毀掉你的臉的錯(cuò)誤護(hù)膚方法
關(guān)于夏季的養(yǎng)生方法你知道多少。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《毀掉你的臉的錯(cuò)誤護(hù)膚方法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女人想要和時(shí)間賽跑，抗拒肌膚衰老的到來(lái)，就必須做到每一個(gè)護(hù)膚步驟都要小心謹(jǐn)慎，一旦掉進(jìn)了護(hù)膚的誤區(qū)，就會(huì)讓你的肌膚加速衰老!錯(cuò)誤1、用撕拉式面膜清除黑頭粉刺
青春痘或者成人痘在白頭、黑頭粉刺階段還可通過(guò)使用含有BHA成分的去痘產(chǎn)品，效果額外突出，能以刺激性較小的方式溶解毛孔內(nèi)的污垢。而標(biāo)榜能清除毛孔內(nèi)臟東西的撕拉式面膜，在任何暗瘡階段都不適合使用，只會(huì)進(jìn)一步引發(fā)敏感，甚至導(dǎo)致毛孔擴(kuò)大，肌膚松弛。護(hù)膚小tips：黑頭粉刺一旦形成了炎癥，伴隨紅腫和疼痛，任何護(hù)膚品都幫上忙了，具有舒緩和鎮(zhèn)定效果的護(hù)膚品能減少不適感，但建議皮膚發(fā)炎的時(shí)候盡量少使用護(hù)膚品。
錯(cuò)誤2、潔面后直接使用精華素精華素是高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，如果潔面步驟做得不徹底，殘留了細(xì)菌，那么精華素反而營(yíng)養(yǎng)了細(xì)菌，引起皮膚炎癥等問(wèn)題。而爽膚水具有二次清潔的作用，保障沒(méi)有污垢殘留，涂抹柔膚水可以幫助皮膚形成皮脂膜，從而有效的柔滑角質(zhì)，令精華素的養(yǎng)分更充分，直接進(jìn)入皮膚深層，令皮膚更加柔軟光滑，富有彈性。
護(hù)膚小tips：化妝水除了有二次清潔的作用，還能夠讓肌膚毛孔在清潔后的緊縮狀態(tài)重新張開(kāi)，從而有利于精華素深入到深層營(yíng)養(yǎng)肌膚，才能更好地起到抗衰老的作用。錯(cuò)誤3、頻繁轉(zhuǎn)換護(hù)膚品
有很多人在使用護(hù)膚品，特別是抗衰老這一類高機(jī)能產(chǎn)品時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)幾周內(nèi)效果不明顯的話就認(rèn)為產(chǎn)品沒(méi)效果，馬上換掉。其實(shí)，皮膚的更新周期一般是28天，而且皮膚對(duì)產(chǎn)品有一個(gè)適應(yīng)期，如果頻繁地更換化妝品，會(huì)導(dǎo)致皮膚來(lái)不及適應(yīng)，甚至產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象，長(zhǎng)期下去不但沒(méi)收到抗老效果，反而會(huì)讓皮膚脆弱，加速衰老!護(hù)膚小tips：現(xiàn)在的抗皺產(chǎn)品有些融入高科技或添加了昂貴的成分，抗皺效果比較明顯，但也要28天左右才能看到抗皺效果，一般來(lái)講判斷一款產(chǎn)品是否具有很好的抗皺效果還是要堅(jiān)持使用三個(gè)月。
錯(cuò)誤4、晚上不擦任何保養(yǎng)品讓皮膚“呼吸”一天下來(lái)皮膚的卻很疲勞，但如果你認(rèn)為不用任何的保養(yǎng)品就可以讓皮膚進(jìn)入最放松的狀態(tài)“呼吸”的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了!晚上空氣不流通，床單、枕頭上殘留的細(xì)菌、空氣污染以及空調(diào)都會(huì)使裸露無(wú)防護(hù)的肌膚遭受傷害，各種有害物質(zhì)更易入侵皮膚，讓皮膚抵抗力下降，在睡覺(jué)中不知不覺(jué)衰老。
護(hù)膚小tips：晚上十點(diǎn)鐘至凌晨?jī)扇c(diǎn)，是毛孔的休息時(shí)間，毛孔張開(kāi)吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)候，如果不為皮膚添加養(yǎng)分，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)青，發(fā)暗，無(wú)光澤，最基本的保濕精華、營(yíng)養(yǎng)晚霜是一定要用的。錯(cuò)誤5、頸部護(hù)理用面霜湊合
頸部是身體最先老化的地方，秋冬又是頸部最易老化的季節(jié)。一些女白領(lǐng)忽視頸部護(hù)理，一些壞習(xí)慣更是加速了頸部皮膚老化。不過(guò)有些女性意識(shí)到了護(hù)理脖子的重要性，但她們拿面霜或護(hù)體乳來(lái)涂抹脖子，這樣也是錯(cuò)誤的。臉部和頸部皮膚的紋理是不同的，對(duì)霜的要求也不同，油性肌膚所用面霜含有均衡油脂成分，作用于頸部起不到滋潤(rùn)效果，干性肌膚所用面霜油性偏重，頸部也很難吸收。護(hù)膚小tips：專門(mén)針對(duì)頸部的提拉產(chǎn)品，不但能改善頸紋，同時(shí)防止雙下巴的形成。涂抹時(shí)，由下而上，逆著毛孔，讓營(yíng)養(yǎng)吸收，再由上至下，由淋巴位置輕撫到胸膛。頸部是淋巴滿布的位置，多按摩頸部有利于促進(jìn)淋巴排毒，養(yǎng)分的吸收也會(huì)更快些。
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愛(ài)美是女性的天性，護(hù)膚是女性的必修課程，但是很多人這門(mén)課程都“掛科”了，很多女性陷入了護(hù)膚誤區(qū)，導(dǎo)致皮膚越來(lái)越差，那么女人如何保養(yǎng)皮膚呢?下面就要說(shuō)一下女人經(jīng)常犯的錯(cuò)誤護(hù)膚法，女性朋友們可要警惕了。
1、一周使用面膜三次以上
診斷：根據(jù)面膜的種類來(lái)看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時(shí)候?qū)琴|(zhì)層會(huì)有傷害，還會(huì)造成皮膚脫屑。
問(wèn)題：保養(yǎng)過(guò)度
2、一天使用洗面乳洗臉三次以上
診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過(guò)兩次以上，會(huì)將必要的油脂和水分洗去，肌膚會(huì)變得干澀，另外也要注意過(guò)度按摩會(huì)給肌膚帶來(lái)?yè)p傷。
問(wèn)題：保養(yǎng)過(guò)度
3、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上
診斷：卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計(jì)起來(lái)是五種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基礎(chǔ)保養(yǎng)就足夠了。
問(wèn)題：保養(yǎng)過(guò)度
4、細(xì)小部位出賣(mài)年齡
診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢?將雙手覆蓋在兩頰的時(shí)候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應(yīng)該注意保養(yǎng)。
問(wèn)題：保養(yǎng)不足
5、不做保養(yǎng)對(duì)肌膚比較好
診斷：污染的空氣、強(qiáng)烈的紫外線、冷空氣造成的干燥等等，我們的肌膚要對(duì)抗越來(lái)越惡劣的環(huán)境，給予水分和保護(hù)是必要的。
問(wèn)題：保養(yǎng)不足
6、乳液會(huì)破壞化妝，所以，在涂過(guò)化妝水之后要馬上上妝
診斷：乳液可以保護(hù)肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結(jié)合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因?yàn)槿橐旱氖褂昧刻嗔恕?/p>
問(wèn)題：使用錯(cuò)誤
7、在夏天以外的季節(jié)，不做防曬也沒(méi)關(guān)系
診斷：紫外線是造成肌膚老化最大的原因。即使是不遭暴曬的季節(jié)，也會(huì)奪走肌膚的水分，一點(diǎn)一點(diǎn)地破壞肌膚的組織。想擁有美麗的肌膚，防曬工作不可缺。
問(wèn)題：使用錯(cuò)誤
8、與家人合用護(hù)膚品
診斷：家族的膚質(zhì)的確會(huì)比較相似，不過(guò)年齡和生活習(xí)慣不同，肌膚的狀態(tài)也會(huì)變得不同。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液 營(yíng)養(yǎng) 性比較高，容易造成青春痘。
問(wèn)題：使用錯(cuò)誤
9、敏感性肌膚使用的護(hù)膚品最安全
診斷：你的肌膚真的敏感嗎?的確，敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對(duì)肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及 保濕 度的產(chǎn)品比較重要。
10、因?yàn)榧∧w會(huì)粘粘的，所以洗臉之后只用化妝水
診斷：肌膚的粘膩，是因?yàn)樗趾推ぶ牟痪鶆蛩鸬?。不作用乳液，肌膚補(bǔ)充的水分很容易又蒸發(fā)掉了，這樣皮脂不但不會(huì)減少，反而更會(huì)出油。
問(wèn)題：保養(yǎng)不足，使用錯(cuò)誤
11、別人用得“好用”的保養(yǎng)品，無(wú)論如何也要試試看
診斷：在化妝臺(tái)上，沒(méi)用完的保養(yǎng)品有多少呢?各式各樣的產(chǎn)品都嘗試，往往是問(wèn)題肌膚的原因。年齡及膚質(zhì)不同，適合的產(chǎn)品也會(huì)不同，不要太迷信。
導(dǎo)讀：護(hù)膚是每個(gè)愛(ài)美的MM每天的必修課，正確的護(hù)膚方法和步驟可以讓您的美麗加分，但很多MM很吃驚地發(fā)現(xiàn)自己雖然運(yùn)用了正確的護(hù)膚……
護(hù)膚是每個(gè)愛(ài)美的MM每天的必修課，正確的護(hù)膚方法和步驟可以讓您的美麗加分，但很多MM很吃驚地發(fā)現(xiàn)自己雖然運(yùn)用了正確的護(hù)膚方法和步驟，但是肌膚卻還是在一天天在變差。如果你不知道自己日常護(hù)膚的習(xí)慣有什么不當(dāng)之處，想要改掉當(dāng)然無(wú)從談起?，F(xiàn)在小編給大家列出日常護(hù)膚中最常見(jiàn)的壞習(xí)慣，讓你認(rèn)識(shí)并且改掉這些讓你長(zhǎng)痘、干燥、皮膚粗糙的壞習(xí)慣。
干性皮膚請(qǐng)用清水洗臉
如果你是干性皮膚，早間用香皂或者清潔產(chǎn)品洗臉會(huì)讓皮膚更干。
健康提醒：早上只用清水洗臉即可，晚間可用清潔產(chǎn)品。清水就能足夠幫助清潔臉部了，而且還有助保濕。
不要過(guò)分去角質(zhì)
清除面部的老廢角質(zhì)，會(huì)讓人感覺(jué)肌膚舒張清透，仿佛每個(gè)毛孔都會(huì)輕盈呼吸。這種感覺(jué)讓人神清氣爽，但是過(guò)猶不及，有人便走入了過(guò)分去角質(zhì)這一誤區(qū)。過(guò)度清潔和去角質(zhì)會(huì)破壞皮膚的皮脂層，打破肌膚的水油平衡，并可能導(dǎo)致痘痘滋生，皮膚干裂、脫皮等各種肌膚問(wèn)題。
健康提醒：選擇溫潤(rùn)柔和的去角質(zhì)產(chǎn)品，如配方中含有乙醇酸或者天然的去角質(zhì)成分，可以溫和去除老死廢舊角質(zhì)及毛孔污垢的產(chǎn)品，夏季一周1-2此便可解決此類弊病。
減少高溫運(yùn)動(dòng)量
如果你的皮膚不太能經(jīng)受驟冷驟熱的刺激，還是別去健身的好。一些高溫減肥的健身班，比如高溫瑜珈、動(dòng)感單車(chē)會(huì)引發(fā)皮膚色素沉著，尤其是臉部經(jīng)常曬到太陽(yáng)的區(qū)域。
健康提醒：如果你已經(jīng)有一些褐斑的傾向，考慮用阿斯湯加瑜珈來(lái)代替蒸桑拿吧。
老長(zhǎng)痘，勤換床上用品
如果老是起痤瘡粉刺，那你的枕頭可能會(huì)是元兇之一。枕頭會(huì)吸收護(hù)膚品、掉落的死皮、細(xì)菌以及夜間皮膚分泌的油脂，當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)，這些東西會(huì)全部進(jìn)入毛孔。
健康提醒：至少一周換一次床上用品，若是兩次會(huì)更好。
睡前一定要洗臉
疲累一天，肌膚被彩妝、油脂、灰塵的混合物重重包圍，堵塞毛孔，使肌膚細(xì)胞無(wú)法呼吸?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，體溫會(huì)相應(yīng)升高。因此，不管肌膚上的東西是污染物還是營(yíng)養(yǎng)品都會(huì)被加速吸收。所以，夜間清潔皮膚是夜間保養(yǎng)中不可或缺的步驟。
健康提醒：不論多累，都要挪動(dòng)你沉重的步伐去好好地把臉洗干凈，不然長(zhǎng)期的日積月累，肌膚一定會(huì)垮掉!
不要克扣睡覺(jué)時(shí)間
長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致一種連鎖反應(yīng)，它會(huì)降低身體膠原蛋白產(chǎn)出，細(xì)胞更新以及皮膚自行修復(fù)的能力，使皮膚看起來(lái)缺乏活力又干燥，皺紋也很容易增加。
健康提醒：洗個(gè)溫和的淋浴或者泡個(gè)澡都會(huì)提高身體的核心溫度。當(dāng)溫度開(kāi)始下降時(shí)，褪黑素就會(huì)釋放，我們會(huì)感覺(jué)想睡覺(jué)。淋浴或者泡澡10分鐘，鑒于熱氣會(huì)讓皮膚變干，在上床睡覺(jué)前先要做好皮膚保濕。
一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中最重要的飲食內(nèi)容，只有補(bǔ)全營(yíng)養(yǎng)才能有一天好精力。然而，很多人卻對(duì)早餐馬虎待之，甚至貪圖方便一直遵循錯(cuò)誤的早餐方式。小編提醒，下面10種常見(jiàn)的早餐其實(shí)最不健康，甚至可能會(huì)讓你惹病！
1、豆?jié){配油條
豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛(ài)。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過(guò)程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門(mén)的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)。
這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
3、零食飲料
因?yàn)闀r(shí)間不夠的原因或者口味的選擇，有部分人會(huì)選擇準(zhǔn)備一部分的零食和飲料作為早餐，這是最不科學(xué)的早餐搭配。
早餐飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)過(guò)快的排泄，長(zhǎng)期飲用就會(huì)引起缺鈣，另外飲料也不能補(bǔ)充人體需要的水分，造成人體缺水。
4、剩飯剩菜
不少上班族都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。
但是，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞X（一種致癌物質(zhì)），吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
5、牛奶水果
為了減肥，很多女性會(huì)選擇沒(méi)有過(guò)多油脂的早餐，甚至簡(jiǎn)單的一杯牛奶加一個(gè)水果。但是牛奶加水果不僅沒(méi)有起到良好的減肥的作用，甚至?xí)驗(yàn)檫x擇不當(dāng)?shù)乃钆?，引發(fā)腹脹腹痛。
酸性的水果會(huì)把牛奶跟水果中的果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，嚴(yán)重的影響了消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。
6、清粥小菜
缺乏蛋白質(zhì)，鈉含量偏高清粥小菜雖沒(méi)有油脂高的問(wèn)題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質(zhì)。
7、餅干零食
缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
8、面包牛奶
血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過(guò)精致加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。
含糖量太高的早餐會(huì)讓血糖很快升上來(lái)，又很快降下去，容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟(jì)等癥狀。
9、過(guò)于冰涼的果蔬汁
早晨的時(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，會(huì)傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
10、太辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。
營(yíng)養(yǎng)早餐的7大原則
1.餐前應(yīng)先喝水
很多人都沒(méi)有養(yǎng)成早餐前喝水的習(xí)慣，總是一起床就洗漱，洗漱完了就享受早餐，有的甚至早餐中都沒(méi)有多少水分，例如：一個(gè)饅頭，或一個(gè)包子，或一個(gè)面包，還要拿著在路上邊走邊啃，試想一下，這樣的早餐怎么會(huì)健康呢，尤其是一些女士，應(yīng)該改掉這樣的早餐習(xí)慣，否則會(huì)影響皮膚的光澤哦！
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500―800毫升涼開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
2.每天早上都應(yīng)該喝奶或豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來(lái)源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營(yíng)養(yǎng)得多。
如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對(duì)于東方女性來(lái)說(shuō)，豆?jié){其實(shí)比牛奶更易吸收。
3.早餐至少包含三大類食物
早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營(yíng)養(yǎng)素，至少要包含碳水化合物（如土司，饅頭，稀飯），蛋白質(zhì)（如蛋類，三文魚(yú)，豆腐等），早餐奶，當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
4.早餐盡量清淡
早餐過(guò)于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營(yíng)養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
5.早餐富于變化
很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實(shí)只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸牛奶可以泡麥片，也可以 泡餅干，甚至可以兌入米酒中這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營(yíng)養(yǎng)素，更易達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。只是千萬(wàn)不要將相忌的食材放入一起，那樣對(duì)健康不利。
6.早餐熱量不宜過(guò)多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會(huì)有些差異，不過(guò)，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。
7.早7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4―5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
早餐決定壽命長(zhǎng)短 4種早餐吃法要你命
近日，某健康網(wǎng)站發(fā)起的早餐營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查結(jié)果顯示，國(guó)人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不營(yíng)養(yǎng)、早餐不衛(wèi)生等幾大問(wèn)題。這關(guān)鍵的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天開(kāi)始時(shí)沒(méi)有給身體這臺(tái)機(jī)器加滿足夠的燃料,造成其疲勞運(yùn)轉(zhuǎn)。英國(guó)著名臨床心理學(xué)家羅斯泰勒指出，早餐的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會(huì)造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問(wèn)題。德國(guó)埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
不吃早餐，惹來(lái)三高
調(diào)查顯示，38.54%的人不能堅(jiān)持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來(lái)不吃。英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取垃圾食品的幾率大增。長(zhǎng)期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門(mén)來(lái)。美國(guó)哈佛大學(xué)的研究還證實(shí)，這種做法會(huì)使患心臟病危險(xiǎn)增加27%.
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生強(qiáng)調(diào)，每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式，沒(méi)時(shí)間、沒(méi)胃口、控制體重等都不是合理的借口。應(yīng)專門(mén)留出一個(gè)固定的早餐時(shí)間，培養(yǎng)吃早餐的習(xí)慣，家長(zhǎng)的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關(guān)重要。
早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高
調(diào)查中有60.42%的人在10分鐘內(nèi)吃完早餐，5分鐘內(nèi)吃完的占9.38%.對(duì)此，馬冠生指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良。美國(guó)南卡羅來(lái)納醫(yī)科大學(xué)研究指出，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟說(shuō)，吃飯?zhí)鞜o(wú)法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì)變笨。日本大阪大學(xué)還研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度太快會(huì)導(dǎo)致肥胖幾率翻倍。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長(zhǎng)期高溫飲食可能會(huì)誘發(fā)癌癥。越來(lái)越多的研究顯示，飲食過(guò)熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
馬冠生建議，早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時(shí)間在家吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議，頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮湯熱飯的時(shí)候，見(jiàn)縫插針地洗漱、收拾，就能為吃早餐騰出時(shí)間。
早餐不營(yíng)養(yǎng)，反應(yīng)跟不上
早餐不僅要吃，更要吃好，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國(guó)人普遍不夠重視早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，吃的內(nèi)容較單一。馬冠生說(shuō)，早餐質(zhì)量差，造成血糖水平相對(duì)較低，不能及時(shí)為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問(wèn)題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率。美國(guó)印第安納大學(xué)醫(yī)學(xué)院詹姆斯鮑爾奇博士指出，吃得單一會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，甚至嚴(yán)重阻礙血液循環(huán)。美國(guó)弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%~30%.范志紅建議，高質(zhì)量的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)該做到四有兩不要,即有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅(jiān)果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。
就餐環(huán)境差，安全隱患大
調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有57.29%的人常在外吃早餐，其中在路邊攤購(gòu)買(mǎi)早餐，邊走邊吃的占14.58%,在學(xué)?；蚬撅?zhí)贸缘恼?7.71%,買(mǎi)回學(xué)校或辦公室匆匆解決的占25%,這其中存在不少安全隱患。邊走邊吃為病從口入提供了機(jī)會(huì)，而且，會(huì)讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。在公交車(chē)上吃早餐也不安全，研究發(fā)現(xiàn)，公交車(chē)扶手上每10平方厘米就有380個(gè)菌落，包括大腸桿菌、沙門(mén)氏菌等致病菌。在車(chē)上吃東西，如遇到加速、急剎車(chē)，還可能造成嗆噎、咬舌等意外。還有不少人一邊工作一邊胡亂塞幾口，英國(guó)布里斯托爾大學(xué)研究指出，這樣不集中精力吃飯的行為，會(huì)引起消化不良，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
早餐街頭買(mǎi)，衛(wèi)生難保證。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，街頭早點(diǎn)攤衛(wèi)生條件堪憂，很多攤主都是一邊找錢(qián)一邊加工食品，攤子多設(shè)在路邊，灰塵、汽車(chē)尾氣此起彼伏.大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)告訴記者：炸油條、油餅需要大量用油，小販很可能用地溝油。即使正規(guī)油，經(jīng)反復(fù)烹炸，有害成分也會(huì)越聚越多。另外，國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)董金獅指出，多數(shù)早點(diǎn)攤提供的塑料袋質(zhì)量不過(guò)關(guān)，將高溫食物裝入其中，會(huì)析出重金屬和化學(xué)物質(zhì)，有致癌危險(xiǎn)。
除了呼吁有關(guān)部門(mén)加強(qiáng)對(duì)早餐行業(yè)的監(jiān)管外，馬冠生和范志紅共同建議，早餐最好自己做，并在家里吃完。如果實(shí)在沒(méi)有條件，一定要到正規(guī)、可靠的餐飲店購(gòu)買(mǎi)。
夫妻之間，相處久了，偶爾還是會(huì)有點(diǎn)厭煩的心理。這時(shí)候偷情一詞就會(huì)在腦海浮現(xiàn)，偷情究竟是出于一種什么心理？或者說(shuō)？為什么會(huì)偷情？男方多一點(diǎn)，還是女方會(huì)多一點(diǎn)？我們一起來(lái)看看情侶之間的天真謊言，可別掉進(jìn)了偷情的心理誤區(qū)！
誤區(qū)1：出軌只為了性
有的外遇只是為了性，大部分都會(huì)包括性，這是因?yàn)楦閭H之外的人ooxx是禁忌。正是因?yàn)椴豢梢?，所以更讓人想嘗試。但外遇并不一定只是為了性，簡(jiǎn)單地說(shuō)，外遇是為了得到伴侶不能給你的東西。至于這種東西到底是什么這就因人而異了。有時(shí)候即使出軌者自己也說(shuō)不清楚到底是什么，有的是為了追憶小時(shí)候失去的一些東西，有的是為了追求年輕的感覺(jué)，甚至有人對(duì)完美的另一半同樣不忠，因?yàn)樗麄兪軌蛄诉@種完美感！所以，外遇跟性是不能劃等號(hào)的。
誤區(qū)2：如果沒(méi)有發(fā)生性關(guān)系，就不能算是出軌
情感上的出軌這種人與人之間深沉的，熱烈的關(guān)系，從柏拉圖式的友誼到浪漫的愛(ài)情，總是讓人誤以為自己沒(méi)有出軌。其實(shí)這是一段婚姻所能面臨的最大威脅。80%的出軌都是從一個(gè)朋友開(kāi)始的，而且經(jīng)常是同事。有研究表明，這種事情里有50%的女人和62%的男人和工作伙伴有奸情。悄悄咪咪的同時(shí)又充滿欲望，情節(jié)緊張得像是拍特工電影。
這種情感上的背棄非常危險(xiǎn)，但又總能順利過(guò)關(guān)，一旦你嘗試了就很容易上癮（這么好的事誰(shuí)不愿意呢）。如果你有了另一半又總假裝單身，如果你總偷偷摸摸地發(fā)郵件、短信；如果你愛(ài)跟對(duì)方講心事還不愿意告訴另一半跟那人見(jiàn)面的事情，說(shuō)明你情感上已經(jīng)出軌了。
誤區(qū)3：出軌是因?yàn)閠a在家里不快樂(lè)
這個(gè)問(wèn)題上，男女是不一樣的。女人出軌表明她對(duì)婚姻關(guān)系并不滿意，而男人就有點(diǎn)不同。男人即使再愛(ài)他老婆，床上生活再幸福，一旦有機(jī)會(huì)他們依然不會(huì)放棄風(fēng)流，只要他們覺(jué)得不會(huì)被抓。一項(xiàng)調(diào)查顯示，出軌的男性中有56%認(rèn)為他們的婚姻很美滿，而在女生中只有34%同意這一觀點(diǎn)。
誤區(qū)4：一旦有外遇，就一定要跟另一半坦白
如果不巧被發(fā)現(xiàn)了，你最好主動(dòng)懺悔，這樣你有更多的機(jī)會(huì)挽救你們間的關(guān)系。但要是你覺(jué)得做得夠隱秘不太可能被發(fā)現(xiàn)的話也有理由絕口不提。有的專家就建議如果另一半性格不那么堅(jiān)強(qiáng)，就不要跟ta坦白了。畢竟這種懺悔會(huì)讓ta的自信遭到毀滅性的打擊，而且有可能會(huì)使你們好不容易建立起來(lái)的信任灰飛煙滅，然后又要花好多年才能重建一個(gè)更加脆弱的關(guān)系。更重要的是，弄明白你為什么會(huì)開(kāi)始一段外遇。你從中得到了什么？這種東西你可以從你的伴侶那里得到嗎？
最爛的理由就是說(shuō)出來(lái)自己心里就好受了，這確實(shí)會(huì)減輕你的罪惡感，但是你的伴侶會(huì)因此承受能多的痛苦。你既然犯了錯(cuò)，就應(yīng)該想辦法解決它。
誤區(qū)5：如果Ta出軌，就說(shuō)明Ta不再愛(ài)你了
看起來(lái)是這樣，但真相未必如此。但這確實(shí)可以說(shuō)明Ta已經(jīng)不再那么尊重你了，你們之前許下的諾言也不再看重。而且你們倆的價(jià)值觀已經(jīng)不同了。有些人是可以把愛(ài)和性分開(kāi)的，他們的出軌只是單純的和別人睡在一起，但并不代表不再愛(ài)另一半了。
誤區(qū)6：如果沒(méi)人發(fā)現(xiàn)就不算說(shuō)謊！
如果你永遠(yuǎn)也不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，你永遠(yuǎn)也不會(huì)再見(jiàn)到某人，而且你們之間是安全的性行為，你又沒(méi)有告訴任何人，這能算作是出軌嗎？這完全取決于你自己，要是你真的覺(jué)得風(fēng)過(guò)了無(wú)痕，那就可以不算。但問(wèn)題是，很少有人從心底里覺(jué)得出軌完全沒(méi)有錯(cuò)。即使再善騙的人也會(huì)知道出軌是件壞事，而且騙得伴侶團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的同時(shí)，你對(duì)對(duì)方的感覺(jué)也正在改變，你會(huì)覺(jué)得對(duì)方不是太天真，就是太好騙?？傊チ四信P(guān)系中必不可少的一個(gè)要素：尊重。
誤區(qū)7：和前任上床不算出軌，反正之前也做過(guò)
有外遇的人總是覺(jué)得和前任睡就沒(méi)什么問(wèn)題了，至少不像跟新人發(fā)生關(guān)系一樣罪無(wú)可恕，反正都已經(jīng)分手了就不會(huì)將這段外遇復(fù)雜化了。事實(shí)上呢？大錯(cuò)特錯(cuò)。你心里想的可能是曾經(jīng)睡過(guò)，現(xiàn)在等于補(bǔ)睡，不代表任何未來(lái)的可能性。但對(duì)方呢？Ta可能覺(jué)得這是你們復(fù)合的先兆。于是你就面臨著再次跟ta分手的困境，而且還要跟現(xiàn)任解釋怎么過(guò)了這么長(zhǎng)時(shí)間，前任又突然開(kāi)始給你發(fā)Email，打電話了。這比跟陌生人上床容易被發(fā)現(xiàn)多了，至少陌生人可以睡完就閃，前任還要Email散伙。
誤區(qū)8：男人比女人更愛(ài)出軌
以前可能是這樣，但現(xiàn)在男女出軌的原因其實(shí)都是一樣的：喜新厭舊。出軌總是不好的，但這種做壞事的感覺(jué)讓人更想嘗試。只是女人更喜歡用這種接口：反正另一半不看重我，我有資格享受一段露水情緣。之前我們只會(huì)給自己買(mǎi)個(gè)口紅，剪個(gè)新發(fā)型什么的，現(xiàn)在就用上男人了。不過(guò)女性出軌還是比男性多了些負(fù)擔(dān)，因?yàn)榕烁菀赘械絻?nèi)疚。不過(guò)既然有研究顯示女性說(shuō)謊能力更強(qiáng)，所以女人出軌不被抓的可能性也就更大了。
洗臉護(hù)膚是最簡(jiǎn)單的事，可你不要以為只是隨便的洗洗擦擦就完事了，很多女性的肌膚問(wèn)題都是源自潔面不夠徹底，擦護(hù)膚品的順序不正確。……
洗完臉后的護(hù)膚正確步驟 護(hù)膚為什么要拍臉
第一步：皮膚清潔
想要擺脫暗黃、斑點(diǎn)、膚色不均等肌膚問(wèn)題，首先要從清潔開(kāi)始，要選擇適合自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品。
步驟一：卸妝
卸妝也要選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品，將卸妝品均勻的涂抹在全臉上，然后利用指腹以螺旋的方式按摩，這樣可以幫助卸妝品溶解臉上的彩妝以及污垢，達(dá)到完全的清潔效果。
步驟二：洗臉
洗臉的時(shí)候，一定要注意先將洗臉產(chǎn)品起泡，因?yàn)榇罅康呐菽梢酝耆鍧嵓∧w，讓肌膚變得白皙透亮，建議洗臉的時(shí)候可以先從容易出油的T字部位開(kāi)始清潔，因?yàn)閮深a容易干燥，最后清潔。
第二步：涂抹肌底液
為了能讓保養(yǎng)品更好的被肌膚吸收，清潔完臉部后涂抹肌底液是必須的，由于它的分子很小很容易被吸收，所以它能夠輕易的滲透到毛孔內(nèi)部，幫助疏通毛孔，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，倒適量的肌底液于掌心，然后輕輕拍打到臉上，并且用雙手捂臉一會(huì)兒即可。
第三步：化妝水滋潤(rùn)肌膚
拍打化妝水是護(hù)膚步驟中不可缺少的一步，在化妝棉中倒入適量的化妝水，先從比較容易干燥的兩頰開(kāi)始輕柔涂抹，然后按照額頭到下巴的順序均勻的涂抹全臉，讓肌膚喝飽水分，保持水潤(rùn)亮澤感。
第四步：敷面膜
當(dāng)面部感到粗糙、角質(zhì)層變厚時(shí)，就需要敷一次面膜了，在敷面膜前要先去一下角質(zhì)，讓營(yíng)養(yǎng)更容易吸收，為肌膚帶來(lái)充足的美容液成分，幫助恢復(fù)皮膚的細(xì)滑感。
第五步：精華液深層護(hù)膚
精華液的分子細(xì)，含有的美容精華濃度較高，能夠快速滲入到皮膚的底層，為肌膚提供各種營(yíng)養(yǎng)需要，可以根據(jù)自身需要選擇精華液的功效。
第六步：乳液鎖水保濕
使用乳液是護(hù)膚步驟的最后一個(gè)，使用乳液是讓此前的護(hù)膚產(chǎn)品得到更好的保護(hù)，持久滋養(yǎng)肌膚，注意涂抹乳液時(shí)力度輕柔，由內(nèi)向外，從下到上，最后用手心的余溫捂臉，促進(jìn)成分的吸收。
洗完臉后拍臉可以促進(jìn)血液循環(huán)，使面部肌膚更加緊致，利于護(hù)膚品更好的吸收。
具體方法如下：
1、洗完臉后，先用柔軟的毛巾或面紙輕輕的吸干水分。
2、先擦一些緊膚水。
3、然后再對(duì)臉部進(jìn)行拍打。注意：力度不要太大，用手指拍打即可。
4、由下之上，由兩側(cè)到中間，輕輕拍打。
5、時(shí)間掌握在10~~15分鐘左右。不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
6、這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是一朝一夕就能見(jiàn)效的。所以，要堅(jiān)持下去，就會(huì)有收獲的。
不良的生活習(xí)慣也會(huì)成為毀掉肌膚的罪魁禍?zhǔn)住ＴS多女性都會(huì)加倍保健自己的肌膚，都想擁有令人羨慕的白皙水嫩的美肌。然而很多時(shí)候她們卻事與愿違，這是為什么呢？大家曾否從自己的日常生活中找原因呢？下面就來(lái)看一下你平時(shí)可能會(huì)養(yǎng)成的毀膚惡習(xí)吧。
損害手的三個(gè)壞習(xí)慣：
壞習(xí)慣一、留尖指甲
過(guò)尖的指甲會(huì)削弱指甲的韌力而使其變得易折斷。正確的方法是將指甲邊緣磨擦修飾光滑并修剪成橢圓形。
壞習(xí)慣二、頻繁洗手
頻繁洗手和把手長(zhǎng)時(shí)間浸在水中，這樣會(huì)破壞手部的油脂分泌，使手變得干燥易裂。
壞習(xí)慣三、做仿真指甲
做仿真指甲易引起指甲感染細(xì)菌，另外也會(huì)使自然指甲變薄。
損害臉的壞習(xí)慣：
壞習(xí)慣一、亂去角質(zhì)
大多數(shù)的MM都認(rèn)為去角質(zhì)能讓肌膚瞬間煥然一新，幫助保養(yǎng)成分更好地吸收，但很多時(shí)候，去角質(zhì)也令皮膚變得很糟糕。
A、年輕肌膚
健康的年輕肌膚，透著青春的光澤，角質(zhì)細(xì)胞生生死死代謝正常，就完全沒(méi)有必要專門(mén)去角質(zhì)。即使偶爾顯得疲憊，或防曬不充分被曬了一下，皮膚顯得有點(diǎn)暗、有點(diǎn)悶，也只要好好休息，很快就能恢復(fù)。
B、柔軟的皮膚
表皮細(xì)胞由表皮的最深處(基底層)產(chǎn)生，一層層地往外推，到了表皮的最外層(角質(zhì)層)便“生命結(jié)束”，變成皮屑自然脫落。這個(gè)過(guò)程，就是通常所說(shuō)的28天周期，只是隨著年齡的增長(zhǎng)，這個(gè)周期會(huì)自然延長(zhǎng)。只有在“老死細(xì)胞”過(guò)多，加上“死而不退”，無(wú)法讓尚存一息“生命鮮嫩感”的“新死細(xì)胞”透出來(lái)時(shí)才需要去角質(zhì)。
C、粉刺痘痘皮膚
痘痘、粉刺的發(fā)生，很大程度上是由于性激素的代謝發(fā)生變化所致，飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境等都可能造成這種影響，很多女孩子在生理期會(huì)發(fā)痘痘，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期有抑制皮脂分泌作用的雌激素水平下降，而能刺激皮脂分泌雄激素水平相對(duì)增高。 痘痘皮膚的角化過(guò)度，僅限于毛囊皮脂腺導(dǎo)管的細(xì)胞角化過(guò)度，其他皮膚的角質(zhì)代謝依然正常，所以并不需要特別去角質(zhì)，只需用專門(mén)的祛痘產(chǎn)品疏通毛孔中的角質(zhì)堆積，抗菌消炎即可。
D、紅血絲皮膚
這樣的皮膚，即使在皮膚測(cè)試中測(cè)出有老廢角質(zhì)，也不要去角質(zhì)。因?yàn)椋琳瞎δ苁軗p的皮膚，就猶如一件有破洞的衣服，可就算是破衣服也多少能低御外界侵害，在“新衣服”做好之前，就別把那些稀稀拉拉的老廢角質(zhì)去掉。
E、黑頭皮膚
溶解、去除毛孔中的油垢，使毛孔清透了，黑頭、毛孔粗大不再光顧，就不再需要特別去角質(zhì)了。年輕、細(xì)嫩的皮膚，過(guò)多去角質(zhì)，很容易演變成脆弱的紅血絲皮膚。
壞習(xí)慣二、保養(yǎng)過(guò)度
A、周使用面膜三次以上 根據(jù)面膜的種類來(lái)看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時(shí)候?qū)琴|(zhì)層會(huì)有傷害，還會(huì)造成皮膚脫屑。
B、一天使用洗面乳洗臉三次以上 用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過(guò)兩次以上，會(huì)將必要的油脂和水分洗去，肌膚會(huì)變得干澀，另外也要注意過(guò)度按摩會(huì)給肌膚帶來(lái)?yè)p傷。
C、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上 卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計(jì)起來(lái)是五種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基礎(chǔ)保養(yǎng)就足夠了。
壞習(xí)慣三、護(hù)膚品使用錯(cuò)誤
A、乳液會(huì)破壞化妝，所以，在涂過(guò)化妝水之后要馬上上妝 乳液可以保護(hù)肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結(jié)合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因?yàn)槿橐旱氖褂昧刻嗔恕?/p>
B、敏感性肌膚使用的護(hù)膚品最安全 敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對(duì)肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產(chǎn)品比較重要。
在我們大家看來(lái)，湯是最營(yíng)養(yǎng)的食物了，每天在吃飯的時(shí)候，我們習(xí)慣性的喝一些湯，不僅可以解渴，還能補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素。其實(shí)喝湯也是有一些講究的，喝湯最忌諱的就是陷入誤區(qū)。下面小編就來(lái)為大家講解一下喝湯的誤區(qū)都有哪些。
喝湯的誤區(qū)
1.喝湯不吃渣
有人以為，用各種主輔原料煮的湯，尤其是煨得時(shí)間長(zhǎng)的，湯很濃，味很鮮，湯中的“渣”嚼之乏味，以為養(yǎng)分成分都到湯里往了，故只喝湯而不吃“渣”。其實(shí)如果只喝湯不吃里面的物質(zhì)的話，是非常大的浪費(fèi)，如果里面的“渣”不吃的話，營(yíng)養(yǎng)成份就會(huì)流失很多，而且也達(dá)不到還有的營(yíng)養(yǎng)。
2.愛(ài)喝“獨(dú)味湯”
有的人愛(ài)好喝單味黑魚(yú)湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、清燉母雞湯等，以為這樣的湯味道純粹，養(yǎng)分好。其實(shí)每一種食物的營(yíng)養(yǎng)成份并不是很全面，所以可以將動(dòng)物性和植物性的食品混合的煮湯，這樣味道非常的鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)成份也是更加的全面的。
3.喝太燙的湯
有的人偏愛(ài)喝滾燙的湯，然而人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，超過(guò)此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷。喝湯的時(shí)候要將湯涼一下再喝，太燙的湯品對(duì)于腸胃的破壞力度是很大的，而且還會(huì)加強(qiáng)癌癥的病發(fā)率。一般50攝氏度以下的湯是最好的。
4.飯后喝湯
有的人是在把飯和菜都吃下肚后再喝一大碗湯，這是一種有損健康的吃法。
喝湯并不是全都是有營(yíng)養(yǎng)的，這分為湯的做法對(duì)不對(duì)以及喝湯的方式是否正確。從上述的知識(shí)我們可以看出，喝湯要注意的事項(xiàng)很多，因?yàn)檎`區(qū)比較多。上述的這些誤區(qū)很多人都會(huì)有，所以看了上述的知識(shí)以后，大家今后喝湯一定要多加注意。
現(xiàn)在很多年輕人是越來(lái)越不注重飲食方面了，覺(jué)得趁著還年輕的時(shí)候，就可以多吃辛辣的食物，飲食方面都比較“重口味”。其實(shí)，這樣反而是不好的了。長(zhǎng)期吃一些重口味的食物，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是嚴(yán)重的損害了。來(lái)看看有哪些飲食習(xí)慣會(huì)阻礙你的健康呢?
4組“搭檔”加速損害身體
1、嗜辣與吃得咸
“人的味蕾有習(xí)慣性，口味重的人，味蕾的敏感度比較低，覺(jué)得一般的飲食沒(méi)什么味道，自然吃得更辣、更咸。”
過(guò)度吃辣，容易過(guò)度刺激食欲，使人超量飲食，甚至是暴飲暴食。吃得多，鹽攝入必然會(huì)超標(biāo)，從而引發(fā)肥胖及“三高”等問(wèn)題。
2、愛(ài)吃甜與吃得膩
味道濃郁、口感香甜的甜食，往往需要加入大量的油和糖，愛(ài)吃甜的人通常脂肪的攝入量也高，必然吃得更膩。
攝入大量的油和糖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩，肥胖、慢性病也隨之而來(lái)。同時(shí)，經(jīng)常吃甜食容易形成嗜甜體質(zhì)，逐漸失去對(duì)甜食的抵抗力，形成惡性循環(huán)。
3、睡懶覺(jué)與少運(yùn)動(dòng)
研究顯示，睡覺(jué)過(guò)多會(huì)讓身體變得“昏沉”，導(dǎo)致精神萎靡不振。還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。長(zhǎng)此以往，身體素質(zhì)越來(lái)越差，也更容易被疾病盯上。
4、“宅”與三餐不規(guī)律
“宅”人最常見(jiàn)的問(wèn)題就是三餐不定，不餓不吃，餓了也基本是吃些泡面、零食度日。長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“4組“搭檔”加速損害身體”的內(nèi)容，或許，大家在看完后也有了不少的收獲，希望大家在看完上面的內(nèi)容后能夠有所“反思”，改掉這些不好的飲食習(xí)慣，為自己的健康多增加一分。不要以為，年輕就是資本，而我們的健康卻是經(jīng)不起這樣的了。
肝臟是人們最重要的器官，它的主要功能是負(fù)責(zé)消化和代謝的功能，雖然說(shuō)它的功能是比較小，但是對(duì)人們的身體健康起到非常重要的衛(wèi)視，若是它遭受損傷之后就會(huì)影響到人們的健康。但相關(guān)數(shù)據(jù)顯示發(fā)現(xiàn)，大部分人存在一些不良的生活方式，更加容易毀掉肝臟。因此我們有必要了解哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)毀掉人們的肝臟。希望通過(guò)下文的介紹后，能夠幫助到更多的人，同時(shí)也希望眾多人能夠改掉不良的生活習(xí)慣，這樣才能帶給人們健康好處。
現(xiàn)在很多人看到美食就出現(xiàn)暴飲暴食的情況出現(xiàn)，其實(shí)人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)暴飲暴食其實(shí)不好，很多人都應(yīng)該知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝，因此人們就必須改掉這個(gè)不良的生活方式。同時(shí)人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。特別是肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。最終就容易帶給人們健康影響性，因此不宜暴飲暴食才是最好。
睡眠不足也是很多現(xiàn)代人所共有的，其實(shí)睡眠不足也是會(huì)影響到人們的肝臟的，特別是很多人有在夜間工作或者娛樂(lè)的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。主要是由于人們?cè)谒哌^(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。特別是對(duì)于那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。因此人們睡眠也是非常重要的，特別是人們?nèi)羰悄軌驌碛辛己玫淖飨⒁彩欠浅５年P(guān)鍵，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
總結(jié)：希望通過(guò)上文的介紹后，能夠幫助到更多的人，同時(shí)也希望眾多人必須改掉不良的生活習(xí)慣，這樣才對(duì)人們的健康帶來(lái)好處，若是長(zhǎng)時(shí)間存在不良的生活習(xí)慣是容易帶給人們健康影響性，甚至是會(huì)危及到我們的肝臟。其實(shí)，我們生活做好保護(hù)肝臟工作也是非常重要，肝臟是具有排毒的功能，能夠減少我們體內(nèi)的毒素的。
一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中最重要的飲食內(nèi)容，只有補(bǔ)全營(yíng)養(yǎng)才能有一天好精力。然而，很多人卻對(duì)早餐馬虎待之，甚至貪圖方便一直遵循錯(cuò)誤的早餐方式。小編提醒，下面10種常見(jiàn)的早餐其實(shí)最不健康，甚至可能會(huì)讓你惹?。?/p>
1、豆?jié){配油條
豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛(ài)。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過(guò)程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門(mén)的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)。
這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
3、零食飲料
因?yàn)闀r(shí)間不夠的原因或者口味的選擇，有部分人會(huì)選擇準(zhǔn)備一部分的零食和飲料作為早餐，這是最不科學(xué)的早餐搭配。
早餐飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)過(guò)快的排泄，長(zhǎng)期飲用就會(huì)引起缺鈣，另外飲料也不能補(bǔ)充人體需要的水分，造成人體缺水。
4、剩飯剩菜
不少上班族都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。
但是，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞X（一種致癌物質(zhì)），吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
5、牛奶水果
為了減肥，很多女性會(huì)選擇沒(méi)有過(guò)多油脂的早餐，甚至簡(jiǎn)單的一杯牛奶加一個(gè)水果。但是牛奶加水果不僅沒(méi)有起到良好的減肥的作用，甚至?xí)驗(yàn)檫x擇不當(dāng)?shù)乃钆?，引發(fā)腹脹腹痛。
酸性的水果會(huì)把牛奶跟水果中的果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，嚴(yán)重的影響了消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。
6、清粥小菜
缺乏蛋白質(zhì)，鈉含量偏高清粥小菜雖沒(méi)有油脂高的問(wèn)題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質(zhì)。
7、餅干零食
缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
8、面包牛奶
血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過(guò)精致加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。
含糖量太高的早餐會(huì)讓血糖很快升上來(lái)，又很快降下去，容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟(jì)等癥狀。
9、過(guò)于冰涼的果蔬汁
早晨的時(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，會(huì)傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
10、太辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。
愛(ài)美是女人的天性，很多女人的生活都離不開(kāi)護(hù)膚品，每天都會(huì)使用這些，讓自己擁有白皙細(xì)嫩的肌膚。但是如果不能正確的使用護(hù)膚品，可能會(huì)養(yǎng)成錯(cuò)誤的護(hù)膚習(xí)慣，從而損害個(gè)人皮膚健康。那么如何正確的護(hù)膚呢？小編提醒大家要注意下面這些護(hù)膚品的錯(cuò)誤使用方法！
1、直接將洗面奶涂在臉上揉搓
有很多美眉在洗臉的時(shí)候會(huì)直接將洗面奶涂抹在臉上進(jìn)行揉搓，要知道，還沒(méi)有沾多少水的洗面奶會(huì)緊緊地貼在皮膚的表面，這樣不僅不能夠起到清潔皮膚表面污垢的效果，反而會(huì)損傷皮脂膜。正確的使用洗面奶潔面的方法應(yīng)該是先將洗面奶加少許清水揉搓出泡沫，而后再在臉上揉搓，這樣清潔起來(lái)比較溫和，洗臉的時(shí)候可以先清洗T區(qū)部位，再清洗其他部位，最后用溫水洗掉。
2、粉撲從來(lái)不清洗
經(jīng)?；瘖y的美眉們每天都要用到粉撲，粉撲與粉餅是搭配使用的，而粉撲是否干凈，就絕對(duì)了你的皮膚是否容易過(guò)敏。要知道，不干凈不衛(wèi)生的化妝用具，要比化妝品還容易刺激皮膚。在使用粉撲的時(shí)候，臉上的油脂很容易被粉撲吸走，這時(shí)候吸滿了油脂的粉撲就會(huì)與空氣接觸，漸漸藏有細(xì)菌和污垢，經(jīng)常使用藏有細(xì)菌的不干凈的粉撲會(huì)令膚質(zhì)變得越來(lái)越脆弱，逐漸滋生痘痘。所以，粉撲要定期清洗，最好一個(gè)星期清洗一次，用專用的比較溫和的香皂清洗，洗后用至今將粉撲上的水按壓吸掉，再放置一處晾干即可。
3、皮膚干癢就用精華液
你是不是也有一種護(hù)理誤區(qū)，那就是當(dāng)皮膚干癢的時(shí)候就拿起精華液往臉上涂抹呢？精華液并不是萬(wàn)能的，對(duì)于干癢的皮膚來(lái)說(shuō)，像精華液這種比較粘稠的護(hù)膚保養(yǎng)品，實(shí)在是會(huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān)，在皮膚干癢的時(shí)候是不能用的。一般的很容易干癢的皮膚，多半也比較敏感，太過(guò)粘稠的精華液，容易刺激敏感肌膚，也不容易被皮膚所吸收。建議美眉們?cè)谄つw干癢的時(shí)候可以涂抹之地比較滋潤(rùn)的乳液或者是面霜，來(lái)緩解干燥，切忌使用精華液，以免皮膚越用越糟。
4、皮膚敏感時(shí)更換護(hù)膚品
有些美眉皮膚非常嬌氣，一旦出現(xiàn)敏感現(xiàn)象就及時(shí)更換護(hù)膚品，其實(shí)這樣的是不對(duì)的。在更換護(hù)膚品的時(shí)候，會(huì)給皮膚帶來(lái)更大的傷害。所以，當(dāng)皮膚比較敏感的時(shí)候，不要一下子更換護(hù)膚品，可以先試著停用有刺激性的護(hù)膚產(chǎn)品，例如含有酒精成分的爽膚水或含有果酸成分的乳液就不要繼續(xù)使用了。停用之后，如果肌膚有所改善，就沒(méi)有必要大批更換護(hù)膚品了。護(hù)膚品的牌子不要經(jīng)常更換，這樣會(huì)令皮膚的適應(yīng)能力變差哦。
一些人每天都在認(rèn)真護(hù)膚，但是卻發(fā)現(xiàn)肌膚問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，這就可能是采取了錯(cuò)誤的護(hù)膚方法，等于在慢慢損傷肌膚，所以千萬(wàn)別小瞧了護(hù)膚品的使用方法。平時(shí)要養(yǎng)成正確的護(hù)膚方式，選擇適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，晚上保證充足的睡眠，盡量避免熬夜！
煙酒不離手、宅家打游戲、熬夜加班狗、化妝美發(fā)做facial……在現(xiàn)代年輕人眼中，這些都是比較時(shí)尚的生活方式，然而，從健康的角度講，這些行為都會(huì)在不知不覺(jué)中透支掉你的健康。那么，有哪些“時(shí)髦”活法，是不值得推崇的呢？
1、不擇手段節(jié)食減肥
減肥需采用科學(xué)的手段，而不可盲目。如果盲目地節(jié)食減肥，身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供給，就會(huì)影響身體機(jī)能，損害身體健康。另外，如果身體總是處于饑餓狀態(tài)，還可能會(huì)讓人不由自主地暴食一頓，最終陷入“節(jié)食-暴食-反彈”的惡性循環(huán)里。
2、宅家打游戲
眼睛天天盯著手機(jī)電腦打游戲，會(huì)讓眼睛變得干澀、疼痛，久而久之就容易影響視力。此外，如果久坐不動(dòng)而不參加體育鍛煉，也很容易造成疲勞、眩暈現(xiàn)象，引發(fā)肥胖與心腦血管疾病。如今，高血壓、高血脂等老年病高發(fā)人群，很多都是年輕網(wǎng)蟲(chóng)。
3、熬夜加班狗
為了事業(yè)上的成功，許多商業(yè)人士總是不知疲倦地徹夜工作，專家認(rèn)為，不規(guī)律的睡眠習(xí)慣很容易使身體消耗得不到補(bǔ)充，容易使身體免疫力下降，還會(huì)令內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而造成內(nèi)環(huán)境失調(diào)，影響肝臟、腸胃、心臟、腎臟等功能。
4、化妝美發(fā)做facial
時(shí)尚女孩都喜歡美發(fā)、美甲，而且每天出門(mén)必須要化一個(gè)精致的妝容。愛(ài)美本沒(méi)錯(cuò)，但如果頻繁美發(fā)、美甲，身體可能會(huì)吸入一些有毒化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期以往，毒素累積越來(lái)越多，對(duì)身體健康來(lái)講是一種危害。
5、腳踩“恨天高”
職場(chǎng)女性、辦公室白領(lǐng)普遍都穿高跟鞋，一雙高高的高跟鞋上腳后，會(huì)給人一種自信、大方、端莊的氣質(zhì)，但同時(shí)也威脅著人的身體健康。常年穿高跟鞋，容易令雙腳骨骼變形、小腿肌肉萎縮等。
6、徹夜社交狂歡
在這個(gè)時(shí)代里，人人都講究社交，白天要勤奮工作，晚上還得與同事應(yīng)酬、“放松”，殊不知，徹夜的狂歡非但不能把壓力派遣出去，反而會(huì)令身體每況愈下，若經(jīng)常如此透支身體，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁。
