老年人吃人參要注意什么
老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要注意什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“老年人吃人參要注意什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人參是老百姓家庭中常見(jiàn)的補(bǔ)品，老年人年邁體虛，燉點(diǎn)人參補(bǔ)品吃吃，有利于老年人養(yǎng)生，但是人參作為大補(bǔ)的食物，有很多食用禁忌，那么老年人吃人參要注意什么呢？下面為您介紹老年人吃人參要注意什么，看看吧。
老年人吃人參好嗎？
人參，味甘微苦而性溫，入脾、肺經(jīng)。具補(bǔ)益強(qiáng)壯，補(bǔ)氣固脫，補(bǔ)肺健脾之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人參能補(bǔ)五臟，有較強(qiáng)的抗疲勞、提高機(jī)體代謝與免疫功能之效，久服可輕身延年。人參是我國(guó)秋冬季節(jié)常用的傳統(tǒng)補(bǔ)品，尤其是老年體弱、消耗性疾病后期、術(shù)后病人等。
老年人吃人參要注意什么？
1、人參不可濫用。人參是一種補(bǔ)氣藥，如沒(méi)有氣虛的病癥而隨便服用，是不適宜的。體質(zhì)壯實(shí)的人，并無(wú)虛弱現(xiàn)象，則不必進(jìn)服補(bǔ)藥，妄用該品。
2、最適合老年人服用的人參是紅參，它的主要功效：提高人體免疫力、抗疲勞、抗輻射、抑制腫瘤、調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。紅參適合于老人、久病體虛者。
3、有些人認(rèn)為人參是一種補(bǔ)品，以為吃了對(duì)身體總有好處，這是錯(cuò)誤的想法。其實(shí)如誤用或多用人參，反而導(dǎo)致閉氣，而出現(xiàn)胸悶腹脹等癥。
4、一定要注意季節(jié)變化，一般來(lái)說(shuō)，秋冬季節(jié)天氣涼爽，進(jìn)食比較好，而夏季天氣炎熱，則不宜食用。
5、人參并非萬(wàn)能的抗衰延年藥物，絕非單純靠吃人參就可以健康長(zhǎng)壽的。
6、老人每天吃參的量最好不要超過(guò)6克。
7、有口腔潰瘍、經(jīng)常感到口干舌燥、手心腳心發(fā)熱等癥狀的人不適宜。
8、食用人參后若有口舌生瘡、嗓子疼等癥狀，可以吃點(diǎn)生地緩解。
9、對(duì)于亞健康狀態(tài)的人群，在不清楚個(gè)人體質(zhì)的情況下，可以吃點(diǎn)相對(duì)溫和的西洋參、黨參或太子參。
10、無(wú)論吃哪種參，都不能過(guò)量，即使是氣虛的人，吃多了同樣會(huì)上火。
老年人怎么吃人參好？
1、煎湯：1.5～9克（急救時(shí)可用至30克），宜文火另煎，單服或沖服，如將人參同中藥一起煎服，就不能發(fā)揮人參應(yīng)有的功效。
2、泡酒：將人參30克，浸入500克白酒內(nèi)，瓶口蓋緊，每日搖晃1次，半月后即可服用，日飲25毫升。
3、水泡：將人參切片放入保暖杯中，加熱開水悶泡約一刻鐘后即可飲用，泡3次后將渣嚼碎咽下（消化能力差者可去渣）。日用量為3～5克，可以加糖，但不宜與茶葉同泡。
4、蒸湯：約5克左右的人參放入瓷杯中，加適量水，蓋好后置鍋中，隔水用小火蒸燉透后，先飲湯汁，再將渣嚼碎咽下。
5、生含：將人參片直接含在口中，邊嚼邊咽，最后連渣全部咽下。這種含服法除有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用外，對(duì)于老年人腎虛等，有良好的療效。
6、研末服：將人參切碎成為細(xì)末，每日每次1克，用溫開水送服，或用開水調(diào)成稀糊服下。
老年人吃人參要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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導(dǎo)讀：老年人減肥要注意什么？肥胖給老年人帶來(lái)很多危害，不僅會(huì)行動(dòng)不便，還會(huì)導(dǎo)致疾病，因此老年人也開始減肥，那你知道老年人減肥要注意什么嗎？跟著小編一起來(lái)看看吧。
老年人減肥要注意什么？
1、避免節(jié)食和吃減肥藥。由于老年人減肥可能會(huì)引起免疫力下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等，進(jìn)而引發(fā)厭食癥、心腦血管疾病等，因此老年人最好不要采用節(jié)食、減肥藥等方法?？梢远喑源旨Z，即利減肥又利健康。清淡飲食，適當(dāng)增加糙米、高粱面、小米、豆類等粗糧，即能改善老年人胃腸功能減退的問(wèn)題，又可增加飽腹感以達(dá)到減肥的目的。
2、減肥不能太急。老年人減肥每月不要超過(guò)一斤。老年人最好不要像年輕人那樣為自己制訂月減肥目標(biāo)或季減肥目標(biāo)，最好以年為單位來(lái)制訂長(zhǎng)遠(yuǎn)的減肥計(jì)劃。從科學(xué)角度講，老人應(yīng)當(dāng)以改正不良的飲食習(xí)慣、科學(xué)鍛煉為減肥手段。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好。為了增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，中老年人最好養(yǎng)成長(zhǎng)年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的良好習(xí)慣。
4、選擇地點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好結(jié)伴而行，不要獨(dú)自一人跑到僻靜處鍛煉，以免發(fā)生意外時(shí)，無(wú)人救急。
5、運(yùn)動(dòng)頻率。中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
6、健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫(yī)院進(jìn)行一次較全面的體檢，征詢醫(yī)生意見(jiàn)，以防身體內(nèi)存的隱患在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外。
7、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分。50歲130次/分。60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
8、不能逞強(qiáng)。老年人肌肉、骨骼都老化，宜選擇全身性體育活動(dòng)，包括各個(gè)關(guān)節(jié)和肌群的運(yùn)動(dòng)，避免莫一肢體器官負(fù)荷過(guò)重，造成肌肉拉傷與骨骼損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸要自然，均勻，避免屏氣，避免身體突然前傾、后仰或急速旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，以防發(fā)生意外。
9、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。
10、循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大，節(jié)奏由慢到快，時(shí)間由短到長(zhǎng)，以運(yùn)動(dòng)后休息15分鐘后心率恢復(fù)正常為宜。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈、心悸、氣促，運(yùn)動(dòng)后食欲減退，睡眠不好，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大應(yīng)予調(diào)整。
11、運(yùn)動(dòng)要避免憋氣。憋氣用力時(shí)，氧氣吸入量和吸入頻率受到影響，要求心臟的工作狀態(tài)也隨著變化，從而加重了心臟的負(fù)擔(dān)，還可能引起胸悶和心悸的反應(yīng)。尤其是有肺氣腫的老人，特別要注意這一點(diǎn)。另外，憋氣之后，回心血量驟然增加，帶動(dòng)血壓升高，容易導(dǎo)致突發(fā)腦血管急癥。因此，老年人還是要注意避免鍛煉有集中憋氣環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如舉重、拔河、引體向上、硬氣功等。
12、忌長(zhǎng)時(shí)間蹲馬步。老年人在蹲馬步的時(shí)候一定不能保持得時(shí)間太長(zhǎng)或者太頻繁，因?yàn)槿嗽谇サ臅r(shí)候，膝關(guān)節(jié)就要高度緊張起來(lái)，使膝關(guān)節(jié)磨損得非常厲害，特別是有關(guān)節(jié)炎的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹲馬步不但不會(huì)幫助緩解病癥，還會(huì)使關(guān)節(jié)炎更加厲害。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這是一個(gè)很好的柔韌性鍛煉。但患有骨質(zhì)疏松的老人，壓腿的時(shí)候不能用大力，不然很容易受傷。
關(guān)于老年人減肥的注意事項(xiàng)，您都了解了嗎？
老年人用藥要注意什么？有時(shí)候用藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生依賴性，有時(shí)候買藥不當(dāng)還會(huì)加重病情，老人的用藥問(wèn)題真的讓人頭痛。
用藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
用藥時(shí)間長(zhǎng)，發(fā)生不良反應(yīng)也多。老年人肝腎功能減退，用藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致不良反應(yīng)。老年人用藥時(shí)間應(yīng)根據(jù)病情以及醫(yī)囑停藥或減量，尤其是對(duì)于毒性大的藥物，更應(yīng)掌握好用藥時(shí)間。慶大霉素的腎臟毒性雖然比卡那霉素小，但是如果患者使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)腎臟損害；安眠藥物服用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易發(fā)生藥物依賴現(xiàn)象。
服用過(guò)期或變質(zhì)藥品
過(guò)期藥品可以使毒性增加，輕者會(huì)引起不良反應(yīng)，重者危及人的生命。如過(guò)期失效的四環(huán)素片中有60%的成分已分解并產(chǎn)生有害的化合物，若這種分解產(chǎn)物的含量超過(guò)了人體耐受量，服后會(huì)損傷腎小管細(xì)胞，使腎功能遭受損害，以致酸性物質(zhì)不能排出而潴留于人體內(nèi)，引起酸中毒，即所謂“范可尼氏”綜合征。胃復(fù)安（滅吐靈）遇光變成黃色或棕黃色后，毒性增大：已變質(zhì)的副醛可引起代謝性酸中毒。
1、老年人出門要注意什么
老年人要根據(jù)自身的年齡、體質(zhì)以及平時(shí)的運(yùn)動(dòng)情況來(lái)制定或選擇旅游線路,選擇最適合自己的旅游路線,不要過(guò)于勉強(qiáng)自己。尤其是夏季天氣炎熱,身體容易疲憊,出門在外要多休息。老年人腸胃功能退化,所以更要注意飲食衛(wèi)生,不要隨便在小吃攤上吃東西,盡量少食不易消化的食物。
老年人體力消耗過(guò)快,旅途中一定不要勉強(qiáng)自己做超出自己體力范圍的運(yùn)動(dòng),要勤于休息,并且保證休息的質(zhì)量。最好不要熬夜,保證每天至少八個(gè)小時(shí)有質(zhì)量的睡眠,第二天才能精力充沛地去游玩,一定要帶足夠的飲用水?？梢栽谒镞m當(dāng)加一點(diǎn)鹽,補(bǔ)充汗液帶走的鹽分,不要因?yàn)樘鞖膺^(guò)于炎熱選擇喝冰水。老年人出游一定要隨身攜帶自己的常用藥,如降壓藥、心臟病藥、心血疾病藥等老年人夏季旅游注意事項(xiàng)導(dǎo)游。夏季出游,注意帶上清涼油或其它降暑藥物。
2、多少歲算老年人
所謂年代年齡,也就是出生年齡,是指?jìng)€(gè)體離開母體后在地球上生存的時(shí)間。西方國(guó)家把45～64歲稱為初老期,65～89歲稱為老年期,90歲以上稱為老壽期。發(fā)展中國(guó)家規(guī)定男子55歲,女子50歲為老年期限。根據(jù)我國(guó)的實(shí)際情況,規(guī)定45～59歲為初老期,60～79歲為老年期,80歲以上為長(zhǎng)壽期。
3、老年人的運(yùn)動(dòng)原則
要選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)鍛煉要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)鍛煉要持之以恒,要按運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,老年人在體育鍛煉期間要遵循正常的生活制度。黃昏練。比晨練好處多,只要已養(yǎng)成晨練的習(xí)慣,未必強(qiáng)求改為“黃昏練”。只要堅(jiān)持鍛煉,持之以恒,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、慢跑、打太極拳等,并注意運(yùn)動(dòng)量要適度,就會(huì)避免晨練的弊端,發(fā)揮晨練的作用,這樣,晨練仍不失為運(yùn)動(dòng)的較佳時(shí)間。
老年人的飲食原則
1、老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品,這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白,營(yíng)養(yǎng)豐富容易消化。
2、老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜,尤其是晚餐。多吃新鮮蔬菜和水果。
3、蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素,這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。
4、健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。
5、老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落,咀嚼肌變?nèi)?消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得飲一些。
6、老年人對(duì)寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少,并反射引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少不利于健康。
7、應(yīng)細(xì)嚼慢咽以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。另外吃的慢些也容易產(chǎn)生飽腹感,防止進(jìn)食過(guò)多影響身體健康。
老年人常見(jiàn)疾病
1、老年性高血壓是指年齡大于65歲,血壓值持續(xù)或非同日3次以上超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。
2、糖尿病對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)危害很大,如果不能得到合理的控制,很可能導(dǎo)致各種急慢性并發(fā)癥,尤其是慢性血管并發(fā)癥的發(fā)生。
3、老年人心肌梗死的基本病因是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,老年人心肌梗死是冠心病的嚴(yán)重類型,冠狀動(dòng)脈供血急劇減少或中斷,引起部分心肌缺血性壞死。
4、腦中風(fēng)這種疾病,它的主要發(fā)病群體是老年人,中風(fēng)病人中有85%發(fā)病時(shí)的年齡在50歲以上,并且隨著年齡增大,中風(fēng)的發(fā)病率越來(lái)越高。
5、老年人比較容易患上骨質(zhì)疏松,患上了骨質(zhì)疏松就會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛,呼吸受限等。
6、老人心臟病是一種很危險(xiǎn)的疾病,嚴(yán)重的危及生命安全。
老年人睡覺(jué)要注意什么？老年人養(yǎng)生過(guò)程中不可忽視睡覺(jué)的問(wèn)題，尤其是睡姿，不正確的睡姿會(huì)讓老年人早衰早死。那么老年人睡覺(jué)要注意什么呢？下面為您介紹老年人睡覺(jué)要注意什么，看看吧。
老年人睡覺(jué)要注意什么：不良睡姿
1、復(fù)原式側(cè)臥
左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過(guò)，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過(guò)大，加重笑紋（嘴角和眼角皺紋）。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。
2、湯勺形睡姿
前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會(huì)導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。夫妻睡眠要求不見(jiàn)得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務(wù)必根據(jù)實(shí)際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。
3、胎兒式睡姿
胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。
4、僵尸式仰臥
仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。仰臥更可能減少血流攜氧量，對(duì)心肺疾病患者極為不利。偏愛(ài)仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過(guò)大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。
5、日光浴睡姿
日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會(huì)加重夜間磨牙。由于枕頭過(guò)高或過(guò)低，這種姿勢(shì)會(huì)增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題（尤其是老年人群）。喜愛(ài)臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎，也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。
老年人睡覺(jué)要注意什么：睡眠環(huán)境
1、睡眠環(huán)境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強(qiáng)光照射，不要睡在風(fēng)口。疲勞打盹或睡覺(jué)最好上床躺下。
2、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質(zhì)地要適中，被褥松軟柔和、干燥、舒適。
3、睡眠不好的老人房間里，最好別放鐘表等能發(fā)出響聲的東西。
4、室溫應(yīng)控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。
5、人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易醒。老人睡覺(jué)時(shí)，最好關(guān)上床頭燈，可以在墻角放個(gè)小夜燈，方便起夜。
6、房間要保持空氣流通，但不能讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)樗旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，涼氣入侵，抵抗力較為低下的老人，可能會(huì)引發(fā)感冒。
老年人睡覺(jué)要注意什么：睡眠習(xí)慣
1、每晚睡眠在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠，半夜睡不著就會(huì)爬起來(lái)看電視、看書，等困意來(lái)了再睡。建議，即便睡不著也不要急于起床，靜靜躺著才是對(duì)付失眠的最好方法。
2、每天睡眠時(shí)間一般60-70歲者平均每天睡8小時(shí)，70-90歲者每天睡9小時(shí)，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時(shí)。睡眠以醒后疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，0.5-1個(gè)小時(shí)就好，以免影響夜間睡眠。
3、晚飯不宜過(guò)飽導(dǎo)致入睡難。睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是不宜看情節(jié)緊張，使人激動(dòng)的內(nèi)容，睡前也不宜思考問(wèn)題，要養(yǎng)成睡前熱水洗腳的習(xí)慣。
4、有些老人習(xí)慣穿著保暖衣物或毛衣睡覺(jué)，這樣做對(duì)健康很不利。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)減弱，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞。如果和衣而睡，不但會(huì)越睡越累，還容易引起感冒。
5、有的老人習(xí)慣在睡前下兩盤棋，或者玩一些益智游戲，這也容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，更難入睡。建議老人睡前一小時(shí)應(yīng)做一些輕松的事情，比如泡泡腳、按摩頭皮、揉揉肚子等。
老年人睡覺(jué)要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
老年人喝水要注意什么？秋冬季節(jié)天氣干燥，老年人身體會(huì)嚴(yán)重缺水，所以補(bǔ)水是很重要的，那么老年人喝水有什么好處，老年人喝水要注意什么呢？下面為您介紹，看看吧。
老年人為什么要多喝水？
由于老年人大腦和機(jī)體在應(yīng)對(duì)口渴的信號(hào)上不協(xié)調(diào)，即便身體嚴(yán)重缺水，也難讓他們覺(jué)得口渴。人的血液里含有電解質(zhì)，人在活動(dòng)、呼吸、排泄時(shí)都會(huì)喪失水分，從而導(dǎo)致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加，進(jìn)而刺激體內(nèi)血液里的化學(xué)感受器，通過(guò)神經(jīng)傳遞給大腦，產(chǎn)生渴感，提示人們喝水。
但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對(duì)各方面感覺(jué)比年輕人遲鈍，表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此，于是就會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不口渴的現(xiàn)象。
一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。
當(dāng)體內(nèi)水的丟失量為體重的1%時(shí)，會(huì)感到口渴，身體的機(jī)能已受到影響。達(dá)2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低。達(dá)到4%到8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無(wú)力等癥狀，再嚴(yán)重的話就要危及生命了。
所以老人一定要經(jīng)常喝水，不要等口渴再喝水。
老年人喝水要注意什么？
1、清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點(diǎn)左右一次、11點(diǎn)左右一次，下午也可根據(jù)活動(dòng)安排兩次飲水。
2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因?yàn)橐归g皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會(huì)讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水。
3、運(yùn)動(dòng)前、泡澡前、喝酒前都要少量補(bǔ)水，出汗多時(shí)，除喝水外還要注意補(bǔ)充點(diǎn)鈉鉀。
4、喝水時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。
5、糖尿病患者也要適當(dāng)多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。
6、不飲用儲(chǔ)存過(guò)久的水。長(zhǎng)期飲用儲(chǔ)存過(guò)久的水容易使人得病，這是因?yàn)?，?chǔ)存三天以上的水，細(xì)菌會(huì)在其中生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進(jìn)入人體后能引起中毒，使血液中紅細(xì)胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴(yán)重者還能致死。
7、猛喝暴飲不可取。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡猛喝暴飲，這種急灌式的飲水方法會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過(guò)快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn)，還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時(shí)，補(bǔ)水速度過(guò)快，水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會(huì)引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。
8、飯前、飯時(shí)和飯后不宜大量飲水。老年人用牙齒咀嚼食物時(shí)，口腔會(huì)分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進(jìn)入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個(gè)時(shí)間大量飲水，顯然會(huì)沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。
9、喝茶水以清淡為好。溫?zé)崆宓牟杷苁谷松袼妓瑫?、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無(wú)物時(shí)，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不宜空腹飲茶。
10、過(guò)量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會(huì)導(dǎo)致很多的健康問(wèn)題，還不利于牙齒健康，但現(xiàn)實(shí)中貪求口感而喝飲料的人不在少數(shù)。事實(shí)上，白水是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。
11、夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會(huì)萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴，便可使機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。
12、睡醒往后，如空腹時(shí)先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對(duì)預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)核、尿路感染等病癥，均有扼要效用。
13、午飯前后，可能也需要服藥，只要記住一個(gè)原則：服藥用白開水，服藥后半小時(shí)方可飲茶。
14、在心臟跳動(dòng)感覺(jué)稍微平穩(wěn)時(shí)，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動(dòng)喝入水分的吸收。
15、在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。高溫造成的大量出汗會(huì)使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會(huì)稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進(jìn)一步加重口渴的感覺(jué)。大量出汗時(shí)，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會(huì)引起消化不良。
老年人喝水要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
老年人秋季穿衣要注意什么？秋季來(lái)臨，氣溫明顯下降，老人們都脫下單薄的夏衣開始紛紛換上秋裝，那么老年人秋季穿衣要注意什么呢？下面為您介紹老年人秋季穿衣注意事項(xiàng)，看看吧。
1、季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，更容易傷風(fēng)感冒。所以老年人不要過(guò)多過(guò)早地增加衣服。
2、高領(lǐng)衣是常見(jiàn)的秋季御寒服裝，老人為保暖，喜歡穿高領(lǐng)毛衣、保暖內(nèi)衣等。
①衣領(lǐng)病又叫衣領(lǐng)綜合征，醫(yī)學(xué)上稱之為頸動(dòng)脈竇綜合征，導(dǎo)致這種癥狀主要是高領(lǐng)或領(lǐng)帶過(guò)緊壓迫了頸動(dòng)脈竇，從而引起血壓快速下降和心率減速，致使腦部供血迅速減少，以至出現(xiàn)頭暈或暈厥等現(xiàn)象。
②領(lǐng)口不能太緊，可能會(huì)影響頸椎的正?；顒?dòng)，還會(huì)使頸部血管受到壓迫，使輸送到大腦和眼部的血液減少，引發(fā)腦供血不足。
③衣領(lǐng)過(guò)緊還可壓迫頸動(dòng)脈竇壓力感受器，進(jìn)而通過(guò)神經(jīng)反射，引起心動(dòng)過(guò)緩，甚至?xí)和?、血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力。
④對(duì)于患有心血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，領(lǐng)口過(guò)緊會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)休克。
3、腰帶束得太緊，勒著腰部的骨骼和肌肉，容易引起血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致腰椎局部長(zhǎng)期缺血缺氧，還易發(fā)生腰椎損傷、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮腫，另外還影響胃腸道正常蠕動(dòng)，日久會(huì)產(chǎn)生消化不良、食欲不振、便秘等。所以老年人不要束腰帶，或者不要束得太緊。
4、襪口緊不利于腳部血液回流心臟，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起腳脹、腳腫、腳涼，腿腳麻木無(wú)力，導(dǎo)致行走不便。老年人要穿舒適的、襪口寬松的位置。
5、忌鞋子緊。鞋子緊的話，腳部尤其是腳趾受擠壓，會(huì)影響腳部血液循環(huán)，引起腳趾腫脹、疼痛、腳涼。所以老年人的鞋子要寬松舒適。
6、秋季氣溫逐漸下降，添衣不要過(guò)多過(guò)快，以使人體有抗御寒冷的能力，民間流傳的秋凍之說(shuō)就是這個(gè)道理。不過(guò)，凡事都應(yīng)有個(gè)限度，秋凍也不能過(guò)頭。
7、老年人體質(zhì)較弱，對(duì)冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避免受涼感冒。當(dāng)然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利于機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。
8、老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強(qiáng)、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便于洗滌的衣服，以便體熱的散發(fā)、傳導(dǎo)。
9、穿衣時(shí)要特別留意身體重要部位的保溫，上半身要留意背部和上臂的保暖，下半身要留意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴頂帽，對(duì)防止受涼有很大幫助。冬天的棉褲較重，易下墜，最好做成背帶式。
10、老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來(lái)感覺(jué)舒適，同時(shí)衣服樣式要簡(jiǎn)單、穿脫便利，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對(duì)襟服裝。
11、老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服。因?yàn)榛w內(nèi)衣帶靜電、對(duì)皮膚有刺激作用，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（燒傷科）的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子，因?yàn)槁染]產(chǎn)生的靜電，對(duì)治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（燒傷科）有一定的幫助。
老年人秋季穿衣要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
老年人吃栗子要注意什么？秋冬之際，最受大眾歡迎的零食就是栗子了，例子可以治高血壓、冠心病等，所以不少老年人也可以吃，但是老年人吃栗子要注意什么呢？下面為您介紹。
老年人吃栗子要注意什么？
1、生吃板栗并不容易消化，含糖量高，糖尿病患者最好對(duì)板栗敬而遠(yuǎn)之。
2、一些人喜歡在飯后大量的吃板栗，這是非常不正確的，不僅不利于身體健康，反而會(huì)令身體攝取過(guò)多的熱量出現(xiàn)肥胖。
3、日常服用的時(shí)候一定要適量，避免由于過(guò)量服用出現(xiàn)消化不良、胃脹等等情況。
4、發(fā)霉之后的板栗最好別吃，否則很容易出現(xiàn)中毒的情況。
5、很多人喜歡購(gòu)買剛剛出鍋、色澤漂亮的糖炒板栗，這個(gè)時(shí)候就需要小心了，因?yàn)橐恍┵u相比較好的板栗很有可能加入了一些對(duì)于身體有害的工業(yè)石蠟，大量服用對(duì)身體的健康會(huì)造成不好的影響。所以，建議購(gòu)買糖炒板栗的時(shí)候到正規(guī)的商家進(jìn)行購(gòu)買，這樣才能夠更好的保障生命安全。
6、最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。
7、中老年人若養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。建議中老年人每日早晚，各吃生板栗三四枚。把板栗放在口中細(xì)細(xì)嚼碎，至口感無(wú)渣成為漿液時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)咽下去，能使保健效果最大化。
8、用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復(fù)，又是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗(yàn)方。
9、若買糖炒板栗，一天吃710個(gè)即可，最好是在兩餐間當(dāng)零食。
10、生吃過(guò)多會(huì)難以消化，熟食過(guò)多易阻滯腸胃，每天別超過(guò)10枚。
11、板栗要挑外殼完整，顏色自然，不是特別油亮的。
12、購(gòu)回來(lái)的生板栗如當(dāng)時(shí)不吃，最好放在有網(wǎng)眼的網(wǎng)袋或篩子里，置放陰涼通風(fēng)處。
13、上火嚴(yán)重、發(fā)燒、食積停滯、脘腹脹滿者不宜多食。
14、如果自己的腸胃不好的話，則最好不要生吃，以免發(fā)生滯氣等現(xiàn)象。
15、患有疳積、腸躁便秘、食欲不振、急性感冒、發(fā)燒、炎癥不退的不宜食用栗子。
16、栗子不能與牛肉、羊肉混吃，吃多可引起嘔吐。栗子與鴨肉相克易中毒。
17、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
18、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
19、無(wú)論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
吃糖炒栗子好不好？
吃糖炒栗子不怎么好，因?yàn)椋?/p>
1、人們之所以會(huì)喜歡糖炒栗子，就是因?yàn)樗赜械南闾鹂煽诘奈兜?，那么加糖?huì)不會(huì)讓栗子吃起來(lái)更甜、更香呢？栗子的皮很堅(jiān)韌，無(wú)論是固體的白砂糖還是加熱之后的糖汁，都很難進(jìn)入栗子里面，而是粘在粒子的殼上。而我國(guó)有很多地方在炒栗子時(shí)沒(méi)有加糖炒，味道同樣香甜可口，所以糖炒栗子從口味上講，加糖沒(méi)有什么意義。
2、從衛(wèi)生角度看，沒(méi)有用糖炒的栗子外表是干的，就像炒瓜子的外皮一樣，吃完手不會(huì)臟。而糖炒栗子吃完之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)手是黑乎乎的，不僅每次吃完要清理粘在手上的糖，而且由于糖在炒制后特有的粘性，還很可能造成栗子外面的灰塵、沙子里面的臟東西粘到栗子瓤上，最終被帶到我們的肚子里。
3、從食品安全的角度講，炒栗子的糖經(jīng)過(guò)反復(fù)的高溫加熱，暫時(shí)不能肯定它會(huì)不會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，但肯定沒(méi)有什么好處。而現(xiàn)在市面上出售的糖炒栗子，我們很難區(qū)別到底栗子表面靚麗的色彩是來(lái)自糖還是來(lái)自石蠟，這就給那些利欲熏心的小商小販創(chuàng)造了機(jī)會(huì)，為了讓炒出來(lái)的栗子更漂亮，消費(fèi)者看了之后更有食欲，在糖炒栗子里面添加石蠟現(xiàn)在已經(jīng)是眾所周知的事情了。
老年人吃栗子要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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