蝦米壯骨補腎，女人補腎好飲食
冬季飲食養(yǎng)生補腎。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“蝦米壯骨補腎，女人補腎好飲食”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腎功能不單單對男性重要 , 隻為女性,強腎也是預訪疾病,健體的重要基礎。然而要強腎養(yǎng)腎就必須要在飲食上下功夫,小小蝦米便可為你提供極大的幫助。
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
制法：1、黃豆、黑豆洗凈;將豆子放入碗中，并加入過濾水及15匙鹽，浸泡豆子至膨脹即可。
2、將水煮開，將毛豆入滾水中氽燙至顏色變綠，即撈起，再用冷開水浸泡5秒鐘后撈起;再將黃豆子、黑豆子入滾水中氽燙2～3分鐘，撈起待涼后即可與毛豆混合。
3、蝦米洗凈、濾干，并用熱油稍為過油至香味出來后，及待蝦米的顏色變紅，即可撈出。
4、何首烏、熟地、1/2碗水放入鍋中，開中火煮至水變成1/2碗，即可關火。
5、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋1湯匙放入碗中，加入做法4調勻;再將做法2.及做法3放入盤中的豆豆、蝦米一起拌勻即成。
功效：補腎強腎、補鈣壯骨。補腎滋養(yǎng)，豆類及蝦米富含鈣質，可強壯骨骼。
ys630.coM延伸閱讀
在日常生活中，腎臟不好除了在生活中多運動外，而且在飲食方面也要格外注意。不僅男人需要補腎，女人也有腎虛的時候。那女人吃什么補腎好呢?補腎的水果又有哪些呢?下面我們一起來看看補腎的飲食禁忌有哪些吧。
女人吃什么補腎
1、鴨肉：是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2、豬肉皮：有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！必i肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
3、牛奶：歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4、甲魚：能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5、干貝：肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣铩⒍囡嫛⒍嗍?、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結核病、甲狀腺結節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7、枸杞：有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
8、銀耳：是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
補腎吃什么水果
1、桑葚
桑葚既可入食，又可入藥，中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結等癥。
2、葡萄
葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、腎經。葡萄可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。
茄子是一種很家常的食材，因為其營養(yǎng)價值豐富，深受人們的喜愛。日常生活中，女性吃茄子有什么好處呢？今天小編給大家講講女人吃茄子的好處、茄子的禁忌人群有哪些以及吃茄子的注意事項。一起了解一下吧。
女人吃茄子的好處
1、抗衰老
茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
2、治療凍瘡
取冬天地里的茄子秧(連根)兩三棵用水煎，水開之后再煮20分鐘，用此水泡洗凍瘡患處，同時用茄子秧擦洗患處，二至三次可治愈。
3、消腫止痛
茄子具有清熱止血，消腫止痛的功效。
4、防治胃癌
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。
5、降血壓
茄子有良好降低高血脂，高血壓功效，具體方法如下：選用深色長條型，切成段或者絲，用麻醬以醬油調拌而成，在晚餐時分，服用可有效降低和自愈。
6、保護心血管、抗壞血酸
茄子含豐富的維生素p，這種物質能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品愈合的功效?！?/p>
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
4、黑棗
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
補腎的飲食禁忌
避忌經常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。
避忌長期吃素
常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
避忌吃寒涼食品
中醫(yī)理論認為寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。是因為胃腸道的血管處于擴張狀態(tài)，在胃黏膜充血未恢復常態(tài)之前，攝入寒涼之品會使胃黏膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。因此不宜多吃。
避忌經常喝咖啡
咖啡是采用經過烘焙的咖啡豆制作的飲料?？Х榷购写罅康目Х纫?、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
避忌吃太咸
科學的飲食應該是清淡忌咸的。飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養(yǎng)腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養(yǎng)、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
結語：在生活中，需要注意養(yǎng)腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。多喝些果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。以上就是小編介紹關于女性朋友們補腎可以吃哪些食物以及補腎的飲食禁忌有哪些哦。
陰液是女人營養(yǎng)身體的真正源泉，女人要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，秘訣在于氧氣補血和滋陰補腎。就女人而言，滋陰從兩個方面著手：一是補水、二是補血。女人滋陰補腎，自然要從日常的膳食開始，通常經食療就能得到明顯的效果。
從日常食物中，先分辨一下滋陰和補血食物的細微區(qū)別。紅棗、桂圓、紅糖、蓮藕、黑米、豬肝、豬瘦肉、牛肉、羊肉是補血食物，百合、枸杞、蜂蜜、黑芝麻、銀耳、黃豆、山藥、蓮子、老鴨、干貝、西洋參、豬蹄則是滋陰的食物。在煮粥時，這些食物入粥同煮，不僅讓粥品色相美觀，而且效果明顯。對于脾胃虛弱的人，可適當配一些健脾理氣之品，比如加陳皮，加以調和。
推薦滋陰補腎食譜
三黑米漿
材料
黑芝麻9克，黑棗8克，黑豆30克，黑小米30克，蜂蜜或紅糖適量
做法
1、黑豆浸泡6小時
2、黑棗去核
3、將所有材料放入豆?jié){機中
4、加適量水，打成米漿，可調入蜂蜜或紅糖
功效
此湯品常吃可調節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對延緩衰老也有一定功效。
很多人認為男人是需要補腎的，其實不然，不管是男性還是女性，都是需要補腎的。腎功能不足的女性有睡眠質量差、臉色暗黃等不良的健康狀況。那么，女人補腎吃什么好見效快?補腎中成藥有哪些?一起來看看吧。
女人補腎吃什么好見效快
相信大家都知道腎是人體非常重要的一個器官，所以腎功能不足的話會對健康產生很多的危害。如今天氣逐漸的變冷了，有的女性會有四肢冰涼的癥狀，這就提醒是腎氣不足了，需要補腎了。那么，女人補腎吃什么好見效快?
1、干貝
干貝，又被稱為江珧柱，它性平，味道甘咸，干貝有著補腎滋陰的功效，所以適合腎陰虛的女性常吃。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
3、栗子
栗子是溫性的食物，它味道甘甜，它不僅有著補脾健胃的功效，還能補腎壯腰。所以腎虛腰痛的女性，最適合食用栗子了。
4、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。
5、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
6、海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。
7、芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質?？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
補腎中成藥
大補陰丸
滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，咳嗽咯血，耳鳴遺精。 口服，1次6克，1日2～3次。 針對陰虛火旺者而設，滋陰降火并用，而以滋陰為主。
女性出現宮寒是常常發(fā)生的事，在孕期的婦女發(fā)現的幾率會更高，一般都是想生寶寶在醫(yī)院檢查得知自己有宮寒的情況的。那么女性吃什么改善宮寒呢?宮寒怎么通過飲食調理呢?不妨跟小編一起來學習下本文。
調理宮寒的食物
1、當歸
當歸是非常常見的中藥材，一般被用于補血，活血化瘀和調理月經不調的癥狀。當歸對女性的宮寒也有很好的調理作用，被稱作是女性補氣血治宮寒的圣藥。
2、阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優(yōu)質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。
3、桂圓肉
桂圓中鐵的含量相當豐富，在水果中也是佼佼者。桂圓煲湯和煮粥對治療貧血癥有很好的作用，對調理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時候要適量。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
5、枸杞
枸杞是一種被用來作為滋補的藥品用于身體的調理中，它對宮寒的病人調理作用相當好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
宮寒飲食調理
1、紅花暖宮蛋
取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
2、燕窩粥
燕窩既滋補又很平和，可以溫和地調養(yǎng)體質將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨(連皮)一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
3、紅糖姜茶
生姜6片切成小段，水500ml，燒開后倒入紅糖，文火煮2分鐘。長期喝可以通經血和活血以及暖宮的作用。
4、黑豆湯
將適量黑豆用清水浸泡12個小時后用清水煮熟，從月經結束后第一天開始連續(xù)吃6—7天，每天吃50顆左右?？梢源龠M卵泡發(fā)育以及補充雌性激素。
歸芍地黃丸
滋肝腎，補陰血，清虛熱。用于肝腎兩虧，陰虛血少，頭暈目眩，耳鳴咽干，午后潮熱，腰腿酸痛，腳跟疼痛。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 臨床常用于肝腎陰虛之月經不調等病。
二至丸
補益肝腎，滋陰止血。用于肝腎陰虛，眩暈耳鳴，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月經量多。 口服，1次9克，1日2次。 臨床常用于婦科血虛證病人。便溏者忌用。
六味地黃丸
滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，消渴。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。
左歸丸
滋陰補腎，填精益髓。用于真陰不足，頭暈目眩，腰酸腿軟，遺精滑泄，自汗盜汗，口燥咽干。 同上 是治療腎陰虛的常用方。因是純補之劑，久服常用易滯脾礙胃，影響食欲。
麥味地黃丸
滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干咳血，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，消渴。 同上 用于腎陰虛兼肺陰虛者，兼有潮熱盜汗、咽干咳血癥狀。
河車大造丸
滋陰清熱，補腎益肺。用于肺腎兩虧，虛勞咳嗽，骨蒸潮熱，盜汗遺精，腰膝酸軟。 同上 用于腎陰虛兼肺陰虛者，但補力較麥味地黃丸強。
杞菊地黃丸
滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花。 同上 用于腎陰虛兼肝陰虛者。高血壓有陰虛陽亢時較常用。相同功效的還有明目地黃丸、石斛夜光丸。
知柏地黃丸
滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴遺精，小便短赤。 同上 適用于腎陰不足兼舌苔黃膩或小便短赤等下焦?jié)駸嵴摺?/p>
七味都氣丸
補腎納氣，澀精止遺。用于腎虛不能納氣，呼多吸少，喘促胸悶，久咳咽干氣短，遺精盜汗，小便頻數。 口服，1次9克，1日2次。 腎陰虛引起的氣喘、咳嗽、呃逆等。外感咳嗽引起的氣喘忌服。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對女人補腎吃什么好見效快這個問題詳細的了解了，四肢冰冷、腰酸背痛的女性通常都是腎氣不足的表現，所以也是需要補腎的，本文推薦的這些能夠補腎的食物大家不妨試試看。
一、粥類：
1、鎖陽粳米甜粥：將鎖陽洗凈放入砂鍋，加水煎取濃汁，去渣。粳米淘凈入鍋，加適量水，用小火慢煮，待粥將成時，加入鎖陽濃汁、白糖調味即成。該粥溫陽補腎，適用于腎陽虧虛型陽痿、怕冷、腿軟無力等癥。
2、鎖陽補腎粥：將黑豆泡軟，蓮子去心，核桃仁搗碎，鎖陽用布包好，與黑豆、蓮子、核桃仁一同放入砂鍋內，煮至米爛粥成，調味咸甜均可。該粥補腎助陽，健脾益氣，適用于脾腎陽虛導致的消化不良，反酸，噯氣，肢冷畏寒，老年便秘等癥。
二、茶酒類：
1、金鎖陽神酒：將鎖陽切片，每30～50克鎖陽泡酒250ml,可適當加入紅參，枸杞，玉竹，牛膝等，浸泡2周后即可服用。該酒補氣健脾、益精滋腎、祛風活血、強壯筋骨。適用于腎虛氣弱、陽事不舉、遺精盜汗、腰膝酸軟、風濕性關節(jié)痛等。
2、鎖陽紅糖飲：水煎鎖陽，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。具有溫陽潤腸通便之功。
三、湯類：
1、鎖陽羊肉湯：先將羊肉串燙過，香菇切絲，再將鎖陽、生姜、香菇、羊肉一起放入鍋中，水需淹過材料，大火煮開10分鐘，轉小火燉一小時，起鍋前，加鹽和米酒即可服用。該湯適用于各種陽虛證。
2、強身湯：將鎖陽，枸杞水煎取汁(或用布包直接投入鍋內，加羊肉、雞肉、鴨肉等共煮，待熟時加食鹽、味精、蔥花、姜末調味煮沸即可食用?？蓽仃栆婢?，適用于肝腎不足引起的遺精、陽痿及精少、精稀等癥。
鎖陽的食用方法
一、粥類：
1、鎖陽粳米甜粥：將鎖陽洗凈放入砂鍋，加水煎取濃汁，去渣。粳米淘凈入鍋，加適量水，用小火慢煮，待粥將成時，加入鎖陽濃汁、白糖調味即成。該粥溫陽補腎，適用于腎陽虧虛型陽痿、怕冷、腿軟無力等癥。
2、鎖陽補腎粥：將黑豆泡軟，蓮子去心，核桃仁搗碎，鎖陽用布包好，與黑豆、蓮子、核桃仁一同放入砂鍋內，煮至米爛粥成，調味咸甜均可。該粥補腎助陽，健脾益氣，適用于脾腎陽虛導致的消化不良，反酸，噯氣，肢冷畏寒，老年便秘等癥。
二、茶酒類：
1、金鎖陽神酒：將鎖陽切片，每30～50克鎖陽泡酒250ml,可適當加入紅參，枸杞，玉竹，牛膝等，浸泡2周后即可服用。該酒補氣健脾、益精滋腎、祛風活血、強壯筋骨。適用于腎虛氣弱、陽事不舉、遺精盜汗、腰膝酸軟、風濕性關節(jié)痛等。
2、鎖陽紅糖飲：水煎鎖陽，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。具有溫陽潤腸通便之功。
三、湯類：
1、鎖陽羊肉湯：先將羊肉串燙過，香菇切絲，再將鎖陽、生姜、香菇、羊肉一起放入鍋中，水需淹過材料，大火煮開10分鐘，轉小火燉一小時，起鍋前，加鹽和米酒即可服用。該湯適用于各種陽虛證。
2、強身湯：將鎖陽，枸杞水煎取汁(或用布包直接投入鍋內，加羊肉、雞肉、鴨肉等共煮，待熟時加食鹽、味精、蔥花、姜末調味煮沸即可食用。可溫陽益精，適用于肝腎不足引起的遺精、陽痿及精少、精稀等癥。
現代生活壓力的不斷增加，男人們的壓力也越來越大，許多的男性朋友們都出現了腎虛的情況!腎虛會直接影響男性的正常生活，你們知道男性吃什么補腎嗎，生活中補腎食物都有哪些是適合男人的呢?下面就和小編一起來看看男人該怎么補腎吧!
男性腎虛當補腎 飲食做先鋒
人們都覺得女性怕老，想方設法的尋找各種抗衰老的辦法，其實男性也害怕自己老的快哦!男性想要延緩衰老該怎么辦呢，是不是也要買許多的保養(yǎng)品呢?其實決定男性年輕玉都與否的關鍵就是男性腎臟是否健康，男人們只要保證自己的腎臟是健康的就可以了!
4種抗衰老、補腎效果好的食物
1、苦瓜
苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫(yī)認為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。
2、番茄
番茄富含胡蘿卜素及番茄紅素等功效成分，具有很強的抗氧化作用，各種維生素含量比蘋果、梨、香蕉等高出2-4倍。番茄可生吃也可熟吃，最家常的菜就是番茄炒雞蛋。
3、魚類
魚類是人體所需優(yōu)質蛋白質的主要食物來源，每百克含蛋白質20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。魚類所含脂肪不同于肉類，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)，有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發(fā)生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。
4、大豆制品
這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆?jié){、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優(yōu)質蛋白質和礦物質、微量元素等營養(yǎng)素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質都是有利于人體健康的活性物質，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏松，改善記憶、改善絕經綜合征癥狀等作用，可以說是一種長壽食物。
男人可以吃的5種補腎壯陽食物
現在男人們在閑聊的時候，總會聽見有人說腎虛，那么腎虛的癥狀有哪些呢，對于男性的生活有哪些影響呢?其實男性身體的健康直接受腎臟的影響，只有擁有健康的腎臟，男人的身體才會健康!下面就和小編一起來了解一下男性補腎的食物有哪些吧!
一、韭菜
韭菜葉嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐碩?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有起陽草之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。
二、蝦
蝦氣息鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
三、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。
四、海參
性溫，味咸，能補腎益精。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。
5種食物助男人補腎生精
生活壓力的增加和工作競爭的激烈，讓許多的男性承受著更多的壓力!很多男性都有腎虛的情況，已經嚴重影響了男人們正常的生活!其實改善腎虛癥狀最好的辦法就是飲食調理法，那么什么樣的食物是可以幫助男人們擺脫腎虛的困擾的呢?
米中佳品黑米
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽。中醫(yī)認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。
黑米營養(yǎng)豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節(jié)等多種生理功能。
推薦食療方：紅棗黑米粥
主料：黑米銀耳紅棗花生米冰糖
做法
1、準備好黑米;把黑米先浸泡兩個小時，時間充足可泡更長時間。
2、泡好的黑米和其它原材料。
3、洗凈，加入冰糖，多加點水，煮沸后把蓋掀開點，煮兩小時;
4、煮好后加入適量糖，趁熱飲用。
豆為腎之谷黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。
黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，清腸排毒。
黑豆是調整全身機能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。
推薦食療方：黑豆豆?jié){
材料：黑豆、砂糖、水。
做法
1、先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時，水要淹過黑豆約二到三倍高。
2、待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆?jié){機(料理機)中。視自己的豆?jié){機(料理機)大小加入適量的黑豆，加水不要超過最高水位線。
3、啟用豆?jié){機十多分鐘煮開，新鮮的黑豆?jié){就做好了。如果使用料理機的話打出來的就是生豆?jié){，要徹底煮熟了才能喝。
4、按照自己的口味加入適量的糖，這樣口感會更好的。
營養(yǎng)倉庫黑棗
黑棗是鮮棗，是鮮棗的干制品，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。
日常最常見的紅棗有補氣益血的功效，而黑棗則是補腎良品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，有平胃健脾、益氣生津、養(yǎng)心安神、補血助陰等作用。
黑棗被稱為營養(yǎng)倉庫，經常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效，可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品，對延緩衰老、增強機體活力都很有幫助。
推薦食療方：黑棗燉雞
材料：土雞腿1只，排骨1/2斤，黑棗20個，水6杯，鹽2小匙，米酒1杯。
1、將土雞腿洗凈切塊，排骨洗凈用熱水汆燙撈起，再用清水洗凈備用，黑棗亦洗凈瀝干備用。
2、將所有材料與調味料同時放入碗中，用保鮮膜封口，再放入電鍋中蒸(外鍋放入2杯水)，蒸熟即可食用。
潤燥滋補黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有延緩衰老之效。
黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有素中之葷的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。
最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補血，預防缺鐵性貧血優(yōu)質的食物來源。
推薦食療方：涼拌黑木耳
材料：干黑木耳，黃瓜，胡蘿卜，青紅椒，白芝麻。
1、將黑木耳泡發(fā)好，洗干凈，摘去老蒂，入鍋中焯熟，放心，水開后煮5分鐘絕對夠了。
2、將黑木耳撈出，浸入冰水中，涼透后撈出，用手撕成小片;
3、將黃瓜、胡蘿卜、青紅椒切成細絲，倒入黑木耳中，再加入熟的白芝麻，加入2克鹽，1克雞精，10克芝麻油，5-10克白醋，然后攪拌均勻。
益腎養(yǎng)顏黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素，常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。
黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。
推薦食療方：黑芝麻糊
主料：黑芝麻
輔料：黑芝麻100g、糯米粉50g、綿白糖10g。
1、黑芝麻淘洗干凈，瀝去水分，晾干，然后用平底鍋炒出香味，盛出待涼。將炒好的黑芝麻放入食品加工機，研磨成細膩的粉末。
2、糯米粉放入平底鍋中小火炒成金黃色，用細篩網過篩。
3、將炒好的糯米粉和磨好的黑芝麻粉混合，調入綿白糖，攪拌均勻。
4、吃的時候取適量放入碗中，調入開水，攪拌均勻即可。
結語：男性的健康是每個家庭都非常關心的事情，所有的妻子和子女都希望自己的丈夫和父親能夠擁有健康的身體!所以平時要多多注意男性的健康，及時的發(fā)現問題，選擇正確的方法改善腎虛的情況!相信小編介紹的這些補腎的飲食可以幫助男人們恢復健康哦!
腎臟是身體非常重要的器官，很多人認為男性會出現腎臟方面的問題，而女性一般都不會，這種想法是錯誤的，不管男性還是女性都會有腎臟方面的問題，如果想要補腎正確的飲食選擇就很重要，下面就跟著來看一下女人吃什么補腎。
女人吃什么補腎
女人補腎可以吃一些干貝，是一種味甘咸食物，能夠達到很好滋陰補腎效果，如果女性有腎虛問題，就可以適當的吃一些補腎食物，可以吃鱸魚，鱸魚還可以叫做鱸子魚，能夠達到很好的補脾胃效果，還可以益筋骨，所以經常吃一些鱸魚對腎臟還是非常有好處的。
女性補腎可以吃一些栗子，栗子是一種溫性食物，不僅可以達到健胃補脾效果，而且壯腰補腎的作用也非常不錯，有腎虛腰痛問題的人就應該適當的吃一些。
女性補腎可以吃枸杞子，枸杞是味甘性平食物，能夠達到壯筋骨，益精明目以及補腎養(yǎng)肝作用，長時間吃枸杞能夠延年益壽，可以有效解決腎虛問題。
補腎可以吃何首烏，何首烏的主要作用是益精血以及補肝腎，凡是腎虛引起頭發(fā)早白的人都可以適當的吃一些，而且還可以解決筋骨酸痛，腰膝酸軟的癥狀。
女人腎虛可以吃一些芡實，能夠達到補脾補腎固精作用，芡實里面含有非常豐富的礦物質以及維生素，還有淀粉，和枸杞搭配在一起煮成粥來吃，能夠達到很好的補腎作用。
女人吃什么水果補腎
女人想要補腎可以吃葡萄，葡萄酸甜可口，能夠達到滋養(yǎng)腎臟，肺臟，脾臟作用，適當的吃一些葡萄還可以養(yǎng)血補氣，有研究發(fā)現葡萄還可以輔助治療腎炎，但是葡萄是偏涼性水果，腸胃不好的人一次性不要吃得太多。
女性補腎可以吃一些木瓜，木瓜能夠讓免疫能力提高以及預防癌癥，里面含有胡蘿卜素，凝乳酶，木瓜蛋白酶以及番木瓜堿，氨基酸的含量也非常多，想要補腎的話就應該適當的吃一些。
補腎可以吃黑棗，黑棗和普通的紅棗有不同的地方，滋補的效果更強，一般紅棗是補血，黑棗是補腎，黑棗里面還含有非常多的維生素，糖類，脂肪以及蛋白質，鐵質含量，維生素含量都比較高，能夠達到養(yǎng)生以及補益脾胃作用。
想要補腎可以吃一些黑加侖，黑加侖能夠達到抵抗氧化，補腎以及降低血脂，提高免疫力作用，男女老少都是可以吃的，營養(yǎng)價值很高，能夠延緩衰老，讓血管的通透性變得更強。
女人補腎食療方法
女人補腎可以吃一些黑豆骨頭湯，準備適量豬骨頭，黑豆，一些胡椒粉，雞精，精鹽，芝麻，香油，骨頭清洗干凈以后備用，黑豆提前浸泡一下，然后骨頭清洗干凈，放進開水里面燙一下，放進砂鍋里面加入一些溫開水，用大火燒開，改成小火燉兩個半小時。煮好以后就倒入黑豆，用大火燒開，然后再用小火慢慢的燉煮一下，最后加一些精鹽調味就可以吃了。
補腎可以吃黑豆海帶牛尾湯，準備適量海帶，牛尾，一些桂圓，黑豆，少許紹酒，鹽，生姜，大蔥，牛尾洗干凈放進鍋里面，加入適量的水煮開，然后把血沫去除清洗干凈，海帶洗干凈以后切成菱形塊，把黑豆浸泡一下，鍋里面加水燒開，然后再加入大蔥生姜牛尾，開鍋以后把浮沫撇掉，加入適量紹酒，煮到香味出來加黑豆，大概一個半小時以后就可以加海帶塊，稍微煮一下，把桂圓肉也放進去，最后加一些鹽調味就可以出鍋了。
女人補腎還可以吃紫米補腎粥，需要準備一些紫米，糙米，黑米以及藍莓醬，桑葚清洗干凈，用鹽水浸泡一下水分瀝干，鍋里面加入糙米，黑米，紫米，然后再加入適量的水，慢慢熬煮成粥，再加入一些桑葚，繼續(xù)煮10分鐘，根據自己的喜好加適量的藍莓醬調味，能夠達到補腎滋陰作用。
可以吃桂圓枸杞粥，準備適量枸杞，桂圓肉，大米，冰糖，桂圓，枸杞清洗干凈備用，然后把洗好的大米放進鍋里面，加入適量的水，再加入冰糖桂圓一起熬煮，粥煮開以后加一些枸杞繼續(xù)煮5分鐘就可以吃了。
女人補腎的注意事項
女人補腎一定要注意養(yǎng)成健康的生活方式，不要經常熬夜，這樣會導致內分泌紊亂，對腎臟造成的影響也是非常大的，還應該注意戒煙戒酒，煙酒咖啡里面的尼古丁以及咖啡因含量很高，會讓腎臟負擔更加嚴重，日常生活中不要吃丁香，辣椒，生洋蔥，生蘿卜，柿子等食物，這些食物都會對腎臟造成傷害。
上面給大家介紹的就是女人吃什么補腎，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，女人想要補腎吃上面這些食物能夠達到的效果就非常不錯，可以讓身體變得更加健康，想要補腎的人就可以從上面這些食物中挑選適合自己的，堅持不斷的調理，腎臟就能變得越來越健康。
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