揭秘 每日摸胸200次可增強免疫力
增強男性養(yǎng)生知認(rèn)。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“揭秘 每日摸胸200次可增強免疫力”，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導(dǎo)讀：免疫力是需要平時保健養(yǎng)生的，那么要如何才能增強免疫力呢？增強免疫力的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰 凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
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每個人都是有免疫力的，人具有了免疫力，才能更好的抵抗一些細(xì)菌和病毒，這樣才能降低生病的可能性。但是每個人的免疫力是不一樣的。人的免疫力是可以提高的。飲食調(diào)理和改善生活習(xí)慣是很好的增強身體免疫力的方法，那么具體應(yīng)該怎么做呢？下面就來介紹一些可以增強免疫力的方法。
一、提高睡眠質(zhì)量
眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升，人在進(jìn)入深度睡眠的時候會產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。
二、運動
運動對促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強人體的抗病能力，從而提高一個人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅持運動半個小時到一個小時，堅持12個星期之后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
三、樂觀的情緒
笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時候會產(chǎn)生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進(jìn)了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。
四、維生素要補充
維素素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營養(yǎng)元素，這兩種營養(yǎng)元素對人體的健康影響很大，如果不足的話，就會使身體更加容易生病，所以日常補充維生素礦物質(zhì)其實也是提高免疫力的一個好方法。
文章中介紹了一些可以提高身體免疫力的方法，主要是通過補充身體所需的微量元素和維生素，維生素是增強免疫力和抵抗力最好的元素，很多的蔬菜和水果中都含有維生素。另外還要保證充足的休息，所以熬夜、睡眠不夠，是會降低人的免疫力的。
擦胸揉腹養(yǎng)生法是我國古代簡易有效的養(yǎng)生方法之一，非常適合中老年人學(xué)練，對防止肥胖和提高人體免疫功能起到非常不錯的作用。健康長壽者都有一個共同的特征，就是體內(nèi)有非常強的免疫力，多病且不易恢復(fù)的人主因與免疫力低下密切相關(guān)。
人的胸骨內(nèi)膜有左右兩葉胸腺。由于胸腺的過早萎縮，造成人的衰老，尤其老年期，胸腺萎縮更為嚴(yán)重。人體胸腺素濃度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越來越差，就會引起諸病的發(fā)生，影響壽命。人出生時，胸腺只有14克－16克，到青春期，胸腺發(fā)育到高峰，約35克－45克，以后隨著年齡的增長而漸漸加速萎縮，約到50歲左右，這些胸腺大多數(shù)被脂肪替代，成了人體生命力最弱的腺體。
要獲得較強的免疫力，除了用些藥物調(diào)節(jié)外，擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。擦胸能令休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，可增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，對抗老益壽極為有益。
擦胸、揉腹的方法非常簡便。取坐位或仰臥位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進(jìn)行，一上一下為一次，共推擦36次。
還可兼做擦背部，也有助于激活背部免疫細(xì)胞的活力。再進(jìn)行揉腹，以右手掌從心口窩左下方揉起，以肚臍為圓心（順時針方向）揉腹一圈為一次，共揉50次以上，如減肥可增至200次以上，用力適度。右手做完再換左手向反方向進(jìn)行，次數(shù)同上。擦胸、揉腹通常天天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午飯后1小時加做一次。
增強免疫力的藥物
1、增強免疫力的藥物之玉屏風(fēng)散
玉屏風(fēng)散這一種相信很多想要增加免疫力的朋友都是聽說過的,玉屏風(fēng)散是屬于中藥類型的藥物,玉屏風(fēng)散在中藥館是能夠被人們發(fā)現(xiàn)的,如果是對于免疫力不好的小朋友來說,玉屏風(fēng)散是不錯的選擇,因為玉屏風(fēng)散是拿來喝的,小朋友喝藥比吃藥要容易得多。
2、增強免疫力的藥物之轉(zhuǎn)移因子
轉(zhuǎn)移因子相信在想要增加免疫力的人群當(dāng)中一點兒也不陌生吧,轉(zhuǎn)移因子依靠的是國外先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù)研制出來的一款增加免疫力的藥物,通過西方科學(xué)的技術(shù)使轉(zhuǎn)移因子富有很多的美麗,因此想要增加免疫力的朋友們可以事先考慮轉(zhuǎn)移因子。
3、增強免疫力的藥物之中醫(yī)藥物
能夠增強免疫力的藥物非常多。常見的有松果菊、螺旋藻、靈芝、黃芪屬等等。首先我們先來了解一下什么是松果菊。松果菊是一種最受人們歡迎的增強免疫力的藥物。
松果菊有著抗菌的功能,是人們用來抗寒和預(yù)防傳染的最佳選擇。松果菊能夠用來增強免疫力主要體現(xiàn)在兩個方面。第一是松果菊能夠抑制引起病毒擴(kuò)散的罪魁禍?zhǔn)住该髻|(zhì)酸酶;第二個原因是松果菊能夠加速人體的白細(xì)胞的生長和繁殖,而白細(xì)胞能夠提高人體的免疫力。因此,松果菊就通過抑制病毒,增加抗體的方式來幫助人體抵抗病毒侵?jǐn)_。靈芝作為世界上最好的免疫系統(tǒng)滋補品之一,也被人們用來作為增強免疫力的藥物。靈芝能夠幫助人們適應(yīng)壓力,從而減輕壓力。還能夠幫人們促進(jìn)白細(xì)胞的生長和繁殖,幫助人們治療免疫系統(tǒng)的混亂。
增強免疫力的食物
說道增強免疫力的食物,很多人第一時間想到的應(yīng)該是魚油,尤其是深海的魚油,但是很多深海魚油并沒有那么強的功效,如果說增加免疫力的魚油,應(yīng)該就是鯊魚肝油,因為鯊魚肝油中含有一種被成為天然的免疫之王的活性治療分子,這種物質(zhì)能提高白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和血小板的數(shù)目,還能促進(jìn)免疫細(xì)胞的活化,對多種入侵人體的疾病產(chǎn)生強烈的抵抗能力。
還有一種生存在沙漠中的植物,不僅味道酸甜,而且保健功效明顯,我們說的就是沙棘,沙棘中含有豐富的維生素C,對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,還能保護(hù)消化道、清除自由基,改善血管系統(tǒng)的功能,增強免疫力功能,增加免疫力的食物中,沙棘是最好的。
除了上述幾種食物以外,我們常吃的螺旋藻也是增加免疫力的食物之一,螺旋藻中蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力。
日常增強免疫力的方法
1、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。朝九晚五的生活其實并不利于身體,健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠,日升而起,也就是說當(dāng)太陽下山的時候就要給自己休息的時間,而如果太陽老高了就要起來散散步。
2、增加戶外運動。運動是最好的保持身體健康的方法,同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法,日常要堅持每天至少做半個小時的運動,可以選擇長跑,游戲,散步,做體操,也可以打籃球,足球。
3、多曬太陽?，F(xiàn)代人都怕曬黑了,都認(rèn)為紫外線對人體的傷害很大,事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間,然后就是下午四點之后,這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。
4、保持樂觀的情緒。心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂觀的時候,機(jī)體的免疫力也會自然的提高的,而如果人整天郁郁寡歡的話,那么體內(nèi)的毒激素也會增多,免疫力也會跟著下降的,所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。
下面介紹幾個家庭飲品增強免疫力的方子。
1.香菇甜酒
材料：取香菇50克，蜂蜜200?250克，檸檬3個，白酒1千克。?
制法：將香菇洗凈，檸檬切片，和蜂蜜一起浸入白酒（30?60度）中發(fā)酵。若采用干香菇，15天就可飲用；若采用鮮香菇，則10天即成。
功效:香菇酒具有增強免疫和降壓、類膽固醇、開胃健脾的功能。?m
注意事項：檸檬應(yīng)在第7天時取出，以保持香菇的風(fēng)味。
2 枸杞酒
材料：取枸杞100~150克（鮮品則需500克），地骨皮20克，蜂蜜100克（如果枸杞子是鮮品，則改用砂糖200克），30?60度白酒1千克。
制法：將上藥浸泡1~ 2個月后濾除殘雜，即可飲用。
用法：每天臨睡前飲用15毫升，效果更佳。
功效:枸杞本身可以使免疫抗體時間延長，具有健腎補肝之功效，對老年人正氣虛弱有治療效果；其根入藥而成的地骨皮也是強身益精的重要藥物。
3.松竹酒
材料：取松樹葉200克，竹葉100克，蜂蜜100克，60度白酒2千克。?
制法：上述材料浸泡一個月后即可飲用。
功效：松樹葉和竹葉都含有豐竄的葉綠素和維生素A、維生素C，并具有凈化血液的高效功能，對消除疲勞、提起精神和治療動脈硬化有益處。
4.青核桃酒
材料：取青核桃1000克，蜂蜜400克，白酒2千克。?
制法：用刀叉把核桃的青皮挑破并放人白酒中，浸泡1?2年，這樣才能把色、香、味 全部釀出。?
功效:核桃具有很高的營養(yǎng)價值，可以潤肌膚、對神經(jīng)衰弱和免疫功能低下等有良好功效o
5.金桔酒
材料：取金橘800克，蜂蜜150克，白酒2千克。
制法：將金橘去皮并分別浸入酒中。經(jīng)1個月后即可飲用，但經(jīng)兩個月則最為理想，此時酒色如飴，香味最濃?？砂验侔険瞥?，壓榨一下，把壓出的橘汁再倒回酒中，是極好的佐餐開胃酒。
這些制酒偏方使用簡單，不僅味道好，還能增強免疫力，是不可多得的佳品。
