不敢開口 令人尷尬沒(méi)信心的口臭就是這樣來(lái)的
有關(guān)80多歲的老人應(yīng)該這樣養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“不敢開口 令人尷尬沒(méi)信心的口臭就是這樣來(lái)的”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
不敢開口 令人尷尬沒(méi)信心的口臭就是這樣來(lái)的
口臭是一件令人極其尷尬的事情，它讓我們變得少言寡語(yǔ)，有時(shí)候很想和朋友分享自己的喜悅，卻不敢開口，怕口中異味被人聞到顯得很沒(méi)有面子。但是你知道嗎，在日常生活中引起口臭的原因有很多，下面就給大家介紹一下口臭的形成原因，希望大家可以重視口腔問(wèn)題，讓口臭遠(yuǎn)離自己。
1、不注意口腔衛(wèi)生
很多人為了趕時(shí)間，刷牙洗漱草草了事，其實(shí)這是增加口臭的重要原因之一。牙齒和口腔沒(méi)有徹底的清理干凈，食物殘?jiān)鼤?huì)長(zhǎng)時(shí)間積存，與口腔細(xì)菌發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使殘?jiān)l(fā)酵分解出惡臭味，導(dǎo)致使口腔出現(xiàn)異味。
2、不注意假牙的衛(wèi)生
很多人由于牙齒不好，會(huì)戴假牙，假牙也是身體的一部分，要將其清理干凈，否則也會(huì)使口腔出現(xiàn)惡臭味。因此，建議帶假牙的人定期將假牙取出，并用熱水消毒，不僅可以幫助減少口腔疾病的發(fā)生，還可以減少口臭。
3、口腔疾病
口臭和口腔疾病也有一定的關(guān)系，例如牙齦出血、口腔潰瘍等。這些表現(xiàn)癥狀都會(huì)使口腔產(chǎn)生腐敗的惡臭味。建議大家平時(shí)做好口腔保護(hù)工作，以免損害口腔健康，導(dǎo)致口臭的發(fā)生。
4、身體其他疾病
并不只有口腔疾病才會(huì)引起口臭，還有很多疾病都會(huì)引起口臭，例如消化不良、化膿性支氣管炎等，都會(huì)使口腔發(fā)生異味，另外，靠近嘴部器官的疾病，也會(huì)導(dǎo)致口臭，例如鼻腔疾病，因此，建議大家做好身體保護(hù)工作，不讓身體器官出現(xiàn)異常，減少口臭的發(fā)生。
5、愛好特殊食物
很多人喜歡吃味道比較特殊的食物，例如大蒜、臭豆腐等，這些都會(huì)對(duì)口腔和胃部產(chǎn)生大量的異味，導(dǎo)致發(fā)生口臭，建議喜歡特殊氣味食物的人，在吃完后要立刻進(jìn)行刷牙漱口，減少口腔異味的發(fā)生。
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據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，在全世界大約有9千萬(wàn)人有口臭，口臭不僅影響自身食欲，加重口腔疾病，就連自己美好的心情都會(huì)被口臭影響。特別是社交活動(dòng)增多，口臭已嚴(yán)重影響了我們的社交。那么口臭，是什么原因引起的呢？哪些食物可以緩解口臭癥狀呢？
口臭是什么原因引起的?
專家介紹：口臭的形成原因主要是由于飲食不當(dāng)，或過(guò)多地食用辛辣食品，或勞倦過(guò)度等不良的生活方式造成的脾功能衰竭，胃腸功能減弱，使食物在腸內(nèi)得不到正常的消化。
大量食物糟粕不能排出體外，愈積愈多，形成毒素進(jìn)入腸壁血液，從而傷害臟腑引發(fā)各種疾病。而沉積在腸內(nèi)的食物糟粕時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)積滯生熱，產(chǎn)生臭氣，向上蒸發(fā)，通過(guò)口腔及鼻咽部位形成口臭。
專家提醒：五谷食材緩解口臭
小麥：富含淀粉，維生素等，有益生津的功效，常食用可以改善口臭癥狀。
土豆：含有多種礦物質(zhì)和維生素，維生素等，適合口氣者食用。
大米：含有多種糖類和蛋白，屬于清淡之物，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
核桃：富含亞油酸，具有補(bǔ)中益氣的作用。
黃豆：有健脾開胃的功效，適合由腸胃問(wèn)題引發(fā)的口臭者食用。
大熱天擠在地鐵公交里，肉貼肉，臉對(duì)臉，這時(shí)如果對(duì)方有口臭，一張嘴一陣陣臭氣不斷噴出，估計(jì)你死的心都有！??！這些衣著光鮮靚麗的俊男美女們?yōu)楹巫炖飼?huì)發(fā)出陣陣臭味呢？請(qǐng)和小編一起看看口腔科專家如何說(shuō)。
口臭又稱口氣,是指口腔中散發(fā)出難聞異味。生活中有很多人或多或少地存在口氣問(wèn)題，口腔異味有很多原因， 除了呼吸道消化道疾病如鼻炎、咽喉炎、胃食管反流外，最常見的是口腔疾病，主要包括牙齦炎、牙周炎、牙周膿腫、食物嵌塞、齲齒、口腔感染、不良修復(fù)體等等。
找出元兇對(duì)付它，口臭就能遠(yuǎn)離你。
牙周組織炎癥是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。引起牙齦炎、牙周炎、牙周膿腫的原因很多，其中有一個(gè)主要原因就是牙菌斑、牙結(jié)石。
人們口腔里牙面上在進(jìn)食后幾小時(shí)就堆積了一種細(xì)菌性生物膜--牙菌斑，這種牙菌斑如果沒(méi)有及時(shí)清除，時(shí)間長(zhǎng)了就鈣化為牙結(jié)石，進(jìn)而引起牙齦炎、牙周炎甚至牙周膿腫。由于血糖控制不理想，不少糖尿病患者是牙周組織炎癥的易感人群。
如何判斷牙周組織炎癥？
牙齦乳頭發(fā)紅腫脹，失去了平時(shí)應(yīng)有的粉紅色的光澤；有時(shí)候牙周疼痛但有時(shí)疼痛不是很明顯。
最常見的癥狀是刷牙或者咬硬物甚至吃水果時(shí)牙齦出血，牙齒松動(dòng)、咬物乏力，牙齒移位。
此外，急性壞死性潰瘍性齦炎的口臭較為明顯，但目前較少見了。
防治方法：對(duì)癥消炎處理，并定期洗牙潔牙，去除牙菌斑、牙結(jié)石。
二號(hào)元兇：食物嵌塞
牙齒排列不整齊，齲齒，不良修復(fù)體等因素都可以導(dǎo)致食物嵌塞，食物嵌塞在牙間隙里不容易被清除，食物殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間滯留在牙縫里，會(huì)腐化發(fā)酵，從而導(dǎo)致口腔臭味。
防治方法：找口腔醫(yī)生檢查食物嵌塞的原因，如果是牙齒排列不齊的情況，必須考慮矯牙（正畸治療），如果是齲齒（爛牙）引起的，需要進(jìn)行齲齒充填，一舉兩得，既避免了齲齒的進(jìn)一步發(fā)展導(dǎo)致牙髓炎根尖周炎，同時(shí)也解決了食物嵌塞的原因，如果是由于佩戴不合適的活動(dòng)義齒或者固定橋，就必須修理或者重新進(jìn)行義齒修復(fù)。
三號(hào)元兇：智齒
由于人類的進(jìn)化，最后萌出的牙齒多數(shù)人都長(zhǎng)成了阻生齒，有的人智齒沒(méi)能夠正常萌出，有的會(huì)長(zhǎng)得東倒西斜，容易導(dǎo)致食物嵌塞進(jìn)而激發(fā)智齒冠周炎甚至冠周膿腫，導(dǎo)致口臭。
防治方法：及時(shí)到醫(yī)院檢查，有必要的話拔除的智齒。
其他元兇還有慢性根尖周炎口腔瘺管、頜骨囊腫口腔瘺管、頜骨骨髓炎，口干癥患者由于缺乏口腔的自我清潔功能也會(huì)出現(xiàn)口腔異味。
如何預(yù)防口臭？
1、正確刷牙，每天早晚堅(jiān)持刷牙三分鐘，睡覺(jué)前避免吃粘性的食物，避免進(jìn)食甜食餅干之類的零食，睡前刷牙顯然更為有必要，刷牙的方法也很重要，要順著牙齒的方向上下的刷牙而不要橫向拉鋸式的刷牙?？梢允褂觅|(zhì)量較好的電動(dòng)牙刷；
2、牙縫較大容易食物嵌塞者，可以配合牙線進(jìn)行清潔，有條件的可以使用牙間隙刷、牙周沖洗器進(jìn)行口腔清潔。
3、有牙齒排列不整齊、齲齒、不良修復(fù)體的患者應(yīng)該及時(shí)到口腔科治療。
4、口內(nèi)無(wú)法保留的殘根盡早拔除。
5、發(fā)現(xiàn)有牙齦流血或者牙齒松動(dòng)、咬物乏力者應(yīng)該盡早到口腔科進(jìn)行牙周治療，建議定期每半年到一年的時(shí)間到口腔科檢查，有齲齒盡早充填，有牙石及時(shí)清理。
口臭會(huì)使人不敢與人近距離交往，從而產(chǎn)生自卑心理，影響正常的人際，情感交流。對(duì)人的社交及心理帶來(lái)負(fù)面影響，可并發(fā)一些心理疾病，如抑郁，焦慮等。下面就介紹治療口臭偏方給您，來(lái)看看吧！
治療口臭偏方
山楂去除口臭
原料：山楂9～12克，
做法：煎湯當(dāng)茶喝，可除口臭。
桔皮甘草白糖去除口臭
原料：等量桔皮、甘草、白糖，
做法：開水沖服，常服可除口臭。
蜂蜜葵花子去除口臭
原料：蜂蜜?？ㄗ?br/>
做法：將葵花子搗爛與蜂蜜調(diào)成丸，含在口中，可除口臭。
橄欖明礬水去除口臭法
原料：取10克明礬，溶于100克水中，再放入10個(gè)搗碎的橄欖，
做法：浸泡半小時(shí)后，用來(lái)漱口，每天3～4次，每次15分鐘左右，連用2～3天，一般即可去除口臭。
肉去除口臭
原料：肉
做法：將肉煮熟，等涼后切片，蘸鹽末服食，可去除口臭。
荷葉去除口臭
原料：荷葉3～5克
做法：沖泡飲用，口臭可除。
菊花茶去除口臭
原料：20克菊花
做法：放4杯水煮成菊花茶，經(jīng)常飲用，可除肝、胃疾病引起的口臭。
淘米水去除口臭
原料：淘米水
做法：將淘米水燒開后用來(lái)漱口，能治療口臭和口腔潰瘍。
丁香去除口臭
原料：丁香2克
做法：分?jǐn)?shù)次含于口中，可除口臭。
花生去除口臭
原料：去皮花生仁
做法：燉開水，常服有除口臭功效。
蘆根去除口臭
原料：取40克鮮蘆根、10克防風(fēng)，加適量冰糖
做法：煎湯飲服，每日3次，連服數(shù)日，即可去除口臭。
水煎蘆根
原料：鮮蘆根50克洗凈，
做法：加水煮沸后去渣，當(dāng)茶飲服，一般口臭者可常飲用。
藿香佩蘭液
原料：藿香、佩蘭各10克
做法：煎湯去渣?？诔糨^重者可含漱1分鐘左右再緩緩咽下。
二仁湯
原料：火麻仁、郁李仁各6克，
做法：加水煮煎，去渣喝湯。可在睡前頓服，特別適合于口臭兼便秘者。
白喝綠豆湯
原料：百合、綠豆各50克
做法：加水煮湯，可加糖服用。對(duì)有慢性呼吸道疾病，如慢支、肺膿腫等引起的口臭者，可常服用。
山楂陳皮茶
原料：生山楂10克，陳皮6克，生甘草4.5克，
做法：煎湯當(dāng)茶喝。有消化系統(tǒng)的慢性病，如胃炎、口腔炎、食管炎、腸炎等同時(shí)伴有的口臭者可用。
產(chǎn)生口臭的原因
不注意口腔衛(wèi)生
不刷牙，不漱口，或刷牙馬馬虎虎的人，口內(nèi)食物殘?jiān)L(zhǎng)期積存，在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗分解，產(chǎn)生吲哚硫氫基及胺類等物質(zhì)，發(fā)出一種腐爛的惡臭。
戴假牙
不注意假牙的清潔，口腔內(nèi)也會(huì)有氣味，這是最常見的口臭原因。
口腔疾病
齲壞的牙齒中的腐物，牙周疾病使牙齦經(jīng)常處于炎癥狀態(tài)，膿腫出血，潰爛流膿，也易產(chǎn)生一種腐敗的惡臭氣味。
身體其他疾病
有些口臭是由于身體其他部位的疾病引起，如消化不良，化膿性支氣管炎，肺膿腫等，都會(huì)經(jīng)呼吸道排出臭味，表現(xiàn)為口臭，此外，鄰近器官的疾病，如鼻咽部及鼻腔疾病，如化膿性上頜竇炎，萎縮性鼻炎等，也可導(dǎo)致口臭。
特殊食物癖好
有人特別愛食用大蒜，大蔥等，口，胃中都會(huì)有令人不快的氣味。
一些金屬（如鉛，汞）和有機(jī)物中毒的病人口腔內(nèi)會(huì)有異常的氣味，吸煙人的口腔中也有一種特殊的臭味。
節(jié)食
想必大家看到這個(gè)原因覺(jué)得很意外吧，沒(méi)錯(cuò)，就是這個(gè)原因，這是因?yàn)槲覀冊(cè)诠?jié)食減肥或是因病不能進(jìn)食的時(shí)候，唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少，這個(gè)時(shí)候就有利于厭氧菌生長(zhǎng)，因此發(fā)生口臭。
感染
這種情況通常發(fā)生在青春發(fā)育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低時(shí)，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產(chǎn)生口臭。這也是我們應(yīng)該注意到的一點(diǎn)。
疾病
這里所指的疾病通常是消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等等，伴隨著這些疾病的發(fā)生，可能會(huì)發(fā)生口臭，胃疾病的幽門螺桿菌感染也容易發(fā)生口臭，口臭發(fā)生率明顯高于未感染者。在治愈以后，癥狀會(huì)明顯減輕，所以我們也不能忽視幽門螺桿菌感染造成的口臭，發(fā)生以后一定要及時(shí)的治療。
不良生活習(xí)慣
很多愛吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品的人，容易發(fā)生口臭，還有一些嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人發(fā)生口臭比例是明顯增多的。
口臭怎么辦
民間和中醫(yī)藥書集中載有不少可治口臭的方藥和單方，針對(duì)性地選用能收到較好的效果。下面介紹數(shù)款，供參考試用。
1、鮮蘆根50克洗凈，加水煮沸后去渣，當(dāng)茶飲服，一般口臭者可常飲用。
、藿香、佩蘭各10克，煎湯去渣。口臭較重者可含漱1分鐘左右再緩緩咽下。
3、火麻仁、郁李仁各6克，加水煮煎，去渣喝湯?？稍谒邦D服，特別適合于口臭兼便秘者。
4、百合、綠豆各50克加水煮湯，可加糖服用。對(duì)有慢性呼吸道疾病，如慢支、肺膿腫等引起的口臭者，可常服用。
5、吃香芹。香芹不只是餐盤上綠色的點(diǎn)綴物，它也可凈化口氣，是天然的清新劑。因此，不妨挑一把嫩香芹，放入口中細(xì)細(xì)咀嚼。
6、生山楂10克，陳皮6克，生甘草4.5克，煎湯當(dāng)茶喝。有消化系統(tǒng)的慢性病，如胃炎、口腔炎、食管炎、腸炎等同時(shí)伴有的口臭者可用。
7、青橄欖。每次一枚，緩緩嚼服。長(zhǎng)期口臭者常吃有益。
特別提醒
1、長(zhǎng)時(shí)間不吃東西也可能會(huì)引起口臭，它是禁食或三餐不繼的副作用之一。因此，請(qǐng)按時(shí)用餐。
2、如何檢查自己是否有口臭?用手罩住你的嘴，向手心用力哈氣，聞聞看，如果有惡臭，那么那些和你談話的人肯定受波及。你也可以用牙線檢查，將牙線伸入牙縫中拉出，聞聞牙線所剔出的殘垢，如果有惡臭，表示口氣不清新。
口臭不是一種獨(dú)立的疾病，而是很多疾病如胃腸疾病、口腔疾病及某些全身性疾病所具有的癥狀。專家介紹說(shuō)：口臭的危害不容忽視，口臭它會(huì)使人不敢與人近距離交往，從而產(chǎn)生自卑心理，影響正常的人際、情感交流，令人十分苦惱。那么長(zhǎng)期口臭怎么辦?該怎么消除口臭去掉尷尬!下面一起來(lái)了解下。
口臭形成的原因
1、口腔疾?。夯加旋x齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出了硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。
2、胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。
3、吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發(fā)生口臭。
4、節(jié)食減肥，或因病不能進(jìn)食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于厭氧菌生長(zhǎng)，因此發(fā)生口臭。
消除口臭的有效辦法
1、多喝綠茶。綠茶中含有兒茶素和類黃酮成分，有助于。飯后建議喝點(diǎn)綠茶既能清潔口腔，又能消除口腔異味。最好不要用咖啡或果汁來(lái)潤(rùn)喉。
2、飯吃八分飽。導(dǎo)致口臭的原因之一是內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食過(guò)量不利于腸胃的消化，因此吃飯最好吃到八分飽。
3、多吃堿性食品。酸性食物是引起口臭的根源，多食用蔬菜、藻類、菌類等食物。
4、飯后漱口。由于口腔內(nèi)溫度高，留在口腔內(nèi)的食物殘?jiān)芸炀蜁?huì)發(fā)酵，從而引發(fā)口臭。飯后漱口能沖洗掉口腔中附著的食物殘?jiān)?，預(yù)防口臭。
5、充分咀嚼。充分咀嚼可以分泌充足的唾液從而避免口臭?？稍诳臻e時(shí)間嚼嚼口香糖。
6、堅(jiān)持喝酸奶。有研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因這種物質(zhì)是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
楊冪到《快本》錄節(jié)目，彩排現(xiàn)場(chǎng)，她穿著黑褲跟沈夢(mèng)辰搭檔排練。顯然，網(wǎng)友對(duì)大冪冪顏值的攻擊已經(jīng)不具備殺傷力，于是轉(zhuǎn)戰(zhàn)到她的腿上。許多網(wǎng)友翻出楊冪之前的照片，調(diào)侃楊冪的“X”腿。娛樂(lè)圈的女星，往往都偏愛裙子，愛穿褲子的不多，一條緊身褲已經(jīng)成了鑒別真女神的標(biāo)準(zhǔn)。所以擁有一雙筆直白皙的美腿是女神“殺手锏”呀！
一、腿粗的原因
腿粗原因1，常穿不合腳的鞋走路
腿粗原因2，每天用淋浴洗澡
腿粗原因3，喜歡吃濃味食物
腿粗原因4，站一整天后沒(méi)有適時(shí)按摩小腿
腿粗原因5，站姿不正確,例如側(cè)重一邊
腿粗原因6，有便秘困擾
腿粗原因7，飯后經(jīng)常坐
腿粗原因8，喜歡翹腳
腿粗原因9，不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人
腿粗原因10，愛喝凍飲
二、腿不直的原因
腿不直的最主要是遺傳等先天性因素造成的，同時(shí)也和后天的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的關(guān)系，如果有經(jīng)常翹二郎腿或者長(zhǎng)期蜷曲等不良的姿勢(shì)習(xí)慣，就也會(huì)影響到腿型。對(duì)于腿彎的情況可以使用矯正帶等工具幫助矯正，矯正帶需要選擇沒(méi)有彈性的，以免會(huì)使力度降低。而且要及時(shí)糾正不正確的坐姿、站姿等，走路的時(shí)候要盡可能的站直，不要穿不舒服或者過(guò)高的鞋子。
三、瘦腿攻略
step 1
1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。
step 2
1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。
2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺(jué)雙腿有酸痛的感覺(jué)，回到步驟1，重復(fù)做8次。
step 3
1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5-10次。
3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。
step 4
1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。
2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。
3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復(fù)動(dòng)作8次。
step 5
1.跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直。
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。
3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺(jué)右大腿肌肉有痛的感覺(jué)。
step 6
如果坐在地板上：
1.坐姿，雙腿并攏伸直，雙手放身體兩側(cè)，手掌貼地。
2.上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，左右輪流各重復(fù)5次。
如果坐在椅子上：
1.坐在椅子上。
2.雙手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，直至眼睛能看到正后方為止。
三、怎樣擁有筆直美腿
1、a正常腿型，直立時(shí)雙腳雙膝并攏，髕骨（膝蓋）和腳趾朝正前；有胯下、膝蓋上下、腳踝上4個(gè)空隙。
2、b為O型腿，直立時(shí)雙腳并攏膝蓋不能相碰，髕骨朝內(nèi)。
3、c為X型腿，雙膝并攏而膝蓋上無(wú)空隙，雙腳無(wú)法并攏。
4、d為OX型腿，很多人都是OX型腿，OX型腿最大的弊端就是會(huì)在視覺(jué)上造成假胯寬，讓你變成小短腿。像下圖這樣：
你中槍了有沒(méi)有？好，接下來(lái)，我們就開始我們的蛻變之旅吧，只需4招，讓你擁有一雙美腿！
第一招：青蛙趴
青蛙趴能夠有效修正盆骨，改善體型。不過(guò)這招看著十分愜意，等你真正開始做的時(shí)候才知道有多痛。
一開始做的時(shí)候，千萬(wàn)注意不要像圖中的小姑娘一樣完全趴下去的（這比劈一字更恐怖），小心拉傷，要循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)，堅(jiān)持做，最后你也能輕輕松松趴下去，擺出這樣一幅享受的姿態(tài)。
pS：不用擔(dān)心會(huì)把胸壓壞，你的訓(xùn)練強(qiáng)度不會(huì)到恢復(fù)不了的程度…
第二招：對(duì)內(nèi)壓
額，不知道能不能看懂這個(gè)圖，看不懂的多看幾遍吧，實(shí)在是沒(méi)找到合適的圖。
圖有點(diǎn)抽象，但是怎么做一說(shuō)就明白了。首先整個(gè)人仰天平躺在床上，然后兩只腳掌心相對(duì)合并（就像雙手合十那樣），最后兩腿慢慢用力往床鋪上壓，同樣是循序漸進(jìn)。開始的時(shí)候可以借助雙手的力量下壓。
第三招：靠墻站
靠墻站是一個(gè)非常傳統(tǒng)又有效的方法。每天花20分鐘左右靠墻站，不僅能夠矯正O型腿，更重要的是能矯正你彎腰駝背的壞習(xí)慣，讓你整個(gè)人挺拔起來(lái)，極大地提升氣質(zhì)。
有人說(shuō)一直在練靠墻站，但沒(méi)有什么效果，你知道正確的靠墻站姿勢(shì)嗎？
1、雙腳并攏，腳掌向前，不要向軍隊(duì)立正那樣腳跟并攏成45°角。
2、要時(shí)刻注意收腹、收下巴。
3、肩膀放松，手臂自然下垂，與身體有一點(diǎn)空隙（1-2厘米），不要貼在身體兩側(cè)（不是站軍姿哦）。
4、這幾個(gè)部位要貼壁：后腦勺、兩肩、臀部、小腿肚，其他地方不要碰到。
第四招：臀橋
這招叫臀橋，跟著動(dòng)圖做就OK啦，上面示范得很清楚，需要注意的是，大家要量力而行，一口吃不成胖子，年紀(jì)大了（說(shuō)的是小編），身體韌性不像小孩子那樣好，姿勢(shì)不對(duì)、用力過(guò)猛，最后閃著老腰就得不償失了。
以上四招你都了解了嗎？很多人總是興致勃勃地研究這個(gè)方法好不好用，那個(gè)方法科不科學(xué)，卻很少有人能夠堅(jiān)持做下來(lái)。要知道年紀(jì)越大，想要矯正的難度就越大。沒(méi)有什么方法能夠讓你用3天時(shí)間解決十幾二十幾年的大問(wèn)題。
實(shí)踐證明，這套方法堅(jiān)持2個(gè)月左右就能有效矯正O型腿，當(dāng)然根據(jù)自身腿型的實(shí)際情況，見效時(shí)間也或長(zhǎng)或短，但是堅(jiān)持做一定有效。
四、減大腿贅肉
1.走貓步
性感的貓步不光看上去誘人，還有助瘦效果哦！平時(shí)在走路的時(shí)候，注意大步快走，盡量一條直線。別小看只是走姿的改善，效果不比跑步差。
2.高抬腿運(yùn)動(dòng)
大腿贅肉多？那就試著做高抬腿運(yùn)動(dòng)，這可是最直接減大腿贅肉的運(yùn)動(dòng)了。做的時(shí)候注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位，分組進(jìn)行。能有效促進(jìn)腿部脂肪燃燒，秀美腿就靠這招了。
3.飯后靠墻站立
吃完飯就懶懶的癱著？不長(zhǎng)肉才怪！而且還是專門長(zhǎng)下半身的贅肉。飯后建議稍微活動(dòng)一下，靠墻半個(gè)小時(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅能防止贅肉的堆積，還有瘦肚子的功效。
4.沐浴時(shí)按摩
泡澡的時(shí)候，趁著體溫高，按摩一下雙腿。平時(shí)久坐久站不運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，而此時(shí)身體體溫較高，按摩瘦身的效果最好。
5.戶外騎行
騎腳踏車的時(shí)候，雙腿能充分得到運(yùn)動(dòng)，減大腿贅肉超有效！在騎行的過(guò)程中，能有效鍛煉到大腿肌肉，不僅能瘦大腿，還能有效塑造完美腿型哦！
6.睡前瘦腿操
睡前躺在床上的時(shí)候，也可以做一些簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)。比如空中蹬腳踏車，剪刀腿，雙腿90°靠墻放置半小時(shí)等，都是很不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)持一個(gè)月后不光大腿變細(xì)，肉肉也緊實(shí)了。
7.多走樓梯
平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的MM們平時(shí)可以嘗試多走樓梯，在爬樓梯的過(guò)程中，能有效鍛煉到臀腿肌肉，促進(jìn)脂肪的燃燒，對(duì)下半身塑形超有效。
8.穿塑身褲
選對(duì)褲子也能有視覺(jué)上的瘦腿效果哦！雖然不建議每天穿著過(guò)緊的褲子，怕阻礙血液循環(huán)，但是穿著緊身褲也能幫助肉肉更加集中，對(duì)臀部也有很好的塑形功效。
9.飲食瘦腿
鹽分?jǐn)z入過(guò)多，體內(nèi)水分不能及時(shí)排出，很容易導(dǎo)致下半身水腫。在飲食的選擇上也要慎重哦！想要瘦腿的話，建議平時(shí)多吃香蕉，西柚，蘋果，菠菜等瘦腿食物。
10.睡前泡腳
水腫也是導(dǎo)致下半身肥胖的一個(gè)重要原因，睡前泡腳能有效緩解下半身壓力，減少水腫情況的產(chǎn)生，同時(shí)泡腳也是排毒助瘦的一個(gè)好方法。
大腿上肥膩膩的贅肉真的是讓人苦惱不已，看到別人緊身褲，小腳褲各種秀美腿身材，只有羨慕嫉妒恨的份了...不過(guò)擁有這些知識(shí)，你也可以啦！
口臭和鼻子有什么關(guān)系？
出現(xiàn)口臭，許多患者往往只想到口腔的問(wèn)題。事實(shí)上，引起口臭的原因很多，除了口腔衛(wèi)生差、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病及消化功能失調(diào)以外，鼻炎也是導(dǎo)致口臭的常見原因，也最容易被忽視。據(jù)臨床有關(guān)統(tǒng)計(jì)，鼻炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎引起的口臭占到75%以上，是引起口臭的首要原因。
當(dāng)患有各種鼻部疾病時(shí)，鼻腔的膿液分泌物向后流入鼻咽部，即發(fā)生“鼻漏”，這些分泌物在鼻咽部累積時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其中的細(xì)菌會(huì)散發(fā)出難聞的氣味，由此引發(fā)口臭。尤其是鼻竇炎、真菌性鼻竇炎、萎縮性鼻炎等引起的萎縮性咽炎，導(dǎo)致的口臭最嚴(yán)重，因?yàn)檫@些疾病加快了鼻腔及口腔黏膜的組織壞死、潰爛，也就加重了口臭癥狀。
因此，發(fā)現(xiàn)口腔有異味，如果排除了口腔不潔、飲食習(xí)慣、牙周疾病、消化道疾病、糖尿病等內(nèi)分泌疾病，很可能就是鼻腔及咽部疾病引起的。
針對(duì)鼻炎引起的口臭，可用生理鹽水沖洗鼻腔，有助于緩解異味。若癥狀一直不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科就診。
一些除口臭的偏方
（1）桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服，常服可除口臭。
（2）山楂去除口臭：山楂9～12克，煎湯當(dāng)茶喝，可除口臭。
（3）茶葉去除口臭：慢慢咀嚼若干片茶葉?？膳R時(shí)消除口臭。堅(jiān)持天天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可根除。
（4）荷葉去除口臭：荷葉3～5克沖泡飲用，口臭可除。
（5）菊花茶去除口臭：20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，經(jīng)常飲用，可除肝、胃疾病引起的口臭。
提醒：
有口臭的日常飲水可以多喝點(diǎn)綠茶，綠茶也就有很好的祛除口臭的功效，并且長(zhǎng)期喝綠茶還能延緩衰老，提高人體免疫力，因此大家不妨多喝。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《不敢開口 令人尷尬沒(méi)信心的口臭就是這樣來(lái)的》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“有關(guān)80多歲的老人應(yīng)該這樣養(yǎng)生”專題供您欣賞！
