健脾胃補氣血,百合和銀耳都是除燥潤肺治療咳嗽的最佳食品。
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冬季吃什么潤肺止咳
1、冬季吃什么潤肺止咳:雪梨甘蔗汁
材料:雪梨2只,荸薺、甘蔗去皮各300克,榨汁同服。
功效:潤肺生津、利尿通淋。
適宜人群:肺陰不足,伴咳嗽、咽痛、口干、小便淋澀不暢者。
禁忌證:脾胃虛弱、腹瀉、便溏者不宜。
2、冬季吃什么潤肺止咳:雪梨南杏瘦肉湯
用料:雪梨4個,南杏30克,瘦豬750克。
制法:用料同時放入瓦煲內(nèi)煲滾后,改文火煲2小時即可。
功效:南杏性微溫,味苦、辛,具有補肺潤燥止咳喘功效。本湯具有生津潤燥、止咳化痰之功。
3、冬季吃什么潤肺止咳:太子參百合瘦肉湯
用料:太子參100克,百合50克,羅漢果半個,瘦肉750克。
制法:瘦肉洗凈,切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗凈。用料放入煲內(nèi),加清水適量,武火煮滾后,改文火煲約2小時。
功效:太子參性平,味甘、微苦,功能補肺健脾,益氣生津;百合性甘、微寒,可潤肺止咳、清心安神;羅漢果甘、酸,性涼,有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效。故此湯具有益氣生津、潤肺止咳之功。適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口干咽干、咳嗽者飲用。
4、冬季吃什么潤肺止咳:沙參玉竹老鴨湯
原料:沙參,一般指北沙參,性味甘、微寒,入肺、胃經(jīng)。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺,養(yǎng)胃生津以及除虛熱,治燥咳。
玉竹,性味甘、微寒,入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤多液,含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。能養(yǎng)陰潤燥,潤腸通便。
老鴨,性味甘、溫、無毒,入脾、胃、肺、腎經(jīng)。功能滋陰補血。
做法:選用老鴨一只(注意,一定要選用老鴨),去毛臟,洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克,一起放入瓦鍋內(nèi),文火煲1個小時以上,調(diào)味即可。
功能:能夠治療肺燥、干咳等,對病后體虛,津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補性的食譜。
冬季潤肺吃什么水果
1、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿,對咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等有較好效果。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等。
2、柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥狀,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
3、梨
梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生吃、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用,效果更好。
冬季怎么養(yǎng)肺
捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒
鼻子是和外界相通,和身體很多器官相連接的重要部位。對于鼻子的養(yǎng)生保健是很重要的,按照一定的手法按摩是可以幫助養(yǎng)肺的。
經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進(jìn)的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預(yù)防感冒。增強局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
定期沐浴可護(hù)肺
在秋冬季里可以通過洗澡來促進(jìn)血液循環(huán),使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡鹽開水,洗浴時不要過分揉搓,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。
健身能養(yǎng)肺
一天當(dāng)中,養(yǎng)肺的最好是件是早上的七點到九點,可以在這個時候進(jìn)行一些有氧運動,例如慢跑。這樣可以強健肺功能。體質(zhì)弱的可以從散步開始。
每日步行500-1500米,開始時可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動。
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣
呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
冬季滋補潤肺吃什么
1、冬季滋補潤肺吃什么之柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿,對咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等有較好效果。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等。
2、冬季滋補潤肺吃什么之柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥狀,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
3、冬季滋補潤肺吃什么之百合
百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分,不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質(zhì)量,讓人睡得更香甜。
4、冬季滋補潤肺吃什么之銀耳
真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。
5、冬季滋補潤肺吃什么之蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
6、冬季滋補潤肺吃什么之雪梨
常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。
冬季滋補潤肺食譜
1、雪梨燉燕窩
做法:燕窩先泡發(fā)8小時,挑干凈。把雪梨肉跟燕窩一起燉30分鐘即可。
功效:潤肺止咳,清熱解毒,滋腎補陰、生津止渴、化痰、美白潤膚。
梨是秋冬水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
2、紅棗百合燕窩
做法:將百合剝開洗凈,把腐爛和損壞的挑出,留下完好干凈的備用。將紅棗剪成絲狀去核備用。將燕窩泡發(fā)好撕成細(xì)絲,將紅棗,百合、冰糖,放入燉盅內(nèi)文火慢燉30分鐘左右即可。
理由:紅棗百合燕是以紅棗、燕窩等食材制成的一道美食,具有養(yǎng)眼潤肺、養(yǎng)陰清熱、補血安神的功效。
冬季滋補潤肺喝什么茶
1、石斛煎水
冬天干燥,再加上工作繁忙,生活不規(guī)律、易疲勞、身體負(fù)擔(dān)重,鐵皮石斛有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、健腦明目、補五臟虛勞的作用。無論是冬天里口干舌燥、夜間盜汗、手足心發(fā)熱等癥狀,還是環(huán)境污染、生活壓力大、生活不規(guī)律等帶來的亞健康,鐵皮石斛都具有較好的緩解效果。
2、麥冬泡茶
麥冬是滋陰潤燥的良藥,能夠起到養(yǎng)陰生津、潤肺止咳的作用。如果身體出現(xiàn)了津少、口干舌燥,或者是干咳的情況,可以用麥冬泡水服用;除此之外,若出現(xiàn)心陰不足所引起的心悸、熱病之后的干燥情況,服用麥冬也能夠起到很好的治療作用。
3、羅漢果茶
霧霾嚴(yán)重的時候要多喝清肺潤肺的茶,如羅漢果茶,可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,羅漢果味甘性涼,歸肺、大腸經(jīng),有潤肺止咳、生津止渴的功效,適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等。
1、2020冬季滋補潤肺吃什么之柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿,對咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等有較好效果。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等。
2、2020冬季滋補潤肺吃什么之柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥狀,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
3、2020冬季滋補潤肺吃什么之百合
百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分,不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質(zhì)量,讓人睡得更香甜。
4、2020冬季滋補潤肺吃什么之銀耳
真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。
5、2020冬季滋補潤肺吃什么之蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
6、2020冬季滋補潤肺吃什么之雪梨
常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。
2020冬季滋補潤肺食譜
1、雪梨燉燕窩
做法:燕窩先泡發(fā)8小時,挑干凈。把雪梨肉跟燕窩一起燉30分鐘即可。
功效:潤肺止咳,清熱解毒,滋腎補陰、生津止渴、化痰、美白潤膚。
梨是秋冬水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
2、紅棗百合燕窩
做法:將百合剝開洗凈,把腐爛和損壞的挑出,留下完好干凈的備用。將紅棗剪成絲狀去核備用。將燕窩泡發(fā)好撕成細(xì)絲,將紅棗,百合、冰糖,放入燉盅內(nèi)文火慢燉30分鐘左右即可。
理由:紅棗百合燕是以紅棗、燕窩等食材制成的一道美食,具有養(yǎng)眼潤肺、養(yǎng)陰清熱、補血安神的功效。
2020冬季滋補潤肺喝什么茶
1、石斛煎水
冬天干燥,再加上工作繁忙,生活不規(guī)律、易疲勞、身體負(fù)擔(dān)重,鐵皮石斛有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、健腦明目、補五臟虛勞的作用。無論是冬天里口干舌燥、夜間盜汗、手足心發(fā)熱等癥狀,還是環(huán)境污染、生活壓力大、生活不規(guī)律等帶來的亞健康,鐵皮石斛都具有較好的緩解效果。
2、麥冬泡茶
麥冬是滋陰潤燥的良藥,能夠起到養(yǎng)陰生津、潤肺止咳的作用。如果身體出現(xiàn)了津少、口干舌燥,或者是干咳的情況,可以用麥冬泡水服用;除此之外,若出現(xiàn)心陰不足所引起的心悸、熱病之后的干燥情況,服用麥冬也能夠起到很好的治療作用。
3、羅漢果茶
霧霾嚴(yán)重的時候要多喝清肺潤肺的茶,如羅漢果茶,可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。
中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,羅漢果味甘性涼,歸肺、大腸經(jīng),有潤肺止咳、生津止渴的功效,適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等。
冬季吃什么養(yǎng)肺潤肺
1、冬季吃什么養(yǎng)肺潤肺:吃銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2、冬季吃什么養(yǎng)肺潤肺:吃蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、冬季吃什么養(yǎng)肺潤肺:吃柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。
4、冬季吃什么養(yǎng)肺潤肺:吃百合
熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
5、冬季吃什么養(yǎng)肺潤肺:吃荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
6、冬季吃什么養(yǎng)肺潤肺:吃甘蔗
甘蔗是一種水分含量非常高的水果,冬天吃甘蔗不僅可以起到一定的補水作用,而且甘蔗入肺,能夠清熱、潤燥。如果把甘蔗汁加熱或者將甘蔗烤一烤,潤燥效果更好。
7、冬季吃什么養(yǎng)肺潤肺:吃山藥
山藥也是非常好的滋陰潤肺的食物,山藥含皂甙、黏液質(zhì),有潤滑、滋潤作用,故可益肺氣,養(yǎng)肺陰,益肺止咳。
冬季為什么注重養(yǎng)肺潤肺
傳統(tǒng)中醫(yī)則認(rèn)為,肺惡寒、肺開竅于鼻,氣溫驟降,空氣干燥,都極容易傷及肺臟,所以冬天也是感冒、咳嗽、肺炎、上呼道感染等最常發(fā)生的季節(jié),因此,冬季的其實也在于養(yǎng)肺。
古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載,人體五臟有其所惡,比如心惡熱、肝惡風(fēng)、脾惡濕、肺惡寒、腎惡燥。此外,五臟也有開竅五官之說法,比如心開竅于舌、肝開竅于目、脾開竅于口、肺開竅于鼻、腎開竅于耳。
中醫(yī)認(rèn)為,肺惡寒、肺開竅于鼻,某種程度可以說明過敏性鼻炎在氣候寒冷時容易急性發(fā)作,同時經(jīng)常藉由鼻涕倒流誘發(fā)咳嗽,此時倘若不斷治療咳嗽卻沒注意與鼻炎相關(guān)性,那么最后終將造成舍本逐末,甚至于咳嗽起起伏伏、斷斷續(xù)續(xù),長期無法痊愈。
中醫(yī)也有肺主皮等說法,運動時劇烈喘氣、大量出汗,就是肺主皮的最佳范例。因此,冬季時肺不好,皮膚病患者也會明顯增加,比如冬季癢、異位性皮膚炎、帶狀皰疹、干癬等,建議適度運動強化心肺機能,還能夠協(xié)助改善皮膚病。中醫(yī)認(rèn)為,人體五臟有其所主,比如心主脈、肝主筋、脾主肉、肺主皮、腎主骨。
推薦2個冬季養(yǎng)肺潤肺食譜
1、南杏豬肺湯
做法:把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀,用手?jǐn)D,洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏(注意要選用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮,調(diào)味即可。
功用:可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節(jié),肺氣不開,干咳無痰,大便燥結(jié),喉嚨干燥等等都有一定功效。
2、沙參玉竹老鴨湯
做法:選用老鴨一只(注意,一定要選用老鴨),去毛臟,洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克,一起放入瓦鍋內(nèi),文火煲1個小時以上,調(diào)味即可。
功能:能夠治療肺燥、干咳等,對病后體虛,津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補性的食譜。
1、2020冬季吃什么潤肺止咳:雪梨甘蔗汁
材料:雪梨2只,荸薺、甘蔗去皮各300克,榨汁同服。
功效:潤肺生津、利尿通淋。
適宜人群:肺陰不足,伴咳嗽、咽痛、口干、小便淋澀不暢者。
禁忌證:脾胃虛弱、腹瀉、便溏者不宜。
2、2020冬季吃什么潤肺止咳:雪梨南杏瘦肉湯
用料:雪梨4個,南杏30克,瘦豬750克。
制法:用料同時放入瓦煲內(nèi)煲滾后,改文火煲2小時即可。
功效:南杏性微溫,味苦、辛,具有補肺潤燥止咳喘功效。本湯具有生津潤燥、止咳化痰之功。
3、2020冬季吃什么潤肺止咳:太子參百合瘦肉湯
用料:太子參100克,百合50克,羅漢果半個,瘦肉750克。
制法:瘦肉洗凈,切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗凈。用料放入煲內(nèi),加清水適量,武火煮滾后,改文火煲約2小時。
功效:太子參性平,味甘、微苦,功能補肺健脾,益氣生津;百合性甘、微寒,可潤肺止咳、清心安神;羅漢果甘、酸,性涼,有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效。故此湯具有益氣生津、潤肺止咳之功。適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口干咽干、咳嗽者飲用。
4、2020冬季吃什么潤肺止咳:沙參玉竹老鴨湯
原料:沙參,一般指北沙參,性味甘、微寒,入肺、胃經(jīng)。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺,養(yǎng)胃生津以及除虛熱,治燥咳。
玉竹,性味甘、微寒,入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤多液,含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。能養(yǎng)陰潤燥,潤腸通便。
老鴨,性味甘、溫、無毒,入脾、胃、肺、腎經(jīng)。功能滋陰補血。
做法:選用老鴨一只(注意,一定要選用老鴨),去毛臟,洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克,一起放入瓦鍋內(nèi),文火煲1個小時以上,調(diào)味即可。
功能:能夠治療肺燥、干咳等,對病后體虛,津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補性的食譜。
2020冬季潤肺吃什么水果
1、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿,對咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等有較好效果。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等。
2、柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥狀,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
3、梨
梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生吃、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用,效果更好。
2020冬季怎么養(yǎng)肺
捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒
鼻子是和外界相通,和身體很多器官相連接的重要部位。對于鼻子的養(yǎng)生保健是很重要的,按照一定的手法按摩是可以幫助養(yǎng)肺的。
經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進(jìn)的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預(yù)防感冒。增強局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
定期沐浴可護(hù)肺
在秋2020冬季里可以通過洗澡來促進(jìn)血液循環(huán),使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡鹽開水,洗浴時不要過分揉搓,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。
健身能養(yǎng)肺
一天當(dāng)中,養(yǎng)肺的最好是件是早上的七點到九點,可以在這個時候進(jìn)行一些有氧運動,例如慢跑。這樣可以強健肺功能。體質(zhì)弱的可以從散步開始。
每日步行500-1500米,開始時可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動。
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣
呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
