心血管患者冬季七大注意事項(xiàng)
心血管患者春季養(yǎng)生五要點(diǎn)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的心血管患者冬季七大注意事項(xiàng)，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導(dǎo)讀：冬季是心血管高發(fā)期，患有心血管疾病的朋友要注意預(yù)防復(fù)發(fā)，下面我們來看看心血管患者冬季七大注意事項(xiàng)。
冬季是心血管疾病的高發(fā)期，冬天寒冷的天氣，會(huì)刺激身體導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境變化，容易導(dǎo)致血流速度變化、血壓升高，因此，一定要注意預(yù)防心血管疾病，特別是老年人，患有心血管疾病的患者要注意下面的幾個(gè)禁忌。
心血管患者過冬有七忌
1、忌著涼
冬季是心血管疾病高發(fā)期，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。
對策：血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。
2、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。
對策：冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后，太陽出來了到室外活動(dòng)。
3、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。
對策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
4、忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之后，如果立即就起床，常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。
對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會(huì)兒，待 醒透 后再起床。
5、忌洗澡時(shí)間過長
老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。
對策：洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。
6、忌不規(guī)律排便
排便過于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
對策：冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，而應(yīng)該通過飲食或者藥物來改善。
7、忌活動(dòng)過量
冬季本來人體消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對于心臟不好的老年人，這就是致命的危險(xiǎn)。
對策：冬季老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
上面為大家介紹了心血管患者冬季七大注意事項(xiàng)，患有心血管疾病的患者冬天起床不要太急，也不易太早出門，出門的話要注意防寒保暖，晚上不要蒙頭睡覺。
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脂肪蛋白質(zhì)要適量 患有心血管疾病的人，要避免吃高膽固醇的食物，盡量不要吃肥肉、內(nèi)臟等，炒菜的時(shí)候也要少放一些油，因?yàn)樾┦澄镏泻写罅恐?，對高血壓、?dòng)脈硬化等心血管疾病的治療極為不利。魚、雞蛋蛋白、低脂奶制品和瘦豬肉可以適量吃，但是也不能太多。
出汗應(yīng)補(bǔ)充紅黃色食物
患有心血管疾病的人，最好是多吃紅、黃色的食物，比如鮮棗、芥蘭、胡蘿卜、番茄等等，因?yàn)檫@些蔬菜水果中含有豐富的鉀、維生素C和－胡蘿卜素等，可以有效防止血壓的波動(dòng)，降低動(dòng)脈硬化、心肌梗塞（如何治療心肌梗塞）等心血管疾病的發(fā)生。但是，由于這幾種物質(zhì)都屬于水溶性，在夏天容易隨汗液排出體外而流失，所以，在夏天更應(yīng)該多吃這些食物來進(jìn)行補(bǔ)充。
飲食規(guī)律少吃多餐 現(xiàn)在到了夏天，天氣比較熱，大部分人都會(huì)覺得中午時(shí)候胃口很不好，有的干脆就不吃午飯了，等到了晚上比較涼快的時(shí)候，再多吃一些。陳醫(yī)生說，這樣的暴飲暴食對治療心血管疾病是極為不利的。他建議廣大心血管病，在夏天最好是少吃多餐，正點(diǎn)吃飯，另外最好每天還能進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣對治療才有好處。
1、腐爛變質(zhì)棗忌食用。大棗腐爛后，會(huì)使微生物繁殖，棗中的果酸酶繼續(xù)分解果膠產(chǎn)生果膠酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的棗，輕者可引起頭暈，使眼睛受害，重則危及生命。
2、不宜與維生素同時(shí)食用。棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。
3、不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜會(huì)有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。
4、不應(yīng)和動(dòng)物肝臟同時(shí)食用。動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。
5、服用退熱藥時(shí)禁忌食用。服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。
6、服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用。苦味及驅(qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以幫助消化、增進(jìn)食欲。若服用以上藥物時(shí)用大棗，則明顯地影響藥物的療效。
7、齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便秘結(jié)者不宜食用，忌與蔥、魚同食。
冬季心腦血管疾病高發(fā)
冬季是心腦血管病的高發(fā)期，主要是由于早晚溫差大，人的心臟負(fù)荷加重，腦部缺血引起的。人們在此時(shí)感到的胸痛、憋氣或是頭暈、麻木等，都是人體對天氣變化的一系列應(yīng)急反應(yīng)，是很正常的。而對于那些對環(huán)境溫度變化耐受性較差的人或是原本就有心腦血管疾病的患者這種反應(yīng)很可能使心臟、大腦等重要器官出現(xiàn)缺氧、缺血的癥狀，以至誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展，甚至導(dǎo)致死亡。
老年人心腦血管疾病高發(fā)，與其生理特點(diǎn)有關(guān)。老年人普遍存在動(dòng)脈硬化癥狀，如遇寒冷空氣襲擊，便會(huì)全身血管收縮，血流阻力增加、心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心肌梗死。
冬季心腦血管疾病高發(fā)，與人的心理狀況也有很大關(guān)系。由于氣候和溫度的變化，很多人容易在冬季產(chǎn)生抑郁情緒。心情不暢，心理壓力過大及居住環(huán)境、生活飲食習(xí)慣以及過度勞累等都會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作。
加強(qiáng)預(yù)防 減少發(fā)病
那么，冬季應(yīng)如何預(yù)防心腦血管疾病呢？
專家們建議，首先要注意保暖。寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個(gè)重要原因。此外，按時(shí)服藥、加強(qiáng)檢查、注意飲食、加強(qiáng)鍛煉、保持樂觀情緒等也很重要。
需要注意的是，心腦血管患者天冷時(shí)不要去晨練，因?yàn)槔淇諝獾拇碳?huì)誘發(fā)心絞痛發(fā)作，最好在上午10時(shí)以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次，有心腦血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。第三，高血壓患者不可根據(jù)一兩次自測的血壓結(jié)果，隨便換藥或改變用藥劑量。要知道，由于測血壓時(shí)間與服藥時(shí)間關(guān)系密切，一兩次結(jié)果并不能真正反映血壓狀況。所以，高血壓病人一定要定期復(fù)診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。最后，有慢性病的老人外出時(shí)要隨身攜帶急救藥物，當(dāng)出現(xiàn)呼吸困難、肢體麻木等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診或撥打120，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。
隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的疾病靠近我們的身邊，人們的生活習(xí)慣不對，很多人都天天熬夜通宵消耗自己的生命，以為自己還很年輕，還有很多時(shí)間，卻不知道疾病從來都不看年齡的，心血管是一種什么樣的疾病的，中度疾病嚴(yán)重嗎?如果發(fā)現(xiàn)了一定要及時(shí)治療及時(shí)就診不管輕重。
輕度狹窄指血管內(nèi)徑狹窄30%以下，中度狹窄是狹窄在30%～69%這個(gè)水平。多發(fā)斑塊的意思就是血管內(nèi)的斑塊形成比較多。打個(gè)比方，血管就像一條大路，狹窄和斑塊就像石頭，狹窄是非常大的石頭，使有些地方都不好過去了，有些地方是小石頭，小石頭很多，就叫多發(fā)斑塊。
如果是中度狹窄，遠(yuǎn)端血運(yùn)功能是正常，同時(shí)沒有不穩(wěn)定型心絞痛的表現(xiàn)，暫時(shí)是可以不用放置支架的?？梢酝ㄟ^口服藥物穩(wěn)定斑塊等對癥治療。但是如果有明顯的心絞痛癥狀的話，則建議能夠放置支架，這樣的話可以降低以后新發(fā)心梗的可能。
冠狀動(dòng)脈主要還是輕到中度的狹窄，這種情況還可以進(jìn)行保守治療的。指導(dǎo)意見：對于心肌橋形成治療和冠心病一致，必要時(shí)可以作手術(shù)治療。
目前的情況是肺部炎癥，另外就是冠狀動(dòng)脈硬化，如果是經(jīng)常疼痛不舒服和冠心病厲害，可以考慮心臟介入支架治療，進(jìn)一步檢查玩耍血脂血糖檢查。
這種情況是屬于冠心病冠脈血管堵塞需要積極重視就診醫(yī)院心內(nèi)科你好積極重視眷心內(nèi)科就診明確評估冠心病病情尤其是三支血管蹭結(jié)合臨床癥狀是否存在胸悶胸痛癥狀呼吸困難氣短積極看是否不穩(wěn)定是否需要手術(shù)治療基礎(chǔ)性冠心病二級(jí)預(yù)防藥物堅(jiān)持服用。
平時(shí)不要?jiǎng)诶?，常備硝酸甘油，飲食要?guī)律、清淡，油多糖多的東西不要吃（高熱量的，高脂肪高膽固醇的，高鹽的），多吃蔬菜，保持大便通暢，不要亂吃補(bǔ)品。如果有高血壓糖尿病要積極控制血壓血糖。
1.防寒保暖第一位
俗話說：人老腿先老，無論什么天氣，雙腿及足部尤其需要呵護(hù)，夏季天氣多變，腿部衣物應(yīng)適時(shí)添加，固護(hù)陽氣。另外，長時(shí)間坐著的辦公一族，每隔40分鐘不妨起來走動(dòng)一下，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
2.充足睡眠養(yǎng)心神
充足睡眠可分成兩段：晚上11時(shí)前就寢，6~8小時(shí)的睡眠為宜；午睡上午11時(shí)至午后1時(shí)就寢，1~2小時(shí)為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強(qiáng)健五臟，長期堅(jiān)持能起到改善睡眠、養(yǎng)心安神、平穩(wěn)降壓的作用。
3.熱水泡腳有驗(yàn)方
常言道：寒從腳下起，每晚睡前用熱水泡腳，既能解乏，又能充分驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，長期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。這里介紹一個(gè)的泡腳驗(yàn)方：懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克，用水燒開后去渣沐足，能活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神。同時(shí)還可按壓腳心的涌泉穴，引火歸元，降壓寧神。
4.按壓穴位固正氣
雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這三個(gè)重要穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外側(cè)；太沖穴是肝經(jīng)要穴，位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處；太溪穴是腎經(jīng)要穴，在足內(nèi)側(cè)高骨后的凹陷處。每天一次，每次五分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個(gè)穴位，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補(bǔ)益元?dú)?、調(diào)暢情志、調(diào)節(jié)血壓。
5.有氧運(yùn)動(dòng)要適度
天氣炎熱不適宜進(jìn)行過于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運(yùn)動(dòng)。每天慢跑或快步走20~30分鐘，運(yùn)動(dòng)過程中，心率控制在不超過180-年齡/分鐘，能營養(yǎng)心肌，改善心功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化。八段錦、太極拳和太極劍，每天練一次，既能鍛煉身體，又能寧神養(yǎng)氣。長期堅(jiān)持這些有氧運(yùn)動(dòng)可達(dá)到強(qiáng)身健體、寧神降壓的目的。
6.調(diào)整服藥遵醫(yī)囑
血管堵塞在生活當(dāng)中非常常見，當(dāng)出現(xiàn)血管堵塞的時(shí)候，身體會(huì)表現(xiàn)出一定的癥狀表現(xiàn)，比如說如果出現(xiàn)心血管方面的堵塞，常常會(huì)引起突然胸悶胸痛的情況，這時(shí)候應(yīng)該警惕冠心病或者是心梗，另外如果出現(xiàn)喘氣費(fèi)勁，要警惕肺動(dòng)脈栓塞，如果出現(xiàn)水腫，或者是尿量改變，要警惕腎動(dòng)脈堵塞。
1、突發(fā)胸悶，警惕肺動(dòng)脈栓塞
如果長時(shí)間坐著或臥床后站起活動(dòng)時(shí)，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動(dòng)脈導(dǎo)致的肺動(dòng)脈栓塞。
肺動(dòng)脈栓塞危害很大，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死。出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。
2、胸痛，可能是冠心病、心梗
冠狀動(dòng)脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會(huì)受到限制，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛。
如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險(xiǎn)，這說明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會(huì)壞死，即心肌梗死。
3、一側(cè)肢體無力，當(dāng)心中風(fēng)
突然發(fā)生的一側(cè)肢體（包括上肢和下肢）無力，提示腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈發(fā)生了堵塞。同時(shí)還可能伴有說話口齒不清，一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。
出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時(shí)就診。
4、水腫、尿量改變，提示腎動(dòng)脈堵塞
腎動(dòng)脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。
腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官，腎動(dòng)脈狹窄可導(dǎo)致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著腎臟缺血加重，其“排毒”功能會(huì)受損，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，需要透析治療。
5、走路腿疼，下肢動(dòng)脈堵了
四肢動(dòng)脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時(shí)，行走時(shí)可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。
如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，不行走時(shí)也會(huì)下肢疼痛（即靜息痛）。
進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死（壞疽），需進(jìn)行截肢治療。糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。
6、脈搏減弱、血壓低，上肢動(dòng)脈堵塞
上肢動(dòng)脈要是堵了，會(huì)產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，手臂血壓降低，嚴(yán)重時(shí)上肢還會(huì)主動(dòng)“竊取”大腦的血液，導(dǎo)致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。
7、下肢不對稱水腫，下肢深靜脈血栓
容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動(dòng)、脫水、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。
血栓堵塞了靜脈血管，導(dǎo)致血液回流不暢，進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時(shí)還會(huì)有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動(dòng)脈。
近些年來多種疾病經(jīng)常發(fā)作，人們把重點(diǎn)關(guān)注對象放在了心腦血管上面，心腦血管疾病一直是讓人很困惑的一個(gè)問題，不管是老年人，青年人都會(huì)容易發(fā)生心腦血管疾病，尤其是許多中老年人到了60歲以上，心腦血管復(fù)發(fā)率就會(huì)更高，尤其是冬天的發(fā)病率較高，那么冬季心血管疾病該如何預(yù)防呢?
此外，寒冷的時(shí)候，活動(dòng)力減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少。冬季排汗減少，喝水也較少，這樣人體的血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓容易形成，增加了血管梗塞的機(jī)會(huì)。冬季容易感冒，易患呼吸系統(tǒng)的疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，都會(huì)加重原有心臟血管疾病的病情。
心血管病人在冬季要做好預(yù)防措施
注意給心臟“保暖”
因冬季早晚溫差較大，心血管病人特別注意防寒保暖。入冬后，血管容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，可能導(dǎo)致栓塞，因此，要避免嚴(yán)寒刺激，特別是寒潮襲來時(shí)，要及時(shí)添加衣服，重視保暖。在外出時(shí)要重視手部、頭部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，因?yàn)檫@些部位受寒可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動(dòng)脈痙攣。
“在早晨及晚上這段特別冷的時(shí)間里，切忌在外面作業(yè)?！碧浦魅握f，最好是在中午陽光充裕的時(shí)候做一些戶外運(yùn)動(dòng)。此外，他指出室內(nèi)室外溫差較大，心血管病人一定要注意避免溫差的變化，給身體一個(gè)冷暖緩沖的過程。
冬季的寒冷對身體的傷害是很大的，尤其是每逢到了冬天氣溫下降，心腦血管疾病會(huì)不斷發(fā)生，再加上冬天的天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)量較少，心腦血管，缺少了活力和運(yùn)動(dòng)，也會(huì)隨著氣溫的下降血流量變慢，給身體的傷害是很大的，建議大家冬季要做好新老血管的預(yù)防，平時(shí)注意多保暖多吃一些新鮮的水果蔬菜。
導(dǎo)讀：春季心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其春季日間的溫差變化大。很多人都知道季節(jié)變化很容易導(dǎo)致中老年人出現(xiàn)心腦血管病癥。很多老人也都做好了與心血管疾病長期斗爭的準(zhǔn)備。大多數(shù)都知道飲食療法是預(yù)防疾病的很好措施，除此之外，中醫(yī)按摩也是預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病的有效方法。
春季在中醫(yī)看來對應(yīng)人體的肝，五行屬木，而肝氣在春季比較旺盛，容易導(dǎo)致肝陽上亢，這是人體血壓升高的一個(gè)重要原因，再加上春天人的氣血開始由內(nèi)向外升發(fā)，內(nèi)臟比較空虛，容易導(dǎo)致心和腎的功能失調(diào)，氣血運(yùn)行產(chǎn)生紊亂，當(dāng)人體腎水與心火不能相調(diào)和時(shí)，人體的血液循環(huán)包括血管的彈性都會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)血管堵塞，如果情緒再不穩(wěn)定，很容易由于血壓過高而將原本脆弱的血管沖破，導(dǎo)致腦血栓、腦出血等嚴(yán)重疾病，俗稱中風(fēng)。
春季按摩預(yù)防心腦血管疾病，主要取合谷、內(nèi)關(guān)、曲池、神闕、足三里、三陰交、太沖和涌泉這八個(gè)穴位，由于是預(yù)防性的按摩，按摩的力度要輕柔一些，每天按摩兩次，每次每個(gè)穴位100下就可以了，涌泉穴的按摩可以在熱水泡腳后進(jìn)行，數(shù)量可以適當(dāng)增加，有助于降壓。
以上就是中醫(yī)專家為老年人朋友介紹的春季養(yǎng)生的小竅門按摩預(yù)防心腦血管病。不過專家也推薦了一些其他簡單有效的春季養(yǎng)生方法泡腳，春季泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)可以起到降壓的作用，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。泡腳也就是足療養(yǎng)生，除了適合老年人之外，年輕的朋友也十分喜歡。
針灸也是我國中醫(yī)養(yǎng)生的一種方式。針灸不僅是可以治療一般的腰酸背痛疾病，還可以幫助減肥、美容等。很多人都喜歡針灸養(yǎng)生，但針灸養(yǎng)生有很多事項(xiàng)要注意的。下面，小編為你簡單介紹7個(gè)針灸要注意的事項(xiàng)。
1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。
2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
3、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風(fēng)府、啞門穴等禁針。
4、有出血性疾病的患者，或常有自發(fā)性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。
5、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。
6、眼區(qū)、胸背、腎區(qū)、項(xiàng)部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿潴留患者的恥骨聯(lián)合區(qū)針刺時(shí)應(yīng)掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。
7、針刺對某些病癥確實(shí)有極好的療效，但并非萬能，特別是一些急重病的治療，應(yīng)根據(jù)情況及時(shí)采用綜合治療，才能更有利于病人，也可充分發(fā)揮針灸的作用。
總之，在整個(gè)治療過程中，醫(yī)者對病人認(rèn)真負(fù)責(zé)，嚴(yán)肅細(xì)心，集中精神等均是預(yù)防事故發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。針灸養(yǎng)生要注意以上七個(gè)事項(xiàng)，這樣更能使得針灸幫助我們把身體變得更健康。
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調(diào)理膳食保護(hù)心血管
膳食與心血管病的形成和發(fā)展有密切關(guān)系。傳染病是病從口入，心血管病也可以說是病從口入。舊中國的問題在于營養(yǎng)不足，當(dāng)前的問題是許多人營養(yǎng)偏高，膳食平衡代謝失調(diào)是動(dòng)脈粥樣硬化的主要根源。從幼少年代開始，人要養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣，要吃飽、吃好、吃得科學(xué)，但不可飲食無度，當(dāng)然也不必要機(jī)械執(zhí)行清規(guī)戒律。
食量因年齡和勞動(dòng)強(qiáng)度不同，總熱量大體上有個(gè)合理的分配，一般按熱量計(jì)算，（不是按重量）：脂肪25％左右，蛋白質(zhì)20％左右，碳水化合物55％左右。脂肪過多出現(xiàn)肥胖，動(dòng)脈易粥樣硬化。
每日三餐均衡，不可一餐過飽，一餐不足，早餐不可不吃，晚餐不可過飽。
吃什么？ 主食米面之外，適當(dāng)反搭配雜糧及豆類。瘦肉，每日2－3兩，不吃或少吃肥肉，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，但也不要絕對化，不時(shí)吃點(diǎn)肝是有益的，牛奶不限，正常人雞蛋一天吃一個(gè)沒問題。做菜用植物油，少用動(dòng)物油。青菜水果經(jīng)常吃，多吃有益，西紅柿可以天天吃，但不要加糖太多。豆制品應(yīng)經(jīng)常吃，花生米、核桃仁等也可常吃。
此外，減鹽、控酒、少喝含糖多的飲料，白開水和茶水最好。
