冬季吃什么防流感
冬季吃什么養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季吃什么防流感”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：冬季想要不被流感病毒入侵，提高免疫力是關(guān)鍵，那么冬季吃什么防流感呢？在均衡飲食的前提下適量攝入抗流感的食物可以趕走病毒。具體冬季吃什么防流感？小編為您介紹。
冬季吃什么防流感？
冬季是流感高發(fā)季節(jié)，做好預(yù)防工作是重中之重。合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。
1、富含蛋白質(zhì)的食品
當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)時，會使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大量減少，造成免疫機能嚴(yán)重下降。蛋白質(zhì)主要從瘦肉中取得。對于不愛吃肉或牙口不好的老人來說，豆腐、豆類、堅果和雞蛋等也是很好的替代食品。
2、富含鐵元素的食品
科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵老人的免疫能力比保持正常鐵吸收量的老人要低。體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。富含鐵質(zhì)的食物主要有動物肝臟、肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等。
3、含有鋅元素的食物
鋅元素是不少病毒的克星。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。富含鋅的食物主要有牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、魚干、扇貝、豬肝、小麥胚芽等。男性每天鋅的建議攝取量為11毫克，女性則為8毫克。
4、含葉酸、維生素C、維生素E、維生素B6與維生素B12的食品
此類營養(yǎng)素大量存在于蔬菜、水果、谷類、豆類等，能有效位人體所吸收的維生素提供能量。
冬季防流感的食物大盤點
1、牛肉
牛肉是人體補充鋅的重要來源，鋅可以增強免疫力、促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵襲，鋅在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。
2、大蒜
大蒜有抗病毒及消炎的作用，在臨床上也常用于傳染病和消化道疾病的治療。經(jīng)常食用大蒜能預(yù)防感冒，如果是初發(fā)階段，比如出現(xiàn)嗓子疼、流鼻涕等癥狀，及時吃些大蒜能促使身體發(fā)汗，將感冒病毒扼殺在搖籃中。
3、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。
4、全脂牛奶
美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，全脂牛奶能增加噬菌細(xì)胞活力而提高免疫力，幫人戰(zhàn)勝流感。
5、腌蘿卜
日本科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒。
6、紫葡萄和藍(lán)莓
美國俄勒岡州立大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，紫葡萄中的白藜蘆醇和藍(lán)莓中的紫檀芪與維生素D結(jié)合有助于提高人體抗病能力。
7、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的雙保險。
8、蜂蜜
蜂蜜，尤其是富含蜂王漿的蜂王漿蜜，含有生物活性物質(zhì)，能整體或局部刺激免疫力，并能增強中性白血球與巨噬細(xì)胞的吞噬作用，提高機體對外界病原體的抵抗力。堅持每日食用2至3次蜂蜜（每次30克左右）的人，對病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍，不易感冒。
9、堅果
堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。這些營養(yǎng)都有助于提高免疫力，預(yù)防流感。
10、辣椒
辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進(jìn)而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。
11、鈕扣菇
不要認(rèn)為矮矮的蘑菇?jīng)]有什么營養(yǎng)：它含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。身體中硒的含量低會增加患重癥流感的幾率。而且，在這種蘑菇中發(fā)現(xiàn)的維他命B、核黃素和煙酸對免疫系統(tǒng)的健康起著重要的作用。動物實驗還表明蘑菇有抗病毒，抗菌，抗腫瘤作用。
12、酸奶
2011年一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率。
13、紅薯
紅薯是胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。
14、深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。
15、燕麥片
燕麥中富含的葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進(jìn)而幫助人體抗擊流感。
要預(yù)防流感或感冒，除了接種流感疫苗外：一要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖；二要增加戶外活動，增強體質(zhì)，提高抵抗力；三要多喝水，多吃水果，適量服用維生素C；四要注意通風(fēng)，每天開窗通風(fēng)半小時到一個小時。此外，還要盡量避免出入公共場所等，以免接觸感冒患者。
延伸閱讀
辣椒作為一種辛辣味蔬菜，不但能直接與蔬菜肉類炒在一起增加風(fēng)味，還能或晾干研磨、或配合其他辛味調(diào)料腌漬做成各式風(fēng)味的調(diào)味料，受到不少百姓的喜愛。我國南方尤其是西南三省與湖南，更是以吃辣而著名。今天就來教大家做一道簡單又暖身、補充維C又增免疫的家常菜——“絕代雙椒”。
主題：絕代雙椒
食材：青椒1個，紅椒1個，生姜3片，豬肉80克，食用油、食鹽、芡粉、生抽、水、花椒籽適量
做法：
1、將青椒和紅椒清洗干凈，去頭切絲備用，姜片切細(xì)絲備用；
2、將豬肉切絲，加入一勺芡粉和少量生抽后拌勻備用；
3、鍋中倒入適量食用油，油熱后下入花椒籽與姜絲炒香后下入肉絲翻炒，炒到肉變色；
4、下入青椒和紅椒絲，繼續(xù)翻炒兩分鐘；
5、取一個小碗，加2勺水，一小勺芡粉，和勻后倒入鍋中，開大火翻炒收汁，撒入適當(dāng)食鹽后裝盤即可食用。
烹飪提醒：
1、在選擇青椒時，能吃辣的可選擇個細(xì)體長比較辣的尖椒，不能吃辣的可選擇不辣的燈籠椒，可根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇，但吃辣太多易刺激腸胃，配合口味喜好的同時應(yīng)當(dāng)注意不可太辣；
2、加入芡粉是為了提味，如果有喜歡使用味精或雞精的也可適當(dāng)加入，但切記不可多放。
營養(yǎng)提示：
一、辣椒中含豐富維生素C，可預(yù)防治療感冒風(fēng)寒
辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位，原產(chǎn)墨西哥，明朝末年傳入中國。中醫(yī)認(rèn)為其味辛，性熱。能溫中健胃，散寒燥濕，發(fā)汗。用于脾胃虛寒、食欲不振、瀉下稀水、身體困倦、肢體酸痛、感冒風(fēng)寒等癥狀。
而現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，辣椒中含豐富的維生素C與維生素E，此外還含有只有辣椒才有的辣椒素，而在紅色、黃色的辣椒、甜椒中，還有一種辣椒紅素，這兩種成分都只存在于辣椒中，辣椒素存在于辣椒果肉里，而辣椒紅素則存在于辣椒皮，它的作用類似胡蘿卜素，有很好的抗氧化作用。辣椒的熱辣除了鎮(zhèn)熱止痛外，由于它能促進(jìn)腎上腺素分泌，提高新陳代謝，因此現(xiàn)在也被做成減肥用品，而辣椒素也具有降低血小板黏性的作用，因此也成為維護(hù)心血管健康的保健食品熱門成分。紅辣椒和青椒里面都含有對人體有益的胡蘿卜素和類胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，對增強人的視力、防止夜盲癥很有效。
二、五類人群不宜食用辣椒：
1、瘦人不宜多吃辣椒：瘦人多屬陰虛和熱性體質(zhì)，所謂“瘦人多火”即指虛火。這一類人常常表現(xiàn)為咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒，如果多吃辣椒不僅會使上述癥狀加重，而且容易導(dǎo)致出血、過敏和炎癥，嚴(yán)重時還會發(fā)生瘡癰感染等。
2、甲亢患者不宜食辣椒：甲亢患者常常處在高度興奮狀態(tài)，故不宜吃辣椒等強烈刺激性食物。又因“甲亢”患者本來就容易心動過速，食用辣椒后會使心跳加快，加重癥狀。
3、腎炎患者不宜食用辣椒：像辣椒這一類含刺激性成分的食品和各種辛辣調(diào)味品(如蔥、姜、蒜、咖喱、芥末、胡椒)以及各種香料和含揮發(fā)油多的蔬菜(如韭菜、茴香、芹菜、小蘿卜等)，在人體代謝過程中，其辛辣成分常常要通過腎臟排泄，而這些辛辣成分對腎臟實質(zhì)細(xì)胞均有不同程度的刺激作用，嚴(yán)重時會影響到腎臟功能。
4、哮喘患者不宜食用辣椒：因為辣椒堿有時會令你的哮喘復(fù)發(fā)。
5、阿司匹林服用者不宜食用辣椒：因為辣椒會抑制人體對阿司匹林的吸收。
三、切辣椒時如何才能不辣手？
辣椒中產(chǎn)生辣味的物質(zhì)是一種統(tǒng)稱為辣椒素的辣椒堿。切辣椒時，辣椒素沾在皮膚上，會使微血管擴張，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，并加速局部的代謝率。同時還會刺激痛覺神經(jīng)，這就是我們平時覺得辣手的原因。切辣椒后，可用酒精棉球單方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，連擦三遍至癥狀緩解即可。如果沒有酒精，還可使用少量食醋洗手或使用熱水洗手，都可以有效解除辣手的感覺。另外在切的時候也應(yīng)當(dāng)注意方法，可以用手指肚按著辣椒，而不是用指甲掐住辣椒，這樣，手就不容易被燒到了。
提醒：
木對應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養(yǎng)肝了。
肝最強時間：1~3時肝最弱時間：13~17時強肝關(guān)鍵詞：舒
肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
1、冬季防干燥吃什么食物好
1.1、補充膠原蛋白:雞翅+軟骨
由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用,最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外,想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收,良好補充維生素C非常重要,因此在補充膠原蛋白時,最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦!
1.2、補充歐米伽3:三文魚+堅果
三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用,有良好的保濕作用。此外,它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生,有效預(yù)防皺紋生成,可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。
魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸,在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸,有助肌膚保濕。
1.3、補充胡蘿卜素:胡蘿卜+雞蛋+海藻
胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多,雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
2、冬季防干燥的食療方
2.1、蓮子湯
心火分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(紗布包),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
2.2、綠豆粥
分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為略微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,而后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2.3、梨水
頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。 食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
3、冬季防干燥不能吃什么
干貨少吃:經(jīng)過干制的堅果、果干等食物,在制作的過程中水分被大部分去掉,導(dǎo)致這些食物本身就有強烈的吸收水分的“欲望”,一旦吃多了就會感覺口舌被腌制一樣的干澀不適。
鹽少吃:太多含鹽高的食物吃進(jìn)去,也會有額外吸收體內(nèi)水分的作用。這主要是因為鹽中的鈉離子被吸收入血之后,就會使得血液的滲透壓升高,導(dǎo)致組織中的水分被“牽引”到血管中來以平衡這么高的滲透壓,使得血管中的血容量增加,而組織中的水分減少,自然就會引起干燥。
辣椒少吃:這類的刺激性食物會使皮膚血液循環(huán)加快,身體發(fā)熱,出汗增加導(dǎo)致人體水分散發(fā)。在濕冷地區(qū)生活的人,吃辣椒是非常合適的,不過干燥的北方,如果吃太多就會讓身體不舒服了,包括喉咽干燥上火等。
冬季干燥上火有什么癥狀
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次,有療效。
3、口長水泡
切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠(yuǎn)越好。
冬季防干燥如何護(hù)膚
1、用溫和洗面奶
潔面潔面皂具有很強勁的清潔力度,但是會使皮膚更加干燥,所以在這種干燥的天氣,建議不要使用潔面皂,而使用溫和且有保濕功效的洗面奶。特別添加了保濕因子的潔面乳,不僅能緩和洗臉后的肌膚緊繃感,還能減少過敏泛紅的跡象出現(xiàn)。
2、不要用太高溫度的水洗澡
熱騰騰的水會讓皮膚變得更加干燥,長時間的高溫沐浴也會使你的皮膚變得干燥。所以應(yīng)該使用溫度適中的水來洗澡,平時洗臉也是同理。
3、用化妝水濕敷臉部來保濕
換季時節(jié)肌膚非常干燥,這時候建議使用化妝水對肌膚補水,化妝水能給干燥的肌膚補水保濕,使肌膚保持滋潤。而且用化妝水來泡紙膜或化妝棉敷臉,每天只需濕敷3分鐘,效果會更佳。注意不要選擇清潔型化妝水敷臉。
4、用保濕精華
精華液能有效進(jìn)入肌底,使干燥肌迅速恢復(fù)水潤。保濕精華用在化妝水之后,可增強肌膚吸收其他營養(yǎng)的能力。精華既可以日常使用,又可定期厚敷當(dāng)作保濕面膜使用。
2020夏季人們貪圖涼快喜歡呆在冷氣環(huán)境中,空氣不流通,當(dāng)病人咳嗽、噴嚏及大聲說話時,病毒隨飛沫噴到周圍空氣中,侵入正常人的鼻粘膜而傳染,通過塵埃及日常用品的間接接觸傳播也有可能,預(yù)防流感的重要性大家應(yīng)該了解。那么,夏天如何預(yù)防流感呢?
1、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng),注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,因為在露天或是空氣流通的地方,即使周圍有流感病人,空氣中的病毒也會隨風(fēng)飄散,陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播,所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴,少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁,所以為了安全起見,最好不要到這類地方去。
2、注意個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。專家稱約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認(rèn)真清洗,時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一。
3、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富含維生素C的食物有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。
2020夏季預(yù)防流感的食療
1、蔥白大蒜湯
蔥白250克洗凈,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。適用于預(yù)防流行性感冒。
大蒜有抗病毒功能。實驗表明,大蒜有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國科學(xué)家證實,大蒜根莖內(nèi)含有一種叫蒜素的活性物質(zhì),可用來治療和預(yù)防感冒。
2、姜茶飲
生姜10片,茶葉7克,煮水,趁熱飲。預(yù)防感冒的發(fā)生。
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。一項研究中,試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后,他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%,病程也大大縮短。試驗者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞,對預(yù)防感冒會起到很好的作用。
3、橄欖白蘿卜湯
常用橄欖5枚搗碎,與白蘿卜150克,煮湯代茶飲,有防治流感及感冒之效?？汕鍩峤舛?祛風(fēng)解表,生津止渴,清肺利咽。
4、綠豆茶葉湯
綠豆30克搗碎,茶葉9克,用紗布包好,加水一大碗煎成半碗,去除茶葉包,加紅糖適量服用。用于防治流感。
流感的認(rèn)識誤區(qū)
誤區(qū)一:流感就是感冒
由于流感從癥狀到名稱與普通的傷風(fēng)感冒都有相似之處,所以很多人往往把兩者混為一談。
實際上流感和普通感冒是兩種完全不同的疾病。普通感冒的病原可以是病毒,更常見的則是細(xì)菌,支原體,衣原體,所以普通感冒一年四季都可能發(fā)生。而流感是由流感病毒所引起的,主要見于冬2020春季節(jié),一旦發(fā)病傳染率可能高達(dá)50%,常會引起暴發(fā)或流行。
兩者之間最重要的區(qū)別則是各自危害不同。普通感冒如沒有并發(fā)癥,1周內(nèi)可自愈,很少危及生命安全。流感則會導(dǎo)致很多嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。
誤區(qū)二:積極鍛煉是預(yù)防流感最有效的辦法
據(jù)調(diào)查,有近一半的人認(rèn)為積極鍛煉是預(yù)防流感最有效的辦法,還有一些人認(rèn)為少去人多的地方和開窗通風(fēng)是很有效的預(yù)防方法,只有13.3%的人認(rèn)為接種流感疫苗最有效。
專家強調(diào),接種流感疫苗才是預(yù)防流感的最有效方法。
誤區(qū)三:免疫力強者不得流感
其實流感傳播風(fēng)險時刻存在,免疫力在這里不起任何作用。醫(yī)生告誡:不論男女老幼,任何人都必須毫無例外地預(yù)防流感。
誤區(qū)四:治流感要用抗生素
抗生素對流感病毒原本就不起作用。因為所有病毒都是病原體,它們與抗生素完全沒有關(guān)系。所以,只患流感時不要用抗生素。
誤區(qū)五:打疫苗可保不得流感
許多人都相信,注射疫苗后人自然就不得流感了。然而,事實卻并非如此。起決定性作用的是疫苗的類型,其中每一種都能提供一定的安全保證。這種安全保證平均不少于80%。如果能再使用一些輔助性預(yù)防藥劑,傳染風(fēng)險率可以降至零。
1、2020冬季防干燥吃什么食物好
1.1、補充膠原蛋白:雞翅+軟骨
由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用,最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外,想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收,良好補充維生素C非常重要,因此在補充膠原蛋白時,最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦!
1.2、補充歐米伽3:三文魚+堅果
三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用,有良好的保濕作用。此外,它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生,有效預(yù)防皺紋生成,可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。
魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸,在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸,有助肌膚保濕。
1.3、補充胡蘿卜素:胡蘿卜+雞蛋+海藻
胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多,雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
2、2020冬季防干燥的食療方
2.1、蓮子湯
心火分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(紗布包),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
2.2、綠豆粥
分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為略微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,而后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2.3、梨水
頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。 食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
3、2020冬季防干燥不能吃什么
干貨少吃:經(jīng)過干制的堅果、果干等食物,在制作的過程中水分被大部分去掉,導(dǎo)致這些食物本身就有強烈的吸收水分的“欲望”,一旦吃多了就會感覺口舌被腌制一樣的干澀不適。
鹽少吃:太多含鹽高的食物吃進(jìn)去,也會有額外吸收體內(nèi)水分的作用。這主要是因為鹽中的鈉離子被吸收入血之后,就會使得血液的滲透壓升高,導(dǎo)致組織中的水分被“牽引”到血管中來以平衡這么高的滲透壓,使得血管中的血容量增加,而組織中的水分減少,自然就會引起干燥。
辣椒少吃:這類的刺激性食物會使皮膚血液循環(huán)加快,身體發(fā)熱,出汗增加導(dǎo)致人體水分散發(fā)。在濕冷地區(qū)生活的人,吃辣椒是非常合適的,不過干燥的北方,如果吃太多就會讓身體不舒服了,包括喉咽干燥上火等。
2020冬季干燥上火有什么癥狀
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3-4次,有療效。
3、口長水泡
切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠(yuǎn)越好。
2020冬季防干燥如何護(hù)膚
1、用溫和洗面奶
潔面潔面皂具有很強勁的清潔力度,但是會使皮膚更加干燥,所以在這種干燥的天氣,建議不要使用潔面皂,而使用溫和且有保濕功效的洗面奶。特別添加了保濕因子的潔面乳,不僅能緩和洗臉后的肌膚緊繃感,還能減少過敏泛紅的跡象出現(xiàn)。
2、不要用太高溫度的水洗澡
熱騰騰的水會讓皮膚變得更加干燥,長時間的高溫沐浴也會使你的皮膚變得干燥。所以應(yīng)該使用溫度適中的水來洗澡,平時洗臉也是同理。
3、用化妝水濕敷臉部來保濕
換季時節(jié)肌膚非常干燥,這時候建議使用化妝水對肌膚補水,化妝水能給干燥的肌膚補水保濕,使肌膚保持滋潤。而且用化妝水來泡紙膜或化妝棉敷臉,每天只需濕敷3分鐘,效果會更佳。注意不要選擇清潔型化妝水敷臉。
4、用保濕精華
精華液能有效進(jìn)入肌底,使干燥肌迅速恢復(fù)水潤。保濕精華用在化妝水之后,可增強肌膚吸收其他營養(yǎng)的能力。精華既可以日常使用,又可定期厚敷當(dāng)作保濕面膜使用。
1、2020春季流感吃什么
感冒初期喝喝紅糖姜湯,姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗,趕走體內(nèi)蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老姜,促進(jìn)血液循環(huán)效果更好,添加紅糖則可補充熱量。但姜湯只適用于外感風(fēng)寒,得了熱傷風(fēng)的人,則不適合飲用。
2、2020春季流感怎么辦
不同類型咳嗽的食療方法:
一旦咳嗽,要少吃魚、蝦和肥肉等葷腥、油膩食物,辣椒、胡椒、生姜等辛辣的食物也要盡量少吃。同時,也不宜吃西瓜、大白菜、冷飲等涼性的食物,煙酒更是要戒。
“冷咳”
多吃一些益腎健脾潤肺化痰的食物,如可將鵪鶉、柿餅、雞等油炸后食用,上了年紀(jì)的人可吃麻油、姜炒雞蛋,這些民間偏方也十分有效。
“熱咳”
可用梨燉川貝、冰糖,或梨燉燕窩,也可將楊桃燉湯、榨汁或直接蘸糖吃。
3、怎么預(yù)防2020春季流感
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
補充菌類食物
金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質(zhì)的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高補足多種維生素應(yīng)選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
補鋅
在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅具有殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力,嬰兒補鋅可提高免疫力,還可促進(jìn)智力發(fā)育。
2020春季常見的流行性感冒
流行性感冒簡稱流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道疾病,具有很強的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。
傳播途徑:以空氣飛沫直接傳播為主,也可通過被病毒污染的物品間接傳播。
主要癥狀:有發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀翳學(xué)教育網(wǎng)。
易感人群:人群對流感普遍易感,病后有一定的免疫力,但維持的時間不長,病毒不斷發(fā)生變異,可引起反復(fù)感染發(fā)病。
預(yù)防措施:接種流感疫苗已被國際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)是防范流感的最有效的武器。由于流感病毒變異很快,通常每年的流行類型都有所不同。因此,每年接種最新的流感疫苗才能達(dá)到預(yù)防的效果。另外,鍛煉身體,增強體質(zhì),在流感季節(jié)經(jīng)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,老年人、兒童盡量少去人群密集的地方等等,也是預(yù)防流感的有效措施。
什么人2020春季容易流感
1、不運動的人
每天對著電腦一坐就是8個小時,回家后洗完澡也坐著看電視,這是許多上班一族的真實寫照。實際上,如果長期不運動,容易使人體血液流速減緩,影響基礎(chǔ)代謝,從而造成代謝物堆積于體內(nèi),導(dǎo)致免疫力下降,這就給流感病毒一個趁虛而入的機會了!
如果平時多注意鍛煉,則有利于促進(jìn)人體血液循環(huán),提高抵抗能力,使流感病毒不敢輕易侵犯。小編認(rèn)為,春天和煦溫暖、陽光明媚,趁著景色美好,周末有空外出走走,鍛煉下身體,遠(yuǎn)比在家宅著看電視舒服。
2、經(jīng)常熬夜的人
如今,人們生活壓力加大,工作學(xué)習(xí)勞累使許多人養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣。熬夜容易使人睡眠不足,而睡眠不足又會影響人體的自我修復(fù),導(dǎo)致白細(xì)胞分泌失調(diào),人體免疫力下降,使身體容易遭受流感病毒的侵犯。
美國曾有研究顯示:如果每晚睡眠時間少于7小時,那么患感冒的概率會增加3倍。因此,每天都保持充足的睡眠時間對于預(yù)防流感具有十分重要的作用。
3、患有糖尿病的人
如果患有糖尿病,那么患流感的概率也會加大。這主要是因為糖尿病病人代謝功能較常人紊亂,而且身體的抵抗力也相對比較弱,對外界環(huán)境因素較為敏感,因此很容易遭受病菌的影響和侵?jǐn)_。所以,患有糖尿病的人在2020春季需要多加小心防范。
