忙著減肥瘦是瘦了，可是胸也變小了怎么辦
減肥美容養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“忙著減肥瘦是瘦了，可是胸也變小了怎么辦”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多女生想通過健身，塑造出前途后翹的身材，可是萬萬沒想到，人是瘦下來了，可是胸也變小了，這可不是臣妾的初衷啊，臣妾要的是胸大、屁股翹、腰細。大部分女生通過健身練就了蜂腰翹臀，然而胸卻讓人有點郁悶。然后有些女生對減肥心有余悸，也很糾結(jié)，到底怎么辦好呢？
首先我想說減肥還是得減，說句實話啊，胖子的胸和瘦子的腹肌沒有任何意義。身材是要看比例的，一個胖子，胸很大，根本不是世俗眼中的性感。所以女生太胖的話，健身減肥還是要行動起來，這是身材比例問題。
那么，胸怎么辦呢？胸啊，還是會小的。只要減肥，你的胸一定是會變小的?，F(xiàn)實就是這么殘酷，先看個圖。
箭頭2所指的是肌肉，7所指的是脂肪，胸很大一部分是脂肪。那么，我可不可以局部減肥，只減肚子的脂肪呢，不可能，別問為什么，脂肪燃燒是全身性的。要消耗脂肪，就是全是的脂肪在消耗。聽哭了有沒有，臣妾可不可以像男人一樣做俯臥撐，把胸練大呢。不現(xiàn)實，你看自己的肌肉只有最里面的那一層，你要怎么練。所以先接受這個事實，減肥的話，胸一定會相對變小。
當(dāng)然小編是很厚道的，告訴你，喝木瓜葛根茶可以幫助你刺激乳房二次發(fā)育。能讓胸部漲大起來的方法比較多，從食療的層面來看，吃富含高蛋白質(zhì)和脂肪含量高的食物能豐胸，另外一種是通過吃能促進雌性激素分泌的食物。
對于辛苦減肥成功的妹子來說，又通過補充蛋白質(zhì)增加身體脂肪來豐胸，顯然不靠譜，而通過吃促進雌性激素分泌的食物就是上上策。而常見的可以促進雌性激素分泌的食物主要有木瓜葛根茶、蜂蜜、芝麻、瓜子、花生以及黃豆等等，而要論見效快的還屬木瓜葛根茶，今天我們就來重點說說木瓜葛根茶。
木瓜葛根茶采用純天然的青木瓜粉、葛根粉為主要原料，采用現(xiàn)代化視頻加工工藝制作而成，營養(yǎng)豐富合理。木瓜中的木瓜蛋白酶具有豐胸、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、美容、護膚以及養(yǎng)顏等功效，對人體有促進新成代謝和抗衰老的作用。葛根含有特殊的類黃酮物質(zhì)，可以促進乳腺和腺泡的生長發(fā)育，聚攏脂肪，增加胸部皮膚的彈性，促使其重新發(fā)育增大。
女性經(jīng)常喝木瓜葛根茶能豐胸，還不會擔(dān)心長脂肪，主要是成分都很健康安全，吃不大也不怕吃壞，況且只要堅持，沒有大不了的。
相關(guān)知識
26+歲了，胸比男人還平， 怎么辦？都說女人最佳發(fā)育的時間到25歲就終止了，可是過了25歲，胸部也沒見長怎么辦呢？還有什么辦法可以拯救嗎？簡單來說就是遺傳+食補+按摩+適當(dāng)內(nèi)衣(排名有先后，建議都試試。)
怎么拯救扁平的胸部
1.遺傳
胸部的大小，在毫無干涉的情況下，影響最大的就是遺傳因素，如果媽媽是天生豐滿或者比較正常的人，女兒大胸的幾率就高。但媽媽平胸的，女兒也有很大可能性是平胸。不過遺傳不是關(guān)鍵，只能說是先天優(yōu)勢比較好。
2.食補
a.促雌激素分泌食物
對于已經(jīng)26+的女人來說，想要胸部二次發(fā)育只能是多吃促雌性激素分泌的食物了，雌激素的分泌與胸部發(fā)育密切相關(guān)。日常多喝木瓜葛根茶，吃蜂蜜、芝麻以及黃豆、乳制品類等。但是雌激素并非越多越好，不要通過藥物補充雌激素，身體一下子攝入過多雌激素，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，食補更安全。
b.豬蹄玉米
豬蹄類真的吃了蠻容易胖的，但也可以長胸。比較推薦玉米！吃粗糧不會胖。當(dāng)然，不能指望著吃東西很快就變成大胸，不過食物上多吃富含蛋白質(zhì)類的確實不錯，多吃肉啊多吃肉！減肥的妹子，淀粉類可以少吃不能不吃肉！也可參考第一點，吃促雌激素分泌的食物，不長胖長胸。
c.花生類堅果
花生黃豆豬蹄湯確實對豐胸有用，堅決不能挑食，怕胖的話多吃海鮮也是很好的。不過食補的代價就是短期內(nèi)會變肥 因為胸部很大一部分就是脂肪不吃胖，哪里有大胸呢。可以說食補是基礎(chǔ)，按摩運動什么的起作用了，你干巴巴的營養(yǎng)跟不上也不行。
3.按摩乳腺疏通
乳腺疏通其實是個籠統(tǒng)的概念，首先好用的方法就是按摩。豐胸按摩先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個乳房組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩，每天早晚10分鐘這樣按摩下來，促進血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達到豐滿目的。摩擦前胸可增強身體免疫力。
4.穿適當(dāng)?shù)膬?nèi)衣
選擇合適的內(nèi)衣能防止乳房下垂，預(yù)防乳腺疾病，具體這么做：①托圈弧線與乳房底緣相合這一步主要是判斷鋼圈是否合適。②乳頭位于罩杯峰點這一步主要是判斷罩杯是否合適。一般每天佩戴普通文胸是8小時，最好不要超過12小時。非公共場合或不運動時可以短時間不戴文胸。
做足這以上幾點，豐胸自然不在話下。豐胸其實沒有想象中那么難，很多人都不愿意嘗試就宣布放棄，這樣的人注定與平胸相伴，成功永遠屬于敢于去嘗試，并堅持下來的人。
夏季是減肥的一個高峰期，這個季節(jié)減肥效果好，而且還容易減重的哦，夏季如何減肥呢，方法其實是有很多的，通過飲食是很重要的一個問題哦。一起來看看小編的這些減肥的食譜吧，你一定會滿意。
淮山蓮子紅豆減肥湯
材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。
做法：紅豆先泡水隔夜備用，鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時即可。
減肥原理：紅豆是非常好的減肥食物，不但營養(yǎng)豐富，而且熱量也不大，吃了不用擔(dān)心長胖。蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿。這道減肥湯不但味美，而且瘦身效果也不錯哦。紅豆和蓮子的搭配不僅可以有美容瘦身的作用，而且還可以抗衰老哦，對于夏季來說很適合，可以清熱去暑的哦。
牛骨蝦皮湯
原料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許
步驟：
1、選用上好新鮮牛骨一根，水開后放入鍋中滾;同時放入姜蒜后再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時;
2、打去浮泡后再放入蝦皮;加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時即可盛出飲用。
減肥原理：這道重在補充膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營養(yǎng)湯最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。所以是低熱量低脂肪的食譜類型哦，夏季食用的話可以補鈣而且還可以有燃燒脂肪的作用，對于想減肥的人群來說是不錯的選擇呢。
關(guān)于夏季減肥的幾個食譜，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是經(jīng)常食用這些食材不僅可以起到瘦身美容的作用，而且還可以清熱解毒，適合夏季消暑降溫食用。
如果有一天你瘦了，你將不再低著頭走路。如果有一天你瘦了，你將不再害怕別人的注視。如果有一天你瘦了，你將不再只穿那些灰暗的衣服。如果有一天你瘦了，你將不再吃一小塊餅干都滿懷罪惡。減肥，是為了讓自己不再自卑。
那么，想減肥，怎么做呢？小編就用經(jīng)驗告訴你，想減肥成功，先增加新陳代謝率吧。
增加新陳代謝率的8個途徑
1.運動可以增加新陳代謝，但要注意最好每天堅持1--2小時的輕量運動，不可短時間的劇烈運動。女性可以快走、做健身操、練習(xí)瑜伽等，男性可以慢跑、輕量器械運動等。
2.慢慢恢復(fù)至正常的飲食，保證營養(yǎng)的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。同時，在飯前先喝一杯羅漢果荷葉茶，更能達到事半功倍的效果。
3.增加運動量，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結(jié)合。
4.保證食物中的蛋白質(zhì)供應(yīng)，特別多吃豆制品、瘦肉等，為肌肉的合成提供營養(yǎng)。
5.給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、魚、蛋類等。
6.多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促進新陳代謝能力的提高。
7.鐵元素必不可少。不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。如果身體里的鐵元素不足，身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。
8.關(guān)注甲狀腺。甲狀腺控制人體的新陳代謝水平。如果甲狀腺出了問題，首要的病癥就是體重?zé)o法減輕。到底有沒有這方面的問題，在醫(yī)生的幫助下做血液檢查后就能真相大白。如果檢查出來有問題，你將接受補充人造胰島素的治療，并且可能要終身接受這項治療。補充的胰島素能將你的新陳代謝恢復(fù)到正常水平，這樣就更容易減輕體重。
很多女性月經(jīng)來之前都會有胸痛的表現(xiàn)，那么你知道為什么女性月經(jīng)前會胸痛嗎?月經(jīng)前胸痛該怎么辦呢?下面就讓我們帶著這些問題一起看看女性月經(jīng)胸痛的原因以及解決辦法吧!
月經(jīng)前胸疼怎么辦
1、隔離咖啡因
有科學(xué)家表明，如果不喝咖啡，月經(jīng)前乳房脹痛會有很好的改善。當(dāng)然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
2、攝入低脂高纖食品
在月經(jīng)前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解脹痛。
3、合體的胸衣
在月經(jīng)前期可以穿稍微大一點的內(nèi)衣，如果內(nèi)衣太小就會壓迫乳房，讓乳房部位的血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導(dǎo)致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
4、減“鹽”運動
在月經(jīng)來前的7-10天應(yīng)該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
5、熱敷
熱敷是當(dāng)女性出現(xiàn)乳房腫痛時最快速的解決辦法，當(dāng)女性出現(xiàn)乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。
另外，也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
6、維生素，降低催乳激素
在月經(jīng)前期可以適當(dāng)?shù)难a充一些維生素，也可以多吃些水果蔬菜來補充，催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
7、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
月經(jīng)前胸疼的原因
女性乳房屬生殖系統(tǒng)的一部分，受雌孕激素的影響很大。如果在某個階段身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)或卵巢功能發(fā)生紊亂，就會對月經(jīng)周期及乳房組織有影響，從而產(chǎn)生一系列病變，最常見的，也是最輕的癥狀就是月經(jīng)前乳脹。
如果不給予必要的調(diào)理或治療，就會出現(xiàn)更多的不適，如：經(jīng)前頭疼、煩躁、失眠，甚至經(jīng)前周身痛、輕度浮腫等等。這些癥狀在月經(jīng)后逐漸消失，逐月一次，反復(fù)發(fā)生，醫(yī)學(xué)上稱之為經(jīng)前期緊張綜合癥。長此下去就會形成乳腺病，最常見的是乳腺增生。
有很多女性在月經(jīng)前都有過有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的經(jīng)歷;重者乳房受輕微震動或碰撞即可脹痛難受，原有的顆?；蚪Y(jié)節(jié)感更加明顯。尤其是發(fā)生在月經(jīng)異常、乳房較為豐滿、精神過于緊張者。
當(dāng)月經(jīng)來潮后，雌激素和孕激素分泌水平下降，乳腺組織增生停止、乳腺間組織水腫消退，于是脹滿感減輕，疼痛逐漸消失。
這類乳房疼痛均發(fā)生在月經(jīng)來潮之前，月經(jīng)后自行緩解，因而無須特殊治療。不過也可以在經(jīng)前半個月服用益母膏。若疼痛嚴(yán)重，則可通過調(diào)理月經(jīng)的辦法來減輕疼痛。
冬季減肥瘦腰方法
1、冬季減肥瘦腰方法
腰身粗壯的人:一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應(yīng)中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急于睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人:由于平時營養(yǎng)攝入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu),總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點水果。
2、冬季減肥瘦腰要注意保暖
雖然冬季做運動減肥的同時可以讓身體獲得熱量,但在此還是要提醒大家,冬天減肥一定要注意保暖。進行鍛煉前一定要記得熱身,如果不做熱身運動就開始鍛煉,很容易造成肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外,一定要充分做好熱身運動,通過慢跑等練習(xí),使身體發(fā)熱至微微出汗,再投入到減肥運動中。
3、冬季減肥瘦腰以有氧運動為主
冬季氣候寒冷,爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。具體項目可以根據(jù)年齡來選擇:年輕人可以安排跑步等高沖擊有氧運動,以消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊的有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等溫和的項目。
冬季減肥注意事項
1、多動能站不要坐
冬天減肥的妹妹們請記住一句話:能站著絕不坐著。國外研究顯示,一天站5個小時,可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率,反而久坐容易讓人大腦遲鈍,腹肌退化,腿部靜脈曲張的可能性也會大大增加。冬季減肥想瘦的話,你還能坐的住嗎?
2、吃飯不要吃撐
飲食過多或10分飽是非常不健康的,吃得太飽,身體血液長時間地流到腸胃,為長時間的消化工作做準(zhǔn)備,而大腦缺乏血液帶來的充足新鮮氧氣作為養(yǎng)料,長期如此易增加患老年癡呆的風(fēng)險。所以,冬季減肥的姑娘吃飯不要吃到撐,更要學(xué)會合理科學(xué)的飲食方法。
3、記錄自己的飲食熱量
冬季減肥需要抵抗很多誘惑,我們怎么知道自己什么時候可以多吃一點,什么時候不能再吃了呢?其實,用一個能記錄食物熱量的App隨時記錄攝入的熱量,這樣就能很好地掌控自己的飲食了。
飲食也不要對自己太苛刻,這樣反而會造成減肥后的大吃大喝,想吃就吃,避免熱量最高的那些食物(奶油蛋糕、餅干巧克力、火鍋、酒精等)。萬一吃撐了,用減肥軟件記住你攝入的熱量,其他時候減少熱量就好。
冬季減肥喝什么茶
1、紅棗茶
紅棗性平,味甜醇,能補血,能補脾胃,用于脾胃虛弱。每次用紅棗10-15顆最好。
沖泡方法:將紅棗與茶葉放入鍋中,加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟。把茶葉過濾掉,飲煮好的茶汁即可。
2、生姜紅茶
生姜能溫暖身體、促進血液循環(huán)、改善虛寒癥狀,對減輕體重、預(yù)防感冒等,具有非常好的功效,另外生姜辣素對心臟、心血管有刺激作用,可以加速血液流動,促使排汗,帶走體內(nèi)多余的熱量,具有排毒、養(yǎng)顏、減肥的作用。
沖泡方法:紅茶包一包、生姜絲放入杯中,加入開水沖泡;等紅茶包漸漸析出紅色,水稍涼,變至溫?zé)?稍加攪拌,取出茶包;最后加入蜂蜜略攪即可飲用。
3、蘆薈紅茶
蘆薈紅茶能提高細胞活力,加速脂肪消化,調(diào)節(jié)人體的生理機能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是瘦身養(yǎng)顏的良方。
沖泡方法:蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉,將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
