食療補(bǔ)方 OL祛頸紋養(yǎng)頸部方法
養(yǎng)生食療方。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“食療補(bǔ)方 OL祛頸紋養(yǎng)頸部方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：頸部是女人需要特別護(hù)理的地方之一，因?yàn)樗鼧O易出現(xiàn)皺紋，是女人衰老的標(biāo)志，尤其是對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)。那么，OL如何祛除頸紋?保護(hù)頸部的方法有哪些?
OL祛除頸紋 食療補(bǔ)方好保養(yǎng)
豆腐魚(yú)骨湯補(bǔ)充膠原蛋白助防皺
脖子膠原分布較少，所以容易出現(xiàn)皮膚松弛及長(zhǎng)皺紋的狀況，所以保養(yǎng)頸部去除頸部首先可由內(nèi)補(bǔ)充膠原蛋白。補(bǔ)充膠原蛋白，魚(yú)類(lèi)是首選。很多人不喜歡吃魚(yú)皮及骨頭，其實(shí)，魚(yú)肉膠原含量豐富，其對(duì)人體的幫助要比用激素催長(zhǎng)起來(lái)的雞肉、豬肉要好得多!所以去除頸紋不防試試豆腐魚(yú)骨湯吧。
做法：把分離的魚(yú)皮、魚(yú)骨頭放入適量水中，撒上蔥花、花椒、辣椒去味，用小火熬1小時(shí)，待顏色變白后，加入切好的豆腐和香菇，制成鮮嫩的豆腐魚(yú)骨湯。
功效：多吃能補(bǔ)充你日漸流失的膠原蛋白!
去除頸紋的中藥小秘方羊肉膏
鮮羊肉片500g，當(dāng)歸、熟地黃、白芍、黃芪各10g，生姜1小塊，糯米100g。
先將羊肉、當(dāng)歸、熟地黃、白芍、黃芪、生姜放入水中煮沸，羊肉取出，再將糯米放入，煮沸以后放入羊肉，加少量鹽，煮熟。
早餐時(shí)空腹食羊肉和米粥。
去除頸紋光靠食補(bǔ)還不夠
去除頸紋光靠食補(bǔ)是不夠的，我們還需進(jìn)行外部保養(yǎng)。如按摩、做保健操，涂抹保養(yǎng)品等。
維生素C+按摩 助OL除頸紋
將維生素C片放在碗中，然后加入適量熱水，等水溫降低、維生素C完全溶解后，將維生素C均勻地抹在脖子上，按摩10分鐘。然后在椅子上坐直，頭微微向前傾，再向右側(cè)偏10，下巴稍抬起，保持2分鐘，再慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子10次。注意，脖子的肌肉和皮膚盡量保持緊繃狀態(tài)!左右各做3次就可以。這種方法很適合辦公室的女性!
給頸部涂隔離霜
對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的女性來(lái)說(shuō)，膠原分布較少的脖子比臉更容易受到輻射的傷害，所以如何抵抗這些輻射便成為了美頸的關(guān)鍵，我們做面膜、擦隔離霜的時(shí)候也不要忘記了頸部。
OL祛除頸紋的有效方法
頸部清潔
由于頸部肌膚較臉部更為細(xì)薄、脆弱，所以選擇頸部清潔品時(shí)，一定要選擇溫和的清潔用品。如果你洗澡時(shí)，習(xí)慣用沐浴液和香皂清潔頸部，那么趕快停止吧，因?yàn)檫@會(huì)讓你的頸部皮膚變得干燥，而且會(huì)加速頸部肌膚的衰老。正確的頸部清潔做法是，用質(zhì)地溫和的潔面乳，輕柔地按摩頸部肌膚，然后用溫水沖洗干凈。
如果你用心觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頸紋多的人，脖子上都會(huì)有一些頸垢，那是長(zhǎng)期不祛角質(zhì)的惡果。專(zhuān)家提醒，頸部最好每周進(jìn)行1～2次祛角質(zhì)護(hù)理。需要注意的是，在使用磨砂質(zhì)地的角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該選擇顆粒小的，否則會(huì)傷害頸部脆弱皮膚。
頸部保養(yǎng)
彈性選擇富含膠原蛋白的水性護(hù)膚品
隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，體內(nèi)的膠原蛋白逐漸流失，再加上頸部的脂肪較少，肌膚的彈性亦會(huì)因此慢慢下降，從而導(dǎo)致容易出現(xiàn)頸部下垂、松弛等跡象，從而泄露你的真實(shí)年齡。針對(duì)頸部彈性下降的問(wèn)題，當(dāng)下不少品牌的護(hù)膚品，已經(jīng)推出了專(zhuān)門(mén)為緊致頸部線條而設(shè)的乳霜，其成分能加速肌膚底層纖維蛋白細(xì)胞更新，以達(dá)到提升頸項(xiàng)肌膚之效果。不過(guò)，如果你是個(gè)怕麻煩的懶鬼，也可以選用膠原蛋白修復(fù)類(lèi)的面部護(hù)膚品來(lái)幫助你的頸部皮膚恢復(fù)彈性，但需要注意的是，油性的護(hù)膚品頸部肌膚很難吸收，因此最好選擇水性的護(hù)膚品。
美白防曬霜和面膜一個(gè)都不能少
和面部美白一樣，頸部美白的基礎(chǔ)是要防曬，因?yàn)轭i部的肌膚比臉部更薄，因此一個(gè)夏天過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身上下最受傷的是脖子，因?yàn)樗L(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下，而且不被你重視。專(zhuān)家提醒，在做防曬功課時(shí)，一定要記得給頸部涂抹防曬品，因?yàn)檫@部分肌膚經(jīng)常會(huì)直接曝曬在太陽(yáng)下，容易曬黑和長(zhǎng)斑。
按摩方法
第一步：取適量的面霜、頸霜或按摩膏，由下至耳根處輕輕推開(kāi);
第二步：頭部微微抬高，用手指由鎖骨往上推，左右手各做10次;
第三步：用拇指及食指重點(diǎn)推頸紋，向上推時(shí)切忌太用力，做15次;
第四步：用雙手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鐘，促進(jìn)淋巴循環(huán)，起排毒作用。
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導(dǎo)讀：長(zhǎng)期久坐辦公室工作，或長(zhǎng)期使用電腦的人，頸肩部很容易疼痛、僵硬，這時(shí)觸及大杼穴就會(huì)有異常的壓痛感。
長(zhǎng)期久坐辦公室工作，或長(zhǎng)期使用電腦的人，頸肩部很容易疼痛、僵硬，這時(shí)觸及大杼穴就會(huì)有異常的壓痛感。
這是因?yàn)?，不?dāng)?shù)淖藙?shì)、過(guò)度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。同時(shí)，姿勢(shì)不良對(duì)脊柱骨質(zhì)產(chǎn)生壓力，時(shí)間久了，產(chǎn)生骨質(zhì)增生，也就是骨病，會(huì)加重大杼穴氣血淤阻的狀況。
因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經(jīng)脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。
在開(kāi)始感覺(jué)到頸部有時(shí)酸痛，肩部不適的時(shí)候，經(jīng)常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時(shí)間做2~3次，每次10分鐘，可以促進(jìn)氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。按摩大杼穴時(shí)會(huì)覺(jué)得酸痛感比較明顯，但按摩之后會(huì)覺(jué)得舒服。
每天用梅花針敲打大杼穴一帶3~5次，每次5分鐘，也會(huì)收到較好的效果。疼痛持續(xù)出現(xiàn)時(shí)，還可以在梅花針輕度敲打后在穴位處拔火罐5~10分鐘。在這一階段如果避免過(guò)度緊張，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐姿和長(zhǎng)時(shí)間的眼睛疲勞，這樣的自我保健可以使頸椎病免于繼續(xù)發(fā)展，趨向好轉(zhuǎn)。
如果頸椎病已經(jīng)形成，出現(xiàn)明顯的頸肩背部疼痛時(shí)，此時(shí)，僅靠按摩或用梅花針刺激大杼穴就不夠了，自我保健還需要配合風(fēng)池、肩井、外關(guān)等穴位，可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。
平時(shí)要放松身心，睡眠充足，避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞等，頸椎病還是會(huì)有相當(dāng)程度的恢復(fù)，能夠控制頸背部的疼痛，保證生活質(zhì)量。
但如果頸肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸軟無(wú)力，或出現(xiàn)頭暈的癥狀，這時(shí)，就應(yīng)該到醫(yī)院就診，按照療程進(jìn)行規(guī)律的針灸、砭石治療。
需要注意的是，急性的頸肩疼痛，伴有頸肩肌肉的腫脹的，則不可強(qiáng)力刺激大杼穴，以免加重肌肉的腫脹，使疼痛更嚴(yán)重。只可以用梅花針輕刺激穴位一帶，起到促進(jìn)穴位微循環(huán)好轉(zhuǎn)的作用。
大杼穴的取法，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開(kāi)大約兩橫指的肌肉凹陷處。
朝九晚五的OL們每日面對(duì)電腦屏幕，眼睛過(guò)度疲勞，眼藥水不是萬(wàn)能良方。上班族MM希望眼睛明亮有神，還需食補(bǔ)。
1.黑豆核桃沖牛奶
材料:
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙
美膚功效：可增加補(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
制作方法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
飲用方法：每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
2.枸杞桑葚粥
材料:
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
美膚功效：較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
制作方法：將上述原料熬成粥食用。
飲用方法：視力疲勞者如能每日早晚兩餐。
3.菊花茶
材料:
菊花的種類(lèi)很多，不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
美膚功效：菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。涂抹眼睛可消除浮腫之外。
制作方法：菊花茶，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
飲用方法：平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退。
美白第一步，當(dāng)然是祛斑，不用科技，不用醫(yī)療，學(xué)習(xí)古代女子，如何去除黃褐斑，如何讓賽雪冰肌自然養(yǎng)成。
絲瓜絡(luò)飲
配料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
制法：以上七味藥，用紗布包裹后，放鍋中加水適量，連煎2次，取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。
功能：健脾祛風(fēng)，悅顏祛斑。絲瓜絡(luò)，清熱通絡(luò)，和中舒肝;白茯苓，健脾運(yùn)中，淡滲利濕;白菊花，清熱祛風(fēng)，養(yǎng)肝悅顏;珍珠母，平肝寧心，清熱解毒;玫瑰花，疏肝理氣，養(yǎng)血美容;白僵蠶，清熱祛風(fēng)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi);紅棗，健脾和中，潤(rùn)肌澤膚。
豬腎山藥湯
配料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
制法：豬腎，洗凈，切開(kāi)，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時(shí)，每隔半小時(shí)換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功能：補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)血養(yǎng)顏。豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。
地黃老鴨煲
配料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。
制法：老鴨，宰殺去毛、內(nèi)臟，洗凈切成小塊，入沸水焯去血水;生地黃、山藥、枸杞子，洗凈，同鴨肉一起放鍋內(nèi)，加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調(diào)和，即可食用。
功能：育腎養(yǎng)陰，澤面潤(rùn)膚。生地，滋陰養(yǎng)血;山藥，健脾益氣，和中養(yǎng)胃;枸杞子，補(bǔ)養(yǎng)肝腎，填益精血;鴨肉，含蛋白質(zhì)、人體必需氨基酸，能補(bǔ)脾澤顏。可用于肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經(jīng)育肝腎、健脾胃及補(bǔ)充蛋白質(zhì)后，能祛斑養(yǎng)顏。
桃花白芷酒
配料：新開(kāi)桃花25克，白芷30克，白酒1000克。
制法：桃花、白芷浸酒，裝瓶(沒(méi)有大瓶子可分裝成幾小瓶)密封，勿令泄氣，1個(gè)月后，啟用。每晚飲1小杯(約20毫升)，同時(shí)可用少許搽面部。
功能：美容養(yǎng)顏，祛除黑斑。桃花，有活血化淤之功;白芷，能祛風(fēng)勝濕;白酒，有活血美容作用。
七寶祛斑飲
配料：山藥30克，薏苡仁10克，生芡實(shí)10克，蓮子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10克。
制法：將山藥、苡仁、芡實(shí)、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等7味藥洗凈，入鍋，加水2000毫升，煎1--2小時(shí)，即可食用，還能喝湯。
功能：健脾利濕，分清別濁。山藥、扁豆，能健脾和中;赤豆、苡仁，可化濕清熱;大棗，和營(yíng)養(yǎng)脾;芡實(shí)，澀腎養(yǎng)胃;蓮子，升清別濁。故本方適用于脾虛濕盛，濕郁淤阻，中焦失運(yùn)，久遏化熱而致的黃褐斑。
1、頸部動(dòng)脈硬化的食療
菊參肉片:新鮮菊花瓣50克、瘦豬肉300克、丹參10克、雞湯(去油)200克、雞蛋3只。將瘦豬肉去筋膜后切成薄片、菊花瓣用清水洗凈,用涼水漂上,雞蛋去黃留清,將肉片用蛋清、食鹽、紹酒、味精、胡椒粉、淀粉調(diào)勻漿好待用,丹參洗凈后放入紗布袋扎口后,和雞湯一起放于鍋中煮沸,再用文火煮10分鐘,然后將藥袋撈出,在湯中放鹽、胡椒粉、濕淀粉、麻油,兌成濃汁待用。
米醋蘿卜菜:生白蘿卜250克、米醋適量。將蘿卜洗凈切成小的薄片,放花椒、食鹽少許,加米醋浸4小時(shí)即可。食用時(shí)淋香油。佐餐食用,每日2次。辛涼解表,消食解毒。用于治療便秘、高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動(dòng)脈硬化等,也用于預(yù)防流行性感冒。對(duì)于脾虛便溏、大便不成形、胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)的病人應(yīng)該慎用,或加入少量生姜之后食用。
2、勁部動(dòng)脈硬化食療的原則
控制總熱能攝入,保持理想體重。限制脂肪和膽固醇的攝入。提高植物性蛋白質(zhì)的攝入,少吃甜食。保證充足的膳食纖維。飲食清淡、少鹽。適當(dāng)多吃保護(hù)性食品,少飲酒。供給充足的礦物質(zhì)和維生素。
3、頸部動(dòng)脈硬化的預(yù)防
頸動(dòng)脈硬化性疾病的預(yù)防,主要是養(yǎng)成良好的生活方式,積極控制危險(xiǎn)因素。如合理飲食,限制鹽、脂肪攝入量;加強(qiáng)鍛煉,控制體重;控制血壓、血糖、血脂等。
頸動(dòng)脈動(dòng)脈硬化怎么檢查
1、實(shí)驗(yàn)室檢查:本病尚缺乏敏感而又特異性的早期實(shí)驗(yàn)室診斷方法,病人多有脂代謝失常,主要表現(xiàn)為血總膽固醇增高,LDL膽固醇增高,HDL膽固醇降低,血甘油三酯增高,血β脂蛋白增高,載脂蛋白B增高,載脂蛋白A降低,脂蛋白(α)增高,脂蛋白電泳圖形異常,90%以上的病人表現(xiàn)為Ⅱ或Ⅳ型高脂蛋白血癥。
2、X線檢查:除前述主動(dòng)脈粥樣硬化的表現(xiàn)外,選擇性或電子計(jì)算機(jī)數(shù)字減影動(dòng)脈造影可顯示冠狀動(dòng)脈,腦動(dòng)脈,腎動(dòng)脈,腸系膜動(dòng)脈和四肢動(dòng)脈粥樣硬化所造成的管腔狹窄或動(dòng)脈瘤病變,以及病變的所在部位,范圍和程度,有助于確定外科治療的適應(yīng)癥和選擇施行手術(shù)的方式。
3、超聲心動(dòng)圖檢查:心電圖檢查及其負(fù)荷試驗(yàn)所示的特征性變化有助于診斷冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
頸動(dòng)脈硬化臨床表現(xiàn)有哪些呢
1、頸動(dòng)脈硬化的癥狀主要取決于管腔狹窄程度及斑塊的性質(zhì)。根據(jù)是否產(chǎn)生相關(guān)的腦缺血癥狀。短暫性腦缺血發(fā)作(TIA) 可表現(xiàn)為一過(guò)性單側(cè)肢體感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)障礙、單眼失明或失語(yǔ)等,一般僅持續(xù)數(shù)分鐘,發(fā)病后24小時(shí)內(nèi)完全恢復(fù)。發(fā)作過(guò)后查體無(wú)明確陽(yáng)性體征,影像學(xué)檢查無(wú)局灶性病變;缺血性腦卒中 常見(jiàn)臨床癥狀有一側(cè)肢體感覺(jué)和/或運(yùn)動(dòng)障礙、失語(yǔ),嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷。查體可有相應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)定位體征,影像學(xué)檢查可見(jiàn)局灶性病變。無(wú)癥狀性,許多頸動(dòng)脈硬化性疾病患者臨床上沒(méi)有任何神經(jīng)系統(tǒng)癥狀或僅有一些非特異性表現(xiàn),如頭暈、頭痛、暈厥等。
2、頸內(nèi)動(dòng)脈起始部動(dòng)脈粥樣硬化狹窄和(或)潰瘍所引起的動(dòng)脈至動(dòng)脈的栓子;如栓子很小,可很快通過(guò)頸內(nèi)動(dòng)脈分支、眼動(dòng)脈、直至阻塞視網(wǎng)膜小動(dòng)脈,表現(xiàn)為一過(guò)性黑朦,典型者病人常敘述為眼內(nèi)有過(guò)簾幕,從上而下或自下而上地屐開(kāi),用檢眼鏡可以看到膽固醇性發(fā)光體,即所謂Hollenhorst斑塊。如果栓子較大,影響顱內(nèi)較大動(dòng)脈分支則可出現(xiàn)大腦半球癥狀,特點(diǎn)是刻板式的和可以反復(fù)發(fā)作的一過(guò)性的以對(duì)側(cè)偏癱或單癱為主的臨床表現(xiàn)。頸動(dòng)脈分叉部常可聽(tīng)到收縮期血管雜音。
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