女性經期可以吃巧克力嗎？
女性經期養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性經期可以吃巧克力嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
經期是女性每個月都要經歷的，大多數女性在經期會有乳房脹痛、心情差、抵抗力弱等情況，對于經期的女性飲食上也有很多要注意的，那么女性經期可以吃巧克力嗎?女性經期吃巧克力有哪些注意事項?
經期可以吃巧克力嗎?
巧克力，是很多經期的女性偏愛的零食，認為吃巧克力可以緩解經期的不適癥狀。究竟，巧克力是緩解痛經的良藥，還是引起痛經的兇手?女性經期到底能不能吃巧克力呢?
巧克力獨具魅力的絲滑口感與香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有豐富的鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除機體多余的自由基、延緩衰老。
研究證實，當人嗅到巧克力中可可粉的香味時，可可粉所含的某類分子，便會刺激人體內咖肽的釋放，從而使人的情緒放松、精神愉悅。
因此，在經期前適量吃一點巧克力，可以提高機體免疫力，不但利于身體健康，而且有利于緩解所出現的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶等經前不適癥狀。
但是，在經期當中就不適宜再吃巧克力。因為巧克力中含有咖啡因，咖啡因不但加重經期乳房脹痛的感覺，還可以促進樞神經系統(tǒng)的興奮性，會讓經期中的你焦慮、坐立難安，更容易加重經期中的疼痛感和煩躁感;同時，咖啡因也是一種利尿劑，會導致許多重要營養(yǎng)素的流失，從而更會導致機體的免疫力下降。
當然我們這里所說的巧克力，是含有天然可可脂成份的純正巧克力，如果是含代可可脂的巧克力，因為含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營養(yǎng)成分含量很低，雖然吃著味道爽滑香甜，但對人的健康是無從談起的，幾乎沒多大幫助。
經期吃巧克力注意事項
巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體后,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些苯酚物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。巧克力含有兒茶酚胺,可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛,所以經期可以吃巧克力,但要適量。特別是患有月經期綜合征的女性,建議還是少吃巧克力。
巧克力在女性來月經前是可以適當吃點的，但不應該多吃，月經期就盡量不要吃巧克力了，它對女性會有一定的影響，希望女性朋友們能夠引起重視。
相關知識
月經是女性每個月需要經歷一次的正常生理現象。經期讓女性有很多不適，也存在很多注意事項。很多女性都聽說經期來了不能洗頭，但有時候頭皮癢的時候很想洗。那到底經期能不能洗頭發(fā)呢？
1、經期抵抗力弱
在女性生理期間，身體的抵抗力會下降。這時就需要著重保養(yǎng)身體，因為一部小心就會導致月經不調，身體出現健康隱患。如果經期吃冷食物，就會導致經期延長，如果吃過多辛辣可能導致痛經、經血不暢。
那經期到底能不能洗頭呢？建議在經期的前三天不要洗頭，最好記清楚自己的經期，在月經來潮前一天洗頭，之后三天都不要洗。如果有特殊情況，洗頭最好用熱水，杜絕用冷水洗頭。
2、經期洗頭中西醫(yī)不一樣
在西醫(yī)中認為女性經期洗頭對身體不造成影響，不能洗頭沒有任何的科學依據。但是中醫(yī)卻認為，頭為六陽之首，子宮為人脈的起點。
在生理期中，人體抵抗力變差，體內血液循環(huán)不暢，如果洗頭會讓血液集中到頭部，更加影響子宮的血液循環(huán)，這樣讓子宮內的廢血無法排除干凈，就會出現經血量減少或者痛經。而且一般頭發(fā)發(fā)根上的毛孔是張開的，如果洗頭后受了風寒，就容易引起頭疼癥狀，尤其是晚上洗頭會更讓人頭疼。
如果經期夜間洗頭又沒把頭發(fā)吹干，那在身體抵抗力下降的情況下，身體就會出現各種健康毛病。
3、經期用溫水洗頭
女性經期是要拒絕生冷的，在經期，抵抗力下降的同時，如果體內受到寒氣入侵，就會導致氣血不暢，引起月經失調或者痛經癥狀。
經期也不宜吹冷風、沾冷水、吃生冷食物，都是這個道理。
所以如果經期想洗頭，前三天盡量不洗，之后想洗可以用溫水洗頭，洗后記得要用吹風機吹干。
月經是女性性功能一項特有的生理性規(guī)律。那么在例假期間我們女性該怎么合理的飲食呢，恰當的飲食既可以補充經期給身體帶來的損失，也可以調節(jié)情緒，緩解痛經，所以飲食這方面對女性來說是非常關鍵的。
1.適宜吃營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品。
食大棗、薏苡仁粥、面條等。為了營養(yǎng)能夠平衡保持，還應同時食用新鮮水果和蔬菜。盡量以新鮮的食物為主，這樣營養(yǎng)破壞較少。
2.適合吃含鐵高的食物。
血紅蛋白中含有豐富的鐵元素，吃含鐵高的食物對智力、免疫、衰老及新陳代謝等都有重要作用。
魚、瘦肉、動物肝臟等含鐵量豐富，而且容易被人體吸收利用;所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3.宜喝加熱牛奶
下腹疼痛、睡眠不安、腰酸背痛、身體疲倦、四肢無力及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適情況。
研究發(fā)現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀鎂元素可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、減少經血量、防止感染的作用;幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
除了可以通過飲食來進行調理，另外還要保持充足的睡眠和良好的心情，調整好自己的心態(tài)。
有些時候，心理上的壓力會導致月經異常，壓力大等負面情緒，所以女性朋友必需調整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)是非常必要的。
女性經期7必須吃：
1、營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
比如說大棗、面條、薏苡仁粥等。
為了保持營養(yǎng)平衡，應該同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮的為主，這樣不僅味道鮮美，而且也更易于吸收，另外營養(yǎng)被破壞的程度也大大減小。
2、含鐵高的食物
鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。
月經來潮期間，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用；而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經期間膳食中應注意葷素搭配，適當地多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3、喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經期最常遭遇到的身體不適狀況。
研究發(fā)現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經期的這些不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經血量；而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
4、利于經水之行的食品
比如說，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補的食品。
5、蛋白質和礦物質
因為月經失血，尤其是月經過多的女性，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。所以，在月經干凈后1-5日內，應該補充富含蛋白質、礦物質的食品。
選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
經研究發(fā)現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，就可以減少偏頭痛的發(fā)作。
6、魚類
因為受到內分泌激素變化的影響，不少的女性會出現經期抑郁情緒。研究發(fā)現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是由于三文魚和沙丁魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6又具有安定神經的作用，它不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠以及減輕腹痛。
女性經期絕不吃：
1、酸辣刺激食品
月經其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、碳酸飲料
不少喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會與體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。
3、過咸食品
女性在月經來潮前如果吃過量的咸食，就會使得體內的鹽分和水分貯量增多，加上在月經來潮前體內的孕激素增多，也更容易會出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃些低鹽的食物，這樣就不會出現上述癥狀。
4、過量吃糖
在過去，有不少的人會認為，吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的常備藥。現在有專家認為，進食高糖的甜食，會讓血糖急速上升，這的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而會造成更大的落差，情緒容易會不穩(wěn)定。據英國雜志的報道，經期刻意吃過量的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，而影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不舒服的感覺。
5、生冷食物
血得熱則行，得寒則滯。月經期吃生冷的食物，一會有礙消化，二會更容易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，這可能會導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。
相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
6、過量鹽
吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，就會產生頭痛、感動和易怒等癥狀。所以，應在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品。
7、濃茶
在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。
女性經期能喝中藥嗎?對女人而言，她們在月經期間是有很多事項需要注意的，如果在經期稍有不慎會對自己身體造成非常大的危害的，有些女性朋友可能有其他疾病需要堅持喝中藥來調理，那么她們在經期是否可以繼續(xù)喝中藥呢?
有關經期能否吃中藥?吃中藥會對身體有哪些影響等這些問題，一定是很多女性朋友想要了解的，究竟來姨媽還可以繼續(xù)喝中藥嗎?下面就跟著小編一起來具體了解一下吧!
我們都知道，女性朋友在來姨媽期間是會比較虛弱的，所以這個時候是有很多的東西是需要注意的，尤其是在藥物服用上面是有禁忌的。
因為在姨媽期間藥物使用不當的話，那么就會可能會導致你們出現月經紊亂的情況，嚴重的話，還會出現閉經的情況。
當然在來姨媽期間也并不是說所有中藥都是不可以服用的，這得要看是關于治療哪個方面的。就比如下面這三種中藥，在你們來姨媽的時候是千萬不能用的哦!
1，活血類或者是溫熱類中藥
對于具有活血類或者是溫熱類的中藥，就比如桃仁，紅花，丹參，川芎，肉桂等，這些中藥如果你們在來姨媽期間服用的話，那么就會導致你們出現月經量比較多，引起全身的血液減少，出現貧血，且月經周期變短或者是延長的情況出現。
2，清熱類或者是苦寒瀉下類中藥
就比如黃連，黃柏，大黃，知母，石膏等這類藥物來說，在來姨媽的時候服用的話，那么就可能會引起女性出現閉經，腹痛，甚至出現宮寒的情況哦!
3，收澀或者是止血類中藥
在來姨媽期間，活血類的中藥不能吃，止血類的中藥是更不能吃的，如果盲目的亂吃的話，那么就會導致你們出現經血不暢，出現痛經的情況的哦!
收澀活血類中藥有：五味子，金櫻子，茜草，側柏葉，仙鶴草等等。
以上這些中藥是需要女性朋友們非常注意的哦!如果是在服用期間剛好是來姨媽了，那么建議你們最好是暫停一下，等到姨媽結束之后再服用，這樣影響是不大的。
哪些中藥姨媽期間是可以服用的呢?
對于月經的影響相對比較小的中藥，比如解表類藥物，消食類藥物，安神類的藥物等這些，女性朋友們是可以在來姨媽期間服用的。
當然，如果你們覺的不是很確定的話，那么小編建議你們最好是等到月經過后再服用，或者是咨詢一下醫(yī)生的建議之后再服用哦!
以上就是小編介紹的關于來姨媽的時候，還能不能喝中藥的相關知識介紹了，想必你們也已經有了個大概的了解了吧!希望小編的這篇文章可以幫助到你們!
一個月里面，困擾大多女性的就是那幾天。因為女性經期會出現各種不舒服的癥狀，如腹脹、痛經、疲勞等，有些女性經期胃口還會下降。但是經期選擇對的水果，不僅能補充營養(yǎng)，還能緩解部分癥狀哦。
6種水果經期可以吃
1、柑橘
中醫(yī)認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的多食用，更有利于經血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
3、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。
4、無花果
很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經期當成零食吃。
5、草莓
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
