【www.cndadi.net - 中老養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)】
現(xiàn)在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數(shù)人都希望在運(yùn)動(dòng)中得到健康與活力。愿望固然美好，但在健身過程中，很多人會(huì)因“誤區(qū)”干擾，導(dǎo)致事倍功半。
器械訓(xùn)練、健美操：咱倆“井水不犯河水”
健身房里通常會(huì)出現(xiàn)“井水不犯河水”的兩個(gè)區(qū)域：器械訓(xùn)練和健美操區(qū)域?！捌餍涤?xùn)練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關(guān)!”健身者如此的眾口一詞，難怪會(huì)在誤區(qū)中越陷越深?！斑@是目前較難調(diào)解的一種局面，”教練也面有難色，“其實(shí)兩種形式帶來的結(jié)果是基本相同的。”教練指出：男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性。女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度等基本素質(zhì)，還可改善體型、增強(qiáng)活力。如此看來，無論放棄哪一種運(yùn)動(dòng)都是非常可惜的。
女人：練器械會(huì)變粗壯
男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達(dá)的狀況讓女性提出疑問，女人練器械會(huì)不會(huì)也變得粗壯?實(shí)際上，長肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪。教練表示，女性體內(nèi)的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當(dāng)差，合理的器械訓(xùn)練最終只會(huì)使體型更美妙。
