喝水的學(xué)問大，正確的方法很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《喝水的學(xué)問大，正確的方法很重要》，希望能為您提供更多的參考。
每個(gè)人都要喝水，水是生命之源，然而喝水也是很有學(xué)問的，正確的喝水方法對人的身體健康有益處，而不正確的喝水方法則會危害人的身體健康，下面就給大家介紹一些喝水的學(xué)問。
一、飲水量要適當(dāng)
正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機(jī)能，影響身體健康； 喝得太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分(例如喝湯， 吃水果也能獲得水分)，最好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝水。
二、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃
不要在飲水后立即進(jìn)食，最好在吃飯前半小時(shí)左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)礦物質(zhì)的濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
三、運(yùn)動后要適時(shí)補(bǔ)水
運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升；將要運(yùn)動時(shí)即刻補(bǔ)150—250毫升；運(yùn)動中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升；運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補(bǔ)充1升的水分，也可以適度的飲用一些運(yùn)動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水，在運(yùn)動后一次性大量喝水會造成體內(nèi)的電解質(zhì)濃度失去平衡，造成”水中毒”現(xiàn)象。
四、早晨第一杯水喝什么
在經(jīng)過了一個(gè)晚上的睡眠休息后，身體會產(chǎn)生許多代謝廢物，這時(shí)喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，調(diào)節(jié)體液的濃度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。
牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因?yàn)檫@些飲品本身還含有其它成分，反而會減低喝水調(diào)節(jié)身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。
五、喝不開的水會致癌
人們?nèi)粘ｏ嬘玫淖詠硭?，都是?jīng)過氯化消毒滅菌處理過的。而經(jīng)過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質(zhì)。因此當(dāng)水沒有煮沸的時(shí)候，這些有害物質(zhì)不能消除。實(shí)驗(yàn)論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí)，這些有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時(shí)候一定要燒開再喝。
六、喝水太快小心心臟受傷
喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時(shí)，心臟此時(shí)也承受著不小的負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)?，喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死?！『人畷r(shí)應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動也會比平時(shí)快些，不應(yīng)大量喝水或喝得太快。
七、千滾水含有害物質(zhì)
千滾水對人體有害，因?yàn)樗欠e壓下來的陳舊水。反復(fù)燒開后，會在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。另外，千滾水的分子團(tuán)變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質(zhì)，會隨著水的貯存時(shí)間的延長而增加。
每天都要喝上幾杯水，這樣對身體健康才有益處，在冬季的時(shí)候也是要多喝幾杯水，不要等到口渴了以后才想著喝水，發(fā)現(xiàn)口渴后身體已經(jīng)處于很缺水的狀態(tài)了，這時(shí)候喝水就晚了一些。
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現(xiàn)在很多人提倡在平時(shí)多喝水，喝水其實(shí)也并不是越多越好的，要是身體正常，喝多了也沒有大礙，但如果心臟或者是腎臟不是很好，那喝過多的水就容易造成浮腫，加重病情。
一、喝水多好嗎
一般正常人喝水太多，對身體沒有什么危害，最多就是造成排尿多，經(jīng)常跑廁所，感覺比較麻煩而已，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
對于一些特別的人，喝水一定要注意，比如心臟，腎功能功能比較弱，經(jīng)常浮腫的病人，是不能大量喝水的，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情的加重。
對于感冒的病人來說，多喝水是有好處，感冒發(fā)燒會讓身體水分流失比較快，多喝水能補(bǔ)償體能水分，給人體降溫。
二、喝水的一些正確方法
01、早餐起床的第一件事情，就是空腹大口喝一杯水，有利于清潔腸胃，也有助于排泄。
02、對于身體比較胖的人來說，飯前喝一杯水，胃就有暴漲感，這樣吃飯就比較少了，很自然的降低食欲，是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法
03、對于吸煙的人來說，喝水也可以解決不小的問題，煙癮發(fā)作的時(shí)侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。
04、每天睡覺前2～3個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)喝點(diǎn)水， 飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)，但是不要太多，太多夜間要上廁所，影響睡眠。
如今空氣污染非常的嚴(yán)重，而辦公室是一個(gè)污染比較嚴(yán)重的地方，空氣污濁是必然的。整天待在辦公室和電腦為伴，長期受到輻射的侵害。這些客觀條件確實(shí)不利于健康，再加上一些白領(lǐng)不喜歡喝水或者不在正確喝水，所以很多白領(lǐng)會處于亞健康狀態(tài)。那么，喝水的正確方法有哪些呢？
一、最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的食物進(jìn)入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。
二、不可大口喝水
口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則。
合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
三、喝水量因人而異
健康人可以以尿液顏色來判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過多。因?yàn)楹人鄷又匦呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。
四、別喝過夜開水
這是因?yàn)?，久置的開水中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物的介入會加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會妨礙血液正常的運(yùn)氧功能。所以，開水最好當(dāng)天喝完。
此外，現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因?yàn)?，桶裝水打開時(shí)間久了，細(xì)菌會順著進(jìn)水口溜進(jìn)去，而且飲水機(jī)在出水時(shí)會形成負(fù)壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細(xì)菌及微生物也會“乘虛而入”。如果不在短期內(nèi)喝完，細(xì)菌就會超標(biāo)，純凈水便不再純凈。
溫馨提示：通過上面的介紹相信大家都知道了吧，在生活中水是人體必不可少的元素，生活中養(yǎng)成好習(xí)慣才能讓你水潤一整天。正確的喝水，不僅能美容養(yǎng)顏，還能健康長壽哦。經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
很多人不知道老蠶豆該怎么做才好吃，主要吃法有三種，第一種是把老蠶豆做成豆沙糕來吃，第二種是直接把老蠶豆煮熟了吃，第三種是把老蠶豆炒熟了再吃，現(xiàn)在教你詳細(xì)制作方法。
一、老蠶豆做豆沙糕好吃
老蠶豆可以制成豆沙糕食用，味道特別好，在制作時(shí)可以把老蠶豆放在清水中浸泡三天左右，取出以后把老蠶豆的外皮全部去掉，然后再用料理機(jī)把它們打成泥狀，取出放在鍋中炒制，炒掉水分以后直接放在模具里面，制成自己的形狀就可以了。
二、老蠶豆煮著吃好吃
老蠶豆煮著吃也是一種不錯(cuò)的食用方法，在煮制時(shí)可以提前把它用清水泡軟，取出以后放在鍋中，再準(zhǔn)備一些燉肉的材料，制成料包放在鍋中，與蠶豆一起煮制，一個(gè)小時(shí)以后，蠶豆就能煮熟，取出以后既能當(dāng)咸菜下飯吃，也能當(dāng)零食吃。
三、老蠶豆可以炒著吃
老蠶豆炒著吃也特別好吃，但是在炒制以前也要進(jìn)行必要的處理，那就是把老蠶豆泡軟以后去掉外皮，然后再把它臘腸或者韭菜等食材一起炒制，喜歡吃辣的朋友還能加入少量的辣椒，炒好以后，味道誘人，口感軟糯，十分可口。
四、五香干蠶豆的做法
用料
干蠶豆、花椒、大料、香葉、鹽、蠔油（蠔油不要多放，就是借個(gè)顏色和）、干辣椒（選用）
1、干蠶豆挑去雜質(zhì)。
2、準(zhǔn)備一個(gè)大一些的容器泡發(fā)，這個(gè)過程要48小時(shí)左右。（蠶豆完全泡發(fā)后會膨大兩倍之多，所以要多一些水。）
3、天氣熱的情況下，每天要換兩三次水。準(zhǔn)備煮之前，可以先把所有的調(diào)料和蠶豆一起泡上幾個(gè)小時(shí)。
4、高壓鍋，一般三十分鐘就足以了。
5、我今天壓了三十分鐘，大多數(shù)的蠶豆都“開花”了。
7、一次吃不了的記得冷藏保存~
對于廣大低血糖人群來說，應(yīng)該隨身攜帶一些餅干糖果之類的小吃，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)不太好的時(shí)候吃點(diǎn)東西很重要，可以避免因?yàn)榈脱嵌鴷灥沟那闆r，除此之外，低血糖喝蜂蜜也是很好的。
一、低血糖是指血糖濃度低于2.8mmol/L所引起的一種臨床綜合征。低血糖會出現(xiàn)全身乏力、出冷汗、心慌癥狀，嚴(yán)重的會引起生命危險(xiǎn)。
指導(dǎo)意見：吃蜂蜜是可以的，平時(shí)自己應(yīng)該帶些餅干糖果在口袋，一發(fā)現(xiàn)有低血糖癥狀馬上吃，靜臥休息，哪種蜜都可以。用溫開水送服即可，喝完了可以通大便，緩解低血糖的癥狀。
二、當(dāng)然可以吃，本身血糖低，就是缺糖應(yīng)該每天吃，再就是身上常常放幾塊糖，低血糖發(fā)慌時(shí)，吃幾粒會使之正常起來。
意見建議：有幫助，必要時(shí)建議服用葡萄糖粉。
三、低血糖適合喝蜂蜜嗎？
適合。
很多低血糖患者在夜間熟睡時(shí)（凌晨1~3點(diǎn)鐘左右）會發(fā)生低血糖，危害大，可能維持?jǐn)?shù)小時(shí)而不驚醒患者，更嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死。
主要癥狀：頭暈、出汗多、全身發(fā)抖，甚至手腳抽搐或昏迷。
專家指出，為了避免患者出現(xiàn)這樣的危險(xiǎn)，家屬最好做一些及時(shí)的準(zhǔn)備，可以在患者的床頭放一罐蜂蜜，隨時(shí)應(yīng)付低血糖癥狀。
四、蜂蜜約含80%的糖類，其中約45%是不經(jīng)消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右為易消化吸收的蔗糖。吃蜂蜜后因?yàn)檫@兩種糖吸收很快，所以對血糖的影響很大。糖尿病患者在血糖和尿糖還沒有得到控制的情況下，吃蜂蜜只會使血糖更高，對疾病的治療沒有好處。
現(xiàn)如今很多人都有減肥的夢想，為了減肥，人們會挖空心思尋找各種方法，比如有的人說吃壓縮餅干可以達(dá)到減肥的目的，為了了解這種說法是否正確，下面帶你了解壓縮餅干的營養(yǎng)含量。
1、現(xiàn)如今，壓縮餅干在超市中隨處可見，而壓縮餅干是否真如網(wǎng)上所說的，一日三餐可以靠壓縮餅干來獲取營養(yǎng)，又可以達(dá)到減肥的目的呢？壓縮餅干真的可以減肥？下面就來解開這個(gè)謎題。
2、壓縮餅干是用膨化粉制成。壓縮餅干具有香酥脆、不吸水變軟的特點(diǎn)。由于膨化時(shí)經(jīng)高溫高壓滅菌清毒，適宜長期保管和運(yùn)輸。用塑料袋包裝既衛(wèi)生又方便，很適于軍需用。就此看來吃壓縮餅干減肥是一件具有雙面意義的事情。
3、如果一日三餐的只是為了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅干來維持能量的話，吃合適的壓縮餅干無疑是可以達(dá)到減肥的效果的，可是如果吃的別的東西，然后吃壓縮餅干以為有減肥的功效這個(gè)是不可能的，壓縮餅干本身就是高能量的攝入過多無疑會適得其反。所以壓縮餅干減肥法是必須要合理安排，根據(jù)人體的需要在減肥期間一天8杯水必需要喝好壓縮餅干最好不要當(dāng)早餐吃，早餐攝入能量過多會讓身體各項(xiàng)機(jī)能都難以正常發(fā)揮作用。
4、每種減肥法都應(yīng)該循序漸進(jìn)，而不可急于求成，結(jié)果反而適得其反。壓縮餅干作為減肥品，抑或可以起到減肥的目的，但每個(gè)人的身體機(jī)能不近相同，在減肥中應(yīng)該慢慢摸索，尋找最適宜自己的方法，從而達(dá)到減肥目的，而不損害身體，健康減肥。
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