電腦族睡前喝什么茶
電腦族養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《電腦族睡前喝什么茶》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
電腦族睡前喝什么茶
1、電腦族睡前喝什么茶
電腦族睡前可以喝助眠安神茶。睡前喝下一杯助眠安神茶,不但可以舒緩周被放松的神經(jīng),更可以改善晚上的睡眠,更早的進(jìn)入美夢(mèng)。
配方:麥芽、百合、靈芝、酸棗仁等。
功效:精選最具安撫、鎮(zhèn)靜作用的天然草本植物,可以在很短的時(shí)間內(nèi)改善睡眠質(zhì)量,調(diào)節(jié)大腦的機(jī)體,使其處于平衡狀態(tài),使不同程度的失眠者提高睡眠質(zhì)量。睡前飲一杯本茶品,不但可以舒緩一天的緊張情緒,改善睡眠;還可以有效幫助皮膚進(jìn)行新陳代謝,起到美容健膚的作用。
2、電腦族視疲憊喝枸杞茶
用電腦時(shí)間長的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的青少年很輕易出現(xiàn)視疲憊,飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞最合適不過。對(duì)于肝腎不足引起的視物昏花等癥,可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)騷淚、白內(nèi)障等的人,可同時(shí)加進(jìn)干菊花5朵,泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有冷濕(正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。
3、電腦族倦怠喝薄荷茶
長期對(duì)著電腦,容易疲憊,這時(shí)不妨來杯薄荷茶。薄荷茶性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,薄荷茶近來被推薦為健康飲品。倦怠時(shí)喝杯提神醒腦茶,讓你睡意全消、元?dú)獍俦?
電腦族如何護(hù)眼
1、注意勞逸結(jié)合,防止肌腱勞損
長時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘,或者做做工間操。
2、要注意用眼衛(wèi)生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。工作時(shí),應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
3、電腦加上防護(hù)屏
最好在熒幕上加上電腦防護(hù)屏,防止反光;好的護(hù)目鏡具有過濾輻射、增加對(duì)比度、防止眩光等功能,“電腦人”不妨選用。
4、避免反光
為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面;環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
5、多眨眼
一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
電腦族要警惕3種痛
1、手痛:腕管綜合征。
整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱“鼠標(biāo)手”),該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。
2、腰痛:椎間盤突出。
除了久坐,使用電腦時(shí)過于前傾的坐姿也會(huì)增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療,就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險(xiǎn)。
3、眼痛:電腦視覺綜合征。
看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過久、屏幕亮度對(duì)比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時(shí),則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：經(jīng)常使用電腦，容易皮膚干燥、眼睛干澀、頭昏腦脹，其實(shí)日常多喝茶可以有效解決這些問題。那么電腦族適合喝什么茶呢？綠茶防輻射、玫瑰花茶養(yǎng)顏美容、菊花茶清肝明目7款健康茶飲是電腦族的最佳選擇。
電腦族適合喝什么茶？
1、綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對(duì)睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
有研究報(bào)告顯示，綠茶有助于預(yù)防和治療輻射傷害，茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。
因此，我們建議在辦公室經(jīng)常使用電腦的人員，應(yīng)養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣。每天喝幾杯綠茶，一方面可以降低電子辦公用品帶來的輻射，另一方面因綠茶中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，對(duì)視力也有一定的保護(hù)作用。對(duì)于在工作環(huán)境中頻繁接觸射線的職業(yè)人員，在工作前2~3小時(shí)飲用2~3杯綠茶，能在一定程度上降低射線對(duì)人體產(chǎn)生的損傷效應(yīng)。
2、玫瑰花茶
輻射是辦公室的大敵，不可不防，玫瑰茄是強(qiáng)抗氧化劑，對(duì)電子輻射有防護(hù)作用。玫瑰花茶其味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效；溫養(yǎng)心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁；防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。
常喝玫瑰花茶對(duì)女性作用很大，不僅美容養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)生理問題、還能緩解都市生活的煩躁情緒。雖然每天工作壓力大，心情容易沉悶、抑郁。但是只要每天喝點(diǎn)玫瑰花茶，就能起到很好的靜心定神的效果。另外，還有很好的祛斑養(yǎng)顏保養(yǎng)等的功效。
3、菊花茶
不少上班族，因?yàn)殚L時(shí)間盯著電腦屏幕，很容易就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，眼睛干澀等癥狀。針對(duì)此類人群，推薦大家飲用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對(duì)于口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病，飲用菊花茶均有一定的療效?？芍委煾忻帮L(fēng)熱，頭痛病等。另外，菊花茶對(duì)于眩暈、頭痛、耳鳴也有防治作用。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，每次可取810粒，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目，56朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。到藥店買菊花時(shí)要注意，黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時(shí)眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養(yǎng)肝陰作用較強(qiáng)，更適合眼睛干澀，沒有眼淚的人。
4、枸杞茶
長時(shí)間對(duì)電腦，視力問題越來越加深？枸杞尤其擅長明目，所以還俗稱明眼子。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。所以眼睛干澀的話，嘗試用枸杞泡水是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
枸杞子富含豐厚的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的效果，由于本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的雙眼酸澀、疲憊、視力加深的疑問都有很大的協(xié)助。
5、金銀花茶
長時(shí)間受到辦公室渾濁的空氣影響以及電腦輻射的影響，再加上長時(shí)間的壓力影響，所以大部分的辦公室白領(lǐng)容易出現(xiàn)便秘和臉上長痘痘的情況，平時(shí)可以通過引用這款花茶來有效緩解。金銀花可清熱解毒，消炎去痘，應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)。
取金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，將以上的所有材料溫水沖泡5~10分鐘即可。金銀花有清熱解毒，消炎去痘的作用；而薰衣草消炎去痘，降火安神，增白緊膚，修復(fù)疤痕，還能促進(jìn)新陳代謝；甘草補(bǔ)脾益氣，清熱解毒；蜂蜜不僅能促進(jìn)排毒還有超強(qiáng)的美容養(yǎng)顏的作用。
6、三七花茶
較大的工作壓力和緊張的生活節(jié)奏，造成中年白領(lǐng)特別是女性辦公室工作人員免疫力降低，肝也是人體解除人體熱度的器官，由于工作壓力大造成了肝火旺從而脾氣暴躁，特別容易引起便秘，便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，且可導(dǎo)致一些并發(fā)癥。
每天一杯取三七花3~6朵，可以持續(xù)沖泡一整天，效果非常好。不僅能解決便秘、通便、排毒、上火問題，還能對(duì)高血壓、高血脂、平肝明目、減肥、消炎、止血、止痛、抗癌、養(yǎng)生抗衰、增強(qiáng)人提免疫力功能等功效。
7、決明茶
很多電腦族的白領(lǐng)每天都要面對(duì)著電腦幾個(gè)小時(shí)，不僅臉部會(huì)缺水，有得時(shí)候連眼睛看東西都模模糊糊的。泡杯決明子茶即可解決。
決明子具有清肝明目及潤腸的養(yǎng)生功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。不過注意的是：你要是有泄瀉、畏寒肢冷等陽虛癥狀最好不用，因?yàn)樗鼘儆谇甯蚊髂恐罚院?，而且它還具有減肥功效。
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